2019年10月
2019年10月31日
今日は大阪で個別相談。
昨晩は、なかなか寝られず。
今朝は、寝坊。
あわてて、準備をする。
鼻洗浄。
運動は無し。
まあ、1週間以上継続していたので、休むにはよいと思います。
10時半から1社目の個別相談。
お昼は、とんかつ。
13時から夕方まで、4社連続で個別相談。
1日5社はけっこうタフです。
夜は、ちょっとゆっくりします。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
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今朝は、寝坊。
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鼻洗浄。
運動は無し。
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10時半から1社目の個別相談。
お昼は、とんかつ。
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夜は、ちょっとゆっくりします。
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2019年10月30日
大阪でEC実践会
昨晩は、深夜0時近くに大阪のホテルに戻る。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半にホテルのロビーラウンジで個別相談。
11時50分にいつもの沖縄料理屋さんでランチ。
12時半に会場入り。
その前後で、メール返信。
13時から大阪でEC実践会。
4回目。
終了後、懇親会。
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今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半にホテルのロビーラウンジで個別相談。
11時50分にいつもの沖縄料理屋さんでランチ。
12時半に会場入り。
その前後で、メール返信。
13時から大阪でEC実践会。
4回目。
終了後、懇親会。
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2019年10月29日
大阪から福井へ
今朝は、８時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時２０分にホテルを出発。
９時４０分のサンダーバードで大阪→福井まで移動。
お昼は、福井駅の８番ラーメンで麺無し野菜ラーメン。
１３時から福井でEC実践会バージョンアップコース。
終了後、懇親会。
最終のサンダーバードで福井→大阪まで戻る。
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鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時２０分にホテルを出発。
９時４０分のサンダーバードで大阪→福井まで移動。
お昼は、福井駅の８番ラーメンで麺無し野菜ラーメン。
１３時から福井でEC実践会バージョンアップコース。
終了後、懇親会。
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2019年10月28日
今日は前日移動。
今朝は、8時に起床。
8時半から行動開始。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中は音声教材の原稿執筆。
お昼は外食。
戻ってから、出張の準備。
15時に出発。
16時の新幹線で品川→新大阪、経由で、大阪まで。
今日は前日移動。
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8時半から行動開始。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中は音声教材の原稿執筆。
お昼は外食。
戻ってから、出張の準備。
15時に出発。
16時の新幹線で品川→新大阪、経由で、大阪まで。
今日は前日移動。
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2019年10月27日
買い物等の一日
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時に自宅を出発。
子供が服を買いたいというので、付き合う。
お昼はシズラー。11時の開店を待って、入店。
そのあと、移動して、子供は買い物、私は、ホテルの喫茶店へ移動。
仕事。
その後、子供と合流して、帰宅。
そのあと、もう一件、用事を済ませてから、帰宅。
帰宅後は、ひたすら音声教材にむけた、仕込み。
がんばります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時に自宅を出発。
子供が服を買いたいというので、付き合う。
お昼はシズラー。11時の開店を待って、入店。
そのあと、移動して、子供は買い物、私は、ホテルの喫茶店へ移動。
仕事。
その後、子供と合流して、帰宅。
そのあと、もう一件、用事を済ませてから、帰宅。
帰宅後は、ひたすら音声教材にむけた、仕込み。
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2019年10月26日
今日は戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にチェックアウト。
そのあと、中華でランチ。
ミーティングをしてから、帰宅。
自宅では、作業予定。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にチェックアウト。
そのあと、中華でランチ。
ミーティングをしてから、帰宅。
自宅では、作業予定。
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2019年10月25日
東京でEC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルでお昼を食べてから、
13時よりEC実践会。
2回目。
17時半から懇親会。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルでお昼を食べてから、
13時よりEC実践会。
2回目。
17時半から懇親会。
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2019年10月24日
今日は東京でEC実践会バージョンアップコース
昨晩は、最終の新幹線で名古屋→品川
品川のホテルに宿泊。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
メール返信。
お昼は、ホテルのレストランで。
そのあと移動して、
13時から六本木で、EC実践会バージョンアップコース。
2回目。
終了後、懇親会。
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品川のホテルに宿泊。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
メール返信。
お昼は、ホテルのレストランで。
そのあと移動して、
13時から六本木で、EC実践会バージョンアップコース。
2回目。
終了後、懇親会。
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2019年10月23日
今日は名古屋でEC実践会バージョンアップコース！
今朝は、8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、駅ビルで。
13時から名古屋でEC実践会バージョンアップコース
久しぶりに名古屋で開催です。
がんばります！
夜は、懇親会予定。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、駅ビルで。
13時から名古屋でEC実践会バージョンアップコース
久しぶりに名古屋で開催です。
がんばります！
夜は、懇親会予定。
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2019年10月22日
今日は移動日
今朝は、ゆっくり起床。
飯田市。
お昼を食べようと、外に出たのですが、
なんと、どこもやっていない！
祝日だからか。
なんとか、バス停近くの珈琲屋さんで
ハンバーグを注文。
12時半のバスで名古屋まで移動。
今日は移動日です。
昨晩は、麦ちゃんのお店で
美味しいワインをいただきました。
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飯田市。
お昼を食べようと、外に出たのですが、
なんと、どこもやっていない！
祝日だからか。
なんとか、バス停近くの珈琲屋さんで
ハンバーグを注文。
12時半のバスで名古屋まで移動。
今日は移動日です。
昨晩は、麦ちゃんのお店で
美味しいワインをいただきました。
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2019年10月21日
今日は遠山郷で仕事です。
昨晩は、夜、早めに寝たのですが、夜中に起きてしまい
そこから寝られず。
結局一睡もできずに朝になりました。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
朝、温泉に入ってから、
9時にチェックアウト。
9時半から現場入り。
お昼を挟んで、16時ぐらいまで仕事です。
がんばります。
夜は、飯田市の麦島さんのワインバーがオープンしたので
お伺いしてきます。
夜は、飯田市で宿泊。
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そこから寝られず。
結局一睡もできずに朝になりました。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
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膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
朝、温泉に入ってから、
9時にチェックアウト。
9時半から現場入り。
お昼を挟んで、16時ぐらいまで仕事です。
がんばります。
夜は、飯田市の麦島さんのワインバーがオープンしたので
お伺いしてきます。
夜は、飯田市で宿泊。
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2019年10月20日
今日は前日移動です
昨晩は、最終の電車で自宅まで戻る。
今朝は、今週あまり寝られなかったせいか、
熟睡。爆睡。
猛烈に寝坊する。
運動は出来ず。
12時に出発。
想定内の出発だったのですが、
なぜか、予定がギリギリになってしまった。
13時7分の新幹線だと、名古屋着が14時41分。
15時のバスを予約しているので、これだと本当に駆け込みに
なってしまう。
しかし、その前が12時57分品川発。
品川到着が12時50分前後なので、これもギリギリ。
しかも、品川でATMによらないと、手持ちが無い。
お弁当も買わないと、お昼がまだ。
品川に着く、少し前にEX-ICのアプリを立ち上げておき、
品川到着直前になって、新幹線の予約変更を行う。
12時57分発の新幹線に変更。
品川到着は12時51分。
ギリギリ間に合う。
品川駅構内のATMに駆け込み、現金を引き出す。
お弁当は諦める。
なんとか12時55分に改札を通過。
57分の新幹線に間に合いました。
これで名古屋の乗り継ぎは30分あるので安心です。
しかも、幸い、ワゴンサービスがすぐに来てくれて、
カツサンドとコーヒーを注文。
お昼も食べることができました。
新幹線で品川→名古屋
15時のバスで飯田市まで移動。
そこから車で1時間半。
遠山郷まで移動します。
遠山郷では、肉のスズキヤさんのお肉をいただきます。
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今朝は、今週あまり寝られなかったせいか、
熟睡。爆睡。
猛烈に寝坊する。
運動は出来ず。
12時に出発。
想定内の出発だったのですが、
なぜか、予定がギリギリになってしまった。
13時7分の新幹線だと、名古屋着が14時41分。
15時のバスを予約しているので、これだと本当に駆け込みに
なってしまう。
しかし、その前が12時57分品川発。
品川到着が12時50分前後なので、これもギリギリ。
しかも、品川でATMによらないと、手持ちが無い。
お弁当も買わないと、お昼がまだ。
品川に着く、少し前にEX-ICのアプリを立ち上げておき、
品川到着直前になって、新幹線の予約変更を行う。
12時57分発の新幹線に変更。
品川到着は12時51分。
ギリギリ間に合う。
品川駅構内のATMに駆け込み、現金を引き出す。
お弁当は諦める。
なんとか12時55分に改札を通過。
57分の新幹線に間に合いました。
これで名古屋の乗り継ぎは30分あるので安心です。
しかも、幸い、ワゴンサービスがすぐに来てくれて、
カツサンドとコーヒーを注文。
お昼も食べることができました。
新幹線で品川→名古屋
15時のバスで飯田市まで移動。
そこから車で1時間半。
遠山郷まで移動します。
遠山郷では、肉のスズキヤさんのお肉をいただきます。
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2019年10月19日
今日は以前の勉強会のメンバーと飲み会、そのあと自宅へ
今朝はゆっくり。
今週はあまり寝付きが良くなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、
ホテルでランチ。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、メール返信を2時間。
ちょっと買い物をしてから、
18時に大阪からちょっと行ったところで、
以前の勉強会のメンバーと懇親会。
久しぶりにあうお顔。楽しい。
最終の新幹線で自宅へ戻る。
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今週はあまり寝付きが良くなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、
ホテルでランチ。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、メール返信を2時間。
ちょっと買い物をしてから、
18時に大阪からちょっと行ったところで、
以前の勉強会のメンバーと懇親会。
久しぶりにあうお顔。楽しい。
最終の新幹線で自宅へ戻る。
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2019年10月18日
大阪でバージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半から個別相談1件。
お昼を食べてから、13時よりEC実践会バージョンアップコース
今回も新しいコンテンツです。
しかも、素晴らしい！（自画自賛）
終了後、懇親会。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
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＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
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2019年10月17日
大阪でEC実践会別ラインスタート
今朝は寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞
時間が無くてできませんでした。
お昼は軽く、急いで会場へ。
13時からEC実践会、別ラインの1回目
がんばります！
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2019年10月16日
大阪で個別相談
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半からホテルのロビーラウンジで
個別相談1件。
お昼を食べてから、13時よりさらに個別相談を3件。
今日は個別相談日です。
がんばります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半からホテルのロビーラウンジで
個別相談1件。
お昼を食べてから、13時よりさらに個別相談を3件。
今日は個別相談日です。
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2019年10月15日
大阪で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半過ぎにホテルを出発。
難波で昼食。
そのあとさらに在来線で移動。
13時に現場へ到着。
そのあと、17時半まで仕事。
仕事のあとは懇親会。
今日は大阪に戻ります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半過ぎにホテルを出発。
難波で昼食。
そのあとさらに在来線で移動。
13時に現場へ到着。
そのあと、17時半まで仕事。
仕事のあとは懇親会。
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2019年10月14日
今日は前日移動です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を外で食べてから、ちょっと所用。
今日は、夕方に出発。
品川→新大阪まで新幹線。
それから大阪まで移動。
前日移動です。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を外で食べてから、ちょっと所用。
今日は、夕方に出発。
品川→新大阪まで新幹線。
それから大阪まで移動。
前日移動です。
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2019年10月13日
台風一過
今朝は、ゆっくり起床。
昨晩は、ホテルのロビーラウンジで
ハンバーガーを食べながら、スプリッツァー。
朝起きて、あわててテレビ。
北陸新幹線が大変なことになっている。
長野が大変なことになっている。
テレビでは「命を守る行動を」と。
河川の決壊が多数。
お昼を食べてから自宅に戻ります。
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昨晩は、ホテルのロビーラウンジで
ハンバーガーを食べながら、スプリッツァー。
朝起きて、あわててテレビ。
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河川の決壊が多数。
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2019年10月12日
電車が止まっている。
昨晩は、京都からいらっしゃった加藤さんと
青山のカシータへ行きました。
台風は心配でしたが、カシータにはかないません。
今朝は、ゆっくり起床。
JRは10時から運休とのこと。
すでに、ホテルは予約していたので、覚悟を決めて、
ホテルに宿泊。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、ホテルのレストラン。
ホテルのレストランやコンビニは開いています。
助かった。
水やビールも買い込み、これで準備万端。
メルマガ等の原稿を書きながら、
テレビで台風情報をチェック。
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青山のカシータへ行きました。
台風は心配でしたが、カシータにはかないません。
今朝は、ゆっくり起床。
JRは10時から運休とのこと。
すでに、ホテルは予約していたので、覚悟を決めて、
ホテルに宿泊。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、ホテルのレストラン。
ホテルのレストランやコンビニは開いています。
助かった。
水やビールも買い込み、これで準備万端。
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2019年10月11日
午前中月次の会計監査、午後は個別相談です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時にホテルを出て、10時半に渋谷の
税理士さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
いつもの、いきなりステーキでお昼をとってから、
13時より個別相談を2件。
終了後、青山に移動。
展示会を拝見してから、夜は会食。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時にホテルを出て、10時半に渋谷の
税理士さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
いつもの、いきなりステーキでお昼をとってから、
13時より個別相談を2件。
終了後、青山に移動。
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2019年10月10日
今日は名古屋でEC実践会、新しい期のスタートです。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時に出発。
10時20分の新幹線で品川→名古屋まで移動。
お昼を食べてから13時より名古屋でEC実践会。
新しい期のスタートです。
終了後、懇親会。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時に出発。
10時20分の新幹線で品川→名古屋まで移動。
お昼を食べてから13時より名古屋でEC実践会。
新しい期のスタートです。
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2019年10月09日
今日は都内で打ち合わせのあと展示会に行きます。
今朝は8時半に起床。。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半に出発。
今日は都内で打ち合わせのあと、展示会にいきます。
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ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
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＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
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10時半に出発。
今日は都内で打ち合わせのあと、展示会にいきます。
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2019年10月08日
今日は病院とか、いろいろ
昨晩は、午前２時までかかって、
バージョンアップコースのセミナーコンテンツを
とりあえず、完成させました。あとは、すこしずつブラッシュアップします。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒー
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中に、病院へ行きます。
１週間前に行って、だいぶ改善しましたが、
もうちょっとなので、出張前に薬をもらおうと思って。
午後は昼食をとってから、所用。
自宅に戻ってからは、読書予定。
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バージョンアップコースのセミナーコンテンツを
とりあえず、完成させました。あとは、すこしずつブラッシュアップします。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒー
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中に、病院へ行きます。
１週間前に行って、だいぶ改善しましたが、
もうちょっとなので、出張前に薬をもらおうと思って。
午後は昼食をとってから、所用。
自宅に戻ってからは、読書予定。
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2019年10月07日
録音、そしてセミナーコンテンツ制作
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中は音声教材の録音。
お昼は外食。
そのあと、ちょっと外出。
戻ってから、セミナーコンテンツ制作。
今日は終日セミナーコンテンツ。
＜追記＞
午前中に音声教材の録音完了！
まずは一安心。
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ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中は音声教材の録音。
お昼は外食。
そのあと、ちょっと外出。
戻ってから、セミナーコンテンツ制作。
今日は終日セミナーコンテンツ。
＜追記＞
午前中に音声教材の録音完了！
まずは一安心。
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2019年10月06日
なんとしても今日書き上げる
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼を外食でとる
16時から美容院
19時から夕食
以外の時間をすべて使って、音声教材の原稿をなんとしても
今日中に書き上げる。
先が見えないつらさ。
今日は日曜日なので運動は無し。
＜追記＞
なんとか22時に原稿を書き上げる。
あとは推敲を入れて、できれば明日録音。
そして、セミナーコンテンツに移りたい。
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お昼を外食でとる
16時から美容院
19時から夕食
以外の時間をすべて使って、音声教材の原稿をなんとしても
今日中に書き上げる。
先が見えないつらさ。
今日は日曜日なので運動は無し。
＜追記＞
なんとか22時に原稿を書き上げる。
あとは推敲を入れて、できれば明日録音。
そして、セミナーコンテンツに移りたい。
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2019年10月05日
今日は終日作業
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
音声教材の原稿がんばります。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
音声教材の原稿がんばります。
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2019年10月04日
岡山で打ち合わせしてから、帰宅
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼をホテルでとってから、
打ち合わせ。
15時50分ぐらいの新幹線で岡山→品川経由で、自宅まで。
新幹線内では仕事。
がんばります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼をホテルでとってから、
打ち合わせ。
15時50分ぐらいの新幹線で岡山→品川経由で、自宅まで。
新幹線内では仕事。
がんばります。
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2019年10月03日
今日は岡山でEC実践会です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時に部屋を出て、ホテルのレストランで
ランチ。
そのあと、移動して、会場入り。
13時から岡山でEC実践会。
5回目。
終了後、懇親会。
今日は岡山に宿泊。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時に部屋を出て、ホテルのレストランで
ランチ。
そのあと、移動して、会場入り。
13時から岡山でEC実践会。
5回目。
終了後、懇親会。
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2019年10月02日
今日は前日移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
そのあと、音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
14時前に出発して、子供をピックアップして、
お昼は外食。
そのあと、ちょっと用事を済ませて、
帰宅。
そこから準備。
17時に自宅を出る。
今日は品川→岡山まで移動。
前日移動です。
新幹線内では、音声教材の原稿執筆。
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ルーティーンワーク。
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そのあと、音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
14時前に出発して、子供をピックアップして、
お昼は外食。
そのあと、ちょっと用事を済ませて、
帰宅。
そこから準備。
17時に自宅を出る。
今日は品川→岡山まで移動。
前日移動です。
新幹線内では、音声教材の原稿執筆。
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2019年10月01日
病院へ行ったり、送迎したり
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中は、ちょっと気になることがあり
病院へ行きました。
時間待ちの間、近くのサイゼリヤで仕事。
結果は、なんともありませんでした。
帰りに通帳記帳。
戻ってから、自宅でお昼。
そのあと、ちょっと外出。
戻ってから、また仕事。
夕方、子供を迎えに車で移動。
夜、もう一度、子供を送迎。
帰りがけに、コンビニによって、ビールを購入。
子供も、ソフトドリンクとお菓子。
帰ってから、ビールを飲みながら、話をしていました。
楽しかった。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中は、ちょっと気になることがあり
病院へ行きました。
時間待ちの間、近くのサイゼリヤで仕事。
結果は、なんともありませんでした。
帰りに通帳記帳。
戻ってから、自宅でお昼。
そのあと、ちょっと外出。
戻ってから、また仕事。
夕方、子供を迎えに車で移動。
夜、もう一度、子供を送迎。
帰りがけに、コンビニによって、ビールを購入。
子供も、ソフトドリンクとお菓子。
帰ってから、ビールを飲みながら、話をしていました。
楽しかった。
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