2018年08月02日
今日は広島から東京へ
昨日は急遽、広島へ。
打ち合わせ。
今朝はゆっくり。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット→5セット→6セット
＝合計26分間（きつい！）→27分間→28分間
お昼を食べてから、仕事。
夕方の飛行機で東京へ。
明日は、セミナーです。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
打ち合わせ。
今朝はゆっくり。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
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かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット→5セット→6セット
＝合計26分間（きつい！）→27分間→28分間
お昼を食べてから、仕事。
夕方の飛行機で東京へ。
明日は、セミナーです。
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