2018年01月
2018年01月31日
今日は都内経由で帰宅します。
昨日の作業は、行きの電車で
・メール返信
・メディア記事原稿修正
を行いました。
今朝はゆっくり起床。
コーヒーを入れてから、
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
午前中の新幹線で品川。
打ち合わせのあと、帰宅します。
今日は、月末処理と音声教材の原稿準備。
がんばります。
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・メディア記事原稿修正
を行いました。
今朝はゆっくり起床。
コーヒーを入れてから、
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
午前中の新幹線で品川。
打ち合わせのあと、帰宅します。
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2018年01月30日
今日は高山。
今朝は、７時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
８時４０分の特急「ひだ」で高山まで。
個別訪問コンサルティングです。
別件での相談があるとのことで、１本早い汽車で移動しています。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
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2018年01月29日
今日は松本でセミナーです！
昨晩、松本入りしました。
が、寝られないとまずいと思い、ビールを飲んで寝たら、
なんと！
寝過ごしました！
しかし、なんとか会員特典で通常より１時間チェックアウトが
長かったので、
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
を行い、身支度をして出かけることができました。
今日は松本でセミナーです。
がんばります！
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なんと！
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長かったので、
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
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2018年01月28日
今日は2週連続前日移動。
＜昨日の振り返り＞
・午前中にメール返信
・昼食中にメディア用原稿の草案
・帰りの新幹線で5000文字程度のメディア用原稿執筆
・電車の中で推敲
・夕食後に原稿修正
・深夜にクライアントのサイトチェック
・ビジネス雑誌25分間読書
今朝は、7時45分に起床。
ラバッツァのコーヒーを入れてカフェオレ。
ビジネス雑誌を読む。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから出発準備。
今日は前日入りで松本へ行きます。
電車の中で読書が出来たらいいなあ。
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・深夜にクライアントのサイトチェック
・ビジネス雑誌25分間読書
今朝は、7時45分に起床。
ラバッツァのコーヒーを入れてカフェオレ。
ビジネス雑誌を読む。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
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2018年01月27日
今日は戻り日。
＜昨日の振り返り＞
・お昼ご飯中途、会場についてからメール返信
・午前中電話会議
・午後はEC実践会大阪１回目
・懇親会
今朝は朝、２〜３回起きてはうとうと。
かなりだらけていました。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
１２時過ぎにチェックアウト。
午後１件打ち合わせしてから帰路につきます。
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・午前中電話会議
・午後はEC実践会大阪１回目
・懇親会
今朝は朝、２〜３回起きてはうとうと。
かなりだらけていました。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
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１２時過ぎにチェックアウト。
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2018年01月26日
大阪で午前中電話会議。午後はEC実践会
今朝は8時に起床。
9時半から電話会議。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから
午後は大阪でEC実践会。
新しい期のスタートです。
がんばっていきましょう！
懇親会も盛り上がりました。
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9時半から電話会議。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
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・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから
午後は大阪でEC実践会。
新しい期のスタートです。
がんばっていきましょう！
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2018年01月25日
大阪で午前中企業様訪問、午後はEC実践会
今日は7時55分に起床。
コーヒーを入れて飲んでから、
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
9時過ぎにホテルを出て、地下鉄で移動。
10時から1時間、企業様訪問。
EC実践会で大きな成果を上げられました。
そのインタビューで。
戻ってから、お昼をとって、
午後からEC実践会バージョンアップを大阪で。
懇親会はグランフロントの韓国料理屋さん。
美味しかった。
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コーヒーを入れて飲んでから、
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
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9時過ぎにホテルを出て、地下鉄で移動。
10時から1時間、企業様訪問。
EC実践会で大きな成果を上げられました。
そのインタビューで。
戻ってから、お昼をとって、
午後からEC実践会バージョンアップを大阪で。
懇親会はグランフロントの韓国料理屋さん。
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2018年01月24日
熊本から大阪まで移動。夜、打ち合わせ。
＜昨日の振り返り＞
・午前中新幹線でメール返信
・今週分のメルマガ1／3ぐらい執筆
・午後は個別訪問コンサルティング。
・夜は20時半から熊本の方をご紹介いただきがてら会食。
結果、2次会に行きホテルに戻ったのは1時半ぐらい。
久しぶりの深酒。
今朝はゆっくり起床しました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
今日はお昼時にメール返信。
午後の便で熊本→伊丹空港
そのあと、リムジンバスで大阪まで移動。
夕方から大阪で打ち合わせ。
そのまま、会食。
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・午前中新幹線でメール返信
・今週分のメルマガ1／3ぐらい執筆
・午後は個別訪問コンサルティング。
・夜は20時半から熊本の方をご紹介いただきがてら会食。
結果、2次会に行きホテルに戻ったのは1時半ぐらい。
久しぶりの深酒。
今朝はゆっくり起床しました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
今日はお昼時にメール返信。
午後の便で熊本→伊丹空港
そのあと、リムジンバスで大阪まで移動。
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2018年01月23日
今日は広島→博多経由→熊本
＜昨日の振り返り＞
帰りの移動はとても疲れて、ほとんど勉強等できませんでした。
駒ヶ根インター→バスで2時間半→名古屋
新幹線が40分遅れて到着、広島到着がほとんど23時。
間接的に雪の被害に遭ってしまった。
今朝は8時半に起床。
まずはコーヒーを入れて一口。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
予定よりも早く出発できたので、ホテルのロビーラウンジで
コーヒー。ここは会員カードがあると無料でコーヒーを飲めるんです。
10時半の新幹線で広島→博多経由で熊本。
個別訪問コンサルティング。
夜は、熊本の方をご紹介いただけるとのことで
ホテルで会食。
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帰りの移動はとても疲れて、ほとんど勉強等できませんでした。
駒ヶ根インター→バスで2時間半→名古屋
新幹線が40分遅れて到着、広島到着がほとんど23時。
間接的に雪の被害に遭ってしまった。
今朝は8時半に起床。
まずはコーヒーを入れて一口。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
予定よりも早く出発できたので、ホテルのロビーラウンジで
コーヒー。ここは会員カードがあると無料でコーヒーを飲めるんです。
10時半の新幹線で広島→博多経由で熊本。
個別訪問コンサルティング。
夜は、熊本の方をご紹介いただけるとのことで
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2018年01月22日
今日は駒ヶ根で個別訪問コンサルティング。
昨日は、
・リスティング広告レポート作成
・最近のSEOについてのまとめ（情報収集含む）
で終日かかってしまった。
今朝は8時45分に起床。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋スパインヒップリフト40回
・縄跳び運動（300回）
縄跳び運動は、ついに300回。
10時にお迎えに来ていただき、
コンビニでコーヒーを2つ買って現場へ。
今日は南信州駒ヶ根で個別訪問コンサルティング。
雪が心配なので、16時半のバスで帰る予定。
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で終日かかってしまった。
今朝は8時45分に起床。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋スパインヒップリフト40回
・縄跳び運動（300回）
縄跳び運動は、ついに300回。
10時にお迎えに来ていただき、
コンビニでコーヒーを2つ買って現場へ。
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2018年01月21日
前日移動日
＜昨日の振り返り＞
・帰りの電車でビジネス雑誌を読む
・メール返信
・2時間ぐらい読書（1冊は数学の勉強、1冊は定量分析）
かなりバテていて効率が悪かった。
今朝は8時半に起きようと思ったのですが、
身体が動かず、9時半にノコノコ起き上がり、
コーヒーを入れて、カフェオレ。
お湯を沸かすのに、手鍋＋ガスがよいのか？T-falがよいのか？
午前中は広告レポート。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
15時に自宅を出て、今日は品川→名古屋経由でバスで2時間半。
駒ヶ根インターまで行き、ホテル宿泊予定。
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・2時間ぐらい読書（1冊は数学の勉強、1冊は定量分析）
かなりバテていて効率が悪かった。
今朝は8時半に起きようと思ったのですが、
身体が動かず、9時半にノコノコ起き上がり、
コーヒーを入れて、カフェオレ。
お湯を沸かすのに、手鍋＋ガスがよいのか？T-falがよいのか？
午前中は広告レポート。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
15時に自宅を出て、今日は品川→名古屋経由でバスで2時間半。
駒ヶ根インターまで行き、ホテル宿泊予定。
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2018年01月20日
今日は戻り日
＜昨日の振り返り＞
・東京→富山の新幹線内でメール返信
・メルマガ執筆
・富山でEC実践会1回目
・懇親会は牛鍋屋さん、味噌味の牛鍋。しらたきを猛烈におかわり
今朝はゆっくり起床。
さすがに疲れた。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋スパインヒップリフト40回
・縄跳び運動（280回）
縄跳び運動は、もうすぐ300回に引き上げる予定。
お昼を食べてから、帰宅予定。
今日は、整体か耳鼻科に行こうかな。
あとは、ひたすら広告のレポート。
読書もしたいけどなあ。
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・東京→富山の新幹線内でメール返信
・メルマガ執筆
・富山でEC実践会1回目
・懇親会は牛鍋屋さん、味噌味の牛鍋。しらたきを猛烈におかわり
今朝はゆっくり起床。
さすがに疲れた。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋スパインヒップリフト40回
・縄跳び運動（280回）
縄跳び運動は、もうすぐ300回に引き上げる予定。
お昼を食べてから、帰宅予定。
今日は、整体か耳鼻科に行こうかな。
あとは、ひたすら広告のレポート。
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2018年01月19日
今日は富山でEC実践会
＜昨日の振り返り＞
・午前中、月次の会計監査
・監査中にメール返信
・午後から品川でEC実践会5回目
・終了後、渋谷で辻さんと合流してお寿司やさん
今朝は8時40分に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
9時50分に出発。
10時24分の新幹線で富山に行きます。
コーヒーと駅弁を購入。新幹線内でお昼をとる。
富山で初開催のEC実践会です。
がんばります。
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・午前中、月次の会計監査
・監査中にメール返信
・午後から品川でEC実践会5回目
・終了後、渋谷で辻さんと合流してお寿司やさん
今朝は8時40分に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
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9時50分に出発。
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コーヒーと駅弁を購入。新幹線内でお昼をとる。
富山で初開催のEC実践会です。
がんばります。
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2018年01月18日
今日は午前中月次の会計監査、午後はEC実践会
昨日は、
午前中1件個別相談。
午後はEC実践会バージョンアップ。
新しい内容を話す。
夜は焼肉屋さんで懇親会。
メール返信はできませんでした。
今朝は、8時45分に起床。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（250回）
10時半から渋谷で月次の会計監査。
お昼を食べてから、13時より品川でEC実践会。
5回目。
がんばります。
夜はダンボールワンの辻さんが遊びにきてくれて
一緒に懇親会。
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午前中1件個別相談。
午後はEC実践会バージョンアップ。
新しい内容を話す。
夜は焼肉屋さんで懇親会。
メール返信はできませんでした。
今朝は、8時45分に起床。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（250回）
10時半から渋谷で月次の会計監査。
お昼を食べてから、13時より品川でEC実践会。
5回目。
がんばります。
夜はダンボールワンの辻さんが遊びにきてくれて
一緒に懇親会。
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2018年01月17日
午前中は個別相談、午後はEC実践会バージョンアップ
今朝は寝坊。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
10時半から個別相談。
そのあとランチをとってから、
13時より品川でEC実践会バージョンアップ。
新しいコンテンツをお話します。
夜は、懇親会。
西麻布の焼肉屋さん。
美味しかった。
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＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
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10時半から個別相談。
そのあとランチをとってから、
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2018年01月16日
今日は京都（滋賀）へ行きます。
＜昨日の振り返り＞
・メール返信
・バージョンアップコンテンツ1／2
・資料読み込み
・プロジェクトミーティング1時間
・個別コンサルティング4時間
今朝は7時50分に起床。
コーヒーを入れて飲む。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋スパインヒップリフト40回
・縄跳び運動（250回）
縄跳び運動を前回から220→250回に増やした。
300回まではいけそうかな。
今日は9時40分ぐらいの新幹線で京都経由滋賀へ。
個別訪問コンサルティング。
がんばります！
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・資料読み込み
・プロジェクトミーティング1時間
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今朝は7時50分に起床。
コーヒーを入れて飲む。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋スパインヒップリフト40回
・縄跳び運動（250回）
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300回まではいけそうかな。
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2018年01月15日
今日は東京で個別訪問コンサルティング。
＜昨日の振り返り＞
昨日は、
・ビジネス書1冊読了
・ビジネス雑誌1／3ぐらい読む
・音声教材のテキスト部分の入稿（本4冊紹介・ビジネス記事・Webマーケティング記事）
・バージョンアップ用コンテンツ1／4ぐらい
いまいちの仕上がりだったけど、身体がだるくて（多分疲れ）
まあこんなもんかな。
今朝は8時半に起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。
ラバッツァは美味しい。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
今日は、13時〜14時にプロジェクトミーティング。
そのあと移動して都内で個別訪問コンサルティング。
多分、夜までかかると思います。
がんばります。
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・バージョンアップ用コンテンツ1／4ぐらい
いまいちの仕上がりだったけど、身体がだるくて（多分疲れ）
まあこんなもんかな。
今朝は8時半に起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。
ラバッツァは美味しい。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
今日は、13時〜14時にプロジェクトミーティング。
そのあと移動して都内で個別訪問コンサルティング。
多分、夜までかかると思います。
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2018年01月14日
今日は資料の読み込み、コンテンツ制作
昨日は、帰りの新幹線と在来線で
メール返信やったり、メルマガ書いたり、
資料の本を60％ぐらい読んだけど、
帰宅してからは、ポンコツになっていました。
今朝は9時ぐらいに起床。
良く寝られました。
コーヒーを堪能。
1時間ぐらい仕事をしてから、
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間→これも膝の影響で中止
スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（220回）
お昼に外出。
買い物中に読書。
今日は資料の本を1冊読み込むのと、
セミナーコンテンツを1つ作りたい。
広告のレポートがあるのですが、今日はできないかな。
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資料の本を60％ぐらい読んだけど、
帰宅してからは、ポンコツになっていました。
今朝は9時ぐらいに起床。
良く寝られました。
コーヒーを堪能。
1時間ぐらい仕事をしてから、
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間→これも膝の影響で中止
スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（220回）
お昼に外出。
買い物中に読書。
今日は資料の本を1冊読み込むのと、
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2018年01月13日
今日は戻り日
今朝は8時半に起床。
なぜか目覚ましをかけていた。
良く寝られました。
ネスプレッソがあったので、コーヒーを堪能。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
戻り日にしては早く起きたので、
ゆっくり半身浴。朝風呂は気持ちよいなあ。
レインシャワーもあったので、ゆっくり浴びる。
木曜日、金曜日とかなりハードだったのでゆったり過ごす。
11時半にチェックアウト。
12時の新幹線で帰宅します。
月曜日の仕事の前に資料の本を2冊読み込んでおかないと。
1月も1週目は出張がなかったけど、音声教材やセミナーコンテンツ、本の読み込み等で
知的労働がハードだったけど、2週目からは移動もハードに。
ありがたいことです。
がんばります。
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なぜか目覚ましをかけていた。
良く寝られました。
ネスプレッソがあったので、コーヒーを堪能。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
戻り日にしては早く起きたので、
ゆっくり半身浴。朝風呂は気持ちよいなあ。
レインシャワーもあったので、ゆっくり浴びる。
木曜日、金曜日とかなりハードだったのでゆったり過ごす。
11時半にチェックアウト。
12時の新幹線で帰宅します。
月曜日の仕事の前に資料の本を2冊読み込んでおかないと。
1月も1週目は出張がなかったけど、音声教材やセミナーコンテンツ、本の読み込み等で
知的労働がハードだったけど、2週目からは移動もハードに。
ありがたいことです。
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2018年01月12日
今日も高松、夜に大阪へ
今朝は、6時50分に起床。
というか、ほとんど寝られなかった。
いろいろ考えてしまって。仕事の内容で。どのように進めたらよいか、とか。
コーヒーで頭を覚まして。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間→これも膝の影響で中止
スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（220回）
8時10分にホテルを出発。
8時50分から高松で会議。
お昼をはさんで、17時半まで会議。
18時過ぎから高松駅前で打ち合わせ。
夜は、大阪まで移動。
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というか、ほとんど寝られなかった。
いろいろ考えてしまって。仕事の内容で。どのように進めたらよいか、とか。
コーヒーで頭を覚まして。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間→これも膝の影響で中止
スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（220回）
8時10分にホテルを出発。
8時50分から高松で会議。
お昼をはさんで、17時半まで会議。
18時過ぎから高松駅前で打ち合わせ。
夜は、大阪まで移動。
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2018年01月11日
朝の便で高松へ
今朝は6時50分に起床。
実は4時前に起きてしまい、そこからなかなか寝られず。
まあ、全く寝ていないワケではないので、よしとしましょう。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
今日はわりと楽だったなあ。
9時20分の飛行機で
羽田→高松。
今日、明日は高松で仕事です。
がんばります。
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実は4時前に起きてしまい、そこからなかなか寝られず。
まあ、全く寝ていないワケではないので、よしとしましょう。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
今日はわりと楽だったなあ。
9時20分の飛行機で
羽田→高松。
今日、明日は高松で仕事です。
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2018年01月10日
今日は午前中名古屋、午後は東京
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間→これも膝の影響で中止
スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（220回）
名古屋の駅上のホテルロビーラウンジで
電話会議を1時間ほど。
そのあと、ランチをとってから
新幹線で名古屋→品川に移動。
打ち合わせ。
そのあと、恵比寿に移動して新規の打ち合わせ。
2018年、1月は正月休み中から新しい方々との出会いが多くて
楽しいです！
明日は6時起きで羽田に行きます。
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＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間→これも膝の影響で中止
スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（220回）
名古屋の駅上のホテルロビーラウンジで
電話会議を1時間ほど。
そのあと、ランチをとってから
新幹線で名古屋→品川に移動。
打ち合わせ。
そのあと、恵比寿に移動して新規の打ち合わせ。
2018年、1月は正月休み中から新しい方々との出会いが多くて
楽しいです！
明日は6時起きで羽田に行きます。
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2018年01月09日
今日からまた出張生活開始
昨晩は、
・EC実践会SEOコンテンツ丸々改修1本
完了！（手直しはするけど）
・読みたかった本は20％程度読みました。
（じっくり読みたいので焦らなかった）
まあ、優先順位を考えたら、この正月休みは100％かな。
よくやったと思います。
今朝は7時45分に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
23分間。
8時に出発。
9時07分の新幹線で名古屋に行きます。
今日から出張生活始動。
がんばります。
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・EC実践会SEOコンテンツ丸々改修1本
完了！（手直しはするけど）
・読みたかった本は20％程度読みました。
（じっくり読みたいので焦らなかった）
まあ、優先順位を考えたら、この正月休みは100％かな。
よくやったと思います。
今朝は7時45分に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
23分間。
8時に出発。
9時07分の新幹線で名古屋に行きます。
今日から出張生活始動。
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2018年01月08日
今日が正月休み最終日
＜正月休みの残りタスク＞
・20％残っているビジネス書を読む→完了
・1冊どうしても読みたい本があるので読む→まだ未読
・ビジネス雑誌を1冊読む→完了
・音声教材の録音→完了
あとは、可能だったら、
・EC実践会SEOコンテンツのまとめなおし→未着手
12月29日の夕方から1月7日までで
・ビジネス書10冊読了
・メルマガ3本執筆
・セミナーコンテンツ3つ完了
・ビジネス雑誌4冊読了
・音声教材の原稿36000字執筆
・音声教材録音
を仕上げることができました。
そして、正月休みでの決めごと
・8時台には起きる
・毎日1冊以上読書
・毎日何かしらアウトプットする
・ビジネス雑誌（3冊たまっていた）をやっつける
・音声教材を仕上げる
・毎朝の運動継続
・禁酒
これすべて遂行できました。
完璧。
今朝は8時45分に目覚ましで起床。
洗面のあと、子供も飲むというので、コーヒーを2杯入れて
昨日買った電子レンジでミルクをチンして、カフェオレ。楽ちん。
今日は、
・1冊どうしても読みたい本があるので読む→まだ未読
・EC実践会SEOコンテンツのまとめなおし→未着手
これをやります。
たぶん、全部はできないと思うけど、この2つを今日1日で
できるだけやれれば、今回の正月休みは大満足です。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間→これも膝の影響で中止
スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（220回）
今晩は、ご褒美にビールを飲もうかなあ。
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2018年01月07日
音声原稿仕上がりました！今日は録音です。
なんと、昨晩23時はんぐらいに
音声教材の原稿が書き上がりました！
やった！
今朝は、8時45分に起床。
明け方起きてしまって二度寝だったのですが、
なんとか目覚ましで起きました。
まずはコーヒーを入れて、カフェオレ。
ラヴァッツァ。うまい。
＜正月休みの残りタスク＞
・20％残っているビジネス書を読む
・1冊どうしても読みたい本があるので読む
・ビジネス雑誌を1冊読む
・音声教材の録音
は、やりたい。
あとは、可能だったら、
・EC実践会SEOコンテンツのまとめなおし
これは、ちょっと時間がかかるかも。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
今日と明日残っているけど、
今回の正月休みは集中力が切れなかったなあ。
残り2日間、がんばります。
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音声教材の原稿が書き上がりました！
やった！
今朝は、8時45分に起床。
明け方起きてしまって二度寝だったのですが、
なんとか目覚ましで起きました。
まずはコーヒーを入れて、カフェオレ。
ラヴァッツァ。うまい。
＜正月休みの残りタスク＞
・20％残っているビジネス書を読む
・1冊どうしても読みたい本があるので読む
・ビジネス雑誌を1冊読む
・音声教材の録音
は、やりたい。
あとは、可能だったら、
・EC実践会SEOコンテンツのまとめなおし
これは、ちょっと時間がかかるかも。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
今日と明日残っているけど、
今回の正月休みは集中力が切れなかったなあ。
残り2日間、がんばります。
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2018年01月06日
今日は音声教材を半分以上仕上げる
今朝は、８時４５分に起床。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間→これも膝の影響で中止
スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（220回）
９時半に近所の整体に行って、膝のケアをしてもらいました。
２日連続。なんとか改善すると良いのですが。
その後、ランチをとりに外食。
そのまま、買い物に行ったのですが、水上は車内で読書。
２時間ぐらい読めました。
戻ってきてから、音声教材の原稿を少し書いて、
１６時に美容院。
戻ってきてから２時間ぐらい音声教材の原稿執筆。
夕食のあともひたすら執筆。
なんとか明日の午前中までに原稿を仕上げたい。
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・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
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＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間→これも膝の影響で中止
スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（220回）
９時半に近所の整体に行って、膝のケアをしてもらいました。
２日連続。なんとか改善すると良いのですが。
その後、ランチをとりに外食。
そのまま、買い物に行ったのですが、水上は車内で読書。
２時間ぐらい読めました。
戻ってきてから、音声教材の原稿を少し書いて、
１６時に美容院。
戻ってきてから２時間ぐらい音声教材の原稿執筆。
夕食のあともひたすら執筆。
なんとか明日の午前中までに原稿を仕上げたい。
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2018年01月05日
整体にいきました
今朝は8時45分に起床。
今回、正月休みでの決めごとをしました。
・8時台には起きる
・毎日1冊以上読書
・毎日何かしらアウトプットする
・ビジネス雑誌（3冊たまっていた）をやっつける
・音声教材を仕上げる
・毎朝の運動継続
・禁酒
結構あるな・・・
アウトプットは現状
・年末年始のメルマガ＋6日配信のメルマガ、計3本書いた
・セミナーコンテンツ1本制作
・EC実践会コンテンツ1本改訂
あとは、今日から日曜日までで音声教材を仕上げる予定。
読書は予定通り。
運動も、禁酒も予定通り。
今朝は起きてから
コーヒーを入れてカフェオレ。
久しぶりのラバッツァ（クオリタ オロ ビアンコ）。
うまい。
そのあと、音声教材の内容を吟味、構成を考える。
突然、ふと思い立って、急に整体に行きました。
どうも昨年12月中盤から膝の調子がよくない。
低周波治療とテーピングしてもらいました。
明日も行く予定。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
しばらく、バックプランクとスクワットは中止。
膝に負担をかけないようにします。
お昼を食べてから、午後から夜は、おそらくずっと音声教材の原稿を
練ると思います。
途中買い物にいったときに読書。
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今回、正月休みでの決めごとをしました。
・8時台には起きる
・毎日1冊以上読書
・毎日何かしらアウトプットする
・ビジネス雑誌（3冊たまっていた）をやっつける
・音声教材を仕上げる
・毎朝の運動継続
・禁酒
結構あるな・・・
アウトプットは現状
・年末年始のメルマガ＋6日配信のメルマガ、計3本書いた
・セミナーコンテンツ1本制作
・EC実践会コンテンツ1本改訂
あとは、今日から日曜日までで音声教材を仕上げる予定。
読書は予定通り。
運動も、禁酒も予定通り。
今朝は起きてから
コーヒーを入れてカフェオレ。
久しぶりのラバッツァ（クオリタ オロ ビアンコ）。
うまい。
そのあと、音声教材の内容を吟味、構成を考える。
突然、ふと思い立って、急に整体に行きました。
どうも昨年12月中盤から膝の調子がよくない。
低周波治療とテーピングしてもらいました。
明日も行く予定。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
しばらく、バックプランクとスクワットは中止。
膝に負担をかけないようにします。
お昼を食べてから、午後から夜は、おそらくずっと音声教材の原稿を
練ると思います。
途中買い物にいったときに読書。
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2018年01月04日
今日から仕事モード（自宅で）
今朝は7時半に起床。
良く寝られました。
12月29日から禁酒しているので、今日で1週間。
まったく飲みたいと思わない。
まあ胃腸を休めるのにもよいと思います。
いつものようにコーヒーを入れてカフェオレ。
ビジネス雑誌を1冊読了。
そのあと、ビジネス書を読み始める。
いまは3冊平行して読んでいます。
今日から仕事モードに切り替えます。
今週は出張は無いので自宅での切り替えです。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間→これも膝の影響で中止
スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（220回）
今日も、インプット＆アウトプット継続ですが、
音声教材の原稿に向けたインプット＆アウトプットにする予定。
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良く寝られました。
12月29日から禁酒しているので、今日で1週間。
まったく飲みたいと思わない。
まあ胃腸を休めるのにもよいと思います。
いつものようにコーヒーを入れてカフェオレ。
ビジネス雑誌を1冊読了。
そのあと、ビジネス書を読み始める。
いまは3冊平行して読んでいます。
今日から仕事モードに切り替えます。
今週は出張は無いので自宅での切り替えです。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
スクワット100回は膝が痛くなっているので中止
電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間→これも膝の影響で中止
スパインヒップリフト40回）
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2018年01月03日
３日、お墓参りに行きました。
今朝は７時半に起床。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
８時半に自宅を出て、９時４０分に東京は麻布の
親父のお墓参りに行きました。
偶然、下の妹夫婦も来ていて、正月の挨拶ができました。
横浜経由で帰宅。
今日もこのあとはインプット＆アウトプット。
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＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
８時半に自宅を出て、９時４０分に東京は麻布の
親父のお墓参りに行きました。
偶然、下の妹夫婦も来ていて、正月の挨拶ができました。
横浜経由で帰宅。
今日もこのあとはインプット＆アウトプット。
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2018年01月02日
正月2日
昨日は
・ビジネス書2冊読了
・ビジネス雑誌1冊読了
・メルマガ1本執筆
今朝は、8時30分に起床。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（220回）
縄跳び運動、ついに220回。
きついけど、300回ぐらいまでいけるかも。
9時15分に出発。
今日は湯河原に、母親に会いにいきました。
元気そうでよかったです。
帰ってから、またまた読書。
あとは、金曜日用のメルマガとか、セミナーコンテンツとか
やりたい。
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・ビジネス書2冊読了
・ビジネス雑誌1冊読了
・メルマガ1本執筆
今朝は、8時30分に起床。
＜今朝の運動＞
下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング（スクワット100回含む）
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
・縄跳び運動（220回）
縄跳び運動、ついに220回。
きついけど、300回ぐらいまでいけるかも。
9時15分に出発。
今日は湯河原に、母親に会いにいきました。
元気そうでよかったです。
帰ってから、またまた読書。
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2018年01月01日
元日
あけましておめでとうございます！
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
昨日は
・ビジネス書１冊
読了。
あとは
・セミナーコンテンツ１本
作成完了。
今朝は、７時４５分に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
８時５０分に自宅を出発。
熱海のお寺に義母と一緒にお参り。
帰りは、いつもの練り物をいただきました。
美味しい。
帰りは渋滞でちょっと遅くなって１５時４５分ぐらい。
今日も１冊読めるといいな。
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あとは
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今朝は、７時４５分に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
＋プランク３分
＋体幹トレーニング×2
（バックプランク1分間・スパインヒップリフト40回）
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
８時５０分に自宅を出発。
熱海のお寺に義母と一緒にお参り。
帰りは、いつもの練り物をいただきました。
美味しい。
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