2018年07月
2018年07月31日
今日は大阪でEC実践会、新しい期のスタート
今朝はゆっくり起床。
ネスプレッソでコーヒー。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット→5セット→6セット
＝合計26分間（きつい！）→27分間→28分間
ネットバンキングで銀行の支払い。
お昼を食べてから、今日は少し早めに会場に行き
セッティングのお手伝い。
今期もありがたいことに、たくさんの参加者さんがいらっしゃいます。
過去最高の人数となります。
がんばっていきましょう！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット→5セット→6セット
＝合計26分間（きつい！）→27分間→28分間
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2018年07月30日
台風一過、瀬戸大橋を渡り、高松へ。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）新！
チェックアウトしてから、駅前のコンビニでカフェラテ×2
マリンライナーで瀬戸大橋を渡り、高松へ。
高松からタクシーで現場入り。
今日は終日個別訪問コンサルティング。
19時半過ぎのマリンライナーで戻ります。
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・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）新！
チェックアウトしてから、駅前のコンビニでカフェラテ×2
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高松からタクシーで現場入り。
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2018年07月29日
今日は前日移動。
昨日は午後、中野の歯医者さんへ。
子供の問診。
次回から治療に入ります。
帰りはなんとかギリギリで雨に降られませんでした。
夜は、ひたすら原稿書き。2時まで。
今朝は7時に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット→5セット→6セット
＝合計26分間（きつい！）→27分間→28分間
スピードトレーニング、目標まであと2セット！
がんばります。
午前中は音声教材とバージョンアップ用の原稿を書きます。
なんとか、午後の移動中までで書き上げたい。
お昼を食べてから、
一応、13時半ぐらいに自宅を出ます。
状況を見ながら、羽田に行くか？品川から新幹線か？を決めます。
移動中は原稿。
＜追記＞
結局、安全性をとって、飛行機はキャンセル。
本日の新幹線で岡山まで移動して、明日瀬戸大橋を渡ります。
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子供の問診。
次回から治療に入ります。
帰りはなんとかギリギリで雨に降られませんでした。
夜は、ひたすら原稿書き。2時まで。
今朝は7時に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット→5セット→6セット
＝合計26分間（きつい！）→27分間→28分間
スピードトレーニング、目標まであと2セット！
がんばります。
午前中は音声教材とバージョンアップ用の原稿を書きます。
なんとか、午後の移動中までで書き上げたい。
お昼を食べてから、
一応、13時半ぐらいに自宅を出ます。
状況を見ながら、羽田に行くか？品川から新幹線か？を決めます。
移動中は原稿。
＜追記＞
結局、安全性をとって、飛行機はキャンセル。
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2018年07月28日
今日は久しぶりにかみ合わせの歯医者さんへ（子供が）
今朝は５時頃起きてしまったのですが、
あまり寝ていなかったので、二度寝。
８時５０分ぐらいに起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）新！
そのあと原稿書き。
お昼を食べてから、午後は子供を連れて、
中野の歯医者さんへ。
以前お世話になった「かみ合わせ」矯正の専門化。
台風が気になりますが、がんばって行ってきます。
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あまり寝ていなかったので、二度寝。
８時５０分ぐらいに起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）新！
そのあと原稿書き。
お昼を食べてから、午後は子供を連れて、
中野の歯医者さんへ。
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台風が気になりますが、がんばって行ってきます。
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2018年07月27日
今日は終日原稿書き予定
昨晩は3時ぐらいまでメルマガ原稿を書いていました。
今朝は普通に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット→5セット
＝合計26分間（きつい！）→27分間
今日は終日原稿執筆予定。
あとは、昨日から始めた勉強。
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今朝は普通に起床。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット→5セット
＝合計26分間（きつい！）→27分間
今日は終日原稿執筆予定。
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2018年07月26日
今日は戻り日です。
今朝は、ゆっくり起床。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）新！
遅いお昼を食べてから、帰宅します。
金曜日の予定が急遽キャンセルになったので。
たまっている原稿を書けるのでよかったです。
＜追記＞
毎日の運動をアップグレードしているのですが、
かなりキツいです。でもこれが慣れてくるとかなり効果的だと思っています。
特にスピードトレーニングは早く8セットまでできるようになりたい。
現状4セットでギブアップ。
現状、1日の運動量を30分まで持って行く予定。
いまは26分ぐらいです。あと4分がんばります。
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コーヒー。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）新！
遅いお昼を食べてから、帰宅します。
金曜日の予定が急遽キャンセルになったので。
たまっている原稿を書けるのでよかったです。
＜追記＞
毎日の運動をアップグレードしているのですが、
かなりキツいです。でもこれが慣れてくるとかなり効果的だと思っています。
特にスピードトレーニングは早く8セットまでできるようになりたい。
現状4セットでギブアップ。
現状、1日の運動量を30分まで持って行く予定。
いまは26分ぐらいです。あと4分がんばります。
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2018年07月25日
今日は高山から名古屋に移動します。
今朝は普通に起床。
よく寝られました。
朝、お風呂に入ってから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット
＝合計26分間（きつい！）
ふたたびシャワーを浴びて、
コーヒーを飲んでから、チェックアウト。
今日は高山から名古屋に移動します。
高山は電車がとまっているので、移動は1日仕事です。
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よく寝られました。
朝、お風呂に入ってから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット
＝合計26分間（きつい！）
ふたたびシャワーを浴びて、
コーヒーを飲んでから、チェックアウト。
今日は高山から名古屋に移動します。
高山は電車がとまっているので、移動は1日仕事です。
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2018年07月24日
今日はバスで高山まで移動
昨晩は、21時半ぐらいに松本→名古屋に到着
早めに就寝したのですが、3時ぐらいに起きてしまった。
今朝は7時45分に起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）新！
大汗。
9時半のバスで高山まで移動。
いつものJRが運休。しばらく使えないかも。
バスの中でルーティーンワーク。
13時から高山で個別訪問コンサルティング。
夜は高山泊。
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早めに就寝したのですが、3時ぐらいに起きてしまった。
今朝は7時45分に起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）新！
大汗。
9時半のバスで高山まで移動。
いつものJRが運休。しばらく使えないかも。
バスの中でルーティーンワーク。
13時から高山で個別訪問コンサルティング。
夜は高山泊。
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2018年07月23日
今日は松本でEC実践会
結局土日で、
・ビジネス書（分厚いの）2冊読了！
・ビジネス雑誌1冊読了
集中力がアップしたかも。
23時ぐらいに松本のホテルに到着。
お風呂に入ってから就寝。
今朝はゆっくり起床。
よく寝られました。
寝過ぎて、寝坊。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット
＝合計26分間（きつい！）
あわててチェックアウト。
1階のファミレスでランチがてら
ルーティーンワーク。
あとはカフェラテ＋エスプレッソ。
12時すぎに会場入り。
取材を受けてから、
13時から松本でEC実践会。
6回目。がんばります。
懇親会を19時ぐらいに引き上げて、名古屋へ移動。
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・ビジネス書（分厚いの）2冊読了！
・ビジネス雑誌1冊読了
集中力がアップしたかも。
23時ぐらいに松本のホテルに到着。
お風呂に入ってから就寝。
今朝はゆっくり起床。
よく寝られました。
寝過ぎて、寝坊。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット
＝合計26分間（きつい！）
あわててチェックアウト。
1階のファミレスでランチがてら
ルーティーンワーク。
あとはカフェラテ＋エスプレッソ。
12時すぎに会場入り。
取材を受けてから、
13時から松本でEC実践会。
6回目。がんばります。
懇親会を19時ぐらいに引き上げて、名古屋へ移動。
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2018年07月22日
今日は前日移動。
今朝は8時すぎに起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）新！
下半身強化の日はスピードトレーニングを導入していて、
少し慣れてきた感じです。
上半身強化のときもなにか導入しようかと思ったのですが、
しばらくはこのまま行こうと思います。
（やっぱり、少し増やしました）
今日は、コンテンツ3本制作予定。
あと、可能だったら録音まで。
18時ぐらいに夕食をとって、出発予定。
今日は松本まで移動。
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ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）新！
下半身強化の日はスピードトレーニングを導入していて、
少し慣れてきた感じです。
上半身強化のときもなにか導入しようかと思ったのですが、
しばらくはこのまま行こうと思います。
（やっぱり、少し増やしました）
今日は、コンテンツ3本制作予定。
あと、可能だったら録音まで。
18時ぐらいに夕食をとって、出発予定。
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2018年07月21日
今日は戻り日。
昨日は新しい会社様へ訪問。
個別訪問コンサルティング。
今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
ドリップコーヒー
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット
＝合計26分間（きつい！）
今日は戻り日。
・バージョンアップコースのコンテンツ2回目制作
・ネットメディア用コラム3本
を作成予定。（今日と明日で）
ずっと文章書きまくり。
がんばります！
＜追記＞
・ビジネス雑誌1冊読了
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個別訪問コンサルティング。
今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
ドリップコーヒー
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット
＝合計26分間（きつい！）
今日は戻り日。
・バージョンアップコースのコンテンツ2回目制作
・ネットメディア用コラム3本
を作成予定。（今日と明日で）
ずっと文章書きまくり。
がんばります！
＜追記＞
・ビジネス雑誌1冊読了
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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2018年07月20日
今日は茨城で仕事です。
今朝は普通に起床。
INICコーヒー。（お客様のところのコーヒー）
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
ルーティーンワーク。
10時40分の電車で水戸まで移動。
午後ずっと仕事です。
最終の電車で戻ります。
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INICコーヒー。（お客様のところのコーヒー）
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
ルーティーンワーク。
10時40分の電車で水戸まで移動。
午後ずっと仕事です。
最終の電車で戻ります。
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2018年07月19日
今日は午後から品川でEC実践会です。
今朝は、ゆっくり起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット
＝合計26分間（きつい！）
ルーティーンワーク。
お昼を食べてから、
午後1時から品川でEC実践会。
懇親会。
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コーヒーを入れてカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット
＝合計26分間（きつい！）
ルーティーンワーク。
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2018年07月18日
今日は午前中税理士さん、午後は打ち合わせです。
今朝は、ゆっくり起床。
INICコーヒー。（お客様のところのコーヒー）
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
今日は、午前中に税理士さんのところで月次の会計監査
お昼を食べてから、午後は打ち合わせ。
がんばります。
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・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
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・プランク３分式
今日は、午前中に税理士さんのところで月次の会計監査
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2018年07月17日
今日は都内で仕事です。
今朝は、普通に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット
＝合計26分間（きつい！）
そのあと身体を拭いて、すぐに整体へ。
これが気持ちよかった！
なんだかアスリートになった気分です。
お昼を子供が買ってきてくれて、家で食べながら、
いろいろと話をする。こういう時間が楽しいなあ。
そのあと、出張の準備。
今日は都内で仕事です。
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ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×4セット
＝合計26分間（きつい！）
そのあと身体を拭いて、すぐに整体へ。
これが気持ちよかった！
なんだかアスリートになった気分です。
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いろいろと話をする。こういう時間が楽しいなあ。
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2018年07月16日
今日も楽しくインプット
昨日は、朝の8時過ぎから結局15時間
インプット＆アウトプット
楽しくできました。
ワールドカップは、前半だけ見て、2−1のゴールを見ました。
後半の後半から見たら、さらに両チームで3点入っていて、ビックリ。
今朝は、8時50分に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分式
＋タバタ式スピードトレーニングをテスト
マウンテンクライマーを2回やったところでギブアップ（20秒＋10秒休み）×2セット
これはきつい
おそらくお昼は、自宅で食べて、午後もインプット＆アウトプット
昨日はライト（内容が）な本を3冊読んだので、楽しかった。
まあ、1冊は結構厚かったけど。
今日は、仕事関連の本を読みます。
＜追記＞
ビジネス雑誌2冊、さらっと読了！
ビジネス書1冊読了！
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楽しくできました。
ワールドカップは、前半だけ見て、2−1のゴールを見ました。
後半の後半から見たら、さらに両チームで3点入っていて、ビックリ。
今朝は、8時50分に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
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・呼吸法トレーニング
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・プランク３分式
＋タバタ式スピードトレーニングをテスト
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これはきつい
おそらくお昼は、自宅で食べて、午後もインプット＆アウトプット
昨日はライト（内容が）な本を3冊読んだので、楽しかった。
まあ、1冊は結構厚かったけど。
今日は、仕事関連の本を読みます。
＜追記＞
ビジネス雑誌2冊、さらっと読了！
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2018年07月15日
爽やかな朝
昨晩は午前２時半までかかって、
図版の指定を行いました。
これで初稿までは作業完了。
１４日間遅れで完了。（本来は６月末締切でした）
先週、水曜日、木曜日でかなり原稿追い込まれて、
１日６時間とか７時間とか書き続けていたときに
相当体調が悪くなり、精神的にも追い詰められていたのですが、
今朝は７時５０分に起床。
爽やかな朝です。
今日は、終日、読書予定。
たまっているビジネス雑誌をやっつけたり、
来月用の音声教材向け資料のビジネス書を読んだりする予定。
ラバッツァでカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
今日、明日はのんびり、読書します。
＜追記＞
・音声教材のテキスト原稿を仕上げました！
・ビジネス雑誌2冊読了！
・ビジネス書3冊読了！
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先週、水曜日、木曜日でかなり原稿追い込まれて、
１日６時間とか７時間とか書き続けていたときに
相当体調が悪くなり、精神的にも追い詰められていたのですが、
今朝は７時５０分に起床。
爽やかな朝です。
今日は、終日、読書予定。
たまっているビジネス雑誌をやっつけたり、
来月用の音声教材向け資料のビジネス書を読んだりする予定。
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＋プランク３分
＝24分間
今日、明日はのんびり、読書します。
＜追記＞
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2018年07月14日
今日は戻り日
昨日は、大阪に戻ってから、
打ち合わせを兼ねた会食。
2次会までいきました。
とっても良い話を聞けて楽しかった。
今朝は、ゆっくり起床。
2日間あまり寝られなかったのですが、
良く寝られました。
ネスプレッソに牛乳を入れてカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を食べてから、新幹線で帰宅します。
新幹線では、新刊の原稿の最終チェック。
あとは「あとがき」を書く予定。
日曜日、月曜日は読書三昧予定。
楽しみ。
＜追記＞
原稿すべて終了！
結局138，040字になりました。
あとは図版の入稿で初稿前の作業は終了です。
＜再追記＞
２時３０分、図版指定終了！
これで、とりあえず、初稿前の作業は終了！
やった！
１４日間遅れでなんとか挽回できました。
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2次会までいきました。
とっても良い話を聞けて楽しかった。
今朝は、ゆっくり起床。
2日間あまり寝られなかったのですが、
良く寝られました。
ネスプレッソに牛乳を入れてカフェオレ。
ルーティーンワーク。
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・プランク３分
お昼を食べてから、新幹線で帰宅します。
新幹線では、新刊の原稿の最終チェック。
あとは「あとがき」を書く予定。
日曜日、月曜日は読書三昧予定。
楽しみ。
＜追記＞
原稿すべて終了！
結局138，040字になりました。
あとは図版の入稿で初稿前の作業は終了です。
＜再追記＞
２時３０分、図版指定終了！
これで、とりあえず、初稿前の作業は終了！
やった！
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2018年07月13日
今日は淡路島へ行きます。
昨晩は、なかなか寝られず。
なんとか明け方寝ることができました。
今朝は、8時過ぎに起床。
コーヒーで目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
9時半過ぎに、レンタカーを借りて、
今日は淡路島へ行きます。
EC実践会バージョンアップコースを受講されている
「うずのくに」さんを視察に。
たまねぎが美味しい。
楽しみです。
帰ってからは、打ち合わせがあり、そのまま懇親会へ。
こちらも楽しみ。
昨晩、6時間ぐらいかけて、なんとか新刊、本編書き上がりました。
もうちょっと、推敲しますが、一息つきました。
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コーヒーで目を覚ます。
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・腹筋、背筋
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＝24分間
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今日は淡路島へ行きます。
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たまねぎが美味しい。
楽しみです。
帰ってからは、打ち合わせがあり、そのまま懇親会へ。
こちらも楽しみ。
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2018年07月12日
今日は急遽高松が中止。大阪で仕事します。
連絡があり、クライアントは大丈夫だったのですが、
関連会社が大雨の被害にあわれ、100人単位で応援にいくため
急遽、木、金の予定が延期になりました。
大阪のバージョンアップコースに今回も淡路島の
たまねぎ販売の方がいらっしゃっているので
現場を見学させていただくことになりました。
金曜日に伺ってきます。
今日は、打ち合わせを入れて、あとはひたすら新刊の原稿を書きます。
ネスプレッソ＋牛乳
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
ある意味、この1日は大切な1日ですので、新刊をなんとか書き上げようと
思います。
あと1章で終わります。
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関連会社が大雨の被害にあわれ、100人単位で応援にいくため
急遽、木、金の予定が延期になりました。
大阪のバージョンアップコースに今回も淡路島の
たまねぎ販売の方がいらっしゃっているので
現場を見学させていただくことになりました。
金曜日に伺ってきます。
今日は、打ち合わせを入れて、あとはひたすら新刊の原稿を書きます。
ネスプレッソ＋牛乳
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ある意味、この1日は大切な1日ですので、新刊をなんとか書き上げようと
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2018年07月11日
今日は大阪で打ち合わせと原稿
昨晩は、懇親会が終わったのが23時ぐらいになりました。
今朝は、ゆっくり起床。
ネスプレッソ。
メール返信、ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
お昼を食べてから、打ち合わせ。
そのあとは、原稿執筆。
がんばります！
＜追記＞
3章完成しました！
36000字
はじめにが5600字
1章 28400字
2章 48640字
ですから、今のところ合計118，640字です。
あと1章ぐらいで終了させようと思います。
がんばります。
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今朝は、ゆっくり起床。
ネスプレッソ。
メール返信、ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
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・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
お昼を食べてから、打ち合わせ。
そのあとは、原稿執筆。
がんばります！
＜追記＞
3章完成しました！
36000字
はじめにが5600字
1章 28400字
2章 48640字
ですから、今のところ合計118，640字です。
あと1章ぐらいで終了させようと思います。
がんばります。
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2018年07月10日
今日は大阪でEC実践会バージョンアップ新しい期スタート
昨晩は、飯田市から名古屋までのバス内は
麦島さんの美味しいワインを飲んだ結果、爆睡。
名古屋から大阪までの新幹線では、バージョンアップのコンテンツを仕上げる。
なんとか通った！
先週の木曜日、夕方に耳鼻科に行って薬をもらってから、
・音声教材の原稿35000字
・音声教材の録音
・新刊の原稿15000字
・バージョンアップセミナーコンテンツ
・ビジネス書2冊読了
をこなしました。よくがんばった、自分。
今朝はゆっくり起床。
ネスプレッソ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
いつもの沖縄料理屋さんで定食を食べてから
大阪でEC実践会バージョンアップ
新しい期のスタートです。
夜は、グランフロントで懇親会。
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麦島さんの美味しいワインを飲んだ結果、爆睡。
名古屋から大阪までの新幹線では、バージョンアップのコンテンツを仕上げる。
なんとか通った！
先週の木曜日、夕方に耳鼻科に行って薬をもらってから、
・音声教材の原稿35000字
・音声教材の録音
・新刊の原稿15000字
・バージョンアップセミナーコンテンツ
・ビジネス書2冊読了
をこなしました。よくがんばった、自分。
今朝はゆっくり起床。
ネスプレッソ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
いつもの沖縄料理屋さんで定食を食べてから
大阪でEC実践会バージョンアップ
新しい期のスタートです。
夜は、グランフロントで懇親会。
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2018年07月09日
今日は名古屋から飯田市へ
先週の木曜日から禁酒していて
昨日日曜日の夜、久しぶりにホテルでスプリッツアー
日曜日夜に、新幹線で名古屋まで移動。
今朝は8時に起床したのですが、すこしうだうだ。
ちょっとうだうだしすぎた。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
9時40分にバスターミナルに到着。
ファミマでカフェラテを2つ購入。
バスで飯田市まで移動。
今日は飯田市でEC実践会。
19時半のバスで名古屋まで戻って、大阪まで移動します。
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昨日日曜日の夜、久しぶりにホテルでスプリッツアー
日曜日夜に、新幹線で名古屋まで移動。
今朝は8時に起床したのですが、すこしうだうだ。
ちょっとうだうだしすぎた。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
9時40分にバスターミナルに到着。
ファミマでカフェラテを2つ購入。
バスで飯田市まで移動。
今日は飯田市でEC実践会。
19時半のバスで名古屋まで戻って、大阪まで移動します。
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2018年07月08日
今日は新刊の原稿を書きます。
昨晩は夜中２時まで音声教材のテキスト部分を
書評を４冊分ほど。
今朝は普通に起床。
まずはラバッツァでカフェオレ。
ちょっと眠い。
ルーティーンワーク。
午前中から新刊の原稿を書き始めます。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を自宅でとってから、さらに原稿執筆。
今日も目標は６時間執筆。
１６時に美容院へ行くのでそれがタイムリミット。
戻ってから、シャワーを浴びて、
早めの夕食をとってから、今日は前日移動で名古屋まで。
新幹線ではバージョンアップコース用のセミナーコンテンツを
制作予定。
おそらく明日の午前中のバスの中までかかる予定。
でも、これでなんとか間に合うと思います。
＜追記＞
14時30分現在で15000字書けました。
トータル109，720字になりました。
もう少しいけると思います。
＜追記2＞
もう少し書けました。
トータルで111，720字！
今日は、17，000字書けました。
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書評を４冊分ほど。
今朝は普通に起床。
まずはラバッツァでカフェオレ。
ちょっと眠い。
ルーティーンワーク。
午前中から新刊の原稿を書き始めます。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を自宅でとってから、さらに原稿執筆。
今日も目標は６時間執筆。
１６時に美容院へ行くのでそれがタイムリミット。
戻ってから、シャワーを浴びて、
早めの夕食をとってから、今日は前日移動で名古屋まで。
新幹線ではバージョンアップコース用のセミナーコンテンツを
制作予定。
おそらく明日の午前中のバスの中までかかる予定。
でも、これでなんとか間に合うと思います。
＜追記＞
14時30分現在で15000字書けました。
トータル109，720字になりました。
もう少しいけると思います。
＜追記2＞
もう少し書けました。
トータルで111，720字！
今日は、17，000字書けました。
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2018年07月07日
今日も終日原稿執筆。
昨晩は、2時半ぐらいまで音声教材の原稿執筆。
6割ぐらは書けた。
今朝は7時に一旦起きて、炭サプリ摂取。
そのあと、8時40分に起床。
ラバッツァでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
そのあとは、音声教材の原稿。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
おそらくお昼は自宅で食べてから
買い物。
買い物中は読書。
戻ってから、音声教材を仕上げて、できれば録音までいきたい。
夜は、今日こそ新刊の原稿を書く。
＜追記＞
21時、修正してやっと音声教材の原稿書けた。
今回も35000字。かなりバテた。
録音までいけるかなあ。
＜再追記＞
録音終わりました！
最低限の仕事は出来ました！
あとは、明日原稿書ければ最高です！
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6割ぐらは書けた。
今朝は7時に一旦起きて、炭サプリ摂取。
そのあと、8時40分に起床。
ラバッツァでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
そのあとは、音声教材の原稿。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
おそらくお昼は自宅で食べてから
買い物。
買い物中は読書。
戻ってから、音声教材を仕上げて、できれば録音までいきたい。
夜は、今日こそ新刊の原稿を書く。
＜追記＞
21時、修正してやっと音声教材の原稿書けた。
今回も35000字。かなりバテた。
録音までいけるかなあ。
＜再追記＞
録音終わりました！
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2018年07月06日
今日は終日原稿制作です。
昨晩は、耳鼻科でもらった薬を飲みながら、
少し仕事をセーブして、読書と資料収集を行いました。
今朝は少しゆっくり起床。
ラバッツァでカフェオレ。
メール返信。ルーティーンワーク。
資料を集める。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を外で食べてから、買い物中に読書。
午後からは音声教材の原稿の構成を行う予定。
夜は、新刊の執筆予定。
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少し仕事をセーブして、読書と資料収集を行いました。
今朝は少しゆっくり起床。
ラバッツァでカフェオレ。
メール返信。ルーティーンワーク。
資料を集める。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を外で食べてから、買い物中に読書。
午後からは音声教材の原稿の構成を行う予定。
夜は、新刊の執筆予定。
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2018年07月05日
今日は戻り日。
昨晩は、2次会までいってしまった。
今朝は、ゆっくり起床。
コーヒーを入れて。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
午前中、税金納付のために「みずほ銀行」へ。
お昼を食べてから、打ち合わせ。
夕方、帰宅します。
今日から、日曜日までで、
・新刊の原稿
・音声教材の原稿と録音
・バージョンアップ用セミナー資料
を作ります。
＜追記＞
なんだか調子が悪くなり、夕方地元の耳鼻科へ。
薬をもらう。
自宅に戻って、今日はゆっくり仕事します。
メール返信等。
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今朝は、ゆっくり起床。
コーヒーを入れて。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
午前中、税金納付のために「みずほ銀行」へ。
お昼を食べてから、打ち合わせ。
夕方、帰宅します。
今日から、日曜日までで、
・新刊の原稿
・音声教材の原稿と録音
・バージョンアップ用セミナー資料
を作ります。
＜追記＞
なんだか調子が悪くなり、夕方地元の耳鼻科へ。
薬をもらう。
自宅に戻って、今日はゆっくり仕事します。
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2018年07月04日
今日は品川でEC実践会バージョンアップコース
今朝はちょっとゆっくり起床。
朝、たまっているメール返信とスラック返信。
コーヒーを飲みながら。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を食べてから、
13時より、品川でEC実践会バージョンアップコース。
がんばります。
夜は、懇親会。
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朝、たまっているメール返信とスラック返信。
コーヒーを飲みながら。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
お昼を食べてから、
13時より、品川でEC実践会バージョンアップコース。
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夜は、懇親会。
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2018年07月03日
今日は打ち合わせ2件
今朝は寝坊。
コーヒーを飲んで、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
午前中、個別相談1件。
お昼を食べずに、そのまま品川から六本木に移動。
13時からプロジェクト会議。
夕方から渋谷の施設を視察。
しかし、がっかり。
＜追記＞
編集者さんより、2章までの感想をいただく。
お褒めいただきました！素直に嬉しい。
また、アドバイスも。
テンション上がった！がんばります。
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コーヒーを飲んで、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
午前中、個別相談1件。
お昼を食べずに、そのまま品川から六本木に移動。
13時からプロジェクト会議。
夕方から渋谷の施設を視察。
しかし、がっかり。
＜追記＞
編集者さんより、2章までの感想をいただく。
お褒めいただきました！素直に嬉しい。
また、アドバイスも。
テンション上がった！がんばります。
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2018年07月02日
長いトンネルを抜けたかも
昨晩は結局、2時まで執筆。
8000字書けました。これまでの切り貼り原稿をすべて0にして
構成から考えたのが奏功したようです。
今朝は8時過ぎに起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。
8時半から1時間原稿執筆。
そのあと
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
今日は朝、整体に行こうと思っていたのですが、原稿が調子出てきたので
このまま毎日執筆モードに突入することにしました。
11時ぐらいに自宅を出て、恵比寿まで移動。
食事をしてから、14時にクライアントの現場へ。
そこから個別訪問コンサルティング。
今日は都内に宿泊します。
＜追記＞
朝、4400字書けました。
昨日、今日で12400文字書けました。
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8000字書けました。これまでの切り貼り原稿をすべて0にして
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今朝は8時過ぎに起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。
8時半から1時間原稿執筆。
そのあと
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
今日は朝、整体に行こうと思っていたのですが、原稿が調子出てきたので
このまま毎日執筆モードに突入することにしました。
11時ぐらいに自宅を出て、恵比寿まで移動。
食事をしてから、14時にクライアントの現場へ。
そこから個別訪問コンサルティング。
今日は都内に宿泊します。
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朝、4400字書けました。
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2018年07月01日
納得がいかない。
昨晩は、2時間ぐらい新刊の執筆。
基本、3章は、これまで書いてきた内容を編集していこうと
思っていたのですが、いざやってみると
どうも「寄せ集め」感が満載。
納得がいかない。
今日1日で考えます。
今朝は、ちょっと早めに起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワークのあと、ビジネス雑誌を読む。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
おそらく、お昼を買って、家で食べてから、
新刊の執筆に入る予定。
＜追記＞
・ビジネス雑誌2冊読了
・ビジネス書1冊読了
新刊の原稿ですが、結局「第3章」については、
昨日、これまでのネットメディアへの投稿原稿等を編集していったんは、
ラフ編集したのですが、どうしても納得がいかず、ボツにすることにしました。
結局夜の2時までかかって、8000文字書くことができました。
なんとか、スランプ（と言っていいのか）から脱出できそうです！
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基本、3章は、これまで書いてきた内容を編集していこうと
思っていたのですが、いざやってみると
どうも「寄せ集め」感が満載。
納得がいかない。
今日1日で考えます。
今朝は、ちょっと早めに起床。
ラバッツァのカフェオレ。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ80回→90回→100回
膝上げ60回→70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動（320回）→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＝24分間
おそらく、お昼を買って、家で食べてから、
新刊の執筆に入る予定。
＜追記＞
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・ビジネス書1冊読了
新刊の原稿ですが、結局「第3章」については、
昨日、これまでのネットメディアへの投稿原稿等を編集していったんは、
ラフ編集したのですが、どうしても納得がいかず、ボツにすることにしました。
結局夜の2時までかかって、8000文字書くことができました。
なんとか、スランプ（と言っていいのか）から脱出できそうです！
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