2018年05月

2018年05月31日

検査異常なし。

今朝は、5月頭に行った人間ドックで
ちょっと気になるところがあったので
胃カメラ検査をしてきました。
鼻から通すタイプだったのですが、麻酔を簡単なやつに
したので、結構「おえ」っとなってしまいました。
でも、あっという間に終わって、すぐに帰れたのでよかったです。
食道も十二指腸も問題無し。
胃も問題無し。
よかった!

午前中、月末処理、銀行に行って、
お昼をとってから買い物→読書。

昨日、原稿書けなかったので、
今日は少しでも進めようと思います。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

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2018年05月30日

今日は終日作業、原稿執筆

今朝は普通に起床。
昨日、いただいたコーヒーを入れて、カフェオレ。
酸味が強め。グァテマラタイプ。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間

午前中、買い物、お昼、読書。

午後から、読書、執筆。

インプット&アウトプットを猛烈に。

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2018年05月29日

名古屋から松本へ

昨日は、6時50分に起きて、8時に出発。
羽田から10時5分の飛行機に乗ったのですが、
搭乗時になんだかでかい西洋系の外人さんが数名いて、
一人が、一緒にいる日本人にめっちゃ抱きついていて、日本人は
背中をポンポン叩いていた。じゃれあっているのかなあ、と。
で、飛行機に乗ったら、その外人さん、すぐ後ろに乗車しました。
ガタガタうるさかったので、イヤホンをして耳栓。
飛行機が、駐機場から動き出して、これから本線で移動して、
というときに、すぐ後ろの座席にいた外人さんがいきなり叫び出したのです。
じゃれあって、爆笑しているのかな?と思ったら、なんと泣き出したようなのです。
機内騒然。
CAさんが来ていろいろ話していたのですが、わからないながらも
英語をなんとか聞き取ってみると、
「高所恐怖症もしくは閉所恐怖症なのだが、なんとか飛行機には乗ったのですが、
やっぱりどうにも怖くて仕方が無い。」
ということで、急遽飛行機から降りることになった、ということのようです。
まじかよ。
ここからまた駐機場に戻ったら、もう一度点検からやり直しです。
しかも、おそらくその外人さんの荷物も下ろさないといけない。
案の定、その通りで、結局30分出発が遅れました。
てか、その外人さん、どこから来たの?日本在住?

もともと11時50分熊本空港着で、そこから30分ちょっとのタクシー移動で
13時から仕事がスタートする予定だったのです。ようするに30分バッファを
取っていて、そのバッファがすべて無くなった。

なんとか機嫌をなだめて、平静を装い、CAさんからシールももらい
熊本空港について、荷物をとって外に出ようとしたら!
ものすごい人、人、人。そしてくまモン。さらにはTVカメラ!
どうやらその外人さんたち、プロバスケットボールの選手だったみたいです。
どうりでデカいわけだ。搭乗ゲート、頭を下げてくぐってたもんなあ。

じゃあ、降りたあいつも選手ってわけだ。
試合、間に合うのか?

と、人の心配をしている場合ではなかった。
慌ててタクシーにのって、現場まで移動。
結果、1時2分に現場到着。2分の遅れで仕事をスタートすることができました。
すでに、メッセンジャーで連絡をとっていたので、ご迷惑をかけることもなく
仕事は進んでいきました。

帰りは、熊本空港のフードコートで「いきなりステーキ」
300gのハンバーグとサラダ、あとビール。
ハンバーグをつまみに、追加でハイボール2杯。

途中でなんだか業界っぽい派手な女性が4〜5名やってきました。
どっかで見たことがあるなあ、と思っていたら、いま話題の
ダンスチームのメンバーたちでした。
なんだか、行きのバスケ選手といい、こんなのばかりだなあ。

で、帰りは熊本空港からFDAで名古屋小牧空港まで移動だったのですが、
ハイボールが効いて、機内でうとうとしていたのですが、どうやら
またもや遅延らしい。
結局15分ぐらい遅れて到着。まあ寝ていたからいいんだけど。
でも、おかげで乗ろうと思っていたリムジンバスに乗れず、
25分待つはめに。
名古屋駅まで行って、明日のチケット買わないといけないんだけどなあ。
間に合うかなあ。
と思っていたら、なんとか22時45分に名古屋駅に到着。
チケットも無事に買えました。

今朝は、8時に起床。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

ゆっくり支度をして、9時30分にチェックアウト。
途中でスタバにより、ベンティサイズのラテ、ショット追加を仕込む。
10時発の特急「しなの」で松本まで。

松本ついてから、現地の事務局さんとランチをとってから
個別相談を3件。

夕方のスーパーあずさで戻ります。

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2018年05月28日

自宅から羽田空港→熊本

今朝は、6時50分に起床。

コーヒーは無し。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間

シャワーを浴びて、身支度。
8時に出発。

羽田空港まで移動。横浜経由にしたので
少し時間に余裕が出来て、ラウンジでカプチーノ+エスプレッソプラス。
旨い。

10時5分の飛行機で熊本まで。
そこからタクシーで移動。現場へ行き、夕方まで仕事。

夜は、最終の飛行機で名古屋まで移動します。

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2018年05月27日

今日は原稿書く!→66000字

昨日は、結局1000文字ぐらいしか原稿書けなかった。
ビジネス書1冊読了
ビジネス雑誌1冊読了

今朝は普通に起床。
カフェオレを1杯。
メールチェック、ルーティーンワーク。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

お昼を食べてから、買い物中に読書。
この時間が貴重。
戻ってから、原稿書きます!
今日は書きます。

いい加減、2章終わらせます。

<追記>
合計66,000字になりました。
今日だけで11500字書けたかな?
でもまだ、2章が終わりません。
まあ、仕方無いか。書くことが多いので。

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2018年05月26日

今日は戻り日

昨日の懇親会は、途中から参加の方もいらっしゃったので
二次会まで。ずっと白ワインを炭酸で割ったスプリッツアーでライトに。

今朝は普通に起床。

ネスプレッソでカフェオレ。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間

ホテルで少しゆっくりくつろごうと思います。

今日は戻り日。

新幹線では原稿を書く予定。

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2018年05月25日

今日は大阪でEC実践会

昨日は、午前中、少しだけ1000文字程度、原稿を書きました。

今朝は、ゆっくり。
ネスプレッソでカフェオレ。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

お昼を食べてから、
午後は、大阪でEC実践会
5回目。
モバイルファーストインデックス
SEO
新しいコンテンツをお話します。

懇親会はグランフロント。たしかポイント5倍デー

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2018年05月24日

大阪でセミナーです!

昨日は、3時間かかって、原稿2500字書きました。
ものすごく苦しい。でも毎日少しずつ。

今朝は普通に起床。
まずはネスプレッソでコーヒーを入れて、カフェオレ。

メール返信とルーティーンワーク。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間

お昼を食べてから、会場入り。
今日は、大阪でフューチャーショップさん主催のセミナー。
講師を務めます。

がんばります!

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2018年05月23日

今日は大阪で打ち合わせと作業

今朝はゆっくり起床。

まずはネスプレッソでコーヒーを入れて、カフェオレ。

メール返信等を行う。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

お昼を食べてから、午後は打ち合わせ。
そのあとは、作業。
そして原稿執筆。

<追記>
お昼前に銀行で税金等の支払。たくさん払いました。
午後の作業はメール返信に時間がかかってしまい、
原稿作業がなかなか進めません。

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2018年05月22日

名古屋から高山へ

昨晩は、最終のバスで飯田市→名古屋まで移動。

今朝は、少し早めに起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間

9時39分の特急「ひだ」で高山へ
終日個別訪問コンサルティング。

最終の「ひだ」で名古屋経由、大阪まで移動します。

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2018年05月21日

バスで飯田市へ。EC実践会

昨晩、自宅から新幹線で名古屋まで移動。
在来線ではビジネス雑誌を1冊読了。
新幹線内では新刊の原稿を執筆。
ホテルにチェックインしてからさらにビジネス雑誌を1冊読了。
昨日中でビジネス雑誌を3冊読了しました。

今朝は、早めに起床。
まずはコーヒーを入れてカフェオレ。
最近は牛乳を忘れずに購入しています。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

なんだか、前日泊の翌日は、時間に余裕があって、楽しい。
ホテルは2泊なので、今日はキャリーバッグを部屋に置いて
身軽に出かける。これも嬉しい。

途中、スタバでカフェラテ、ベンティサイズ、ショット追加。
これで1時間43分のバス内を楽しみながら原稿書く予定。

なんとか焦らないようにしながら執筆したいと思っています。
今日は、飯田市でEC実践会。
がんばります。
最終のバスで名古屋まで戻ります。

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2018年05月20日

今日は前日移動。

今朝はゆっくり起床。
まずはマンデリンをゆっくり入れて、カフェオレ。
昨日は禁酒。

午前中、ルーティーンワークをこなしてから

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)→450回
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間

お昼を食べてから買い物に行って、
そのあとは、原稿の執筆を行う予定。

夕食を早めにとってから、新幹線で名古屋に移動します。
明日は飯田市でEC実践会です。

<追記>
なんとか新幹線の中で6760字書けました。
累計でちょうど50000字になりました!
ビジネス雑誌を3冊読了。

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2018年05月19日

今日は戻り日

今朝はゆっくり起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

お昼を食べてから自宅へ戻ります。

今日は15時から美容院。

そのあとは、できれば本の原稿を書きたい。

明日は、夜、名古屋まで移動します。

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2018年05月18日

今日は東京でEC実践会

今朝は普通に起床。
コーヒーを入れてカフェオレ

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)→450回
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間

10時半から税理士さんのところで月次の会計監査。
あとは決算関連。

お昼をいきなり!ステーキで食べてから
今日は品川でEC実践会です。
がんばります!

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2018年05月17日

今日は個別相談デー

今朝はゆっくり。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

お昼を近くのホテルでとってから
午後は、個別相談。
3〜4件行います。

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2018年05月16日

今日は六本木でEC実践会バージョンアップコース!

今朝はゆっくり起床。
まずはコーヒー。
牛乳を買っていたのでカフェオレ。

メール返信をまとめて。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)→450回
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間

お昼を食べてから、今日は六本木で
EC実践会バージョンアップコース。
がんばります。

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2018年05月15日

大阪でEC実践会バージョンアップ

昨晩、「しなの」で松本→名古屋、新幹線で名古屋→大阪。

今朝は普通に起床。

まずはコーヒー。牛乳を入れてカフェオレ。

PCをあけて、ルーティーンワーク。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

お昼を食べてから、今日は大阪でEC実践会バージョンアップコース。
懇親会のあと、最終の新幹線で品川まで移動します。

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2018年05月14日

松本でEC実践会。43240文字

昨日は、午後の時間、なかなか調子に乗れなかったのですが、
なんとか9000文字ぐらい書けました。
これまででトータル、43240文字書けました。
地道に書いていきます。

20時新宿発の「スーパーあずさ」で松本まで。
自宅から駅までの5分間ぐらいの徒歩中で、
まあまあぬれました。
が、あとは大丈夫でした。

今朝は、少しゆっくりめに起床。
コーヒーを入れて、買っておいた牛乳でカフェオレ。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)→450回
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間

10時半過ぎに、チェックアウトしてから、ホテルの1階のファミレスで
・広告チューニング作業
・メールチェック
その他、もろもろ、行う。
2時間ぐらいあるので、結構仕事がはかどる。

13時から松本でEC実践会。

懇親会は早めに失礼させていただき、「しなの」で名古屋経由、大阪まで移動。

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2018年05月13日

今日は歯医者に行ってから、前日宿泊

今朝は普通に起床。
良く寝られました!
まずは、いただきもののコーヒーを入れて、カフェオレ。

朝のルーティーン業務を行ってから、

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

11時10分に出発。
歯医者さんに行き、前回の続き歯のクリーニング。
お昼を食べてから、原稿執筆予定。

夕食を早めにとって、出発。
今日は松本まで移動します。

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2018年05月12日

戻り日。耳鼻科へ

昨晩のうちに、高松から大阪まで移動。
今朝は、ゆっくり。
ネスプレッソでコーヒーを入れる。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)→450回
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間

シャワーをゆっくり浴びる。

ゆっくりチェックアウト。
この時間が結構好きです。

13時の新幹線で品川経由で自宅へ。
帰る前に耳鼻科へ寄ります。
明日は、歯医者さん。クリーニングの後半。

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2018年05月11日

高松で仕事

今朝は7時に起床。
コーヒーを入れて、牛乳と一緒にカフェオレ。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

8時30分にホテルをチェックアウト。
9時から仕事開始です。

今日は終日。

夜は、電車と新幹線で大阪まで戻ります。

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2018年05月10日

朝の飛行機で高松へ

昨晩は、新幹線で富山→羽田まで移動。
空港内のホテルに宿泊。
今朝は、7時すぎに起床。

コーヒーを飲んでから

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回
 膝上げ60回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間

8時35分にチェックアウト。
ラウンジでカプチーノ。

9時20分の飛行機で高松へ。
今日、明日は高松で仕事です。

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2018年05月09日

今日は富山でEC実践会

昨日は、ビジネス書1冊読了。
音声教材録音完了。
もうちょっとでビジネス雑誌1冊読了でした。
あとは、編集者さんと打ち合わせ。良い話になりました。
原稿は2章に突入。

昨晩のうちに、新幹線で富山入り。

今朝は普通に起床。

まずはコーヒーを入れました。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

メールチェックをして
SEOチェックも行いました。

お昼を食べてから、午後は、富山でEC実践会。

懇親会のあと、夜は羽田まで移動します。

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2018年05月08日

午前中作業、午後は編集者さんと打ち合わせ

今朝は7時45分に起床。
鼻の薬と目の薬(疲れ目)を飲む。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回
 膝上げ60回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間

今日は、午前中、音声教材の録音を行う予定。
昨日、おとといよりは、声の調子が良いので。

あとは、皮膚科に行って、いつもの予防の薬を
もらう予定。

お昼を食べてから、出発。
今日は午後、編集者さんとの打ち合わせ。

夕方は富山に移動します。

<追記>
朝、音声教材の録音完了!
出張の支度も完了。
皮膚科で予防の薬ももらってきました。


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2018年05月07日

今日は急遽執筆予定

今日は本当は東京で仕事の予定だったのですが、
先方の都合で延期になりました。
1日ギフトをいただいたので、執筆に充てようと思います。
午前中は耳鼻科。鼻の調子が悪い。喉も痛い。
鼻声なので録音も出来ず。
病院で待っている間、ビジネス雑誌1冊読了。
かなり片付いた。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

お昼を外食してから、午後は執筆作業。
できれば1章を完成させたい。

夜は、今やっている勉強をがっつりと。
おそらく、今日で終わる予定。
すべてクリアできたら、本当に今回連休はパーフェクト!
がんばります。

<追記>
夕食までに、執筆作業。
合計で34000字書けました!
今日だけで12000字書いたことになります。
予定通り、連休中(1日ずれたけど)3万字達成しました。


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2018年05月06日

今日も終日執筆

昨晩は、自宅に戻ってからもビールとナッツ。
良く寝られました。
今朝は、ゆっくり。
いつものラバッツァ、カフェオレ。
ゆっくりしながらメールチェック。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回
 膝上げ60回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間

今日は、ゆっくりしながら、原稿を書くことにします。
今回の本は、焦って書いてもよくない気がする。
毎日執筆は堅持しながらも、先を急がない。
慌てない。
1節、1節を確実に書いていこうと思います。

そういえば、小さいとき、プラモデルをよく作っていたのですが、
完成を急ぐあまり(プラモデルで遊びたいがために)
かなり雑に作ったりしていたことがあります。
友人は、丁寧に作っていて、色もしっかりと塗っていました。
今回は納期は決めていますが、その中でしっかりと書いていこうと思います。

<追記>
夕食前までに、合計で22120文字書けました!
今日だけで8520文字書けました。
良いペースです。

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2018年05月05日

今日もがんばって書きます。

今朝は、普通に起床。
まずは、ラバッツァでカフェオレ。

4月28日から5月1日まで禁酒。
たしか5月1日の夜にビールを飲みました。
5月2日から5月4日まで禁酒。
今日は子供の入学祝い(何回やっているんだか)で
約束の焼肉屋さんに行きます。だから飲みます。
連休9日間で飲酒2日。7日はお酒を抜いたことになりますね。
まあまあか。

午前中は、昨日書いた原稿の見直し。
「はじめに」をまとめないと、次にいけない気がする。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

お昼を食べてから、また執筆。

夕方は焼肉屋さん。
美味しいお店が近くにあります。

夜は使い物にならないだろうなあ。

<追記>
昨日、今日で、合計13600字書けました。
スタートダッシュとしてはかなりよいと思います。

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2018年05月04日

いよいよ執筆開始!

いよいよ5月4日から新刊の執筆開始しました。
手始めに、「はじめに」を4000字ほど。

いつものように、毎日少しずつでも書き進めていこうと思います。



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pfactory at 20:41|PermalinkComments(0) 書籍執筆記録 

今日もインプット&アウトプット

昨日は、結局
ビジネス書2冊
ビジネス雑誌1冊読了。
本当は原稿書きたかったんですけど、体調がイマイチで急遽切り替え。

今朝は少しゆっくり起床。
ラバッツァでカフェオレ。

今週配信分のメルマガを書いてから、

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回
 膝上げ60回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分

今日は、本を読んだり、体調がよければ原稿に着手します。

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2018年05月03日

朝早く起きてアウトレットへ。読書もはかどる

昨晩は、EC実践会バージョンアップコースの
コンテンツも完成。
2つのセミナーコンテンツを仕上げました。10時間ぐらいかかったかな。

今朝は、7時に起床。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分

7時50分に出発。
木更津のアウトレットモールへ。
子供の服を買いに。私はポールスミスのワイシャツとネクタイ。
これで14枚そろったので、7日間の出張でもオール・ポールスミスでいけます。
よかった。

子供の買い物時間には、車内でずっと読書。
2時間で1冊読めました。
これは大きい。

帰りも空いていて、1時間で帰れました。
これから、作業に入ります。

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2018年05月02日

今日はセミナーコンテンツ制作

今朝は普通に起床。

ラバッツァでカフェオレ。
糖質0のチョコレートと。
うまい。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回
 膝上げ60回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分

縄跳び運動、ボクシングの選手は3分1ラウンドやっているので
3分間やってみようと思ったら、なんと430回になりました。
いつもよりも110回も多い。これで1ラウンド。

お昼は外食。
買い物時に読書。

帰宅してから、午後、夜は、EC実践会コンテンツ、
EC実践会バージョンアップコンテンツを作成予定。
これが終われば、あとは新刊の執筆に専念できます。

<追記>
夕食前にEC実践会コンテンツ仕上がった!
あとは夕食後にバージョンアップコンテンツをがんばります。

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