2012年08月

2012年08月31日

セミナー修了。

今日はセミナーでした。
とってもよい雰囲気で行うことができました。
ありがとうございます!

朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

昼は豚肉とサラダ、スープ。

ちょっとお肉がもたれました(^^ゞ


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2012年08月30日

新幹線での作業

新幹線内、2時間半ぐらい
ずっとメルマガ原稿執筆、そのための資料読み込み等、
あとは全国大会の告知等を行っていました。
気がついたら降りる駅になっていた、というぐらいの集中。

ただ、降りたら、目がかすんでしまいました。
最近、パソコン作業を長時間やると疲れ目で目がかすみます。
こまったものです。

朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング



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2012年08月29日

今日も移動。

今日も移動です。
新幹線で。
まあ、いつものことです。
てか、移動していないことがあまり無いです。

今朝は6時に起床。
というか、蚊の羽音?で起こされました。
あの音だめなんです。
そこから仕事していました。
まあどちらにしても早く起きなければならなかったので良いのですが。

今日もソイラテ飲んでがんばっていきます!

朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング



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2012年08月28日

月例ミーティング、白熱。

昨晩は、クライアント様とスタッフと水上で打ち合わせ。
そのあとスタッフと月例ミーティング&食事会。
ミーティング、白熱しました。

スタッフ二人はどちらもコンサルタント&セミナー講師。
かなり良い話ができたと思っています。

朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

今日は東京から新幹線で移動です。
いつものスタバのソイラテで和みながら
車中で仕事。

リラックスしてのぞみます。

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2012年08月27日

モーニング。

昨晩は、もう一冊、
歴史系の新書を半分ぐらい読みました。
桶狭間の戦いは奇襲では無かった、みたいな本。
どうして手元にあるのか不明なのですが、買ったことは覚えています。

今朝は、ちょっと早いお昼を、と思ったら10時だったので(^^ゞ
デニーズでモーニング。
もちろんパン無し。

・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング



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2012年08月26日

美味しいコーヒーはホッとしますね。

スカイマークでの帰り。
0.5キロオーバーで超過料金500円支払ったり、
真ん中の席で窮屈だったり、ちょっとブルーだったのですが、
品川駅で香りに誘われて入ったコーヒーショップ。
カプチーノを待つ間に、ふとカウンターに目をやると
「氷出しコーヒー」なるものを発見。
水出しじゃ無くて、氷出し。

「飲んでみますか?」

おお!是非!
濃いけどアッサリした味わいでした。
電車では求めたカプチーノ。
こちらも美味しい。
パンチの効いた苦みが好みです。

すっかりご機嫌(^o^)

朝:無し
・自体重負荷トレーニング
のみ

今日も走れるといいなあ。

<追記>
自宅に戻ると、読みたかった本がアマゾンより届いていました!

・ヒッグス粒子と宇宙創成 竹内薫著

竹内さんは本当にわかりやすく難しいことを説明してくださいます。
以前ラジオのゲストに来ていただいたときも本当に楽しいお話を
聞かせてくださいました。

この本も実にわかりやすかった!
ラジオのときに説明してくれた「対称性の破れ」についても
書かれていました!さらにわかりやすい説明になっていたのは素晴らしかったです。

夕方に
・ジョギング&ウォーキング31分間(内、ジョギング17分間)
・ストレッチ

やりました。
今週は3日間走ることができました。
このペースでいきたいですね。



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2012年08月25日

うれしい!

今日は、本当にうれしかった。

幸せです。

がんばろうって、思いを新たにしました。

うれしいです。

あ、ちなみに昨日は、25分走りました。



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2012年08月24日

駅付近、ランチ困る・・・

今日も新幹線での移動。
インターネットも(部分的には使えませんが)まずまず使えて快適です。

ただ、困るのが食事。
空港も同様なのですが、とにかく炭水化物しか無いのです。

「またいつもの駅弁2つ買いでご飯残し攻撃か?」

と思ったのですが、今回は時間も無く、ドトールコーヒーがあったので

・ソイラテ
・チキンサンドイッチ
・ホットドッグ

を注文。
チキンサンドイッチのサンドされている具だけを食す。
さらに、
ホットドッグのソーセージだけを引っ張り出して食す。

・・・終了。

その後、車内にてソイラテを。
そういえば、昨日のランチもホテルラウンジの
バカ高いハンバーガーの具だけだったし(大量のポテトフライとバンズは残す)
夕食も車内でピーナッツとビールだけだったなあ、と思い出す。

世の中炭水化物だらけです。

すでに意地で継続している感じですね。

朝:無し
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

昼:ソーセージ、チキンちょっと

目的地に着いてからジョギングできたらいいなあ。



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2012年08月23日

ピンポイント読書

最近はピンポイントで的確に情報を得られる
読書を心がけています。
そのためにも、気になったキーワードの書籍は
躊躇無く購入するようにしています。
で、ストックしておいて、気になったときに読む。
これが効果的なんです。

朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

今日からの出張で1〜2回ジョギングできたらいいなあ。
負担にならない程度に走る回数を増やしていきたいと思っています。
本当はジムとかいきたいんですけどね。

<追記>
今日は新幹線で移動。
品川駅で、いつもの豆乳ラテ。

こだわりは、夏でもホット。
もちろん新幹線の車内で飲みますけど。


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2012年08月22日

新コンテンツに向けて、昨日見た映画

昨日から新コンテンツに向けての
インプットをしています。
今日も午前中をその時間に費やしました。
おかげさまで午前中に今週末分のメルマガ原稿を書き上げることができました。

昨晩は、
・インディ・ジョーンズ/クリスタル・スカルの王国

を見ました。
結末はともかく(^^ゞ
やっぱり楽しい映画ですね!


朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

昼:チーズハンバーグ、サラダ、豚汁、冷や奴、ご飯無し。

これからEC実践会です!
がんばります!

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2012年08月21日

クーラーにやられたっぽい

昨晩、夜中に長野から帰宅。
帰りの新幹線でもビールを飲みながら。
ちょっと酔っ払いました。
シャワーを浴びてから就寝。

おそらく5時ぐらい?
暑さで目が覚めて、クーラーをつけた模様。
そこから7時ぐらい?
目が覚めて、慌ててクーラーを切りました。

その後、なんだかだるくなってきました。
身体の温度調節機能がおかしくなった、そんな感じ。

そこで、

・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
さらに
・ジョギング&ウォーキング31分間(内、ジョギング17分間)
・ストレッチ

を行いました。
猛烈な発汗。

身体はだいぶ楽になりましたが、用心のため耳鼻科に行って
薬を処方してもらいました。

体重は73.0キロ。

まあまあですね。



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2012年08月20日

ラジオ収録&EC実践会

昨晩21時台の新幹線で
長野へ。

今日、10時からラジオ収録なので、前入りです。

今回、とってもうまく行きました。l
いつもは収録時間をオーバーしてしまうのですが、
今回はほぼピッタリ!

朝:なし。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

昼:串カツ、カレースープ、ご飯無し。

そのあとEC実践会。

夜は懇親会。

最終の新幹線&在来線で帰ります。


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2012年08月19日

昨日今日で見た映画2本

昨日、
・リアル・スティール

を見ました。

ロボットが格好良かった。
主人公も素晴らしかったです。
最後は泣けました。

今日は、

・カウボーイ&エイリアン

を見ました。

これは、ハリソン・フォードも出ていたのですが、
あまりにも突飛なストーリーすぎて、
ちょっと・・・な、感じでした。


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湯河原

今日、両親に会ってきました。
前回よりも元気そうで安心しました。

糖質制限食を勧めてきました。
江部先生の本もプレゼントしてきました。

駅前のデニーズで、2時間ぐらい。


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久々ジョギング

昨晩は自宅で飲酒。
糖質70%オフの発泡酒を2本飲んだところで
チーズを発見。
思わず自宅にあった赤ワインをボトル半分ほど飲んでしまいました。

今朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

わんこの病院に行ってから、
・ジョギング&ウォーキング31分間(内、ジョギング17分間)
・ストレッチ

を行いました。
久しぶりです。

体重は

73.3キロ

まあ、まあですね。

なんとか72キロ台でキープしたいところです。



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2012年08月18日

良く寝られました。

昨晩は懇親会後、
・呼吸法トレーニング
のあと入浴。
ぬるめのお湯にゆっくりつかりました。

朝は8時半ぐらいまで1度も起きず。
久しぶりにゆっくり寝られました。

朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

昼:ミックスグリル、サラダ、コーンスープ、ご飯無し。

なんとか体重はキープしている感じ。


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2012年08月17日

リバウンド対策

相変わらずの懇親会続き。
ここで気になるのがリバウンド。

リバウンド対策としては、
・引き続き糖質制限食を続行している
・引き続きロングブレスを朝晩やっている

というのがあります。
ですから生活上はいまだダイエット中、ということになります。
さらに、

・週1〜2回のジョギング、もしくはそれに準ずる運動

を行うようにしています。
さらに
・毎日自分の身体を鏡に映す

なんともナルシスト的な方法ですが、結構効果があります。
毎日見ていると違いが分かるので、対策を講じやすい。

朝:無し
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング



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2012年08月16日

付け合わせ考

今朝は6時に目が覚めました。
またもやベッドは綺麗なまま、上に寝ていました。
幸いエアコンはつけていなかったので体調は良好。

朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

昼:チーズハンバーグ、ライス無し、サラダ

糖質制限ダイエットを始めてから感じていることなのですが、
付け合わせ、について。

ハンバーグとかチキングリルとか、お昼には良く食べます。
今日もチーズハンバーグ。

問題はその付け合わせです。
今日は、
・トマト
・インゲン
・ジャガイモ

他のファミレスですと
・コーン
・インゲン
・にんじん
とか
・ジャガイモ
・コーン
・インゲン

といった感じが多いです。

今日のトマト以外は基本的に糖質の多い食材らしいのです。

結局、外食は基本的に糖質の多い食材を使っている、ということ
なのでしょう。

まあ、3ヶ月半もこの生活をしているといい加減慣れてきますが。

調子が良いのでしばらくこの生活を続けていこうと思います。
昼は基本的にはあまり気にしないでいこうと思いますが、
無意識にご飯を断り、付け合わせに手をつけない自分がいます。



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2012年08月15日

早朝は調子良い

今朝は、なぜか5時に目が覚める。
なんか気が向いたのでメルマガの原稿を、と思いパソコン。
すると、不思議と予期せぬ内容を書き始めている自分に気がつく。
なんだ、なんだ?

こんなこと考えていたのか、自分。

ということで今週末のメルマガご期待くださいませ。

朝:10時ぐらいにオムレツ、サラダ、コーヒー

・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

そのまま仕事。

昼:無し。

仕事。

夜:9時半ぐらいから懇親会。
  肉、サラダ、豆腐、ビール、ワイン・・・

やっぱり炭水化物抜くと調子が良いなあ。

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2012年08月14日

昨日から昼は少し炭水化物摂取しています。

昨日から、
昼は少し炭水化物を摂取しています。
食べないときもありますが。

夜は相変わらず。

今日は

・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

ずっと炭水化物やスイーツを抜いているので
たまに食べるスイーツや果物、炭水化物が
とっても美味しく感じます。
これも糖質制限食ダイエットの効能か?

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2012年08月13日

今日のダイエット

朝:久しぶりに食事。
  野菜と肉と卵。

・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

そのあと、夕方までかなりの運動。
汗、かきまくり。

昼も少し炭水化物を摂取。

夜は肉食ダイエット。

結果的になんとかつじつまはあっている感じです。

がんばります!

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2012年08月12日

また乗り過ごしてしまった

昨日は浜松でのEC実践会。
懇親会は、浜松2期ご参加のレッカーランドさん店舗にて。
美味しいハム、ソーセージとワイン。

個別コンサルをして、それからEC実践会、さらに終わってから個別コンサルを
したあとでの懇親会だったため、ちょっと疲れて飲み過ぎました。

最終の新幹線には間に合ったものの、
降りる駅で寝てしまっていて乗り過ごし。
また1700円追加出費(ToT)

反省です。

ダイエットはオールクリア。

体重も維持しています!

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2012年08月11日

全力!全力!

昨日は東京でセミナーでした。
70人ぐらい集まっていただき大変盛り上がりました。

7月に引き続き来場いただいた方もいらっしゃいました。
そのときに事務局の方が
「前回と同じ内容なんですけど・・・」
とその方におっしゃっていました。

その発言に触発され、急遽事例をいくつか追加、
さらに内容も一部変更しました。

てか、毎回同じでは無いんですけどね。
でもこういう刺激はありがたいです(^o^)

結果、とっても良い感じになった気がします。

今日は朝から新幹線で移動です。
EC実践会。

朝:無し
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング



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2012年08月10日

朝の会話。

「サメを退治しようとして餌をまいていたら、
自分が一番旨くて、サメがやってきた。
やっつけようとしたら逆に頭から丸呑みされてしまった」

「で、どうなったの?」

「そんな結末嫌だからもう一回寝た。
そうしたら、助かっていた。でもクビにかまれた痕が残っていた」

先日自宅で「JAWS」を見た子供が見た夢らしいです。

そんな朝の会話からスタート。

朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

今日は午前中、税理士さんと月次の監査。
午後はセミナーです。

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2012年08月09日

乗り遅れた。

新コンテンツでのセミナー、
うまくいきました!

セミナー後、スタッフの一人が広島に別件で来ていて
セミナーに参加していたので、事務局の方と3人で飲みに行く。
すると、飛行機の時間を失念。

仕方無く、新幹線の最終で帰路に。

どうも最近、スタッフと飲むと、酒量が増えてしまいます。

ま、仕方無いか。

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新コンテンツセミナー

今日は新しいコンテンツでのセミナーです。
拙著「教わる技術」系の進化バージョンです。
いまからとっても楽しみです。

朝:無し
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

昼:ブッフェでチキン、サラダ、温野菜、スープ

体重はなんと〜か、なんと〜か、維持している感じです。


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2012年08月08日

コンテンツ出来た!

今日は午前中ホテルで
コンテンツ制作。
バージョンアップセミナーの内容を作っていました。
同時にメルマガを執筆。

8時過ぎから11時半ぐらいまでかけて
どちらも完成しました!

8月の8日間で大きなセミナーコンテンツを2本作り上げることが
できました。
問題意識を持ってから本を読んだりのインプットをすると
本当に効果的ですね。

朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

これから個別コンサルとセミナーです。


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2012年08月07日

広島でも

今朝も
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

午前中個別コンサルティング1件

午後はEC実践会。

終了後、大きな誕生日ケーキをいただきました。
また、似顔絵入りの印鑑も。
本当に嬉しいです。
ありがとうございます。

嬉しくて、少し飲み過ぎました。

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2012年08月06日

昨日見た映画8/5

昨晩、

・オリエント急行殺人事件

を見ました。
すごい結末ですね!
凄すぎます。

問題解決の冒頭、名探偵ポワロは
「この事件の結末は2通りある(記憶が曖昧です・・・)」

と言っていました。
場面のほとんどが列車内、というのもすごいですね。

今朝は6時起き。

朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

夢の中でセミナーコンテンツ考えていました。


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2012年08月05日

いろいろやりたい。

が、一方でだらけたい。

とりあえず、
・わんこの病院
・自分の美容院
をなんとか行きました。

そして、
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング

は、クリア。

あとは、
ジョギングとか、読書とか映画とか
仕事もあるんですけど。

<追記>
で、
・ジョギング&ロングブレスウォーキング31分間(内、ジョギング17分間)
・ストレッチ

体重は72.6キロ(体脂肪率16.0%)

読書も順調。
仕事もしています。
このあと、わんこを病院から連れて帰り、食事のあと
さらにセミナーコンテンツやります。

なんだかんだでさっきブログ書いてた一瞬だけ
だらけモードだったようです(^^ゞ

身体が軽いと調子良いですね!


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久しぶりに良く寝られた件。

昨日は午前中、人間ドック。
緊張して5時起きでした。寝たのは2時。
3時間睡眠だったので、人間ドックが終わったら、急に眠気が。
ジョギング終わって、少し遅めのお昼を食べてから、
自室で映画を見ていたら、そのまま寝オチ。

で、夕食後、読書とセミナーコンテンツの仕事をして、
一区切りついたので、糖質0のビールを飲みました。

そうしたら、また夜、寝られました。
夕方の寝オチで、寝方を思い出した感じです。

いろいろな意味で、自分に「おめでとう!」

(^o^)

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