2019年06月
2019年06月30日
今日は戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
コーヒーマシンでドリップコーヒー。
これは美味しい。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼過ぎにチェックアウト。
ランチはいつもの中華。
夕方、新幹線で帰宅。
今週も爆走しました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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これは美味しい。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
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2019年06月29日
今日は午後から勉強会です。
今朝は、ゆっくり起床。
さすがにばてた。
1時間ぐらい勉強。
あとはメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時45分にホテルを出発。
13時過ぎに新大阪。
かるくお昼を食べてから、タリーズでコーヒーを調達。
14時から1科目目の講義。
時間の無い中で、かなり突っ込んで予習が出来たと思います。
17時に終了。
またタリーズでコーヒーをゲットしてから
18時から2科目目。
21時に終了。
21時半から懇親会。
なんと、幹事をしているので、仕切ることに。
まあ、楽しかった。
3ヶ月間、よくがんばった、自分。
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1時間ぐらい勉強。
あとはメール返信。
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・腹筋、背筋
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・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時45分にホテルを出発。
13時過ぎに新大阪。
かるくお昼を食べてから、タリーズでコーヒーを調達。
14時から1科目目の講義。
時間の無い中で、かなり突っ込んで予習が出来たと思います。
17時に終了。
またタリーズでコーヒーをゲットしてから
18時から2科目目。
21時に終了。
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2019年06月28日
今日は大阪でEC実践会
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
コーヒー。
そのあと、ひたすら勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信、月末処理等を。
お昼はグランフロントで。
13時から大阪でEC実践会。
6回目。
終了後、グランフロントで懇親会。
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そのあと、ひたすら勉強。
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
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お昼はグランフロントで。
13時から大阪でEC実践会。
6回目。
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2019年06月27日
今日は大阪でセミナーです。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
コーヒーを飲む。
ルーティーンワーク。
あとは、勉強。
そのあと、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時40分に部屋を出て、お昼。
13時からグランフロントで、動画撮影。
14時すぎから会場設営。
15時からセミナーです。
17時半に終了。
そのあと、懇親会。
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そのあと、
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・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時40分に部屋を出て、お昼。
13時からグランフロントで、動画撮影。
14時すぎから会場設営。
15時からセミナーです。
17時半に終了。
そのあと、懇親会。
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2019年06月26日
今日は福井でEC実践会です
昨晩は、遠山郷から車で１時間、飯田市まで移動してバスで２時間。
名古屋まで。途中、事故渋滞で１５分遅れ。
名古屋から新幹線で新大阪まで、そのあと在来線で大阪まで。
４時間移動しました。
バスでは一応食べるものを買ったのですが、お昼の試食があまりにも多く
食欲がわかず。結局ビールも１本だけ飲んで、あとは勉強。
９時半から１６時過ぎまでノンストップでコンサルティングしたあとに
３時間勉強できたのはビックリ。思考の持久力がついたのだろうか？
夜は、さすがにスプリッツァー。
今朝は８時に起床。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
コーヒーを飲んで、目を覚ます。
９時２０分にホテルを出発。
ホームのセブンでコーヒー２杯ゲット。
９時４０分のサンダーバードで福井まで。
お昼は福井駅の８番ラーメンで麺なし野菜ラーメン。
１３時からEC実践会。６回目。
終了後、懇親会。
最終のサンダーバードで大阪に戻ります。
行きも帰りも勉強とメール返信がんばります。
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名古屋まで。途中、事故渋滞で１５分遅れ。
名古屋から新幹線で新大阪まで、そのあと在来線で大阪まで。
４時間移動しました。
バスでは一応食べるものを買ったのですが、お昼の試食があまりにも多く
食欲がわかず。結局ビールも１本だけ飲んで、あとは勉強。
９時半から１６時過ぎまでノンストップでコンサルティングしたあとに
３時間勉強できたのはビックリ。思考の持久力がついたのだろうか？
夜は、さすがにスプリッツァー。
今朝は８時に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
コーヒーを飲んで、目を覚ます。
９時２０分にホテルを出発。
ホームのセブンでコーヒー２杯ゲット。
９時４０分のサンダーバードで福井まで。
お昼は福井駅の８番ラーメンで麺なし野菜ラーメン。
１３時からEC実践会。６回目。
終了後、懇親会。
最終のサンダーバードで大阪に戻ります。
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2019年06月25日
今日は遠山郷で仕事です。
6時に起こされ、6時半に起こされ（外の放送とか踏切の音とか）
7時には完全起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
運動のあとはお楽しみの温泉タイム。
朝風呂＆運動のあとの温泉は楽しい。
そのあと、部屋に戻って、コーヒータイム。
小川コーヒーを入れる。
楽しい。
ちょっとだけメールチェックとこのブログ。
9時に旅館をチェックアウト。
9時半に現場に到着。
そこから12時まで仕事。
お昼を食べつつ、試食。
13時から16時まで仕事。
そのあと、車で町まで送っていただき、
17時50分のバスで飯田市→名古屋まで移動。
名古屋から新幹線で新大阪経由、大阪まで移動。
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7時には完全起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
運動のあとはお楽しみの温泉タイム。
朝風呂＆運動のあとの温泉は楽しい。
そのあと、部屋に戻って、コーヒータイム。
小川コーヒーを入れる。
楽しい。
ちょっとだけメールチェックとこのブログ。
9時に旅館をチェックアウト。
9時半に現場に到着。
そこから12時まで仕事。
お昼を食べつつ、試食。
13時から16時まで仕事。
そのあと、車で町まで送っていただき、
17時50分のバスで飯田市→名古屋まで移動。
名古屋から新幹線で新大阪経由、大阪まで移動。
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2019年06月24日
飯田市でEC実践会
今朝は８時過ぎに起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時半にホテルを出ようと思ったら、鍵を室内に入れて
出てしまい、フロントに連絡。ドアを開けてもらいました。
スタバでコーヒーを買って、１０時のバスに乗車。
今回はしっかりとミルクを入れる。
車内では勉強。昨日、新幹線ではポンコツになっていたので、がんばる。
飯田市についてから、昼食をとって、
１３時からEC実践会。
終了後、懇親会。
懇親会終了後、遠山郷まで移動。
遠山郷で宿泊。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時半にホテルを出ようと思ったら、鍵を室内に入れて
出てしまい、フロントに連絡。ドアを開けてもらいました。
スタバでコーヒーを買って、１０時のバスに乗車。
今回はしっかりとミルクを入れる。
車内では勉強。昨日、新幹線ではポンコツになっていたので、がんばる。
飯田市についてから、昼食をとって、
１３時からEC実践会。
終了後、懇親会。
懇親会終了後、遠山郷まで移動。
遠山郷で宿泊。
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2019年06月23日
ひたすら勉強。夕方美容院、で、前日移動。
昨晩は、2時半までインプット。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
午前中は、勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、自宅でケンタッキー。
午後も勉強。
16時半に美容院。
帰宅してから、出張の準備。
18時半に出発。
今日は自宅→品川→（新幹線）→名古屋まで移動。
名古屋で宿泊です。
移動中も勉強。
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今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
午前中は、勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、自宅でケンタッキー。
午後も勉強。
16時半に美容院。
帰宅してから、出張の準備。
18時半に出発。
今日は自宅→品川→（新幹線）→名古屋まで移動。
名古屋で宿泊です。
移動中も勉強。
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2019年06月22日
今日は戻り日。勝負の2日間。
今朝はゆっくり起床。
今週もハードでした。毎週ですが。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にチェックアウトしてから、ホテルのレストランで
ランチしながら、メール返信。
そのあと、品川から在来線に乗って、帰宅。
今日は、このあと、本を読んでから、
音声教材のテキスト用原稿を作ります。これが意外と時間がかかります。
あとは、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
それが終わってから、勉強です。
今日と明日が勝負。
がんばります。
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今週もハードでした。毎週ですが。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にチェックアウトしてから、ホテルのレストランで
ランチしながら、メール返信。
そのあと、品川から在来線に乗って、帰宅。
今日は、このあと、本を読んでから、
音声教材のテキスト用原稿を作ります。これが意外と時間がかかります。
あとは、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
それが終わってから、勉強です。
今日と明日が勝負。
がんばります。
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2019年06月21日
今日は東京でEC実践会です。
昨晩は、最終の新幹線で
金沢→東京、東京→在来線→品川。
深夜のチェックイン。
今朝は8時30分に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時過ぎにホテルを出発。
10時半に渋谷の税理士事務所へ。月次の会計監査。
お昼はいきなり！ステーキ。
13時から品川で、EC実践会。4回目。
17時半より懇親会。
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金沢→東京、東京→在来線→品川。
深夜のチェックイン。
今朝は8時30分に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時過ぎにホテルを出発。
10時半に渋谷の税理士事務所へ。月次の会計監査。
お昼はいきなり！ステーキ。
13時から品川で、EC実践会。4回目。
17時半より懇親会。
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2019年06月20日
今日は金沢で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時過ぎにチェックアウト。
１１時半からホテルのレストランでランチ。
ランチ中に、Google Analytics等で分析。
１３時半に待ち合わせして、現場へ。
１７時半に終了。
そのあとは懇親会。
今日は、最終の新幹線で金沢→東京経由で、品川まで移動します。
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ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時過ぎにチェックアウト。
１１時半からホテルのレストランでランチ。
ランチ中に、Google Analytics等で分析。
１３時半に待ち合わせして、現場へ。
１７時半に終了。
そのあとは懇親会。
今日は、最終の新幹線で金沢→東京経由で、品川まで移動します。
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2019年06月19日
今日は金沢でEC実践会
今朝は８時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
時間が無かったのでスピードトレーニングは中止。
９時２５分にチェックアウト。
９時４０分のサンダーバードで大阪→金沢へ。
１３時からEC実践会。
今日は金沢で宿泊です。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
時間が無かったのでスピードトレーニングは中止。
９時２５分にチェックアウト。
９時４０分のサンダーバードで大阪→金沢へ。
１３時からEC実践会。
今日は金沢で宿泊です。
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2019年06月18日
今日は大阪で打ち合わせ
昨晩は、結局２時まで作業。
セミナーコンテンツは、まずは通った。これから肉付け。
今朝は８時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
予定では９時４０分に出発。
品川から新幹線で新大阪経由、大阪まで移動。
ホテルに荷物を置いてから、在来線で難波方面へ移動。
今日は打ち合わせです。
夜は、ワイン飲みたいなあ。
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今朝は８時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
予定では９時４０分に出発。
品川から新幹線で新大阪経由、大阪まで移動。
ホテルに荷物を置いてから、在来線で難波方面へ移動。
今日は打ち合わせです。
夜は、ワイン飲みたいなあ。
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2019年06月17日
今日は終日インプット＆アウトプット
昨晩は３時ぐらいまで読書。
今朝は７時５５分に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
また、読書。
そのあとセミナーコンテンツに着手。
１１時半ぐらいから
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は自宅でケンタッキー。
１３時半過ぎに、外出。
戻ってきてから、またセミナーコンテンツ制作。
なんとか今日中に目処を付けたい。
＜追記＞
・本を2冊読めた。
・メールも返信完了
・セミナーコンテンツ、とりあえず通った！やった！
（まあこれからブラッシュアップするけど）
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今朝は７時５５分に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
また、読書。
そのあとセミナーコンテンツに着手。
１１時半ぐらいから
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は自宅でケンタッキー。
１３時半過ぎに、外出。
戻ってきてから、またセミナーコンテンツ制作。
なんとか今日中に目処を付けたい。
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2019年06月16日
今日は戻り日。
昨晩は、勉強のあと、
１次会で１時限目の懇親会に初参加。
先生と話ができてよかった。
そのあと１０時半からは２時限目のメンバーの懇親会に合流。
こちらも楽しかった。
今朝は久しぶりにゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから大阪→新大阪
新大阪→（新幹線）→品川→（在来線）→自宅
まで移動。
今日は、久しぶりに読書でもします。
＜追記＞
新幹線内では、メール返信をがっつり。やっと追いつく。
そのあとは、２科目の復習を提出。
さらに２科目の予習を開始。
かなりはかどりました！
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先生と話ができてよかった。
そのあと１０時半からは２時限目のメンバーの懇親会に合流。
こちらも楽しかった。
今朝は久しぶりにゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから大阪→新大阪
新大阪→（新幹線）→品川→（在来線）→自宅
まで移動。
今日は、久しぶりに読書でもします。
＜追記＞
新幹線内では、メール返信をがっつり。やっと追いつく。
そのあとは、２科目の復習を提出。
さらに２科目の予習を開始。
かなりはかどりました！
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2019年06月15日
がんばる。
昨晩は、最終の新幹線で、岡山→新大阪経由、大阪。
今朝は、奇跡の7時起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
からの、勉強。
ここしか無い。
なんとか2科目の予習を提出。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
13時に外出。
13時15分に新大阪。
そこから軽くお昼を食べてから、
14時から1科目目。
17時に終了。
軽食を食べて、コーヒーをゲットしてから
18時から2科目目。
21時に終了。
そのあと、懇親会。
なんとかがんばった。
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今朝は、奇跡の7時起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
からの、勉強。
ここしか無い。
なんとか2科目の予習を提出。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
13時に外出。
13時15分に新大阪。
そこから軽くお昼を食べてから、
14時から1科目目。
17時に終了。
軽食を食べて、コーヒーをゲットしてから
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21時に終了。
そのあと、懇親会。
なんとかがんばった。
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2019年06月14日
岡山でEC実践会初開催！
今朝は７時４０分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時５５分にホテルを出て、１１時２５分の新幹線で
岡山まで移動。お昼は新幹線内で。
今日は岡山でEC実践会。
岡山初開催です。
２１地域目。
がんばります。
懇親会終了後、大阪に戻ります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時５５分にホテルを出て、１１時２５分の新幹線で
岡山まで移動。お昼は新幹線内で。
今日は岡山でEC実践会。
岡山初開催です。
２１地域目。
がんばります。
懇親会終了後、大阪に戻ります。
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2019年06月13日
今日は大阪でEC実践会バージョンアップ
昨晩は、あまり寝られませんでした。
枕が合わなかった・・・。定宿なのに。
今朝は８時４０分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半から個別相談１件。
お昼はグランフロントの沖縄料理屋さん。
１３時からEC実践会バージョンアップコース。
苦しみ抜いた末に出来た、２月のスマホマーケティング以来の
インパクトの大きいコンテンツが出来ました！
楽しみ！
夜は懇親会。
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枕が合わなかった・・・。定宿なのに。
今朝は８時４０分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半から個別相談１件。
お昼はグランフロントの沖縄料理屋さん。
１３時からEC実践会バージョンアップコース。
苦しみ抜いた末に出来た、２月のスマホマーケティング以来の
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楽しみ！
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2019年06月12日
今日は熊本で個別相談
今朝は8時40分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半にチェックアウトして、ホテルのロビーラウンジで
個別相談1件目。
お昼はホテルのレストラン。
食べながらメール返信。
13時から再び個別相談。
17時ぐらいまでノンストップ。
そのあと、かるく夕食をとってから、
熊本→新大阪まで新幹線で移動。
移動中に勉強。ここしかないんです。
がんばります。
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半にチェックアウトして、ホテルのロビーラウンジで
個別相談1件目。
お昼はホテルのレストラン。
食べながらメール返信。
13時から再び個別相談。
17時ぐらいまでノンストップ。
そのあと、かるく夕食をとってから、
熊本→新大阪まで新幹線で移動。
移動中に勉強。ここしかないんです。
がんばります。
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2019年06月11日
熊本でEC実践会
昨晩は、22時半に品川に戻る。
今朝は7時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
朝からなんでこんなに激しい運動をしているのだろうか？
8時25分にチェックアウト。
京急で品川→羽田空港
ラウンジでカプチーノ。
10時15分の飛行機で羽田→熊本
機内ではひたすら仕事とお昼ご飯。
熊本空港からタクシーで現場へ。
13時からEC実践会。
17時半より懇親会。
今日は熊本宿泊です。
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今朝は7時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
朝からなんでこんなに激しい運動をしているのだろうか？
8時25分にチェックアウト。
京急で品川→羽田空港
ラウンジでカプチーノ。
10時15分の飛行機で羽田→熊本
機内ではひたすら仕事とお昼ご飯。
熊本空港からタクシーで現場へ。
13時からEC実践会。
17時半より懇親会。
今日は熊本宿泊です。
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2019年06月10日
今日は富山でEC実践会バージョンアップコース
今朝は、７時４０分に起床。
昨晩は、良く寝られたみたい。夜中に１回起きたけど。
寝られてよかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時にホテルをチェックアウト。
そのまま東京駅から新幹線で東京→富山まで移動。
富山ではいつもの、ラーメン屋さんで富山おでん＋結び白滝増し増し。
旨い。
１３時からEC実践会バージョンアップコース。
このフレームワークもすごいなあ。
終了後、かるく懇親会をしてから、新幹線で富山→東京、在来線で品川まで戻る。
明日は熊本です。
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昨晩は、良く寝られたみたい。夜中に１回起きたけど。
寝られてよかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時にホテルをチェックアウト。
そのまま東京駅から新幹線で東京→富山まで移動。
富山ではいつもの、ラーメン屋さんで富山おでん＋結び白滝増し増し。
旨い。
１３時からEC実践会バージョンアップコース。
このフレームワークもすごいなあ。
終了後、かるく懇親会をしてから、新幹線で富山→東京、在来線で品川まで戻る。
明日は熊本です。
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2019年06月09日
なんとか第一段階クリア
昨晩は2時半まで執筆。
夜は寝られず。
明け方ウトウト。
今朝は8時50分に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
あとは、ひたすら執筆、執筆、執筆。
目処が立ったところで、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を自宅でさっくりとってから、執筆。
14時前に完成。
そこから録音、15時20分に終了。
とりあえず、第一段階はクリア。
これからやること
・バージョンアップコースのセミナーコンテンツ制作
・1科目目復習
・2科目目復習
・1科目目予習
・2科目目予習
・・・。
物理的に時間が無い。
仕事中心でいくしかない。
夕方、自宅を出ます。
前日移動。
＜追記＞
・1科目目復習完了
・2科目目復習完了
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夜は寝られず。
明け方ウトウト。
今朝は8時50分に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
あとは、ひたすら執筆、執筆、執筆。
目処が立ったところで、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を自宅でさっくりとってから、執筆。
14時前に完成。
そこから録音、15時20分に終了。
とりあえず、第一段階はクリア。
これからやること
・バージョンアップコースのセミナーコンテンツ制作
・1科目目復習
・2科目目復習
・1科目目予習
・2科目目予習
・・・。
物理的に時間が無い。
仕事中心でいくしかない。
夕方、自宅を出ます。
前日移動。
＜追記＞
・1科目目復習完了
・2科目目復習完了
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2019年06月08日
今日は戻り日。追い詰められた。
今朝はゆっくり起床。
というか、あまり寝られなかった。精神的にかなり追い詰められている。
仕事がたまりまくっている。
メールもたまりまくっている。
勉強もほとんど手が付けられない。
日常の仕事で手一杯。
まずい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を、ホテルのレストランで。
寝不足で頭がボーッとしている。
これから、自宅に戻って、音声教材の原稿を書いて、
できれば、明日の昼には録音まで終わらせたい。
メルマガも書かなきゃ。
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というか、あまり寝られなかった。精神的にかなり追い詰められている。
仕事がたまりまくっている。
メールもたまりまくっている。
勉強もほとんど手が付けられない。
日常の仕事で手一杯。
まずい。
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・プランク３分
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お昼を、ホテルのレストランで。
寝不足で頭がボーッとしている。
これから、自宅に戻って、音声教材の原稿を書いて、
できれば、明日の昼には録音まで終わらせたい。
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2019年06月07日
今日は品川で個別相談５件。
昨晩は、痛飲。
今朝は８時４５分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半からホテルのロビーラウンジで個別相談。
お昼はホテルのレストランで。
午後、１３時から４件個別相談。
今日は終日、ホテルのロビーラウンジにいます。
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今朝は８時４５分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半からホテルのロビーラウンジで個別相談。
お昼はホテルのレストランで。
午後、１３時から４件個別相談。
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2019年06月06日
東京でEC実践会
昨晩は、最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
火曜日、水曜日は少ししかメール返信ができなかったので
午前中にまとめて返信。
１２時前にお昼をホテルのレストランでとってから、
１３時より品川でEC実践会。
終了後懇親会。
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今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
火曜日、水曜日は少ししかメール返信ができなかったので
午前中にまとめて返信。
１２時前にお昼をホテルのレストランでとってから、
１３時より品川でEC実践会。
終了後懇親会。
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2019年06月05日
名古屋で個別相談
今朝は８時４５分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半から個別相談。
夕方まで４件。
夜は、焼肉屋さん。
最終の新幹線で、品川まで移動。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半から個別相談。
夕方まで４件。
夜は、焼肉屋さん。
最終の新幹線で、品川まで移動。
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2019年06月04日
今日は名古屋でEC実践会です。
今朝は８時４０分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半から駅上のホテルで個別相談１件。
そのあと昼食をとってから
１３時より名古屋でEC実践会。３回目。
終了後、懇親会。
今日も名古屋で宿泊です。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半から駅上のホテルで個別相談１件。
そのあと昼食をとってから
１３時より名古屋でEC実践会。３回目。
終了後、懇親会。
今日も名古屋で宿泊です。
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2019年06月03日
今日は午前中はコンテンツ制作、午後は前日移動です。
昨晩は、全くアイディアが出なかったのですが、
夜中に突然思いつく。あわてて、メモ。あまり寝られず。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は軽く済ませる。
とにかくコンテンツ。
１５時くらいから準備を始める。
１６時過ぎに出発。
品川から新幹線で名古屋まで移動。
新幹線内でもコンテンツ制作。
今日は名古屋に前日泊です。
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夜中に突然思いつく。あわてて、メモ。あまり寝られず。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は軽く済ませる。
とにかくコンテンツ。
１５時くらいから準備を始める。
１６時過ぎに出発。
品川から新幹線で名古屋まで移動。
新幹線内でもコンテンツ制作。
今日は名古屋に前日泊です。
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2019年06月02日
今日は面接。
昨日は、2科目ともかなり充実していました。
懇親会も楽しかった。先生とたくさん話せたし。
深夜にホテルに戻る。
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メルマガを書き上げる。
あとは、面接の準備。
13時半に新大阪。
面接。
そのあと、遅めのランチ。
夕方の新幹線で帰宅。
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懇親会も楽しかった。先生とたくさん話せたし。
深夜にホテルに戻る。
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メルマガを書き上げる。
あとは、面接の準備。
13時半に新大阪。
面接。
そのあと、遅めのランチ。
夕方の新幹線で帰宅。
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2019年06月01日
今日は勉強会です。
今朝は少しゆっくりする。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
予定では、12時40分ぐらいにホテルを出て、新大阪へ。
お昼を食べてから、14時〜17時まで1科目目の受講。
レポート回。
17時〜18時まで休憩。軽食をとる。
18時〜21時まで2科目目受講。
21時半から懇親会。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
予定では、12時40分ぐらいにホテルを出て、新大阪へ。
お昼を食べてから、14時〜17時まで1科目目の受講。
レポート回。
17時〜18時まで休憩。軽食をとる。
18時〜21時まで2科目目受講。
21時半から懇親会。
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