2020年03月
2020年03月31日
今日も飯田市で午前中個別相談、午後はバージョンアップコース
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
10時にお迎えに来てもらい、
10時半から個別相談1件。
そのあと、お昼を食べてから、
13時よりEC実践会バージョンアップコース。
3回目。
受講者さん各社の問題点がいろいろ浮き彫りになり、
てか、かなり重大な問題点も浮き彫りになり、
充実した4時間となりました。
終了後、美味しい焼肉屋さんで懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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ルーティーンワーク。
運動は無し。
10時にお迎えに来てもらい、
10時半から個別相談1件。
そのあと、お昼を食べてから、
13時よりEC実践会バージョンアップコース。
3回目。
受講者さん各社の問題点がいろいろ浮き彫りになり、
てか、かなり重大な問題点も浮き彫りになり、
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2020年03月30日
今日は飯田市でEC実践会
昨日は、朝、30分ぐらい、
新幹線内で1時間半、
名古屋→飯田市のバスの中で、約2時間、
執筆を継続。
ホテルにチェックインしてから、1時間執筆。
5時間執筆を続け、なんとか4月分の音声教材の原稿を書き上げた！
大作の前半。
かなり良い内容になったと思います。
今朝は、明け方起きてしまい、二度寝。
ゆっくり起床。
鼻洗浄。
運動はやめようと思ったのですが、気が変わり、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ルーティーンワーク。
11時半過ぎに、ホテル近くのファミマで、
コーヒーとファミチキをイートインで。
12時半にホテルに迎えに来てもらい、会場入り。
13時からEC実践会。
3回目。
終了後、はコロナの影響で、懇親会は無し。
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新幹線内で1時間半、
名古屋→飯田市のバスの中で、約2時間、
執筆を継続。
ホテルにチェックインしてから、1時間執筆。
5時間執筆を続け、なんとか4月分の音声教材の原稿を書き上げた！
大作の前半。
かなり良い内容になったと思います。
今朝は、明け方起きてしまい、二度寝。
ゆっくり起床。
鼻洗浄。
運動はやめようと思ったのですが、気が変わり、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ルーティーンワーク。
11時半過ぎに、ホテル近くのファミマで、
コーヒーとファミチキをイートインで。
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2020年03月29日
今日は前日入りで飯田市まで移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時半に自宅を出発。
１２時半過ぎの新幹線で品川→名古屋
新幹線内では、原稿執筆。
１５時のバスで名古屋→飯田市まで移動。
２時間。
バスの中でも原稿執筆予定。
今日は、飯田市に前日移動です。
今回は個別相談も２日間あるので、
飯田市には４日間滞在。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時半に自宅を出発。
１２時半過ぎの新幹線で品川→名古屋
新幹線内では、原稿執筆。
１５時のバスで名古屋→飯田市まで移動。
２時間。
バスの中でも原稿執筆予定。
今日は、飯田市に前日移動です。
今回は個別相談も２日間あるので、
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2020年03月28日
今日は戻り日。
今朝はゆっくり起床。
今週もがんばった！かなり疲れがでました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時にチェックアウト。
そのあと、お昼を食べてから、ヨドバシカメラへ。
ZOOM用のカメラとマイクを購入しようとしたのですが、
主要な商品はすべて完売。みんな考えていることは一緒みたいです。
１４時半の新幹線で新大阪→品川、から在来線で帰宅。
１８時から美容院。
夕食を食べてから、ひたすら原稿執筆。
今日でかなり決着を付けたい。
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今週もがんばった！かなり疲れがでました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時にチェックアウト。
そのあと、お昼を食べてから、ヨドバシカメラへ。
ZOOM用のカメラとマイクを購入しようとしたのですが、
主要な商品はすべて完売。みんな考えていることは一緒みたいです。
１４時半の新幹線で新大阪→品川、から在来線で帰宅。
１８時から美容院。
夕食を食べてから、ひたすら原稿執筆。
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2020年03月27日
今日は大阪で個別相談４件です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中、メール返信をがっつり５０件。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時５０分にホテルの部屋を出て、お昼ご飯。
大丸のとんかつ。
１３時にホテル１階のロビーラウンジへ行き、
個別相談開始。
今日は、夕方まで４件連続。
がんばります。
終了後、懇親会。
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ルーティーンワーク。
午前中、メール返信をがっつり５０件。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時５０分にホテルの部屋を出て、お昼ご飯。
大丸のとんかつ。
１３時にホテル１階のロビーラウンジへ行き、
個別相談開始。
今日は、夕方まで４件連続。
がんばります。
終了後、懇親会。
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2020年03月26日
午前中個別相談、午後はEC実践会＜大阪＞
昨晩は、２３時半ぐらいに大阪入り。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時２０分にホテルの部屋を出て、１階のロビーラウンジへ。
１０時半より個別相談１件。
お昼を食べてから、
１３時より、大阪でEC実践会３回目。
終了後、懇親会。
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今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時２０分にホテルの部屋を出て、１階のロビーラウンジへ。
１０時半より個別相談１件。
お昼を食べてから、
１３時より、大阪でEC実践会３回目。
終了後、懇親会。
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2020年03月25日
品川でEC実践会
昨晩は、18時ぐらいに仕事を終えて、
金沢駅上の回転寿司屋さんで夕食。
金沢だからなのか、めっちゃレベル高い。
新幹線で金沢→東京経由、で品川まで移動。
品川のホテルにチェックイン。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にチェックアウト。
ホテルのラウンジで40分ぐらい仕事をしてから、
同じラウンジでお昼ご飯。コブサラダ。
そのあと会場へ移動して、13時から品川でEC実践会。
新しい期のスタートです。
半年間よろしくお願いいたします。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で、品川→新大阪経由、大阪まで移動。
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金沢駅上の回転寿司屋さんで夕食。
金沢だからなのか、めっちゃレベル高い。
新幹線で金沢→東京経由、で品川まで移動。
品川のホテルにチェックイン。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にチェックアウト。
ホテルのラウンジで40分ぐらい仕事をしてから、
同じラウンジでお昼ご飯。コブサラダ。
そのあと会場へ移動して、13時から品川でEC実践会。
新しい期のスタートです。
半年間よろしくお願いいたします。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で、品川→新大阪経由、大阪まで移動。
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2020年03月24日
金沢で仕事です。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
11時過ぎにチェックアウト。
11時半からホテルのレストランでランチ。
そして、分析仕事。
13時半に現場入り。
そこから、17時過ぎまで仕事。
がっつりSEO
終了後、金沢でご飯を食べてから東京に移動します。
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今日は運動は無し。
11時過ぎにチェックアウト。
11時半からホテルのレストランでランチ。
そして、分析仕事。
13時半に現場入り。
そこから、17時過ぎまで仕事。
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終了後、金沢でご飯を食べてから東京に移動します。
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2020年03月23日
今日は前日移動で金沢まで行きます。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
2時間ぐらい執筆。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時ぐらいにお昼を自宅で食べる。
そのあと、1時間執筆。
結果的に、半分ちょっと書けました。
まあまあ、かなあ。
金曜日の夕方から、土曜日まるまる、
日曜日まるまると、2日半ぐらい、調べまくって、操作しまくって、
検証しまくって、1文字も書けずに、時間だけがすぎていき、
焦りとストレスの中、なんとか、出張間際に半分ちょっと書けた。
在来線で東京まで移動。
東京から新幹線で、金沢まで。
新幹線内では、分析仕事を行います。
時間があれば、原稿の執筆もやります。
今回も3日間禁酒。かなり調子がよい。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
2時間ぐらい執筆。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
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12時ぐらいにお昼を自宅で食べる。
そのあと、1時間執筆。
結果的に、半分ちょっと書けました。
まあまあ、かなあ。
金曜日の夕方から、土曜日まるまる、
日曜日まるまると、2日半ぐらい、調べまくって、操作しまくって、
検証しまくって、1文字も書けずに、時間だけがすぎていき、
焦りとストレスの中、なんとか、出張間際に半分ちょっと書けた。
在来線で東京まで移動。
東京から新幹線で、金沢まで。
新幹線内では、分析仕事を行います。
時間があれば、原稿の執筆もやります。
今回も3日間禁酒。かなり調子がよい。
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2020年03月22日
今日は原稿書く！
昨晩は、22時過ぎに作業を一旦終了して、
休憩したら、テレビで「インディペンデンスデイ」が放送されていて
ちょっと見ていたら、そのまま最後まで見てしまい、
そのあとの作業ができませんでした。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
SEO作業。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を自宅で食べてから、
午後は、「インディペンデンスデイ」の遅れを取り戻すべく
原稿書きます！
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休憩したら、テレビで「インディペンデンスデイ」が放送されていて
ちょっと見ていたら、そのまま最後まで見てしまい、
そのあとの作業ができませんでした。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
SEO作業。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を自宅で食べてから、
午後は、「インディペンデンスデイ」の遅れを取り戻すべく
原稿書きます！
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2020年03月21日
今日は終日、自宅で作業です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、読書。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、午後は、音声教材のテキスト原稿を執筆。
今日中に入稿したい。
夕食後は、音声教材の原稿執筆にとりかかりた。
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ルーティーンワーク。
午前中は、読書。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、午後は、音声教材のテキスト原稿を執筆。
今日中に入稿したい。
夕食後は、音声教材の原稿執筆にとりかかりた。
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2020年03月20日
今日は祝日の戻り日です。
今朝はゆっくり起床。
なかなか寝られなかったけど、明け方から寝ることができました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１２時にチェックアウト。
お昼をいつもの中華でとってから、
新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、４月の音声教材とバージョンアップ用のコンテンツを
まとめる。大作になる予定。これまでの集大成と言っても良いかも。
今日と、土日で大部分をまとめたい。
在来線で帰宅。
夜も、コンテンツまとめ。
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なかなか寝られなかったけど、明け方から寝ることができました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１２時にチェックアウト。
お昼をいつもの中華でとってから、
新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、４月の音声教材とバージョンアップ用のコンテンツを
まとめる。大作になる予定。これまでの集大成と言っても良いかも。
今日と、土日で大部分をまとめたい。
在来線で帰宅。
夜も、コンテンツまとめ。
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2020年03月19日
大阪でEC実践会
今朝は、ゆっくり起床。
良く寝られました。久しぶりかも。
鼻洗浄。
今日は運動は無し。
１２時にグランフロントのいつもの沖縄料理屋さんでランチ。
１３時からEC実践会大阪１８期６回目。
途中でいろいろ新しい内容をお話したり、
良い感じでディスカッションができました。
１７時１５分ぐらいに終了。
そのあと、グランフロントの「磯貝」というお店に行く。
ここはなんども通ったことがありますし、何回か利用したことも
あると思うのですが、全くノーマークのお店でした。
でも、今回はなんか気になって入ってみたら、
めちゃくちゃ美味しい！
ワインもあるし、焼酎ハイボールもある。
びっくりしました。
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良く寝られました。久しぶりかも。
鼻洗浄。
今日は運動は無し。
１２時にグランフロントのいつもの沖縄料理屋さんでランチ。
１３時からEC実践会大阪１８期６回目。
途中でいろいろ新しい内容をお話したり、
良い感じでディスカッションができました。
１７時１５分ぐらいに終了。
そのあと、グランフロントの「磯貝」というお店に行く。
ここはなんども通ったことがありますし、何回か利用したことも
あると思うのですが、全くノーマークのお店でした。
でも、今回はなんか気になって入ってみたら、
めちゃくちゃ美味しい！
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2020年03月18日
名古屋でEC実践会バージョンアップコース
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時２５分にホテルの部屋を出発。
１０時４５分の新幹線で新大阪→名古屋まで移動。
移動中にメール返信。
いつもの親子丼屋さんでランチ。
１２時半ぐらいに会場入り。
そこからオンライン配信の準備。
今日は、名古屋でEC実践会バージョンアップコース。
６回目。
がんばります。
終了後は、懇親会予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時２５分にホテルの部屋を出発。
１０時４５分の新幹線で新大阪→名古屋まで移動。
移動中にメール返信。
いつもの親子丼屋さんでランチ。
１２時半ぐらいに会場入り。
そこからオンライン配信の準備。
今日は、名古屋でEC実践会バージョンアップコース。
６回目。
がんばります。
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2020年03月17日
今日は大阪で打ち合わせ
今朝はゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中は、メール返信等。
お昼を食べてから、打ち合わせ。
夕方から、分析仕事。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中は、メール返信等。
お昼を食べてから、打ち合わせ。
夕方から、分析仕事。
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2020年03月16日
今日は大阪で仕事です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時２５分にホテルの部屋を出て、
在来線で、移動。
お昼を食べながら、さらに分析。
１３時に現場入りして、仕事。
１８時半ぐらいまで。
かなり良い打ち合わせができました。
帰りは、快速にすぐに乗れた。
ルクアのお好み焼き屋さんで夕食。
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鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時２５分にホテルの部屋を出て、
在来線で、移動。
お昼を食べながら、さらに分析。
１３時に現場入りして、仕事。
１８時半ぐらいまで。
かなり良い打ち合わせができました。
帰りは、快速にすぐに乗れた。
ルクアのお好み焼き屋さんで夕食。
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2020年03月15日
今日は前日移動です。
今朝は、７時５０分に起床。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、
１４時半ぐらいに出発。
１５時半ぐらいの新幹線で品川→新大阪
移動中は、分析仕事と、読書。
１８時半ぐらいに大阪着。
しばらく、専用ラウンジで、仕事。
そのあと、夕食。
今日は前日移動です。
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鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、
１４時半ぐらいに出発。
１５時半ぐらいの新幹線で品川→新大阪
移動中は、分析仕事と、読書。
１８時半ぐらいに大阪着。
しばらく、専用ラウンジで、仕事。
そのあと、夕食。
今日は前日移動です。
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2020年03月14日
今日は戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にチェックアウト。
そのあと、ホテルの中華でランチ。
13時45分の電車で、帰宅。
電車内では、ルーティーンワーク。
自宅に戻ってからは、
メール返信と、4月、5月用のコンテンツの準備と
読書予定。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にチェックアウト。
そのあと、ホテルの中華でランチ。
13時45分の電車で、帰宅。
電車内では、ルーティーンワーク。
自宅に戻ってからは、
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2020年03月13日
今日は都内で仕事です。
今朝は7時50分に起床。
鼻洗浄。
そこから、10時まで2時間仕事。
メール返信と分析資料制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にホテルの部屋を出て、
ホテルのロビーラウンジでコブサラダとカフェラテでお昼。
さらに分析仕事。
12時半ぐらいにタクシーで移動して、
青山の税理士さんのオフィスへ。
今日は、急遽、ZOOMでの会議となり、
税理士さんの会議室をお借りすることになりました。
ありがとうございます！
13時半から4時間、会議。
終了後、夕食。
今週もがんばった！
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そこから、10時まで2時間仕事。
メール返信と分析資料制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時にホテルの部屋を出て、
ホテルのロビーラウンジでコブサラダとカフェラテでお昼。
さらに分析仕事。
12時半ぐらいにタクシーで移動して、
青山の税理士さんのオフィスへ。
今日は、急遽、ZOOMでの会議となり、
税理士さんの会議室をお借りすることになりました。
ありがとうございます！
13時半から4時間、会議。
終了後、夕食。
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2020年03月12日
今日は六本木でEC実践会バージョンアップコース1回目
今朝は、普通に起床。
10時にホテルの部屋を出て、
10時半から税理士さんのオフィスで月次の会計監査。
そのあと、六本木アークヒルズへ移動。
お昼は、とんかつやさん。
スタバでコーヒーをゲットしてから、
13時から六本木で、EC実践会バージョンアップコース。
新しい期のスタートです。
定量データ分析。
あとは、150項目のチェックリストを活用した
ワークも。
なんだか手応えを感じました。
終了後、焼き鳥屋さんで夕食。
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10時半から税理士さんのオフィスで月次の会計監査。
そのあと、六本木アークヒルズへ移動。
お昼は、とんかつやさん。
スタバでコーヒーをゲットしてから、
13時から六本木で、EC実践会バージョンアップコース。
新しい期のスタートです。
定量データ分析。
あとは、150項目のチェックリストを活用した
ワークも。
なんだか手応えを感じました。
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2020年03月11日
今日は名古屋でEC実践会
今朝は、８時３０分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時５５分にホテルの部屋を出発。
品川駅のスタバでコーヒーをゲット。
１０時２０分の新幹線で品川→名古屋まで移動。
移動中に、メール返信と記事チェック。
１２時に名古屋着。
いつもの親子丼屋さんでお昼をとってから、
１３時からEC実践会。
６回目。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で、名古屋→品川まで移動。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時５５分にホテルの部屋を出発。
品川駅のスタバでコーヒーをゲット。
１０時２０分の新幹線で品川→名古屋まで移動。
移動中に、メール返信と記事チェック。
１２時に名古屋着。
いつもの親子丼屋さんでお昼をとってから、
１３時からEC実践会。
６回目。
終了後、懇親会。
最終の新幹線で、名古屋→品川まで移動。
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2020年03月10日
整体行ってから、昼から都内で打ち合わせ。夜は会食。
今朝は、８時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
９時１５分に整体へ。
朝、なんとか行けました。２日連続。
かなり気持ちよかった。
身体が凝っていたんだなあ。
当たり前か。定期的に行けたらいいな。
１０時半過ぎに自宅を出発。
１０時５０分の在来線で品川まで移動。
品川のホテルに荷物を預けて、昼食。
そのあと、タクシーで移動。
１３時から都内で打ち合わせです。
１７時半ぐらいまで。
そのあとは、人形町で会食。
「㐂寿司（きずし）」
https://tabelog.com/tokyo/A1302/A130204/13003041/
コハダが絶品！
中トロも美味しい！（大トロは置いてないそうです）
夜は、品川で宿泊。
明日は名古屋です。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
９時１５分に整体へ。
朝、なんとか行けました。２日連続。
かなり気持ちよかった。
身体が凝っていたんだなあ。
当たり前か。定期的に行けたらいいな。
１０時半過ぎに自宅を出発。
１０時５０分の在来線で品川まで移動。
品川のホテルに荷物を預けて、昼食。
そのあと、タクシーで移動。
１３時から都内で打ち合わせです。
１７時半ぐらいまで。
そのあとは、人形町で会食。
「㐂寿司（きずし）」
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コハダが絶品！
中トロも美味しい！（大トロは置いてないそうです）
夜は、品川で宿泊。
明日は名古屋です。
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2020年03月09日
今日は終日分析です。
今朝は、８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、分析仕事。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時ぐらいに早めのお昼。
そのあと、銀行へ行きます。
戻ってきてから、また分析仕事。
今日はずっと分析。
夕方までに整体に行けると良いなあ。
久しぶりに腰がちょっと痛い。
＜追記＞
お昼は歩いて近くのファミレスへ。
子供と話が結構できてよかった。
そのあと、子供の運転で、銀行までいきました。
間が空いているので、なかなか、上達しないなあ。がんばれ！
＜追記＞
整体行けました！久しぶり。
腰が痛かったのですが、かなり改善。
明日の朝も行こうかな。
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午前中は、分析仕事。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時ぐらいに早めのお昼。
そのあと、銀行へ行きます。
戻ってきてから、また分析仕事。
今日はずっと分析。
夕方までに整体に行けると良いなあ。
久しぶりに腰がちょっと痛い。
＜追記＞
お昼は歩いて近くのファミレスへ。
子供と話が結構できてよかった。
そのあと、子供の運転で、銀行までいきました。
間が空いているので、なかなか、上達しないなあ。がんばれ！
＜追記＞
整体行けました！久しぶり。
腰が痛かったのですが、かなり改善。
明日の朝も行こうかな。
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2020年03月08日
今日は、午前中原稿執筆、午後はひたすら録音。
今朝は、7時50分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、YouTubeチャンネル用の原稿。
昨日夜中に3本書けたので、午前中に2本書けば今回は完成。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、子供の運転練習をかねて、外食。
＜追記＞
と思ったのですが、仕事が終わらず、
結局、自宅でお昼。運転練習は延期。
そのあとは帰宅して、
・音声教材の録音。
・YouTubeチャンネル用の録音。
を行う予定。
現在のところ、なかなかスケジュール的には上手くいっている。
がんばります。
＜追記＞
書けば書くほど、原稿が良くなっていき、いつまでたっても終わらないので
この辺で、打ち切り。
夕方、音声教材の録音をしてから、
夕食をとって、そのあとYouTubeチャンネルの録音をする予定。
＜追記２＞
先にYouTubeチャンネルの録音完了！
２１時半過ぎに、音声教材の録音終了。
そのあと、YouTubeチャンネルの画像５枚も制作完了。
今回の分はすべて入稿完了！
やった！
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午前中は、YouTubeチャンネル用の原稿。
昨日夜中に3本書けたので、午前中に2本書けば今回は完成。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、子供の運転練習をかねて、外食。
＜追記＞
と思ったのですが、仕事が終わらず、
結局、自宅でお昼。運転練習は延期。
そのあとは帰宅して、
・音声教材の録音。
・YouTubeチャンネル用の録音。
を行う予定。
現在のところ、なかなかスケジュール的には上手くいっている。
がんばります。
＜追記＞
書けば書くほど、原稿が良くなっていき、いつまでたっても終わらないので
この辺で、打ち切り。
夕方、音声教材の録音をしてから、
夕食をとって、そのあとYouTubeチャンネルの録音をする予定。
＜追記２＞
先にYouTubeチャンネルの録音完了！
２１時半過ぎに、音声教材の録音終了。
そのあと、YouTubeチャンネルの画像５枚も制作完了。
今回の分はすべて入稿完了！
やった！
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2020年03月07日
今日は午前中作業、午後は打ち合わせしてから帰宅します。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、
ホテルの専用ラウンジで仕事。
たまっている作業がたくさん。
２時間ほど。
そのあと、遅めのランチをしながら打ち合わせ。
そこから帰宅します。
新大阪→品川まで新幹線。
新幹線内ではメール返信と、メルマガ原稿執筆。
あとは、できればYouTube用原稿に着手したい。
帰宅後、夕食を食べてから、
YouTube用原稿を仕上げる予定。
明日は、ひたすら録音です。
＜追記＞
ビジネス書を1冊読了
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、
ホテルの専用ラウンジで仕事。
たまっている作業がたくさん。
２時間ほど。
そのあと、遅めのランチをしながら打ち合わせ。
そこから帰宅します。
新大阪→品川まで新幹線。
新幹線内ではメール返信と、メルマガ原稿執筆。
あとは、できればYouTube用原稿に着手したい。
帰宅後、夕食を食べてから、
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明日は、ひたすら録音です。
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2020年03月06日
福井で個別相談4件
今朝は、7時55分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時10分にホテルの部屋を出て、
駅前のセブンでコーヒーをゲット。
9時42分のサンダーバードで福井まで移動。
車内では、ひたすらメール返信。
お昼は福井駅の8番ラーメン。
13時から個別相談。
夕方まで4件。
終了後、福井で食事をしてから大阪まで戻ります。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時10分にホテルの部屋を出て、
駅前のセブンでコーヒーをゲット。
9時42分のサンダーバードで福井まで移動。
車内では、ひたすらメール返信。
お昼は福井駅の8番ラーメン。
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夕方まで4件。
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2020年03月05日
大阪でEC実践会バージョンアップコース
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は、運動は無し。
早めにホテルの部屋を出て、
ヨドバシカメラで、YouTubeライブ用の
ゲーミングＰＣをゲット。
冷却機能に特化したＰＣらしい。
早めに、フューチャーショップさんの会場へ行き、
ゲーミングＰＣのセッティング。
昨日に引き続き、YouTubeライブで
数社の受講者さんとライブ中継。
EC実践会バージョンアップコース。
終了後、懇親会。
ワインをたくさん飲みました。
受講者さんにソムリエさんがいらっしゃったので
いろいろなワインを紹介してもらいました。
楽しかった。
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今日は、運動は無し。
早めにホテルの部屋を出て、
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早めに、フューチャーショップさんの会場へ行き、
ゲーミングＰＣのセッティング。
昨日に引き続き、YouTubeライブで
数社の受講者さんとライブ中継。
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終了後、懇親会。
ワインをたくさん飲みました。
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楽しかった。
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2020年03月04日
今日はオンラインセミナーです。
金曜日の夜から、火曜日のお昼まで、
（土曜日の午前中人間ドックに行った以外は）ひたすら
原稿を書いて、パワポ資料を作成していました。
おかげさまで、
・音声教材の原稿（35000字）
・オンラインセミナーコンテンツのブラッシュアップ
・バージョンアップのコンテンツ制作。
・SEOチェックリストツール
・メール返信60通
・メルマガ原稿1本
を仕上げることができました。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、
会場入り。
打ち合わせをしてから、
今日はオンラインセミナーです。
がんばります。
＜追記＞
オンラインセミナー、125名のご参加だったそうです！
ありがとうございます！
ライブチャットが面白くて、かなり盛り上がりました！
アンケートもたくさんいただきました。
ありがとうございます！
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おかげさまで、
・音声教材の原稿（35000字）
・オンラインセミナーコンテンツのブラッシュアップ
・バージョンアップのコンテンツ制作。
・SEOチェックリストツール
・メール返信60通
・メルマガ原稿1本
を仕上げることができました。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、
会場入り。
打ち合わせをしてから、
今日はオンラインセミナーです。
がんばります。
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オンラインセミナー、125名のご参加だったそうです！
ありがとうございます！
ライブチャットが面白くて、かなり盛り上がりました！
アンケートもたくさんいただきました。
ありがとうございます！
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2020年03月03日
東京で打ち合わせのあと大阪へ移動
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、バージョンアップのコンテンツ制作。
昨晩、けっこうがんばれたので、その続き。
なんとか仕上がると良いのですが。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は自宅で。
午後、出張に出発。
まずは、都内で打ち合わせ。
そのあと、大阪に移動。
打ち合わせ。
夜は、会食予定。
そういえば、先週の金曜日からお酒を飲んでいない。
４日間禁酒していた。
すげー。
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ルーティーンワーク。
午前中は、バージョンアップのコンテンツ制作。
昨晩、けっこうがんばれたので、その続き。
なんとか仕上がると良いのですが。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は自宅で。
午後、出張に出発。
まずは、都内で打ち合わせ。
そのあと、大阪に移動。
打ち合わせ。
夜は、会食予定。
そういえば、先週の金曜日からお酒を飲んでいない。
４日間禁酒していた。
すげー。
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2020年03月02日
セミナーコンテンツ、ツール制作
昨晩、なんとか午前2時までかかって、
音声教材の原稿を書き上げる。
あとは推敲。
今朝は7時30分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
いきなりセミナーコンテンツのブラッシュアップ。
間に、メール返信。
その他資料作り。
12時過ぎから
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、お昼。
自宅で。
それから、またセミナーコンテンツブラッシュアップ。
あとはメールと資料作り。
14時から美容院。
15時に戻って、今度は、セミナー資料とツール作り。
あとは、メール返信も溜まってきた。
忙しい。
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音声教材の原稿を書き上げる。
あとは推敲。
今朝は7時30分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
いきなりセミナーコンテンツのブラッシュアップ。
間に、メール返信。
その他資料作り。
12時過ぎから
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、お昼。
自宅で。
それから、またセミナーコンテンツブラッシュアップ。
あとはメールと資料作り。
14時から美容院。
15時に戻って、今度は、セミナー資料とツール作り。
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2020年03月01日
今日はひたすらインプット＆アウトプット
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
９時から１１時半すぎまでひたすら執筆。
アイディアが降りてきました！
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあとも、執筆。
途中でお昼を自宅で。
そのあとも、執筆。
今日は、仕上がるまで書き続ける予定。
・セミナーコンテンツの修正
・SEOチェックリスト（ツール）
は、明日作成予定。
・バージョンアップコースのパワポ
は、明後日、仕上げる予定。
これでギリギリだと思います。
がんばります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
９時から１１時半すぎまでひたすら執筆。
アイディアが降りてきました！
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあとも、執筆。
途中でお昼を自宅で。
そのあとも、執筆。
今日は、仕上がるまで書き続ける予定。
・セミナーコンテンツの修正
・SEOチェックリスト（ツール）
は、明日作成予定。
・バージョンアップコースのパワポ
は、明後日、仕上げる予定。
これでギリギリだと思います。
がんばります。
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