2018年08月04日

今日は戻り日

昨晩は、懇親会。
今朝は普通に起床。

ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ80回→90回→100回
 膝上げ60回→70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動(320回)→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×4セット→5セット→6セット
=合計26分間(きつい!)→27分間→28分間

午前中に自宅へ戻ります。

お昼を食べてから、音声教材の原稿執筆。
今日中に仕上げる予定。
がんばります。
明日は録音予定。
あとは、セミナーコンテンツにも仕上げる予定。

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pfactory at 09:41│Comments(0) 昨日の振り返り | 下半身中心運動日

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