2017年11月
2017年11月30日
プロジェクト会議のあとシステム連携のミーティング
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞
いつもは、
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
だったのですが、
「毎日上半身と下半身を鍛えると、逆に弱くなる」
とのアドバイスをもらったので、休みを入れることにしました。
・ハンドグリップ
・柔軟体操
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング（お腹を引っ込めるバージョンのみ）
・プランク３分
のみを行いました。
明日は普通に運動使用と思います。
ホテルで昼食をとりながら、たまっていたメール返信をがっつり１時間。
そのあと、タクシーで移動。
外苑前のレンタルオフィスの会議室で１３時からプロジェクト会議。
１５時半に終了後、品川に移動してから、再びプロジェクトのシステム連携の調査。
あとはウェブサイトの仕様でディスカッション。
帰りは１９時過ぎになりました。
しかも、電車の中で仕事していたら降りる駅に着いたことに気づかず。
あやうく乗り越すところでした。
あぶなかった。
明日、明後日は久しぶりに丸々使えるので
セミナーコンテンツや音声教材の仕込みを行います。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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＋プランク３分
だったのですが、
「毎日上半身と下半身を鍛えると、逆に弱くなる」
とのアドバイスをもらったので、休みを入れることにしました。
・ハンドグリップ
・柔軟体操
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング（お腹を引っ込めるバージョンのみ）
・プランク３分
のみを行いました。
明日は普通に運動使用と思います。
ホテルで昼食をとりながら、たまっていたメール返信をがっつり１時間。
そのあと、タクシーで移動。
外苑前のレンタルオフィスの会議室で１３時からプロジェクト会議。
１５時半に終了後、品川に移動してから、再びプロジェクトのシステム連携の調査。
あとはウェブサイトの仕様でディスカッション。
帰りは１９時過ぎになりました。
しかも、電車の中で仕事していたら降りる駅に着いたことに気づかず。
あやうく乗り越すところでした。
あぶなかった。
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2017年11月29日
今日は戻り日。
昨晩は、クライアントの経営する
飲食店でお肉とワインをいただきました。
おいしかった。
今朝はゆっくり起床。
11月の出張は今日で終了。
本当に忙しかった。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
午後の飛行機で熊本→羽田へ。
羽田から品川経由で自宅へ戻ります。
と思ったら、急遽、東京でプロジェクト会議が行われることに。
なので、東京で宿泊して、翌日の会議に備えます。
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飲食店でお肉とワインをいただきました。
おいしかった。
今朝はゆっくり起床。
11月の出張は今日で終了。
本当に忙しかった。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
午後の飛行機で熊本→羽田へ。
羽田から品川経由で自宅へ戻ります。
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2017年11月28日
岡山から熊本へ
昨日は、まいりました。
駒ヶ根インターから名古屋まで戻るバスを待っていたのですが、
なんと２５分遅れ。
２１時４分名古屋着予定で、２１時３３分発の広島行き最終の
新幹線に乗る予定でした。
比較的余裕のあるスケジュールだったのですが、
バスの大幅な遅れですべて台無し。
結局、名古屋に着いたのが２１時３０分。
バスターミナルから新幹線改札までは結構あるので
全く間に合いませんでした。
そこで、２１時５０分発の岡山行きに変更。
岡山のホテルを急遽予約。
広島で予約していたホテルにキャンセルの電話。
常連のホテルグループだったのですが、
事情を話したらキャンセル料無しになりました。
新幹線内では、翌日、つまり今日乗る予定だった新幹線の
乗車変更を行う。
この辺はすべてスマホでできるので助かります。
岡山のホテルには２３時半ぐらいに到着。
ビールを飲んで、気晴らしに漫画を読んでいたら、またはまってしまった。
それでも２時前には就寝。
今朝は、８時に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
９時１５分にチェックアウト。
途中でスタバによって、ラテベンティショット追加をゲット。
スタバ久しぶり。
岡山駅は、駅前に信号がありません。
ホテル側と反対側にはあるようなのですが、
こちら側はかなり離れたところにしか信号がないので
仕方なく、地下道を。
下りも、登りも階段。
なんとか予定の新幹線に乗れました。
今日は、熊本で個別訪問コンサルティング。
今日は久しぶりに熊本泊。
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駒ヶ根インターから名古屋まで戻るバスを待っていたのですが、
なんと２５分遅れ。
２１時４分名古屋着予定で、２１時３３分発の広島行き最終の
新幹線に乗る予定でした。
比較的余裕のあるスケジュールだったのですが、
バスの大幅な遅れですべて台無し。
結局、名古屋に着いたのが２１時３０分。
バスターミナルから新幹線改札までは結構あるので
全く間に合いませんでした。
そこで、２１時５０分発の岡山行きに変更。
岡山のホテルを急遽予約。
広島で予約していたホテルにキャンセルの電話。
常連のホテルグループだったのですが、
事情を話したらキャンセル料無しになりました。
新幹線内では、翌日、つまり今日乗る予定だった新幹線の
乗車変更を行う。
この辺はすべてスマホでできるので助かります。
岡山のホテルには２３時半ぐらいに到着。
ビールを飲んで、気晴らしに漫画を読んでいたら、またはまってしまった。
それでも２時前には就寝。
今朝は、８時に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
９時１５分にチェックアウト。
途中でスタバによって、ラテベンティショット追加をゲット。
スタバ久しぶり。
岡山駅は、駅前に信号がありません。
ホテル側と反対側にはあるようなのですが、
こちら側はかなり離れたところにしか信号がないので
仕方なく、地下道を。
下りも、登りも階段。
なんとか予定の新幹線に乗れました。
今日は、熊本で個別訪問コンサルティング。
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2017年11月27日
今日は駒ヶ根で仕事です
昨晩は、自宅から品川→新幹線で名古屋、
名古屋からバスで駒ヶ根インターまで2時間半。
移動中に、広告結果資料制作。
今朝は、早めに起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
９時半ぐらいから１０時までホテルのロビーで
引き続き資料作成。
１０時に迎えにきてもらい、現場へ。
今日は終日、個別コンサルティング。
１８時半のバスで駒ヶ根インター→名古屋経由で、
広島まで移動します。
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名古屋からバスで駒ヶ根インターまで2時間半。
移動中に、広告結果資料制作。
今朝は、早めに起床。
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・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
９時半ぐらいから１０時までホテルのロビーで
引き続き資料作成。
１０時に迎えにきてもらい、現場へ。
今日は終日、個別コンサルティング。
１８時半のバスで駒ヶ根インター→名古屋経由で、
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2017年11月26日
今日は子供の送迎と前日移動。
昨晩は、遅くまで漫画を読んでしまった。
まあ、良い気晴らしになりました。
今朝は、普通に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
昨日、トレーニング系の本を２冊読んだので
早速、少し取り入れてみると、さすがに効きました。
トレーニング内容を少しずつ変えながらやっていこうと思います。
１０時１５分に車で家を出て、
ファミレスで子供とちょっと話をしてから、
お互い勉強。
１１時３０分に駅に行き、コンビニでお茶を買って渡す。
模試。がんばれ！
帰宅してから、出張の準備。
あとは、１時間ぐらい読書してから、シャワーを浴びて、
出発。
今日は、これから自宅→品川から新幹線で名古屋経由、
バスで駒ヶ根インターまで移動。
現地に前日入り。
移動中の新幹線とバスの中で、広告運用レポートを
がっつり作業する予定。
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まあ、良い気晴らしになりました。
今朝は、普通に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
昨日、トレーニング系の本を２冊読んだので
早速、少し取り入れてみると、さすがに効きました。
トレーニング内容を少しずつ変えながらやっていこうと思います。
１０時１５分に車で家を出て、
ファミレスで子供とちょっと話をしてから、
お互い勉強。
１１時３０分に駅に行き、コンビニでお茶を買って渡す。
模試。がんばれ！
帰宅してから、出張の準備。
あとは、１時間ぐらい読書してから、シャワーを浴びて、
出発。
今日は、これから自宅→品川から新幹線で名古屋経由、
バスで駒ヶ根インターまで移動。
現地に前日入り。
移動中の新幹線とバスの中で、広告運用レポートを
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2017年11月25日
なんとか今週も乗り切った
怒濤の半年間をなんとか乗り切れそう。
あと来週もあるけど。
てか、１２月もあるけど。
今朝はゆっくり起床。
チェックアウトを伸ばしてもらった。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
一旦は諦めたんだけど、チェックアウトを伸ばしてもらったので
運動を実施。
上半身と下半身を隔日で鍛えた方がよいとアドバイスをいただいたので、
毎日の運動時間は変えずに
・上半身運動＋体幹トレーニング（腹筋含む）
・下半身運動＋体幹トレーニング（腹筋含む）
と隔日で行おうと思います。
ただ、これまで
上半身運動５分間
下半身運動５分間
腹筋背筋５分間
体幹トレーニング５分間
という感じでやっていたので、
今後は、
上半身運動１０分間
下半身運動１０分間
になるわけです。
それか、体幹トレーニングを１０分間にするか？
ちょっと、専門書を読みながら考えます。
今日は、戻ったらひたすら読書予定。
あ、あとはメール返信と広告運用レポートもやらなければ。
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あと来週もあるけど。
てか、１２月もあるけど。
今朝はゆっくり起床。
チェックアウトを伸ばしてもらった。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
一旦は諦めたんだけど、チェックアウトを伸ばしてもらったので
運動を実施。
上半身と下半身を隔日で鍛えた方がよいとアドバイスをいただいたので、
毎日の運動時間は変えずに
・上半身運動＋体幹トレーニング（腹筋含む）
・下半身運動＋体幹トレーニング（腹筋含む）
と隔日で行おうと思います。
ただ、これまで
上半身運動５分間
下半身運動５分間
腹筋背筋５分間
体幹トレーニング５分間
という感じでやっていたので、
今後は、
上半身運動１０分間
下半身運動１０分間
になるわけです。
それか、体幹トレーニングを１０分間にするか？
ちょっと、専門書を読みながら考えます。
今日は、戻ったらひたすら読書予定。
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2017年11月24日
今日は姫路で仕事です。
今朝は、少しゆっくり起床。
ちょっと睡眠不足。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
ホテルのご厚意で部屋をアップグレードしてくれたのは
いいのですが、
無駄に広くて、変な収納ばかりが多くて、
なにかするにしても、いちいち長距離歩かなくてはならず、
結果的に機能的ではありませんでした。
今日は午後から姫路で仕事です。
最終の新幹線で東京まで戻る予定。
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ちょっと睡眠不足。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
ホテルのご厚意で部屋をアップグレードしてくれたのは
いいのですが、
無駄に広くて、変な収納ばかりが多くて、
なにかするにしても、いちいち長距離歩かなくてはならず、
結果的に機能的ではありませんでした。
今日は午後から姫路で仕事です。
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2017年11月23日
今日は移動日。メルマガ書いたり、セミナーコンテンツ作ったり
今朝は、ゆっくり。
というか、起きられず。
疲れがかなりたまっている感じ。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
チェックアウトしてからランチ。
そのあと、フロアラウンジに戻って、仕事。
メルマガ書いたり、たまっているメールの返信をしたり。
今日は、姫路に前日泊。
明日に備えます。
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というか、起きられず。
疲れがかなりたまっている感じ。
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・自体重負荷トレーニング
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＋プランク３分
チェックアウトしてからランチ。
そのあと、フロアラウンジに戻って、仕事。
メルマガ書いたり、たまっているメールの返信をしたり。
今日は、姫路に前日泊。
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2017年11月22日
今日は大阪でEC実践会
今朝は、普通に起床。
今朝、慌てて、セミナーコンテンツを作ったのだけど、
今日はそのセミナーではなかった・・・。
おかげで、今日は運動やめようと思ったのですが、
ちょっとだけやったら、結局全部やってしまった。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
準備が遅れた。
今日は、１０時半から個別相談１件。
お昼を食べてから、
１３時より、大阪でEC実践会。
夜は、懇親会予定。
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今朝、慌てて、セミナーコンテンツを作ったのだけど、
今日はそのセミナーではなかった・・・。
おかげで、今日は運動やめようと思ったのですが、
ちょっとだけやったら、結局全部やってしまった。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
準備が遅れた。
今日は、１０時半から個別相談１件。
お昼を食べてから、
１３時より、大阪でEC実践会。
夜は、懇親会予定。
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2017年11月21日
飯田市でセミナー
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
タリーズでカフェラテグランデ＋エスプレッソ追加
今から、バスで名古屋→飯田市です。
セミナー。
飯田市では久しぶりです。
がんばります。
今日は、懇親会のあと、最終のバスで飯田市→名古屋、名古屋から
新幹線で大阪まで移動します。
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＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
タリーズでカフェラテグランデ＋エスプレッソ追加
今から、バスで名古屋→飯田市です。
セミナー。
飯田市では久しぶりです。
がんばります。
今日は、懇親会のあと、最終のバスで飯田市→名古屋、名古屋から
新幹線で大阪まで移動します。
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2017年11月20日
今日は自宅で作業＆前日移動。
昨日は、終日バタバタしていました。
子供の受験があったり、結婚式があったり。
今朝は、少しゆっくりしました。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
午前中は電話対応とメール返信。
お昼を食べてから、
音声教材のテキスト部分の入稿作業を行いました。
夕食を食べてから前日移動。
今日は名古屋で宿泊です。
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子供の受験があったり、結婚式があったり。
今朝は、少しゆっくりしました。
＜今朝の運動＞
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＋プランク３分
午前中は電話対応とメール返信。
お昼を食べてから、
音声教材のテキスト部分の入稿作業を行いました。
夕食を食べてから前日移動。
今日は名古屋で宿泊です。
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2017年11月19日
今日は子供の受験と知り合いの結婚式です
今朝は、6時半に起床。
子供の受験のお見送り。
がんばれ！
と、激励したところで、1時間ぐらい、うとうと。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
今日はEC実践会受講者さんの結婚式に招待されており、
品川のホテルに伺います。
が！
１０時４０分までに集合予定だったのですが、
品川到着が１０時３５分。
ギリギリになってしまいました。
申し訳ない。
今日は二次会も参加予定。
スーツも、ワイシャツもネクタイもチーフもこのために新調。
と、思ったら、靴を買うのを忘れていました・・・。
靴だけきちゃない。
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子供の受験のお見送り。
がんばれ！
と、激励したところで、1時間ぐらい、うとうと。
＜今朝の運動＞
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・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
今日はEC実践会受講者さんの結婚式に招待されており、
品川のホテルに伺います。
が！
１０時４０分までに集合予定だったのですが、
品川到着が１０時３５分。
ギリギリになってしまいました。
申し訳ない。
今日は二次会も参加予定。
スーツも、ワイシャツもネクタイもチーフもこのために新調。
と、思ったら、靴を買うのを忘れていました・・・。
靴だけきちゃない。
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2017年11月18日
今日は戻り日。
今朝は、久しぶりにゆっくり起床。
カフェオレを入れて飲む。
おいしい。
午前中はメール返信。
２日分たまっているので、大変。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
お昼を食べてから、帰宅。
今日は終日、読書予定。
ブロックチェーンの本を読む。
平日まったく本が読めなかったので、頭が渇望している。
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カフェオレを入れて飲む。
おいしい。
午前中はメール返信。
２日分たまっているので、大変。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
お昼を食べてから、帰宅。
今日は終日、読書予定。
ブロックチェーンの本を読む。
平日まったく本が読めなかったので、頭が渇望している。
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2017年11月17日
終日個別相談
今朝は普通に起床。
いや、少し早めか。
今週、ずっと早め。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
１０時半からホテルのラウンジで個別相談。
お昼をはさんで、午後も個別相談。
３件。
合計４件。
夜は、ホテルで中華。
今日は、ホテルの外に１歩も出なかった。
出る気力が無かった。
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いや、少し早めか。
今週、ずっと早め。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
１０時半からホテルのラウンジで個別相談。
お昼をはさんで、午後も個別相談。
３件。
合計４件。
夜は、ホテルで中華。
今日は、ホテルの外に１歩も出なかった。
出る気力が無かった。
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2017年11月16日
六本木でEC実践会。
今朝は少し早めに起床。
今週、ずっと早めできつい。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
１０時半からホテルのラウンジで個別相談。
お昼を食べてから六本木に移動。
今日は東京EC実践会３回目。
がんばります。
懇親会も楽しみだなー
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今週、ずっと早めできつい。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
１０時半からホテルのラウンジで個別相談。
お昼を食べてから六本木に移動。
今日は東京EC実践会３回目。
がんばります。
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2017年11月15日
高山から富山経由で金沢へ
昨晩は、高山の居酒屋さんで懇親会。
楽しかった。
今朝は、8時に起床したのですが、夜、なかなか寝られず。
しかも1時間おきに起きてしまい、睡眠不足。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
コーヒーで目を覚ます。
高山から在来線で猪谷経由、富山まで。
そのあと新幹線で金沢まで移動。
今日は金沢で仕事です。
がんばります。
夜は、東京まで戻ります。
移動が激しい。
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楽しかった。
今朝は、8時に起床したのですが、夜、なかなか寝られず。
しかも1時間おきに起きてしまい、睡眠不足。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
コーヒーで目を覚ます。
高山から在来線で猪谷経由、富山まで。
そのあと新幹線で金沢まで移動。
今日は金沢で仕事です。
がんばります。
夜は、東京まで戻ります。
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2017年11月14日
特急「ひだ」で高山へ
昨晩は、２０時過ぎのマリンライナーで高松→岡山、
そのあと新幹線で岡山→名古屋。
名古屋で宿泊。
高松では１時間ぐらいあったので駅前の居酒屋に
入ったら、これが正解！水炊きが美味しかった。
今朝は７時５０分に起床。
今週も朝が早い。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
コンビニでお昼を買って、ドトールでカフェラテ。
特急「ひだ」で高山に行きます。
個別訪問コンサルティング
夜は懇親会。
今晩は、高山で宿泊です。
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そのあと新幹線で岡山→名古屋。
名古屋で宿泊。
高松では１時間ぐらいあったので駅前の居酒屋に
入ったら、これが正解！水炊きが美味しかった。
今朝は７時５０分に起床。
今週も朝が早い。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
コンビニでお昼を買って、ドトールでカフェラテ。
特急「ひだ」で高山に行きます。
個別訪問コンサルティング
夜は懇親会。
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2017年11月13日
今日は高松でプロジェクト会議
今朝は早起き。
昨晩はなかなか寝られず。なんとか明け方に寝られました。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
１０時にホテルで待ち合わせでロビーで打ち合わせ。
そのあと、早めのお昼。
そのあと、現場に向かう。
１３時前からプロジェクト会議スタート
がんばります！
今日は最終の電車で高松→岡山→新幹線→名古屋まで移動します。
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昨晩はなかなか寝られず。なんとか明け方に寝られました。
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そのあと、早めのお昼。
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2017年11月12日
自宅滞在時間24時間。
今朝は、一旦８時前に起きたのですが、
なんと２度寝してしまい、９時半に飛び起きました。
今日は音声教材の録音をしなければならないのにぃー！
まあ、とりあえず洗面してからコーヒーを入れました。
カフェオレ。まずは寝坊してもここからスタートです。
そのあと、音声教材の録音を行いました。
なんとか終わったのですが、ここで内容を追加する事態が発生。
一旦、冷静になろうと、
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
そのあと、買ってきてもらったケンタッキーフライドチキン
とコールスローで子供とランチ。
それから出張の準備。
そしてシャワー。
なんとか目標の１３時半に自宅をでることができました。
自宅滞在時間は２４時間ジャスト。
在来線と京急を乗り継ぎ、羽田空港へ。
ラウンジではカプチーノ＋エスプレッソプラス
そして搭乗。
搭乗してから、離陸して、シートベルトサインが消えるまで
ビジネス雑誌を読了。
サインが消えてからはひたすら、音声教材の追加部分の原稿を書きまくる。
なんとか作ることができました。というか、良い感じになりました。
よかった。
高松空港についてからリムジンバスでこのブログ原稿を。
ホテルについてから、音声教材の追加分を録音予定。
なんとしても今日中に録音までを終えたい。
明日は１０時からミーティング。
１３時からクライアントの会社へ伺って、長時間の会議です。
がんばります。
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なんと２度寝してしまい、９時半に飛び起きました。
今日は音声教材の録音をしなければならないのにぃー！
まあ、とりあえず洗面してからコーヒーを入れました。
カフェオレ。まずは寝坊してもここからスタートです。
そのあと、音声教材の録音を行いました。
なんとか終わったのですが、ここで内容を追加する事態が発生。
一旦、冷静になろうと、
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・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
そのあと、買ってきてもらったケンタッキーフライドチキン
とコールスローで子供とランチ。
それから出張の準備。
そしてシャワー。
なんとか目標の１３時半に自宅をでることができました。
自宅滞在時間は２４時間ジャスト。
在来線と京急を乗り継ぎ、羽田空港へ。
ラウンジではカプチーノ＋エスプレッソプラス
そして搭乗。
搭乗してから、離陸して、シートベルトサインが消えるまで
ビジネス雑誌を読了。
サインが消えてからはひたすら、音声教材の追加部分の原稿を書きまくる。
なんとか作ることができました。というか、良い感じになりました。
よかった。
高松空港についてからリムジンバスでこのブログ原稿を。
ホテルについてから、音声教材の追加分を録音予定。
なんとしても今日中に録音までを終えたい。
明日は１０時からミーティング。
１３時からクライアントの会社へ伺って、長時間の会議です。
がんばります。
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2017年11月11日
今日は戻り日。
今朝は少しゆっくり起床。
昨晩動画を見ていて、寝るのが遅くなったので。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
１１時にチェックアウトして早めのお昼。
食べながら打ち合わせ。
１２時過ぎには品川を出て在来線に。
今日は１３時から美容院。
本来は日曜日の予約だったのですが、明日は前日移動なので。
今月は土曜日帰宅、日曜日前日移動ばかり。
がんばります。
今日は、音声教材の原稿をなんとしても仕上げたい。
明日、録音してから出発したい。
そうでないと、時間が無い。
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昨晩動画を見ていて、寝るのが遅くなったので。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
１１時にチェックアウトして早めのお昼。
食べながら打ち合わせ。
１２時過ぎには品川を出て在来線に。
今日は１３時から美容院。
本来は日曜日の予約だったのですが、明日は前日移動なので。
今月は土曜日帰宅、日曜日前日移動ばかり。
がんばります。
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明日、録音してから出発したい。
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2017年11月10日
午前中月次の会計監査、午後は個別相談
今朝は少し早めに起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
１０時にホテルを出て１０時半に渋谷の税理士さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
お昼を食べてからまた品川に戻り、
個別相談を２件。
１件急用でキャンセル、延期に。
プロジェクトの緊急の資料を２０ページ分作成。
とっても良い資料ができました。うれしい。
夜は、はまぐり。
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＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
１０時にホテルを出て１０時半に渋谷の税理士さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
お昼を食べてからまた品川に戻り、
個別相談を２件。
１件急用でキャンセル、延期に。
プロジェクトの緊急の資料を２０ページ分作成。
とっても良い資料ができました。うれしい。
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2017年11月09日
今日は品川でEC実践会バージョンアップコース！
昨晩、22時半ぐらいに品川に到着。
移動中の新幹線では1時間ぐらい爆睡。
でも、そのあと復帰してメルマガ書いたり、ブログ書いたりしました。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
午前中はメールチェックや音声教材の原稿を少し。
ランチをとりながらもメールチェック。
１３時からは品川でEC実践会バージョンアップコース！
そのあと懇親会。
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移動中の新幹線では1時間ぐらい爆睡。
でも、そのあと復帰してメルマガ書いたり、ブログ書いたりしました。
今朝は普通に起床。
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・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
午前中はメールチェックや音声教材の原稿を少し。
ランチをとりながらもメールチェック。
１３時からは品川でEC実践会バージョンアップコース！
そのあと懇親会。
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2017年11月08日
今日は滋賀で個別訪問コンサルティング
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
１０時半過ぎにチェックアウト。
在来線で大阪→京都経由で石山まで。
石山で、ランチをとろうと思ったのですが、
居酒屋さんばかりでお店がなく、
仕方なく、マクドナルド。
すごい久しぶり。少なくとも５年以上ぶり。
マックチキンナゲット
サラダ（シャカシャカ振るやつ）
ダブルマックバーガー（中身だけ）
エグチ（エッグチキンバーガー、中身だけ）
カフェラテ
ミネストローネ
見事に糖質制限の食事をすることができました。
今日は個別訪問コンサルティング
１３時から１７時半過ぎまで。
駅まで送っていただき、在来線で石山→京都まで
グランヴィア京都のビュッフェで夕食。
かなり疲れていて、あまり飲み食いできませんでした。
帰りは新幹線で京都→品川まで。
新幹線では途中まで爆睡。
いまは起きてブログ書いています。
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＋プランク３分
１０時半過ぎにチェックアウト。
在来線で大阪→京都経由で石山まで。
石山で、ランチをとろうと思ったのですが、
居酒屋さんばかりでお店がなく、
仕方なく、マクドナルド。
すごい久しぶり。少なくとも５年以上ぶり。
マックチキンナゲット
サラダ（シャカシャカ振るやつ）
ダブルマックバーガー（中身だけ）
エグチ（エッグチキンバーガー、中身だけ）
カフェラテ
ミネストローネ
見事に糖質制限の食事をすることができました。
今日は個別訪問コンサルティング
１３時から１７時半過ぎまで。
駅まで送っていただき、在来線で石山→京都まで
グランヴィア京都のビュッフェで夕食。
かなり疲れていて、あまり飲み食いできませんでした。
帰りは新幹線で京都→品川まで。
新幹線では途中まで爆睡。
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2017年11月07日
大阪でEC実践会バージョンアップコース！
今朝は８時過ぎに起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
シャワーを浴びて、支度をしたあとで
１０時からプロジェクトの電話会議。
３０分間。
そのあと、急いで移動してホテルの１階ロビーラウンジで
個別相談。１時間程度。
そのあと、グランフロントに移動してからランチ。
１３時から大阪でEC実践会バージョンアップコース
新しい内容をお話しました。
ちょっと実験も。面白かった。
懇親会は韓国料理屋さん、美味しい。
大阪のホテルで連泊。
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＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
シャワーを浴びて、支度をしたあとで
１０時からプロジェクトの電話会議。
３０分間。
そのあと、急いで移動してホテルの１階ロビーラウンジで
個別相談。１時間程度。
そのあと、グランフロントに移動してからランチ。
１３時から大阪でEC実践会バージョンアップコース
新しい内容をお話しました。
ちょっと実験も。面白かった。
懇親会は韓国料理屋さん、美味しい。
大阪のホテルで連泊。
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2017年11月06日
飯田市（阿智村）でEC実践会
今朝は８時過ぎに起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
９時半にチェックアウトして、
タリーズでカフェラテグランデショット追加
１０時のバスで
名古屋→駒場（阿智村）
EC実践会６回目です。
終わってからいつものお店で懇親会。
お酒屋さんがまたワインを持ってきてくれました。
イタリアの赤ワイン、美味しかった。
１９時５０分ぐらいのバスで名古屋経由、大阪まで戻る。
ホテルには２３時着。
お風呂に入って就寝。
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・呼吸法トレーニング
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９時半にチェックアウトして、
タリーズでカフェラテグランデショット追加
１０時のバスで
名古屋→駒場（阿智村）
EC実践会６回目です。
終わってからいつものお店で懇親会。
お酒屋さんがまたワインを持ってきてくれました。
イタリアの赤ワイン、美味しかった。
１９時５０分ぐらいのバスで名古屋経由、大阪まで戻る。
ホテルには２３時着。
お風呂に入って就寝。
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2017年11月05日
今日は前日移動で名古屋まで
今朝は６時５０分ぐらいに一回起きてから
子供と少しはなしをしてから、
また寝ました。
ゆっくり起床したのですが、
身体が動かず。疲れが出ている感じ。
なんとか、
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
サプリを窃取したあと、近くのファミレスで一人ランチ。
ブログやメールチェックを行いながら。
なかなか楽しい。
今日は夕食をとってから、前日移動。名古屋まで行きます。
今月はなんと今週から４週間連続で日曜日移動。
月末まで全く休みがありません。
１０月以上に音声教材の制作が難航しそう。
がんばらないと。
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子供と少しはなしをしてから、
また寝ました。
ゆっくり起床したのですが、
身体が動かず。疲れが出ている感じ。
なんとか、
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
サプリを窃取したあと、近くのファミレスで一人ランチ。
ブログやメールチェックを行いながら。
なかなか楽しい。
今日は夕食をとってから、前日移動。名古屋まで行きます。
今月はなんと今週から４週間連続で日曜日移動。
月末まで全く休みがありません。
１０月以上に音声教材の制作が難航しそう。
がんばらないと。
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2017年11月04日
福生の田村酒造さんの見学
昨日は、13000歩、歩きました。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
チェックアウトをしてお昼を食べてから
中央線、青梅快特で「福生」まで。
初福生です。
そこからタクシーで移動して「田村酒造」さんに伺いました。
日本酒はまず「麹とお米を合わせることでお米のデンプンをブドウ糖に変える。
ブドウ糖は酵母が食べるとアルコールと二酸化炭素に分解されるそうです。
（酒母というそうです）
ワインはもともとブドウにブドウ糖があるのでそのまま酵母と合わせるだけでよいのですが
お米はデンプン→ブドウ糖に変換させないといけないそうです。
有形文化財の煙突の話も面白かった。
煙突は煙を吐き出すため（だけ）にあるのではなくて
上昇気流を起こさせて、お湯の温度を１００度以上にさせるために
あるのだそうです。
甘口、辛口を作り分けるのは簡単で、酵母の動きを早めにとめると
ブドウ糖が残るので甘いお酒になるそうです。
見学をしたあと、近くの居酒屋さんで懇親会。
いろいろなIT関連企業の方がいらっしゃって面白かったです。
帰りはフラフラだったのですが、なんとか自宅に戻ることができました。
お風呂に入ったあと、「信長協奏曲」を見ました。
面白かった。
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今朝はゆっくり起床。
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・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
チェックアウトをしてお昼を食べてから
中央線、青梅快特で「福生」まで。
初福生です。
そこからタクシーで移動して「田村酒造」さんに伺いました。
日本酒はまず「麹とお米を合わせることでお米のデンプンをブドウ糖に変える。
ブドウ糖は酵母が食べるとアルコールと二酸化炭素に分解されるそうです。
（酒母というそうです）
ワインはもともとブドウにブドウ糖があるのでそのまま酵母と合わせるだけでよいのですが
お米はデンプン→ブドウ糖に変換させないといけないそうです。
有形文化財の煙突の話も面白かった。
煙突は煙を吐き出すため（だけ）にあるのではなくて
上昇気流を起こさせて、お湯の温度を１００度以上にさせるために
あるのだそうです。
甘口、辛口を作り分けるのは簡単で、酵母の動きを早めにとめると
ブドウ糖が残るので甘いお酒になるそうです。
見学をしたあと、近くの居酒屋さんで懇親会。
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帰りはフラフラだったのですが、なんとか自宅に戻ることができました。
お風呂に入ったあと、「信長協奏曲」を見ました。
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2017年11月03日
今日は打ち合わせと移動です。
昨日は、新幹線の移動中に
・（分厚い）ビジネス書1冊読了
しました。今週分厚いシリーズ2冊読了です。良いペース。
この２冊をベースに、音声教材の１１月号は構成していこうと思っています。
いろいろ他にも仕事が出来たので新幹線内は好きです。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
今日は打ち合わせをしてから、
移動します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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・（分厚い）ビジネス書1冊読了
しました。今週分厚いシリーズ2冊読了です。良いペース。
この２冊をベースに、音声教材の１１月号は構成していこうと思っています。
いろいろ他にも仕事が出来たので新幹線内は好きです。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
今日は打ち合わせをしてから、
移動します。
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2017年11月02日
今日は大阪で年末商戦実践会です！
昨晩は、分厚い本を80％まで読みました。
今朝は6時50分に起床。
今週、早起きだなあ。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
シャワーを浴びて、身支度して、７時５９分に自宅を出ました。
２〜３分遅れた。（予定より）
乗ろうとしていた在来線を１本乗り過ごした。
新幹線間に合うかな。。。
今日は、大阪で初の試み、
「年末商戦実践会」を開催いたします。
新しいコンテンツでのぞみます。
がんばります。
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・呼吸法トレーニング
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＋プランク３分
シャワーを浴びて、身支度して、７時５９分に自宅を出ました。
２〜３分遅れた。（予定より）
乗ろうとしていた在来線を１本乗り過ごした。
新幹線間に合うかな。。。
今日は、大阪で初の試み、
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2017年11月01日
今日は終日原稿草案予定
昨晩は
・ビジネス書（ごついやつ）1冊読了
これは大きい！
人間ドックも終わったので、夜中に自宅で
ビールを飲んでから就寝。
夜中に1回起きたものの、まあまあ寝られました。
今朝は、8時半に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
飲みながらメールチェック。
なかなか調子が良い。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
今日は終日、音声教材の原稿準備と
ネットメディア用の原稿準備
できれば少しでも書き始めたい。
インプット＆アウトプットに充てられる大切な１日。
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人間ドックも終わったので、夜中に自宅で
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夜中に1回起きたものの、まあまあ寝られました。
今朝は、8時半に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
飲みながらメールチェック。
なかなか調子が良い。
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・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
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