2020年01月
2020年01月31日
今日は戻り日。
今朝はゆっくり起床。
なんとか1月のスケジュールを完遂することができました。
よかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時40分にホテルをチェックアウト。
お昼を食べてから、新大阪→品川まで新幹線で移動。
移動中はひたすら、メール返信と音声教材の原稿執筆。
品川から在来線で自宅までさらに移動。
18時から美容院。
夕食を食べてからさらに音声教材の執筆。
今日と明日で仕上げなければなりません。
本当に厳しい。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
なんとか1月のスケジュールを完遂することができました。
よかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時40分にホテルをチェックアウト。
お昼を食べてから、新大阪→品川まで新幹線で移動。
移動中はひたすら、メール返信と音声教材の原稿執筆。
品川から在来線で自宅までさらに移動。
18時から美容院。
夕食を食べてからさらに音声教材の執筆。
今日と明日で仕上げなければなりません。
本当に厳しい。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月30日
今日は大阪でEC実践会新しい期のスタートです
今朝はゆっくり起床。
なかなか寝られず。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時40分にホテルの部屋を出て、
グランフロントのいつもの沖縄料理屋さんでランチ。
スタバでコーヒーを買ってから、会場入り。
大阪EC実践会新しい期のスタートです。
がんばっていきましょう！
終了後、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
なかなか寝られず。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時40分にホテルの部屋を出て、
グランフロントのいつもの沖縄料理屋さんでランチ。
スタバでコーヒーを買ってから、会場入り。
大阪EC実践会新しい期のスタートです。
がんばっていきましょう！
終了後、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月29日
名古屋から大阪へ移動
今朝はゆっくり。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時すぎにチェックアウト。
名古屋から新幹線で新大阪まで移動。
移動中はひたすらメール返信。
新大阪→大阪まで移動。
ホテルにチェックイン。
あとは、専用ラウンジでひたすら、メール返信と
分析仕事。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時すぎにチェックアウト。
名古屋から新幹線で新大阪まで移動。
移動中はひたすらメール返信。
新大阪→大阪まで移動。
ホテルにチェックイン。
あとは、専用ラウンジでひたすら、メール返信と
分析仕事。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月28日
今日も飯田市でEC実践会バージョンアップコース
今朝はゆっくり起床。
久しぶりに良く寝られました。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時にチェックアウト。
３０分ぐらいロビーラウンジで仕事。
１１時半にお迎えに来ていただき、ランチ。
１３時からEC実践会バージョンアップコース
飯田市初開催。
がんばります。
終了後、食事をしてから、帰りのバスに乗ります。
今日は、大阪まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
久しぶりに良く寝られました。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時にチェックアウト。
３０分ぐらいロビーラウンジで仕事。
１１時半にお迎えに来ていただき、ランチ。
１３時からEC実践会バージョンアップコース
飯田市初開催。
がんばります。
終了後、食事をしてから、帰りのバスに乗ります。
今日は、大阪まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月27日
名古屋から飯田市へ
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時35分にホテルをチェックアウト。
近くのスタバでコーヒーをゲット。
10時のバスで名古屋→飯田市へ
なんとバスが満席。
しかも前の乗客がリクライニングを倒してきた。
狭い。
その中をＰＣで作業。
11時45分ぐらいに伊賀良到着予定。
お迎えに来ていただき、そのまま麦島さんのお店でランチを
とりながら、打ち合わせ。
13時から飯田市でEC実践会。
新しい期のスタートです。がんばっていきましょう。
終了後、またまた麦島さんのお店をお借りして
懇親会。
ワインが楽しみ。
今日は飯田市で宿泊。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時35分にホテルをチェックアウト。
近くのスタバでコーヒーをゲット。
10時のバスで名古屋→飯田市へ
なんとバスが満席。
しかも前の乗客がリクライニングを倒してきた。
狭い。
その中をＰＣで作業。
11時45分ぐらいに伊賀良到着予定。
お迎えに来ていただき、そのまま麦島さんのお店でランチを
とりながら、打ち合わせ。
13時から飯田市でEC実践会。
新しい期のスタートです。がんばっていきましょう。
終了後、またまた麦島さんのお店をお借りして
懇親会。
ワインが楽しみ。
今日は飯田市で宿泊。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月26日
今日は前日移動。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
金曜日から喉の調子がいまいち。
今朝は、少し良い感じになってきました。
朝から連絡をいくつか。
お昼は、おそらくケンタッキーフライドチキン
出張の準備をして、16時ぐらいには出発予定。
今日は前日移動で、名古屋までいきます。
＜追記＞
お昼はなんと地元で有名な「ハングリータイガー」で
ハンバーグ。久しぶりで旨かった。
そのあと、「事務キチ」という事務用品、文房具のディスカウント店で
子供が、3年次で使うファイルをまとめ買い。
品川→名古屋の新幹線では、ひたすら分析と、分析関連の調べ物。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
金曜日から喉の調子がいまいち。
今朝は、少し良い感じになってきました。
朝から連絡をいくつか。
お昼は、おそらくケンタッキーフライドチキン
出張の準備をして、16時ぐらいには出発予定。
今日は前日移動で、名古屋までいきます。
＜追記＞
お昼はなんと地元で有名な「ハングリータイガー」で
ハンバーグ。久しぶりで旨かった。
そのあと、「事務キチ」という事務用品、文房具のディスカウント店で
子供が、3年次で使うファイルをまとめ買い。
品川→名古屋の新幹線では、ひたすら分析と、分析関連の調べ物。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月25日
今日は戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時にチェックアウト。
1時間ぐらい、ホテルの専用ラウンジでメール返信。
そのあと、ランチ。
16時の新幹線で新大阪→品川経由で、在来線。
新幹線ではメルマガ原稿執筆。メール返信等。
19時半ぐらいに帰宅。
夕食を食べてから、読書予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時にチェックアウト。
1時間ぐらい、ホテルの専用ラウンジでメール返信。
そのあと、ランチ。
16時の新幹線で新大阪→品川経由で、在来線。
新幹線ではメルマガ原稿執筆。メール返信等。
19時半ぐらいに帰宅。
夕食を食べてから、読書予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月24日
大阪でEC実践会
もう、移動が激しくて、どこにいるのかわからない。
たぶん大阪。
今朝はゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時すぎにホテルを出る。
簡単に食事をすませて、
13時からEC実践会。
4回目。
終了後、懇親会。
今週も激しかった。
がんばった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
たぶん大阪。
今朝はゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時すぎにホテルを出る。
簡単に食事をすませて、
13時からEC実践会。
4回目。
終了後、懇親会。
今週も激しかった。
がんばった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月23日
名古屋でEC実践会バージョンアップコース
勝手にアップグレードされたホテルの部屋。
でも、疲れていたので、運動は無し。
鼻洗浄。
10時半にホテルのロビーラウンジで
個別相談1件。
そのあと、お昼をいつもの親子丼屋さんで食べてから
13時よりEC実践会バージョンアップコース。
4回目。
終了後、すき焼きを食べてから、
新幹線で名古屋→新大阪経由、大阪まで移動。
今週も移動が激しい。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
でも、疲れていたので、運動は無し。
鼻洗浄。
10時半にホテルのロビーラウンジで
個別相談1件。
そのあと、お昼をいつもの親子丼屋さんで食べてから
13時よりEC実践会バージョンアップコース。
4回目。
終了後、すき焼きを食べてから、
新幹線で名古屋→新大阪経由、大阪まで移動。
今週も移動が激しい。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月22日
東京でEC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時過ぎにチェックアウト。
１１時半にランチ。
そのあと移動。
１３時から品川でEC実践会です。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で、品川→名古屋まで移動。
移動が激しい。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時過ぎにチェックアウト。
１１時半にランチ。
そのあと移動。
１３時から品川でEC実践会です。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で、品川→名古屋まで移動。
移動が激しい。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月21日
大阪から金沢へ。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時20分にチェックアウト。
駅のコンビニでコーヒーをゲット。
9時40分のサンダーバードで大阪→金沢まで移動。
移動中は、ひたすら分析仕事。
あとメール返信20通。
金沢でお昼をとってから、13時半から現場入りして仕事。
17時半まで。
そのあと懇親会。
最終の新幹線で金沢→東京経由で、品川まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時20分にチェックアウト。
駅のコンビニでコーヒーをゲット。
9時40分のサンダーバードで大阪→金沢まで移動。
移動中は、ひたすら分析仕事。
あとメール返信20通。
金沢でお昼をとってから、13時半から現場入りして仕事。
17時半まで。
そのあと懇親会。
最終の新幹線で金沢→東京経由で、品川まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月20日
今日は大阪で仕事です。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時20分にホテルの部屋を出発。
途中でランチ。
13時から現場で仕事です。
17時半ぐらいまで。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時20分にホテルの部屋を出発。
途中でランチ。
13時から現場で仕事です。
17時半ぐらいまで。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月19日
今日は前日移動です。
今朝は、ゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、分析仕事。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、出張の準備。
14時過ぎに出発。
今日は品川→新大阪まで新幹線、
そこから大阪まで移動。
新幹線の中でも分析仕事。
＜追記＞
分析仕事、1つ完了。
いろいろスキルアップも出来た！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、分析仕事。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、出張の準備。
14時過ぎに出発。
今日は品川→新大阪まで新幹線、
そこから大阪まで移動。
新幹線の中でも分析仕事。
＜追記＞
分析仕事、1つ完了。
いろいろスキルアップも出来た！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月18日
今日は戻り日です。でもまた明日移動です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルを11時にチェックアウト。
そのあと、レストランでランチ。
そのあと、ミーティング。
終了後、帰宅します。
帰宅後は、分析仕事が2件あります。
今日と明日で仕上げないと。
明日は、前日移動で、大阪まで行きます。
＜追記＞
・メルマガ原稿完了！
・メール30通＋3通（あとから来た）返信完了！
・ビジネス雑誌1冊読了
・分析用、エクセル勉強はかどる！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルを11時にチェックアウト。
そのあと、レストランでランチ。
そのあと、ミーティング。
終了後、帰宅します。
帰宅後は、分析仕事が2件あります。
今日と明日で仕上げないと。
明日は、前日移動で、大阪まで行きます。
＜追記＞
・メルマガ原稿完了！
・メール30通＋3通（あとから来た）返信完了！
・ビジネス雑誌1冊読了
・分析用、エクセル勉強はかどる！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月17日
今日は神奈川で仕事です。
今朝は8時50分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
分析仕事をがっつり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時過ぎに早めのランチをホテルのレストランで。
そのあと、新幹線で、品川→新横浜。
新横浜から、在来線で移動。
現場到着。
13時半から仕事です。
おそらく18時ぐらいまで。
そのあとは、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
分析仕事をがっつり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時過ぎに早めのランチをホテルのレストランで。
そのあと、新幹線で、品川→新横浜。
新横浜から、在来線で移動。
現場到着。
13時半から仕事です。
おそらく18時ぐらいまで。
そのあとは、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月16日
東京でEC実践会バージョンアップコース
今朝は、普通に起床。
昨晩、サプリを飲んだおかげで、すっきり目覚め。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いきなり！ステーキ
１３時から東京で、EC実践会バージョンアップコース
終了後、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
昨晩、サプリを飲んだおかげで、すっきり目覚め。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いきなり！ステーキ
１３時から東京で、EC実践会バージョンアップコース
終了後、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月15日
今日は名古屋でEC実践会
昨晩は、東京で夕食をとってから、
新幹線で東京→名古屋まで移動。
今朝は、普通に起床。
だったのですが、動けず。
運動は無し。
10時30分にホテルのロビーラウンジで、
個別相談1社。
お昼をとってから、
13時よりEC実践会。4回目。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で、名古屋→品川まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
新幹線で東京→名古屋まで移動。
今朝は、普通に起床。
だったのですが、動けず。
運動は無し。
10時30分にホテルのロビーラウンジで、
個別相談1社。
お昼をとってから、
13時よりEC実践会。4回目。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で、名古屋→品川まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月14日
東京で仕事です。
今朝は8時50分に起床。
明け方起きてしまったのですが、
なんとか二度寝することができました。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時20分に自宅を出発。
東海道線が20分も遅れている。まあ、仕方無い。
11時30分に品川到着。
お昼はホテルのレストラン。
荷物を置いてから、タクシーで現場へ向かいます。
13時から現場で仕事。
おそらく18時ぐらいまで。
終了後、懇親会。
今日は品川宿泊です。
＜追記＞
実は、明日は名古屋で10時半から個別相談だったので、
名古屋宿泊しなければならなかったのですが、
品川で4連泊ホテルをとってしまいました。
ホテルに、その旨を告げると、当日に、なんと4泊→3泊に変更してくださいました。
「いつもご利用いただいているので」
とのこと。本当にありがたかったです。
名古屋でもホテルをとることができました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
明け方起きてしまったのですが、
なんとか二度寝することができました。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時20分に自宅を出発。
東海道線が20分も遅れている。まあ、仕方無い。
11時30分に品川到着。
お昼はホテルのレストラン。
荷物を置いてから、タクシーで現場へ向かいます。
13時から現場で仕事。
おそらく18時ぐらいまで。
終了後、懇親会。
今日は品川宿泊です。
＜追記＞
実は、明日は名古屋で10時半から個別相談だったので、
名古屋宿泊しなければならなかったのですが、
品川で4連泊ホテルをとってしまいました。
ホテルに、その旨を告げると、当日に、なんと4泊→3泊に変更してくださいました。
「いつもご利用いただいているので」
とのこと。本当にありがたかったです。
名古屋でもホテルをとることができました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月13日
分析＆めでたい
今朝は、8時半に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時に近くのレストランで早めのランチ。
12時に子供を迎えに行く。
13時に出発。
子供を、学校まで車で送る。
本人は明け方まで勉強していて、仮眠をとっただけで、
また勉強。
で、着付け。
こちらは、迎えに行くまでの間、ひたすら分析。
これがまた大変。だけど楽しい。
2時間ぐらいで迎えに行く。
お疲れ様でした。
夜は、また分析。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時に近くのレストランで早めのランチ。
12時に子供を迎えに行く。
13時に出発。
子供を、学校まで車で送る。
本人は明け方まで勉強していて、仮眠をとっただけで、
また勉強。
で、着付け。
こちらは、迎えに行くまでの間、ひたすら分析。
これがまた大変。だけど楽しい。
2時間ぐらいで迎えに行く。
お疲れ様でした。
夜は、また分析。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月12日
今日はインプット＆アウトプット
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、自宅で。
午後も、インプット＆アウトプット
＜追記＞
ビジネス書１冊読了（正月ノルマの続き）→AI関連の本
音声教材のテキスト原稿入稿！
ビジネス書2冊目読了（正月ノルマの続き）→アルゴリズム・プログラミングの本
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、自宅で。
午後も、インプット＆アウトプット
＜追記＞
ビジネス書１冊読了（正月ノルマの続き）→AI関連の本
音声教材のテキスト原稿入稿！
ビジネス書2冊目読了（正月ノルマの続き）→アルゴリズム・プログラミングの本
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月11日
今日は戻り日。
今朝はゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
12時にチェックアウトして、
そのあと専用フロアで仕事。
メール返信やメルマガ原稿等。
13時半から遅いお昼。
お昼と食べながら、めっちゃ打ち合わせ。
ものすごくクリエイティブな打ち合わせになる。
ここから生まれたコンテンツは数知れず。
会話をそのままメモ帳に入力する。
スマホに入力する。（フリック入力は、未だに苦手）
そのあと、帰宅。
帰りの新幹線ではメール返信と、打ち合わせした内容を
少しまとめる。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
12時にチェックアウトして、
そのあと専用フロアで仕事。
メール返信やメルマガ原稿等。
13時半から遅いお昼。
お昼と食べながら、めっちゃ打ち合わせ。
ものすごくクリエイティブな打ち合わせになる。
ここから生まれたコンテンツは数知れず。
会話をそのままメモ帳に入力する。
スマホに入力する。（フリック入力は、未だに苦手）
そのあと、帰宅。
帰りの新幹線ではメール返信と、打ち合わせした内容を
少しまとめる。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月10日
大阪でEC実践会バージョンアップスタート！
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にホテルの部屋を出て、グランフロントの
いつもの沖縄料理屋さんでランチ。
13時から大阪でEC実践会バージョンアップコース
新しい期のスタートです。
しかも、毎度ながら、新コンテンツ。
終了後、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にホテルの部屋を出て、グランフロントの
いつもの沖縄料理屋さんでランチ。
13時から大阪でEC実践会バージョンアップコース
新しい期のスタートです。
しかも、毎度ながら、新コンテンツ。
終了後、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月09日
今日は大阪でセミナーです。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
あとは、本日開催のセミナーコンテンツの手直しと
事例の追加作業。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時ぐらいにホテルの部屋を出て、グランフロントのお店でランチ。
ランチ後は、セミナー会場へ移動。
今日はセミナー。
がんばります。
終了後、新年会予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
あとは、本日開催のセミナーコンテンツの手直しと
事例の追加作業。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時ぐらいにホテルの部屋を出て、グランフロントのお店でランチ。
ランチ後は、セミナー会場へ移動。
今日はセミナー。
がんばります。
終了後、新年会予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月08日
今日は銀行へ行ったり、作業したり。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中に、ホテル近くの銀行へ行き、納税。
そのあと、百貨店のレストランでランチ。
１回行くと１０％オフ、２回目で１５％オフ、３回目で２０％オフになる
クーポンを持っていたので使う。なかなか面白いクーポンだなあ。
午後は、ホテルの専用ラウンジで、ひたすら作業。
メール返信が２日間で５０件以上たまっている。
あとはリスティング広告のレポート。
急遽予定が空いたのですが、逆にあいてくれて助かった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中に、ホテル近くの銀行へ行き、納税。
そのあと、百貨店のレストランでランチ。
１回行くと１０％オフ、２回目で１５％オフ、３回目で２０％オフになる
クーポンを持っていたので使う。なかなか面白いクーポンだなあ。
午後は、ホテルの専用ラウンジで、ひたすら作業。
メール返信が２日間で５０件以上たまっている。
あとはリスティング広告のレポート。
急遽予定が空いたのですが、逆にあいてくれて助かった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月07日
今日は大阪で仕事です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時40分にホテルの部屋を出て、11時過ぎに
「なんば」まで移動。お昼はとんかつ。
食事中に追加の分析。
そのあと、また在来線で移動。
13時から現場入り。
18時ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
美味しいイタリアンと、ワイン。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時40分にホテルの部屋を出て、11時過ぎに
「なんば」まで移動。お昼はとんかつ。
食事中に追加の分析。
そのあと、また在来線で移動。
13時から現場入り。
18時ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
美味しいイタリアンと、ワイン。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月06日
今日から出張再開です。
今朝は、７時４０分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
８時５０分に自宅を出発。
今日から出張再開です。
久しぶりに髪の毛を整えた。
正月休み中は、のびのびのボサボサで、なにもしなかった。
昨日美容院に行って、５週間ぶりにカットしてもらい、
通常モードに切り替えた。
今日は名古屋に行きます。
正月休み前に立てた計画、
・本8冊読書→４冊読了
・音声教材原稿執筆→完了
・音声教材録音→完了
・YouTube用原稿最低3本執筆→５本完了
・YouTube用録音最低3本→５本完了
・EC実践会カリキュラムの改訂作業→１回目修正完了
読書だけあまりうまくいかなかったけど、
まあ、イレギュラーもあったから上出来だと思います。
よくがんばった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
８時５０分に自宅を出発。
今日から出張再開です。
久しぶりに髪の毛を整えた。
正月休み中は、のびのびのボサボサで、なにもしなかった。
昨日美容院に行って、５週間ぶりにカットしてもらい、
通常モードに切り替えた。
今日は名古屋に行きます。
正月休み前に立てた計画、
・本8冊読書→４冊読了
・音声教材原稿執筆→完了
・音声教材録音→完了
・YouTube用原稿最低3本執筆→５本完了
・YouTube用録音最低3本→５本完了
・EC実践会カリキュラムの改訂作業→１回目修正完了
読書だけあまりうまくいかなかったけど、
まあ、イレギュラーもあったから上出来だと思います。
よくがんばった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月05日
お正月休み最終日
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝は、メルマガを書いて、配信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は外出。
外でご飯。
戻ってきてから、ちょっと読書。
そのあと、１６時から美容院。
かなり伸びてる。
てか、正月休み、ずっとぼさぼさ状態。
コンテンツつくりまくった。
良い休みでした。
休んでないけど。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝は、メルマガを書いて、配信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は外出。
外でご飯。
戻ってきてから、ちょっと読書。
そのあと、１６時から美容院。
かなり伸びてる。
てか、正月休み、ずっとぼさぼさ状態。
コンテンツつくりまくった。
良い休みでした。
休んでないけど。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月04日
今日は勝負の１日。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
急遽、朝、外出。
お昼は外で。
今日は、勝負の１日。
なんとかYouTube原稿を最低３本は書き上げたい。
＜追記＞
YouTube原稿、５本書き上げる。
そして、５本録音完了！
やった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
急遽、朝、外出。
お昼は外で。
今日は、勝負の１日。
なんとかYouTube原稿を最低３本は書き上げたい。
＜追記＞
YouTube原稿、５本書き上げる。
そして、５本録音完了！
やった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月03日
湯河原の母のところへ行ってきます。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時５０分に自宅を出て、
在来線で、湯河原まで。
今日は母のところへ行ってきます。
おそらく、昨年のゴールデンウィーク以来だと思います。
ご無沙汰してしまっている。
帰ってからは、
・EC実践会コンテンツ改定
・動画用原稿
に着手します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時５０分に自宅を出て、
在来線で、湯河原まで。
今日は母のところへ行ってきます。
おそらく、昨年のゴールデンウィーク以来だと思います。
ご無沙汰してしまっている。
帰ってからは、
・EC実践会コンテンツ改定
・動画用原稿
に着手します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月02日
今日も終日インプット＆アウトプット
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、ちょっと外出。
それ以外は、ずっと
・バージョンアップコースのコンテンツ制作
・読書
を行う予定。
あとは、そろそろYouTube用の原稿を書いていく予定。
正月休みのもう一つの課題がこれ。
がんばります！
＜追記＞
・バージョンアップコースのコンテンツ、完成。
これまた最低限のノルマ達成！
すべて、予想外に、難航している。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、ちょっと外出。
それ以外は、ずっと
・バージョンアップコースのコンテンツ制作
・読書
を行う予定。
あとは、そろそろYouTube用の原稿を書いていく予定。
正月休みのもう一つの課題がこれ。
がんばります！
＜追記＞
・バージョンアップコースのコンテンツ、完成。
これまた最低限のノルマ達成！
すべて、予想外に、難航している。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年01月01日
あけましておめでとうございます！
あけましておめでとうございます！
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
今朝は、7時45分に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
8時半に出発。
車で、熱海のお寺まで。
お寺で、お正月のご挨拶と護摩供養。
帰りに、熱海の「まる天」で揚げ蒲鉾。うまい！
15時半帰宅。
戻ってきてからは、
・ワークシート作成
・バージョンアップコンテンツ作成
をがんばります。
＜追記＞
・ワークシート完成しました！
まずは、元日までに、最低限度のタスクは終了。
よかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
今朝は、7時45分に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
8時半に出発。
車で、熱海のお寺まで。
お寺で、お正月のご挨拶と護摩供養。
帰りに、熱海の「まる天」で揚げ蒲鉾。うまい！
15時半帰宅。
戻ってきてからは、
・ワークシート作成
・バージョンアップコンテンツ作成
をがんばります。
＜追記＞
・ワークシート完成しました！
まずは、元日までに、最低限度のタスクは終了。
よかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
