2020年02月
2020年02月29日
今日は人間ドック
今朝は、7時15分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は、人間ドックの日なので、運動は無し。
（以前、タバタ式スピードトレーニングをしてから
人間ドックを受けたら、数値が異常値になってしまったので
当日は運動しないことにしました。）
8時半受付。
オプションで胃カメラもやってもらうので、
鎮静剤（かるい麻酔）を使うため、
車が使えず、電車で移動。
終了後、帰宅。
今日は、使い物にならないかなあ。
できれば、音声教材の下準備をしたい。
あと、セミナーコンテンツの手入れ。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は、人間ドックの日なので、運動は無し。
（以前、タバタ式スピードトレーニングをしてから
人間ドックを受けたら、数値が異常値になってしまったので
当日は運動しないことにしました。）
8時半受付。
オプションで胃カメラもやってもらうので、
鎮静剤（かるい麻酔）を使うため、
車が使えず、電車で移動。
終了後、帰宅。
今日は、使い物にならないかなあ。
できれば、音声教材の下準備をしたい。
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2020年02月28日
今日は戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時にチェックアウトしてから、
お昼を食べながら打ち合わせ。
終了後、帰宅。
新大阪→品川まで新幹線で移動。
移動中に、メール返信。あとは分析の勉強。
品川から在来線で移動。
帰宅。
夕食をとってから、
夜は、３月の音声教材の原稿の下準備。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時にチェックアウトしてから、
お昼を食べながら打ち合わせ。
終了後、帰宅。
新大阪→品川まで新幹線で移動。
移動中に、メール返信。あとは分析の勉強。
品川から在来線で移動。
帰宅。
夕食をとってから、
夜は、３月の音声教材の原稿の下準備。
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2020年02月27日
今日は大阪でEC実践会です。
昨晩のうちに、大阪に移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時にホテルの部屋を出発。
早めにお昼を食べてから、１２時より打ち合わせ。
１３時から大阪でEC実践会。
終了後、懇親会。
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今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時にホテルの部屋を出発。
早めにお昼を食べてから、１２時より打ち合わせ。
１３時から大阪でEC実践会。
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2020年02月26日
飯田市でEC実践会バージョンアップコース
昨晩は、麦島さんのお店でワイン。
今朝は寝坊。
鼻洗浄。
運動は出来ず。
１１時にチェックアウト。
そこから、ホテルのロビーで仕事。
１１時４５分にお迎えに来てもらい、
そこからお昼を食べようとしたのですが、満席。
結局、コンビニでチキンを買って、会場のロビーで食べる。
１３時からEC実践会バージョンアップコース
１７時すぎに終了。
そのあと、ファミレスにいって、ハンバーグとビール。
１８時５０分のバスで飯田市→名古屋。
そこから新幹線で名古屋→新大阪。
新大阪から在来線で、大阪まで移動。
大阪で宿泊です。
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今朝は寝坊。
鼻洗浄。
運動は出来ず。
１１時にチェックアウト。
そこから、ホテルのロビーで仕事。
１１時４５分にお迎えに来てもらい、
そこからお昼を食べようとしたのですが、満席。
結局、コンビニでチキンを買って、会場のロビーで食べる。
１３時からEC実践会バージョンアップコース
１７時すぎに終了。
そのあと、ファミレスにいって、ハンバーグとビール。
１８時５０分のバスで飯田市→名古屋。
そこから新幹線で名古屋→新大阪。
新大阪から在来線で、大阪まで移動。
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2020年02月25日
今日は飯田市でEC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べたあと、１３時からEC実践会。
２回目。
終了後は、麦島さんのお店で懇親会。
今日も飯田市で宿泊です。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べたあと、１３時からEC実践会。
２回目。
終了後は、麦島さんのお店で懇親会。
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2020年02月24日
今日は前日移動です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時15分に自宅を出発。
近くのファミレスで早めのランチ。
12時分ぐらいの電車で品川まで。
品川から新幹線で名古屋まで移動。
14時半ぐらい着予定。
15時のバスで、飯田市まで移動。
ホテルにチェックインしてから、ご紹介いただくレストランで食事。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時15分に自宅を出発。
近くのファミレスで早めのランチ。
12時分ぐらいの電車で品川まで。
品川から新幹線で名古屋まで移動。
14時半ぐらい着予定。
15時のバスで、飯田市まで移動。
ホテルにチェックインしてから、ご紹介いただくレストランで食事。
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2020年02月23日
今日は終日インプット＆アウトプット
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、外食。
昨晩は、ビジネス書を1冊読了。
とても良い本でした。
今日も1冊読めるといいな。
あとは、音声教材の草案、バージョンアップコースの草案を
練っていこうと思います。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、外食。
昨晩は、ビジネス書を1冊読了。
とても良い本でした。
今日も1冊読めるといいな。
あとは、音声教材の草案、バージョンアップコースの草案を
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2020年02月22日
今日は戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１２時にチェックアウト。
専用ラウンジで、１３時半まで仕事してからランチ。
そのあと帰宅します。
新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、音声教材のテキスト原稿を執筆。
品川から在来線で帰宅。
夜は、読書したいなあ。
今週、よく乗り切った。自分。
月曜日朝、胃腸専門の病院に行ったのが正解だった。
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・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１２時にチェックアウト。
専用ラウンジで、１３時半まで仕事してからランチ。
そのあと帰宅します。
新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、音声教材のテキスト原稿を執筆。
品川から在来線で帰宅。
夜は、読書したいなあ。
今週、よく乗り切った。自分。
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2020年02月21日
大阪でEC実践会
今朝は、7時50分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時にチェックアウト。
スタバでコーヒーをゲットしてから、
9時20分の新幹線で品川→新大阪
から在来線で大阪まで移動。
ホテルにチェックインしてから、グランフロントへ移動。
お昼を食べてから、13時よりEC実践会、5回目。
終了後、懇親会。
なんとか今週もがんばりました。
日曜日の体調の時点でここまでがんばれるとは思いませんでした。
本当によかった。
体調は、復調しました。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時にチェックアウト。
スタバでコーヒーをゲットしてから、
9時20分の新幹線で品川→新大阪
から在来線で大阪まで移動。
ホテルにチェックインしてから、グランフロントへ移動。
お昼を食べてから、13時よりEC実践会、5回目。
終了後、懇親会。
なんとか今週もがんばりました。
日曜日の体調の時点でここまでがんばれるとは思いませんでした。
本当によかった。
体調は、復調しました。
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2020年02月20日
今日は東京でEC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を２０件ほど。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時半にホテルのレストランでランチ。
ビュッフェ形式ですので、ちょっと控えめに。
１３時から品川でEC実践会バージョンアップコース
６回目。
新しいコンテンツをリリース。
２月は本当にコンテンツ制作がんばった。
終了後、懇親会。
体調は、ほぼ復調。
今朝で抗生剤も飲み終わりました。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時半にホテルのレストランでランチ。
ビュッフェ形式ですので、ちょっと控えめに。
１３時から品川でEC実践会バージョンアップコース
６回目。
新しいコンテンツをリリース。
２月は本当にコンテンツ制作がんばった。
終了後、懇親会。
体調は、ほぼ復調。
今朝で抗生剤も飲み終わりました。
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2020年02月19日
今日は名古屋でEC実践会バージョンアップコース
今朝は7時半に起床。
まずは薬を飲む。
体調はほぼ大丈夫になりました。
本当に良かった。
昨日も、しっかりと仕事ができたし、
ノンアルコールでしたが懇親会もできました。
先週の土曜日から昨日まで4日間禁酒状態。
2日間ほぼスープ生活。
様子をみながら、少しずつ通常に戻していきます。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
運動も今日から通常通り。
10時17分の新幹線で
品川→名古屋まで移動。
お昼は、いつもの親子丼を食べる予定。
13時から名古屋でEC実践会バージョンアップコース
ブランディング。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で名古屋→品川。
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まずは薬を飲む。
体調はほぼ大丈夫になりました。
本当に良かった。
昨日も、しっかりと仕事ができたし、
ノンアルコールでしたが懇親会もできました。
先週の土曜日から昨日まで4日間禁酒状態。
2日間ほぼスープ生活。
様子をみながら、少しずつ通常に戻していきます。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
運動も今日から通常通り。
10時17分の新幹線で
品川→名古屋まで移動。
お昼は、いつもの親子丼を食べる予定。
13時から名古屋でEC実践会バージョンアップコース
ブランディング。
終了後、懇親会。
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2020年02月18日
今日は都内でEC実践会
今朝はゆっくり起床。
昨晩も早めに寝たので、たくさん寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
は、さすがに中止。
でも、運動ができたのでよかった。
10時過ぎにホテルを出て、
10時半から月次の会計監査。
13時からEC実践会
＜追記＞
お昼は、渋谷のうどんやさんで、梅豚うどん。
うどんは半分にしてもらったのをさらに半分残す。
豚肉も全部残す。汁が美味しかった。
EC実践会後の懇親会も参加。
ずっとウーロン茶。
あと、水餃子だけをちまちま食べていました。
シメに、お味噌汁。
昨日、今日とほぼ、汁生活。
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昨晩も早めに寝たので、たくさん寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
は、さすがに中止。
でも、運動ができたのでよかった。
10時過ぎにホテルを出て、
10時半から月次の会計監査。
13時からEC実践会
＜追記＞
お昼は、渋谷のうどんやさんで、梅豚うどん。
うどんは半分にしてもらったのをさらに半分残す。
豚肉も全部残す。汁が美味しかった。
EC実践会後の懇親会も参加。
ずっとウーロン茶。
あと、水餃子だけをちまちま食べていました。
シメに、お味噌汁。
昨日、今日とほぼ、汁生活。
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2020年02月17日
今日は都内です。
今朝は8時半に起床。
というかお腹が痛くて、あまり寝られなかった。
朝一番で、病院へ行きます。
午後は、都内に移動。
打ち合わせ。
今日は、昼、夜はおとなしくしています。
あまり食べられないし。
＜追記＞
昨晩、だるさと腹痛で体調がおかしくなって、
それでも、夕食は普通に食べたら、気持ち悪くなってしまった。
夜中に1時間おきに、トイレにいくはめに。
結局、胃腸系の病院へ行ったら、細菌性の胃腸炎とのこと。
抗生剤を処方してもらって、お昼に薬をのんで、
2時間ぐらい寝たら、大分良くなった。
準備をして、自宅を出ました。
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というかお腹が痛くて、あまり寝られなかった。
朝一番で、病院へ行きます。
午後は、都内に移動。
打ち合わせ。
今日は、昼、夜はおとなしくしています。
あまり食べられないし。
＜追記＞
昨晩、だるさと腹痛で体調がおかしくなって、
それでも、夕食は普通に食べたら、気持ち悪くなってしまった。
夜中に1時間おきに、トイレにいくはめに。
結局、胃腸系の病院へ行ったら、細菌性の胃腸炎とのこと。
抗生剤を処方してもらって、お昼に薬をのんで、
2時間ぐらい寝たら、大分良くなった。
準備をして、自宅を出ました。
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2020年02月16日
今日は終日分析仕事
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は終日、SEOの作業予定。
がんばります。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
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2020年02月15日
今日は戻り日。
昨日は、外苑前のウルフギャングに行って、
ロブスターと牡蠣とティーボーンステーキを堪能しました。
白ワインと赤ワインも味わいました。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１２時にチェックアウト。
お昼をホテルのレストランで食べてから、
帰宅。
帰宅後は、ひたすら分析作業。
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ロブスターと牡蠣とティーボーンステーキを堪能しました。
白ワインと赤ワインも味わいました。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
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お昼をホテルのレストランで食べてから、
帰宅。
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2020年02月14日
今日は都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
今日は、トレーニングは無し。
１１時過ぎに、ホテルの部屋を出て
ホテルのレストランでランチ。
そのあと、タクシーで移動して、
１３時から現場入り。
１７時半ぐらいまで仕事。
そのあと、クライアントと一緒に食事。
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今日は、トレーニングは無し。
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2020年02月13日
今日は都内で打ち合わせ
昨日は、23時すぎまでかかって、
EC実践会バージョンアップコースのもう一つのコンテンツを
仕上げました。苦しかった。
集中しまくったので、クールダウンにビールを買いに行きました。
夜中なのに、あまり寒くない。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから出発。
移動中は分析仕事。
今日は都内で打ち合わせ。
夜は、仕事関連の方々と会食。
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EC実践会バージョンアップコースのもう一つのコンテンツを
仕上げました。苦しかった。
集中しまくったので、クールダウンにビールを買いに行きました。
夜中なのに、あまり寒くない。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから出発。
移動中は分析仕事。
今日は都内で打ち合わせ。
夜は、仕事関連の方々と会食。
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2020年02月12日
今日もセミナーコンテンツ作成
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、所用で外出。
外出先で、バージョンアップコースの
コンテンツ制作。
帰ってきてからも、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
なんとか今日中に終わらせた。
あと、分析が大きいのが2個あります。
今日と、明日の午前中でなんとか終わらせたい。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、所用で外出。
外出先で、バージョンアップコースの
コンテンツ制作。
帰ってきてからも、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
なんとか今日中に終わらせた。
あと、分析が大きいのが2個あります。
今日と、明日の午前中でなんとか終わらせたい。
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2020年02月11日
セミナーコンテンツ作りまくり
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
あとは、ネット関連の調べ物。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、子供の運転でちょっと離れたところのファミレス。
駐車もうまくできた。すごい。
そのあと、また子供の運転で、ちょっと離れた、スーパーへ。
発券を受けて、2階から3階の駐車場へ行って、見事にバックで駐車。
すごい。
帰りは、こちらが運転。
だいぶ慣れた感じですね。
帰ってからは、ひたすら、セミナーコンテンツを作りまくり。
メールを返信しまくり。
今日、明日で2つ大きなセミナーコンテンツを作らないといけない。
本当に、コンテンツ制作が立て込んでいる。
がんばります。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、子供の運転でちょっと離れたところのファミレス。
駐車もうまくできた。すごい。
そのあと、また子供の運転で、ちょっと離れた、スーパーへ。
発券を受けて、2階から3階の駐車場へ行って、見事にバックで駐車。
すごい。
帰りは、こちらが運転。
だいぶ慣れた感じですね。
帰ってからは、ひたすら、セミナーコンテンツを作りまくり。
メールを返信しまくり。
今日、明日で2つ大きなセミナーコンテンツを作らないといけない。
本当に、コンテンツ制作が立て込んでいる。
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2020年02月10日
今日はお墓参り
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半に出発。
銀行に行ってから、
今日は、今年初めてのお墓参り。
子供と一緒。
そのあと、お客様でもある時計屋さんに行って、
子供の時計の修理。
ご飯を食べてから帰ります。
帰宅後は、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半に出発。
銀行に行ってから、
今日は、今年初めてのお墓参り。
子供と一緒。
そのあと、お客様でもある時計屋さんに行って、
子供の時計の修理。
ご飯を食べてから帰ります。
帰宅後は、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
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2020年02月09日
原稿書きまくりの、録音しまくり
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、YouTubeチャンネル用の原稿を5本分執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は外の予定。そのあとちょっと買い物。
戻ってきてから、
・音声教材の録音
・YouTubeの原稿執筆
・YouTubeの録音
を行う予定。
夜は、セミナーコンテンツの見直し。
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ルーティーンワーク。
午前中は、YouTubeチャンネル用の原稿を5本分執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は外の予定。そのあとちょっと買い物。
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・音声教材の録音
・YouTubeの原稿執筆
・YouTubeの録音
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2020年02月08日
今日は戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１２時前にチェックアウトして、
専用ラウンジでカフェラテを飲みながら、１時間半、仕事。
メールが４０件溜まっているのでそれを返信してからメルマガ原稿を少し。
そのあと、ミーティングをかねて、ランチ。
終了後、帰宅。新幹線で新大阪→品川。
帰宅後、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
＜追記＞
新幹線では、
・リスティング広告の運用レポート
・メルマガ原稿
・YouTube動画のアイディア出し
と結構出来た！よかった。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１２時前にチェックアウトして、
専用ラウンジでカフェラテを飲みながら、１時間半、仕事。
メールが４０件溜まっているのでそれを返信してからメルマガ原稿を少し。
そのあと、ミーティングをかねて、ランチ。
終了後、帰宅。新幹線で新大阪→品川。
帰宅後、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
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新幹線では、
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・メルマガ原稿
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2020年02月07日
今日は大阪でEC実践会バージョンアップコース
昨日は、17時半に仕事を終えて、
神奈川の居酒屋さんで夕食。
しかし、とても寒く、早々に引き上げました。
在来線で、新横浜まで移動。
そこから、新幹線で、新大阪まで。
新大阪から在来線で、大阪まで移動。
ホテルにチェックイン。
身体が冷え切っていたので、まずはお風呂。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半に部屋を出て、いつもの沖縄料理屋さんでランチ。
13時からEC実践会バージョンアップコース
この間の土日で苦しんだ、コンテンツ。
終了後、懇親会。
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神奈川の居酒屋さんで夕食。
しかし、とても寒く、早々に引き上げました。
在来線で、新横浜まで移動。
そこから、新幹線で、新大阪まで。
新大阪から在来線で、大阪まで移動。
ホテルにチェックイン。
身体が冷え切っていたので、まずはお風呂。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半に部屋を出て、いつもの沖縄料理屋さんでランチ。
13時からEC実践会バージョンアップコース
この間の土日で苦しんだ、コンテンツ。
終了後、懇親会。
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2020年02月06日
今日は神奈川で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時にチェックアウトしてから、ホテルで昼食。
そのあと、品川から新幹線で新横浜まで移動。
１５分間。
新横浜から在来線で移動して、１３時半に現場到着。
そこから１７時ぐらいまで仕事。
終了後、新横浜まで戻り、新幹線で新大阪まで移動。
最終的には大阪まで移動して、ホテルにチェックイン。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時にチェックアウトしてから、ホテルで昼食。
そのあと、品川から新幹線で新横浜まで移動。
１５分間。
新横浜から在来線で移動して、１３時半に現場到着。
そこから１７時ぐらいまで仕事。
終了後、新横浜まで戻り、新幹線で新大阪まで移動。
最終的には大阪まで移動して、ホテルにチェックイン。
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2020年02月05日
名古屋でEC実践会
今朝は８時半に起床。
あまり寝られず。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時にホテルの部屋を出発。
１０時１７分の新幹線で品川→名古屋。
新幹線内ではメール返信。あとはセミナーのブラッシュアップ。
お昼を食べてから、１３時より
名古屋でEC実践会。５回目
終了後、懇親会。
最終の新幹線で名古屋→品川。
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あまり寝られず。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時にホテルの部屋を出発。
１０時１７分の新幹線で品川→名古屋。
新幹線内ではメール返信。あとはセミナーのブラッシュアップ。
お昼を食べてから、１３時より
名古屋でEC実践会。５回目
終了後、懇親会。
最終の新幹線で名古屋→品川。
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2020年02月04日
六本木でセミナー
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時50分ぐらいにチェックアウト。
10時20分の新幹線で新大阪→品川。
ホテルにキャリーバッグを置いて、お昼を食べてから、
タクシーで六本木に移動。
会場到着。
15時からセミナーです。
終了後、懇親会。
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実践会Facebookページ
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時50分ぐらいにチェックアウト。
10時20分の新幹線で新大阪→品川。
ホテルにキャリーバッグを置いて、お昼を食べてから、
タクシーで六本木に移動。
会場到着。
15時からセミナーです。
終了後、懇親会。
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2020年02月03日
今日は大阪で仕事です。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
運動は無し。
１０時半に出発。
在来線で、移動。
お昼を食べてから、電車で１駅。
現場に向かいます。
今日は１３時から１８時ぐらいまで仕事。
がんばります。
昨日は、お寺の移動中にメルマガを書いて、
熱海から大阪までの移動中に、
バージョンアップコースのセミナーコンテンツを制作。
そのあとは、作業して、
さらに、分析作業。
さすがに、疲れた。
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１０時半に出発。
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お昼を食べてから、電車で１駅。
現場に向かいます。
今日は１３時から１８時ぐらいまで仕事。
がんばります。
昨日は、お寺の移動中にメルマガを書いて、
熱海から大阪までの移動中に、
バージョンアップコースのセミナーコンテンツを制作。
そのあとは、作業して、
さらに、分析作業。
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2020年02月02日
今日はお寺に行ってから、その足で前日移動
昨日は、16時間原稿を書き続けた。
本当に苦しかったですが、なんとか夜中12時に書き上げました。
朝、8時からほぼ、書き続けた。良いのができたと思います。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時前に出発。
今日は、お世話になっているお寺に行きます。
そのあと、熱海駅から新幹線に乗り、新大阪経由、大阪まで移動。
今日は前日移動です。
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本当に苦しかったですが、なんとか夜中12時に書き上げました。
朝、8時からほぼ、書き続けた。良いのができたと思います。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
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今日は、お世話になっているお寺に行きます。
そのあと、熱海駅から新幹線に乗り、新大阪経由、大阪まで移動。
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2020年02月01日
勝負の土曜日
今朝は８時に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
午前中、まずは原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてからまた原稿。
今日は、書き上がるまで原稿を書きます。
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鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
午前中、まずは原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてからまた原稿。
今日は、書き上がるまで原稿を書きます。
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