2017年12月
2017年12月31日
大晦日
昨日は、充実していた。
・ビジネス書1冊
・自己啓発書1冊
読了。
・ビジネス雑誌1冊読了
年内最後のミーティングも終了。
議事録も送った。
クライアントへのメールも送った。
今朝は、8時50分に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（200回）
ついに縄跳び運動は200回。
このぐらいがちょうど良いかな。
今日は午前中に、洗車とガソリンを入れにスタンドへ。
午後になるとめちゃこみになるので。
昨年は、たしか1時間待った。
あとはひたすら、インプット＆アウトプット。
楽しい。
＜追記＞
11時過ぎに洗車、ガソリン給油終了。
あんまり混で無くてよかった。早めに行ったのがよかったのかも。
戻ってから、月末処理。
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http://www.ecjissenkai.com/
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・ビジネス書1冊
・自己啓発書1冊
読了。
・ビジネス雑誌1冊読了
年内最後のミーティングも終了。
議事録も送った。
クライアントへのメールも送った。
今朝は、8時50分に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（200回）
ついに縄跳び運動は200回。
このぐらいがちょうど良いかな。
今日は午前中に、洗車とガソリンを入れにスタンドへ。
午後になるとめちゃこみになるので。
昨年は、たしか1時間待った。
あとはひたすら、インプット＆アウトプット。
楽しい。
＜追記＞
11時過ぎに洗車、ガソリン給油終了。
あんまり混で無くてよかった。早めに行ったのがよかったのかも。
戻ってから、月末処理。
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2017年12月30日
今日から休日モードなのでですが、打ち合わせあります
今朝は8時半に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
相変わらずきつい。
25分ぐらいになっていますね、運動時間。
トレーニングのあと、
コーヒーを入れて、カフェオレ。
今日は、おせち料理等の買い出し。
途中、ランチ。
そのあと、東京の青山外苑前に行き、年内ラストのミーティング。
これでやっと、年内の対外的な仕事は終了。
あとは、ひたすらインプット＆アウトプットの予定。
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＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
相変わらずきつい。
25分ぐらいになっていますね、運動時間。
トレーニングのあと、
コーヒーを入れて、カフェオレ。
今日は、おせち料理等の買い出し。
途中、ランチ。
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これでやっと、年内の対外的な仕事は終了。
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2017年12月29日
今日は戻り日。
今朝は普通に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（180回）
今日は戻り日です。
明日も午後から会議が都内であります。
これで年内終了。
ひたすら、インプット＆アウトプットを継続する予定。
楽しみです。
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＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（180回）
今日は戻り日です。
明日も午後から会議が都内であります。
これで年内終了。
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2017年12月28日
今日はお世話になっている方と忘年会。
今朝はゆっくり起床。
まずは気付けのコーヒー。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
めちゃくちゃきつかった。
今日はお世話になっている方々との忘年会。
これで年内の忘年会は終了。
ちょっと飲み過ぎました。
打ち合わせは30日まであります。
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・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
めちゃくちゃきつかった。
今日はお世話になっている方々との忘年会。
これで年内の忘年会は終了。
ちょっと飲み過ぎました。
打ち合わせは30日まであります。
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2017年12月27日
毎日会議と忘年会。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（180回）
縄跳び運動は、２００回を上限にしようと思っているのですが、
今日は１８０回で断念。きつい。
膝の調子がいまいち。無理をしないように。
今日は午後、定例会議のあと、夜は忘年会。
明日も同様。
がんばります。
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＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（180回）
縄跳び運動は、２００回を上限にしようと思っているのですが、
今日は１８０回で断念。きつい。
膝の調子がいまいち。無理をしないように。
今日は午後、定例会議のあと、夜は忘年会。
明日も同様。
がんばります。
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2017年12月26日
今日は午後から会議
今朝はゆっくり。
まずはコーヒー。
それから、
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
下半身が筋肉痛。
いままでは、この状態で毎日上半身、下半身、両方トレーニングしていた。
これでは身体に良いわけなかったですよね。
おそらく、明日は上半身がきついと思います。
今日は午後から会議。
がんばります。
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まずはコーヒー。
それから、
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
下半身が筋肉痛。
いままでは、この状態で毎日上半身、下半身、両方トレーニングしていた。
これでは身体に良いわけなかったですよね。
おそらく、明日は上半身がきついと思います。
今日は午後から会議。
がんばります。
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2017年12月25日
今日は午前中は耳鼻科、午後はプロジェクト会議です。
今朝は8時過ぎに起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
これは日課。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（180回）
エア縄跳び、きつい！
午前中は耳鼻科。
予防のために、行っておこうと。
皮膚科にも行って、口の荒れ用のクスリももらいました。
午後からは都内でプロジェクト会議。
おそらくここを乗り切れば、なんとかなるかな、と。
がんばります。
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コーヒーを入れて、カフェオレ。
これは日課。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（180回）
エア縄跳び、きつい！
午前中は耳鼻科。
予防のために、行っておこうと。
皮膚科にも行って、口の荒れ用のクスリももらいました。
午後からは都内でプロジェクト会議。
おそらくここを乗り切れば、なんとかなるかな、と。
がんばります。
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2017年12月24日
今日は勉強の日。
今朝は、7時30分に起床。
休日もっと寝てればよいのだけれど、
休日は体調（眠いかどうか）を気にしないで
本が読めたり、原稿を書いたりできるので
早めに起きたらそのまま起きます。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
ついにトライセップ・スタンディングは左右10回ずつを2セットに。
とにかくきつい。
今日は明日の会議用の資料を作ったり、
ビジネス書を1冊は読みたいなあ。
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休日もっと寝てればよいのだけれど、
休日は体調（眠いかどうか）を気にしないで
本が読めたり、原稿を書いたりできるので
早めに起きたらそのまま起きます。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
ついにトライセップ・スタンディングは左右10回ずつを2セットに。
とにかくきつい。
今日は明日の会議用の資料を作ったり、
ビジネス書を1冊は読みたいなあ。
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2017年12月23日
今日は戻り日
今朝は、ゆっくり起床。
ネスプレッソがあったのでコーヒー。
プラス牛乳でカフェオレ。
うまい。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（150回）
縄跳び運動は、縄跳びを持っていないので、
エア縄跳びで、今日は150回。
かなりきつい。
お昼を食べて、少し打ち合わせしてから
大阪→新大阪→（新幹線）→品川経由で自宅に戻ります。
今週もがんばった。
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ネスプレッソがあったのでコーヒー。
プラス牛乳でカフェオレ。
うまい。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（150回）
縄跳び運動は、縄跳びを持っていないので、
エア縄跳びで、今日は150回。
かなりきつい。
お昼を食べて、少し打ち合わせしてから
大阪→新大阪→（新幹線）→品川経由で自宅に戻ります。
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2017年12月22日
午前中電話会議、午後は大阪でEC実践会
昨晩、高山から名古屋経由で大阪まで移動。
明け方起きてしまい、そこから寝られず。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左8回・右8回）×2セット
10時半から電話会議。
1時間ぐらい。
そのあと、お昼を食べてから
13時より大阪でEC実践会。
6回目。
懇親会は、OBの方もいらっしゃって、8名で。
いつもの「海老れんこん」というお店で。
スパークリングがうまい。
ひさしぶりに2次会までいった。
楽しかった。
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明け方起きてしまい、そこから寝られず。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左8回・右8回）×2セット
10時半から電話会議。
1時間ぐらい。
そのあと、お昼を食べてから
13時より大阪でEC実践会。
6回目。
懇親会は、OBの方もいらっしゃって、8名で。
いつもの「海老れんこん」というお店で。
スパークリングがうまい。
ひさしぶりに2次会までいった。
楽しかった。
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2017年12月21日
今日は高山。夜に移動。
今朝は普通に起床。
まずは、コーヒーを入れて、カフェオレ。
美味しい。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（120回）
縄跳び運動の回数を徐々に増やしているのですが、
きつくなってきた。200回ぐらいが限界か。
ホテルのレストランでランチ。
午後から高山で個別訪問コンサルティング。
最終の特急「ひだ」で名古屋、経由で大阪まで移動します。
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まずは、コーヒーを入れて、カフェオレ。
美味しい。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（120回）
縄跳び運動の回数を徐々に増やしているのですが、
きつくなってきた。200回ぐらいが限界か。
ホテルのレストランでランチ。
午後から高山で個別訪問コンサルティング。
最終の特急「ひだ」で名古屋、経由で大阪まで移動します。
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2017年12月20日
今日は、熊本から名古屋経由、高山行き。
今朝は、ゆっくり起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左７回・右７回）×2セット
お昼をホテルでとってから、移動。
熊本→博多、博多→名古屋、以上新幹線。
名古屋から特急「ひだ」で高山まで。
移動中にがっつり仕事。
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＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左７回・右７回）×2セット
お昼をホテルでとってから、移動。
熊本→博多、博多→名古屋、以上新幹線。
名古屋から特急「ひだ」で高山まで。
移動中にがっつり仕事。
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2017年12月19日
広島から熊本へ
今日は普通に起床。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（100回）
朝、コーヒーを入れてゆっくりと。
１０時２０分の新幹線で広島→博多、一旦降りて、改札を出て、
また改札を通って（面倒くさい）、博多→新玉名まで。
今日は熊本で個別訪問コンサルティングです。
夜は忘年会。
毎日、年を忘れている感じです。
明日は、高山に移動です。
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下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（100回）
朝、コーヒーを入れてゆっくりと。
１０時２０分の新幹線で広島→博多、一旦降りて、改札を出て、
また改札を通って（面倒くさい）、博多→新玉名まで。
今日は熊本で個別訪問コンサルティングです。
夜は忘年会。
毎日、年を忘れている感じです。
明日は、高山に移動です。
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2017年12月18日
昨晩から広島。
昨晩は、夜中に起きてしまい、
なんとか寝ようとビールを飲んだら
飲み過ぎてしまい、朝は寝坊した。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左７回・右７回）×2セット
トライセップ・スタンディングの回数を増やした。
きつい！
今日は広島でお世話になった会社さんへご挨拶に行きます。
あとは１件打ち合わせのあと、視察、
そして忘年会。
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なんとか寝ようとビールを飲んだら
飲み過ぎてしまい、朝は寝坊した。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左７回・右７回）×2セット
トライセップ・スタンディングの回数を増やした。
きつい！
今日は広島でお世話になった会社さんへご挨拶に行きます。
あとは１件打ち合わせのあと、視察、
そして忘年会。
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2017年12月17日
今日は子供の送迎、前日移動。
今朝は、休日としては普通の
8時45分起床。
昨晩は、夜中の2時まで読書していた。
ビジネス書1冊読了。最近は、読書が楽しい、特に楽しい。
まずは、コーヒーを入れて、カフェオレを堪能。
メールチェック。SEOチェック。で、このブログ。
朝の日課。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（100回）
11時に出発。
子供を模試会場まで送る。
こんなことぐらいしか役に立てないからなあ。
がんばれ！
そういえば、昨晩、高校生最後の学校のテストの結果を見せてもらった。
受験勉強しかしていないのに、すべて平均点以上。すごい。
さらに理科の科目で100点。
確実に学力がアップしている。この調子で受験もがんばれ！
買い物に行ってから、15時半に自宅を出る。
品川経由で羽田。
今日は前日移動です。
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8時45分起床。
昨晩は、夜中の2時まで読書していた。
ビジネス書1冊読了。最近は、読書が楽しい、特に楽しい。
まずは、コーヒーを入れて、カフェオレを堪能。
メールチェック。SEOチェック。で、このブログ。
朝の日課。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（100回）
11時に出発。
子供を模試会場まで送る。
こんなことぐらいしか役に立てないからなあ。
がんばれ！
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2017年12月16日
今日は戻り日
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左５回・右５回）×2セット
お昼をとってから帰宅します。
今日は終日読書予定。
最近特にインプットが楽しい。
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＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左５回・右５回）×2セット
お昼をとってから帰宅します。
今日は終日読書予定。
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2017年12月15日
午前中商工会議所、午後はEC実践会
今朝は早めに起床。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（70回）
良い感じでトレーニングできています。
9時半にホテルを出て、10時に東京商工会議所へ。
用事は30分で終わったので、丸ビルのカフェで仕事。
そのあと、アジアンテイストのレストランでランチ。
トムヤムクンフォー。
13時から品川でEC実践会4回目。
5名で懇親会兼忘年会。
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＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（70回）
良い感じでトレーニングできています。
9時半にホテルを出て、10時に東京商工会議所へ。
用事は30分で終わったので、丸ビルのカフェで仕事。
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2017年12月14日
午前中月次の会計監査、午後は打ち合わせ他
今朝は早めに起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左５回・右５回）
10時半から月次の会計監査。
良い数字。
お昼を食べてから、午後は打ち合わせ。
その後、時間があったので、音声教材の録音。
今月も間に合った。よかった。
そのあともう1件、打ち合わせで、懇親会。
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＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左５回・右５回）
10時半から月次の会計監査。
良い数字。
お昼を食べてから、午後は打ち合わせ。
その後、時間があったので、音声教材の録音。
今月も間に合った。よかった。
そのあともう1件、打ち合わせで、懇親会。
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2017年12月13日
今日は急遽予定が変更になって、セミナー受講します
今朝はゆっくり起床。
今日は予定が変更になったので、
都内で打ち合わせのあと、セミナーを受講します。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（50回）
大体、上半身中心も下半身中心も20分ずつの
ボリュームになりました。
今日は午後、打ち合わせのあと、
セミナーを受講します。
ビットコイン関連。
楽しみです。
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今日は予定が変更になったので、
都内で打ち合わせのあと、セミナーを受講します。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（50回）
大体、上半身中心も下半身中心も20分ずつの
ボリュームになりました。
今日は午後、打ち合わせのあと、
セミナーを受講します。
ビットコイン関連。
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2017年12月12日
今日は都内で打ち合わせと作業
昨日は、システム会議を４時間がっつり。
終わってからさすがにバテて、焼肉。
今朝はゆっくり。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左５回・右５回）←これ、めっちゃきつい！
新しいトレーニング方法がめっちゃきつい。
お昼を食べてから、都内で打ち合わせ。
そのあと、作業。
夜は忘年会という名の懇親会。
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終わってからさすがにバテて、焼肉。
今朝はゆっくり。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左５回・右５回）←これ、めっちゃきつい！
新しいトレーニング方法がめっちゃきつい。
お昼を食べてから、都内で打ち合わせ。
そのあと、作業。
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2017年12月11日
今日は午前中原稿、午後はシステム会議
今朝は、7時50分に起床。
午前中は、原稿執筆とネットで情報収集。
なんとか音声教材の原稿をまずは書き上げることができました。
あとは、数日かけて推敲します。
＜今朝の運動＞
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
＋ちょっとだけ腕のトレーニング（新しいやつ）
少しずつ新しいトレーニングを導入予定。
これで大体トレーニング内容はまとまったかな。
お昼を近くのファミレスで。
子供を激励。がんばれ！
午後は、電車で品川まで移動してそこから八丁堀。
システム会議です。
がんばります。
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午前中は、原稿執筆とネットで情報収集。
なんとか音声教材の原稿をまずは書き上げることができました。
あとは、数日かけて推敲します。
＜今朝の運動＞
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
＋ちょっとだけ腕のトレーニング（新しいやつ）
少しずつ新しいトレーニングを導入予定。
これで大体トレーニング内容はまとまったかな。
お昼を近くのファミレスで。
子供を激励。がんばれ！
午後は、電車で品川まで移動してそこから八丁堀。
システム会議です。
がんばります。
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2017年12月10日
体調がいまいちだったが、1日で回復
木曜日、朝、ホテルの暖房を消し忘れて
明け方喉が乾燥しすぎて、起きてしまった。
なんとか木曜日、金曜日の実践会は普通にできたのですが、
土曜日、身体がだるくて、しんどかった。
お昼を食べてから帰宅したのですが、
そのまま本を読みながら横になっていたら、
耳鼻科に行ったら、とのアドバイス。
素直に耳鼻科に行ったら、クスリをもらって、
夕食後飲んだら、いきなり回復傾向。
土曜日は、分厚い読みたかった本を1冊読了。
面白かった。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
今日は美容院に行きます。
＜追記＞
・ウォーキング20分
・ビジネス雑誌1冊読了
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明け方喉が乾燥しすぎて、起きてしまった。
なんとか木曜日、金曜日の実践会は普通にできたのですが、
土曜日、身体がだるくて、しんどかった。
お昼を食べてから帰宅したのですが、
そのまま本を読みながら横になっていたら、
耳鼻科に行ったら、とのアドバイス。
素直に耳鼻科に行ったら、クスリをもらって、
夕食後飲んだら、いきなり回復傾向。
土曜日は、分厚い読みたかった本を1冊読了。
面白かった。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
今日は美容院に行きます。
＜追記＞
・ウォーキング20分
・ビジネス雑誌1冊読了
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2017年12月09日
戻り日の土曜日。
今朝はゆっくり起床。
どうも、鼻風邪を引いてしまったようです。
幸い今日、明日は休みなので、体調を戻すことにします。
＜今朝の運動＞
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
体幹トレーニング×2
チェックアウトの時間が迫っていたのですが、
根性でコーヒーを入れて飲む。
お昼を食べながら、1日遅れのメルマガ原稿を書く。
これから自宅に戻って、読書予定。
声の調子を戻さないと。
セミナーもあるし、音声教材の録音もあるし。
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どうも、鼻風邪を引いてしまったようです。
幸い今日、明日は休みなので、体調を戻すことにします。
＜今朝の運動＞
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
体幹トレーニング×2
チェックアウトの時間が迫っていたのですが、
根性でコーヒーを入れて飲む。
お昼を食べながら、1日遅れのメルマガ原稿を書く。
これから自宅に戻って、読書予定。
声の調子を戻さないと。
セミナーもあるし、音声教材の録音もあるし。
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2017年12月08日
今日は品川でEC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
10時半からホテルのラウンジで個別相談。
お昼を食べて、13時から
六本木でEC実践会バージョンアップコースです。
4回目。
がんばります。
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2017年12月07日
今日は大阪でEC実践会バージョンアップ
今朝は7自55分に起床。
はやい。
昨日は、仕事の都合で早く起きたのですが、
今日は、自然と起きました。
眠い。
でも、セミナーコンテンツを作る必要があったので、
起きました。
＜今朝の運動＞
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング2つ
今晩は、懇親会のあと、最終の新幹線で品川まで移動します。
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はやい。
昨日は、仕事の都合で早く起きたのですが、
今日は、自然と起きました。
眠い。
でも、セミナーコンテンツを作る必要があったので、
起きました。
＜今朝の運動＞
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング2つ
今晩は、懇親会のあと、最終の新幹線で品川まで移動します。
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2017年12月06日
高松で個別訪問コンサルティング2日目
今朝は7時に起床。
まずは、コーヒーを入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング2種
上半身中心のトレーニング。
8時20分に出発。
9時から会議スタート。
今日も終日高松です。
今晩、移動で大阪までいきます。
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まずは、コーヒーを入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング2種
上半身中心のトレーニング。
8時20分に出発。
9時から会議スタート。
今日も終日高松です。
今晩、移動で大阪までいきます。
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2017年12月05日
高松で個別訪問コンサルティング
昨日は、関西空港から戻って、新大阪→岡山、岡山から在来線で高松まで
移動しました。
昨日は、視察で1時間歩き続けました。
期せずしてウォーキングになりました。
今朝は8時半に起床。
コーヒーを入れてゆったりと。
＜今朝の運動＞
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング
午前中にメールチェック、返信。
月曜日には大量のメールがくるのでこのタイミングでの返信は
精神的に助かります。
今日は午後から高松で個別訪問コンサルティング。
いよいよプロジェクトのスタートです。
がんばります。
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移動しました。
昨日は、視察で1時間歩き続けました。
期せずしてウォーキングになりました。
今朝は8時半に起床。
コーヒーを入れてゆったりと。
＜今朝の運動＞
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング
午前中にメールチェック、返信。
月曜日には大量のメールがくるのでこのタイミングでの返信は
精神的に助かります。
今日は午後から高松で個別訪問コンサルティング。
いよいよプロジェクトのスタートです。
がんばります。
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2017年12月04日
今日は大阪です。
今朝は７時１５分に起床。
朝、ちょっと忘れていたことがあって、
慌てて作業。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング２種
昨日まで３日間ウォーキングを実施しました。
かなり良い感じ。
今日は足は休ませる日。
ちょっと５分ぐらい出発するのが遅くなってしまいましたが、
なんとか予定していた新幹線に乗れるかなあ。。。
今日は大阪に行きます。
クライアントの視察と打ち合わせ。
結局、今回の週末３日間で、
・ビジネス書３冊半
・ビジネス雑誌１冊
・依頼原稿１本
・予定原稿１本
書き上げることができました。
３０時間ぐらいやったかなあ。
間に合ってよかった。
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朝、ちょっと忘れていたことがあって、
慌てて作業。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング２種
昨日まで３日間ウォーキングを実施しました。
かなり良い感じ。
今日は足は休ませる日。
ちょっと５分ぐらい出発するのが遅くなってしまいましたが、
なんとか予定していた新幹線に乗れるかなあ。。。
今日は大阪に行きます。
クライアントの視察と打ち合わせ。
結局、今回の週末３日間で、
・ビジネス書３冊半
・ビジネス雑誌１冊
・依頼原稿１本
・予定原稿１本
書き上げることができました。
３０時間ぐらいやったかなあ。
間に合ってよかった。
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2017年12月03日
とにかく午前中はインプット。午後はアウトプット。
今朝は、8時に起きようと思ったら、
二度寝してしまい、8時40分に起床。
今朝もまずはカフェオレを入れて、ゆっくりと。
「天才たちの日課」という本があって、ちょいちょい読んでいるのだけれど、
決まった時間に起きる→コーヒーを入れる→メールチェックする
→ブログを書く→原稿を書く→運動をする→ウォーキングをする
→本を読む→原稿を書く→夕食をとる→原稿を書く→読書をしながら就寝
という日課を3日間継続して（厳密には3日半）
原稿を書くときはこういうルーティーンみたいのは重要だな、と思いました。
天才と自分を比較するわけではないけれど、
少なくとも自分も文章を書いているわけで、
同じものを飲み、（場合によっては天才は同じものを食べ）、同じ運動をして
決まった時間に原稿を書き、読書をして、寝る。
という「サイクル」が重要なのだ、と思います。
平日は移動、セミナー、懇親会、移動、みたいな日々で
ルーティーンのかけらもない生活なのですが、
それでもこのブログと運動は続けています。
＜今朝の運動＞
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）＋
プランク３分
他、体幹トレーニング
ウォーキング20分
ウォーキング中、よく、爆音でヒップホップとか鳴らしている
変な車ありますよね？
今日も歩いていたら、爆音とどろかせている車があったのですが、
なんとかかっている曲が岡村孝子の「あーなたーのゆーめをー、あーきらーめないでー♪」
でした。
ああ、夢は諦めたらだめだなあ、と改めて思いました。
てか、夢もそうですが、原稿仕上げなければ！
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二度寝してしまい、8時40分に起床。
今朝もまずはカフェオレを入れて、ゆっくりと。
「天才たちの日課」という本があって、ちょいちょい読んでいるのだけれど、
決まった時間に起きる→コーヒーを入れる→メールチェックする
→ブログを書く→原稿を書く→運動をする→ウォーキングをする
→本を読む→原稿を書く→夕食をとる→原稿を書く→読書をしながら就寝
という日課を3日間継続して（厳密には3日半）
原稿を書くときはこういうルーティーンみたいのは重要だな、と思いました。
天才と自分を比較するわけではないけれど、
少なくとも自分も文章を書いているわけで、
同じものを飲み、（場合によっては天才は同じものを食べ）、同じ運動をして
決まった時間に原稿を書き、読書をして、寝る。
という「サイクル」が重要なのだ、と思います。
平日は移動、セミナー、懇親会、移動、みたいな日々で
ルーティーンのかけらもない生活なのですが、
それでもこのブログと運動は続けています。
＜今朝の運動＞
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）＋
プランク３分
他、体幹トレーニング
ウォーキング20分
ウォーキング中、よく、爆音でヒップホップとか鳴らしている
変な車ありますよね？
今日も歩いていたら、爆音とどろかせている車があったのですが、
なんとかかっている曲が岡村孝子の「あーなたーのゆーめをー、あーきらーめないでー♪」
でした。
ああ、夢は諦めたらだめだなあ、と改めて思いました。
てか、夢もそうですが、原稿仕上げなければ！
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2017年12月02日
今日は引き続きインプット＆アウトプット。依頼原稿が増えた。
今朝は、8時前に起床。
まずはカフェオレ。
ラバッツァの簡易ドリップ式コーヒーがうまい。
（モンカフェみたいな形式のやつ）
＜今朝の運動＞上半身中心・足の運動は休みバージョン
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
あとは、新しい運動を少し
スクワット等の足の運動は今日は無し。
そのかわり、買い物がてら、20分間ウォーキングをしました。
今日も、終日インプット＆アウトプット。
昨晩、遅くに原稿依頼が舞い込む。
ありがたいのですが、今月かなりきつくなってきた。
・依頼原稿
・通常の原稿
・音声教材の原稿
・セミナーコンテンツ
が一気に来た。
今日、明日が勝負。
頑張ります。
＜追記＞
なんとか原稿1本完成。
明日は2本目頑張ります。
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まずはカフェオレ。
ラバッツァの簡易ドリップ式コーヒーがうまい。
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＜今朝の運動＞上半身中心・足の運動は休みバージョン
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
あとは、新しい運動を少し
スクワット等の足の運動は今日は無し。
そのかわり、買い物がてら、20分間ウォーキングをしました。
今日も、終日インプット＆アウトプット。
昨晩、遅くに原稿依頼が舞い込む。
ありがたいのですが、今月かなりきつくなってきた。
・依頼原稿
・通常の原稿
・音声教材の原稿
・セミナーコンテンツ
が一気に来た。
今日、明日が勝負。
頑張ります。
＜追記＞
なんとか原稿1本完成。
明日は2本目頑張ります。
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2017年12月01日
今日は月末処理の続きと、インプット＆アウトプット
今朝は少しゆっくり起床。
怒濤の11月、いや、半年間が昨日で通り抜けていきました。
まあ、ここから次の仕事もある訳ですが。
ゆっくり、朝、カフェオレを入れて堪能。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
銀行の行き帰りで、ウォーキング20分
明日からまた、少し運動のメニューを変えていこうと思います。
どうやら１日おきに休息をとった方が良さそうです。
午前中、銀行で記帳してから月末処理の続き。
お昼は外で食べて、戻ってきたら、ひたすらインプット＆アウトプット。
貴重な１日。
がんばります。
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まあ、ここから次の仕事もある訳ですが。
ゆっくり、朝、カフェオレを入れて堪能。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
銀行の行き帰りで、ウォーキング20分
明日からまた、少し運動のメニューを変えていこうと思います。
どうやら１日おきに休息をとった方が良さそうです。
午前中、銀行で記帳してから月末処理の続き。
お昼は外で食べて、戻ってきたら、ひたすらインプット＆アウトプット。
貴重な１日。
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