2018年09月
2018年09月30日
今日は終日インプット＆アウトプット。
昨晩は、ビジネス書を1冊読了。
面白かった。物流に関する本。
今朝は、普通に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中からインプット。
昨日は、疲れてしまったので、気晴らしに興味のある本を
読んだけど、本当は音声教材のための本を読まないといけない。
がんばって読みます。
午後は、アウトプット。
今回は音声教材の原稿を火曜日までに仕上げないといけません。
さらに、それをセミナーコンテンツにまで落とし込まないといけません。
かなりの危機感。
がんばります。
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面白かった。物流に関する本。
今朝は、普通に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中からインプット。
昨日は、疲れてしまったので、気晴らしに興味のある本を
読んだけど、本当は音声教材のための本を読まないといけない。
がんばって読みます。
午後は、アウトプット。
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さらに、それをセミナーコンテンツにまで落とし込まないといけません。
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2018年09月29日
今日は朝打ち合わせのあと、帰宅します。
昨日は10時半からお昼休みを30分ぐらいとって、ご飯を食べて、
それ以外は18時半までずっと個別相談。5件。
しびれました。
そのあと、夕食をとってから、最終の新幹線で品川まで。
今朝は10時から打ち合わせ。
終了後、帰宅します。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
コーヒーは、お昼に飲みます。
帰りの電車で、ルーティーンワーク。
今日は、ひたすらインプットの予定。
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それ以外は18時半までずっと個別相談。5件。
しびれました。
そのあと、夕食をとってから、最終の新幹線で品川まで。
今朝は10時から打ち合わせ。
終了後、帰宅します。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
コーヒーは、お昼に飲みます。
帰りの電車で、ルーティーンワーク。
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2018年09月28日
2018年09月27日
大阪でEC実践会
昨晩は、クライアントと懇親会に行き、19時47分の電車で勝田→品川、
そのあと最終の新幹線で移動。大阪着が23時45分。
そこからホテルにチェックイン。
今朝は普通に起床。
眠い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
コーヒーを入れる。
10時半から1件、個別相談。
お昼を食べてから、13時からEC実践会。
3回目。
終了後、グランフロントで懇親会。
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そのあと最終の新幹線で移動。大阪着が23時45分。
そこからホテルにチェックイン。
今朝は普通に起床。
眠い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
コーヒーを入れる。
10時半から1件、個別相談。
お昼を食べてから、13時からEC実践会。
3回目。
終了後、グランフロントで懇親会。
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2018年09月26日
今日は水戸に行って、帰りは大阪
今朝は８時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中の電車で品川から水戸まで移動。
お昼を食べてから、現場へ移動。
個別訪問コンサルティング。
１８時の電車で東京か品川まで移動して、
最終の新幹線で新大阪経由、大阪まで。
移動が激しい。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中の電車で品川から水戸まで移動。
お昼を食べてから、現場へ移動。
個別訪問コンサルティング。
１８時の電車で東京か品川まで移動して、
最終の新幹線で新大阪経由、大阪まで。
移動が激しい。
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2018年09月25日
今日は都内で取材を受けます。
昨晩は、ビジネス書を1冊読了。
おもしろかった。
今朝は8時に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
朝一番で耳鼻科に。前回の鼻と喉がイマイチピリッとしない。
薬をもらう。
そのあと、自宅でラバッツァのカフェオレ。
支度をして11時半に出発。
在来線で品川まで。
電車の中で、ルーティーンワーク。
ランチミーティングをしてから、恵比寿で新刊の取材があります。
夕方にも取材。
そのあとは、会食。
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おもしろかった。
今朝は8時に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
朝一番で耳鼻科に。前回の鼻と喉がイマイチピリッとしない。
薬をもらう。
そのあと、自宅でラバッツァのカフェオレ。
支度をして11時半に出発。
在来線で品川まで。
電車の中で、ルーティーンワーク。
ランチミーティングをしてから、恵比寿で新刊の取材があります。
夕方にも取材。
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2018年09月24日
今日はインプット＆アウトプット。
昨晩は、懇親会があり、
帰宅は22時半過ぎ。
今朝は、ゆっくり起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、分厚い専門書を読む。
あとは、10月の音声教材と10月のバージョンアップコースの
コンテンツの資料を作る。
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帰宅は22時半過ぎ。
今朝は、ゆっくり起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、分厚い専門書を読む。
あとは、10月の音声教材と10月のバージョンアップコースの
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2018年09月23日
今日は勉強会のオリエンテーション
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
グランヴィア大阪宿泊で、22階宿泊だったのですが、
27階のグランヴィアフロアの鍵を持っているので
コーヒーを飲もうとフロアへ。
フロントの方に聞いたら、ここでチェックアウトも出来るとのこと。
それは嬉しい。らくちんです。
ここのコーヒーマシンはカプチーノにちゃんとエスプレッソをプラスできるので
美味しいんです。
今日は14時半より新大阪でオリエンテーションがあります。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
グランヴィア大阪宿泊で、22階宿泊だったのですが、
27階のグランヴィアフロアの鍵を持っているので
コーヒーを飲もうとフロアへ。
フロントの方に聞いたら、ここでチェックアウトも出来るとのこと。
それは嬉しい。らくちんです。
ここのコーヒーマシンはカプチーノにちゃんとエスプレッソをプラスできるので
美味しいんです。
今日は14時半より新大阪でオリエンテーションがあります。
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2018年09月22日
今日は大阪に滞在
昨日は、高松→岡山経由で、広島まで移動。
いつもの「4階なのに八戒」さんでウニクレソンととん平焼きをいただきました。
うまい！
今朝はゆっくり起床。
昨日の下半身トレーニングで、
左ふくらはぎを痛めてしまったこともあり、
今日はトレーニングを全休することにしました。
ネスプレッソでコーヒー。
午前中、メルマガを執筆。
今日は大阪まで移動。
明日は、大阪でオリエンテーションがあります。
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いつもの「4階なのに八戒」さんでウニクレソンととん平焼きをいただきました。
うまい！
今朝はゆっくり起床。
昨日の下半身トレーニングで、
左ふくらはぎを痛めてしまったこともあり、
今日はトレーニングを全休することにしました。
ネスプレッソでコーヒー。
午前中、メルマガを執筆。
今日は大阪まで移動。
明日は、大阪でオリエンテーションがあります。
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2018年09月21日
今日も高松
今朝は７時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
コーヒーを入れて飲む。
８時２５分にチェックアウト。
タクシーに乗りながら、ルーティーンワーク。
８時５０分に現場入り。
そのまま、１７時まで仕事です。
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膝上げ70回
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・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
コーヒーを入れて飲む。
８時２５分にチェックアウト。
タクシーに乗りながら、ルーティーンワーク。
８時５０分に現場入り。
そのまま、１７時まで仕事です。
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2018年09月20日
高松へ。
昨晩は、懇親会で飲み過ぎて、そのあとホテルでも飲み過ぎ。
４日ぶりのお酒だったので、はじけました。
今朝は７時に起床。
なんとか起きられました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
８時２０分のバスに乗って、羽田空港へ。
９時２０分発の高松行き。
１０時５０分着。
条件付き飛行だったのですが、無事着陸。よかった。
空港でお昼を食べてから、現場へ。
今日は個別訪問コンサルティング。
夜は懇親会らしい。
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４日ぶりのお酒だったので、はじけました。
今朝は７時に起床。
なんとか起きられました。
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
８時２０分のバスに乗って、羽田空港へ。
９時２０分発の高松行き。
１０時５０分着。
条件付き飛行だったのですが、無事着陸。よかった。
空港でお昼を食べてから、現場へ。
今日は個別訪問コンサルティング。
夜は懇親会らしい。
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2018年09月19日
今日は都内でEC実践会バージョンアップ！
昨日は、
・ビジネス雑誌1冊読了
・ビジネス雑誌3冊斜め読み
今朝は8時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
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・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ルーティーンワーク。
ラバッツァのカフェオレ。
支度をして、出発。
今日は六本木でEC実践会バージョンアップコースです。
懇親会のあと、羽田空港近くのホテルで宿泊。
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・ビジネス雑誌3冊斜め読み
今朝は8時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ルーティーンワーク。
ラバッツァのカフェオレ。
支度をして、出発。
今日は六本木でEC実践会バージョンアップコースです。
懇親会のあと、羽田空港近くのホテルで宿泊。
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2018年09月18日
今日はいろいろ雑務。とインプット＆アウトプット。
昨晩は、疲れたので長編小説を一気読み。
面白かった。久しぶりに物語りの世界に浸りました。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ルーティーンワーク。
ラバッツァのカフェオレ。
お昼に、ちょっと病院へ行きます。
午後は、お昼を食べてから、買い物中に読書。
戻ってからは、メルマガを書いて、
あとは読書します。
＜追記＞
午前中の病院は、結果、なんともありませんでした！
よかった。
午後も病院へ行って、いつもの口の荒れ用の薬をもらいました。
（いざというときの予防のため）
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面白かった。久しぶりに物語りの世界に浸りました。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ルーティーンワーク。
ラバッツァのカフェオレ。
お昼に、ちょっと病院へ行きます。
午後は、お昼を食べてから、買い物中に読書。
戻ってからは、メルマガを書いて、
あとは読書します。
＜追記＞
午前中の病院は、結果、なんともありませんでした！
よかった。
午後も病院へ行って、いつもの口の荒れ用の薬をもらいました。
（いざというときの予防のため）
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2018年09月17日
今日もインプット＆アウトプット
昨日は、ビジネス書を1冊読んで
EC実践会バージョンアップコースのコンテンツを1つ仕上げた。
パワポ200ページ以上になった。
今朝は、8時半に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ランチがてら、外出。
あとは買い物中に読書。
戻ってから、音声教材のテキスト部分の原稿を仕上げる予定。
コンテンツ関係の制作、なかなか良いペース。
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EC実践会バージョンアップコースのコンテンツを1つ仕上げた。
パワポ200ページ以上になった。
今朝は、8時半に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ランチがてら、外出。
あとは買い物中に読書。
戻ってから、音声教材のテキスト部分の原稿を仕上げる予定。
コンテンツ関係の制作、なかなか良いペース。
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2018年09月16日
今日は終日インプット＆アウトプット
昨日は、分厚いビジネス書を１冊読了。
今朝は普通に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は外食。
そのあと、プリンターが壊れたので買い換え。
あと、買い物中に読書。
戻ってからは、セミナーコンテンツ制作。
がんばります。
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ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
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2018年09月15日
今日は戻り日。
昨晩は、懇親会、なんだか楽しかった。
今朝は８時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時５０分ぐらいにチェックアウト。
１１時過ぎの電車で帰宅。
昼は近くのファミレスで。
ここで今日初めてのコーヒー。
この２週間、かなり頑張った。
ちょっと疲れたので、ゆっくりします。
だらだらと本を読もうと思います。
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今朝は８時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
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かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時５０分ぐらいにチェックアウト。
１１時過ぎの電車で帰宅。
昼は近くのファミレスで。
ここで今日初めてのコーヒー。
この２週間、かなり頑張った。
ちょっと疲れたので、ゆっくりします。
だらだらと本を読もうと思います。
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2018年09月14日
今日は東京でEC実践会
今朝は８時に起床。
コーヒーを入れる。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時に出発。
１０時半に税理士さんのところで月次の会計監査。
今回も良い数字です。
そのあと、ルーティーンワーク。
お昼を食べてから、１３時より六本木でEC実践会。
新しい期のスタートです。
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コーヒーを入れる。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時に出発。
１０時半に税理士さんのところで月次の会計監査。
今回も良い数字です。
そのあと、ルーティーンワーク。
お昼を食べてから、１３時より六本木でEC実践会。
新しい期のスタートです。
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2018年09月13日
今日は午前中身体のメンテナンス、午後から打ち合わせ
今朝は８時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
９時半に自宅を出て、耳鼻科へ。
喉の調子が良くない。
と思ったら、診察の結果、また鼻だった。
病院が混んでいたので、整体とかはいけず。
薬をもらって、自宅に戻って、仕事。
そのあと子供とランチ。
明日は実習らしい。
食事のあと、自宅に戻って、また仕事。
そのあと、出張の準備。
夕方、都内で打ち合わせです。
夜は、会食。
明日は朝から、仕事です。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
９時半に自宅を出て、耳鼻科へ。
喉の調子が良くない。
と思ったら、診察の結果、また鼻だった。
病院が混んでいたので、整体とかはいけず。
薬をもらって、自宅に戻って、仕事。
そのあと子供とランチ。
明日は実習らしい。
食事のあと、自宅に戻って、また仕事。
そのあと、出張の準備。
夕方、都内で打ち合わせです。
夜は、会食。
明日は朝から、仕事です。
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2018年09月12日
11／11今日は戻り日。11日間のロード終了！
昨晩は、自分へのご褒美にちょっと贅沢な食事をしました。
美味しかった。
今朝はゆっくり。
今日で11日間の出張ロードが終了。
夕方自宅に戻ります。
明日は身体のメンテナンスを行い、午後からはまた仕事です。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ルーティーンワーク。
お昼を食べてから、空港に向かい、羽田経由で自宅へ戻ります。
11日間、途中で体調が少し悪くなったりしたけど、
なんとか持っていた薬でしのいで乗り切りました。
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美味しかった。
今朝はゆっくり。
今日で11日間の出張ロードが終了。
夕方自宅に戻ります。
明日は身体のメンテナンスを行い、午後からはまた仕事です。
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ルーティーンワーク。
お昼を食べてから、空港に向かい、羽田経由で自宅へ戻ります。
11日間、途中で体調が少し悪くなったりしたけど、
なんとか持っていた薬でしのいで乗り切りました。
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2018年09月11日
10/11今日はこれから博多方面に行きます。
昨晩は、23時半ぐらいに岡山に到着。
チェックインしてから、ビールを買いに。
入浴してからビールとハイボール。
久しぶりにまあまあよく寝られました。
今朝は、7時50分に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
チェックアウトして、新幹線の構内でお昼を購入。
セブンがあったので、カフェラテ2つもゲット。
9時46分の「みずほ」で博多方面に行きます。
明日は戻り日。
もうちょっと。
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チェックインしてから、ビールを買いに。
入浴してからビールとハイボール。
久しぶりにまあまあよく寝られました。
今朝は、7時50分に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
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かかと上げ100回
膝上げ70回
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＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
チェックアウトして、新幹線の構内でお昼を購入。
セブンがあったので、カフェラテ2つもゲット。
9時46分の「みずほ」で博多方面に行きます。
明日は戻り日。
もうちょっと。
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2018年09月10日
9/11 飯田市でEC実践会
11日連続出張ロードの9日目。
昨日は、音声教材の録音完了。
なんとか予定通り入稿できました。
夜は、昨晩飲み残した白ワインでスプリッツアー。
あとは吉野家の牛皿。サラダ。
夜中に何回か目が覚めましたが、昨日よりは寝られました。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ルーティーンワーク。
準備をして、10時半にホテルにお迎えに来ていただき、
そのまま午前中は個別相談を1件。
お昼を食べてから、13時よりEC実践会、6回目。
そのまま懇親会。
19時49分のバスで飯田市から名古屋まで移動。
名古屋から最終の新幹線で岡山まで移動。
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昨日は、音声教材の録音完了。
なんとか予定通り入稿できました。
夜は、昨晩飲み残した白ワインでスプリッツアー。
あとは吉野家の牛皿。サラダ。
夜中に何回か目が覚めましたが、昨日よりは寝られました。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ルーティーンワーク。
準備をして、10時半にホテルにお迎えに来ていただき、
そのまま午前中は個別相談を1件。
お昼を食べてから、13時よりEC実践会、6回目。
そのまま懇親会。
19時49分のバスで飯田市から名古屋まで移動。
名古屋から最終の新幹線で岡山まで移動。
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2018年09月09日
８／１１遠山郷から飯田市に戻ってきました。
１１日間の出張ロードの８日目。
昨晩は、懇親会で
ラムカツ、鹿のロースト、ウズラ、遠山ジンギスをいただき、
締めは、猪肉の出汁が美味しい汁でお蕎麦。
麦島さんのところで買ったワインも美味しかった。
旅館に戻って、寝たのですが、何度も目が覚めてしまい
結局あまり寝られず。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
旅館で気が引けたのですが、日課なのできっちりトレーニングしました。
そのあとに、昨晩入れなかった温泉に入る。
気持ちよい。
10時にチェックアウトして、少し旅館の方とお話。
そのあと、遠山郷と言えばここ、という下栗の里に行く。
なんとそこで、EC実践会の受講者さんと遭遇。
とても眺めの良いところでした。
飯田市まで車で戻って、ホテルにチェックイン。
荷物を預けて、5分ほど歩いてファミレスで仕事。
15時すぎにホテルの部屋に入ってから、音声教材の録音です。
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昨晩は、懇親会で
ラムカツ、鹿のロースト、ウズラ、遠山ジンギスをいただき、
締めは、猪肉の出汁が美味しい汁でお蕎麦。
麦島さんのところで買ったワインも美味しかった。
旅館に戻って、寝たのですが、何度も目が覚めてしまい
結局あまり寝られず。
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
旅館で気が引けたのですが、日課なのできっちりトレーニングしました。
そのあとに、昨晩入れなかった温泉に入る。
気持ちよい。
10時にチェックアウトして、少し旅館の方とお話。
そのあと、遠山郷と言えばここ、という下栗の里に行く。
なんとそこで、EC実践会の受講者さんと遭遇。
とても眺めの良いところでした。
飯田市まで車で戻って、ホテルにチェックイン。
荷物を預けて、5分ほど歩いてファミレスで仕事。
15時すぎにホテルの部屋に入ってから、音声教材の録音です。
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2018年09月08日
今日は飯田市経由、遠山郷へ行きます。
昨日は、２０時半ぐらいに懇親会を失礼して、
大阪→新大阪→名古屋まで移動。
今日は、普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時半にチェックアウト。
バスターミナルのファミマでカフェラテを２つ購入。
１０時発のバスで「駒場」まで移動後、車で遠山郷まで移動します。
ずっとEC実践会に参加くださっている「肉のスズキヤさん」を訪問します。
ワインも麦島さんに送ってもらっていて、市田柿ミルフィーユも送付済み。
飲む気満々。
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大阪→新大阪→名古屋まで移動。
今日は、普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時半にチェックアウト。
バスターミナルのファミマでカフェラテを２つ購入。
１０時発のバスで「駒場」まで移動後、車で遠山郷まで移動します。
ずっとEC実践会に参加くださっている「肉のスズキヤさん」を訪問します。
ワインも麦島さんに送ってもらっていて、市田柿ミルフィーユも送付済み。
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2018年09月07日
大阪でEC実践会バージョンアップコース！
今朝は、普通に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半から個別相談。
良い話になりました。
そのあと１２時にランチ。
１３時からEC実践会大阪バージョンアップコース！
１７時過ぎから懇親会。
翌日が早いので、先に失礼させていただきました。
今晩に名古屋まで移動。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半から個別相談。
良い話になりました。
そのあと１２時にランチ。
１３時からEC実践会大阪バージョンアップコース！
１７時過ぎから懇親会。
翌日が早いので、先に失礼させていただきました。
今晩に名古屋まで移動。
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2018年09月06日
金沢で個別訪問コンサルティング。
昨日は移動中のバスの中と、新幹線の中で
音声教材の原稿が完成！やった！
昨晩は早めにホテルに戻って、ぐっすり。
今日は仏に起床。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
メール返信をガッツリ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、１３時より個別訪問コンサルティング。
金沢で懇親会のあと、最終のサンダーバードで大阪まで移動。
今週は移動がハードです。
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音声教材の原稿が完成！やった！
昨晩は早めにホテルに戻って、ぐっすり。
今日は仏に起床。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
メール返信をガッツリ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、１３時より個別訪問コンサルティング。
金沢で懇親会のあと、最終のサンダーバードで大阪まで移動。
今週は移動がハードです。
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2018年09月05日
電車が動かない！
今朝は、7時45分に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時過ぎにチェックアウトして、9時39分の特急「ひだ」に乗って名古屋に行こうとしたら
・・・なんと、倒木の影響で運休とのこと。昨日は問題なかったのに、今日になって
台風の影響が。
急遽バスで移動しようと思ったのですが、バスも夕方まで満席とのこと。
仕方無く、名古屋行きは断念することに。
明日が、金沢なので、冨山行きのバスを利用して、冨山から金沢まで移動することに。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時過ぎにチェックアウトして、9時39分の特急「ひだ」に乗って名古屋に行こうとしたら
・・・なんと、倒木の影響で運休とのこと。昨日は問題なかったのに、今日になって
台風の影響が。
急遽バスで移動しようと思ったのですが、バスも夕方まで満席とのこと。
仕方無く、名古屋行きは断念することに。
明日が、金沢なので、冨山行きのバスを利用して、冨山から金沢まで移動することに。
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2018年09月04日
３／１１今日は高松で個別訪問コンサルティング。
昨日は５時５１分の「しなの」で松本→名古屋、
「ひだ」に乗り換えて、名古屋→高山
台風の影響が懸念されたので、昨日のうちに移動しました。
今朝はゆっくり起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は１３時から個別訪問コンサルティング。
夜は懇親会。
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「ひだ」に乗り換えて、名古屋→高山
台風の影響が懸念されたので、昨日のうちに移動しました。
今朝はゆっくり起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は１３時から個別訪問コンサルティング。
夜は懇親会。
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2018年09月03日
２／１１松本でセミナーです。
タイトルの分数は、１１日間の出張ロードの経過日数です。
今朝は、少し早めに起床。
良く寝られました。よかった。
まずは、部屋にあったドリップコーヒーを飲む。
意外と旨い。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
かなりキツかった。
１０時４５分にチェックアウトして、
１階のファミレスでランチがてら、音声教材の原稿の続き。
１３時からセミナーです。
１７時５１分の電車で名古屋経由、高山まで移動します。
台風に備えて。
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今朝は、少し早めに起床。
良く寝られました。よかった。
まずは、部屋にあったドリップコーヒーを飲む。
意外と旨い。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
かなりキツかった。
１０時４５分にチェックアウトして、
１階のファミレスでランチがてら、音声教材の原稿の続き。
１３時からセミナーです。
１７時５１分の電車で名古屋経由、高山まで移動します。
台風に備えて。
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2018年09月02日
前日移動です。今日から11日間のロードです。
昨晩は1時過ぎに就寝。
今朝は6時50分に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
昨日、めちゃくちゃ気づきをいただいた本を読了。
これをとにかくまとめます。
ホスピタリティからスタートして3週間で20冊ぐらい本を読んだでしょうか？
この気づきをもらうために今回勉強していた気がします。
とにかく今日の午前中でまとめます。
午後は、ランチにいって、買い物中に読書。
戻ってまた原稿。
16時から美容院。
また原稿。
夕食をとってから、18時半ぐらいに出発。
移動中も原稿を書く予定。
今日から11日間の出張ロードです。
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今朝は6時50分に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
昨日、めちゃくちゃ気づきをいただいた本を読了。
これをとにかくまとめます。
ホスピタリティからスタートして3週間で20冊ぐらい本を読んだでしょうか？
この気づきをもらうために今回勉強していた気がします。
とにかく今日の午前中でまとめます。
午後は、ランチにいって、買い物中に読書。
戻ってまた原稿。
16時から美容院。
また原稿。
夕食をとってから、18時半ぐらいに出発。
移動中も原稿を書く予定。
今日から11日間の出張ロードです。
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2018年09月01日
今日は熱海のお寺に行きます。
昨晩は、深夜１時半過ぎまで原稿執筆。
今朝は７時５０分に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
９時に出発。
義理の母親と一緒に熱海のお寺に。
子供の合格のお礼等。
帰りのいつもの煉り物屋さん。美味しい。
１４時過ぎには帰宅できました。
奇跡。いつも土曜日は渋滞するのですが。
よかった。
これから、月末処理の作業がたんまり。
それを速やかに終えてから、音声教材の原稿を書き上げる予定。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
９時に出発。
義理の母親と一緒に熱海のお寺に。
子供の合格のお礼等。
帰りのいつもの煉り物屋さん。美味しい。
１４時過ぎには帰宅できました。
奇跡。いつも土曜日は渋滞するのですが。
よかった。
これから、月末処理の作業がたんまり。
それを速やかに終えてから、音声教材の原稿を書き上げる予定。
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