2018年10月
2018年10月31日
今日は打ち合わせのあと戻り日。
今朝は、普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べながら、仕事。
メールもたまっている。
あとは、月末処理。ネットバンキングで振り込みとか。
夕方まで、新刊の販促会議等。
帰宅してからも、月末処理。
夕食後も、ネット広告のレポート作成。
なんとか、月末処理は終了。
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http://www.ecjissenkai.com/
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べながら、仕事。
メールもたまっている。
あとは、月末処理。ネットバンキングで振り込みとか。
夕方まで、新刊の販促会議等。
帰宅してからも、月末処理。
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2018年10月30日
今日は水戸で仕事です。
今朝は、少しゆっくり起床。
コーヒーを入れてゆっくり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時20分に出発。
10時45分の電車で水戸まで。
水戸でお昼を食べて、勝田まで移動。
午後から現場で仕事です。
おそらく夜は懇親会。
最終の電車で品川まで戻ります。
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コーヒーを入れてゆっくり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時20分に出発。
10時45分の電車で水戸まで。
水戸でお昼を食べて、勝田まで移動。
午後から現場で仕事です。
おそらく夜は懇親会。
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2018年10月29日
今日は午前中インプット。午後は打ち合わせのあと、会食です。
今朝は8時前には起床。
8時半過ぎに新店がオープンするので
チェックしてから、少しゆっくり本を読みます。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を近くのファミレスでとってから、出発。
午後は、打ち合わせ。
そのあと、会食です。
楽しみ。
＜追記＞
ビジネス雑誌1冊読了。
ビジネス書1冊読了。
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8時半過ぎに新店がオープンするので
チェックしてから、少しゆっくり本を読みます。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を近くのファミレスでとってから、出発。
午後は、打ち合わせ。
そのあと、会食です。
楽しみ。
＜追記＞
ビジネス雑誌1冊読了。
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2018年10月28日
今日は戻り日です。
昨日は、勉強会の懇親会で戻りが24時ぐらいになりました。
今朝は、8時45分に起床。
たぶん寝られたのだと思います。
ラウンジに行って、カプチーノ＋エスプレッソプラスを入れて、
部屋で堪能。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
昼過ぎの新幹線で、帰宅。
16時に美容院。
＜追記＞
12時50分新大阪発になってしまった。
品川着が15時16分。
美容院、ギリギリになってしまった。
復習課題1つ提出完了。
あと一つは、今晩かな。
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今朝は、8時45分に起床。
たぶん寝られたのだと思います。
ラウンジに行って、カプチーノ＋エスプレッソプラスを入れて、
部屋で堪能。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
昼過ぎの新幹線で、帰宅。
16時に美容院。
＜追記＞
12時50分新大阪発になってしまった。
品川着が15時16分。
美容院、ギリギリになってしまった。
復習課題1つ提出完了。
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2018年10月27日
今日は勉強会参加です。
昨日は、10時半から17時半までほぼノンストップの
個別コンサルティング×4社
夜は、お寿司。スプリッツアーと共に。美味しかった。
しかし、寝られず。
結局、少しうとうとしたぐらいで起床。
ボサボサ頭でラウンジまでいき、
カプチーノ＋エスプレッソをゲット。
部屋に戻って楽しむ。旨い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
遅めのランチをとってから（なんとスタンプが貯まって無料！）
、さらにラウンジで仕事。
そのあと大阪→新大阪まで在来線で移動して、
タリーズで勉強。
そのあとは勉強会参加。
そして懇親会。
＜追記＞
ビジネス書１冊読了！
メール返信完了！
明日の帰りの新幹線は復習に専念できそうです！
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個別コンサルティング×4社
夜は、お寿司。スプリッツアーと共に。美味しかった。
しかし、寝られず。
結局、少しうとうとしたぐらいで起床。
ボサボサ頭でラウンジまでいき、
カプチーノ＋エスプレッソをゲット。
部屋に戻って楽しむ。旨い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
遅めのランチをとってから（なんとスタンプが貯まって無料！）
、さらにラウンジで仕事。
そのあと大阪→新大阪まで在来線で移動して、
タリーズで勉強。
そのあとは勉強会参加。
そして懇親会。
＜追記＞
ビジネス書１冊読了！
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2018年10月26日
今日は大阪で終日個別相談
昨晩は、懇親会で二次会までいきました。
今朝は普通に起床。
ネスプレッソ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半からホテルのロビーラウンジで個別相談1件。
昼食をとりながらメール返信とメルマガの仕上げ。
13時から引き続き個別相談を3件。
おかげさまで、10月24日にすべての入稿作業と事例確認作業が終了。
あとは編集者さんにお任せです。（あ、念校は確認すると思います）
よかった！
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今朝は普通に起床。
ネスプレッソ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半からホテルのロビーラウンジで個別相談1件。
昼食をとりながらメール返信とメルマガの仕上げ。
13時から引き続き個別相談を3件。
おかげさまで、10月24日にすべての入稿作業と事例確認作業が終了。
あとは編集者さんにお任せです。（あ、念校は確認すると思います）
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2018年10月25日
今日は大阪でEC実践会
今朝は普通に起床。
ネスプレッソ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半からホテルのラウンジで個別相談1件。
そのあと、沖縄料理屋さんでチキン南蛮。
量が多い。
ルーティーンワーク。
13時から大阪でEC実践会。
懇親会も。
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ネスプレッソ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半からホテルのラウンジで個別相談1件。
そのあと、沖縄料理屋さんでチキン南蛮。
量が多い。
ルーティーンワーク。
13時から大阪でEC実践会。
懇親会も。
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2018年10月24日
今日は「缶詰」
昨晩は、23時ぐらいまで再校作業。
途中で、事例掲載許可の嬉しいメールをもらう。
おわってから、ハーフボトルの白ワインでスプリッツアー。
で、就寝。
今朝は普通に起床。
専用ラウンジに行き、カプチーノ＋エスプレッソプラスを
紙のカップで2杯入れて、部屋に持って行き、朝のコーヒー。
これは幸せだなあ。
ルーティーンワーク。
少し作業してから、連絡業務を少し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと、ランチ。
戻ってからは、専用ラウンジで、ひたすら作業。
夕方の段階で、再校が終わっていると良いのですが。
夕方、打ち合わせ1件。
夜は、会食。
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途中で、事例掲載許可の嬉しいメールをもらう。
おわってから、ハーフボトルの白ワインでスプリッツアー。
で、就寝。
今朝は普通に起床。
専用ラウンジに行き、カプチーノ＋エスプレッソプラスを
紙のカップで2杯入れて、部屋に持って行き、朝のコーヒー。
これは幸せだなあ。
ルーティーンワーク。
少し作業してから、連絡業務を少し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと、ランチ。
戻ってからは、専用ラウンジで、ひたすら作業。
夕方の段階で、再校が終わっていると良いのですが。
夕方、打ち合わせ1件。
夜は、会食。
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2018年10月23日
今日は松本から名古屋経由、大阪まで移動
昨晩は、懇親会のあと、二次会まで行きました。
楽しかった。
今朝は少しゆっくり起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトして、1階のファミレスへ。
イスにすわったら、携帯を忘れていることに気がつき、
慌てて戻る。同じビルでよかった。
ホテルの1階がファミレスって、ものすごく合理的だと思います。
打ち合わせもできるし、時間があるときは仕事もできる。
今日は移動日。
松本→名古屋経由で大阪まで移動。
移動中と大阪についてからは、ひたすら再校の戻し作業。
がんばります。
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楽しかった。
今朝は少しゆっくり起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトして、1階のファミレスへ。
イスにすわったら、携帯を忘れていることに気がつき、
慌てて戻る。同じビルでよかった。
ホテルの1階がファミレスって、ものすごく合理的だと思います。
打ち合わせもできるし、時間があるときは仕事もできる。
今日は移動日。
松本→名古屋経由で大阪まで移動。
移動中と大阪についてからは、ひたすら再校の戻し作業。
がんばります。
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2018年10月22日
今日は松本でEC実践会
昨晩は、「スーパーあずさ」で新宿→松本まで
最初は、ビジネス雑誌を読んでいたのですが、（１冊読了）
後半だらけて、ワイン（スプリッツアー）飲んでました。
松本では駅員さんに起こされる始末。
今朝はゆっくり起床。
まあまあ寝られました。よかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと、ルーティーンワーク。
１２時に１階のファミレスでランチ。
メールチェック。
１３時から松本でEC実践会
懇親会。
がんばります。
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最初は、ビジネス雑誌を読んでいたのですが、（１冊読了）
後半だらけて、ワイン（スプリッツアー）飲んでました。
松本では駅員さんに起こされる始末。
今朝はゆっくり起床。
まあまあ寝られました。よかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと、ルーティーンワーク。
１２時に１階のファミレスでランチ。
メールチェック。
１３時から松本でEC実践会
懇親会。
がんばります。
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2018年10月21日
今日は前日移動
今朝は二度寝してしまい、大寝坊。
でも、最近あまり寝られなかったからよかったかも。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を自宅でとってから、午後はずっと勉強。
予習をしなければ。
昨日読んでいた「微分積分の本」が割と頭に入っていて、嬉しい。
18時半ぐらいに自宅を出る予定。
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でも、最近あまり寝られなかったからよかったかも。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を自宅でとってから、午後はずっと勉強。
予習をしなければ。
昨日読んでいた「微分積分の本」が割と頭に入っていて、嬉しい。
18時半ぐらいに自宅を出る予定。
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2018年10月20日
今日は戻り日
昨晩は、遅くまで寝られず。
明け方、ビールを飲んでやっと就寝。
今朝は起きられず。
運動もなにもせず、12時過ぎにチェックアウト。
お昼は中華。
二日酔いのまま、品川から電車に乗り込み、帰宅。
今日は、終日、読書予定。
だらけます。
＜追記＞
だらけるどころか、
読書、メール返信、新刊の初校直し、と多忙。
明日は、勉強の予習と事例の変更の原稿を書かないと。
電車の中が勝負かな。
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明け方、ビールを飲んでやっと就寝。
今朝は起きられず。
運動もなにもせず、12時過ぎにチェックアウト。
お昼は中華。
二日酔いのまま、品川から電車に乗り込み、帰宅。
今日は、終日、読書予定。
だらけます。
＜追記＞
だらけるどころか、
読書、メール返信、新刊の初校直し、と多忙。
明日は、勉強の予習と事例の変更の原稿を書かないと。
電車の中が勝負かな。
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2018年10月19日
今日は午前中会計監査、午後はEC実践会
今朝は8時過ぎに起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時にホテルを出て、10時半に青山の税理士さんのオフィスで
月次の会計監査。
いきなりステーキでランチ。
13時から六本木でEC実践会。
懇親会。
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コーヒーを入れてカフェオレ。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
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2018年10月18日
今日は個別相談と新刊の取材です。
今朝は普通に起床。
コーヒーを入れてカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べながらルーティーンワーク。
午後から個別相談1件。
そのあと、移動して、恵比寿で新刊の取材。
終了後、早めにカシータへ行き、1．5時間仕事。
それから夕食。
堪能しました。
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・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べながらルーティーンワーク。
午後から個別相談1件。
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2018年10月17日
今日は六本木でEC実践会バージョンアップコース！
今朝はゆっくり起床。
昨晩の金沢がめちゃくちゃ美味しくて、飲み過ぎました。
コーヒーを入れてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
根性でやりました。
お昼はホテルのブッフェ。
その後、六本木に移動して、EC実践会バージョンアップ。
最新のコンテンツ。
懇親会は、アークヒルズの焼き鳥屋さん。
ここは安定の美味しさ。
帰ってから、ホテルでさらに、ビールを飲んでいます。
なんか寝られない。
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昨晩の金沢がめちゃくちゃ美味しくて、飲み過ぎました。
コーヒーを入れてから、
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
根性でやりました。
お昼はホテルのブッフェ。
その後、六本木に移動して、EC実践会バージョンアップ。
最新のコンテンツ。
懇親会は、アークヒルズの焼き鳥屋さん。
ここは安定の美味しさ。
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2018年10月16日
今日は金沢で仕事です。
昨晩、サンダーバードで京都→金沢へ移動。
1本前の電車に乗ることが出来ました。
今朝はちょっとゆっくり起床。
コーヒーを入れる。
＜ルーティーンワーク＞
・SEOチェック
・メール返信
・SLACK日報返信
・CHATWORK日報返信
・ブログ更新
・メルマガ原稿
・アサインメント（レポート）作業
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にチェックアウトして、お昼はホテルのレストラン。
13時から現場へ行き、仕事です。
懇親会の後、最終の新幹線で東京経由品川。
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1本前の電車に乗ることが出来ました。
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・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
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2018年10月15日
今日は京都経由で金沢に行きます。
昨晩は、夜中に本を一冊読み出したら止まらなくなり
読了。3時半。
そこから寝られず。明け方にうとうと。
今朝はゆっくり起床。
ラバッツァのカフェオレ。
＜ルーティーンワーク＞
・SEOチェック
・メール返信
・SLACK日報返信
・CHATWORK日報返信
・ブログ更新
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中に、車の車検のため、車の引き取り作業と支払。
お昼を近くのファミレスでとってから、
出発。
品川から新幹線で京都へ、
そこから客先を訪問。
そのあと、夕食をとってから、サンダーバードで金沢へ行きます。
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今朝はゆっくり起床。
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午前中に、車の車検のため、車の引き取り作業と支払。
お昼を近くのファミレスでとってから、
出発。
品川から新幹線で京都へ、
そこから客先を訪問。
そのあと、夕食をとってから、サンダーバードで金沢へ行きます。
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2018年10月14日
今日は戻り日。
昨日は、勉強会、楽しかったけど、自分のダメさ加減にうんざり。
懇親会も楽しかった。
今朝はゆっくり起床。
ネスプレッソでカフェオレ。
＜ルーティーンワーク＞
・SEOチェック
・メール返信
・SLACK日報返信
・CHATWORK日報返信
・ブログ更新
・メルマガ原稿
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＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
帰りの新幹線で、昨日の勉強会の振り返りと
新刊の校正。
本が読めないけど、なんとか読みたい。
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懇親会も楽しかった。
今朝はゆっくり起床。
ネスプレッソでカフェオレ。
＜ルーティーンワーク＞
・SEOチェック
・メール返信
・SLACK日報返信
・CHATWORK日報返信
・ブログ更新
・メルマガ原稿
・アサインメント（レポート）作業
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
帰りの新幹線で、昨日の勉強会の振り返りと
新刊の校正。
本が読めないけど、なんとか読みたい。
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2018年10月13日
今日は勉強の初日です。
昨日は、調子に乗って、懇親会、二次会まで行きました。
楽しかった。
今朝は、ゆっくり起床。
まずはネスプレッソでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソプラス
を飲みながら、仕事。
そのあと、お昼を食べてから、移動。
夕方から、勉強会へ行きます。
今日は初日。
がんばります！
懇親会もあるので楽しみ。
今晩も、大阪宿泊です。
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楽しかった。
今朝は、ゆっくり起床。
まずはネスプレッソでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
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・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソプラス
を飲みながら、仕事。
そのあと、お昼を食べてから、移動。
夕方から、勉強会へ行きます。
今日は初日。
がんばります！
懇親会もあるので楽しみ。
今晩も、大阪宿泊です。
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2018年10月12日
今日は大阪でEC実践会バージョンアップコース！
昨晩は、名古屋で二次会まで。
美味しいワインをいただきました。
今朝は６時に一旦起きて、歯磨き等を行ったのですが、
それからもう一度寝てしまい、超寝坊。
ネスプレッソでカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はグランフロントの沖縄料理屋さん。
１３時から、大阪で、EC実践会バージョンアップコース４回目です。
がんばります。
懇親会もグランフロントで。
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美味しいワインをいただきました。
今朝は６時に一旦起きて、歯磨き等を行ったのですが、
それからもう一度寝てしまい、超寝坊。
ネスプレッソでカフェオレ。
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＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はグランフロントの沖縄料理屋さん。
１３時から、大阪で、EC実践会バージョンアップコース４回目です。
がんばります。
懇親会もグランフロントで。
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2018年10月11日
今日は名古屋で個別相談２件
昨晩は、中華。
良いお店を見つけました。スプリッツアーと。
今朝はゆっくり起床。
ネスプレッソでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
早めのお昼を食べてから、新幹線で
新大阪→名古屋へ。
今日は名古屋で個別相談を２件行います。
夜は、知り合いの焼肉屋さん。
無理をいって、１時間半だけ開けてもらいました。
楽しみ。
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良いお店を見つけました。スプリッツアーと。
今朝はゆっくり起床。
ネスプレッソでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
早めのお昼を食べてから、新幹線で
新大阪→名古屋へ。
今日は名古屋で個別相談を２件行います。
夜は、知り合いの焼肉屋さん。
無理をいって、１時間半だけ開けてもらいました。
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2018年10月10日
今日は移動日。
今朝は、ゆっくり起床。
疲労感が半端ない。
コーヒーを入れて飲む。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にチェックアウトして、リムジンバスで空港へ。
そこから飛行機で大阪伊丹空港へ。
さらに移動して、大阪まで。
そのあと打ち合わせ。
大阪のホテルにチェックイン。
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疲労感が半端ない。
コーヒーを入れて飲む。
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・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にチェックアウトして、リムジンバスで空港へ。
そこから飛行機で大阪伊丹空港へ。
さらに移動して、大阪まで。
そのあと打ち合わせ。
大阪のホテルにチェックイン。
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2018年10月09日
今日は九州へ飛びます。
昨晩は、深夜1時までかかって、
音声教材の録音を終えました。よかった！
あまり寝られず。
今朝は6時45分に起床。
まずは、コーヒーをとラバッツァのカフェオレ。
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かかと上げ100回
膝上げ70回
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・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
8時3分に自宅を出発。
羽田空港へ。
10時5分の飛行機で移動します。
13時から現場へ行き、仕事です。
夕方に終えて、現地で宿泊。
明日は13時の飛行機で伊丹空港経由、大阪まで移動します。
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音声教材の録音を終えました。よかった！
あまり寝られず。
今朝は6時45分に起床。
まずは、コーヒーをとラバッツァのカフェオレ。
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かかと上げ100回
膝上げ70回
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・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
8時3分に自宅を出発。
羽田空港へ。
10時5分の飛行機で移動します。
13時から現場へ行き、仕事です。
夕方に終えて、現地で宿泊。
明日は13時の飛行機で伊丹空港経由、大阪まで移動します。
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2018年10月08日
今日は終日インプット＆アウトプット。母が入院。
3日間連続で同じホテルにチェックイン、チェックアウトを
し続ける、という体験を終え、昨晩帰宅。
ものすごく疲れた。
今朝は8時半に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は終日インプット＆アウトプット。
読みたい本もあるし、新しい勉強会の予習もしなければなりません。
明日は朝早い便で九州まで移動予定。
結構ハードです。
がんばります。
＜追記＞
と思ったら、午前中に緊急連絡。
母が緊急入院とのこと。
急いでお昼を食べて、１３時過ぎに自宅を出て、電車で病院まで。
熱が高い。
とりあえず、２週間入院とのこと。
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し続ける、という体験を終え、昨晩帰宅。
ものすごく疲れた。
今朝は8時半に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は終日インプット＆アウトプット。
読みたい本もあるし、新しい勉強会の予習もしなければなりません。
明日は朝早い便で九州まで移動予定。
結構ハードです。
がんばります。
＜追記＞
と思ったら、午前中に緊急連絡。
母が緊急入院とのこと。
急いでお昼を食べて、１３時過ぎに自宅を出て、電車で病院まで。
熱が高い。
とりあえず、２週間入院とのこと。
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2018年10月07日
今日帰宅。
結局、昨晩はマリンライナーが瀬戸大橋を
渡れない、とのことで、急遽高松で宿泊。
ホテルを毎日チェックアウトして、夜チェックインする、
という、全く意味の不明な行動を3日間繰り返しました。
まあ、仕方無いんですけどね。
夜は、ワイシャツが足りなくなったので、瓦町に
ポールスミスがあったので、急遽1枚調達。
そのあと、以前行ったお店を探していたのですが、
見つからず、偶然立ち寄った焼き鳥屋さんでハイボール。
結構美味しかった。店員さんが大声で気合いを入れているのが
ちょっとうるさかったけど。
夜は、ホテルでスプリッツアー。
翌日は、お昼にチェックアウトして、
駅ビルのとんかつ屋さんでお昼ご飯を食べてから
マリンライナーで岡山まで移動。
そこから新幹線で品川、東海道線で自宅まで移動。
新幹線では爆睡。
3日間の疲れが出てしまいました。
明日は1日がんばって勉強します。
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渡れない、とのことで、急遽高松で宿泊。
ホテルを毎日チェックアウトして、夜チェックインする、
という、全く意味の不明な行動を3日間繰り返しました。
まあ、仕方無いんですけどね。
夜は、ワイシャツが足りなくなったので、瓦町に
ポールスミスがあったので、急遽1枚調達。
そのあと、以前行ったお店を探していたのですが、
見つからず、偶然立ち寄った焼き鳥屋さんでハイボール。
結構美味しかった。店員さんが大声で気合いを入れているのが
ちょっとうるさかったけど。
夜は、ホテルでスプリッツアー。
翌日は、お昼にチェックアウトして、
駅ビルのとんかつ屋さんでお昼ご飯を食べてから
マリンライナーで岡山まで移動。
そこから新幹線で品川、東海道線で自宅まで移動。
新幹線では爆睡。
3日間の疲れが出てしまいました。
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2018年10月06日
高松から戻ります。
昨晩は、焼肉。
旨かった。3日連続で肉。
ホテルに戻ってからもスプリッツアー。
今朝は6時に起床。
コーヒーを入れる。
そのあと、メルマガ執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
8時半にチェックアウト。
緊急で打ち合わせ。
今日の戻りは夜になると思います。
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旨かった。3日連続で肉。
ホテルに戻ってからもスプリッツアー。
今朝は6時に起床。
コーヒーを入れる。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
8時半にチェックアウト。
緊急で打ち合わせ。
今日の戻りは夜になると思います。
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2018年10月05日
今日も高松です。
昨晩は、香川の知り合いと食事。
楽しかった。
今朝は、５時に起きてしまいましたが、そのまま起床。
コーヒーを入れて飲む。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
８時半にチェックアウト。
タクシーにのって現場へ。
９時から仕事スタート。
お昼休憩をはさんで、１７時半まで。
がんばります。
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楽しかった。
今朝は、５時に起きてしまいましたが、そのまま起床。
コーヒーを入れて飲む。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
８時半にチェックアウト。
タクシーにのって現場へ。
９時から仕事スタート。
お昼休憩をはさんで、１７時半まで。
がんばります。
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2018年10月04日
今日は岡山→高松
昨晩は、良く寝られました。
今朝は、寝坊しました。
コーヒーはマシンがあったので飲みましたが、
運動は出来ませんでした。
しかし、昨日、歩いていたら、また左ふくらはぎがピキッと
来てしまいました。週末、整体に行こうと思います。
10時22分のマリンライナーで岡山→高松へ。
一旦、ホテルにチェックインして、荷物を預け、
お昼を食べてから、現場へ向かいます。
今日は午後から仕事です。
がんばります。
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今朝は、寝坊しました。
コーヒーはマシンがあったので飲みましたが、
運動は出来ませんでした。
しかし、昨日、歩いていたら、また左ふくらはぎがピキッと
来てしまいました。週末、整体に行こうと思います。
10時22分のマリンライナーで岡山→高松へ。
一旦、ホテルにチェックインして、荷物を預け、
お昼を食べてから、現場へ向かいます。
今日は午後から仕事です。
がんばります。
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2018年10月03日
コンテンツ完成。岡山へ移動。
昨日は、13時間かけて、
・音声教材の原稿完成。4万文字。
・EC実践会バージョンアップ用パワーポイント資料完成。215スライド。
を仕上げました。よく間に合った。
2日間寝ていなかったので、4日ぶりに夜、ビールを飲んで
11時ぐらいに就寝。
途中起きてしまいましたが、4時半まで寝られました。
そこから本を読んでいたのですが、1時間ぐらい読んだところで、
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、11時ぐらいに出発。
岡山まで移動します。
もしかすると、高松までいっちゃうかも。
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・音声教材の原稿完成。4万文字。
・EC実践会バージョンアップ用パワーポイント資料完成。215スライド。
を仕上げました。よく間に合った。
2日間寝ていなかったので、4日ぶりに夜、ビールを飲んで
11時ぐらいに就寝。
途中起きてしまいましたが、4時半まで寝られました。
そこから本を読んでいたのですが、1時間ぐらい読んだところで、
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、11時ぐらいに出発。
岡山まで移動します。
もしかすると、高松までいっちゃうかも。
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2018年10月02日
今日でコンテンツ仕上げます。
昨晩は深夜2時半ぐらいまでかかって執筆。
おかげで頭が火照って、寝られず。ほぼ一睡もできませんでした。
今朝は6時ぐらいに寝落ちを狙おうと、本を読んでいたのですが、
結局読んでしまって、仕方無いので8時には起き上がりました。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
朝から原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を自宅で食べてから、また執筆。
なんとか昼過ぎには書き上げたい。
午後は、セミナーコンテンツの制作に当てる予定。
今日しか無いのでがんばります！
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おかげで頭が火照って、寝られず。ほぼ一睡もできませんでした。
今朝は6時ぐらいに寝落ちを狙おうと、本を読んでいたのですが、
結局読んでしまって、仕方無いので8時には起き上がりました。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
朝から原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を自宅で食べてから、また執筆。
なんとか昼過ぎには書き上げたい。
午後は、セミナーコンテンツの制作に当てる予定。
今日しか無いのでがんばります！
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2018年10月01日
今日は終日原稿書き
昨晩は、1時半ぐらいまで読書。
台風の風の音で寝られず。
寝不足。
今朝は普通に起床。
ラバッツァのカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、買い物。
買い物中に読書。
戻ってからは、ずっと原稿執筆。
夕食を挟んでから、また原稿。
今日中に半分ぐらいは終わっておかないと。
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台風の風の音で寝られず。
寝不足。
今朝は普通に起床。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・自体重負荷トレーニング（プッシュアップ）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、買い物。
買い物中に読書。
戻ってからは、ずっと原稿執筆。
夕食を挟んでから、また原稿。
今日中に半分ぐらいは終わっておかないと。
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