2018年02月
2018年02月28日
高山へ
昨日は、夕方打ち合わせ前に
リスティング広告の事前調査。
終わってから、新幹線で名古屋まで移動。
今朝は7時50分に起床。
コーヒーを飲んでから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
9時39分発の特急「ひだ」で高山まで。
夜は最終の特急「ひだ」で名古屋経由、新神戸まで移動。
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リスティング広告の事前調査。
終わってから、新幹線で名古屋まで移動。
今朝は7時50分に起床。
コーヒーを飲んでから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
9時39分発の特急「ひだ」で高山まで。
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2018年02月27日
松本→新宿→品川、打ち合わせ→名古屋
昨晩は、久しぶりに松本で宿泊。
懇親会にゆっくり参加できました。
本当は、２７日は姫路に行く予定だったのですが、延期になったので
少しスケジュールに余裕ができました。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１３時２分発のスーパーあずさで新宿経由、品川。
品川では急遽打ち合わせ。
そのあと、新幹線で名古屋まで移動。
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懇親会にゆっくり参加できました。
本当は、２７日は姫路に行く予定だったのですが、延期になったので
少しスケジュールに余裕ができました。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１３時２分発のスーパーあずさで新宿経由、品川。
品川では急遽打ち合わせ。
そのあと、新幹線で名古屋まで移動。
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2018年02月26日
今日は松本でEC実践会、新しい期のスタート！
昨日は、買い物中にビジネス書を読む。
あとは、自宅→新宿の電車の中と電車の待ち時間20分で
リスティング広告の設定と、リスティング広告のレポート作成。
昨晩は、夜中に起きてしまい、明け方まで寝られず。
でも結局明け方に寝ることが出来ました。
今朝はゆっくり。
まずはコーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼はホテル1階のファミレス。
カプチーノ＋エスプレッソプラスを飲みながら。
メール返信しながらランチ。
13時から松本でEC実践会。
新しい期のスタートです。
がんばっていきましょう！
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あとは、自宅→新宿の電車の中と電車の待ち時間20分で
リスティング広告の設定と、リスティング広告のレポート作成。
昨晩は、夜中に起きてしまい、明け方まで寝られず。
でも結局明け方に寝ることが出来ました。
今朝はゆっくり。
まずはコーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼はホテル1階のファミレス。
カプチーノ＋エスプレッソプラスを飲みながら。
メール返信しながらランチ。
13時から松本でEC実践会。
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2018年02月25日
今日は前日移動で松本へ
昨日は、
・ビジネス書1冊読了
面白かった！
結局昨日の夕方、耳鼻科に行って、クスリをもらってきました。
昨日、今日の午前中までは、お腹は大丈夫。
なんとかなりそうです。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、買い物に付き合う。
16時半に自宅を出て、今日は松本に前日移動。宿泊。
明日は、EC実践会。
久しぶりに再開です。
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・ビジネス書1冊読了
面白かった！
結局昨日の夕方、耳鼻科に行って、クスリをもらってきました。
昨日、今日の午前中までは、お腹は大丈夫。
なんとかなりそうです。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、買い物に付き合う。
16時半に自宅を出て、今日は松本に前日移動。宿泊。
明日は、EC実践会。
久しぶりに再開です。
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2018年02月24日
戻り日。新幹線にて。
昨晩は、1時に目が覚めてしまい、
そこからビールを飲んで再び寝ました。
今朝は、ゆっくり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
終わってから、ネスプレッソでコーヒーを入れる。
なんだか体調がイマイチ。
眠いだけなのかなあ。身体がというか頭が冴えない。
13時過ぎの新幹線で大阪→品川経由で自宅に戻ります。
今日は、耳鼻科行った方がいいかなあ。
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そこからビールを飲んで再び寝ました。
今朝は、ゆっくり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
終わってから、ネスプレッソでコーヒーを入れる。
なんだか体調がイマイチ。
眠いだけなのかなあ。身体がというか頭が冴えない。
13時過ぎの新幹線で大阪→品川経由で自宅に戻ります。
今日は、耳鼻科行った方がいいかなあ。
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2018年02月23日
大阪でEC実践会
昨晩は、最終の飛行機で熊本→伊丹空港
機内で体調が悪くなり、空港からタクシーで大阪まで。
胃と腸がおかしい。
まあ、ホテルに戻ったら、なんとかなったので、夕食もかるくとれました。
今朝は、まあまあ調子良い。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
ホテルのラウンジでカプチーノ＋エスプレッソ、うまい！
おでん屋さんで、おでんのランチ。＋白滝ダブル
午後は大阪でEC実践会
がんばります。
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機内で体調が悪くなり、空港からタクシーで大阪まで。
胃と腸がおかしい。
まあ、ホテルに戻ったら、なんとかなったので、夕食もかるくとれました。
今朝は、まあまあ調子良い。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
ホテルのラウンジでカプチーノ＋エスプレッソ、うまい！
おでん屋さんで、おでんのランチ。＋白滝ダブル
午後は大阪でEC実践会
がんばります。
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2018年02月22日
今日は熊本で個別訪問コンサルティング。
昨晩、セミナー修了後、数社様とお話をさせていただきました。
セミナールームを退出後、すぐに京急で羽田まで。
最終の飛行機で羽田→福岡。
地下鉄で博多まで行き、博多のホテルにチェックイン。
今朝は、普通に起床。
まずはコーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
１１時半過ぎの新幹線で熊本（新玉名）まで移動。
そこからタクシーで現場に到着。
がっつり、個別訪問コンサルティング。
終了後、すぐにタクシーで移動。
熊本空港まで。
飛行機で熊本→伊丹空港（大阪）
そこからリムジンバスで大阪（梅田）まで移動します。
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セミナールームを退出後、すぐに京急で羽田まで。
最終の飛行機で羽田→福岡。
地下鉄で博多まで行き、博多のホテルにチェックイン。
今朝は、普通に起床。
まずはコーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
１１時半過ぎの新幹線で熊本（新玉名）まで移動。
そこからタクシーで現場に到着。
がっつり、個別訪問コンサルティング。
終了後、すぐにタクシーで移動。
熊本空港まで。
飛行機で熊本→伊丹空港（大阪）
そこからリムジンバスで大阪（梅田）まで移動します。
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2018年02月21日
品川でセミナー
昨晩は、最終の新幹線で金沢→東京。
今朝は、ゆっくり起床。
まずはコーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから今日は品川でセミナーです。
おかげさまで満席をいただいております。
がんばって新しいコンテンツをお伝えいたします。
今日は、夜の飛行機で博多まで移動します。
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今朝は、ゆっくり起床。
まずはコーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから今日は品川でセミナーです。
おかげさまで満席をいただいております。
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今日は、夜の飛行機で博多まで移動します。
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2018年02月20日
今日は金沢で個別訪問コンサルティング。
今朝はゆっくり起床。
コーヒーを飲んでから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
お昼をホテルのレストランでとってから、
午後は、個別訪問コンサルティング。
がっつりと。
おそらく、懇親会を行ってから、最終の新幹線で
東京に戻ります。
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コーヒーを飲んでから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
お昼をホテルのレストランでとってから、
午後は、個別訪問コンサルティング。
がっつりと。
おそらく、懇親会を行ってから、最終の新幹線で
東京に戻ります。
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2018年02月19日
今日は金沢に前日入り
昨晩、ビジネス雑誌を１冊読了。
今朝は８時１５分に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。ラバッツァ。
そこから１時間半ぐらいビジネス雑誌。
だいぶ片付きました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
昨日、子供の買い物に付き合って、PLAZAに入ったのですが、
そこでスターウォーズのBB-8の黒髭危機一髪ゲームを入手。
最初は普通に遊んでいたのですが、途中から飛び出す BB-8がわりの
人形を探し出して、結局いろいろな人形がどれだけすっ飛ぶか？
の遊びに早変わり。
そういえば、子供が小さいときにも、こうやって、
遊びが脱線していたなあ、と懐かしくなりました。
今日は午後都内で打ち合わせのあと、
夕方の新幹線で金沢まで移動。
前日移動です。
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今朝は８時１５分に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。ラバッツァ。
そこから１時間半ぐらいビジネス雑誌。
だいぶ片付きました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
昨日、子供の買い物に付き合って、PLAZAに入ったのですが、
そこでスターウォーズのBB-8の黒髭危機一髪ゲームを入手。
最初は普通に遊んでいたのですが、途中から飛び出す BB-8がわりの
人形を探し出して、結局いろいろな人形がどれだけすっ飛ぶか？
の遊びに早変わり。
そういえば、子供が小さいときにも、こうやって、
遊びが脱線していたなあ、と懐かしくなりました。
今日は午後都内で打ち合わせのあと、
夕方の新幹線で金沢まで移動。
前日移動です。
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2018年02月18日
今日は子供と買い物
昨日は、ビジネス雑誌を1冊読了（1時間で読める範囲）
夜中と朝にもう1冊を80％ほど読む
ビジネス雑誌は週刊誌2誌、月刊誌1誌を購読中。
すべてを精読する時間が無いので時間を決めて（1誌1時間）特集を中心に読むことにしました。
今朝は8時半に起床。
コーヒーを入れてカフェオレ（ラバッツァ）
昨晩、牛乳を買っておいたのでよかったです。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
今日は子供の入学式用のバッグと靴を購入予定。
買い物中はおそらく私は読書していると思います。
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夜中と朝にもう1冊を80％ほど読む
ビジネス雑誌は週刊誌2誌、月刊誌1誌を購読中。
すべてを精読する時間が無いので時間を決めて（1誌1時間）特集を中心に読むことにしました。
今朝は8時半に起床。
コーヒーを入れてカフェオレ（ラバッツァ）
昨晩、牛乳を買っておいたのでよかったです。
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・プランク３分
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今日は子供の入学式用のバッグと靴を購入予定。
買い物中はおそらく私は読書していると思います。
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2018年02月17日
急遽陸路で帰路へ
昨日は、朝9時からお昼もお弁当を食べながら
会議室で話をして、18時ぐらいまでずっと話をしていました。
今週もしびれたなあ、と思って木曜日の懇親会で行った
鶏屋さんが美味しかったので、昨日も行こうと思ったら
満席とのこと。でも諦めきれずに近くまで行ったので
思い切ってお店に行ってみたら、なんと偶然席が空いていて
堪能できました。骨付き鶏と赤ワインが最高でした！
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
チェックアウト時間ギリギリまで部屋に滞在。
おかげで飛行機に間に合わなくなったので、急遽キャンセル。
お昼を食べてから陸路で帰ります。
ホテルの中華。「オリーブ牛の麻婆豆腐」が絶品！
帰りの新幹線ではひたすら仕事。
結構はかどりそう。
瀬戸大橋からの眺めもきれいだなあ。
晴れているのでなおさら。
たまにはゆったり景色を見ながら、好きな仕事をする
というのも良いものです。
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今週もしびれたなあ、と思って木曜日の懇親会で行った
鶏屋さんが美味しかったので、昨日も行こうと思ったら
満席とのこと。でも諦めきれずに近くまで行ったので
思い切ってお店に行ってみたら、なんと偶然席が空いていて
堪能できました。骨付き鶏と赤ワインが最高でした！
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
チェックアウト時間ギリギリまで部屋に滞在。
おかげで飛行機に間に合わなくなったので、急遽キャンセル。
お昼を食べてから陸路で帰ります。
ホテルの中華。「オリーブ牛の麻婆豆腐」が絶品！
帰りの新幹線ではひたすら仕事。
結構はかどりそう。
瀬戸大橋からの眺めもきれいだなあ。
晴れているのでなおさら。
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2018年02月16日
今日も高松で個別訪問コンサルティング。
昨日は、懇親会で美味しい焼き鳥屋さん
スパークリングワインが美味しかった。
今朝も6時50分起床。
コーヒーを飲んでから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
8時50分に現場到着。
9時からずっと個別訪問コンサルティング。
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今朝も6時50分起床。
コーヒーを飲んでから、
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・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
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8時50分に現場到着。
9時からずっと個別訪問コンサルティング。
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2018年02月15日
今日は朝の飛行機で高松へ
今朝は、6時45分に起床。
というか、朝が早いと緊張して寝られない。
なんとか明け方うとうとしてたらタイムアップ。
まずは、コーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
7時55分にチェックアウト。
京急で羽田まで移動。
9時20分の飛行機で高松まで。
空港の喫茶店というかレストランで昼食をとって
メール返信してから現場へ。
今日と明日は個別訪問コンサルティング。
がんばります。
懇親会は美味しい鶏屋さんへ。
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というか、朝が早いと緊張して寝られない。
なんとか明け方うとうとしてたらタイムアップ。
まずは、コーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
7時55分にチェックアウト。
京急で羽田まで移動。
9時20分の飛行機で高松まで。
空港の喫茶店というかレストランで昼食をとって
メール返信してから現場へ。
今日と明日は個別訪問コンサルティング。
がんばります。
懇親会は美味しい鶏屋さんへ。
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2018年02月14日
今日は東京でEC実践会
昨日は、5時間半、ずっとコピーライティングしてました。
さすがに最後の30分間は頭がボーッとしていました。
今朝は、ゆっくり起床。
コーヒーをまずは飲む。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
早めにランチをとりながらメールチェック。
昨日はまったく返信できなかったからたまっている。
午後は、東京でEC実践会。
6回目。
がんばります。
明日、明後日は早起きなので、心配です。
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さすがに最後の30分間は頭がボーッとしていました。
今朝は、ゆっくり起床。
コーヒーをまずは飲む。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
早めにランチをとりながらメールチェック。
昨日はまったく返信できなかったからたまっている。
午後は、東京でEC実践会。
6回目。
がんばります。
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2018年02月13日
今日は都内で個別訪問コンサルティング。
＜昨日の振り返り＞
・リスティング広告のセッティング変更
・ビジネス書１冊読了
・ビジネス雑誌２冊読了
まあまあインプットできました。
今朝は８時半に起床。
コーヒーを入れる。ラバッツァ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
今日は久しぶりのワイシャツ。
気が向いたので。
これから都内でお昼を食べてから
午後は個別訪問コンサルティングです。
がんばります。
なんだかわからないのですが、
日経ビジネス（雑誌）から引き落としができないの云々の
郵便物が来たので、これを機会に東洋経済（雑誌）に変更しようと
おもって、日経ビジネスはそのまま放置して、
東洋経済を年間購読したら、なんだかわからないけど、日経ビジネスも
引き続き届いているんです。
おかげで毎週２冊のビジネス雑誌を読む羽目になりそう。
もう、精読はできないので、１誌、１時間と決めて読むことにしました。
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・ビジネス書１冊読了
・ビジネス雑誌２冊読了
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今朝は８時半に起床。
コーヒーを入れる。ラバッツァ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
今日は久しぶりのワイシャツ。
気が向いたので。
これから都内でお昼を食べてから
午後は個別訪問コンサルティングです。
がんばります。
なんだかわからないのですが、
日経ビジネス（雑誌）から引き落としができないの云々の
郵便物が来たので、これを機会に東洋経済（雑誌）に変更しようと
おもって、日経ビジネスはそのまま放置して、
東洋経済を年間購読したら、なんだかわからないけど、日経ビジネスも
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2018年02月12日
今日は基本読書予定。今朝からアレグラ。
＜昨日の振り返り＞
・ビジネス書1冊読了
・ビジネス雑誌1冊読了
今朝は普通に起床。
明け方起きてしまい、そこからあまり寝られず。
寝不足。
まずはコーヒー、ラバッツァ。カフェオレで。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
今日は読書予定。
体調は、昨日の夕方にちょっとダルくなってしまったのですが、
クスリを飲んだら大分良くなりました。
今朝も、まあまあ良い感じです。
このまま収まってくれれば良いのですが。
今朝からアレグラを飲み始める。
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・ビジネス書1冊読了
・ビジネス雑誌1冊読了
今朝は普通に起床。
明け方起きてしまい、そこからあまり寝られず。
寝不足。
まずはコーヒー、ラバッツァ。カフェオレで。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
今日は読書予定。
体調は、昨日の夕方にちょっとダルくなってしまったのですが、
クスリを飲んだら大分良くなりました。
今朝も、まあまあ良い感じです。
このまま収まってくれれば良いのですが。
今朝からアレグラを飲み始める。
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2018年02月11日
今日は買い物に付き合う。＋読書
今朝は、2度寝。
ゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
コーヒーを飲む。
車で移動。
TSUTAYAに行ってから、ファミレスでランチ。
そのあと、紳士服の○○にいって、子供のスーツを見る。
それからメガネ屋さんで子供のメガネを作り替える。
で、スーパーに行って買い物。
紳士服屋さん以降はずっと車に待機して読書。
結構読めました。
夕方に帰宅。
ここからはずっと読書。
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ゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
コーヒーを飲む。
車で移動。
TSUTAYAに行ってから、ファミレスでランチ。
そのあと、紳士服の○○にいって、子供のスーツを見る。
それからメガネ屋さんで子供のメガネを作り替える。
で、スーパーに行って買い物。
紳士服屋さん以降はずっと車に待機して読書。
結構読めました。
夕方に帰宅。
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2018年02月10日
今日は戻り日
昨日は大阪で懇親会。
楽しかった。飲み過ぎました。
今朝は、今週かなり疲れたので、ゆっくり起床。
ネスプレッソマシンがあったのでコーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
昨日は、運動ができなかったので、しっかりと。
下半身は3日間休むことになりますが、膝の調子がいまいちなので
よかったかな。
新幹線では、カツサンドと玉子サンド（中身のみ）とトリプルグランデラテ。
今日から3日間休み。
インプット＆アウトプットをしっかりと行います。
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楽しかった。飲み過ぎました。
今朝は、今週かなり疲れたので、ゆっくり起床。
ネスプレッソマシンがあったのでコーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
昨日は、運動ができなかったので、しっかりと。
下半身は3日間休むことになりますが、膝の調子がいまいちなので
よかったかな。
新幹線では、カツサンドと玉子サンド（中身のみ）とトリプルグランデラテ。
今日から3日間休み。
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2018年02月09日
大阪でEC実践会バージョンアップ！
今朝は、ゆっくりできると思って、
メールチェックしていたのですが、
突然連絡があり、なんと午前中の予定を失念していることが
発覚。
慌ててシャワーを浴びてホテルのロビーラウンジまで移動。
おかげで、朝の運動は出来ず。下半身強化は3日間お休み。
11時から1時間個別相談を行い（30分遅れてしまいました。すみません）
お昼を一緒にとってから
13時から大阪でEC実践会バージョンアップコース。
なんだか、8社との個別コンサルティングのような形になり、
とっても面白かったのですが、バテました。
懇親会も楽しかった。
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メールチェックしていたのですが、
突然連絡があり、なんと午前中の予定を失念していることが
発覚。
慌ててシャワーを浴びてホテルのロビーラウンジまで移動。
おかげで、朝の運動は出来ず。下半身強化は3日間お休み。
11時から1時間個別相談を行い（30分遅れてしまいました。すみません）
お昼を一緒にとってから
13時から大阪でEC実践会バージョンアップコース。
なんだか、8社との個別コンサルティングのような形になり、
とっても面白かったのですが、バテました。
懇親会も楽しかった。
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2018年02月08日
今日は午前中、月次の会計監査、午後は東京でEC実践会
昨日は富山でEC実践会のあと、食事をしてから
ちょっと早めの新幹線で東京まで移動。
富山、雪がすごかった。
今朝は8時過ぎに起床。
コーヒーを入れて気合いを入れる。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
今日は10時半から渋谷で月次の会計監査。
終わってから、近くのいきなりステーキで肉をがっつり。
13時からは品川でEC実践会バージョンアップコース。
6回目です。がんばります。
懇親会のあとは、大阪まで移動します。
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ちょっと早めの新幹線で東京まで移動。
富山、雪がすごかった。
今朝は8時過ぎに起床。
コーヒーを入れて気合いを入れる。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
今日は10時半から渋谷で月次の会計監査。
終わってから、近くのいきなりステーキで肉をがっつり。
13時からは品川でEC実践会バージョンアップコース。
6回目です。がんばります。
懇親会のあとは、大阪まで移動します。
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2018年02月07日
今日は富山でEC実践会！
＜昨日、今朝の振り返り＞
メール返信昨晩、今朝と行う。
今朝は3度寝ぐらいで、普通に起床。
コーヒーを入れて飲む。
そのあと、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、13時より富山でEC実践会2回目です。
がんばります。
最終の新幹線で東京まで戻ります。
明日の午前中は月次の会計監査です。午後は東京でEC実践会。
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メール返信昨晩、今朝と行う。
今朝は3度寝ぐらいで、普通に起床。
コーヒーを入れて飲む。
そのあと、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60かい
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、13時より富山でEC実践会2回目です。
がんばります。
最終の新幹線で東京まで戻ります。
明日の午前中は月次の会計監査です。午後は東京でEC実践会。
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2018年02月06日
金沢行きは延期。が、都内で打ち合わせ2件。
結局豪雪のため、金沢行きは延期。
が、そのタイミングで打ち合わせが2件入ってきました。
これが大正解！
朝8時過ぎに起床。
まずは、コーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
午前中9時半から1件打ち合わせ。
午前11時から2件目打ち合わせ。
これがよかった！
13時半まで打ち合わせして、お昼を皆さんととってから
さらに打ち合わせ。
＜追記＞
子供の受験、滑り止めはすでに合格していたのですが、
今日LINEが入ってきて、上、中、滑り止め、のうち、中が合格！
これで、あとは上の発表を待つだけになりました！
受験お疲れ様でした！
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夕方の新幹線で富山へ。
明日は富山でEC実践会なので前日移動。
が、そのタイミングで打ち合わせが2件入ってきました。
これが大正解！
朝8時過ぎに起床。
まずは、コーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
午前中9時半から1件打ち合わせ。
午前11時から2件目打ち合わせ。
これがよかった！
13時半まで打ち合わせして、お昼を皆さんととってから
さらに打ち合わせ。
＜追記＞
子供の受験、滑り止めはすでに合格していたのですが、
今日LINEが入ってきて、上、中、滑り止め、のうち、中が合格！
これで、あとは上の発表を待つだけになりました！
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明日は富山でEC実践会なので前日移動。
2018年02月05日
今日は都内でプロジェクトミーティング、夜は移動。
＜昨日の振り返り＞
昨日は、なんとか2月開催のセミナーコンテンツを3回修正して
仕上げる。間に合った。
あとは音声教材の録音。
それと読書をちょっと。
ほぼパーフェクトな週末でした。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
10時に耳鼻科へ。
先週後半から鼻と喉の調子がいまいち。
お昼を食べてから移動。
今日は午後、都内でプロジェクトミーティング。
終わってから、移動予定。
ただ、移動先（金沢）がかなり豪雪なので、
延期するかも、という感じ。
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昨日は、なんとか2月開催のセミナーコンテンツを3回修正して
仕上げる。間に合った。
あとは音声教材の録音。
それと読書をちょっと。
ほぼパーフェクトな週末でした。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
10時に耳鼻科へ。
先週後半から鼻と喉の調子がいまいち。
お昼を食べてから移動。
今日は午後、都内でプロジェクトミーティング。
終わってから、移動予定。
ただ、移動先（金沢）がかなり豪雪なので、
延期するかも、という感じ。
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2018年02月04日
今日はコンテンツの仕上げ＆録音＆美容院
＜昨日の振り返り＞
予想外にこの数日間のコンテンツ制作、朝の見送りからの二度寝
が、体力を奪っていて、熱海のお寺から16時45分ぐらいに戻ったのですが、
集中力に欠けて、セミナーコンテンツ制作がなかなか進みませんでした。
でも、夕食を食べてから、だましだましやっていたら、エンジンがかかって
なんとか通りました。まだまだブラッシュアップしていきますが。
でも、これですべての制作が完了！
よくがんばりました。
夜中にビールを買いにいき、一人乾杯。
今朝は8時50分に起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。ラバッツァ。うまい。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
お昼はどうしようかなあ。
今日は、16時半から美容院。
髪の毛がかなり伸びた。
昨日も、出がけにシャワーを浴びられなかったので、
変な七三分けでお寺に行きました。
今日は、セミナーコンテンツのブラッシュアップと
録音をします。
いやー、本当にがんばった、自分。
＜追記＞
・セミナーコンテンツブラッシュアップ終わった！
これから美容院に行って、録音は夜になるかな。
＜追記＞
・音声教材の録音夕食前に終了！やった！
セミナーコンテンツ大幅な修正があるけど、これは夜、ゆっくりやろう。
＜追記＞
セミナーコンテンツ大幅修正完了！今日はここまで。
あとは、読めたら本を読む。
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が、体力を奪っていて、熱海のお寺から16時45分ぐらいに戻ったのですが、
集中力に欠けて、セミナーコンテンツ制作がなかなか進みませんでした。
でも、夕食を食べてから、だましだましやっていたら、エンジンがかかって
なんとか通りました。まだまだブラッシュアップしていきますが。
でも、これですべての制作が完了！
よくがんばりました。
夜中にビールを買いにいき、一人乾杯。
今朝は8時50分に起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。ラバッツァ。うまい。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
お昼はどうしようかなあ。
今日は、16時半から美容院。
髪の毛がかなり伸びた。
昨日も、出がけにシャワーを浴びられなかったので、
変な七三分けでお寺に行きました。
今日は、セミナーコンテンツのブラッシュアップと
録音をします。
いやー、本当にがんばった、自分。
＜追記＞
・セミナーコンテンツブラッシュアップ終わった！
これから美容院に行って、録音は夜になるかな。
＜追記＞
・音声教材の録音夕食前に終了！やった！
セミナーコンテンツ大幅な修正があるけど、これは夜、ゆっくりやろう。
＜追記＞
セミナーコンテンツ大幅修正完了！今日はここまで。
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2018年02月03日
今日はお世話になっているお寺にいきました。
昨晩は、500ページぐらいの本を
やっと読み終わりました。
夜中に、アイディアがわきました！
今朝は、子供の激励のあと、二度寝。
9時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
9時50分に出発。
今日は熱海のお寺に行きました。
節分。
16時45分ごろ帰宅。
今日はセミナーコンテンツをまとめます。
仕上げは明日かな。
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やっと読み終わりました。
夜中に、アイディアがわきました！
今朝は、子供の激励のあと、二度寝。
9時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
9時50分に出発。
今日は熱海のお寺に行きました。
節分。
16時45分ごろ帰宅。
今日はセミナーコンテンツをまとめます。
仕上げは明日かな。
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2018年02月02日
今日は原稿2本仕上げる予定
昨日も2時まで読書
子供に激励して送り出してから、
雪が心配でしたが、無事会場に到着。よかった。
そのあと二度寝。
今朝もゆっくり
コーヒーを入れて、カフェオレ。ラバッツァ。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
お昼は近くのファミレスで。
一人ランチ。
午後から執筆。
今日はgooさんの記事を仕上げる予定。
それと、音声教材も仕上げる。
佳境です。
＜追記＞
18時、gooさん記事完成！
音声教材原稿も完成！
やった！
これから、セミナーコンテンツ2つ作ります。
＜再追記＞
セミナーコンテンツ1つ出来た！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
子供に激励して送り出してから、
雪が心配でしたが、無事会場に到着。よかった。
そのあと二度寝。
今朝もゆっくり
コーヒーを入れて、カフェオレ。ラバッツァ。
＜今朝の運動＞
・自体重負荷トレーニング（上半身中心）
・呼吸法トレーニング
・プランク３分
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
お昼は近くのファミレスで。
一人ランチ。
午後から執筆。
今日はgooさんの記事を仕上げる予定。
それと、音声教材も仕上げる。
佳境です。
＜追記＞
18時、gooさん記事完成！
音声教材原稿も完成！
やった！
これから、セミナーコンテンツ2つ作ります。
＜再追記＞
セミナーコンテンツ1つ出来た！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
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2018年02月01日
今日は終日月末業務と執筆
昨晩は3時ぐらいまで本を読んでしまったので
今朝はゆっくり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
そのあとラバッツァのコーヒーを入れて、カフェオレ。
いつもと逆になってしまいましたが、まあそれも良いです。
昨日から体調がいまいちなんですが、ピリッとしませんが、
まあ、なんとか大丈夫でしょう。
今日は、月末処理の続きと、音声教材の執筆。
あとは、2月のセミナーコンテンツをまとめることと、
バージョンアップ用のセミナーコンテンツを作らなければいけない。
さらに、gooさん用の記事も今週中に1本。
今日、明日が使えてラッキーでした。
かなりの制作量です。
がんばります。
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今朝はゆっくり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ、ひざ上げ
＋電気椅子（空中イス）1分×2セットに変更
・縄跳び運動（300回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
そのあとラバッツァのコーヒーを入れて、カフェオレ。
いつもと逆になってしまいましたが、まあそれも良いです。
昨日から体調がいまいちなんですが、ピリッとしませんが、
まあ、なんとか大丈夫でしょう。
今日は、月末処理の続きと、音声教材の執筆。
あとは、2月のセミナーコンテンツをまとめることと、
バージョンアップ用のセミナーコンテンツを作らなければいけない。
さらに、gooさん用の記事も今週中に1本。
今日、明日が使えてラッキーでした。
かなりの制作量です。
がんばります。
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