2018年08月
2018年08月31日
今日は戻り日
今朝は普通に起床。
ネスプレッソ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
月末処理。
ネットバンクで振り込み。
今日は、このあと月末処理を継続。
あとは、メール返信大量。
今日は戻り日です。
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実践会Facebookページ
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＜今朝の運動＞上半身強化
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・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
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＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
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2018年08月30日
今日は打ち合わせと視察
昨晩は、最終の電車で水戸から品川まで移動。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
コーヒーを入れてカフェオレ。
ルーティーンワーク。
チェックアウトしてから、打ち合わせ。
そのあと、数件施設の視察。
こういう一次情報が重要だと最近強く感じます。
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・腹筋、背筋
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・足のトレーニング
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
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2018年08月29日
今日は水戸で仕事です。
昨晩は、最終の新幹線で大阪→新大阪→品川
と思ったら、寝てしまって、東京まで行ってしまった。
まあ、在来線はまだあったので、品川まで引き返す。
今朝は、普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時１５分の「ときわ」で水戸まで移動。
移動中、ルーティーンワーク。
お昼を食べてから、もう一駅電車で移動。
今日は個別訪問コンサルティング。
終了後は懇親会予定。
最終の電車で品川まで移動。
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と思ったら、寝てしまって、東京まで行ってしまった。
まあ、在来線はまだあったので、品川まで引き返す。
今朝は、普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時１５分の「ときわ」で水戸まで移動。
移動中、ルーティーンワーク。
お昼を食べてから、もう一駅電車で移動。
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終了後は懇親会予定。
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2018年08月28日
大阪でEC実践会
昨晩は、２３時過ぎに大阪のホテルにチェックイン。
今朝は、少しだけ寝坊。
ネスプレッソで目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時１５分からグランフロントで打ち合わせ。
そのあと、早めのランチをとりながら、ルーティーンワーク。
大量のメール返信。
今日は、１３時からグランフロントでEC実践会２回目。
がんばります。
夜は、同じくグランフロントで懇親会。
おそらく最終の新幹線で再び品川へ。
行ったり来たりの繰り返し。
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今朝は、少しだけ寝坊。
ネスプレッソで目を覚ます。
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・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時１５分からグランフロントで打ち合わせ。
そのあと、早めのランチをとりながら、ルーティーンワーク。
大量のメール返信。
今日は、１３時からグランフロントでEC実践会２回目。
がんばります。
夜は、同じくグランフロントで懇親会。
おそらく最終の新幹線で再び品川へ。
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2018年08月27日
今日は打ち合わせのあと大阪行き
昨日は早めに寝たのですが、途中で起きてしまい、
そこから寝られず。明け方やっと寝られました。
ラバッツァのカフェオレ。
相変わらず旨い。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時３０分に自宅を出てから、まずは打ち合わせ。
そのあと、新機能の研修会があります。
そのあと、大阪まで移動。
今日も慌ただしい。
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そこから寝られず。明け方やっと寝られました。
ラバッツァのカフェオレ。
相変わらず旨い。
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１０時３０分に自宅を出てから、まずは打ち合わせ。
そのあと、新機能の研修会があります。
そのあと、大阪まで移動。
今日も慌ただしい。
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2018年08月26日
久しぶりの休日って感じ。
先週が日曜日前日移動で、
月曜日：個別コンサルティング4件（移動時間6時間）I
火曜日：EC実践会バージョンアップコース
水曜日：個別訪問コンサルティング（移動時間5時間）
木曜日：コンテンツ制作、午後6時間個別訪問コンサルティング
金曜日：朝8時50分からお昼1時間休憩をはさんで18時まで個別訪問コンサルティング。
土曜日：戻り日（バスと飛行機：4時間移動）
というスケジュールだったので、コンサルティングばかりの1週間。
かなりしびれました。
久しぶりに1日自宅の休日。
8時に起床。
まずは、ラバッツァのカフェオレ。
旨いなあ。
ルーティーンワーク。
しばらく本を読んでから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼はどうしようかなあ。
移動するか、自宅でとるか。
午後は、ひたすらインプット＆アウトプット。
夕食をはさんで、さらにインプット＆アウトプット。
＜追記＞
ビジネス雑誌２冊やっつけた！
９月分のバージョンアップコースのコンテンツ出来た！
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月曜日：個別コンサルティング4件（移動時間6時間）I
火曜日：EC実践会バージョンアップコース
水曜日：個別訪問コンサルティング（移動時間5時間）
木曜日：コンテンツ制作、午後6時間個別訪問コンサルティング
金曜日：朝8時50分からお昼1時間休憩をはさんで18時まで個別訪問コンサルティング。
土曜日：戻り日（バスと飛行機：4時間移動）
というスケジュールだったので、コンサルティングばかりの1週間。
かなりしびれました。
久しぶりに1日自宅の休日。
8時に起床。
まずは、ラバッツァのカフェオレ。
旨いなあ。
ルーティーンワーク。
しばらく本を読んでから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼はどうしようかなあ。
移動するか、自宅でとるか。
午後は、ひたすらインプット＆アウトプット。
夕食をはさんで、さらにインプット＆アウトプット。
＜追記＞
ビジネス雑誌２冊やっつけた！
９月分のバージョンアップコースのコンテンツ出来た！
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2018年08月25日
今日は戻り日
今朝は普通に起床。
コーヒーを2杯。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルでお昼を食べながら、1日遅れのメルマガを執筆。
配信。本当は金曜日配信なんだけどね。2週連続土曜日配信。
ホテル前にリムジンバスが止まっていたので急遽飛び乗る。
タクシーで移動しようと思っていたのでラッキー。
15時45分の飛行機で羽田まで移動。
機内ではひたすらメール返信。たまりすぎた。
18時半に帰宅。
夜は、ビジネス系の動画を見たり、記事を読んだり、
あとはホリエモンおすすめの漫画を読んだり。
2時過ぎ就寝。
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ルーティーンワーク。
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・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルでお昼を食べながら、1日遅れのメルマガを執筆。
配信。本当は金曜日配信なんだけどね。2週連続土曜日配信。
ホテル前にリムジンバスが止まっていたので急遽飛び乗る。
タクシーで移動しようと思っていたのでラッキー。
15時45分の飛行機で羽田まで移動。
機内ではひたすらメール返信。たまりすぎた。
18時半に帰宅。
夜は、ビジネス系の動画を見たり、記事を読んだり、
あとはホリエモンおすすめの漫画を読んだり。
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2018年08月24日
今日も高松で仕事です。
昨晩は急遽懇親会が中止になって、
ホテルで夕食を食べたのですが、これが正解。
美味しかった。
今朝は3時ぐらいから起きてしまい、なかなか寝られず。
6時50分に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
8時半に出発。
8時50分より、仕事開始。
お昼は会議室でお弁当。
午後もずっと会議。
17時過ぎに終了後、懇親会。
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ホテルで夕食を食べたのですが、これが正解。
美味しかった。
今朝は3時ぐらいから起きてしまい、なかなか寝られず。
6時50分に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
ルーティーンワーク。
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8時半に出発。
8時50分より、仕事開始。
お昼は会議室でお弁当。
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17時過ぎに終了後、懇親会。
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2018年08月23日
今日は高松で仕事です。
昨晩のうちに、滋賀→京都、京都で夕食をとり、
新幹線で京都→岡山、岡山からマリンライナーで高松まで移動。
台風が来る前に移動する作戦。
今朝はゆっくり起床。
というかあまり寝られず。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べながら、今日の作戦会議。
午後は、高松で仕事です。
夜は懇親会予定ですが、台風の影響があるので無しになるかも。
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新幹線で京都→岡山、岡山からマリンライナーで高松まで移動。
台風が来る前に移動する作戦。
今朝はゆっくり起床。
というかあまり寝られず。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べながら、今日の作戦会議。
午後は、高松で仕事です。
夜は懇親会予定ですが、台風の影響があるので無しになるかも。
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2018年08月22日
滋賀へ移動。仕事です。夜は高松まで移動。
今朝は普通に起床。
予定よりも少し早めに起床して
まずはネスプレッソでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時20分ぐらいにチェックアウト。
移動しながら途中でお昼をとってから滋賀へ移動。
仕事です。
18時ぐらいまで打ち合わせ。
夜はそのまま移動して、京都→岡山まで新幹線。
そのあと、マリンライナーで高松まで移動。
明日が台風の影響をうけそうだったので、前日移動で
高松入り。
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予定よりも少し早めに起床して
まずはネスプレッソでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時20分ぐらいにチェックアウト。
移動しながら途中でお昼をとってから滋賀へ移動。
仕事です。
18時ぐらいまで打ち合わせ。
夜はそのまま移動して、京都→岡山まで新幹線。
そのあと、マリンライナーで高松まで移動。
明日が台風の影響をうけそうだったので、前日移動で
高松入り。
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2018年08月21日
大阪でEC実践会バージョンアップ！
今朝はゆっくり起床。
まずはネスプレッソでコーヒー。
カフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼をグランフロントで食べてから、
13時より大阪でEC実践会バージョンアップコース。
新しいコンテンツ。
楽しみです。
懇親会もグランフロントで。
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まずはネスプレッソでコーヒー。
カフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼をグランフロントで食べてから、
13時より大阪でEC実践会バージョンアップコース。
新しいコンテンツ。
楽しみです。
懇親会もグランフロントで。
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2018年08月20日
バスで移動。飯田市でコベコン
夜中と明け方に起きてしまった。
でも、まあまあ寝られました。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時39分にチェックアウト。
バスターミナルのコンビニでカフェラテ×2
10時のバスで飯田市（イガラ）へ行きます。
今日はコベコン4社。
終了後、17時49分のバスで戻ります。
名古屋経由で新大阪→大阪まで移動。
夕食は大阪になるかな？
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でも、まあまあ寝られました。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時39分にチェックアウト。
バスターミナルのコンビニでカフェラテ×2
10時のバスで飯田市（イガラ）へ行きます。
今日はコベコン4社。
終了後、17時49分のバスで戻ります。
名古屋経由で新大阪→大阪まで移動。
夕食は大阪になるかな？
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2018年08月19日
今日は前日移動。
昨晩は、体調がイマイチだったので、
ビジネス書を１冊読んでからは（厳密には２冊。薄い本も１冊読んだ）
ちょっと音楽でも聴こうとYouTube。
そしたら、米津玄師さんにぶち当たって、ドはまり。
アンナチュラルの曲もそうだったんですね。
今朝は、７時半に起床。
まずは、耳鼻科でもらった薬を飲む。
ラバッツァのカフェオレ。相変わらず旨い。
ルーティーンワーク。
午前中はビジネス雑誌をやっつける予定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は外食。
買い物中に読書。
午後は、音声教材のテキスト原稿を入稿予定。
夕食を早めに済ませてから、移動。
今日は名古屋まで行きます。
＜追記＞
・ビジネス雑誌2冊読了
・音声教材のテキスト原稿入稿完了！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
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ビジネス書を１冊読んでからは（厳密には２冊。薄い本も１冊読んだ）
ちょっと音楽でも聴こうとYouTube。
そしたら、米津玄師さんにぶち当たって、ドはまり。
アンナチュラルの曲もそうだったんですね。
今朝は、７時半に起床。
まずは、耳鼻科でもらった薬を飲む。
ラバッツァのカフェオレ。相変わらず旨い。
ルーティーンワーク。
午前中はビジネス雑誌をやっつける予定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は外食。
買い物中に読書。
午後は、音声教材のテキスト原稿を入稿予定。
夕食を早めに済ませてから、移動。
今日は名古屋まで行きます。
＜追記＞
・ビジネス雑誌2冊読了
・音声教材のテキスト原稿入稿完了！
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2018年08月18日
今日は戻り日。
今日は普通に起床。
コーヒーを入れる。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×6セット→8セット（コンプリート！）
＝合計29分間（きつい！）
ちょっと喉が痛いので、耳鼻科に行きます。
今日は、午後は読書予定。
＜追記＞
薄い本を1冊読了。
もう1冊読んでから、ビジネス雑誌もやっつける予定。
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コーヒーを入れる。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×6セット→8セット（コンプリート！）
＝合計29分間（きつい！）
ちょっと喉が痛いので、耳鼻科に行きます。
今日は、午後は読書予定。
＜追記＞
薄い本を1冊読了。
もう1冊読んでから、ビジネス雑誌もやっつける予定。
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2018年08月17日
今日は東京でEC実践会
今朝は、ふつうに起床。
コーヒーを入れる。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半から個別相談。
お昼を「すきや」でとってから、
13時より品川でEC実践会。6回目。
懇親会は最終回ということもあって、たくさん参加いただきました。
楽しかった。
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コーヒーを入れる。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半から個別相談。
お昼を「すきや」でとってから、
13時より品川でEC実践会。6回目。
懇親会は最終回ということもあって、たくさん参加いただきました。
楽しかった。
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2018年08月16日
今日から対外的な仕事再開
この休みは良く本を読んだ。
かなり満足。
今朝は8時半に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回、膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間（きつい！）
お昼を食べてから、都内へ移動。
移動中に
・ビジネス書1冊読了
これで休み中に11冊読了。
14時から打ち合わせ。
15時に税理士さんのところで月次の会計監査。
夕方に打ち合わせ。
夜はそのまま会食。
通常モードの日々がまた始まった。
なにかもっと面白いことが起こるのではないか？という期待。
楽しみ。
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かなり満足。
今朝は8時半に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回、膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間（きつい！）
お昼を食べてから、都内へ移動。
移動中に
・ビジネス書1冊読了
これで休み中に11冊読了。
14時から打ち合わせ。
15時に税理士さんのところで月次の会計監査。
夕方に打ち合わせ。
夜はそのまま会食。
通常モードの日々がまた始まった。
なにかもっと面白いことが起こるのではないか？という期待。
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2018年08月15日
お盆最終日
今朝は８時半に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
読書。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、外食。
そのまま、買い物。
で、読書。
戻ってから、アプトプットを行う予定。
今日でお盆モードも終了。
明日からまた通常の出張モード。
なんだか良いお盆休み（休んでないけど）でした。
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ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
読書。
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・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、外食。
そのまま、買い物。
で、読書。
戻ってから、アプトプットを行う予定。
今日でお盆モードも終了。
明日からまた通常の出張モード。
なんだか良いお盆休み（休んでないけど）でした。
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2018年08月14日
良いペースでインプット出来ています。
昨晩も深夜1時まで読書。
・ビジネス書1冊読了
4日間で7冊読めています。
この調子であと1〜2冊読もうと思います。
今朝は普通に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×6セット→8セット（コンプリート！）
＝合計29分間（きつい！）
お昼は外食。
買い物中に読書。
戻ってからも読書。
夜は、これまで読んだ本のまとめをしたいと思います。
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・ビジネス書1冊読了
4日間で7冊読めています。
この調子であと1〜2冊読もうと思います。
今朝は普通に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×6セット→8セット（コンプリート！）
＝合計29分間（きつい！）
お昼は外食。
買い物中に読書。
戻ってからも読書。
夜は、これまで読んだ本のまとめをしたいと思います。
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2018年08月13日
今日もインプット＆アウトプット。
昨日は、久しぶりに自宅で飲酒。
木、金、土と禁酒していた。日曜日を入れると4日間。
子供も、かなり興味津々。（ちょっとだけ・・・）
昨日はビジネス書1冊読了。
今朝は8時30分に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は分厚い本の残りを読む予定。
もう1冊あるんだけど、そろそろまとめようかと。
＜追記＞
分厚いビジネス書1冊読了
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木、金、土と禁酒していた。日曜日を入れると4日間。
子供も、かなり興味津々。（ちょっとだけ・・・）
昨日はビジネス書1冊読了。
今朝は8時30分に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は分厚い本の残りを読む予定。
もう1冊あるんだけど、そろそろまとめようかと。
＜追記＞
分厚いビジネス書1冊読了
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2018年08月12日
今日はちょっと息抜きに
昨晩は2時までかかって
・ビジネス書2冊読了（1冊は400ページ）
・ビジネス雑誌2冊読了
今朝は8時50分に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×6セット→8セット（コンプリート！）
＝合計29分間（きつい！）
10時15分に出発。
横浜で食事と買い物。
たまには息抜き。
戻ったら、またインプット＆アウトプット。
現状お盆休み3日間で4冊読了。
1日1冊が目標だったので良いペース。
この調子であとはセミナーコンテンツと
9月号の音声教材の資料作りを進めます。
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・ビジネス書2冊読了（1冊は400ページ）
・ビジネス雑誌2冊読了
今朝は8時50分に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×6セット→8セット（コンプリート！）
＝合計29分間（きつい！）
10時15分に出発。
横浜で食事と買い物。
たまには息抜き。
戻ったら、またインプット＆アウトプット。
現状お盆休み3日間で4冊読了。
1日1冊が目標だったので良いペース。
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2018年08月11日
今日も祝日モードで仕事
昨晩は2時まで読書。
・ビジネス書1冊読了
・ビジネス雑誌1冊読了
今朝はゆっくり起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は外食。
買い物中に読書。
戻ってからも読書。とても面白い本を見つけた。
このお盆休みは1日1冊をキープ予定。
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・ビジネス書1冊読了
・ビジネス雑誌1冊読了
今朝はゆっくり起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は外食。
買い物中に読書。
戻ってからも読書。とても面白い本を見つけた。
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2018年08月10日
今日はインプット＆アウトプット
昨晩は、3時まで読書。
今朝はゆっくり。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×6セット→8セット（コンプリート！）
＝合計29分間（きつい！）
お昼を食べてから、買い物中に読書。
戻ってからも読書。
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今朝はゆっくり。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×6セット→8セット（コンプリート！）
＝合計29分間（きつい！）
お昼を食べてから、買い物中に読書。
戻ってからも読書。
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2018年08月09日
今日は打ち合わせをしてから帰宅。
昨日は、広尾の美味しい中華料理店を紹介していただき、
堪能。「jasmine（ジャスミン）」というお店です。
有名店のようで、台風の最中、ほぼ満席でした。
ワインも種類が豊富で4人でスパークリング、白、赤を2本いただきました。
今朝は普通に起床。
コーヒーを入れて飲む。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルでランチをとり、午後から打ち合わせ。
今日の夜に戻ります。
＜追記＞
ビジネス書1冊読了
ビジネス雑誌2冊読了
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堪能。「jasmine（ジャスミン）」というお店です。
有名店のようで、台風の最中、ほぼ満席でした。
ワインも種類が豊富で4人でスパークリング、白、赤を2本いただきました。
今朝は普通に起床。
コーヒーを入れて飲む。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルでランチをとり、午後から打ち合わせ。
今日の夜に戻ります。
＜追記＞
ビジネス書1冊読了
ビジネス雑誌2冊読了
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2018年08月08日
台風の中、品川でEC実践会
昨晩は、夜中に目が覚めて、2度寝。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×6セット
＝合計28分間（きつい！）
コーヒーを入れていたのを忘れて出発。
お昼を食べてから、13時より品川でEC実践会バージョンアップコース。
がんばります。
懇親会できるかな？
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今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×6セット
＝合計28分間（きつい！）
コーヒーを入れていたのを忘れて出発。
お昼を食べてから、13時より品川でEC実践会バージョンアップコース。
がんばります。
懇親会できるかな？
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2018年08月07日
今日は品川で打ち合わせと動画撮影
昨晩は、麦ちゃんのワインでヘロヘロになりました。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
コーヒーは新幹線の車内で調達。
幸い、ホームの売店で牛乳はゲット。
13時から品川で打ち合わせと、動画撮影。
頑張ります。
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実践会Facebookページ
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今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
コーヒーは新幹線の車内で調達。
幸い、ホームの売店で牛乳はゲット。
13時から品川で打ち合わせと、動画撮影。
頑張ります。
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2018年08月06日
バスで飯田市。EC実践会です。
昨晩は、ホテルでスプリッツアー。
まあまあ寝られました。
今朝は早めに起床。
コーヒーを入れて飲む。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×6セット
＝合計28分間（きつい！）
１０時のバスで飯田市まで移動。２時間。
お昼を食べてから、今日は飯田市でEC実践会５回目。
懇親会では頼んでおいたワインを堪能。旨い。
最終のバスで名古屋まで戻ります。
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まあまあ寝られました。
今朝は早めに起床。
コーヒーを入れて飲む。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×6セット
＝合計28分間（きつい！）
１０時のバスで飯田市まで移動。２時間。
お昼を食べてから、今日は飯田市でEC実践会５回目。
懇親会では頼んでおいたワインを堪能。旨い。
最終のバスで名古屋まで戻ります。
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2018年08月05日
今日は移動日。名古屋まで。慌ただしいバースデー。
昨晩は深夜2時まで音声教材の原稿執筆。
なんとか書き上がりました。4万文字超。
今朝は、6時過ぎに起床。
まずはラバッツァのカフェオレ。
寝不足頭に響きます。
午前中に昨晩書いた原稿の推敲。
ちょっと長すぎるので。
あとは読書。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、近くのファミレスで。
誕生日ポイントを使う。
子供も気を遣って、一緒にランチしてくれました。
ありがとう。
戻ってから、録音。
結構重労働。
そのあと、16時から美容院。
で、戻ってから準備をして、
早めの夕食のあと、18時半ぐらいに出発。
今晩は、名古屋まで移動します。
まあ、いつも通り慌ただしいバースデー。
なんとか書き上がりました。4万文字超。
今朝は、6時過ぎに起床。
まずはラバッツァのカフェオレ。
寝不足頭に響きます。
午前中に昨晩書いた原稿の推敲。
ちょっと長すぎるので。
あとは読書。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、近くのファミレスで。
誕生日ポイントを使う。
子供も気を遣って、一緒にランチしてくれました。
ありがとう。
戻ってから、録音。
結構重労働。
そのあと、16時から美容院。
で、戻ってから準備をして、
早めの夕食のあと、18時半ぐらいに出発。
今晩は、名古屋まで移動します。
まあ、いつも通り慌ただしいバースデー。
2018年08月04日
今日は戻り日
昨晩は、懇親会。
今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット→5セット→6セット
＝合計26分間（きつい！）→27分間→28分間
午前中に自宅へ戻ります。
お昼を食べてから、音声教材の原稿執筆。
今日中に仕上げる予定。
がんばります。
明日は録音予定。
あとは、セミナーコンテンツにも仕上げる予定。
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今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット→5セット→6セット
＝合計26分間（きつい！）→27分間→28分間
午前中に自宅へ戻ります。
お昼を食べてから、音声教材の原稿執筆。
今日中に仕上げる予定。
がんばります。
明日は録音予定。
あとは、セミナーコンテンツにも仕上げる予定。
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2018年08月03日
今日は品川でセミナーです。
昨晩は、最終便で羽田→品川
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、コーヒー。
午前中、打ち合わせ。とランチ。
12時半からさらに打ち合わせ。
14時過ぎに会場入り。
15時から品川でセミナーです。
おかげさまで満席をいただいております。
ありがとうございます！
がんばります。
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今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、コーヒー。
午前中、打ち合わせ。とランチ。
12時半からさらに打ち合わせ。
14時過ぎに会場入り。
15時から品川でセミナーです。
おかげさまで満席をいただいております。
ありがとうございます！
がんばります。
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2018年08月02日
今日は広島から東京へ
昨日は急遽、広島へ。
打ち合わせ。
今朝はゆっくり。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット→5セット→6セット
＝合計26分間（きつい！）→27分間→28分間
お昼を食べてから、仕事。
夕方の飛行機で東京へ。
明日は、セミナーです。
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打ち合わせ。
今朝はゆっくり。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット→5セット→6セット
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お昼を食べてから、仕事。
夕方の飛行機で東京へ。
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2018年08月01日
今日は戻り日。
昨日は、過去最高の参加者での大阪EC実践会1回目。
1時間以上も延長。
今朝はゆっくり起床。
ネスプレッソでコーヒー。
ルーティーンワーク
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
リスティング広告のレポートを作成。
音声教材原稿を今日、明日で仕上げる予定。
かなり難航。
あとは、EC実践会バージョンアップコースの2回目コンテンツを仕上げる。
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1時間以上も延長。
今朝はゆっくり起床。
ネスプレッソでコーヒー。
ルーティーンワーク
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
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音声教材原稿を今日、明日で仕上げる予定。
かなり難航。
あとは、EC実践会バージョンアップコースの2回目コンテンツを仕上げる。
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