2018年08月04日
今日は戻り日
昨晩は、懇親会。
今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×4セット→5セット→6セット
=合計26分間(きつい!)→27分間→28分間
午前中に自宅へ戻ります。
お昼を食べてから、音声教材の原稿執筆。
今日中に仕上げる予定。
がんばります。
明日は録音予定。
あとは、セミナーコンテンツにも仕上げる予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×4セット→5セット→6セット
=合計26分間(きつい!)→27分間→28分間
午前中に自宅へ戻ります。
お昼を食べてから、音声教材の原稿執筆。
今日中に仕上げる予定。
がんばります。
明日は録音予定。
あとは、セミナーコンテンツにも仕上げる予定。
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