2018年08月15日

お盆最終日

今朝は8時半に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
読書。

<今朝の運動>上半身強化
・自体重負荷トレーニング(プッシュアップ)
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
+トライセップ・スタンディング(左10回・右10回)×2セット
・プランク3分
+チェア・リバース・プッシュアップ(10回×2セット)

お昼は、外食。
そのまま、買い物。
で、読書。

戻ってから、アプトプットを行う予定。

今日でお盆モードも終了。
明日からまた通常の出張モード。
なんだか良いお盆休み(休んでないけど)でした。

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pfactory at 09:22│Comments(0) 昨日の振り返り | 上半身中心運動日

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