2019年05月
2019年05月31日
今日は大阪でEC実践会です。
今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
のみで時間切れ。
ホテルをでる。
１１時から打ち合わせ。
お昼をはさんで、１３時から大阪でEC実践会。
５回目。
新しい内容です。
終了後、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
ルーティーンワーク。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
のみで時間切れ。
ホテルをでる。
１１時から打ち合わせ。
お昼をはさんで、１３時から大阪でEC実践会。
５回目。
新しい内容です。
終了後、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月30日
今日は大阪で出版記念セミナーです！
昨晩は、なんとか１９時にレポート終了。
よかった！
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べながら、メール返信。
１２時半に会場入り。
会場では、打ち合わせをしてから、
対談風景を動画撮影して、YouTubeにアップします。
YouTuberデビューです。
１５時からセミナースタート。
１７時半に終了後、懇親会。
レポートが終わるとなんだか清々しいなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
よかった！
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べながら、メール返信。
１２時半に会場入り。
会場では、打ち合わせをしてから、
対談風景を動画撮影して、YouTubeにアップします。
YouTuberデビューです。
１５時からセミナースタート。
１７時半に終了後、懇親会。
レポートが終わるとなんだか清々しいなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月29日
大阪で缶詰
昨晩は、帰りのバスの中でメール返信。２時間弱。
仕事とメール返信で疲れ切ってしまい、名古屋→新大阪間は、
ダウン。ホテルに着いたあとも、お風呂に入って、すぐ寝てしまった。
夜中の２時に起床。
そこから２時間勉強。
また寝る。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
そこから午前中は勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼をコンビニで済ませて、また勉強。
午後は、ホテルの専用ラウンジで勉強。
１９時ぐらいに終わらせる予定。
（終わってるよね。１９時の自分。）
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
仕事とメール返信で疲れ切ってしまい、名古屋→新大阪間は、
ダウン。ホテルに着いたあとも、お風呂に入って、すぐ寝てしまった。
夜中の２時に起床。
そこから２時間勉強。
また寝る。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
そこから午前中は勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼をコンビニで済ませて、また勉強。
午後は、ホテルの専用ラウンジで勉強。
１９時ぐらいに終わらせる予定。
（終わってるよね。１９時の自分。）
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月28日
今日は遠山郷で仕事です。
昨晩は懇親会のあと、飯田市から遠山郷まで車で移動。
温泉に入って２２時に就寝。
ところが１時に起きてしまいました。
なんとか明け方寝られたのでよかったです。
７時５０分起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと入浴。気持ちよい！
部屋で小川コーヒー。うまい。
９時２０分にチェックアウト。
すぐ目の前が現場です。
９時３０分より仕事開始。
お昼も話しながら。
１６時に終了。
１７時５０分のバスに乗り、名古屋まで。
名古屋から新幹線で新大阪経由、大阪まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
温泉に入って２２時に就寝。
ところが１時に起きてしまいました。
なんとか明け方寝られたのでよかったです。
７時５０分起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと入浴。気持ちよい！
部屋で小川コーヒー。うまい。
９時２０分にチェックアウト。
すぐ目の前が現場です。
９時３０分より仕事開始。
お昼も話しながら。
１６時に終了。
１７時５０分のバスに乗り、名古屋まで。
名古屋から新幹線で新大阪経由、大阪まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月27日
バスで飯田市まで。EC実践会です。
昨晩は、新幹線でビールを飲んでしまったのですが、
そこからしっかりと予習ができました。
１科目提出完了。あと１つです。
今朝は、８時１０分に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時４０分にチェックアウト。
スタバでコーヒーを買って、１０時のバスに乗車。
車中は、ひたすら予習。
テキストを読むだけで骨が折れる。
１２時に飯田市に到着。
そこから軽くお昼をとって、１３時からEC実践会。
３回目。
終了後、懇親会。
懇親会終了後、車で、遠山郷まで移動。
民宿に宿泊です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
そこからしっかりと予習ができました。
１科目提出完了。あと１つです。
今朝は、８時１０分に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時４０分にチェックアウト。
スタバでコーヒーを買って、１０時のバスに乗車。
車中は、ひたすら予習。
テキストを読むだけで骨が折れる。
１２時に飯田市に到着。
そこから軽くお昼をとって、１３時からEC実践会。
３回目。
終了後、懇親会。
懇親会終了後、車で、遠山郷まで移動。
民宿に宿泊です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月26日
今日は美容院、夜、前日移動。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は自宅でケンタッキーフライドチキン。
16時から美容院。
戻ってきてから出張の準備。
18時に夕食を食べてから、出発。
今日は自宅→品川→（新幹線）→名古屋
まで前日移動。
明日、明後日は、長野県飯田市です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は自宅でケンタッキーフライドチキン。
16時から美容院。
戻ってきてから出張の準備。
18時に夕食を食べてから、出発。
今日は自宅→品川→（新幹線）→名古屋
まで前日移動。
明日、明後日は、長野県飯田市です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月25日
今日は戻り日。
本当は、昨晩、金沢宿泊予定だったのですが、
急遽、都内まで戻ることにしました。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、ランチ。
そのあと帰路につきます。
今週も大変だったけど、がんばった。
今日と明日で、がんばって勉強しなければ。
明日夕方、前日移動します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
急遽、都内まで戻ることにしました。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、ランチ。
そのあと帰路につきます。
今週も大変だったけど、がんばった。
今日と明日で、がんばって勉強しなければ。
明日夕方、前日移動します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月24日
金沢でEC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にチェックアウト。
11時半からホテルのレストランでランチ。
ランチしながら、メール返信。
13時から金沢でEC実践会。
2回目。
懇親会のあと、最終の新幹線で東京まで戻ります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にチェックアウト。
11時半からホテルのレストランでランチ。
ランチしながら、メール返信。
13時から金沢でEC実践会。
2回目。
懇親会のあと、最終の新幹線で東京まで戻ります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月23日
福井でEC実践会
今朝は8時半に起床。
あまり寝られなかった。
ルーティーンワーク。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時過ぎに出発。
10時半のサンダーバードで金沢→福井まで移動。
福井駅中の8番ラーメンで麺無し野菜ラーメン。
13時からEC実践会
終了後、
18時から懇親会。
今日も最終のサンダーバードで福井→金沢に戻ります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
あまり寝られなかった。
ルーティーンワーク。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時過ぎに出発。
10時半のサンダーバードで金沢→福井まで移動。
福井駅中の8番ラーメンで麺無し野菜ラーメン。
13時からEC実践会
終了後、
18時から懇親会。
今日も最終のサンダーバードで福井→金沢に戻ります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月22日
金沢で仕事です。
昨晩、懇親会のあと、富山→金沢まで移動。
今朝は、ちょっとゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時半にホテルのレストランへ。
ランチをとりながらメール返信。
13時半から現場へ。
そのあと、仕事です。
17時半に終了。
懇親会。
今日も金沢で宿泊。
移動が無いのは助かります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
今朝は、ちょっとゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時半にホテルのレストランへ。
ランチをとりながらメール返信。
13時半から現場へ。
そのあと、仕事です。
17時半に終了。
懇親会。
今日も金沢で宿泊。
移動が無いのは助かります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月21日
富山でEC実践会バージョンアップコース
今朝は、ゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、富山のラーメン屋さんで、富山おでん、結び白滝増し増しで。
13時からEC実践会バージョンアップコース
とっても面白い！
17時半から懇親会。
いつも富山に来たら伺っている、お寿司屋さん。
昆布締めが美味しい。
終了後、新幹線で富山→金沢へ移動。
今晩から3日間、金沢宿泊です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、富山のラーメン屋さんで、富山おでん、結び白滝増し増しで。
13時からEC実践会バージョンアップコース
とっても面白い！
17時半から懇親会。
いつも富山に来たら伺っている、お寿司屋さん。
昆布締めが美味しい。
終了後、新幹線で富山→金沢へ移動。
今晩から3日間、金沢宿泊です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月20日
今日は歯医者さんと前日移動
今朝は8時40分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時過ぎに家を出て、歯医者さんへ。
前回に引き続き、上の歯のクリーニング。
半年に一度伺っています。
そのあとは、1科目目の予習を行う予定。
夕方に出発して、今日は東京経由、新幹線で金沢まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時過ぎに家を出て、歯医者さんへ。
前回に引き続き、上の歯のクリーニング。
半年に一度伺っています。
そのあとは、1科目目の予習を行う予定。
夕方に出発して、今日は東京経由、新幹線で金沢まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月19日
今日は戻り日。
昨日は、非常に学びの多い1日だった。
今朝はゆっくり起床。
ルーティーンワーク。
ホテルの部屋にあるドリップ式コーヒー。うまい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半にチェックアウト。
そのあとは、ラウンジで少しゆっくり。
お昼は、いつもの中華。
2週間に1度の楽しみ。
新幹線で新大阪→品川、経由で、帰宅。
夜は、ゆっくり本でも読もうかな。
＜追記＞
2科目、振り返り終了！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
今朝はゆっくり起床。
ルーティーンワーク。
ホテルの部屋にあるドリップ式コーヒー。うまい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半にチェックアウト。
そのあとは、ラウンジで少しゆっくり。
お昼は、いつもの中華。
2週間に1度の楽しみ。
新幹線で新大阪→品川、経由で、帰宅。
夜は、ゆっくり本でも読もうかな。
＜追記＞
2科目、振り返り終了！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月18日
今日は勉強会
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
メール返信を1時間半程度。
昨日が、ほとんど返信できなかったので、たまってる分も。
12時半ぐらいにホテルを出発。
13時すぎに新大阪でランチ。
14時前に、タリーズでコーヒーを買って、14時から講義1科目目。
17時に終了。
そのあと、軽食をとってから再びタリーズでコーヒー。
コーヒーは守り神です。
18時から21時まで2科目目。
終了後、懇親会。
次回は、レポート回のday4です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
メール返信を1時間半程度。
昨日が、ほとんど返信できなかったので、たまってる分も。
12時半ぐらいにホテルを出発。
13時すぎに新大阪でランチ。
14時前に、タリーズでコーヒーを買って、14時から講義1科目目。
17時に終了。
そのあと、軽食をとってから再びタリーズでコーヒー。
コーヒーは守り神です。
18時から21時まで2科目目。
終了後、懇親会。
次回は、レポート回のday4です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月17日
大阪でEC実践会バージョンアップコース
昨晩は、２３時１５分ぐらいに大阪着。ホテルにチェックイン。
今朝は８時に起床。
ルーティーンワーク。
メール返信。
メルマガ執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半にホテルのロビーラウンジで個別相談１件。
そのあと、グランフロントの沖縄料理屋さんでランチ。
１３時からEC実践会バージョンアップコース
新しい内容です。
がんばります。
終了後、グランフロントで懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
今朝は８時に起床。
ルーティーンワーク。
メール返信。
メルマガ執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半にホテルのロビーラウンジで個別相談１件。
そのあと、グランフロントの沖縄料理屋さんでランチ。
１３時からEC実践会バージョンアップコース
新しい内容です。
がんばります。
終了後、グランフロントで懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月16日
品川で個別相談４件です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
メール返信を１時間。
１１時にチェックアウトして、ホテルのレストランでランチ。
ランチ中もメールチェック。
１３時からホテルのロビーラウンジで
個別相談。
夕方まで４件連続。
終了後、夕食をとってから
新幹線で品川→新大阪経由で大阪まで移動。
徐々に出張生活になじんで来ました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
メール返信を１時間。
１１時にチェックアウトして、ホテルのレストランでランチ。
ランチ中もメールチェック。
１３時からホテルのロビーラウンジで
個別相談。
夕方まで４件連続。
終了後、夕食をとってから
新幹線で品川→新大阪経由で大阪まで移動。
徐々に出張生活になじんで来ました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月15日
今日は品川でEC実践会です。
今朝は、７時４５分に起床。
鼻洗浄
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時にチェックアウト。
構内のコンビニでお昼を買って、９時２０分発の新幹線で
岡山→品川まで移動。
車内でお昼。
１３時から品川でEC実践会。
１７時半から懇親会。
今日は、品川で宿泊です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時にチェックアウト。
構内のコンビニでお昼を買って、９時２０分発の新幹線で
岡山→品川まで移動。
車内でお昼。
１３時から品川でEC実践会。
１７時半から懇親会。
今日は、品川で宿泊です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月14日
今日は岡山で出版記念セミナーです！
昨晩、なんとか2科目目の予習を提出。
もうちょっと深掘りしたかったけど、タイムオーバー。
今朝は、7時に起床。
本来は7時15分に起きるところを、少し早めに起きられたので
そのまま支度をスタート。
鼻洗浄
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ちょっといつもよりもいろいろやったけど、
8時半に出ようと思っていたら、15分早めに動いていたのに
出発時間は8時半。
危なかった。
しかも、駅についたら、乗りたい電車の時間、2分前。
微妙に時間見積もりが甘い。
藤沢は、雷雨でした。
薄手のコートをレインコート代わりにはおって、
出かけましたが、ズボンがちょっと濡れてしまいました。
まあ、このぐらいだったらなんとかなるか。
在来線はグリーン車も満席。
まあ、通勤時間だから仕方無いか。
予定通り、9時37分品川発の新幹線に乗車。
車内ではコーヒーを2杯。
買って置いた牛乳でカフェオレ。
車内では、メール返信と、動画の原稿制作等。
12時50分に岡山着。
お昼を食べてから、会場へ移動。
今日は岡山で出版記念セミナーです！
がんばります。
終了後、懇親会。
今日は岡山宿泊予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
もうちょっと深掘りしたかったけど、タイムオーバー。
今朝は、7時に起床。
本来は7時15分に起きるところを、少し早めに起きられたので
そのまま支度をスタート。
鼻洗浄
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ちょっといつもよりもいろいろやったけど、
8時半に出ようと思っていたら、15分早めに動いていたのに
出発時間は8時半。
危なかった。
しかも、駅についたら、乗りたい電車の時間、2分前。
微妙に時間見積もりが甘い。
藤沢は、雷雨でした。
薄手のコートをレインコート代わりにはおって、
出かけましたが、ズボンがちょっと濡れてしまいました。
まあ、このぐらいだったらなんとかなるか。
在来線はグリーン車も満席。
まあ、通勤時間だから仕方無いか。
予定通り、9時37分品川発の新幹線に乗車。
車内ではコーヒーを2杯。
買って置いた牛乳でカフェオレ。
車内では、メール返信と、動画の原稿制作等。
12時50分に岡山着。
お昼を食べてから、会場へ移動。
今日は岡山で出版記念セミナーです！
がんばります。
終了後、懇親会。
今日は岡山宿泊予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月13日
今日は終日作業。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日はひたすら、作業。と勉強。
今日しかないので、がんばります。
お昼は、近くのファミレスで。
ちょっとだけ息抜き。
＜追記＞
・予習2講座分、送信完了。
・メール返信も結構あった
なんとか、今回も乗り越えた。よかった。
あとは、金曜日まで、バージョンアップコースのコンテンツの
ブラッシュアップと、動画原稿です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日はひたすら、作業。と勉強。
今日しかないので、がんばります。
お昼は、近くのファミレスで。
ちょっとだけ息抜き。
＜追記＞
・予習2講座分、送信完了。
・メール返信も結構あった
なんとか、今回も乗り越えた。よかった。
あとは、金曜日まで、バージョンアップコースのコンテンツの
ブラッシュアップと、動画原稿です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月12日
歯科検診。あとはひたすら勉強。
今朝は、８時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
９時に自宅を出て、歯医者さんへ。
子供も眼科へ行くというので一緒に車で出かけました。
９時半から歯科検診。
今回も問題無し。
下の歯を磨いていただきました。
上の歯は来週。
半年に１回歯科検診を受けています。
歯は重要ですからね。
子供と待ち合わせして、
途中でカールスJRでハンバーガー（レタスラップサンド）
を買って帰る。
戻ってから少し早めのランチ。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレを飲みながら
フスボンの低糖質チーズケーキ。美味しい。
１２時から自室に籠もり、ひたすら勉強。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
９時に自宅を出て、歯医者さんへ。
子供も眼科へ行くというので一緒に車で出かけました。
９時半から歯科検診。
今回も問題無し。
下の歯を磨いていただきました。
上の歯は来週。
半年に１回歯科検診を受けています。
歯は重要ですからね。
子供と待ち合わせして、
途中でカールスJRでハンバーガー（レタスラップサンド）
を買って帰る。
戻ってから少し早めのランチ。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレを飲みながら
フスボンの低糖質チーズケーキ。美味しい。
１２時から自室に籠もり、ひたすら勉強。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月11日
今日は戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時過ぎにチェックアウト。
そのままホテルでランチ。
ランチ中に打ち合わせ。
戻りは夕方になります。
ＧＷあけの1週間が終わりました。
やっぱり、きつかった。
もう1週間ぐらい経過すると、慣れてくると思います。
でも、早速、ＧＷ中の作業で成果。
EC実践会の内容がかなりわかりやすくなった。
よかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時過ぎにチェックアウト。
そのままホテルでランチ。
ランチ中に打ち合わせ。
戻りは夕方になります。
ＧＷあけの1週間が終わりました。
やっぱり、きつかった。
もう1週間ぐらい経過すると、慣れてくると思います。
でも、早速、ＧＷ中の作業で成果。
EC実践会の内容がかなりわかりやすくなった。
よかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月10日
東京でEC実践会バージョンアップコース
今朝は８時半に起床。
ルーティーンワーク。
鼻洗浄
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時過ぎにホテルをでて、１０時半に渋谷の
税理士さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
そのあと「いきなり！ステーキ」
１３時から六本木で、EC実践会バージョンアップコース
終了後、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
ルーティーンワーク。
鼻洗浄
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時過ぎにホテルをでて、１０時半に渋谷の
税理士さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
そのあと「いきなり！ステーキ」
１３時から六本木で、EC実践会バージョンアップコース
終了後、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月09日
名古屋でEC実践会
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時にチェックアウト。
１０時２０分の新幹線で
岡山→名古屋
名古屋でお昼を食べてから会場へ移動。
EC実践会２回目。
がんばります。
終了後懇親会。
夜は、品川まで移動します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時にチェックアウト。
１０時２０分の新幹線で
岡山→名古屋
名古屋でお昼を食べてから会場へ移動。
EC実践会２回目。
がんばります。
終了後懇親会。
夜は、品川まで移動します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月08日
今日は熊本でEC実践会
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄（喉に通すバージョン）
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時過ぎにチェックアウト。
新幹線で熊本まで移動。
熊本駅でお昼。
そのあとタクシーで移動。
今日は13時から熊本でEC実践会です。
2回目。
新しい内容です。
17時半から懇親会。
20時半の新幹線で、岡山まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄（喉に通すバージョン）
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時過ぎにチェックアウト。
新幹線で熊本まで移動。
熊本駅でお昼。
そのあとタクシーで移動。
今日は13時から熊本でEC実践会です。
2回目。
新しい内容です。
17時半から懇親会。
20時半の新幹線で、岡山まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月07日
午前中お墓参り、午後は移動です。
昨晩は、なんとか
・復習：1科目
が出来ました。
なんとか、ギリギリ。
昨晩は、1週間ぶりにビールを飲みました。効いた！
今朝は8時15分に起床。
鼻洗浄（喉を通すバージョンも）
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
シャワーを浴びて、準備をしてから
都内のお寺へ。お墓参り。
そのあとお昼を食べてから、
新幹線で移動します。
今日から、出張生活の再開です。
がんばります。
新幹線内では、もう1科目の復習をする予定。
これでなんとかＧＷのやりたいことはすべて完了。
よく頑張った！
＜ＧＷのやりたいことリスト＞
・先月分の音声教材の小冊子テキスト原稿（12Ｐ）
・音声教材の原稿
・音声教材の録音
・EC実践会のコンテンツ改修（結局5回分）
・EC実践会バージョンアップのコンテンツ（新コンテンツPPT200枚）
・メルマガ1回分（4000文字）
・ビジネス書読書（4冊）
・2科目の復習（これは今日の新幹線内で完了予定）→完了！（やった！）
・2科目の予習（もし可能だったら）→これは無理でした。
・母親のところへ行く
・お墓参り（今日行きます）→完了！
以上。
がんばった！自分。
＜追記＞
・お墓参り完了
・復習2科目目完了！（やった！）
今回のＧＷも完璧だった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
・復習：1科目
が出来ました。
なんとか、ギリギリ。
昨晩は、1週間ぶりにビールを飲みました。効いた！
今朝は8時15分に起床。
鼻洗浄（喉を通すバージョンも）
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
シャワーを浴びて、準備をしてから
都内のお寺へ。お墓参り。
そのあとお昼を食べてから、
新幹線で移動します。
今日から、出張生活の再開です。
がんばります。
新幹線内では、もう1科目の復習をする予定。
これでなんとかＧＷのやりたいことはすべて完了。
よく頑張った！
＜ＧＷのやりたいことリスト＞
・先月分の音声教材の小冊子テキスト原稿（12Ｐ）
・音声教材の原稿
・音声教材の録音
・EC実践会のコンテンツ改修（結局5回分）
・EC実践会バージョンアップのコンテンツ（新コンテンツPPT200枚）
・メルマガ1回分（4000文字）
・ビジネス書読書（4冊）
・2科目の復習（これは今日の新幹線内で完了予定）→完了！（やった！）
・2科目の予習（もし可能だったら）→これは無理でした。
・母親のところへ行く
・お墓参り（今日行きます）→完了！
以上。
がんばった！自分。
＜追記＞
・お墓参り完了
・復習2科目目完了！（やった！）
今回のＧＷも完璧だった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月06日
今日は母親のところに行きます
昨晩は、急遽病院へいったりして、慌ただしかった。
でも、たいしたことがなくてよかった。
昨日は、
・EC実践会バージョンアップコースのコンテンツパワポ200枚完成
・ビジネス書1冊読了
今朝は7時50分に起床。
鼻洗浄。（喉を通すバージョンも）
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時ぐらいに自宅を出て、湯河原へ。
母親のところに行きます。
午後、戻ってきてからは、ひたすら勉強予定。
とにかくできるところまでがんばります。
＜追記＞
母親、元気そうでした！よかった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
でも、たいしたことがなくてよかった。
昨日は、
・EC実践会バージョンアップコースのコンテンツパワポ200枚完成
・ビジネス書1冊読了
今朝は7時50分に起床。
鼻洗浄。（喉を通すバージョンも）
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時ぐらいに自宅を出て、湯河原へ。
母親のところに行きます。
午後、戻ってきてからは、ひたすら勉強予定。
とにかくできるところまでがんばります。
＜追記＞
母親、元気そうでした！よかった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月05日
今日も終日インプット＆アウトプット
昨晩は、
・EC実践会のコンテンツ4回分の大改訂
・音声教材の録音
を完了。まあまあ、予定通りにうまくいきました。
今朝は、8時半に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
2時間作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は外で、ファミレス。
そのあと、買い物。出張にひげそりを持参しようと考える。
ちょっと良いひげそりを購入。
戻ってからも、作業。
夜は、勉強ができるといいなあ。
＜追記＞
・急遽、EC実践会バージョンアップのコンテンツを1つ作成
（パワポ200枚）
・ビジネス書1冊読了
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
・EC実践会のコンテンツ4回分の大改訂
・音声教材の録音
を完了。まあまあ、予定通りにうまくいきました。
今朝は、8時半に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
2時間作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は外で、ファミレス。
そのあと、買い物。出張にひげそりを持参しようと考える。
ちょっと良いひげそりを購入。
戻ってからも、作業。
夜は、勉強ができるといいなあ。
＜追記＞
・急遽、EC実践会バージョンアップのコンテンツを1つ作成
（パワポ200枚）
・ビジネス書1冊読了
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月04日
今日はEC実践会コンテンツ改訂と録音、それから勉強
昨日は、
・音声教材原稿完成
・EC実践会コンテンツ1回分改訂完了
・ビジネス書1冊読了
を終わらせました。
今朝は8時45分に起床。
昨晩、4時に目が覚めて、寝られず。明け方うとうと。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼と買い物。
そのあとは、
・EC実践会1回分改訂作業
・音声教材の録音
・勉強
を実施予定。
今日が正念場。
がんばります！
＜追記＞
なんと！
EC実践会のコンテンツ6ヶ月分のうち、5ヶ月分を大改訂することに
なり、昨日、1つやっておいたのですが、今日残りの4つを仕上げました！
しびれた！
あと、音声教材の録音も完了！
これで今回のＧＷの仕事ノルマは完了！
明日は、勉強三昧予定です！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
・音声教材原稿完成
・EC実践会コンテンツ1回分改訂完了
・ビジネス書1冊読了
を終わらせました。
今朝は8時45分に起床。
昨晩、4時に目が覚めて、寝られず。明け方うとうと。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼と買い物。
そのあとは、
・EC実践会1回分改訂作業
・音声教材の録音
・勉強
を実施予定。
今日が正念場。
がんばります！
＜追記＞
なんと！
EC実践会のコンテンツ6ヶ月分のうち、5ヶ月分を大改訂することに
なり、昨日、1つやっておいたのですが、今日残りの4つを仕上げました！
しびれた！
あと、音声教材の録音も完了！
これで今回のＧＷの仕事ノルマは完了！
明日は、勉強三昧予定です！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月03日
EC実践会コンテンツ改訂作業
昨晩は、午前１時までかかって、
なんとか音声教材の原稿が書き上がった。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の推敲。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は外のファミレスで。
買い物。
帰ってからは、EC実践会コンテンツの改訂作業。
今日で仕上げる予定。
＜追記＞
音声教材原稿書き上がった。
ビジネス書1冊読了。
EC実践会コンテンツ1つ改訂作業完成！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
なんとか音声教材の原稿が書き上がった。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の推敲。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は外のファミレスで。
買い物。
帰ってからは、EC実践会コンテンツの改訂作業。
今日で仕上げる予定。
＜追記＞
音声教材原稿書き上がった。
ビジネス書1冊読了。
EC実践会コンテンツ1つ改訂作業完成！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月02日
今日も原稿がんばる
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。昨日から数回喉に通してみる。気持ち悪い。
ルーティーンワーク。
スタバORIGAMIでカフェオレ。
そのあとは音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は近くのファミレスで。
そのあと買い物。
戻ってからも、音声教材の原稿執筆。
今日、なんとしても仕上げたい。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。昨日から数回喉に通してみる。気持ち悪い。
ルーティーンワーク。
スタバORIGAMIでカフェオレ。
そのあとは音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は近くのファミレスで。
そのあと買い物。
戻ってからも、音声教材の原稿執筆。
今日、なんとしても仕上げたい。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2019年05月01日
今日はひたすらSEO予定
昨日は、久しぶりに人間ドックのあと、昼寝。
2時間ぐらい寝ました。
夜は、SEOの勉強。
1時ぐらいに就寝。
夜中に1度起きましたが、良く寝られました。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
そういえば、「鼻洗浄（鼻うがい）」の本を持っていることを
思い出した。
ちょっと読んでみると、すごいことが書いてあった。
勉強してみます。
スタバのORIGAMIでカフェオレ。
午前中はSEOの勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、外で。
戻ってからは、SEOの資料をまとめます。
夕食を挟んで、さらにSEO。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2時間ぐらい寝ました。
夜は、SEOの勉強。
1時ぐらいに就寝。
夜中に1度起きましたが、良く寝られました。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
そういえば、「鼻洗浄（鼻うがい）」の本を持っていることを
思い出した。
ちょっと読んでみると、すごいことが書いてあった。
勉強してみます。
スタバのORIGAMIでカフェオレ。
午前中はSEOの勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、外で。
戻ってからは、SEOの資料をまとめます。
夕食を挟んで、さらにSEO。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
