2012年08月
2012年08月31日
2012年08月30日
2012年08月29日
2012年08月28日
2012年08月27日
2012年08月26日
美味しいコーヒーはホッとしますね。
スカイマークでの帰り。
0.5キロオーバーで超過料金500円支払ったり、
真ん中の席で窮屈だったり、ちょっとブルーだったのですが、
品川駅で香りに誘われて入ったコーヒーショップ。
カプチーノを待つ間に、ふとカウンターに目をやると
「氷出しコーヒー」なるものを発見。
水出しじゃ無くて、氷出し。
「飲んでみますか?」
おお!是非!
濃いけどアッサリした味わいでした。
電車では求めたカプチーノ。
こちらも美味しい。
パンチの効いた苦みが好みです。
すっかりご機嫌(^o^)
朝:無し
・自体重負荷トレーニング
のみ
今日も走れるといいなあ。
<追記>
自宅に戻ると、読みたかった本がアマゾンより届いていました!
・ヒッグス粒子と宇宙創成 竹内薫著
竹内さんは本当にわかりやすく難しいことを説明してくださいます。
以前ラジオのゲストに来ていただいたときも本当に楽しいお話を
聞かせてくださいました。
この本も実にわかりやすかった!
ラジオのときに説明してくれた「対称性の破れ」についても
書かれていました!さらにわかりやすい説明になっていたのは素晴らしかったです。
夕方に
・ジョギング&ウォーキング31分間(内、ジョギング17分間)
・ストレッチ
やりました。
今週は3日間走ることができました。
このペースでいきたいですね。
0.5キロオーバーで超過料金500円支払ったり、
真ん中の席で窮屈だったり、ちょっとブルーだったのですが、
品川駅で香りに誘われて入ったコーヒーショップ。
カプチーノを待つ間に、ふとカウンターに目をやると
「氷出しコーヒー」なるものを発見。
水出しじゃ無くて、氷出し。
「飲んでみますか?」
おお!是非!
濃いけどアッサリした味わいでした。
電車では求めたカプチーノ。
こちらも美味しい。
パンチの効いた苦みが好みです。
すっかりご機嫌(^o^)
朝:無し
・自体重負荷トレーニング
のみ
今日も走れるといいなあ。
<追記>
自宅に戻ると、読みたかった本がアマゾンより届いていました!
・ヒッグス粒子と宇宙創成 竹内薫著
竹内さんは本当にわかりやすく難しいことを説明してくださいます。
以前ラジオのゲストに来ていただいたときも本当に楽しいお話を
聞かせてくださいました。
この本も実にわかりやすかった!
ラジオのときに説明してくれた「対称性の破れ」についても
書かれていました!さらにわかりやすい説明になっていたのは素晴らしかったです。
夕方に
・ジョギング&ウォーキング31分間(内、ジョギング17分間)
・ストレッチ
やりました。
今週は3日間走ることができました。
このペースでいきたいですね。
2012年08月24日
駅付近、ランチ困る・・・
今日も新幹線での移動。
インターネットも(部分的には使えませんが)まずまず使えて快適です。
ただ、困るのが食事。
空港も同様なのですが、とにかく炭水化物しか無いのです。
「またいつもの駅弁2つ買いでご飯残し攻撃か?」
と思ったのですが、今回は時間も無く、ドトールコーヒーがあったので
・ソイラテ
・チキンサンドイッチ
・ホットドッグ
を注文。
チキンサンドイッチのサンドされている具だけを食す。
さらに、
ホットドッグのソーセージだけを引っ張り出して食す。
・・・終了。
その後、車内にてソイラテを。
そういえば、昨日のランチもホテルラウンジの
バカ高いハンバーガーの具だけだったし(大量のポテトフライとバンズは残す)
夕食も車内でピーナッツとビールだけだったなあ、と思い出す。
世の中炭水化物だらけです。
すでに意地で継続している感じですね。
朝:無し
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
昼:ソーセージ、チキンちょっと
目的地に着いてからジョギングできたらいいなあ。
インターネットも(部分的には使えませんが)まずまず使えて快適です。
ただ、困るのが食事。
空港も同様なのですが、とにかく炭水化物しか無いのです。
「またいつもの駅弁2つ買いでご飯残し攻撃か?」
と思ったのですが、今回は時間も無く、ドトールコーヒーがあったので
・ソイラテ
・チキンサンドイッチ
・ホットドッグ
を注文。
チキンサンドイッチのサンドされている具だけを食す。
さらに、
ホットドッグのソーセージだけを引っ張り出して食す。
・・・終了。
その後、車内にてソイラテを。
そういえば、昨日のランチもホテルラウンジの
バカ高いハンバーガーの具だけだったし(大量のポテトフライとバンズは残す)
夕食も車内でピーナッツとビールだけだったなあ、と思い出す。
世の中炭水化物だらけです。
すでに意地で継続している感じですね。
朝:無し
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
昼:ソーセージ、チキンちょっと
目的地に着いてからジョギングできたらいいなあ。
2012年08月23日
2012年08月22日
2012年08月21日
クーラーにやられたっぽい
昨晩、夜中に長野から帰宅。
帰りの新幹線でもビールを飲みながら。
ちょっと酔っ払いました。
シャワーを浴びてから就寝。
おそらく5時ぐらい?
暑さで目が覚めて、クーラーをつけた模様。
そこから7時ぐらい?
目が覚めて、慌ててクーラーを切りました。
その後、なんだかだるくなってきました。
身体の温度調節機能がおかしくなった、そんな感じ。
そこで、
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
さらに
・ジョギング&ウォーキング31分間(内、ジョギング17分間)
・ストレッチ
を行いました。
猛烈な発汗。
身体はだいぶ楽になりましたが、用心のため耳鼻科に行って
薬を処方してもらいました。
体重は73.0キロ。
まあまあですね。
帰りの新幹線でもビールを飲みながら。
ちょっと酔っ払いました。
シャワーを浴びてから就寝。
おそらく5時ぐらい?
暑さで目が覚めて、クーラーをつけた模様。
そこから7時ぐらい?
目が覚めて、慌ててクーラーを切りました。
その後、なんだかだるくなってきました。
身体の温度調節機能がおかしくなった、そんな感じ。
そこで、
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
さらに
・ジョギング&ウォーキング31分間(内、ジョギング17分間)
・ストレッチ
を行いました。
猛烈な発汗。
身体はだいぶ楽になりましたが、用心のため耳鼻科に行って
薬を処方してもらいました。
体重は73.0キロ。
まあまあですね。
2012年08月20日
2012年08月19日
2012年08月18日
2012年08月17日
2012年08月16日
付け合わせ考
今朝は6時に目が覚めました。
またもやベッドは綺麗なまま、上に寝ていました。
幸いエアコンはつけていなかったので体調は良好。
朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
昼:チーズハンバーグ、ライス無し、サラダ
糖質制限ダイエットを始めてから感じていることなのですが、
付け合わせ、について。
ハンバーグとかチキングリルとか、お昼には良く食べます。
今日もチーズハンバーグ。
問題はその付け合わせです。
今日は、
・トマト
・インゲン
・ジャガイモ
他のファミレスですと
・コーン
・インゲン
・にんじん
とか
・ジャガイモ
・コーン
・インゲン
といった感じが多いです。
今日のトマト以外は基本的に糖質の多い食材らしいのです。
結局、外食は基本的に糖質の多い食材を使っている、ということ
なのでしょう。
まあ、3ヶ月半もこの生活をしているといい加減慣れてきますが。
調子が良いのでしばらくこの生活を続けていこうと思います。
昼は基本的にはあまり気にしないでいこうと思いますが、
無意識にご飯を断り、付け合わせに手をつけない自分がいます。
またもやベッドは綺麗なまま、上に寝ていました。
幸いエアコンはつけていなかったので体調は良好。
朝:無し。
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
昼:チーズハンバーグ、ライス無し、サラダ
糖質制限ダイエットを始めてから感じていることなのですが、
付け合わせ、について。
ハンバーグとかチキングリルとか、お昼には良く食べます。
今日もチーズハンバーグ。
問題はその付け合わせです。
今日は、
・トマト
・インゲン
・ジャガイモ
他のファミレスですと
・コーン
・インゲン
・にんじん
とか
・ジャガイモ
・コーン
・インゲン
といった感じが多いです。
今日のトマト以外は基本的に糖質の多い食材らしいのです。
結局、外食は基本的に糖質の多い食材を使っている、ということ
なのでしょう。
まあ、3ヶ月半もこの生活をしているといい加減慣れてきますが。
調子が良いのでしばらくこの生活を続けていこうと思います。
昼は基本的にはあまり気にしないでいこうと思いますが、
無意識にご飯を断り、付け合わせに手をつけない自分がいます。
2012年08月15日
2012年08月14日
2012年08月13日
2012年08月12日
2012年08月11日
2012年08月10日
2012年08月09日
2012年08月08日
2012年08月07日
2012年08月06日
2012年08月05日
いろいろやりたい。
が、一方でだらけたい。
とりあえず、
・わんこの病院
・自分の美容院
をなんとか行きました。
そして、
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
は、クリア。
あとは、
ジョギングとか、読書とか映画とか
仕事もあるんですけど。
<追記>
で、
・ジョギング&ロングブレスウォーキング31分間(内、ジョギング17分間)
・ストレッチ
体重は72.6キロ(体脂肪率16.0%)
読書も順調。
仕事もしています。
このあと、わんこを病院から連れて帰り、食事のあと
さらにセミナーコンテンツやります。
なんだかんだでさっきブログ書いてた一瞬だけ
だらけモードだったようです(^^ゞ
身体が軽いと調子良いですね!
とりあえず、
・わんこの病院
・自分の美容院
をなんとか行きました。
そして、
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
は、クリア。
あとは、
ジョギングとか、読書とか映画とか
仕事もあるんですけど。
<追記>
で、
・ジョギング&ロングブレスウォーキング31分間(内、ジョギング17分間)
・ストレッチ
体重は72.6キロ(体脂肪率16.0%)
読書も順調。
仕事もしています。
このあと、わんこを病院から連れて帰り、食事のあと
さらにセミナーコンテンツやります。
なんだかんだでさっきブログ書いてた一瞬だけ
だらけモードだったようです(^^ゞ
身体が軽いと調子良いですね!