2018年03月
2018年03月31日
今日は大阪へ移動。
今朝はゆっくり起床。
コーヒーを飲んでから
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、大阪へ移動。
今日は、セミナーコンテンツ等をがんばって作ります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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コーヒーを飲んでから
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、大阪へ移動。
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2018年03月30日
朝から連続で打ち合わせ
今朝は、7時50分に起床。
まずはコーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
タクシーに乗って、六本木で2時間ぐらいミーティング。
そのあと、さらにタクシーにのって、恵比寿で打ち合わせ。
遅いお昼をとってから、
喫茶店で銀行処理をしたり、月末処理。
さらに、メルマガを執筆したり、音声教材の草案を練る。
そういえば、2月に書いたネットメディアの記事がバズったみたいです。
5000PVを突破したそうです。
NewsPicksにも取り上げられたみたいです。
https://newspicks.com/news/2808419
記事のコメントって、こういう機会じゃないといただけないので
とっても興味深く読ませていただきました。
ありがたいことです。
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まずはコーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
タクシーに乗って、六本木で2時間ぐらいミーティング。
そのあと、さらにタクシーにのって、恵比寿で打ち合わせ。
遅いお昼をとってから、
喫茶店で銀行処理をしたり、月末処理。
さらに、メルマガを執筆したり、音声教材の草案を練る。
そういえば、2月に書いたネットメディアの記事がバズったみたいです。
5000PVを突破したそうです。
NewsPicksにも取り上げられたみたいです。
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2018年03月29日
京都から滋賀へ行き、個別訪問コンサルティング。
今朝は普通に起床。
まずはコーヒーを入れて、目を覚まします。
時間があったのでメールチェックといつものルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１１時半にホテルのレストランでランチ。
そのあと、在来線で京都から滋賀に行き、個別訪問コンサルティング。
１４時から１８時過ぎまで。
懇親会のあと、最終の新幹線で東京まで移動します。
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まずはコーヒーを入れて、目を覚まします。
時間があったのでメールチェックといつものルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１１時半にホテルのレストランでランチ。
そのあと、在来線で京都から滋賀に行き、個別訪問コンサルティング。
１４時から１８時過ぎまで。
懇親会のあと、最終の新幹線で東京まで移動します。
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2018年03月28日
今日は前日移動で京都まで
昨日は帰宅してからすぐにクルマで出かけて
空気清浄機を２台購入。
子供が自室の大掃除をやっていて、ハウスダストが半端無い。
花粉症並の威力だったので、急遽購入。
前から買おうとは思っていたので良いタイミングでした。
夜は、企画書作成作業。
難航しそうだ。
今朝は２度寝で少しゆっくり起きました。
自宅でラバッツァを入れて、カフェオレ。
午前中は引き続き企画書制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を食べてから、
１５時に美容院。
急遽変更してもらいました。
そのあと、すぐに出発。
今日は前日移動で京都まで行きます。
＜追記＞
・企画書お昼過ぎに仕上がりました！
・広告運用レポート1つ仕上がった
あとは、広告運用レポートもう一つやりたいな。
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空気清浄機を２台購入。
子供が自室の大掃除をやっていて、ハウスダストが半端無い。
花粉症並の威力だったので、急遽購入。
前から買おうとは思っていたので良いタイミングでした。
夜は、企画書作成作業。
難航しそうだ。
今朝は２度寝で少しゆっくり起きました。
自宅でラバッツァを入れて、カフェオレ。
午前中は引き続き企画書制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を食べてから、
１５時に美容院。
急遽変更してもらいました。
そのあと、すぐに出発。
今日は前日移動で京都まで行きます。
＜追記＞
・企画書お昼過ぎに仕上がりました！
・広告運用レポート1つ仕上がった
あとは、広告運用レポートもう一つやりたいな。
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2018年03月27日
都内で打ち合わせ
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
チェックアウトして名古屋駅のスタバで
コーヒートールサイズ＋ミルク
新幹線内で味噌カツサンド（中身だけ）＋だし巻き玉子焼きサンド（中身だけ）
でランチ。
東京に行ってから一ッ橋で秘密の会議。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
チェックアウトして名古屋駅のスタバで
コーヒートールサイズ＋ミルク
新幹線内で味噌カツサンド（中身だけ）＋だし巻き玉子焼きサンド（中身だけ）
でランチ。
東京に行ってから一ッ橋で秘密の会議。
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2018年03月26日
阿智村でセミナー
今朝は一旦８時に起きたのですが、
二度寝してしまい、８時３８分に飛び起きました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
なんとか９時３８分にホテルを出て
９時４８分にバスターミナルに到着。
１０時のバスで駒場（阿智村）へ
今日は阿智村でセミナーです。
がんばります！
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二度寝してしまい、８時３８分に飛び起きました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
なんとか９時３８分にホテルを出て
９時４８分にバスターミナルに到着。
１０時のバスで駒場（阿智村）へ
今日は阿智村でセミナーです。
がんばります！
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2018年03月25日
今日は子供の買い物に付き合ってから前日移動
今朝はゆっくり起床。
6時に目が覚めてからの二度寝。
ラバッツァのコーヒーを入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
子供の買い物に付き合う。
その後、ランチ。
午後、仕事をしてから、夕方自宅を出発。
名古屋まで移動します。
＜追記＞
買い物中にビジネス雑誌1冊読了
在来線→新幹線中にビジネス雑誌1冊読了
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6時に目が覚めてからの二度寝。
ラバッツァのコーヒーを入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
子供の買い物に付き合う。
その後、ランチ。
午後、仕事をしてから、夕方自宅を出発。
名古屋まで移動します。
＜追記＞
買い物中にビジネス雑誌1冊読了
在来線→新幹線中にビジネス雑誌1冊読了
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2018年03月24日
戻り日。バテた
昨晩はお世話になっている方と鉄板焼きへ。
ワインを飲んだら効き過ぎました。
今週もかなりハードだったのでバテました。
今朝は朝は普通に目覚めたのですが、動けず。
やっとの思いでネスプレッソでコーヒーを入れました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
きつかった。
お昼過ぎにチェックアウト。
帰りの新幹線では音声教材のテキスト部分の原稿を仕上げなければ。
今日が締切。
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ワインを飲んだら効き過ぎました。
今週もかなりハードだったのでバテました。
今朝は朝は普通に目覚めたのですが、動けず。
やっとの思いでネスプレッソでコーヒーを入れました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
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・プランク３分
きつかった。
お昼過ぎにチェックアウト。
帰りの新幹線では音声教材のテキスト部分の原稿を仕上げなければ。
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2018年03月23日
大阪で個別相談。
今朝は普通に起床。
ネスプレッソでコーヒー。
いまいち。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
10時半からホテルのラウンジで個別相談1件。
ランチをとって、午後からさらに個別相談3件。
がんばります。
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ネスプレッソでコーヒー。
いまいち。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
10時半からホテルのラウンジで個別相談1件。
ランチをとって、午後からさらに個別相談3件。
がんばります。
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2018年03月22日
大阪でEC実践会
今朝は普通に起床
ネスプレッソでカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
10時半からホテルのロビーラウンジで個別相談1件。
お昼を食べてから
13時より大阪でEC実践会。3回目。
がんばります。
今日はグランフロントがポイント5倍デー。
懇親会も楽しみ。
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ネスプレッソでカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
10時半からホテルのロビーラウンジで個別相談1件。
お昼を食べてから
13時より大阪でEC実践会。3回目。
がんばります。
今日はグランフロントがポイント5倍デー。
懇親会も楽しみ。
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2018年03月21日
祝日、移動日
今朝はゆっくり。
コーヒーを2杯。カフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は駅近くで惣菜を買って、レンジで温めて
新幹線に持ち込む。旨い。
今日は祝日ですが、大阪まで新幹線で移動。
新幹線内とホテルで仕事します。
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コーヒーを2杯。カフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は駅近くで惣菜を買って、レンジで温めて
新幹線に持ち込む。旨い。
今日は祝日ですが、大阪まで新幹線で移動。
新幹線内とホテルで仕事します。
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2018年03月20日
今日は東京（品川）でEC実践会新しい期のスタート！
昨晩は、懇親会→帰りの電車「スーパーあずさ」→そしてホテルと
ビールを飲み過ぎました。
今朝はゆっくり起床。
コーヒーを入れて飲む。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
なんとか11時半にホテルでランチをとり、
12時半には会場入り。
品川で東京EC実践会の新しい期のスタートです。
がんばります！
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ビールを飲み過ぎました。
今朝はゆっくり起床。
コーヒーを入れて飲む。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
なんとか11時半にホテルでランチをとり、
12時半には会場入り。
品川で東京EC実践会の新しい期のスタートです。
がんばります！
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2018年03月19日
今日は松本でEC実践会
今朝は早めに起床。
まあまあ良く寝られました。
まずはコーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
早めにチェックアウトして、1階のファミレスで仕事。
午後は、松本でEC実践会。2回目。
懇親会の後、8時の電車で東京まで戻ります。
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まあまあ良く寝られました。
まずはコーヒー。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
早めにチェックアウトして、1階のファミレスで仕事。
午後は、松本でEC実践会。2回目。
懇親会の後、8時の電車で東京まで戻ります。
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2018年03月18日
今日は前日入り
昨日は、帰りの電車と新幹線で
SEOについて一気にインプット＆アウトプットが進みました！
今朝は7時半に起床。
まずはコーヒー。
ラバッツァでカフェオレ。旨い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
9時に出発。
子供の大学見学に。
15時ぐらいに新宿からスーパーあずさで松本へ。
前日入り予定。
電車では、音声教材のテキスト原稿を仕上げる予定。
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SEOについて一気にインプット＆アウトプットが進みました！
今朝は7時半に起床。
まずはコーヒー。
ラバッツァでカフェオレ。旨い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
9時に出発。
子供の大学見学に。
15時ぐらいに新宿からスーパーあずさで松本へ。
前日入り予定。
電車では、音声教材のテキスト原稿を仕上げる予定。
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2018年03月17日
高山からの戻り日
昨晩は高山で宿泊。
今朝はゆっくり起床。
コーヒーを2杯飲む。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼をホテルでとってから、タクシーで高山駅まで移動。
ホテルでPCの充電を頼んだおかげで電車内で仕事ができます。
1時29分の特急「ひだ」で名古屋経由で品川→自宅へ。
今週もがんばった！
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コーヒーを2杯飲む。
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・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
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・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼をホテルでとってから、タクシーで高山駅まで移動。
ホテルでPCの充電を頼んだおかげで電車内で仕事ができます。
1時29分の特急「ひだ」で名古屋経由で品川→自宅へ。
今週もがんばった！
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2018年03月16日
高山で個別訪問コンサルティング。
昨晩も3時ぐらいに起きてしまったのですが、
今回は普通に再度眠ることができました。
朝は普通に、コーヒーを入れる。
そのあと、本日配信予定のメルマガを4000字ほど執筆。
SEOチェック等を行う。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼は、ホテルの喫茶店で。
タクシーで現場に向かい、午後から高山で個別訪問コンサルティング。
がんばります。
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今回は普通に再度眠ることができました。
朝は普通に、コーヒーを入れる。
そのあと、本日配信予定のメルマガを4000字ほど執筆。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼は、ホテルの喫茶店で。
タクシーで現場に向かい、午後から高山で個別訪問コンサルティング。
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2018年03月15日
今日も富山、個別相談。
昨晩も１時ぐらいに目が覚めて、
またまたビールの力で２度寝。
今朝はゆっくり。
コーヒーを入れる。儀式のようだ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
ホテルをチェックアウトしてから別のホテルのレストランでランチ。
そのまま、そのレストランで個別相談を２件。
夕方特急「ひだ」で高山まで移動。
あ、メルマガ書かなきゃ。
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またまたビールの力で２度寝。
今朝はゆっくり。
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・腹筋、背筋
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・縄跳び運動（320回）
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2018年03月14日
富山でEC実践会
昨晩は３時に目が覚めて、ビールの力で
なんとか寝られました。
今朝は、普通に起床。
コーヒーを飲んでから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
駅構内の吉野家ですき焼き鍋定食、肉二倍
そのあと、タリーズでカフェラテ、ショット追加。
１１時２８分発の新幹線で金沢→富山、２０分間。
今日は、富山でEC実践会です。
がんばります。
今日は富山で宿泊です。
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なんとか寝られました。
今朝は、普通に起床。
コーヒーを飲んでから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
駅構内の吉野家ですき焼き鍋定食、肉二倍
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今日は、富山でEC実践会です。
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2018年03月13日
今日は金沢で個別訪問コンサルティング。
今朝はゆっくり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、
午後は金沢で個別訪問コンサルティング。
がんばります！
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、
午後は金沢で個別訪問コンサルティング。
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2018年03月12日
今日は月次の会計監査のあと金沢入り
今朝は少し早めに起床。
まずはコーヒーを入れて、カフェオレ。
昨晩、音声データを入稿できたのでゆっくり。
今月も
・NTTレゾナント（goo）さんの原稿1本
・ネットメディア用の原稿2回分
・毎月の音声教材（35000字）＋録音
を仕上げました。
あとは、月末用のセミナーコンテンツを作ります。
今月もたくさんコンテンツ作っているなあ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を食べたあと、午後は税理士さんのところで
月次の会計監査。
今月も良い数字です。
夜は、金沢に前日泊。
今週は北陸ツアーです。
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まずはコーヒーを入れて、カフェオレ。
昨晩、音声データを入稿できたのでゆっくり。
今月も
・NTTレゾナント（goo）さんの原稿1本
・ネットメディア用の原稿2回分
・毎月の音声教材（35000字）＋録音
を仕上げました。
あとは、月末用のセミナーコンテンツを作ります。
今月もたくさんコンテンツ作っているなあ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
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・プランク３分
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今月も良い数字です。
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2018年03月11日
今日は外出
昨晩は、一応、音声教材の原稿が上がりました。
でもまだ手直しが必要。
今朝は7時45分に起床。
3回ぐらい起きてしまったので、ちょっと寝不足。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
8時50分ぐらいに出発。
今日は子供の服を買いに、木更津のアウトレットモールへ。
買い物を待っている間、ビジネス書1冊読了！
帰りは、アクアラインの海底トンネルで事故があり、
30分ぐらい渋滞。
でも、なんとか16時には帰宅できました。
これから原稿の修正を行い、できれば録音までしたい。
＜追記＞
なんとか音声教材の原稿仕上がりました！
今日中に録音できるかな？
23時30分、録音データ送付完了！
今月号はきつかった。（毎月か？）
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でもまだ手直しが必要。
今朝は7時45分に起床。
3回ぐらい起きてしまったので、ちょっと寝不足。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
8時50分ぐらいに出発。
今日は子供の服を買いに、木更津のアウトレットモールへ。
買い物を待っている間、ビジネス書1冊読了！
帰りは、アクアラインの海底トンネルで事故があり、
30分ぐらい渋滞。
でも、なんとか16時には帰宅できました。
これから原稿の修正を行い、できれば録音までしたい。
＜追記＞
なんとか音声教材の原稿仕上がりました！
今日中に録音できるかな？
23時30分、録音データ送付完了！
今月号はきつかった。（毎月か？）
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2018年03月10日
戻り日。良い天気。
今朝は、ゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
ゆっくりシャワーを浴びる。
オーバーヘッドシャワーがある部屋なので、滝のように
シャワーを浴びる。これが気持ちよい。
会員特典のレイトチェックアウト。
ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソプラス
これが旨い。
小さいチョコレートと一緒に。
ゆっくりチェックアウトしてから、ゆっくりめの新幹線を予約して
帰路に。
今週もがんばった。
帰りの新幹線ではひたすら原稿執筆予定。
スタバのトリプルグランデラテを飲みながら。
外の景色に目をやると、快晴。
気持ちよい天気だなあ。
帰ってからもひたすら原稿をやっつける。
＜ルーティーン業務＞
・SEOチェック
・リスティング広告チェック
・Google Analytics定点チェック
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＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
ゆっくりシャワーを浴びる。
オーバーヘッドシャワーがある部屋なので、滝のように
シャワーを浴びる。これが気持ちよい。
会員特典のレイトチェックアウト。
ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソプラス
これが旨い。
小さいチョコレートと一緒に。
ゆっくりチェックアウトしてから、ゆっくりめの新幹線を予約して
帰路に。
今週もがんばった。
帰りの新幹線ではひたすら原稿執筆予定。
スタバのトリプルグランデラテを飲みながら。
外の景色に目をやると、快晴。
気持ちよい天気だなあ。
帰ってからもひたすら原稿をやっつける。
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2018年03月09日
今日は大阪でEC実践会バージョンアップ！
昨晩、新幹線で品川から大阪まで移動。
今朝は普通に起床。
コーヒーを入れる。ネスプレッソ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１０時半からホテルのラウンジで個別相談。
１時間。
そのあとグランフロントに移動して、ランチ。
メールチェック。
１３時から大阪でEC実践会バージョンアップ３回目。
夜は、グランフロントで懇親会。
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今朝は普通に起床。
コーヒーを入れる。ネスプレッソ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１０時半からホテルのラウンジで個別相談。
１時間。
そのあとグランフロントに移動して、ランチ。
メールチェック。
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2018年03月08日
東京でEC実践会バージョンアップコース！
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
コーヒーに牛乳を入れてカフェオレ。
ランチをとりながらメール返信。
午後は、品川でEC実践会バージョンアップコースの
新しい期のスタートです。
気合いを入れてがんばります。
音声教材の原稿が、まだ半分ぐらいしか書けていない。
かなり難航。
今週末で仕上がるかな。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
コーヒーに牛乳を入れてカフェオレ。
ランチをとりながらメール返信。
午後は、品川でEC実践会バージョンアップコースの
新しい期のスタートです。
気合いを入れてがんばります。
音声教材の原稿が、まだ半分ぐらいしか書けていない。
かなり難航。
今週末で仕上がるかな。
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2018年03月07日
今日も都内で打ち合わせと原稿
今朝はゆっくり。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
今日も都内で移動。
打ち合わせ。
さらに、原稿執筆。
なんとか今日中にネットメディア向けの原稿を仕上げなければ。
がんばります。
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・足のトレーニング
かかと上げ80回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
今日も都内で移動。
打ち合わせ。
さらに、原稿執筆。
なんとか今日中にネットメディア向けの原稿を仕上げなければ。
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2018年03月06日
今日は都内で打ち合わせ
今朝は普通に起床。
コーヒーを入れてから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
なんだかめっちゃキツかった。
午後からは打ち合わせ。
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コーヒーを入れてから、
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・プランク３分
なんだかめっちゃキツかった。
午後からは打ち合わせ。
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2018年03月05日
今日は東京で個別訪問コンサルティング。
昨晩は、結局セミナーのタイトル案で難航。
2時までかかって、なんとか案を出す。
今朝は、8時に起床。
ラバッツァでカフェオレ。
NTTレゾナント（goo）さん向け原稿を最終チェックして入稿。
よかった！
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
午前中打ち合わせしてから、お昼を食べて、
午後は恵比寿に移動。
個別訪問コンサルティング。
今週もがんばります！
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2時までかかって、なんとか案を出す。
今朝は、8時に起床。
ラバッツァでカフェオレ。
NTTレゾナント（goo）さん向け原稿を最終チェックして入稿。
よかった！
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・腹筋、背筋
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・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
午前中打ち合わせしてから、お昼を食べて、
午後は恵比寿に移動。
個別訪問コンサルティング。
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2018年03月04日
追い詰められて、原稿執筆、セミナーコンテンツ制作
昨晩は、２時ぐらいまで原稿書いたり、読書したり、
ビジネス雑誌読んだり、ちょっとテレビ見たり。
今朝は７時半に起床。
ラバッツァのコーヒーを入れて、カフェオレ。
しばらく、読書。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
ランチをとりながら、子供のスーツを買いに行きました。
帰宅後、少し作業してから、美容院。
戻ってから作業。
夕食後もずっと作業。
切羽詰まっています。
＜追記＞
音声教材執筆に重要なビジネス書1冊読了！
リスティング広告3件、設定、変更等完了！
入稿原稿、ベースが書き上がる。あとは推敲。
ビジネス雑誌１冊読了
入稿原稿とりあえず完成。
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ビジネス雑誌読んだり、ちょっとテレビ見たり。
今朝は７時半に起床。
ラバッツァのコーヒーを入れて、カフェオレ。
しばらく、読書。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
ランチをとりながら、子供のスーツを買いに行きました。
帰宅後、少し作業してから、美容院。
戻ってから作業。
夕食後もずっと作業。
切羽詰まっています。
＜追記＞
音声教材執筆に重要なビジネス書1冊読了！
リスティング広告3件、設定、変更等完了！
入稿原稿、ベースが書き上がる。あとは推敲。
ビジネス雑誌１冊読了
入稿原稿とりあえず完成。
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2018年03月03日
今日はお墓参り
昨日は、卒業式からの帰りと、一旦帰宅してから、ＰＣ関連の買い物と通帳記帳で
40分ぐらい歩きました。たったこれだけで足が痛い。
夜はビジネス書を1冊読了。
今朝は、7時過ぎに起床。
昨日入れて飲めなかったラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
今日はゆっくり飲めています。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
気がついたら、NTTレゾナント（goo）さんの原稿の締切が
迫っています。
さらに、3月の音声教材の原稿も全く手つかず。
さらに、今月の阿智村でのセミナーコンテンツも作らないといけない。
さらに、今月のバージョンアップコースのコンテンツも作らないといけない。
まあ、1つずつやっていきます。
今日は、9時過ぎに出かけて、親父のお墓参り。
子供の高校卒業と、大学入学の報告に。
そのあと、三回忌の会食のお店を視察がてらランチ。
それから、子供の買い物。
まあ、作業は夜からになりそうです。
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40分ぐらい歩きました。たったこれだけで足が痛い。
夜はビジネス書を1冊読了。
今朝は、7時過ぎに起床。
昨日入れて飲めなかったラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
今日はゆっくり飲めています。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
気がついたら、NTTレゾナント（goo）さんの原稿の締切が
迫っています。
さらに、3月の音声教材の原稿も全く手つかず。
さらに、今月の阿智村でのセミナーコンテンツも作らないといけない。
さらに、今月のバージョンアップコースのコンテンツも作らないといけない。
まあ、1つずつやっていきます。
今日は、9時過ぎに出かけて、親父のお墓参り。
子供の高校卒業と、大学入学の報告に。
そのあと、三回忌の会食のお店を視察がてらランチ。
それから、子供の買い物。
まあ、作業は夜からになりそうです。
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2018年03月02日
今日は午前中子供の卒業式、午後はスカイプで会議
昨晩は、23時ぐらいに帰宅。
ビールを飲んでから就寝。2時。
今朝は7時30分に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
コーヒーを入れたのですが、一口飲んだだけで出発。
9時過ぎに学校へ。
今日は子供の卒業式です。
なかなかに感動しました。
でもミッションスクールなので、賛美歌があったり、
ハレルヤの合唱があったり、華やかで良いですね。
帰りがけに、ファミレスでランチ。
戻ってから、スカイプで会議に合流。
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ビールを飲んでから就寝。2時。
今朝は7時30分に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
コーヒーを入れたのですが、一口飲んだだけで出発。
9時過ぎに学校へ。
今日は子供の卒業式です。
なかなかに感動しました。
でもミッションスクールなので、賛美歌があったり、
ハレルヤの合唱があったり、華やかで良いですね。
帰りがけに、ファミレスでランチ。
戻ってから、スカイプで会議に合流。
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2018年03月01日
今日は高松へ移動
昨晩、高山から名古屋経由で、なんとか岡山まで移動できました。
今朝は普通に起床。
コーヒーのあと、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回
膝上げ60回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時過ぎのマリンライナーで瀬戸大橋を渡って、高松に移動・・・の予定が、
なんと瀬戸大橋が強風のために電車が通行止め。
瀬戸内海の手前の「児島」で下ろされるとのこと。
すると車内で「フェリーで移動」という声を聞いて、「それだ！」と
急遽マリンライナーから在来線に乗り換え。
乗り換えてからフェリーの時刻表を調べたら、なんと乗り継ぎ時間が5分しかありません。
これでは100％間に合いません。しかも電車遅れているし。
調べてみると、瀬戸大橋、
電車は通行止めなのですが、車は通行できることがわかりました。
このまま在来線に乗っていては瀬戸大橋からどんどん離れていきます。
そこで「備前片岡」駅で緊急下車。タクシーを拾おうとしたら・・・
この駅、無人駅でした。
そして、駅前は小さなロータリーがあるだけ。
人の気配がしません。もちろんタクシーも。
在来線でさっきの乗り換え駅まで戻るか？と思ったのですが、
電車が来る気配もありません。
無人駅でなすすべ無く、たたずむ。
ふと思い立って「近くのタクシー」と音声検索。
すると、無人駅から1．1キロの地点にタクシー会社がありました。
電話をしてみると、5分でいきます、とのこと。
ラッキー。
地元のタクシー会社さんだったようなので、
申し訳ないので、瀬戸大橋を渡ったところの「坂出市」の駅まで
お願いして、タクシーを乗り換えました。
しかし、瀬戸大橋、風が強かった！車、めっちゃあおられました。
そのあと乗ったタクシーが、道がめっちゃ空いていて、
結局現地に15分遅れで到着することができました。
移動で、クタクタです。
でもそこから5時間ちょっとみっちりと仕事をしました。
本来、2日間の予定だったのですが、翌日は子供の卒業式があるので
1日で失礼させていただくスケジュールになっていました。
ところが、こんどは帰りの飛行機が飛ぶかどうか？
微妙な感じになってきました。
瀬戸大橋は、引き続き通行止め。
ニュースを見ると、水上が乗ったマリンライナーの1本前の電車が
瀬戸大橋上で立ち往生してしまったようで、3時間閉じ込められていたとのこと。
これに乗っていたら、アウトだった。意外とラッキーだったのか。
仕事が終わって、なんとか風も収まってきたようなので、
スタッフさんに空港まで送っていただき、
無事、高松空港から羽田経由で、自宅にたどり着きました。
しかし、飛行機も揺れました！
とにかく、明日の子供の卒業式に参加できるのでよかったです。
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11時過ぎのマリンライナーで瀬戸大橋を渡って、高松に移動・・・の予定が、
なんと瀬戸大橋が強風のために電車が通行止め。
瀬戸内海の手前の「児島」で下ろされるとのこと。
すると車内で「フェリーで移動」という声を聞いて、「それだ！」と
急遽マリンライナーから在来線に乗り換え。
乗り換えてからフェリーの時刻表を調べたら、なんと乗り継ぎ時間が5分しかありません。
これでは100％間に合いません。しかも電車遅れているし。
調べてみると、瀬戸大橋、
電車は通行止めなのですが、車は通行できることがわかりました。
このまま在来線に乗っていては瀬戸大橋からどんどん離れていきます。
そこで「備前片岡」駅で緊急下車。タクシーを拾おうとしたら・・・
この駅、無人駅でした。
そして、駅前は小さなロータリーがあるだけ。
人の気配がしません。もちろんタクシーも。
在来線でさっきの乗り換え駅まで戻るか？と思ったのですが、
電車が来る気配もありません。
無人駅でなすすべ無く、たたずむ。
ふと思い立って「近くのタクシー」と音声検索。
すると、無人駅から1．1キロの地点にタクシー会社がありました。
電話をしてみると、5分でいきます、とのこと。
ラッキー。
地元のタクシー会社さんだったようなので、
申し訳ないので、瀬戸大橋を渡ったところの「坂出市」の駅まで
お願いして、タクシーを乗り換えました。
しかし、瀬戸大橋、風が強かった！車、めっちゃあおられました。
そのあと乗ったタクシーが、道がめっちゃ空いていて、
結局現地に15分遅れで到着することができました。
移動で、クタクタです。
でもそこから5時間ちょっとみっちりと仕事をしました。
本来、2日間の予定だったのですが、翌日は子供の卒業式があるので
1日で失礼させていただくスケジュールになっていました。
ところが、こんどは帰りの飛行機が飛ぶかどうか？
微妙な感じになってきました。
瀬戸大橋は、引き続き通行止め。
ニュースを見ると、水上が乗ったマリンライナーの1本前の電車が
瀬戸大橋上で立ち往生してしまったようで、3時間閉じ込められていたとのこと。
これに乗っていたら、アウトだった。意外とラッキーだったのか。
仕事が終わって、なんとか風も収まってきたようなので、
スタッフさんに空港まで送っていただき、
無事、高松空港から羽田経由で、自宅にたどり着きました。
しかし、飛行機も揺れました！
とにかく、明日の子供の卒業式に参加できるのでよかったです。
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