2019年03月
2019年03月31日
今日は戻り日。
昨日、友人からメールで
師匠の訃報を聞く。
しかし、自分を奮い立たせて、勉強会に参加。
懇親会から戻って、しみじみとビールを飲んだ。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は、夕方、美容院。
夕食は自宅で。
3ヶ月間のハードな学びが終了。
とは言っても、4月からまたハードな3ヶ月間が始まるのですが。
自分自身の成長と、進化を実感できるのは、本当に喜びです。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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実践会Facebookページ
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師匠の訃報を聞く。
しかし、自分を奮い立たせて、勉強会に参加。
懇親会から戻って、しみじみとビールを飲んだ。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は、夕方、美容院。
夕食は自宅で。
3ヶ月間のハードな学びが終了。
とは言っても、4月からまたハードな3ヶ月間が始まるのですが。
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2019年03月30日
今日は勉強会
昨晩は、4時ぐらいに目が覚めて
そこから寝られず。
8時には動き出す。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時半に出発。
10時から勉強会。
13時に1科目目終了。
ランチ。
14時から2科目目。
17時に終了。
17時半から懇親会。
今日で、この2科目は終了。
大変だったけど、楽しかった！
4月からはまた、大変な2科目がスタートします。
がんばります。
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そこから寝られず。
8時には動き出す。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時半に出発。
10時から勉強会。
13時に1科目目終了。
ランチ。
14時から2科目目。
17時に終了。
17時半から懇親会。
今日で、この2科目は終了。
大変だったけど、楽しかった！
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2019年03月29日
大阪で個別相談。夕方から打ち合わせ。
今朝はゆっくり起床。
今週は、毎日ハードなので、大変です。
コーヒーを入れて、飲む。
月末処理。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
遅めのお昼をとってから、
今日は個別相談、3件。
夕方から、打ち合わせ。
夜は、そのまま懇親会。
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今週は、毎日ハードなので、大変です。
コーヒーを入れて、飲む。
月末処理。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
遅めのお昼をとってから、
今日は個別相談、3件。
夕方から、打ち合わせ。
夜は、そのまま懇親会。
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2019年03月28日
大阪でEC実践会
昨晩、福井で夕食をとってから、
8時30分の「サンダーバード」で福井→大阪まで移動。
大阪で宿泊。
今朝は、ゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半に部屋を出て、いつもの沖縄料理屋さんでランチ。
13時からグランフロントでEC実践会。
3回目。
懇親会もグランフロントで。
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8時30分の「サンダーバード」で福井→大阪まで移動。
大阪で宿泊。
今朝は、ゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半に部屋を出て、いつもの沖縄料理屋さんでランチ。
13時からグランフロントでEC実践会。
3回目。
懇親会もグランフロントで。
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2019年03月27日
福井で個別相談6社
8時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時40分に出発。
9時50分に待ち合わせ場所へ。
結局、プロントに落ち着く。
10時から個別相談、スタート。
12時30分ぐらいまで午前中2社。
8番ラーメンで、麺無し野菜増し、チャーシュー増しラーメン。
13時半からホテルのラウンジに場所を移して、
18時半まで午後は4社。
合計6社個別相談。
結構しびれましたが、意外と大丈夫だった、
持久力が上がったか。
終了後、昨日行った、居酒屋さんが美味しかったので、
再び訪問。
今日は福井→大阪まで移動します。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時40分に出発。
9時50分に待ち合わせ場所へ。
結局、プロントに落ち着く。
10時から個別相談、スタート。
12時30分ぐらいまで午前中2社。
8番ラーメンで、麺無し野菜増し、チャーシュー増しラーメン。
13時半からホテルのラウンジに場所を移して、
18時半まで午後は4社。
合計6社個別相談。
結構しびれましたが、意外と大丈夫だった、
持久力が上がったか。
終了後、昨日行った、居酒屋さんが美味しかったので、
再び訪問。
今日は福井→大阪まで移動します。
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2019年03月26日
今日は福井でEC実践会です。
昨日は、朝8時から12時まで勉強。
12時からスピードトレーニング
12時45分〜13時45分まで近くのファミレスでランチ。
そのあと自宅に戻り、準備。
14時半に出発。
在来線の40分はメールチェック。
15時47分の新幹線で品川→京都
新幹線内でも勉強。
重回帰分析。
苦闘。
が、ここで閃く。
京都についてから、ホテルのロビーラウンジで勉強。
どうしても、答えが合わない。
が、こちらも閃く！
そして19時45分についに予習完成！
やった！はじめて出来た！
感動。
そのあと、ホテルで夕食。
21時20分の「サンダーバード」で京都→福井
福井で宿泊。
今朝は、ゆっくり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にホテルを出て、いつもの「8番ラーメン」で麺なしラーメン。
13時からEC実践会。
17時半から懇親会。
今日も、福井で宿泊。
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12時からスピードトレーニング
12時45分〜13時45分まで近くのファミレスでランチ。
そのあと自宅に戻り、準備。
14時半に出発。
在来線の40分はメールチェック。
15時47分の新幹線で品川→京都
新幹線内でも勉強。
重回帰分析。
苦闘。
が、ここで閃く。
京都についてから、ホテルのロビーラウンジで勉強。
どうしても、答えが合わない。
が、こちらも閃く！
そして19時45分についに予習完成！
やった！はじめて出来た！
感動。
そのあと、ホテルで夕食。
21時20分の「サンダーバード」で京都→福井
福井で宿泊。
今朝は、ゆっくり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にホテルを出て、いつもの「8番ラーメン」で麺なしラーメン。
13時からEC実践会。
17時半から懇親会。
今日も、福井で宿泊。
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2019年03月25日
今日は午前中勉強、午後は移動。
昨晩は、２時すぎまでがんばったのですが、終わらず。
今朝は、７時５０分に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
勉強の続き。
１１時半に終了。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１２時半に近くのファミレスでランチ。
そのあと、準備をして、出発。
今日は品川→京都経由、サンダーバードで福井まで移動。
移動中も勉強。
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今朝は、７時５０分に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
勉強の続き。
１１時半に終了。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１２時半に近くのファミレスでランチ。
そのあと、準備をして、出発。
今日は品川→京都経由、サンダーバードで福井まで移動。
移動中も勉強。
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2019年03月24日
今日もがっつり。
今朝は、8時半に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
あとは、勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べながら、気晴らしに買い物。
途中で読書。
戻ってからも勉強。
夕食後も勉強。
今日、1つは絶対にまとめ上げる。
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ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
あとは、勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べながら、気晴らしに買い物。
途中で読書。
戻ってからも勉強。
夕食後も勉強。
今日、1つは絶対にまとめ上げる。
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2019年03月23日
今日は戻り日。
昨晩は、塚田農場で、3時間ぐらい話をしていました。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にチェックアウト。
お昼を食べてから、帰宅。
今日は、終日勉強に充てます。
今日、明日が勝負です。
あ、あと、音声教材のテキストも入稿しないといけません。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にチェックアウト。
お昼を食べてから、帰宅。
今日は、終日勉強に充てます。
今日、明日が勝負です。
あ、あと、音声教材のテキストも入稿しないといけません。
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2019年03月22日
今日は午前中月次の会計監査。午後は東京でEC実践会
今朝は8時に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時過ぎに出発。
10時半過ぎに渋谷の税理士事務所へ。
月次の会計監査。
そのあと、「いきなり！ステーキ」でランチ。
それから品川に戻り、13時から東京EC実践会。
新しい期のスタートです。
がんばります！
懇親会も品川で。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時過ぎに出発。
10時半過ぎに渋谷の税理士事務所へ。
月次の会計監査。
そのあと、「いきなり！ステーキ」でランチ。
それから品川に戻り、13時から東京EC実践会。
新しい期のスタートです。
がんばります！
懇親会も品川で。
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2019年03月21日
今日は移動日
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時半にチェックアウトして、ホテルのレストランでランチ。
13時前の新幹線で金沢→東京。
新幹線では勉強。
戻ってからも勉強。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時半にチェックアウトして、ホテルのレストランでランチ。
13時前の新幹線で金沢→東京。
新幹線では勉強。
戻ってからも勉強。
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2019年03月20日
今日は金沢で仕事です。
昨晩はなかなか寝られず。
なんとか明け方寝られました。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にホテルのレストランでランチ。
メールチェック。
あとはクライアントのチェック。
13時半に現場入り。
17時半終了。
そのあと懇親会。
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なんとか明け方寝られました。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にホテルのレストランでランチ。
メールチェック。
あとはクライアントのチェック。
13時半に現場入り。
17時半終了。
そのあと懇親会。
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2019年03月19日
今日は松本から金沢に移動します。
今朝はゆっくり、というかあまり寝られなかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時過ぎにチェックアウト。
そのまま1階のファミレスへ。
早めのランチを食べながら、カプチーノにエスプレッソをプラスして。
あとは、メール返信と勉強。
13時の「しなの」で松本→長野まで移動。
そこで時間調整して、長野→（新幹線）→金沢まで移動。
「しなの」で松本より北に移動するのははじめてかも。
あ、逆はあったな。
時間調整中も、移動中もずっと勉強。
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http://www.ecjissenkai.com/
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時過ぎにチェックアウト。
そのまま1階のファミレスへ。
早めのランチを食べながら、カプチーノにエスプレッソをプラスして。
あとは、メール返信と勉強。
13時の「しなの」で松本→長野まで移動。
そこで時間調整して、長野→（新幹線）→金沢まで移動。
「しなの」で松本より北に移動するのははじめてかも。
あ、逆はあったな。
時間調整中も、移動中もずっと勉強。
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2019年03月18日
今日は松本でEC実践会
昨日、電車を乗り過ごして、
新宿で急遽宿泊。
8時半に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時半に出発。
結構駅から遠いホテルだったようです。
新宿駅を外から利用するのは久しぶり。
と思ったら、案の定、迷った。
新宿駅で迷うとは、どれだけ新宿に来ていないんだよ、という感じ。
なんとか10時の「あずさ」で松本へ。
今日はEC実践会。
夜は、松本で宿泊。
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新宿で急遽宿泊。
8時半に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時半に出発。
結構駅から遠いホテルだったようです。
新宿駅を外から利用するのは久しぶり。
と思ったら、案の定、迷った。
新宿駅で迷うとは、どれだけ新宿に来ていないんだよ、という感じ。
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今日はEC実践会。
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2019年03月17日
今日は移動日
今朝はゆっくり起床。
今週はよくがんばった！
音声教材の原稿も、勉強も。
ほんとよくやった。自分。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、新幹線で名古屋まで移動して、
「しなの」で松本まで・・・
と思ったのですが、なんと新幹線を乗り過ごしてしまい、
さらに新横浜も通過して、品川まで来てしまいました。
仕方無いので、新宿まで移動して、急遽ホテルを予約。
まあ、明日、新宿から松本まで「スーパーあずさ」で行くことにします。
チケット予約できました。
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今週はよくがんばった！
音声教材の原稿も、勉強も。
ほんとよくやった。自分。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、新幹線で名古屋まで移動して、
「しなの」で松本まで・・・
と思ったのですが、なんと新幹線を乗り過ごしてしまい、
さらに新横浜も通過して、品川まで来てしまいました。
仕方無いので、新宿まで移動して、急遽ホテルを予約。
まあ、明日、新宿から松本まで「スーパーあずさ」で行くことにします。
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2019年03月16日
今日は終日勉強会
今朝は8時過ぎに起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時25分ぐらいに出発。
大阪から在来線で新大阪まで。
今日は、10時から17時まで勉強会。
13時にお昼休憩。
午前中の講義は、めちゃくちゃ面白かったんですが、
自分の予習があまりにもダメで、泣きそうになりました。
久しぶりに「うどん」を食べた。
美味しかった。
午後は、結構良い感じ。
17時半から懇親会。
がんばった！
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時25分ぐらいに出発。
大阪から在来線で新大阪まで。
今日は、10時から17時まで勉強会。
13時にお昼休憩。
午前中の講義は、めちゃくちゃ面白かったんですが、
自分の予習があまりにもダメで、泣きそうになりました。
久しぶりに「うどん」を食べた。
美味しかった。
午後は、結構良い感じ。
17時半から懇親会。
がんばった！
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2019年03月15日
今日は大阪でEC実践会バージョンアップコース
今朝は、8時半に起床。
ホテルのコーヒーがネスプレッソからキューリグに変わっていた。
ドリップタイプなので、これはこれでいける。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半から個別相談の時間だったのですが、
急遽延期になり、思わぬ時間がとれて、メルマガも書けたし、
メールチェックもできました。
よかった。
ランチをとってから13時より大阪でEC実践会バージョンアップコース。
今週、考え抜いたコンテンツをリリースします。
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ホテルのコーヒーがネスプレッソからキューリグに変わっていた。
ドリップタイプなので、これはこれでいける。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半から個別相談の時間だったのですが、
急遽延期になり、思わぬ時間がとれて、メルマガも書けたし、
メールチェックもできました。
よかった。
ランチをとってから13時より大阪でEC実践会バージョンアップコース。
今週、考え抜いたコンテンツをリリースします。
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2019年03月14日
六本木でEC実践会VUのあと、最終で大阪まで
昨晩は、なんとか23時半に作業が終了した。
久しぶりにプレッシャーから解放。
Kindleで30分ぐらいマンガを読む。久しぶり。楽しい。
今朝は8時半に起床。
ラバッツァのコーヒー
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
出張の準備。
10時半に出発。
11時半に品川。ランチをとってから、六本木に移動。
EC実践会東京バージョンアップコースの新しい期がスタートします。
今回もおそらく全部新しいコンテンツです。（すでに3つ仕上がっています）
がんばります。
懇親会も楽しみ。
21時ぐらいの新幹線で新大阪経由で大阪宿泊。
久しぶりにプレッシャーから解放。
Kindleで30分ぐらいマンガを読む。久しぶり。楽しい。
今朝は8時半に起床。
ラバッツァのコーヒー
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
出張の準備。
10時半に出発。
11時半に品川。ランチをとってから、六本木に移動。
EC実践会東京バージョンアップコースの新しい期がスタートします。
今回もおそらく全部新しいコンテンツです。（すでに3つ仕上がっています）
がんばります。
懇親会も楽しみ。
21時ぐらいの新幹線で新大阪経由で大阪宿泊。
2019年03月13日
今日は、終日作業。
昨日、16時半に仕事が終わり、昼食時も相談に乗っていたので
7時間ノンストップで仕事をしていて、
駆け込んだバスにもなんとか乗れて、そこから1時間半、
バージョンアップコースの資料を仕上げることができました。
今月も大変でした！
さらに、月、火とメールチェックができなかったので
溜まっているメールを処理していたら、名古屋に到着。
そのまま新幹線で帰宅。
今朝は、8時半ぐらいに起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日もお昼は、子供のお手製。
ハンバーグのリベンジらしい。
ランチをはさんで、今日は終日作業。というか勉強。
今日しか無い。
がんばります。
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7時間ノンストップで仕事をしていて、
駆け込んだバスにもなんとか乗れて、そこから1時間半、
バージョンアップコースの資料を仕上げることができました。
今月も大変でした！
さらに、月、火とメールチェックができなかったので
溜まっているメールを処理していたら、名古屋に到着。
そのまま新幹線で帰宅。
今朝は、8時半ぐらいに起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日もお昼は、子供のお手製。
ハンバーグのリベンジらしい。
ランチをはさんで、今日は終日作業。というか勉強。
今日しか無い。
がんばります。
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2019年03月12日
遠山郷で仕事
今朝は、7時に室内の電話で目を覚ます。
「朝食が用意できています」
予定より1時間早く目を覚まされてブルー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
7時50分に朝食会場へ行ったら
「8時にはこの食堂を閉めます」
とのこと。
はや！
「お弁当に詰めますね」
と、発泡スチロールみたいなお弁当箱におかずをつめられる。
ご飯は遠慮して、自室に持ち帰る。
食べようかと思ったら、なんと箸が無い！
仕方無く食べるのを断念して、
朝風呂。
超気持ちよい！
ポットにお湯が沸いていたので、
小川コーヒーを持っていたので、ドリップコーヒーを飲む。
旨い。
2時間も朝時間があり、なんか充実した朝のひとときを過ごすことができました。
9時にチェックアウトして、車で現場へ移動。
9時半からコンサルティング。
12時過ぎにお昼ご飯。
13時から再びコンサルティング。
16時半に終了。
そこから、1時間半位移動して、バスに乗車。
2本早いバスに乗れた。（1時間に1本）
バスでは再び作業。
なんとかバージョンアップコンテンツが仕上がる。
よかった！
月曜日、火曜日（今日）とメールチェックが出来なかったので
そのあとチェック。
19時40分ぐらいに名古屋着。
そこからご飯を買って、20時ぐらいの新幹線に乗り込む。
21時36分品川着。
在来線に乗り換えて、22時半に自宅到着。
思っていたより早く着いて良かった。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
7時50分に朝食会場へ行ったら
「8時にはこの食堂を閉めます」
とのこと。
はや！
「お弁当に詰めますね」
と、発泡スチロールみたいなお弁当箱におかずをつめられる。
ご飯は遠慮して、自室に持ち帰る。
食べようかと思ったら、なんと箸が無い！
仕方無く食べるのを断念して、
朝風呂。
超気持ちよい！
ポットにお湯が沸いていたので、
小川コーヒーを持っていたので、ドリップコーヒーを飲む。
旨い。
2時間も朝時間があり、なんか充実した朝のひとときを過ごすことができました。
9時にチェックアウトして、車で現場へ移動。
9時半からコンサルティング。
12時過ぎにお昼ご飯。
13時から再びコンサルティング。
16時半に終了。
そこから、1時間半位移動して、バスに乗車。
2本早いバスに乗れた。（1時間に1本）
バスでは再び作業。
なんとかバージョンアップコンテンツが仕上がる。
よかった！
月曜日、火曜日（今日）とメールチェックが出来なかったので
そのあとチェック。
19時40分ぐらいに名古屋着。
そこからご飯を買って、20時ぐらいの新幹線に乗り込む。
21時36分品川着。
在来線に乗り換えて、22時半に自宅到着。
思っていたより早く着いて良かった。
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2019年03月11日
バスで飯田市へ
昨晩は、ホテルの部屋でなんとか録音まで終了！
しかし、そこから目が冴えて練られず。
結局、2時半ぐらいに就寝。
夜中に1回起きた。
今朝は、8時15分に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時半にチェックアウト。
ホテル近くのスタバでコーヒーをゲット。
10時のバスで名古屋→飯田市まで移動。
バスで移動中にセミナーコンテンツ制作
が、バスが満席でしかも前の乗客がリクライニングを倒した。
かなり狭い。
イガラ（長野の地名）でお昼を食べてから
会場へ移動。
飯田市EC実践会のスタートです。
終了後、懇親会。
麦島さんが、またワインを持ってきてくださる。
嬉しい。
19時半ぐらいに終了。
そのあと、遠山郷に移動。
どんどん、人里離れていく感じ。
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しかし、そこから目が冴えて練られず。
結局、2時半ぐらいに就寝。
夜中に1回起きた。
今朝は、8時15分に起床。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時半にチェックアウト。
ホテル近くのスタバでコーヒーをゲット。
10時のバスで名古屋→飯田市まで移動。
バスで移動中にセミナーコンテンツ制作
が、バスが満席でしかも前の乗客がリクライニングを倒した。
かなり狭い。
イガラ（長野の地名）でお昼を食べてから
会場へ移動。
飯田市EC実践会のスタートです。
終了後、懇親会。
麦島さんが、またワインを持ってきてくださる。
嬉しい。
19時半ぐらいに終了。
そのあと、遠山郷に移動。
どんどん、人里離れていく感じ。
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2019年03月10日
今日は名古屋まで移動。
今朝は普通に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、なんとしても音声教材の原稿を書き上げる。
夕方、名古屋まで移動。
＜追記＞
現在名古屋滞在中、0時20分。
音声録音完了！
原稿も仕上がった。
あとは、VUのパワーポイントですが、100枚まで完成。
あともう少し。明日の行きのバスの中で仕上げます。
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ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、なんとしても音声教材の原稿を書き上げる。
夕方、名古屋まで移動。
＜追記＞
現在名古屋滞在中、0時20分。
音声録音完了！
原稿も仕上がった。
あとは、VUのパワーポイントですが、100枚まで完成。
あともう少し。明日の行きのバスの中で仕上げます。
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2019年03月09日
今日は戻り日
昨晩は、深夜まで白浜を満喫。
今朝は、ゆっくり。
お風呂に入る。
今日は、運動は無し。
白浜から「くろしお」で新大阪まで移動。
そこから、新幹線で品川経由、在来線で自宅まで。
今週もがんばった。
が、音声教材の原稿がまだ仕上がっていない。
明日、がんばります。
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お風呂に入る。
今日は、運動は無し。
白浜から「くろしお」で新大阪まで移動。
そこから、新幹線で品川経由、在来線で自宅まで。
今週もがんばった。
が、音声教材の原稿がまだ仕上がっていない。
明日、がんばります。
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2019年03月08日
南紀白浜へ
昨晩は、最終の新幹線で品川→名古屋まで移動。
今朝は8時に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ネスプレッソ。
9時57分の新幹線で名古屋→新大阪
そこから「くろしお」で白浜まで移動。
もちろん、仕事です。
クライアント先を訪問。
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今朝は8時に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ネスプレッソ。
9時57分の新幹線で名古屋→新大阪
そこから「くろしお」で白浜まで移動。
もちろん、仕事です。
クライアント先を訪問。
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2019年03月07日
二日連続で飛行機に搭乗
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にチェックアウト。
そのまま、福岡空港へ向かう。
グローバル会員専用の入り口があって、快適。
リニューアルされた空港内もお店がたくさんあって楽しい。
ラーメン街があり、そこに糖質オフ麺があったので頼む。
13時の予定が、25分遅れで搭乗。
都内で待ち合わせがあったのですが、ちょっと遅れそうなので
連絡を入れる。
16時から打ち合わせ。
そのあと、18時からブログ等メディアのセミナー。
これはとっても楽しみ。
セミナー修了後、最終の新幹線で名古屋まで移動。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にチェックアウト。
そのまま、福岡空港へ向かう。
グローバル会員専用の入り口があって、快適。
リニューアルされた空港内もお店がたくさんあって楽しい。
ラーメン街があり、そこに糖質オフ麺があったので頼む。
13時の予定が、25分遅れで搭乗。
都内で待ち合わせがあったのですが、ちょっと遅れそうなので
連絡を入れる。
16時から打ち合わせ。
そのあと、18時からブログ等メディアのセミナー。
これはとっても楽しみ。
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2019年03月06日
なんだか久しぶりの羽田空港
今朝は７時４５分に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時に出発。
いつもは品川経由で行くのですが、今日は横浜経由で。
電車が遅れているかも、という情報があったので。
結局通常運転。よかった。
京急に乗り換えて、羽田空港まで。
ひさしぶりの羽田空港かも。
調べたら、２０１８年１２月３日以来！
飛行機にはほぼ毎月乗っているのですが、羽田起点が久しぶりだったんだ。
びっくり。
１１時の飛行機で羽田→福岡へ。
機内では作業とお昼ご飯。
福岡も久しぶりかも。
１３時に到着。
なんだかんだで、１３時半過ぎに博多。
１４時前にセミナー会場入り。
準備をして、１５時からセミナー。
１７時半過ぎに終了。
そのあと、打ち合わせ。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時に出発。
いつもは品川経由で行くのですが、今日は横浜経由で。
電車が遅れているかも、という情報があったので。
結局通常運転。よかった。
京急に乗り換えて、羽田空港まで。
ひさしぶりの羽田空港かも。
調べたら、２０１８年１２月３日以来！
飛行機にはほぼ毎月乗っているのですが、羽田起点が久しぶりだったんだ。
びっくり。
１１時の飛行機で羽田→福岡へ。
機内では作業とお昼ご飯。
福岡も久しぶりかも。
１３時に到着。
なんだかんだで、１３時半過ぎに博多。
１４時前にセミナー会場入り。
準備をして、１５時からセミナー。
１７時半過ぎに終了。
そのあと、打ち合わせ。
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2019年03月05日
今日も終日作業。今日をがんばる。
月曜日、火曜日は貴重な自室作業日。
この2日間がなかったら、今月やばかった。
今日もがんばる。
普通に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日のお昼は、なんと！子供が作ってくれるとのこと。
しかも、初ハンバーグらしい。
楽しみ。
自宅にいるとこんなサプライズが。
したがって、今日は一切外へは出ず、作業。
今日をがんばる。
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この2日間がなかったら、今月やばかった。
今日もがんばる。
普通に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日のお昼は、なんと！子供が作ってくれるとのこと。
しかも、初ハンバーグらしい。
楽しみ。
自宅にいるとこんなサプライズが。
したがって、今日は一切外へは出ず、作業。
今日をがんばる。
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2019年03月04日
今日は月末処理と執筆
今朝は8時過ぎに起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中に銀行。
お昼をとってから、午後は音声教材の原稿執筆。
がんばります。
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ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中に銀行。
お昼をとってから、午後は音声教材の原稿執筆。
がんばります。
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2019年03月03日
今日は戻り日。
今朝はゆっくり起床。
さすがにバテた。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時半にチェックアウト。
そこからお昼。
14時半の新幹線で新大阪→品川経由で自宅まで。
新幹線では振り返り。
18時から美容院。
19時に戻って、自宅で夕食。
夜は、子供と話したあと、勉強。
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さすがにバテた。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時半にチェックアウト。
そこからお昼。
14時半の新幹線で新大阪→品川経由で自宅まで。
新幹線では振り返り。
18時から美容院。
19時に戻って、自宅で夕食。
夜は、子供と話したあと、勉強。
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2019年03月02日
勝負の日
今朝は8時に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
専用ラウンジでプリントアウトしながらコーヒー。
9時半過ぎに新大阪。
タリーズでコーヒーをゲット。
10時から1コマ目の授業。
レポート回。撃沈。
信じられない展開。
ただ、大局は間違っていなかったのではないか？と思います。
お昼は、いつもの
ハンバーグと海老フライのプレート。ごはんをちょっと。
12時半にまたタリーズでコーヒーをゲット。
13時から2コマ目。
こちらもワークをしたら自分の考えが浅かったことを痛感。
勉強は奥が深いです。
17時半から懇親会。
そのあと、別の勉強会の懇親会にも乱入。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
専用ラウンジでプリントアウトしながらコーヒー。
9時半過ぎに新大阪。
タリーズでコーヒーをゲット。
10時から1コマ目の授業。
レポート回。撃沈。
信じられない展開。
ただ、大局は間違っていなかったのではないか？と思います。
お昼は、いつもの
ハンバーグと海老フライのプレート。ごはんをちょっと。
12時半にまたタリーズでコーヒーをゲット。
13時から2コマ目。
こちらもワークをしたら自分の考えが浅かったことを痛感。
勉強は奥が深いです。
17時半から懇親会。
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2019年03月01日
今日は打ち合わせ。
昨晩は、最終のサンダーバードで福井→大阪。
今朝は少しゆっくり起床。
専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソをゲット。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は打ち合わせ。
夕方終了後、勉強予定。
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今朝は少しゆっくり起床。
専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソをゲット。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は打ち合わせ。
夕方終了後、勉強予定。
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