2019年08月
2019年08月31日
今日は勉強会
１６日間の出張ロードもあと１日。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れてカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
あとはひたすら勉強。
お昼をホテルのレストランでとってから、
移動。
１４時から１科目目スタート。
１７時に終了。
休憩をはさんで
１８時から２科目目。
２１時終了。
そのあと、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れてカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
あとはひたすら勉強。
お昼をホテルのレストランでとってから、
移動。
１４時から１科目目スタート。
１７時に終了。
休憩をはさんで
１８時から２科目目。
２１時終了。
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2019年08月30日
今日は大阪でEC実践会
昨晩は、早く寝てしまい、夜中に起きる。
そこから少しお酒を飲んでからまた就寝。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
早めにホテルの部屋を出て、昼食。
そのあとは、動画の撮影予定。
13時からはグランフロントで
EC実践会。
17時半から懇親会。
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今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
早めにホテルの部屋を出て、昼食。
そのあとは、動画の撮影予定。
13時からはグランフロントで
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2019年08月29日
今日は全力で勉強
昨日は、夜、サンダーバードで金沢→大阪まで戻る。
車内では、メール返信と勉強。
なんとか1科目予習完了。やった！
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ドリップコーヒー。
午前中は、メール返信と勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから本格的に勉強。
今日は、たまたま予定が変更になり、
ぽかり1日空いた。
神様がくれた1日。
有効に使おう。
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なんとか1科目予習完了。やった！
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ドリップコーヒー。
午前中は、メール返信と勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから本格的に勉強。
今日は、たまたま予定が変更になり、
ぽかり1日空いた。
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2019年08月28日
今日は金沢でEC実践会です。
昨晩は、夕食をいつもの大阪の中華で。
安定の美味しさ。
今朝は、8時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
専用フロントで荷物を出してから
大阪駅でお昼を買って、ホームのセブンでコーヒーを買って、
サンダーバードに乗り込む。
大阪→金沢
金沢ではEC実践会。
終了後、すぐにとんぼ返り。
この2週間、すごい移動量、距離です。
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安定の美味しさ。
今朝は、8時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
専用フロントで荷物を出してから
大阪駅でお昼を買って、ホームのセブンでコーヒーを買って、
サンダーバードに乗り込む。
大阪→金沢
金沢ではEC実践会。
終了後、すぐにとんぼ返り。
この2週間、すごい移動量、距離です。
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2019年08月27日
今日は遠山郷で仕事のあと、名古屋経由で大阪まで移動
今朝は7時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと、温泉に入る。
これが気持ちよい。運動のあとの温泉。
そのあと、部屋でドリップコーヒー。
9時にチェックアウト。
9時半に現場入り。
そこから12時まで仕事、
お昼は、試食。
そのあとさらに仕事。16時過ぎまで。
車で送ってもらい、バス停から高速バスで飯田市→名古屋。
名古屋から新幹線で新大阪→在来線で大阪まで移動。
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鼻洗浄。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと、温泉に入る。
これが気持ちよい。運動のあとの温泉。
そのあと、部屋でドリップコーヒー。
9時にチェックアウト。
9時半に現場入り。
そこから12時まで仕事、
お昼は、試食。
そのあとさらに仕事。16時過ぎまで。
車で送ってもらい、バス停から高速バスで飯田市→名古屋。
名古屋から新幹線で新大阪→在来線で大阪まで移動。
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2019年08月26日
今日は飯田市でEC実践会。
今朝は7時40分に起床。
鼻洗浄。
ドリップコーヒーを入れて、カフェオレ。
なんだかとっても旨い。
ルーティーンワーク。
メール返信。
広告の設定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時15分にチェックアウト。
お迎えにきてもらい、移動。
1時間、個別相談。
そのあとお昼を食べてから、
13時より飯田市でEC実践会。
6回目。
終了後、懇親会。
シニアソムリエの麦島さんも来てくれて、
ワインを堪能。
あとは、肉のスズキヤさんからシャトーブリアン。
旨い。
贅沢な懇親会となりました。
終了後、遠山郷へ移動。
宿泊。
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鼻洗浄。
ドリップコーヒーを入れて、カフェオレ。
なんだかとっても旨い。
ルーティーンワーク。
メール返信。
広告の設定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時15分にチェックアウト。
お迎えにきてもらい、移動。
1時間、個別相談。
そのあとお昼を食べてから、
13時より飯田市でEC実践会。
6回目。
終了後、懇親会。
シニアソムリエの麦島さんも来てくれて、
ワインを堪能。
あとは、肉のスズキヤさんからシャトーブリアン。
旨い。
贅沢な懇親会となりました。
終了後、遠山郷へ移動。
宿泊。
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2019年08月25日
今日は飯田市まで移動です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
今日は運動は無し。
お昼をホテルのレストランでとる。
どこも満席で、結局、豪華になってしまった。
17時のバスで、名古屋→飯田市まで移動。
飯田市では夕食を食べようと思ったのですが、
いつも行っているハンバーグ屋さんは、満席。
もう1件は空いていたのですが、
パスタとピッツァしか無いとのことでこれも断念。
結局往復30分歩いて、コンビニ。
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鼻洗浄。
今日は運動は無し。
お昼をホテルのレストランでとる。
どこも満席で、結局、豪華になってしまった。
17時のバスで、名古屋→飯田市まで移動。
飯田市では夕食を食べようと思ったのですが、
いつも行っているハンバーグ屋さんは、満席。
もう1件は空いていたのですが、
パスタとピッツァしか無いとのことでこれも断念。
結局往復30分歩いて、コンビニ。
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2019年08月24日
今日は名古屋でセミナーです。
今朝は８時半に起床。
明け方起きてしまい、あまり寝られず。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時にチェックアウト。
１０時２７分の新幹線で品川→名古屋まで移動。
移動中に音声教材のテキストを仕上げて送付。
１２時に名古屋着。
駅ビルでお昼ご飯。
そのあと、会場入り。
１４時からセミナーです。
１部は水上の講演、
２部はパネルディスカッション。
そのあと、懇親会。
今日は名古屋宿泊です。
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明け方起きてしまい、あまり寝られず。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時にチェックアウト。
１０時２７分の新幹線で品川→名古屋まで移動。
移動中に音声教材のテキストを仕上げて送付。
１２時に名古屋着。
駅ビルでお昼ご飯。
そのあと、会場入り。
１４時からセミナーです。
１部は水上の講演、
２部はパネルディスカッション。
そのあと、懇親会。
今日は名古屋宿泊です。
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2019年08月23日
今日は東京でEC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信してから、ホテルのレストランでランチ。
ランチ中もメール返信。
そのあと、会場入りして、
13時からEC実践会。
17時過ぎまで。
そのあとは、懇親会。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信してから、ホテルのレストランでランチ。
ランチ中もメール返信。
そのあと、会場入りして、
13時からEC実践会。
17時過ぎまで。
そのあとは、懇親会。
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2019年08月22日
今日は東京でEC実践会バージョンアップコース
今朝は、８時半に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時にホテルを出て、１０時半から渋谷の税理士事務所へ。
月次の会計監査。
１１時半に終了。
そのあと、「いきなり！ステーキ」でランチ。
タクシーで六本木まで移動。
１３時よりEC実践会バージョンアップコース。
１７時過ぎに終了。
そのあと、懇親会。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時にホテルを出て、１０時半から渋谷の税理士事務所へ。
月次の会計監査。
１１時半に終了。
そのあと、「いきなり！ステーキ」でランチ。
タクシーで六本木まで移動。
１３時よりEC実践会バージョンアップコース。
１７時過ぎに終了。
そのあと、懇親会。
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2019年08月21日
品川→東京経由、富山行き
今朝は8時過ぎに起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時45分にホテルを出発。
10時の東海道線で品川→東京、お弁当を買って、
10時24分の新幹線で東京→富山。
新幹線に入ったら、政治家の石破さんがいた。
新幹線内では、メール返信。
あと、お昼ご飯。
12時半に富山着。
そこから会場に移動して、EC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎに終了。
そのあと軽く懇親会。
夜の新幹線で、富山→東京経由、品川まで戻る。
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時45分にホテルを出発。
10時の東海道線で品川→東京、お弁当を買って、
10時24分の新幹線で東京→富山。
新幹線に入ったら、政治家の石破さんがいた。
新幹線内では、メール返信。
あと、お昼ご飯。
12時半に富山着。
そこから会場に移動して、EC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎに終了。
そのあと軽く懇親会。
夜の新幹線で、富山→東京経由、品川まで戻る。
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2019年08月20日
今日は名古屋でEC実践会
今朝は8時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ドリップコーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半ぐらいにホテルをチェックアウトして、
大阪→新大阪
新大阪からは新幹線で名古屋まで
車内ではひたすらメール返信。
名古屋でかるくお昼をとってから、
13時よりEC実践会。
5回目。
懇親会も名古屋で。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ドリップコーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半ぐらいにホテルをチェックアウトして、
大阪→新大阪
新大阪からは新幹線で名古屋まで
車内ではひたすらメール返信。
名古屋でかるくお昼をとってから、
13時よりEC実践会。
5回目。
懇親会も名古屋で。
最終の新幹線で名古屋→品川まで移動。
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2019年08月19日
今日は大阪で仕事です。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、午後から大阪で仕事です。
夕方に終了。
懇親会。
今日も大阪で宿泊です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、午後から大阪で仕事です。
夕方に終了。
懇親会。
今日も大阪で宿泊です。
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2019年08月18日
今日は大阪へ移動です。
昨晩は、懇親会で夜中まで痛飲。
今朝はゆっくり起床。
お昼にチェックアウトして、
新幹線内でお昼を食べながら移動。
15時半に大阪着。
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2019年08月17日
今日は、勉強会。今日から出張ロードです。
今朝は7時30分に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
出張の準備をして、
11時半に出発。
今日から出張ロードです。
東京のホテルに荷物を置いてから、
かるく食事をして、14時から1科目目の講義。
17時に終了。
18時から2科目目。
21時に終了。
そのあと懇親会です。
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鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
出張の準備をして、
11時半に出発。
今日から出張ロードです。
東京のホテルに荷物を置いてから、
かるく食事をして、14時から1科目目の講義。
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18時から2科目目。
21時に終了。
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2019年08月16日
今日は朝から美容院。
今朝は、7時に起床。
鼻洗浄。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
昨日は、読み始めた、動画の本で
YouTubeアナリティクスの設定を行う。
なかなか面白い。
9時半に美容院。
はやっ！
物理的に、朝早い、ということと、前回のカットから2週間での美容院
という早さ。
明日から16日間の出張ロードなので、出張が終わってから美容院へ行くと、
今度は4週間を超えてしまうんです。
で、セミナーもあるし、先にカットしておこうと。
美容院のあとは、誕生日割引きの効く、レストランへ。
お盆休みの外食ランチのトリは、ここ。
なんか、今週はいろいろ面白かったなあ。
本を1冊読んでおこうとおもいます。
＜追記＞
急遽、午後、パスポートの申請をすることにしました。
ところが、本籍がとなりの市だったので、電車で移動してとりに
いかなければならず。
根性で取りに行く。幸い駅ビルの上に出張所があったので、たすかった。
その足で、パスポートセンターへ。
写真は、自動車の免許の更新のときにとっておいたのでよかったです。
ネットで申請書を記入したものをダウンロードできたので
記入することなくプリントアウト。
無事申請完了しました。よかった！
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コーヒー。
ルーティーンワーク。
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9時半に美容院。
はやっ！
物理的に、朝早い、ということと、前回のカットから2週間での美容院
という早さ。
明日から16日間の出張ロードなので、出張が終わってから美容院へ行くと、
今度は4週間を超えてしまうんです。
で、セミナーもあるし、先にカットしておこうと。
美容院のあとは、誕生日割引きの効く、レストランへ。
お盆休みの外食ランチのトリは、ここ。
なんか、今週はいろいろ面白かったなあ。
本を1冊読んでおこうとおもいます。
＜追記＞
急遽、午後、パスポートの申請をすることにしました。
ところが、本籍がとなりの市だったので、電車で移動してとりに
いかなければならず。
根性で取りに行く。幸い駅ビルの上に出張所があったので、たすかった。
その足で、パスポートセンターへ。
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記入することなくプリントアウト。
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2019年08月15日
今日も勉強。
今朝は、ゆっくり起床。
一昨日、昨日とあまり寝られなかったからか、
めっちゃ寝過ごした。
とは言っても、なにも予定は無いのですが。
まずはコーヒー。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日も、終日勉強。
台風が来るらしいので、外出はせず。
今日で、まずは土曜日の予習を完了させる。
あとは、再来週の予習もちょっとやりたい。
＜追記＞
なんとか2科目目の予習完了。
よかった。
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一昨日、昨日とあまり寝られなかったからか、
めっちゃ寝過ごした。
とは言っても、なにも予定は無いのですが。
まずはコーヒー。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日も、終日勉強。
台風が来るらしいので、外出はせず。
今日で、まずは土曜日の予習を完了させる。
あとは、再来週の予習もちょっとやりたい。
＜追記＞
なんとか2科目目の予習完了。
よかった。
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2019年08月14日
今日も勉強。難航しながらも、良いペースです。
今朝は、8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、昼前に出て、免許の更新。
お昼を食べて、買い物。
戻ってから、また勉強。
今日は午後が勝負。
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ルーティーンワーク。
勉強。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、昼前に出て、免許の更新。
お昼を食べて、買い物。
戻ってから、また勉強。
今日は午後が勝負。
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2019年08月13日
今日も勉強。
昨晩は、２３時過ぎまで久しぶりに
骨太の本を読みました。
お風呂に入ってから、２時まで勉強。
復習を２科目。それから予習をと思ったのですが、
ケースを半分ぐらい読んだところで電池切れ。
今朝は、７時に起床。
鼻洗浄。
コーヒーを入れてカフェオレ。
８時半まで勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
支度をして、９時半からちょっと外出。
外でお昼を食べてから、午後に帰宅して、
そこからずっと勉強。
夕食を食べてからも、さらに勉強。
今日で１科目終わらせる予定です。
＜追記＞
大変だったけど、1科目完了
やっぱり1日かかってしまうなあ。
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骨太の本を読みました。
お風呂に入ってから、２時まで勉強。
復習を２科目。それから予習をと思ったのですが、
ケースを半分ぐらい読んだところで電池切れ。
今朝は、７時に起床。
鼻洗浄。
コーヒーを入れてカフェオレ。
８時半まで勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
支度をして、９時半からちょっと外出。
外でお昼を食べてから、午後に帰宅して、
そこからずっと勉強。
夕食を食べてからも、さらに勉強。
今日で１科目終わらせる予定です。
＜追記＞
大変だったけど、1科目完了
やっぱり1日かかってしまうなあ。
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2019年08月12日
今日も全力で仕事します。
結局昨晩は、お昼を外で食べて、買い物中は、
動画で勉強。戻ってからもずっとSEOの情報収集と原稿執筆。
深夜2時に終了。
今朝は7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。（お盆中もメールが来ます）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日もおそらく、ランチは外で食べて、買い物。
買い物中に勉強。
帰宅後、昨日出来なかった、音声教材の録音。
終了後、勉強。
＜追記＞
・読書２冊
・音声教材録音完了
・勉強→復習２科目完了
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動画で勉強。戻ってからもずっとSEOの情報収集と原稿執筆。
深夜2時に終了。
今朝は7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。（お盆中もメールが来ます）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日もおそらく、ランチは外で食べて、買い物。
買い物中に勉強。
帰宅後、昨日出来なかった、音声教材の録音。
終了後、勉強。
＜追記＞
・読書２冊
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・勉強→復習２科目完了
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2019年08月11日
今日はゆっくり仕事します。
いつも通り、連休中も仕事や勉強をします。
ただ、今回はかなりバテているので、ゆっくりやろうと思います。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は、
・音声教材の原稿仕上げ
・音声教示録音
・ネットメディア用記事原稿
を作成する予定。
あとは、メール返信。
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ただ、今回はかなりバテているので、ゆっくりやろうと思います。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は、
・音声教材の原稿仕上げ
・音声教示録音
・ネットメディア用記事原稿
を作成する予定。
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2019年08月10日
今日は戻り日です。
今朝はゆっくり。
今週もハードだった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
お昼すぎにチェックアウト。
お昼はいつもの中華で。
15時の新幹線で新大阪→品川
品川から在来線で帰宅。
今日は、ちょっとゆっくりします。
＜追記＞
夜は、メール返信とメルマガ原稿執筆。
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今週もハードだった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
お昼すぎにチェックアウト。
お昼はいつもの中華で。
15時の新幹線で新大阪→品川
品川から在来線で帰宅。
今日は、ちょっとゆっくりします。
＜追記＞
夜は、メール返信とメルマガ原稿執筆。
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2019年08月09日
今日は大阪でEC実践会バージョンアップコースです。
昨晩は、懇親会のあと二次会。
ホテルに戻っても寝られず。
ビールを飲んで、なんとか就寝。
今朝は8時45分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半にホテルのロビーラウンジで個別相談1件。
そのあと、グランフロントの沖縄料理屋さんでランチ。
13時からEC実践会バージョンアップコース。
今回も渾身の新しいコンテンツ。
17時半から懇親会。
今回も楽しい。
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ホテルに戻っても寝られず。
ビールを飲んで、なんとか就寝。
今朝は8時45分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半にホテルのロビーラウンジで個別相談1件。
そのあと、グランフロントの沖縄料理屋さんでランチ。
13時からEC実践会バージョンアップコース。
今回も渾身の新しいコンテンツ。
17時半から懇親会。
今回も楽しい。
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2019年08月08日
今日は大阪でセミナーです。
昨晩は、岡山から新大阪まで新幹線、そのあと在来線で大阪まで移動。
毎晩移動している。
今朝はゆっくり起床。
明け方何回も起きてしまったが、なんとか睡眠は確保。
UCCのコーヒーマシンでドリップコーヒー。旨い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時45分にホテルの部屋を出て、お昼。
そのあと会場入り。
パネルディスカッションのメンバーと打ち合わせをしてから
14時開場。
今回も2部形式でセミナー。
終了後懇親会。
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毎晩移動している。
今朝はゆっくり起床。
明け方何回も起きてしまったが、なんとか睡眠は確保。
UCCのコーヒーマシンでドリップコーヒー。旨い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時45分にホテルの部屋を出て、お昼。
そのあと会場入り。
パネルディスカッションのメンバーと打ち合わせをしてから
14時開場。
今回も2部形式でセミナー。
終了後懇親会。
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2019年08月07日
今日は岡山でEC実践会
昨晩は、最終の新幹線で熊本→岡山まで移動。
今朝はゆっくり起床。
移動が激しいので、疲れている。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、ホテルでランチ。
ランチ中にメール返信。
そのあと、路面電車で2駅移動して
会場入り。
13時からEC実践会。
3回目。
17時半から懇親会。
最終前の新幹線で岡山→新大阪→大阪まで移動。
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今朝はゆっくり起床。
移動が激しいので、疲れている。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、ホテルでランチ。
ランチ中にメール返信。
そのあと、路面電車で2駅移動して
会場入り。
13時からEC実践会。
3回目。
17時半から懇親会。
最終前の新幹線で岡山→新大阪→大阪まで移動。
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2019年08月06日
熊本でEC実践会
昨晩は、明け方起きてしまい、二度寝。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、ホテルのレストラン。
レストランでルーティーンワーク。
メール返信を少し。
熊本は台風なのですが、まあそれなり。
13時からEC実践会です。
懇親会のあと、
新幹線で岡山に向かいます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、ホテルのレストラン。
レストランでルーティーンワーク。
メール返信を少し。
熊本は台風なのですが、まあそれなり。
13時からEC実践会です。
懇親会のあと、
新幹線で岡山に向かいます。
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2019年08月05日
今日は前日移動。
昨晩は、2時45分まで作業。
なんとかバージョンアップコースの資料をまとめました。
よかった！
そのあと、ちょっとビール飲んで、3時半ぐらいに就寝。
今朝は8時45分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
運動、週に1日ぐらい休むと良いかも。
午前中はメール返信、セミナーコンテンツのブラッシュアップ等。
お昼を近くのファミレスでとってから、
今日は前日移動。
明日が熊本なのですが、台風の影響が心配なので。
飛行機は難しいと思うので、新幹線で、おそらく広島あたりまで
移動しておこうかと。
新幹線車内では、勉強。
復習をみっちりと。
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よかった！
そのあと、ちょっとビール飲んで、3時半ぐらいに就寝。
今朝は8時45分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
運動、週に1日ぐらい休むと良いかも。
午前中はメール返信、セミナーコンテンツのブラッシュアップ等。
お昼を近くのファミレスでとってから、
今日は前日移動。
明日が熊本なのですが、台風の影響が心配なので。
飛行機は難しいと思うので、新幹線で、おそらく広島あたりまで
移動しておこうかと。
新幹線車内では、勉強。
復習をみっちりと。
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2019年08月04日
今日は戻り日
昨晩は、懇親会、楽しかった。
ただ、あまり食べるものがなかったので、お腹が空きました。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
お昼を食べてから、帰宅します。
夕方、美容院へ行きます。
夜は、本を読もうと想います。
あ、ちがった。
バージョンアップコースのコンテンツ作らないと！
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ただ、あまり食べるものがなかったので、お腹が空きました。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
お昼を食べてから、帰宅します。
夕方、美容院へ行きます。
夜は、本を読もうと想います。
あ、ちがった。
バージョンアップコースのコンテンツ作らないと！
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2019年08月03日
今日は勉強会
昨日は、がんばりました。
個人的には、かなり満足できる内容のセミナー、パネルディスカッションでした。
懇親会も楽しかった。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時にホテルを出発して、ランチ。
そのあと13時にタクシーに乗り、会場入り。
14時から1科目目の受講です。
数字系。
得意では無いけど、好きです。
17時から1時間休憩。
18時から2科目目。
今日が定量か定性かで、今後どうするかを決めます。
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個人的には、かなり満足できる内容のセミナー、パネルディスカッションでした。
懇親会も楽しかった。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時にホテルを出発して、ランチ。
そのあと13時にタクシーに乗り、会場入り。
14時から1科目目の受講です。
数字系。
得意では無いけど、好きです。
17時から1時間休憩。
18時から2科目目。
今日が定量か定性かで、今後どうするかを決めます。
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2019年08月02日
今日は品川で大規模なセミナーです。
昨晩は、１時までかかって、なんとか
すべての予習を提出できました。
１つだけ、どうしても予測と結論が違ってしまったのですが、
そこまで検討する時間がなかったので、そのまま提出。
そのあとは、ビールを飲んでクールダウン。
なんとか睡眠もとることができました。
今朝は８時に起床。
鼻洗浄。
カフェオレ。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時４５分に自宅を出て、
１２時４０分に品川。
そこから簡単にお昼を食べてから、会場入り。
今日は１４時時から品川でセミナーです。
１８時ぐらいまで。
パネルディスカッションもあります。
夜は、関係者で懇親会。
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１つだけ、どうしても予測と結論が違ってしまったのですが、
そこまで検討する時間がなかったので、そのまま提出。
そのあとは、ビールを飲んでクールダウン。
なんとか睡眠もとることができました。
今朝は８時に起床。
鼻洗浄。
カフェオレ。
ルーティーンワーク。
メール返信。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時４５分に自宅を出て、
１２時４０分に品川。
そこから簡単にお昼を食べてから、会場入り。
今日は１４時時から品川でセミナーです。
１８時ぐらいまで。
パネルディスカッションもあります。
夜は、関係者で懇親会。
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2019年08月01日
今日は戻り日
昨晩は、夜中に起きてしまい、
なかなか寝られず。なんとか明け方に寝る。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は戻り日。
帰りの新幹線と自宅に戻ってからは、ひたすら勉強。
とにかくここしかない。
がんばります。
＜追記＞
まずは1科目予習完了
2科目目は予習が2つあります。
1つ目の資料をまとめているところ。
きびしい。
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なかなか寝られず。なんとか明け方に寝る。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は戻り日。
帰りの新幹線と自宅に戻ってからは、ひたすら勉強。
とにかくここしかない。
がんばります。
＜追記＞
まずは1科目予習完了
2科目目は予習が2つあります。
1つ目の資料をまとめているところ。
きびしい。
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