2019年04月
2019年04月30日
朝から人間ドック
今朝も、７時起床。
半年前に人間ドックに行ったとき、普通にスピードトレーニング
やってから行ったら、尿酸値とかがめっちゃ高くなってて、焦ったので、
今日は、おとなしく出かける。
８時半から人間ドックスタート。
通常のメニューに加えて、
・頭部MRI
・頸動脈エコー
・胃カメラ（バリウムのかわり）
を追加、もしくはバリウムとチェンジ
結果的に、１２時半に終了。
最後の診察で、先生の前にある数字を見たらびっくり！
あまりにもひどい。結構無理しているからなあ・・・。
と思ったら、それは半年前の数字でした。
今回は、すべて改善していて、本日わかる範囲では問題無し。
よかった！
体重は７２キロ台が、７１キロ台になっていました。微減。
視力が、前は０．９，１．２ぐらいだったのが、両眼１．５に復活。
尿酸値も正常。やはり、スピードトレーニングのせいだった。
胃カメラも、問題無し。
よかった！
精算時に、看護師さんに「今回の胃カメラ、めっちゃよかったです」と言ったら
「そうですよね。バリウムだと、なんかおかしい、となったら再検査ですからね。
あんまりわからないんですよね。バリウム」
とのこと。そりゃねーよ。
まあ、今後はずっと胃カメラにします。
鎮痛剤を使ったので、ほとんど寝ていました。
お昼を食べてから帰宅。
スタバのORIGAMIで、カフェオレ。うまい。
ちょっと休んでから、仕事します。
ちまたでは、「平成最後の・・・」を連呼していますが、
ただの４月の月末です。月末処理があります。
明日は「令和」のスタートの連呼なんでしょうね。
ただの５月の月初なんですけど。
まあ、水上がネットショップやってたり、販促企画を考えていたら、
このチャンスには、絶対なにか企画やっていると思いますけど。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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半年前に人間ドックに行ったとき、普通にスピードトレーニング
やってから行ったら、尿酸値とかがめっちゃ高くなってて、焦ったので、
今日は、おとなしく出かける。
８時半から人間ドックスタート。
通常のメニューに加えて、
・頭部MRI
・頸動脈エコー
・胃カメラ（バリウムのかわり）
を追加、もしくはバリウムとチェンジ
結果的に、１２時半に終了。
最後の診察で、先生の前にある数字を見たらびっくり！
あまりにもひどい。結構無理しているからなあ・・・。
と思ったら、それは半年前の数字でした。
今回は、すべて改善していて、本日わかる範囲では問題無し。
よかった！
体重は７２キロ台が、７１キロ台になっていました。微減。
視力が、前は０．９，１．２ぐらいだったのが、両眼１．５に復活。
尿酸値も正常。やはり、スピードトレーニングのせいだった。
胃カメラも、問題無し。
よかった！
精算時に、看護師さんに「今回の胃カメラ、めっちゃよかったです」と言ったら
「そうですよね。バリウムだと、なんかおかしい、となったら再検査ですからね。
あんまりわからないんですよね。バリウム」
とのこと。そりゃねーよ。
まあ、今後はずっと胃カメラにします。
鎮痛剤を使ったので、ほとんど寝ていました。
お昼を食べてから帰宅。
スタバのORIGAMIで、カフェオレ。うまい。
ちょっと休んでから、仕事します。
ちまたでは、「平成最後の・・・」を連呼していますが、
ただの４月の月末です。月末処理があります。
明日は「令和」のスタートの連呼なんでしょうね。
ただの５月の月初なんですけど。
まあ、水上がネットショップやってたり、販促企画を考えていたら、
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2019年04月29日
今日は買い物
昨晩は、夜中の2時までかかって
音声教材のテキスト原稿を仕上げて入稿。
今朝は7時に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
8時前に自宅を出発。
アウトレットモールでポールスミスのワイシャツを2枚ゲット。
15時に帰宅。
自宅で、ルーティーンワーク。
16時から美容院。
あとは、夕食以外は、ずっと勉強。
今日は基本インプット予定。
＜追記＞
ひたすら月末処理。
請求関連も一通り終了。
＜連休中のやることリスト＞
・EC実践会教科書改訂作業
・音声教材原稿
・音声教材録音
・振り返り×２
・予習×２
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今朝は7時に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
8時前に自宅を出発。
アウトレットモールでポールスミスのワイシャツを2枚ゲット。
15時に帰宅。
自宅で、ルーティーンワーク。
16時から美容院。
あとは、夕食以外は、ずっと勉強。
今日は基本インプット予定。
＜追記＞
ひたすら月末処理。
請求関連も一通り終了。
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2019年04月28日
今日は戻り日。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼にチェックアウトして、
ランチ。
そのあと、大阪→新大阪、
そして新幹線で新大阪→品川経由で、自宅まで。
今週も、大変だった。
特に、体調が悪くなったので、かなり厳しかった。
帰宅してから、今日中に、音声教材のテキスト部分を作って送付。
なんとかギリギリ締切厳守。
明日から、ＧＷモードで、仕事、勉強がんばります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼にチェックアウトして、
ランチ。
そのあと、大阪→新大阪、
そして新幹線で新大阪→品川経由で、自宅まで。
今週も、大変だった。
特に、体調が悪くなったので、かなり厳しかった。
帰宅してから、今日中に、音声教材のテキスト部分を作って送付。
なんとかギリギリ締切厳守。
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2019年04月27日
今日は午後から勉強会です。
今朝は、8時半に起床。
メルマガの執筆とメール返信、それから勉強。
そのあと、鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半にホテルを出て、新大阪まで移動。
お昼を食べてから、14時〜17時まで1科目目の講義。
軽食を食べてから、18時〜21時まで2科目目。
終了後、懇親会。
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メルマガの執筆とメール返信、それから勉強。
そのあと、鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半にホテルを出て、新大阪まで移動。
お昼を食べてから、14時〜17時まで1科目目の講義。
軽食を食べてから、18時〜21時まで2科目目。
終了後、懇親会。
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2019年04月26日
今日は午前中作業、午後は個別相談3件、夜は打ち合わせ
今朝は、8時30分に起床。
朝の鼻洗浄。
大分慣れてきた。
ルーティーンワーク。
月末の入金作業。
そのあと、メール返信を2時間ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時半にホテルのレストランでランチ。
14時過ぎからホテルのロビーラウンジで個別相談、3件。
終了後、場所を移して、打ち合わせ。
夜は会食予定。
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朝の鼻洗浄。
大分慣れてきた。
ルーティーンワーク。
月末の入金作業。
そのあと、メール返信を2時間ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時半にホテルのレストランでランチ。
14時過ぎからホテルのロビーラウンジで個別相談、3件。
終了後、場所を移して、打ち合わせ。
夜は会食予定。
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2019年04月25日
今日は大阪でEC実践会
今朝は8時半に起床。
昨晩に引き続き、鼻洗浄。気持ちよい。
できれば朝と夜、実施します。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半からホテルのラウンジで個別相談。
お昼を食べてから、
13時よりグランフロントで、EC実践会。
夜は懇親会。
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昨晩に引き続き、鼻洗浄。気持ちよい。
できれば朝と夜、実施します。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半からホテルのラウンジで個別相談。
お昼を食べてから、
13時よりグランフロントで、EC実践会。
夜は懇親会。
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2019年04月24日
今日は都内で打ち合わせ、夕方大阪へ移動。
昨晩は、夜、体調が悪化。
とにかく姫マツタケと薬を飲んで寝る。
夜中に何度も目が覚める。
今朝は、少しゆっくり起床。
午前中、前回伺った耳鼻科へ行きます。
やった方がよいと言われた「鼻うがい」やってないから
怒られるかも。
お昼を食べてから、打ち合わせ。
そのあと東京に移動して、打ち合わせ。
終了後、新幹線で東京→新大阪経由、大阪まで移動。
今日は体調が悪いので、運動は無し。
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とにかく姫マツタケと薬を飲んで寝る。
夜中に何度も目が覚める。
今朝は、少しゆっくり起床。
午前中、前回伺った耳鼻科へ行きます。
やった方がよいと言われた「鼻うがい」やってないから
怒られるかも。
お昼を食べてから、打ち合わせ。
そのあと東京に移動して、打ち合わせ。
終了後、新幹線で東京→新大阪経由、大阪まで移動。
今日は体調が悪いので、運動は無し。
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2019年04月23日
久しぶりの富山でEC実践会バージョンアップ
昨晩、富山入り。
今朝は普通に起床。
鼻がつまっていたせいか、喉が痛い。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ラーメン屋さんで、おでん。
13時からEC実践会バージョンアップコース
がんばります。
懇親会のあと、品川まで戻ります。
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今朝は普通に起床。
鼻がつまっていたせいか、喉が痛い。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ラーメン屋さんで、おでん。
13時からEC実践会バージョンアップコース
がんばります。
懇親会のあと、品川まで戻ります。
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2019年04月22日
都内で打ち合わせのあと、冨山に移動します。
昨晩は２時半まで勉強。
終わらず。
３時半ぐらいに就寝。
５時半に起こされる。
６時半に二度寝。８時半に夢に反応して、声をあげながら起床。
スタバのORIGAMIでカフェオレ。
２時間勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時４０分に近くのファミレスでランチ。
そのあと、出張準備。
１５時ぐらいに母校の大学へ所要で訪問。
待ち時間に近くの喫茶店で勉強。
なんとか、予習を終えて提出。やった！
そのあと東京駅で打ち合わせ。
終了後、新幹線で冨山まで移動。
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終わらず。
３時半ぐらいに就寝。
５時半に起こされる。
６時半に二度寝。８時半に夢に反応して、声をあげながら起床。
スタバのORIGAMIでカフェオレ。
２時間勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時４０分に近くのファミレスでランチ。
そのあと、出張準備。
１５時ぐらいに母校の大学へ所要で訪問。
待ち時間に近くの喫茶店で勉強。
なんとか、予習を終えて提出。やった！
そのあと東京駅で打ち合わせ。
終了後、新幹線で冨山まで移動。
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2019年04月21日
今日はずっと勉強予定
昨晩は、夜の２時過ぎまで勉強。
自分に課した目標設定まであと１問で中断。
２時を過ぎると途端にパフォーマンスが落ちる。
今朝は普通に起床。
スタバのORIGAMIコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日はお昼も自宅で。
ひたすら勉強予定。
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自分に課した目標設定まであと１問で中断。
２時を過ぎると途端にパフォーマンスが落ちる。
今朝は普通に起床。
スタバのORIGAMIコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日はお昼も自宅で。
ひたすら勉強予定。
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2019年04月20日
今日はお昼に打ち合わせして、帰宅します。
今朝はゆっくり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
1時間半メール返信。
お昼をホテルのレストランでとってから、
打ち合わせ。
そのあと帰宅。
2週間の出張ロード駆け抜けました！
帰宅したらひたすら勉強予定。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
1時間半メール返信。
お昼をホテルのレストランでとってから、
打ち合わせ。
そのあと帰宅。
2週間の出張ロード駆け抜けました！
帰宅したらひたすら勉強予定。
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2019年04月19日
今日は東京（品川）でEC実践会です。
昨晩は、最終の新幹線で、金沢→東京、から品川まで移動。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時過ぎに出発。
渋谷の税理士さんのオフィスで月次の会計監査。
そのあと、いきなりステーキでお肉。
１３時から品川でEC実践会。
１７時半から懇親会。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時過ぎに出発。
渋谷の税理士さんのオフィスで月次の会計監査。
そのあと、いきなりステーキでお肉。
１３時から品川でEC実践会。
１７時半から懇親会。
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2019年04月18日
金沢でEC実践会、久しぶりの開催です。
今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時にチェックアウト。
そのあと、ホテルのレストランでランチ。
ランチ中もメール返信。
１３時から金沢でEC実践会。久しぶりの開催。
がんばります。
夜は、懇親会。
最終の新幹線で金沢→東京まで移動。
今日は品川で宿泊です。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時にチェックアウト。
そのあと、ホテルのレストランでランチ。
ランチ中もメール返信。
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がんばります。
夜は、懇親会。
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2019年04月17日
福井でEC実践会
昨晩は、痛飲。
久しぶりにワインをたくさん飲みました。
今朝は、ちょっとゆっくり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半にホテルを出て、１０時５０分のサンダーバードで、
金沢→福井まで移動
いつもの、８番らーめんで、麺なしラーメン。
１３時からEC実践会。
４回目。
懇親会のあと、また、金沢に戻ります。
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久しぶりにワインをたくさん飲みました。
今朝は、ちょっとゆっくり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半にホテルを出て、１０時５０分のサンダーバードで、
金沢→福井まで移動
いつもの、８番らーめんで、麺なしラーメン。
１３時からEC実践会。
４回目。
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2019年04月16日
今日は金沢で仕事です。
昨晩、京都まで移動しました。
夜は、ホテルのレストランで軽食とスプリッツァー。
今朝は、普通に起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半にチェックアウト。
１１時過ぎの「サンダーバード」で金沢まで移動。
１３時半に待ち合わせ。
現場に移動。
１７時半までがっつり仕事。
仕事が終わってから、懇親会。
相変わらず金沢の実力はすごい。
今日と明日は金沢に宿泊です。
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夜は、ホテルのレストランで軽食とスプリッツァー。
今朝は、普通に起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半にチェックアウト。
１１時過ぎの「サンダーバード」で金沢まで移動。
１３時半に待ち合わせ。
現場に移動。
１７時半までがっつり仕事。
仕事が終わってから、懇親会。
相変わらず金沢の実力はすごい。
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2019年04月15日
今日は遠山郷で仕事です。
昨晩は、大阪→新大阪、新大阪→（新幹線）→名古屋＜1時間＞
名古屋→（高速バス）→飯田市＜2時間＞
飯田市→（車）→遠山郷＜1時間半＞
と移動。4時間半の移動。
今朝は、7時過ぎに起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、温泉に入る。
これは気持ちよい。
9時にチェックアウト。
車で移動。
9時半に現場入り。
そこから昼間で仕事。
お昼を食べながら、さらに打ち合わせ。
午後も仕事。
16時に終了。
車で移動。
バス停まで送っていただき、18時半ぐらいのバスで
飯田市→名古屋まで移動。
名古屋から新幹線で京都まで移動。
今日は京都で宿泊です。明日は金沢まで移動します。
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名古屋→（高速バス）→飯田市＜2時間＞
飯田市→（車）→遠山郷＜1時間半＞
と移動。4時間半の移動。
今朝は、7時過ぎに起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、温泉に入る。
これは気持ちよい。
9時にチェックアウト。
車で移動。
9時半に現場入り。
そこから昼間で仕事。
お昼を食べながら、さらに打ち合わせ。
午後も仕事。
16時に終了。
車で移動。
バス停まで送っていただき、18時半ぐらいのバスで
飯田市→名古屋まで移動。
名古屋から新幹線で京都まで移動。
今日は京都で宿泊です。明日は金沢まで移動します。
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2019年04月14日
今日は移動日
昨日は、2科目受講しましたが、
どちらも大変面白かったです。というかついて行けた！
21時半から懇親会。
今朝はゆっくり起床。
かなり体力が消耗している。
コンテンツも作ったし、仕事も忙しいし、移動も激しいし、
2科目の予習も大変でした。
ただ、メール返信等はこの1週間は非常にうまくいきました。
毎朝、遅くとも午前中にメール返信の時間を確保できたので
メールが滞りませんでした。これは収穫。このペースでがんばっていきます。
コーヒーを飲みながら、ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時すぎにチェックアウト。
そのあと、お昼を食べてから、大阪→新大阪、
新大阪→（新幹線）→名古屋、
17時の高速バスで飯田市まで移動。
そこからは車で、さらに移動。
遠山郷まで行き、宿泊。
明日に備えます。
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どちらも大変面白かったです。というかついて行けた！
21時半から懇親会。
今朝はゆっくり起床。
かなり体力が消耗している。
コンテンツも作ったし、仕事も忙しいし、移動も激しいし、
2科目の予習も大変でした。
ただ、メール返信等はこの1週間は非常にうまくいきました。
毎朝、遅くとも午前中にメール返信の時間を確保できたので
メールが滞りませんでした。これは収穫。このペースでがんばっていきます。
コーヒーを飲みながら、ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時すぎにチェックアウト。
そのあと、お昼を食べてから、大阪→新大阪、
新大阪→（新幹線）→名古屋、
17時の高速バスで飯田市まで移動。
そこからは車で、さらに移動。
遠山郷まで行き、宿泊。
明日に備えます。
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2019年04月13日
今日は午後から勉強会
今朝は8時過ぎに起床。
ルーティーンワーク。
午前中は、ひたすらホテルの自室で勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半過ぎに出発。
13時に新大阪。そのままお昼を食べてから、
14時より1科目目受講。かなりハードな内容。
撃沈。
1時間休憩のあと、18時より2科目目。
こちらはアカウンティング。
これもハード。
21時半から懇親会。
今週も音声教材の原稿から始まり、2科目の予習と
毎日のメール返信がたくさんあったので厳しかったですが、
なんとか乗り切った。
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ルーティーンワーク。
午前中は、ひたすらホテルの自室で勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半過ぎに出発。
13時に新大阪。そのままお昼を食べてから、
14時より1科目目受講。かなりハードな内容。
撃沈。
1時間休憩のあと、18時より2科目目。
こちらはアカウンティング。
これもハード。
21時半から懇親会。
今週も音声教材の原稿から始まり、2科目の予習と
毎日のメール返信がたくさんあったので厳しかったですが、
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2019年04月12日
今日は大阪でEC実践会バージョンアップコース
昨晩は、結局２３時から深夜２時過ぎまで勉強。
なんとか予習を投稿することができました。
しかし、納得してない。土曜日の午前中もがんばります。
そのあと、なかなか寝られず。そりゃそうだよな。
今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ホテルのロビーラウンジに降りる。
１０時半から１社個別相談。
終了後、グランフロントへ。
いつもの沖縄料理屋さんでランチ。
１３時からグランフロントで、大阪EC実践会バージョンアップコース
がんばります。
１７時半から懇親会。
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なんとか予習を投稿することができました。
しかし、納得してない。土曜日の午前中もがんばります。
そのあと、なかなか寝られず。そりゃそうだよな。
今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ホテルのロビーラウンジに降りる。
１０時半から１社個別相談。
終了後、グランフロントへ。
いつもの沖縄料理屋さんでランチ。
１３時からグランフロントで、大阪EC実践会バージョンアップコース
がんばります。
１７時半から懇親会。
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2019年04月11日
今日は東京でEC実践会バージョンアップコース
今朝は、7時半に起床。
ルーティーンワーク。
小川コーヒーでカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
8時50分にホテルをチェックアウト。
福岡空港へ。
9時50分の飛行機で羽田空港へ。
今日は、六本木で東京EC実践会バージョンアップコース
がんばります。
17時半から懇親会。
最終の新幹線で品川→大阪まで移動。
今週は移動が激しい。
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小川コーヒーでカフェオレ。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
8時50分にホテルをチェックアウト。
福岡空港へ。
9時50分の飛行機で羽田空港へ。
今日は、六本木で東京EC実践会バージョンアップコース
がんばります。
17時半から懇親会。
最終の新幹線で品川→大阪まで移動。
今週は移動が激しい。
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2019年04月10日
今日は熊本でEC実践会！
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
小川コーヒーでカフェオレ。旨い！
11時に出発。
リンガーハットで、麺無しちゃんぽん。
博多→熊本まで新幹線
13時から熊本でEC実践会
久しぶりの開催です。
懇親会終了後、また新幹線で博多まで移動。
明日は、飛行機で東京まで移動です。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
小川コーヒーでカフェオレ。旨い！
11時に出発。
リンガーハットで、麺無しちゃんぽん。
博多→熊本まで新幹線
13時から熊本でEC実践会
久しぶりの開催です。
懇親会終了後、また新幹線で博多まで移動。
明日は、飛行機で東京まで移動です。
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2019年04月09日
今日は、博多まで移動して、打ち合わせ。
昨日は、帰りのバスでは爆睡。
ホテルでスプリッツァーを飲みながら、ゆっくり。
再び爆睡。
今朝は、ゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にチェックアウトしてから、1階のコーヒー屋さんの
チケットをホテルでもらったので、カフェオレを
飲みながら、メール返信等。
そのあと、名古屋→博多まで移動。
移動中は、ひたすら勉強。
ここしか勉強する時間は無いので、集中してやります。
最近この「追い詰められ感」がなんだか快感になっています。
おかしくなってきたのかな。
夜は、博多で宿泊。
明日は熊本です。
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ホテルでスプリッツァーを飲みながら、ゆっくり。
再び爆睡。
今朝は、ゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にチェックアウトしてから、1階のコーヒー屋さんの
チケットをホテルでもらったので、カフェオレを
飲みながら、メール返信等。
そのあと、名古屋→博多まで移動。
移動中は、ひたすら勉強。
ここしか勉強する時間は無いので、集中してやります。
最近この「追い詰められ感」がなんだか快感になっています。
おかしくなってきたのかな。
夜は、博多で宿泊。
明日は熊本です。
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2019年04月08日
今日は飯田市でEC実践会です。
昨晩は、2時半ぐらいまでホテルで勉強。
後が無かったので、とにかくがんばった。
おかげで目が冴えて、ビールを飲んでも寝られず。
今朝は観念して8時過ぎに起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時45分にチェックアウト。
10時に現場へ行き、個別の相談を受ける。
12時からお昼ご飯。
13時から飯田市商工会議所で
EC実践会。2回目。
17時半から懇親会。
19時半のバスで、名古屋まで戻る。
今日は名古屋で宿泊です。
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後が無かったので、とにかくがんばった。
おかげで目が冴えて、ビールを飲んでも寝られず。
今朝は観念して8時過ぎに起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時45分にチェックアウト。
10時に現場へ行き、個別の相談を受ける。
12時からお昼ご飯。
13時から飯田市商工会議所で
EC実践会。2回目。
17時半から懇親会。
19時半のバスで、名古屋まで戻る。
今日は名古屋で宿泊です。
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2019年04月07日
今日は前日移動日
今朝は、寝坊。
昨晩明け方まで寝られず。
午前中使えず。昨晩、がんばって仕事全部終わらせておいてよかった！
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時に出発。
まずは、選挙。
そのあと、ファミレスでランチ。
戻ってから、13時半に、出張の準備をして出発。
品川→名古屋まで新幹線
17時のバスで名古屋→飯田市まで移動。
今日は飯田市で宿泊です。
移動中は、ひたすら勉強。
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実践会Facebookページ
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昨晩明け方まで寝られず。
午前中使えず。昨晩、がんばって仕事全部終わらせておいてよかった！
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時に出発。
まずは、選挙。
そのあと、ファミレスでランチ。
戻ってから、13時半に、出張の準備をして出発。
品川→名古屋まで新幹線
17時のバスで名古屋→飯田市まで移動。
今日は飯田市で宿泊です。
移動中は、ひたすら勉強。
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2019年04月06日
今日は勝負の原稿書き。
昨晩は、2時半ぐらいまで原稿。
今朝は7時50分に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
メール返信。
今日は音声教材原稿日。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、ファミレス。
買い物中も原稿。
それ以外は、ひたすら原稿。
できれば今日中に録音までやりたい。
今日しか無い。
がんばる。
＜追記＞
原稿書けた！
録音も終わった！やった！
明日の仕事は全部完了！
明日はひたすら勉強する！
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今朝は7時50分に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
メール返信。
今日は音声教材原稿日。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、ファミレス。
買い物中も原稿。
それ以外は、ひたすら原稿。
できれば今日中に録音までやりたい。
今日しか無い。
がんばる。
＜追記＞
原稿書けた！
録音も終わった！やった！
明日の仕事は全部完了！
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2019年04月05日
今日は打ち合わせのあと自宅に戻ります。
昨晩は、なかなか寝られず。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はホテルのレストラン。
そのあと、打ち合わせ。
5月、6月のスケジュールがかなりタイト。
夕方の新幹線で戻ります。
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今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はホテルのレストラン。
そのあと、打ち合わせ。
5月、6月のスケジュールがかなりタイト。
夕方の新幹線で戻ります。
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2019年04月04日
久しぶりの名古屋でのEC実践会開催
昨晩は、最終前の新幹線で広島→名古屋
今朝は少しゆっくり起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、今日は
13時から名古屋でEC実践会、5年ぶりの名古屋開催です。
懇親会は、いつもの焼肉屋さんで。
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今朝は少しゆっくり起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、今日は
13時から名古屋でEC実践会、5年ぶりの名古屋開催です。
懇親会は、いつもの焼肉屋さんで。
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2019年04月03日
今日は広島で出版記念セミナーです。
昨晩は、夜中に起きてしまい、そこから中々寝られず。
今朝は、少しゆっくり起床。
メールチェックと、ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にチェックアウトして、そのままホテルのレストランで
ランチ。
そのあと会場へ移動。
15時から出版記念セミナー。
終了後、懇親会を少ししてから、
新幹線で名古屋まで移動。
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今朝は、少しゆっくり起床。
メールチェックと、ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にチェックアウトして、そのままホテルのレストランで
ランチ。
そのあと会場へ移動。
15時から出版記念セミナー。
終了後、懇親会を少ししてから、
新幹線で名古屋まで移動。
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2019年04月02日
今日は久しぶりの広島です。
昨晩は、１時半ぐらいまで粘った。
今朝は８時半に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は近くのファミレスで。
そのあと準備して出発。
今日は、あえて新幹線で広島まで移動。
移動中は勉強と音声教材の原稿の準備。
夜は会食。
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今朝は８時半に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は近くのファミレスで。
そのあと準備して出発。
今日は、あえて新幹線で広島まで移動。
移動中は勉強と音声教材の原稿の準備。
夜は会食。
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2019年04月01日
今日は期末処理、月末処理、メール返信等
今朝は8時半に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
今日は、月末処理、期末処理。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから買い物、さらに銀行で記帳。
午後も月末処理。
16時半から美容院。
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ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
今日は、月末処理、期末処理。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから買い物、さらに銀行で記帳。
午後も月末処理。
16時半から美容院。
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