2019年02月
2019年02月28日
福井でEC実践会。
今朝は8時に起床。
小川コーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半にチェックアウト。
10時56分のサンダーバードで福井まで移動。
福井でお昼を食べてから、会場へ移動。
13時より福井でEC実践会。2回目。
17時半より懇親会。
最終のサンダーバードで大阪まで移動します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
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小川コーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半にチェックアウト。
10時56分のサンダーバードで福井まで移動。
福井でお昼を食べてから、会場へ移動。
13時より福井でEC実践会。2回目。
17時半より懇親会。
最終のサンダーバードで大阪まで移動します。
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2019年02月27日
金沢で仕事です。
明け方、目が覚めてしまい、花粉症の症状が出てしまった。
品川の耳鼻科でもらった薬を飲んで、目薬をつけたら、
てきめん！すごい効きががよい！
今朝は少しゆっくり起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１２時にホテルのレストランでランチ。
１３時半に待ち合わせして、現場へ。
そこから１７時半まで仕事。
そのあとは、懇親会。
今日も金沢で宿泊。
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品川の耳鼻科でもらった薬を飲んで、目薬をつけたら、
てきめん！すごい効きががよい！
今朝は少しゆっくり起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１２時にホテルのレストランでランチ。
１３時半に待ち合わせして、現場へ。
そこから１７時半まで仕事。
そのあとは、懇親会。
今日も金沢で宿泊。
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2019年02月26日
今日は金沢でセミナーです。が。
昨晩は、結局3時ぐらいまでケースを読んでいました。
今朝は、8時過ぎに起床。
コーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時半に自宅を出発。
チケットを購入して、11時前後の新幹線で行けば、
13時半過ぎには金沢に到着・・・、と思ったのですが、
なんと10時半から11時半近くまで新幹線がありませんでした！
調べない方が悪いのですが、なんで1時間近くも新幹線が無いの！？
結局、14時20分金沢着。
セミナー開始は15時。
徒歩10分見て、会場到着14時30分。
かなりギリギリになってしまいました。
会場準備の手伝いもしなければならなかったのに。
すみません。
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今朝は、8時過ぎに起床。
コーヒー。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時半に自宅を出発。
チケットを購入して、11時前後の新幹線で行けば、
13時半過ぎには金沢に到着・・・、と思ったのですが、
なんと10時半から11時半近くまで新幹線がありませんでした！
調べない方が悪いのですが、なんで1時間近くも新幹線が無いの！？
結局、14時20分金沢着。
セミナー開始は15時。
徒歩10分見て、会場到着14時30分。
かなりギリギリになってしまいました。
会場準備の手伝いもしなければならなかったのに。
すみません。
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2019年02月25日
今日は終日勉強。
今朝は普通に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
あとは、勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
昼も勉強。
お昼ごはんを食べてから勉強。
夕ご飯を食べてから、勉強。
夜も勉強。
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ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
あとは、勉強。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
昼も勉強。
お昼ごはんを食べてから勉強。
夕ご飯を食べてから、勉強。
夜も勉強。
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2019年02月24日
宴の後。
昨日は、楽しかった！
全国大会のあと、二次会はグランフロントのいつものお店で。
そのあと、三次会。グランフロントの南館。屋台っぽい感じのところ。
夜中の1時か2時まで語り合う。
今朝は、ゆっくり起床。
ネスプレッソ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼をゆっくり食べてから、新幹線に乗る。
新幹線内では、仕事。
あと可能だったら少しでも勉強。
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全国大会のあと、二次会はグランフロントのいつものお店で。
そのあと、三次会。グランフロントの南館。屋台っぽい感じのところ。
夜中の1時か2時まで語り合う。
今朝は、ゆっくり起床。
ネスプレッソ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼をゆっくり食べてから、新幹線に乗る。
新幹線内では、仕事。
あと可能だったら少しでも勉強。
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2019年02月23日
今日はEC実践会全国大会１０周年記念大会です。
今朝はゆっくり起床。
なんとか体調は回復しました。
よかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時半に部屋を出て、ホテルでランチ。
そのあと、１２時半に会場入り。
１３時からSEO座談会。
１７時まで。
そのあと、引き続き、１８時からEC実践会全国大会。
１０周年記念大会です。
２０時まで。
そのあとは、グランフロントへ移動して、二次会。
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なんとか体調は回復しました。
よかった。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時半に部屋を出て、ホテルでランチ。
そのあと、１２時半に会場入り。
１３時からSEO座談会。
１７時まで。
そのあと、引き続き、１８時からEC実践会全国大会。
１０周年記念大会です。
２０時まで。
そのあとは、グランフロントへ移動して、二次会。
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2019年02月22日
大阪でEC実践会。夜は懇親会兼、前夜祭。
昨日は、久しぶりに名古屋でお肉屋さん。
ワインも美味しいのをセレクトいただきました。
夜に新幹線で名古屋→新大阪経由、大阪まで移動。
今朝は８時に起床。
ルーティーンワーク。
そのあとは、勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時半過ぎに出発。
お昼を食べてから、会場入り。
１３時からグランフロントでEC実践会。
終了後、グランフロントで懇親会兼、前夜祭（全国大会の）
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ワインも美味しいのをセレクトいただきました。
夜に新幹線で名古屋→新大阪経由、大阪まで移動。
今朝は８時に起床。
ルーティーンワーク。
そのあとは、勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時半過ぎに出発。
お昼を食べてから、会場入り。
１３時からグランフロントでEC実践会。
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2019年02月21日
久しぶりに名古屋でセミナーです。
昨日は、地元の耳鼻科に行こうと思ったのですが、
なんと水曜日休診。がっくり。
仕方無いので、品川付近の耳鼻科を探して午前中に受信。
品川港南口から一番近いところに行ったのですが、これが正解！
どうやら副鼻腔炎だと思っていたのは、上咽頭炎だったらしい。
抗生剤をもらう。あとは花粉症の対策の薬も。
今朝は、普通に起床。
コーヒーをいれる。小川コーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時半の新幹線で品川→名古屋まで移動。
駅ビルでお昼を食べてから、14時に会場入り。
今日は久しぶりに名古屋でセミナーです。
出版記念セミナー。
終わってから、おそらくいつもの焼肉屋さんに行って、
そのあと、新幹線で名古屋→新大阪→大阪。まで移動。
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なんと水曜日休診。がっくり。
仕方無いので、品川付近の耳鼻科を探して午前中に受信。
品川港南口から一番近いところに行ったのですが、これが正解！
どうやら副鼻腔炎だと思っていたのは、上咽頭炎だったらしい。
抗生剤をもらう。あとは花粉症の対策の薬も。
今朝は、普通に起床。
コーヒーをいれる。小川コーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時半の新幹線で品川→名古屋まで移動。
駅ビルでお昼を食べてから、14時に会場入り。
今日は久しぶりに名古屋でセミナーです。
出版記念セミナー。
終わってから、おそらくいつもの焼肉屋さんに行って、
そのあと、新幹線で名古屋→新大阪→大阪。まで移動。
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2019年02月20日
品川でセミナーです。
今朝は、普通に起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時から14時までランチをはさんで、勉強。
それからメール返信。
14時に会場入り。
15時からセミナーです。
50名の会場、満席をいただきました。ありがたいことです。
終了後、懇親会。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時から14時までランチをはさんで、勉強。
それからメール返信。
14時に会場入り。
15時からセミナーです。
50名の会場、満席をいただきました。ありがたいことです。
終了後、懇親会。
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2019年02月19日
東京でEC実践会。
今朝は、8時30分に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
コーヒー。
10時前に出発。
10時半に渋谷の税理士さんのオフィスで月次の会計監査。
その後、近くの「いきなりステーキ」でハンバーグ。
13時から六本木でEC実践会。
17時半から懇親会。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
コーヒー。
10時前に出発。
10時半に渋谷の税理士さんのオフィスで月次の会計監査。
その後、近くの「いきなりステーキ」でハンバーグ。
13時から六本木でEC実践会。
17時半から懇親会。
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2019年02月18日
松本でEC実践会。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから1階のファミレスで
カフェラテ＋エスプレッソを飲みながら、
ルーティーンワーク。
11時半から個別相談1件。
13時からEC実践会。
17時半から懇親会。
最終の「スーパーあずさ」で新宿経由で品川へ戻ります。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから1階のファミレスで
カフェラテ＋エスプレッソを飲みながら、
ルーティーンワーク。
11時半から個別相談1件。
13時からEC実践会。
17時半から懇親会。
最終の「スーパーあずさ」で新宿経由で品川へ戻ります。
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2019年02月17日
今日は移動日
昨日は、勉強会の予習も終わり、無事勉強会を終えることができました。
懇親会も楽しく、別の集まりの懇親会にも乱入しました。
今朝はゆっくり起床。
久しぶりにプレッシャーから解放された朝です。
ネスプレッソで目覚める。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は、移動日。
大阪→新大阪→（新幹線）→名古屋→特急「しなの」で松本まで移動。
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懇親会も楽しく、別の集まりの懇親会にも乱入しました。
今朝はゆっくり起床。
久しぶりにプレッシャーから解放された朝です。
ネスプレッソで目覚める。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は、移動日。
大阪→新大阪→（新幹線）→名古屋→特急「しなの」で松本まで移動。
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2019年02月16日
今日は終日勉強会
今朝は7時すぎに起床。
ネスプレッソ。
ルーティーンワーク。
あとは、今日の勉強の予習。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時半に出発。
新大阪まで移動。
10時から一つ目の勉強、13時に終了。
お昼を食べてから、14時から17時まで二つ目の勉強。
17時半から懇親会。
今週もがんばった。
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ネスプレッソ。
ルーティーンワーク。
あとは、今日の勉強の予習。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時半に出発。
新大阪まで移動。
10時から一つ目の勉強、13時に終了。
お昼を食べてから、14時から17時まで二つ目の勉強。
17時半から懇親会。
今週もがんばった。
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2019年02月15日
今日は大阪で打ち合わせ
今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
小川コーヒーを入れる。旨い。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼はホテルのビュッフェで。
チェックアウトしてから京都→新大阪経由で大阪まで移動。
大阪では打ち合わせ。
夜は会食。
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小川コーヒーを入れる。旨い。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼はホテルのビュッフェで。
チェックアウトしてから京都→新大阪経由で大阪まで移動。
大阪では打ち合わせ。
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2019年02月14日
今日は滋賀で仕事です。
今朝は、8時半に起床。
ネスプレッソでカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時過ぎの電車で大阪→滋賀へ。
電車内で、ルーティーンワーク。
京都で一旦降りて、ランチ。
そのあと、滋賀まで移動。
滋賀では仕事です。
18時まで。
それから懇親会。
帰りは大阪まで。
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ネスプレッソでカフェオレ。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時過ぎの電車で大阪→滋賀へ。
電車内で、ルーティーンワーク。
京都で一旦降りて、ランチ。
そのあと、滋賀まで移動。
滋賀では仕事です。
18時まで。
それから懇親会。
帰りは大阪まで。
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2019年02月13日
今日は大阪でEC実践会バージョンアップコース
今朝は、8時10分に起床。
ネスプレッソでカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半から堂島で打ち合わせ。
12時にグランフロントに戻り。ランチ。
セミナーコンテンツ最後の調整。
13時からEC実践会バージョンアップコース2回目。
なんとか、新コンテンツ間に合いました。
講義中に、議論を交わし、ブラッシュアップ。
とっても楽しかった。
懇親会は、昼に続き、沖縄料理屋さん。
二次会。
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ネスプレッソでカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半から堂島で打ち合わせ。
12時にグランフロントに戻り。ランチ。
セミナーコンテンツ最後の調整。
13時からEC実践会バージョンアップコース2回目。
なんとか、新コンテンツ間に合いました。
講義中に、議論を交わし、ブラッシュアップ。
とっても楽しかった。
懇親会は、昼に続き、沖縄料理屋さん。
二次会。
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2019年02月12日
松本で個別相談
昨晩は、1時半まで勉強。
土曜日の午後から月曜日いっぱいまでで、
40時間はやったでしょうか。
おかげで、
・全国大会関連の原稿
・音声教材の原稿執筆と録音
・勉強1の予習
・勉強2の下読み
・ビジネス雑誌1冊読了
・ビジネス書半分読む
までは終えることができました。
まあまあかな、
今朝は、8時10分に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
2週間分の出張の支度をして、
9時28分に出発。
今日は新宿経由で「スーパーあずさ」で松本まで。
個別相談を3件。
終了後、特急「しなの」で松本→名古屋経由→（新幹線）新大阪→大阪
まで移動。
移動中に、
・バージョンアップコースのパワーポイント（約200枚）
・勉強2の予習
をできるところまでやります。
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40時間はやったでしょうか。
おかげで、
・全国大会関連の原稿
・音声教材の原稿執筆と録音
・勉強1の予習
・勉強2の下読み
・ビジネス雑誌1冊読了
・ビジネス書半分読む
までは終えることができました。
まあまあかな、
今朝は、8時10分に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
2週間分の出張の支度をして、
9時28分に出発。
今日は新宿経由で「スーパーあずさ」で松本まで。
個別相談を3件。
終了後、特急「しなの」で松本→名古屋経由→（新幹線）新大阪→大阪
まで移動。
移動中に、
・バージョンアップコースのパワーポイント（約200枚）
・勉強2の予習
をできるところまでやります。
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2019年02月11日
今日は録音と勉強。
今朝は、8時半に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は、終日自宅に引きこもる。
お昼も家で。
音声教材の録音をやる以外は、ひたすら勉強。
がんばります。
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ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は、終日自宅に引きこもる。
お昼も家で。
音声教材の録音をやる以外は、ひたすら勉強。
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2019年02月10日
今日は勝負の日
昨日は、
・全国大会関連の資料（ノルマは完了）
・勉強1の下読みと整理
・勉強2の練習
・音声教材の原稿→資料まとめ
まで終了。
全国大会関連はここまでのところは完了。
あとは
・勉強1の予習
・勉強2の予習
・音声教材の原稿執筆
を今日と、明日でやり遂げなければなりません。
今日が勝負の日となります。
今朝は8時40分に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はファミレスで。そのあとちょっと買い物に付き合う。
それ以外は、ずっと作業。
どこまでできるか！
＜追記＞
午前2時11分、音声教材の原稿書けた！やった！
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・勉強1の下読みと整理
・勉強2の練習
・音声教材の原稿→資料まとめ
まで終了。
全国大会関連はここまでのところは完了。
あとは
・勉強1の予習
・勉強2の予習
・音声教材の原稿執筆
を今日と、明日でやり遂げなければなりません。
今日が勝負の日となります。
今朝は8時40分に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はファミレスで。そのあとちょっと買い物に付き合う。
それ以外は、ずっと作業。
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＜追記＞
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2019年02月09日
今日は戻り日
昨日は結局、午前中幕張で打ち合わせしてから、
新木場で下車して「りんかい線」でビッグサイトまで移動。
「イーコマースフェア 2019 東京」に行きました。
非常に興味深い情報をゲットできました！
そのあと、「ゆりかもめ」で新橋まで移動して、地下鉄銀座線で渋谷まで移動。
ビジネスサーチテクノロジさんの１５周年イベントに伺いました。
いろいろな方と知り合いになってとても充実した時間を過ごしました。
終了後、渋谷で「レモン鍋」をいただく。これも美味しかった。
今朝は、８時２５分に起床。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲む。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時にチェックアウトして、ランチしんがら打ち合わせ。
帰宅後は、ずっと、音声教材の原稿執筆と
勉強。
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「イーコマースフェア 2019 東京」に行きました。
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そのあと、「ゆりかもめ」で新橋まで移動して、地下鉄銀座線で渋谷まで移動。
ビジネスサーチテクノロジさんの１５周年イベントに伺いました。
いろいろな方と知り合いになってとても充実した時間を過ごしました。
終了後、渋谷で「レモン鍋」をいただく。これも美味しかった。
今朝は、８時２５分に起床。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲む。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時にチェックアウトして、ランチしんがら打ち合わせ。
帰宅後は、ずっと、音声教材の原稿執筆と
勉強。
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2019年02月08日
幕張のあと渋谷へ
今朝は８時過ぎに起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
コーヒーを飲んで一息つく。
９時３０分に出発。
午前中は幕張まで移動。
打ち合わせ。
お昼を食べてから、午後は渋谷へ移動。
イベント参加です。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
コーヒーを飲んで一息つく。
９時３０分に出発。
午前中は幕張まで移動。
打ち合わせ。
お昼を食べてから、午後は渋谷へ移動。
イベント参加です。
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2019年02月07日
朝一の飛行機で東京へ。
昨晩は、熊本でセミナーのあと、
懇親会。2次会まで行く。
今朝は6時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
7時35分のリムジンバスに乗り、熊本空港まで移動。
道路が混んでいて、1時間以上かかる。
9時25分の飛行機で、羽田まで移動。
お昼をとってから、品川経由、六本木まで移動。
東京EC実践会バージョンアップコース。
懇親会も六本木で。
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懇親会。2次会まで行く。
今朝は6時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
7時35分のリムジンバスに乗り、熊本空港まで移動。
道路が混んでいて、1時間以上かかる。
9時25分の飛行機で、羽田まで移動。
お昼をとってから、品川経由、六本木まで移動。
東京EC実践会バージョンアップコース。
懇親会も六本木で。
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2019年02月06日
今日は熊本でセミナー
今朝はゆっくり起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルでランチをとったあと、
14時から熊本でセミナー。
夜は、懇親会。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルでランチをとったあと、
14時から熊本でセミナー。
夜は、懇親会。
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2019年02月05日
熊本へ
今朝は、8時半に起床。
ネスプレッソで、カフェオレ。旨い。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時にチェックアウト。
10時20分の新幹線で博多経由、熊本へ行きます。
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ネスプレッソで、カフェオレ。旨い。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時にチェックアウト。
10時20分の新幹線で博多経由、熊本へ行きます。
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2019年02月04日
今日は移動日。
昨晩は、子供と、勉強談義。
数字の勉強が大変なことと、学んで面白かったところを説明。
「なんだか数字の勉強が前より楽しそうにしている」
とは子供の親に対する評価。
今朝は、8時に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は近くのファミレスで。
支度をして、出発。
今日は熊本にできるだけ近づけるようにします。
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数字の勉強が大変なことと、学んで面白かったところを説明。
「なんだか数字の勉強が前より楽しそうにしている」
とは子供の親に対する評価。
今朝は、8時に起床。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は近くのファミレスで。
支度をして、出発。
今日は熊本にできるだけ近づけるようにします。
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2019年02月03日
今日は戻り日
今朝は、ゆっくり。
朝まで起きず。良く寝られました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
チェックアウトしてから、カプチーノ＋エスプレッソ。
そのあと、大阪→新大阪へ。
駅の構内で生姜焼き定食。
13時の新幹線で新大阪→品川。
品川から在来線で自宅駅まで移動。
16時半から美容院へ。
久しぶりに自宅へ戻ります。
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朝まで起きず。良く寝られました。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
チェックアウトしてから、カプチーノ＋エスプレッソ。
そのあと、大阪→新大阪へ。
駅の構内で生姜焼き定食。
13時の新幹線で新大阪→品川。
品川から在来線で自宅駅まで移動。
16時半から美容院へ。
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2019年02月02日
今日は朝から勉強会
今朝は、8時に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソ。
そのあと、在来線で大阪→新大阪へ移動。
タリーズでコーヒーをゲットしてから、
10時より授業。
壊滅的。全く理解できない。泣いて逃げ出したいぐらい。
13時に終了。呆然。
そのまま、お昼を食べる。
再び、タリーズでコーヒーをゲットして、
気分を入れ替えて、午後の授業を受ける。
こちらは、ばっちり！
楽しかった！
17時終了後、懇親会。
そのあと二次会。
充実していました。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソ。
そのあと、在来線で大阪→新大阪へ移動。
タリーズでコーヒーをゲットしてから、
10時より授業。
壊滅的。全く理解できない。泣いて逃げ出したいぐらい。
13時に終了。呆然。
そのまま、お昼を食べる。
再び、タリーズでコーヒーをゲットして、
気分を入れ替えて、午後の授業を受ける。
こちらは、ばっちり！
楽しかった！
17時終了後、懇親会。
そのあと二次会。
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2019年02月01日
今日も大阪です。
昨晩は、ほぼ最終の新幹線で、
品川→新大阪経由で大阪まで移動。
今朝は、ゆっくり起床。
専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソをゲット。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午後に打ち合わせがあります。
それ以外は、ひたすら勉強。
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今朝は、ゆっくり起床。
専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソをゲット。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午後に打ち合わせがあります。
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