2018年12月
2018年12月01日
今日は終日原稿執筆
今朝は8時半に起床。
ラバッツァでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
月末処理の残りを行う。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
昼はランチがてら買い物中に読書。
あとは、ひたすら音声教材の原稿を書いたり
原稿用の読書をしたり、調べ物をしたり。
今日で、めどを付けたいです。
＜追記＞
・音声教材の原稿がなんと書き上がった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
ラバッツァでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
月末処理の残りを行う。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・縄跳び運動→3分間（430回）→ふくらはぎ負傷のため中止
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
昼はランチがてら買い物中に読書。
あとは、ひたすら音声教材の原稿を書いたり
原稿用の読書をしたり、調べ物をしたり。
今日で、めどを付けたいです。
＜追記＞
・音声教材の原稿がなんと書き上がった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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