2018年08月19日

今日は前日移動。

昨晩は、体調がイマイチだったので、
ビジネス書を1冊読んでからは(厳密には2冊。薄い本も1冊読んだ)
ちょっと音楽でも聴こうとYouTube。
そしたら、米津玄師さんにぶち当たって、ドはまり。
アンナチュラルの曲もそうだったんですね。

今朝は、7時半に起床。
まずは、耳鼻科でもらった薬を飲む。
ラバッツァのカフェオレ。相変わらず旨い。
ルーティーンワーク。

午前中はビジネス雑誌をやっつける予定。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング(プッシュアップ)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+チェア・リバース・プッシュアップ(10回×2セット)

お昼は外食。
買い物中に読書。

午後は、音声教材のテキスト原稿を入稿予定。

夕食を早めに済ませてから、移動。

今日は名古屋まで行きます。

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2018年08月18日

今日は戻り日。

今日は普通に起床。
コーヒーを入れる。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ100回
 膝上げ70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×6セット→8セット(コンプリート!)
=合計29分間(きつい!)

ちょっと喉が痛いので、耳鼻科に行きます。
今日は、午後は読書予定。

<追記>
薄い本を1冊読了。
もう1冊読んでから、ビジネス雑誌もやっつける予定。

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2018年08月17日

今日は東京でEC実践会

今朝は、ふつうに起床。
コーヒーを入れる。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング(プッシュアップ)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+チェア・リバース・プッシュアップ(10回×2セット)

10時半から個別相談。

お昼を「すきや」でとってから、
13時より品川でEC実践会。6回目。

懇親会は最終回ということもあって、たくさん参加いただきました。
楽しかった。

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2018年08月16日

今日から対外的な仕事再開

この休みは良く本を読んだ。
かなり満足。

今朝は8時半に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ100回、膝上げ70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×8セット
=合計29分間(きつい!)

お昼を食べてから、都内へ移動。
移動中に
・ビジネス書1冊読了
これで休み中に11冊読了。

14時から打ち合わせ。
15時に税理士さんのところで月次の会計監査。
夕方に打ち合わせ。
夜はそのまま会食。

通常モードの日々がまた始まった。
なにかもっと面白いことが起こるのではないか?という期待。
楽しみ。

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2018年08月15日

お盆最終日

今朝は8時半に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
読書。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング(プッシュアップ)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+チェア・リバース・プッシュアップ(10回×2セット)

お昼は、外食。
そのまま、買い物。
で、読書。

戻ってから、アプトプットを行う予定。

今日でお盆モードも終了。
明日からまた通常の出張モード。
なんだか良いお盆休み(休んでないけど)でした。

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2018年08月14日

良いペースでインプット出来ています。

昨晩も深夜1時まで読書。
・ビジネス書1冊読了
4日間で7冊読めています。
この調子であと1〜2冊読もうと思います。

今朝は普通に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ100回
 膝上げ70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×6セット→8セット(コンプリート!)
=合計29分間(きつい!)

お昼は外食。
買い物中に読書。
戻ってからも読書。
夜は、これまで読んだ本のまとめをしたいと思います。

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2018年08月13日

今日もインプット&アウトプット。

昨日は、久しぶりに自宅で飲酒。
木、金、土と禁酒していた。日曜日を入れると4日間。
子供も、かなり興味津々。(ちょっとだけ・・・)
昨日はビジネス書1冊読了。

今朝は8時30分に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング(プッシュアップ)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+チェア・リバース・プッシュアップ(10回×2セット)

今日は分厚い本の残りを読む予定。
もう1冊あるんだけど、そろそろまとめようかと。

<追記>
分厚いビジネス書1冊読了

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2018年08月12日

今日はちょっと息抜きに

昨晩は2時までかかって
・ビジネス書2冊読了(1冊は400ページ)
・ビジネス雑誌2冊読了

今朝は8時50分に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ100回
 膝上げ70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×6セット→8セット(コンプリート!)
=合計29分間(きつい!)

10時15分に出発。
横浜で食事と買い物。
たまには息抜き。
戻ったら、またインプット&アウトプット。

現状お盆休み3日間で4冊読了。
1日1冊が目標だったので良いペース。
この調子であとはセミナーコンテンツと
9月号の音声教材の資料作りを進めます。

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2018年08月11日

今日も祝日モードで仕事

昨晩は2時まで読書。
・ビジネス書1冊読了
・ビジネス雑誌1冊読了

今朝はゆっくり起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング(プッシュアップ)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+チェア・リバース・プッシュアップ(10回×2セット)

お昼は外食。
買い物中に読書。

戻ってからも読書。とても面白い本を見つけた。
このお盆休みは1日1冊をキープ予定。


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2018年08月10日

今日はインプット&アウトプット

昨晩は、3時まで読書。
今朝はゆっくり。

ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ100回
 膝上げ70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×6セット→8セット(コンプリート!)
=合計29分間(きつい!)

お昼を食べてから、買い物中に読書。

戻ってからも読書。

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2018年08月09日

今日は打ち合わせをしてから帰宅。

昨日は、広尾の美味しい中華料理店を紹介していただき、
堪能。「jasmine(ジャスミン)」というお店です。
有名店のようで、台風の最中、ほぼ満席でした。
ワインも種類が豊富で4人でスパークリング、白、赤を2本いただきました。

今朝は普通に起床。
コーヒーを入れて飲む。
ルーティーンワーク。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング(プッシュアップ)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+チェア・リバース・プッシュアップ(10回×2セット)

ホテルでランチをとり、午後から打ち合わせ。
今日の夜に戻ります。

<追記>
ビジネス書1冊読了
ビジネス雑誌2冊読了

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2018年08月08日

台風の中、品川でEC実践会

昨晩は、夜中に目が覚めて、2度寝。

今朝はゆっくり起床。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ100回
 膝上げ70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×6セット
=合計28分間(きつい!)

コーヒーを入れていたのを忘れて出発。
お昼を食べてから、13時より品川でEC実践会バージョンアップコース。
がんばります。

懇親会できるかな?

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2018年08月07日

今日は品川で打ち合わせと動画撮影

昨晩は、麦ちゃんのワインでヘロヘロになりました。

今朝は普通に起床。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング(プッシュアップ)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+チェア・リバース・プッシュアップ(10回×2セット)

コーヒーは新幹線の車内で調達。
幸い、ホームの売店で牛乳はゲット。

13時から品川で打ち合わせと、動画撮影。
頑張ります。

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2018年08月06日

バスで飯田市。EC実践会です。

昨晩は、ホテルでスプリッツアー。
まあまあ寝られました。

今朝は早めに起床。
コーヒーを入れて飲む。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ100回
 膝上げ70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×6セット
=合計28分間(きつい!)

10時のバスで飯田市まで移動。2時間。
お昼を食べてから、今日は飯田市でEC実践会5回目。
懇親会では頼んでおいたワインを堪能。旨い。
最終のバスで名古屋まで戻ります。

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2018年08月05日

今日は移動日。名古屋まで。慌ただしいバースデー。

昨晩は深夜2時まで音声教材の原稿執筆。
なんとか書き上がりました。4万文字超。

今朝は、6時過ぎに起床。
まずはラバッツァのカフェオレ。
寝不足頭に響きます。

午前中に昨晩書いた原稿の推敲。
ちょっと長すぎるので。
あとは読書。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング(プッシュアップ)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+チェア・リバース・プッシュアップ(10回×2セット)

お昼は、近くのファミレスで。
誕生日ポイントを使う。
子供も気を遣って、一緒にランチしてくれました。
ありがとう。

戻ってから、録音。
結構重労働。
そのあと、16時から美容院。
で、戻ってから準備をして、
早めの夕食のあと、18時半ぐらいに出発。
今晩は、名古屋まで移動します。

まあ、いつも通り慌ただしいバースデー。



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2018年08月04日

今日は戻り日

昨晩は、懇親会。
今朝は普通に起床。

ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×4セット→5セット→6セット
=合計26分間(きつい!)→27分間→28分間

午前中に自宅へ戻ります。

お昼を食べてから、音声教材の原稿執筆。
今日中に仕上げる予定。
がんばります。
明日は録音予定。
あとは、セミナーコンテンツにも仕上げる予定。

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2018年08月03日

今日は品川でセミナーです。

昨晩は、最終便で羽田→品川

今朝は普通に起床。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング(プッシュアップ)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+チェア・リバース・プッシュアップ(10回×2セット)

そのあと、コーヒー。
午前中、打ち合わせ。とランチ。
12時半からさらに打ち合わせ。

14時過ぎに会場入り。
15時から品川でセミナーです。
おかげさまで満席をいただいております。
ありがとうございます!
がんばります。

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2018年08月02日

今日は広島から東京へ

昨日は急遽、広島へ。
打ち合わせ。

今朝はゆっくり。
コーヒー。
ルーティーンワーク。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×4セット→5セット→6セット
=合計26分間(きつい!)→27分間→28分間

お昼を食べてから、仕事。

夕方の飛行機で東京へ。
明日は、セミナーです。

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2018年08月01日

今日は戻り日。

昨日は、過去最高の参加者での大阪EC実践会1回目。
1時間以上も延長。

今朝はゆっくり起床。

ネスプレッソでコーヒー。
ルーティーンワーク

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・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+チェア・リバース・プッシュアップ(10回×2セット)

リスティング広告のレポートを作成。
音声教材原稿を今日、明日で仕上げる予定。
かなり難航。

あとは、EC実践会バージョンアップコースの2回目コンテンツを仕上げる。

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2018年07月31日

今日は大阪でEC実践会、新しい期のスタート

今朝はゆっくり起床。
ネスプレッソでコーヒー。

ルーティーンワーク。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×4セット→5セット→6セット
=合計26分間(きつい!)→27分間→28分間

ネットバンキングで銀行の支払い。

お昼を食べてから、今日は少し早めに会場に行き
セッティングのお手伝い。
今期もありがたいことに、たくさんの参加者さんがいらっしゃいます。
過去最高の人数となります。
がんばっていきましょう!

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