2018年08月12日

今日はちょっと息抜きに

昨晩は2時までかかって
・ビジネス書2冊読了(1冊は400ページ)
・ビジネス雑誌2冊読了

今朝は8時50分に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。

<今朝の運動>下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
 かかと上げ100回
 膝上げ70回
+電気椅子(空中イス)1分×2セット
・縄跳び運動→3分間(430回)
・スパインヒップリフト40回
+プランク3分
=24分間
+スピードトレーニング(20秒+休憩10秒)×6セット→8セット(コンプリート!)
=合計29分間(きつい!)

10時15分に出発。
横浜で食事と買い物。
たまには息抜き。
戻ったら、またインプット&アウトプット。

現状お盆休み3日間で4冊読了。
1日1冊が目標だったので良いペース。
この調子であとはセミナーコンテンツと
9月号の音声教材の資料作りを進めます。

水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami

pfactory at 09:29│Comments(0) 昨日の振り返り | 下半身中心運動日

コメントする

このブログにコメントするにはログインが必要です。

Archives