2019年09月
2019年09月30日
今日は音声教材の原稿ともろもろ
昨晩は、久しぶりに仕事とは直接関係の無い
イチローのインタビュー本を読んだ。面白かった。
2時就寝。
今朝は、8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
Google Analyticsのチェック。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、午後は通帳記帳を含めて、
いろいろ所用。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
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ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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イチローのインタビュー本を読んだ。面白かった。
2時就寝。
今朝は、8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
Google Analyticsのチェック。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
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2019年09月29日
今日は戻り日
今朝は、普通に起床。
ルーティーンワーク。
と、緊急の連絡が入ったので、
急遽、支度をして帰宅。
今日、明日は音声教材の原稿の下準備を
行う予定。
今日は、運動は休みの日。
＜追記＞
・メルマガ原稿執筆→配信
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ルーティーンワーク。
と、緊急の連絡が入ったので、
急遽、支度をして帰宅。
今日、明日は音声教材の原稿の下準備を
行う予定。
今日は、運動は休みの日。
＜追記＞
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2019年09月28日
今日は勉強会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。なんとか追いついた。
勉強の予習を少し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時にホテルの部屋を出て、かるく昼食。
そのあと、移動して14時から1科目目の受講。
かなり厳しい。
17時に終了。
そのあと、コンビニでコーヒーを買ってから、
2科目目受講。
21時に終了。
そのあと懇親会。
勉強会は一旦これで終了。
1年間がんばった！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。なんとか追いついた。
勉強の予習を少し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時にホテルの部屋を出て、かるく昼食。
そのあと、移動して14時から1科目目の受講。
かなり厳しい。
17時に終了。
そのあと、コンビニでコーヒーを買ってから、
2科目目受講。
21時に終了。
そのあと懇親会。
勉強会は一旦これで終了。
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2019年09月27日
東京でEC実践会
昨晩は、最終の新幹線で新大阪→品川まで移動。
新幹線内では、メルマガ執筆と、メール返信。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にホテルの部屋を出て、レストランでランチ。
そのあと、会場入りして、13時よりEC実践会。
新しい期のスタートです。
17時過ぎに終了。
そのあと懇親会。
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今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にホテルの部屋を出て、レストランでランチ。
そのあと、会場入りして、13時よりEC実践会。
新しい期のスタートです。
17時過ぎに終了。
そのあと懇親会。
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2019年09月26日
今日は大阪で個別相談5件のあと打ち合わせ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半から個別相談。
お昼を挟んで、夕方まで5件連続。
終了後、打ち合わせ。
夜は、新大阪→品川まで移動。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半から個別相談。
お昼を挟んで、夕方まで5件連続。
終了後、打ち合わせ。
夜は、新大阪→品川まで移動。
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2019年09月25日
今日は大阪でEC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半にホテルのロビーラウンジで個別相談1件
お昼を食べてから、
13時より、EC実践会。
終了後、懇親会。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半にホテルのロビーラウンジで個別相談1件
お昼を食べてから、
13時より、EC実践会。
終了後、懇親会。
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2019年09月24日
大阪から福井へ。EC実践会バージョンアップコース
昨日は、新幹線の中で、ついビールを飲んでしまい、
それでもなんとか品川→名古屋までは勉強をしたのですが、
名古屋すぎたら、寝不足がたたり、寝てしまいました。
それでも、なんとか大阪のホテルに到着してから、
2時間ぐらいかけてがんばり、なんとか2科目目の予習を終了。
振り返りも提出。これで事前準備はすべて完了です！
やった！
今朝は、8時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時20分に出発。
9時42分のサンダーバードで、大阪→福井まで移動。
駅で「8番ラーメン」の麺無し野菜増しラーメンでお昼。
13時からEC実践会バージョンアップコース
スタートです。
楽しみです。
18時から懇親会。
また福井の楽しいメンバーと勉強ができてうれしいです。
最終のサンダーバードで大阪まで戻ります。
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それでもなんとか品川→名古屋までは勉強をしたのですが、
名古屋すぎたら、寝不足がたたり、寝てしまいました。
それでも、なんとか大阪のホテルに到着してから、
2時間ぐらいかけてがんばり、なんとか2科目目の予習を終了。
振り返りも提出。これで事前準備はすべて完了です！
やった！
今朝は、8時に起床。
鼻洗浄。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時20分に出発。
9時42分のサンダーバードで、大阪→福井まで移動。
駅で「8番ラーメン」の麺無し野菜増しラーメンでお昼。
13時からEC実践会バージョンアップコース
スタートです。
楽しみです。
18時から懇親会。
また福井の楽しいメンバーと勉強ができてうれしいです。
最終のサンダーバードで大阪まで戻ります。
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2019年09月23日
今日は前日移動です。
昨日は、
・音声教材のテキストデータ入稿
・メルマガ入稿
・2科目の復習
・1科目の予習と振り返り
・2科目のケース読み込み
を完了。
今朝は7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、引き続き2科目目の予習。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、自宅で
スズキヤさんのお肉と
フスボンさんのピザ。
午後も、勉強。
15時に出発。
16時の新幹線で品川→新大阪経由、大阪まで移動。
新幹線内でも勉強。
大阪に着くまでに終了していることを祈ります。
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・音声教材のテキストデータ入稿
・メルマガ入稿
・2科目の復習
・1科目の予習と振り返り
・2科目のケース読み込み
を完了。
今朝は7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、引き続き2科目目の予習。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、自宅で
スズキヤさんのお肉と
フスボンさんのピザ。
午後も、勉強。
15時に出発。
16時の新幹線で品川→新大阪経由、大阪まで移動。
新幹線内でも勉強。
大阪に着くまでに終了していることを祈ります。
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2019年09月22日
終日仕事と勉強
昨晩は、午前1時半ぐらいで
猛烈に眠くなり、就寝。
夜中に1回起きたけど、すぐに寝られた。
そういえば、土曜日はコーヒー飲んでいない。何年ぶりか。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
今日は、運動は休みの日。
ルーティーンワーク。
午前中は音声教材のテキスト部分を入稿予定。
午後は、勉強。
がんばります。
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猛烈に眠くなり、就寝。
夜中に1回起きたけど、すぐに寝られた。
そういえば、土曜日はコーヒー飲んでいない。何年ぶりか。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
今日は、運動は休みの日。
ルーティーンワーク。
午前中は音声教材のテキスト部分を入稿予定。
午後は、勉強。
がんばります。
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2019年09月21日
今日は戻り日。急遽iPhone11Proを購入Apple Watchも
今朝はゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にチェックアウト。
そのあと、お昼を食べながら、打ち合わせ。
午後に、帰宅。
＜追記＞
予定だったのですが、
スマホを落としてガラスがバリバリになってしまいました。
丁度、日本橋郵便局へ郵便物の引き取りをしなければならなかったので
そのついでに、銀座のアップルストアに行ってきました。
20日の販売開始から明けた21日。
店内はごった返していましたが、なんとかiPhone11をゲットしました。
発売2日目でのゲットとは。
しかも前日イベントでキャッシュレス決済を体感して、
これはApple Watchも持たないとだめだなあ、と思っていたので
Apple Watch5をこれまた発売2日目でゲットしてきました。
Appleストアで大体の設定は店員さんにガイドしてもらいながら
完了。
Suicaの設定でちょっともたつきましたが、
東京駅で新しいSuicaをゲットしてなんとか完了。
早速東京駅ではApple Watchで入場しました。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にチェックアウト。
そのあと、お昼を食べながら、打ち合わせ。
午後に、帰宅。
＜追記＞
予定だったのですが、
スマホを落としてガラスがバリバリになってしまいました。
丁度、日本橋郵便局へ郵便物の引き取りをしなければならなかったので
そのついでに、銀座のアップルストアに行ってきました。
20日の販売開始から明けた21日。
店内はごった返していましたが、なんとかiPhone11をゲットしました。
発売2日目でのゲットとは。
しかも前日イベントでキャッシュレス決済を体感して、
これはApple Watchも持たないとだめだなあ、と思っていたので
Apple Watch5をこれまた発売2日目でゲットしてきました。
Appleストアで大体の設定は店員さんにガイドしてもらいながら
完了。
Suicaの設定でちょっともたつきましたが、
東京駅で新しいSuicaをゲットしてなんとか完了。
早速東京駅ではApple Watchで入場しました。
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2019年09月20日
今日はイベント参加
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日はイベント参加。
勉強に行きます。
今週もがんばった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日はイベント参加。
勉強に行きます。
今週もがんばった。
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2019年09月19日
金沢でEC実践会
今朝は8時半に起床。
というか明け方まで寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時15分にチェックアウト。
10時半にホテルのロビーラウンジに行き、個別相談1件。
お昼を食べてから、
13時より金沢でEC実践会6回目。
終了後、かるく懇親会。
新幹線で金沢→東京、経由で品川まで移動。
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というか明け方まで寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時15分にチェックアウト。
10時半にホテルのロビーラウンジに行き、個別相談1件。
お昼を食べてから、
13時より金沢でEC実践会6回目。
終了後、かるく懇親会。
新幹線で金沢→東京、経由で品川まで移動。
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2019年09月18日
大阪→金沢に移動。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時20分にホテルを出て、9時40分のサンダーバードで
大阪→金沢まで移動。
移動中は、メール返信と分析。
金沢に12時20分に到着。
軽くお昼をとってから、移動。
17時半までがっつり仕事。
夜は懇親会予定。
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鼻洗浄。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時20分にホテルを出て、9時40分のサンダーバードで
大阪→金沢まで移動。
移動中は、メール返信と分析。
金沢に12時20分に到着。
軽くお昼をとってから、移動。
17時半までがっつり仕事。
夜は懇親会予定。
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2019年09月17日
今日は大阪で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時20分に同じホテルの27階に移動。
荷物を置いて、地下鉄で移動。
そのあと、在来線。
13時に現場にいき、仕事です。
17時半ぐらいまで。
そのあと懇親会。
今日は大阪で宿泊です。
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鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時20分に同じホテルの27階に移動。
荷物を置いて、地下鉄で移動。
そのあと、在来線。
13時に現場にいき、仕事です。
17時半ぐらいまで。
そのあと懇親会。
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2019年09月16日
師匠にご挨拶、前日移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼に紅茶専門店ディンブラへ。
師匠の磯淵猛先生が亡くなって半年。
忙しいを理由に、どうしてもお店にうかがえなかったけど、
今日はお花を持ってうかがってきます。
夕食を早めにとって、今日は大阪に前日移動。
移動中に音声教材のテキスト部分の原稿をまとめます。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼に紅茶専門店ディンブラへ。
師匠の磯淵猛先生が亡くなって半年。
忙しいを理由に、どうしてもお店にうかがえなかったけど、
今日はお花を持ってうかがってきます。
夕食を早めにとって、今日は大阪に前日移動。
移動中に音声教材のテキスト部分の原稿をまとめます。
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2019年09月15日
戻り日
怒濤の勉強会から一夜あけて、
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
今日は運動はお休み日。
お昼ご飯をホテルで食べて、
打ち合わせしてから、帰宅。
電車の中ではメルマガ執筆。
自宅に戻ってから、メール返信。
あとは、読書予定。
夕食を食べてから、
子供が、「ワインを飲んでみたい」と言っていたので
南アフリカ産の美味しいワインがあったので
ミモレットと生ハムを買ってきて、あとで飲みます。
リーデルのグラスも久しぶりに使おう。
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今日は運動はお休み日。
お昼ご飯をホテルで食べて、
打ち合わせしてから、帰宅。
電車の中ではメルマガ執筆。
自宅に戻ってから、メール返信。
あとは、読書予定。
夕食を食べてから、
子供が、「ワインを飲んでみたい」と言っていたので
南アフリカ産の美味しいワインがあったので
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2019年09月14日
今日は勉強会
昨晩はEC実践会バージョンアップコースのあとの
懇親会で二次会まで。飲み過ぎた。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
勉強でケースを1時間。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時過ぎにホテルを出て、軽くお昼ご飯。
13時半に移動開始。
14時から1科目目。
17時まで。
1時間休憩のあと、
18時から21時まで2科目目。
そのあと、懇親会。
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懇親会で二次会まで。飲み過ぎた。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
勉強でケースを1時間。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時過ぎにホテルを出て、軽くお昼ご飯。
13時半に移動開始。
14時から1科目目。
17時まで。
1時間休憩のあと、
18時から21時まで2科目目。
そのあと、懇親会。
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2019年09月13日
東京でEC実践会バージョンアップコース
昨晩は、懇親会のあと
新幹線で富山→東京経由、品川まで移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半にホテルを出て、11時に渋谷の税理士事務所さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
そのあと、いきなりステーキ。
13時から品川でEC実践会バージョンアップコース
新しい期のスタートです。
終了後、懇親会。
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新幹線で富山→東京経由、品川まで移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半にホテルを出て、11時に渋谷の税理士事務所さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
そのあと、いきなりステーキ。
13時から品川でEC実践会バージョンアップコース
新しい期のスタートです。
終了後、懇親会。
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2019年09月12日
富山でEC実践会バージョンアップコース
セミナーのあと、急に声が出なくなった。
夜、新幹線で東京→富山まで移動。
今朝は7時半に起床。というかあまり寝られなかった。
ルーティーンワーク。
メール返信。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時10分にチェックアウト。
10時30分から個別相談1件。
お昼を食べてから、13時よりEC実践会バージョンアップコース
終了後、かるく懇親会。
最終の新幹線で富山→東京経由、品川まで移動。
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夜、新幹線で東京→富山まで移動。
今朝は7時半に起床。というかあまり寝られなかった。
ルーティーンワーク。
メール返信。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時10分にチェックアウト。
10時30分から個別相談1件。
お昼を食べてから、13時よりEC実践会バージョンアップコース
終了後、かるく懇親会。
最終の新幹線で富山→東京経由、品川まで移動。
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2019年09月11日
今日は「お取り寄せネット」さんでセミナーです。
今朝は、寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にチェックアウトして、牛丼屋さんでお昼を食べてから
外苑前の会場へ。
今日は「お取り寄せネット」さんとコラボセミナーです。
がんばります。
終了後、東京へ行き、新幹線で富山まで移動。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にチェックアウトして、牛丼屋さんでお昼を食べてから
外苑前の会場へ。
今日は「お取り寄せネット」さんとコラボセミナーです。
がんばります。
終了後、東京へ行き、新幹線で富山まで移動。
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2019年09月10日
名古屋でEC実践会
昨日は、2科目目も予習完了。
あとは、当日朝、追加の勉強をすれば完了。
昨晩は、ビールを1本飲んだけど、寝られず。
今朝は7時に起床。というかあまり寝られず。
鼻洗浄。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時前に出発。
10時前の新幹線に乗る予定。
11時半前に名古屋到着予定。
新幹線内では、メール返信と、広告のレポート作成。
名古屋でお昼を食べてから、
13時よりEC実践会。
6回目。
17時半から懇親会。
そのあと、新幹線で品川まで戻ります。
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あとは、当日朝、追加の勉強をすれば完了。
昨晩は、ビールを1本飲んだけど、寝られず。
今朝は7時に起床。というかあまり寝られず。
鼻洗浄。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時前に出発。
10時前の新幹線に乗る予定。
11時半前に名古屋到着予定。
新幹線内では、メール返信と、広告のレポート作成。
名古屋でお昼を食べてから、
13時よりEC実践会。
6回目。
17時半から懇親会。
そのあと、新幹線で品川まで戻ります。
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2019年09月09日
今日は終日勉強予定
昨日は、
・音声教材原稿
・音声教材録音
・セミナー資料事例追加
等を完了させました。
さらに、
・2科目復習
・1科目予習（途中まで）
を行いました。
今朝は8時半に起床。
ちょっと寝不足。
昨晩の台風すごかった。
音がすごくて何度も起きた。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
午前中は1科目目を仕上げる予定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はたぶん近くのファミレス。
午後も勉強。
二科目目。
今日、終わらせないと、やる時間が無い。
がんばる。
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・音声教材原稿
・音声教材録音
・セミナー資料事例追加
等を完了させました。
さらに、
・2科目復習
・1科目予習（途中まで）
を行いました。
今朝は8時半に起床。
ちょっと寝不足。
昨晩の台風すごかった。
音がすごくて何度も起きた。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
午前中は1科目目を仕上げる予定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はたぶん近くのファミレス。
午後も勉強。
二科目目。
今日、終わらせないと、やる時間が無い。
がんばる。
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2019年09月08日
終日、原稿執筆予定
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
午前中は音声教材の原稿の執筆。
結局、先週は、半分ちょっと書いた段階で
セミナーコンテンツ制作を優先したので、
残りを書かなければ。
できれば今日中に録音まで終わらせたい。
運動は通常休みなのですが、考えます。
1730から美容院
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ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
午前中は音声教材の原稿の執筆。
結局、先週は、半分ちょっと書いた段階で
セミナーコンテンツ制作を優先したので、
残りを書かなければ。
できれば今日中に録音まで終わらせたい。
運動は通常休みなのですが、考えます。
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2019年09月07日
今日は戻り日。
今朝はゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、いつもの中華。
今週もがんばった。
てか、今日、明日で音声教材の原稿を仕上げなければ。
がんばります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、いつもの中華。
今週もがんばった。
てか、今日、明日で音声教材の原稿を仕上げなければ。
がんばります。
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2019年09月06日
今日は大阪でEC実践会バージョンアップコース
昨日は最終の新幹線で
岡山→新大阪経由、大阪。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時４０分にホテルを出て、
グランフロントでランチ。
そのあと、１３時よりEC実践会バージョンアップコース
今週、苦しんで作り上げたコンテンツ。
がんばります。
１７時半から懇親会。
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岡山→新大阪経由、大阪。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
コーヒー。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時４０分にホテルを出て、
グランフロントでランチ。
そのあと、１３時よりEC実践会バージョンアップコース
今週、苦しんで作り上げたコンテンツ。
がんばります。
１７時半から懇親会。
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2019年09月05日
岡山にて、午前中個別相談、午後はEC実践会
昨晩は、最終の新幹線で
熊本→岡山まで移動。
移動中にバージョンアップコースの資料を作成。
EC実践会のあとで、かなり疲れていたのですが、なんとかがんばる。
岡山のホテルにチェックイン。
今朝は７時半に起床。
鼻洗浄。ルーティーンワーク。
バージョンアップの資料を作成。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半にチェックアウトして、ホテルのロビーラウンジで
個別相談１件。
そのあとお昼を食べてから、
１３時よりEC実践会。
終了後、懇親会。
そのあと、新幹線で岡山→新大阪経由、大阪まで移動。
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熊本→岡山まで移動。
移動中にバージョンアップコースの資料を作成。
EC実践会のあとで、かなり疲れていたのですが、なんとかがんばる。
岡山のホテルにチェックイン。
今朝は７時半に起床。
鼻洗浄。ルーティーンワーク。
バージョンアップの資料を作成。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半にチェックアウトして、ホテルのロビーラウンジで
個別相談１件。
そのあとお昼を食べてから、
１３時よりEC実践会。
終了後、懇親会。
そのあと、新幹線で岡山→新大阪経由、大阪まで移動。
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2019年09月04日
今日は熊本でEC実践会
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
そのあと原稿執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルで昼食をとってから
13時より、EC実践会。
6回目。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で岡山まで移動。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
そのあと原稿執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルで昼食をとってから
13時より、EC実践会。
6回目。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で岡山まで移動。
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2019年09月03日
今日は岡山で個別相談です。
今朝は、８時過ぎに起床。
まあまあ寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
UCCのコーヒーマシンでカフェオレ。
そのあとは、原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時半にチェックアウト。
ホテルのレストランでランチ。
１３時から個別相談。
３件。
終了後、新幹線で岡山→熊本へ移動。
移動中も原稿執筆。
いつものホテルにチェックインしてから
夕食。
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まあまあ寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
UCCのコーヒーマシンでカフェオレ。
そのあとは、原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時半にチェックアウト。
ホテルのレストランでランチ。
１３時から個別相談。
３件。
終了後、新幹線で岡山→熊本へ移動。
移動中も原稿執筆。
いつものホテルにチェックインしてから
夕食。
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2019年09月02日
今日は終日コンテンツ制作、夕方から移動
昨日は、夕方帰宅してから、
自室の机のささくれで、指と爪の間にトゲがささり、
抜いたと思ったら、抜けていなくて、夜に布団でトゲがひっかかり絶叫。
やっと抜いてホッと一息。
途中で、痛めている左肩から左腕を壁にぶつけてしまい、絶叫。
ぼけているのだろうか？
昨晩は3時半まで寝られず。
音声教材の原稿のアイディアが出ず、煮詰まり、苦悩。
明け方やっとうとうとして、8時半に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、義母を病院に車で送り、
病院のとなりにあるサイゼリヤでコーヒー飲みながら仕事。
アイディアが閃いた！
お昼まで仕事。
そのあと、外でお昼ご飯。
戻ってからも仕事。
夕方、準備をして、出発。
今日は岡山まで前日移動です。
新幹線内でも仕事。
なんとかはかどりました。
明日も午前中使えるのでがんばります。
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抜いたと思ったら、抜けていなくて、夜に布団でトゲがひっかかり絶叫。
やっと抜いてホッと一息。
途中で、痛めている左肩から左腕を壁にぶつけてしまい、絶叫。
ぼけているのだろうか？
昨晩は3時半まで寝られず。
音声教材の原稿のアイディアが出ず、煮詰まり、苦悩。
明け方やっとうとうとして、8時半に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、義母を病院に車で送り、
病院のとなりにあるサイゼリヤでコーヒー飲みながら仕事。
アイディアが閃いた！
お昼まで仕事。
そのあと、外でお昼ご飯。
戻ってからも仕事。
夕方、準備をして、出発。
今日は岡山まで前日移動です。
新幹線内でも仕事。
なんとかはかどりました。
明日も午前中使えるのでがんばります。
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2019年09月01日
今日は戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
久しぶりにきっちり睡眠がとれた気がします。
鼻洗浄。
運動は休み。
11時にチェックアウト。
ホテルのレストランでランチ。
そのあと、喫茶店で9月の出張のホテルの予約等を行う。
これが結構大変なんです。
そのあとメルマガを仕上げる。
夕方自宅に戻って、音声教材の原稿執筆開始。
夕食をとってからも原稿執筆。
今晩中に半分ぐらいは仕上げたい。
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久しぶりにきっちり睡眠がとれた気がします。
鼻洗浄。
運動は休み。
11時にチェックアウト。
ホテルのレストランでランチ。
そのあと、喫茶店で9月の出張のホテルの予約等を行う。
これが結構大変なんです。
そのあとメルマガを仕上げる。
夕方自宅に戻って、音声教材の原稿執筆開始。
夕食をとってからも原稿執筆。
今晩中に半分ぐらいは仕上げたい。
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