2018年06月
2018年06月30日
今日はなんとしても書く
昨晩は、本を３０％ぐらい読んで寝落ち。
今朝は、普通に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
午前中の昨晩の続きの本を読みます。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を食べてから、午後は、原稿を書く予定。
がんばります。
＜追記＞
ビジネス書2冊読了
月末処理、終了。
メール返信終了。
月次のレポート（広告）終了。
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今朝は、普通に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
午前中の昨晩の続きの本を読みます。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を食べてから、午後は、原稿を書く予定。
がんばります。
＜追記＞
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2018年06月29日
今日は終日自宅で作業
昨晩は、久しぶりに地元で飲んだ。
高校生のときの同級生がやっているバーに行って、
19時半からずっと飲んでた。
途中で、地元の同級生が来てくれて合流。
帰りに2件目のバーに行って、ちょっとだけ飲んで帰った。
帰ったら、リビングのソファーで爆睡。
サッカーを見ながら。
5時に目が覚めて、慌てて、ベッドで寝る。
今朝はゆっくり。
コーヒーを入れてカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
昼に、銀行処理。
午後から執筆等作業を行います。
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高校生のときの同級生がやっているバーに行って、
19時半からずっと飲んでた。
途中で、地元の同級生が来てくれて合流。
帰りに2件目のバーに行って、ちょっとだけ飲んで帰った。
帰ったら、リビングのソファーで爆睡。
サッカーを見ながら。
5時に目が覚めて、慌てて、ベッドで寝る。
今朝はゆっくり。
コーヒーを入れてカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
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2018年06月28日
今日は打ち合わせのあと、視察
昨晩は、懇親会のあと、在来線で
大阪まで移動。
朝が早かったので、バテました。
今朝は、ゆっくり起床。
ネスプレッソを2杯。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
レインシャワーがあるところなので、ゆっくり浴びる。
チェックアウトしてから、ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソプラスと
糖質0のチョコレート（娘からもらった）。うまい。
打ち合わせをしてから、視察に行きます。たのしみ。
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大阪まで移動。
朝が早かったので、バテました。
今朝は、ゆっくり起床。
ネスプレッソを2杯。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
レインシャワーがあるところなので、ゆっくり浴びる。
チェックアウトしてから、ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソプラスと
糖質0のチョコレート（娘からもらった）。うまい。
打ち合わせをしてから、視察に行きます。たのしみ。
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2018年06月27日
高山から名古屋→京都経由、滋賀へ
昨晩は、高山で美味しい魚介類を堪能。
ハイボールから日本酒、スプリッツアー
今朝は、6時20分に起床。
コーヒーを飲んでから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
なんとかできました。
腰の調子がイマイチ。
8時の特急「ひだ」で高山から名古屋まで移動。
そのあと新幹線で名古屋→京都。
京都でお昼を食べてから、在来線で滋賀へ。
滋賀で仕事です。
仕事終わりで、懇親会。
ホテルは大阪。
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ハイボールから日本酒、スプリッツアー
今朝は、6時20分に起床。
コーヒーを飲んでから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
なんとかできました。
腰の調子がイマイチ。
8時の特急「ひだ」で高山から名古屋まで移動。
そのあと新幹線で名古屋→京都。
京都でお昼を食べてから、在来線で滋賀へ。
滋賀で仕事です。
仕事終わりで、懇親会。
ホテルは大阪。
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2018年06月26日
高山で個別訪問コンサルティング。
今朝は7時50分に起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
9時39分の特急「ひだ」で高山へ。
今日は高山で個別訪問コンサルティング。
夜は高山で懇親会。
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コーヒーを入れてカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
9時39分の特急「ひだ」で高山へ。
今日は高山で個別訪問コンサルティング。
夜は高山で懇親会。
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2018年06月25日
飯田市でEC実践会
昨晩は、サッカーを見ずに就寝。
7時ぐらいに目覚めて、朝のテレビでサッカーの結果を知る。
いつものコーヒーを入れて、カフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
9時40分ぐらいにホテルを出発。
10時のバスで飯田市まで移動。2時間。
今日は、飯田市でEC実践会。
懇親会を7時20分ぐらいまで参加して、
バスで名古屋まで戻ります。
今日は、ホテルに荷物を置いて、の移動なので楽ちんです。
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7時ぐらいに目覚めて、朝のテレビでサッカーの結果を知る。
いつものコーヒーを入れて、カフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
9時40分ぐらいにホテルを出発。
10時のバスで飯田市まで移動。2時間。
今日は、飯田市でEC実践会。
懇親会を7時20分ぐらいまで参加して、
バスで名古屋まで戻ります。
今日は、ホテルに荷物を置いて、の移動なので楽ちんです。
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2018年06月24日
昨日は整体へ。今日は前日移動。
昨日は、16時ぐらいに帰宅して
着替えて整体へ。
朝の運動のときに、腰にちょっと違和感があったので。
左右の足がかなりズレていたみたいです。
行って良かった。
ビジネス書を1冊読了。
ビジネス雑誌は2冊平行読み。
メール返信多数。
昨晩は2時に就寝。
今朝は7時過ぎに起床。
まずは、コーヒー。今日はマンデリン。
ルーティーンワークと、メール返信。
それからアクセス分析を2件。
午前中は、ビジネス雑誌を読む予定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
腰をいたわりながらトレーニング予定。
夕食を少し早めにとってから、夜、移動。
自宅から品川経由で名古屋まで。
移動中も仕事予定。
＜追記＞
9時半：ビジネス雑誌1冊読了
16時：ビジネス書1冊読了
17時半：ビジネス雑誌1冊読了
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着替えて整体へ。
朝の運動のときに、腰にちょっと違和感があったので。
左右の足がかなりズレていたみたいです。
行って良かった。
ビジネス書を1冊読了。
ビジネス雑誌は2冊平行読み。
メール返信多数。
昨晩は2時に就寝。
今朝は7時過ぎに起床。
まずは、コーヒー。今日はマンデリン。
ルーティーンワークと、メール返信。
それからアクセス分析を2件。
午前中は、ビジネス雑誌を読む予定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
腰をいたわりながらトレーニング予定。
夕食を少し早めにとってから、夜、移動。
自宅から品川経由で名古屋まで。
移動中も仕事予定。
＜追記＞
9時半：ビジネス雑誌1冊読了
16時：ビジネス書1冊読了
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2018年06月23日
今日は戻り日。
昨晩は、EC実践会6回目だったこともあり、
2次会まで行きました。
今朝は、ゆっくり起床。
まずはネスプレッソ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
今日は戻り日。
大阪から新幹線で品川経由で戻ります。
帰りにはいろいろ作業ができると良いな。
＜追記＞
新大阪のスタバで、ミルク拒否に合う。
（ミルク拒否とは、ドリップコーヒーを頼んでカップを1サイズ大きめにして
そこに冷たいミルクを入れてください、という依頼です。
ほとんどのスタバでは普通にサービスしてくれていて、新大阪のスタバでも
サービスしてくれていたのですが、今回は拒否。人によるのか？）
新幹線内では、ひたすらメール返信。あとは、ブログの更新。ソーシャルへのUP。
すでに名古屋を過ぎています。時間がかかるなあ。
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2次会まで行きました。
今朝は、ゆっくり起床。
まずはネスプレッソ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
今日は戻り日。
大阪から新幹線で品川経由で戻ります。
帰りにはいろいろ作業ができると良いな。
＜追記＞
新大阪のスタバで、ミルク拒否に合う。
（ミルク拒否とは、ドリップコーヒーを頼んでカップを1サイズ大きめにして
そこに冷たいミルクを入れてください、という依頼です。
ほとんどのスタバでは普通にサービスしてくれていて、新大阪のスタバでも
サービスしてくれていたのですが、今回は拒否。人によるのか？）
新幹線内では、ひたすらメール返信。あとは、ブログの更新。ソーシャルへのUP。
すでに名古屋を過ぎています。時間がかかるなあ。
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2018年06月22日
今日は大阪でEC実践会です！
昨日は、最終の飛行機で熊本空港から大阪伊丹空港まで移動。
機内では爆睡。
大阪宿泊。
今朝はゆっくり。
午前中は、メルマガ原稿執筆とメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
ネスプレッソを2杯。
いつもの沖縄料理屋さんで生姜焼きを食べてから
グランフロントでEC実践会大阪6回目。
終了後、懇親会。
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機内では爆睡。
大阪宿泊。
今朝はゆっくり。
午前中は、メルマガ原稿執筆とメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
ネスプレッソを2杯。
いつもの沖縄料理屋さんで生姜焼きを食べてから
グランフロントでEC実践会大阪6回目。
終了後、懇親会。
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2018年06月21日
今日は熊本で仕事です。
今朝は少し早めに起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
酪農マザーズさんの牛乳は美味しい。
朝、メールチェックとルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
11時ぐらいにチェックアウトして
お昼にクライアント先のレストランで昼食。
午後は、そのまま仕事。
最終の飛行機で熊本→大阪へ移動します。
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コーヒーを入れて、カフェオレ。
酪農マザーズさんの牛乳は美味しい。
朝、メールチェックとルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
11時ぐらいにチェックアウトして
お昼にクライアント先のレストランで昼食。
午後は、そのまま仕事。
最終の飛行機で熊本→大阪へ移動します。
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2018年06月20日
今日は、前日移動熊本へ
今朝は、ゆっくり。
まずは、コーヒーを入れて。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
午後の便で、羽田→熊本へ。
前日移動。
移動中は、原稿を書く予定。
（がんばります）
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まずは、コーヒーを入れて。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
午後の便で、羽田→熊本へ。
前日移動。
移動中は、原稿を書く予定。
（がんばります）
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2018年06月19日
東京でEC実践会です。
昨日は、19時半ぐらいの「あずさ」で
松本から新宿経由、品川まで移動。
品川で宿泊。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
コーヒーを入れて、目を覚ます。
10時半に渋谷の税理士さんのところへいき、月次の会計監査。
お昼を食べてから、13時より品川でEC実践会。
懇親会。
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松本から新宿経由、品川まで移動。
品川で宿泊。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
コーヒーを入れて、目を覚ます。
10時半に渋谷の税理士さんのところへいき、月次の会計監査。
お昼を食べてから、13時より品川でEC実践会。
懇親会。
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2018年06月18日
松本でEC実践会です。
昨晩、22時半過ぎに松本へ到着。
結局昨日は、
・ビジネス書2冊
・ビジネス雑誌1冊
読了。
原稿は進まず。
今朝はゆっくり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
11時から個別相談。
お昼を挟んで、13時から松本でEC実践会。
19時半ぐらいの電車で都内に戻ります。
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結局昨日は、
・ビジネス書2冊
・ビジネス雑誌1冊
読了。
原稿は進まず。
今朝はゆっくり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
11時から個別相談。
お昼を挟んで、13時から松本でEC実践会。
19時半ぐらいの電車で都内に戻ります。
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2018年06月17日
今日は郵便局へ行って、夕方、前日移動です。
今朝は8時過ぎに起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
コーヒーを入れて、カフェオレ。
旨い。
午前中、郵便局へ行き、転送してもらった郵便物を受け取りに。
面倒くさいけど、日頃運動不足なので、散歩がてら、トコトコ行きます。
お昼を食べてから、作業を行い、
夕方、前日移動します。
松本まで。
電車の中では、なんとか原稿を書く予定。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
コーヒーを入れて、カフェオレ。
旨い。
午前中、郵便局へ行き、転送してもらった郵便物を受け取りに。
面倒くさいけど、日頃運動不足なので、散歩がてら、トコトコ行きます。
お昼を食べてから、作業を行い、
夕方、前日移動します。
松本まで。
電車の中では、なんとか原稿を書く予定。
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2018年06月16日
今日は戻り日。
今朝は、ゆっくり。
コーヒーを飲んでから。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
今日は帰りの新幹線の中で、原稿を書く予定。
がんばります。
＜追記＞
結局、広島→品川の新幹線内では、
・音声教材の書評、ニュース記事コメント、IT記事コメント
記事のピックアップ（膨大に読み込む）
・メール返信
で終わってしまいました。
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＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
今日は帰りの新幹線の中で、原稿を書く予定。
がんばります。
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結局、広島→品川の新幹線内では、
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2018年06月15日
今日も高松で仕事です。
今朝は7時に起床。
今週はずっと早起きです。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
コーヒーを湯飲みで飲む。
8時20分にタクシーがお迎え。
8時50分に現場到着。
今日は終日会議です。
がんばります。
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今週はずっと早起きです。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
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＋プランク３分
＝24分間
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2018年06月14日
羽田から高松へ
昨晩は、最終の新幹線で富山から東京経由で
羽田空港まで移動。
空港内のホテルに宿泊。
今朝は、7時起床。
コーヒーを飲んでから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
8時半にチェックアウト。
JALの乗り場まで移動して、ラウンジでコーヒーを飲んでから、
9時20分発の飛行機に搭乗。
今日は高松へ行きます。
午後から、仕事です。
がんばります。
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コーヒーを飲んでから、
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・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
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・プランク３分
8時半にチェックアウト。
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9時20分発の飛行機に搭乗。
今日は高松へ行きます。
午後から、仕事です。
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2018年06月13日
今日は富山でEC実践会です！
今日は普通に起床。
コーヒーを飲んでから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
午前中、個別相談を1件。
お昼を食べてから
午後は、富山でEC実践会6回目
懇親会のあと、
最終の新幹線で東京経由で、羽田まで移動します。
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コーヒーを飲んでから、
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
午前中、個別相談を1件。
お昼を食べてから
午後は、富山でEC実践会6回目
懇親会のあと、
最終の新幹線で東京経由で、羽田まで移動します。
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2018年06月12日
今日は富山に前日移動です。
昨晩は、2時まで執筆していて（音声教材の）
今朝は少しゆっくり起床。
ラバッツァでカフェオレ。
音声教材の原稿の手直しをしてから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を外のファミレスで食べたら、
帰宅して、音声教材の録音をします。
そのあと、少し著書の原稿を書いてから（希望）
16時ぐらいに出発。
富山まで移動します。
＜追記＞
録音終わりました！
メール返信しています。
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今朝は少しゆっくり起床。
ラバッツァでカフェオレ。
音声教材の原稿の手直しをしてから、
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・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を外のファミレスで食べたら、
帰宅して、音声教材の録音をします。
そのあと、少し著書の原稿を書いてから（希望）
16時ぐらいに出発。
富山まで移動します。
＜追記＞
録音終わりました！
メール返信しています。
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2018年06月11日
今日は朝、病院、午後は執筆
昨晩も２時ぐらいまで読書。
午前中４時間、午後５時間、
夜、６時間、合計１５時間。昨日、今日で３０時間インプット＆アウトプット
てか、ほとんどインプット。
音声教材の原稿を書こうと思ったら、面白いアイディアを思いついて
そのために１冊ビジネス書をKindleで買って読む。
今朝は８時に起床。
連日早めに起床。
ラバッツァでカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
９時半に病院へ。
胃の検査結果を聞きに行く。
全く問題無し。
よかった。
そのあと市役所。
これからお昼を食べに行きます。
そのあと買い物中に読書。
自宅に戻ってからはひたすら音声教材の原稿を書きます。
今日、仕上げないと。
＜追記＞
今日は13時間ぐらい作業した。
ほとんど、書き続けた。
なんとか音声教材の原稿34800文字が完成。
かなり満足。
明日は、録音して、少しでも新刊の原稿を書こうと思います。
土日と月曜日で、43時間インプット＆アウトプットを行いました。
ビジネス書2冊読了
ビジネス雑誌2冊読了
その他、ネットの記事は100以上読みました。
メルマガメディアも20本ぐらい読んだ。
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午前中４時間、午後５時間、
夜、６時間、合計１５時間。昨日、今日で３０時間インプット＆アウトプット
てか、ほとんどインプット。
音声教材の原稿を書こうと思ったら、面白いアイディアを思いついて
そのために１冊ビジネス書をKindleで買って読む。
今朝は８時に起床。
連日早めに起床。
ラバッツァでカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
９時半に病院へ。
胃の検査結果を聞きに行く。
全く問題無し。
よかった。
そのあと市役所。
これからお昼を食べに行きます。
そのあと買い物中に読書。
自宅に戻ってからはひたすら音声教材の原稿を書きます。
今日、仕上げないと。
＜追記＞
今日は13時間ぐらい作業した。
ほとんど、書き続けた。
なんとか音声教材の原稿34800文字が完成。
かなり満足。
明日は、録音して、少しでも新刊の原稿を書こうと思います。
土日と月曜日で、43時間インプット＆アウトプットを行いました。
ビジネス書2冊読了
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2018年06月10日
今日は終日インプット＆アウトプット
昨日、土曜日は、１０時〜１１時までメール返信とルーティーンワーク、
１３時〜１６時まで音声教材の資料読み込み、
１６時〜１７時はビジネス雑誌と、ちょっとだけ横浜に立ち寄って、スーツのオーダー。
１７時〜１９時まではホリエモンのメルマガ１ヶ月分ちょっとをまとめ読み。
それは夕食後も２１時ぐらいまで続く。
そのあとは、ビジネス書を１冊読了。
入浴時は、ビジネス雑誌を２０分間。
そんなこんなで、メール返信以外はひたすらインプットを午前３時まで、
１５時間やっていました。
今朝は７時に起床。
４時間ぐらいしか寝ていないけど、結構寝られました。
ラバッツァでコーヒーを入れて、カフェオレ。
しばらくは、ルーティーンワークと、インプット。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
おそらくお昼を食べてから、
音声教材の原稿をがっつりと書く予定。
今日と、明日でまとめて、録音まで終わらせたい。
土日と、月曜日、火曜日の１６時ぐらいまで時間があるので、
火曜日はまるまる書籍の原稿を書きたい。
ちなみに今日は１６時から美容院。
明日の月曜日は９時半に病院に行きます。（検査結果を聞きに行くだけ）
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１３時〜１６時まで音声教材の資料読み込み、
１６時〜１７時はビジネス雑誌と、ちょっとだけ横浜に立ち寄って、スーツのオーダー。
１７時〜１９時まではホリエモンのメルマガ１ヶ月分ちょっとをまとめ読み。
それは夕食後も２１時ぐらいまで続く。
そのあとは、ビジネス書を１冊読了。
入浴時は、ビジネス雑誌を２０分間。
そんなこんなで、メール返信以外はひたすらインプットを午前３時まで、
１５時間やっていました。
今朝は７時に起床。
４時間ぐらいしか寝ていないけど、結構寝られました。
ラバッツァでコーヒーを入れて、カフェオレ。
しばらくは、ルーティーンワークと、インプット。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
おそらくお昼を食べてから、
音声教材の原稿をがっつりと書く予定。
今日と、明日でまとめて、録音まで終わらせたい。
土日と、月曜日、火曜日の１６時ぐらいまで時間があるので、
火曜日はまるまる書籍の原稿を書きたい。
ちなみに今日は１６時から美容院。
明日の月曜日は９時半に病院に行きます。（検査結果を聞きに行くだけ）
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2018年06月09日
今日は戻り日です。
今朝は少しゆっくり起床。
ネスプレッソはやめて、ドリップコーヒー。
メールチェックをしてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
お昼ぐらいにチェックアウト。
新幹線内では音声教材の原稿執筆。
今日、明日は、音声教材に集中します。
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ネスプレッソはやめて、ドリップコーヒー。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
お昼ぐらいにチェックアウト。
新幹線内では音声教材の原稿執筆。
今日、明日は、音声教材に集中します。
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2018年06月08日
大阪でEC実践会バージョンアップ！
今朝は普通に起床。
昨日は日本酒をいただいたのですが、
無事、二日酔いもなく、起床。
午前中はたまっているメール返信と
新しいコンテンツのアイディア出し、
メルマガを書きます。
なにげに仕事がたまっている。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を食べてから午後は
大阪でEC実践会バージョンアップコース。
懇親会はグランフロントで。
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昨日は日本酒をいただいたのですが、
無事、二日酔いもなく、起床。
午前中はたまっているメール返信と
新しいコンテンツのアイディア出し、
メルマガを書きます。
なにげに仕事がたまっている。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を食べてから午後は
大阪でEC実践会バージョンアップコース。
懇親会はグランフロントで。
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2018年06月07日
大阪→神戸（三宮）→灘
今朝は少し早めに起床。
ネスプレッソ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
９時半過ぎにホテルを出て、在来線で、大阪→三宮→タクシーで
１件目訪問。
お昼は駅近くの吉野家。
そこから灘に移動。
２件目。
夜は懇親会。
灘で、なんと飛騨高山料理店。
でも、美味しかった。
飛騨牛。
帰りは在来線で、大阪まで戻る。
ホテルで飲み直し。
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ネスプレッソ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
９時半過ぎにホテルを出て、在来線で、大阪→三宮→タクシーで
１件目訪問。
お昼は駅近くの吉野家。
そこから灘に移動。
２件目。
夜は懇親会。
灘で、なんと飛騨高山料理店。
でも、美味しかった。
飛騨牛。
帰りは在来線で、大阪まで戻る。
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2018年06月06日
今日は品川でEC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
コーヒーを入れてカフェオレ
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
今日は、10時半から個別相談。
お昼を食べてから、
13時から、品川でEC実践会バージョンアップコース。
懇親会の後、大阪まで移動します。
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コーヒーを入れてカフェオレ
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
今日は、10時半から個別相談。
お昼を食べてから、
13時から、品川でEC実践会バージョンアップコース。
懇親会の後、大阪まで移動します。
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2018年06月05日
今日は都内で個別相談5件
今朝は少しゆっくり起床。
コーヒーを飲んでから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
今日は10時半から都内で個別相談。
お昼を挟んで、5件。
がんばります！
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コーヒーを飲んでから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
今日は10時半から都内で個別相談。
お昼を挟んで、5件。
がんばります！
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2018年06月04日
今日は都内で2件打ち合わせ
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
9時半に耳鼻科へ。
ちょっと、のどの調子が悪い。
10時半に自宅を出て、品川へ。
品川から、まずは六本木で打ち合わせ。
そのあと、すぐに移動して、恵比寿へ。
恵比寿では個別訪問コンサルティング。
夜は、懇親会。
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＜今朝の運動＞上半身強化
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・プランク３分
9時半に耳鼻科へ。
ちょっと、のどの調子が悪い。
10時半に自宅を出て、品川へ。
品川から、まずは六本木で打ち合わせ。
そのあと、すぐに移動して、恵比寿へ。
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2018年06月03日
今日は終日インプット＆アウトプット→合計82640文字
今朝は少しだけ早めに起床。
ラバッツァでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
今日は徹底的にインプット＆アウトプット予定。
がんばります。
＜追記＞
今日はとにかく2章を終わらせることを最優先。
なんとか書き終えることができました。
ここまでで合計82640文字
1日で16640字書けたことになります。
なんとか、追いついた感じです。
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ラバッツァでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
今日は徹底的にインプット＆アウトプット予定。
がんばります。
＜追記＞
今日はとにかく2章を終わらせることを最優先。
なんとか書き終えることができました。
ここまでで合計82640文字
1日で16640字書けたことになります。
なんとか、追いついた感じです。
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2018年06月02日
今日は親父の三回忌です。
今朝は、6時55分に起床。
ラバッツァでカフェオレ。
メールチェックとルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
8時50分に自宅を出ます。
今日は親父の三回忌。
がんばります。
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・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
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・プランク３分
8時50分に自宅を出ます。
今日は親父の三回忌。
がんばります。
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2018年06月01日
今日は祖父と親戚のお墓参り
今朝は普通に起床。
ラバッツァでカフェオレ。
やっぱり安定の旨さ。
ルーティーンワークをしてから
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
今日は、早めにお昼を外で食べてから
北鎌倉のお寺へ。
祖父と親戚のお墓参り。
明日は、親父の三回忌なので、その前にご挨拶に。
原稿がまったく進まない。
まあ、仕方無いか。
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ラバッツァでカフェオレ。
やっぱり安定の旨さ。
ルーティーンワークをしてから
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
今日は、早めにお昼を外で食べてから
北鎌倉のお寺へ。
祖父と親戚のお墓参り。
明日は、親父の三回忌なので、その前にご挨拶に。
原稿がまったく進まない。
まあ、仕方無いか。
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