2020年04月
2020年04月30日
午後からインタビュー３件。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中は、少しでも原稿を進める。
お昼を自宅でとってから、
１３時半からZOOMでEC実践会受講者さんの取材。
５月下旬に開催されるオンラインセミナーのコンテンツ制作にあたり
４社さんをピックアップさせていただき、
取材をして深掘りしていきます。
夜は、夕食後、ウォーキング３０分。
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https://www.ecjissenkai.com/
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午前中は、少しでも原稿を進める。
お昼を自宅でとってから、
１３時半からZOOMでEC実践会受講者さんの取材。
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４社さんをピックアップさせていただき、
取材をして深掘りしていきます。
夜は、夕食後、ウォーキング３０分。
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2020年04月29日
今日はゆっくり仕事します。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信２０通ぐらい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、買い物に出かけます。
買い物中は、読書。
帰宅後、自宅でお昼。
そのあとは、ずっと仕事。
無理の無い程度に、原稿書きます。
夕食後、ウォーキング３０分間。
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ルーティーンワーク。
メール返信２０通ぐらい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、買い物に出かけます。
買い物中は、読書。
帰宅後、自宅でお昼。
そのあとは、ずっと仕事。
無理の無い程度に、原稿書きます。
夕食後、ウォーキング３０分間。
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2020年04月28日
今日は飯田市EC実践会バージョンアップ、オンライン版です。
今朝は普通に起床。
夜中に目が覚めて、入浴。
それから寝られなくて、ビール。
明け方にうとうと。なんだか変な睡眠。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を10通ほど。
ちょっと寝不足なので、運動は少なめ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・ストレッチ
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
午前中にウォーキング30分。
これはめまい対策なので実施。
12時にシャワーを浴びてからお昼ご飯。
12時45分にスタンバイ。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコース。
4回目。
がんばります。
17時半ぐらいからオンライン懇親会。
今日は、麦島さんのワインが届く予定なので
ワイン懇親会。
楽しみです。
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夜中に目が覚めて、入浴。
それから寝られなくて、ビール。
明け方にうとうと。なんだか変な睡眠。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を10通ほど。
ちょっと寝不足なので、運動は少なめ。
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・ストレッチ
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
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・スパインヒップリフト40回
午前中にウォーキング30分。
これはめまい対策なので実施。
12時にシャワーを浴びてからお昼ご飯。
12時45分にスタンバイ。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコース。
4回目。
がんばります。
17時半ぐらいからオンライン懇親会。
今日は、麦島さんのワインが届く予定なので
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2020年04月27日
今日は自室からオンラインEC実践会です。
今朝は寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
３０分のウォーキングのあと、買い物。
予定では、１２時３０分までに
お昼を食べ終わり、シャワーを浴びて、
スタンバイ完了。
１２時４５分から接続準備。
１３時から飯田市EC実践会４回目。
自室からオンライン配信。
１７時半ぐらいに終了予定。
そのあとは、オンライン懇親会予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
３０分のウォーキングのあと、買い物。
予定では、１２時３０分までに
お昼を食べ終わり、シャワーを浴びて、
スタンバイ完了。
１２時４５分から接続準備。
１３時から飯田市EC実践会４回目。
自室からオンライン配信。
１７時半ぐらいに終了予定。
そのあとは、オンライン懇親会予定。
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2020年04月26日
今日も元気に仕事しながら過ごします。
今朝は8時半に起床。
昨晩は、良く寝られました。
やはりウォーキングの効果か？
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、原稿をちょっと書いて、読書。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時に外出。
買い物中は読書。
モスバーガーで菜摘バーガーを購入して
自宅でお昼。
午後は、5月分の音声教材の原稿にとりかかる。
夕方、30分間のウォーキング予定。
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昨晩は、良く寝られました。
やはりウォーキングの効果か？
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、原稿をちょっと書いて、読書。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時に外出。
買い物中は読書。
モスバーガーで菜摘バーガーを購入して
自宅でお昼。
午後は、5月分の音声教材の原稿にとりかかる。
夕方、30分間のウォーキング予定。
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2020年04月25日
今日は、ひたすら本を読む。ウォーキング開始
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を１０件ほど。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニングをゆっくりと行う。
耳の調子がいまいち。
昼前に外出。
惣菜を購入。
お昼は、自宅で。
午後は、ひたすら読書予定。
今日中に読み終えたい本がある。
夕方、耳鼻科に行くことに。
薬をもらいに。
がんばります。
＜追記＞
今日からウォーキングを始めようと思います。
本を読んでいたら、メニエール病には、有酸素運動が良いとの記述が。
お医者さんにも同様の情報をもらったので、まずは30分間ウォーキング
してみました。
様子をみて、少しずつ時間を長くしてみようと思います。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を１０件ほど。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニングをゆっくりと行う。
耳の調子がいまいち。
昼前に外出。
惣菜を購入。
お昼は、自宅で。
午後は、ひたすら読書予定。
今日中に読み終えたい本がある。
夕方、耳鼻科に行くことに。
薬をもらいに。
がんばります。
＜追記＞
今日からウォーキングを始めようと思います。
本を読んでいたら、メニエール病には、有酸素運動が良いとの記述が。
お医者さんにも同様の情報をもらったので、まずは30分間ウォーキング
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2020年04月24日
今日は戻り日。自室がめっちゃ綺麗に！
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
電話連絡1件。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時過ぎにチェックアウト。
そのあとホテルのレストランで打ち合わせ件昼食。
新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中は、メール返信。
あとは、読書。
在来線で帰宅。
子供がアルバイトで私の部屋を掃除してくれています。
かなり断捨離したので、仕上がりが楽しみです。
＜追記＞
帰宅して、自室に入ると。
すごい！
月曜日時点とはまるで別の部屋です！
本棚がピカピカしています。
数千冊の本をすべて、１冊１冊拭いてくれたとのこと。
本の頭もすべて揃っています。
本当にありがとう！
がんばって仕事します！
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・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時過ぎにチェックアウト。
そのあとホテルのレストランで打ち合わせ件昼食。
新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中は、メール返信。
あとは、読書。
在来線で帰宅。
子供がアルバイトで私の部屋を掃除してくれています。
かなり断捨離したので、仕上がりが楽しみです。
＜追記＞
帰宅して、自室に入ると。
すごい！
月曜日時点とはまるで別の部屋です！
本棚がピカピカしています。
数千冊の本をすべて、１冊１冊拭いてくれたとのこと。
本の頭もすべて揃っています。
本当にありがとう！
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2020年04月23日
午前中個別相談1件、午後は大阪EC実践会
今朝は8時半に起床。
薬を飲む。
そのあと、ちょっとゆっくり。
9時には行動開始。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半からオンラインで個別相談1件。
11時45分からホテルのレストランで昼食。
13時から専用ラウンジでオンラインセッティング後、
EC実践会大阪4回目
17時半に終了。
引き続き、オンライン懇親会。
今回も楽しかった。
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薬を飲む。
そのあと、ちょっとゆっくり。
9時には行動開始。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半からオンラインで個別相談1件。
11時45分からホテルのレストランで昼食。
13時から専用ラウンジでオンラインセッティング後、
EC実践会大阪4回目
17時半に終了。
引き続き、オンライン懇親会。
今回も楽しかった。
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2020年04月22日
今日も個別相談
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ストレッチと
＜今朝の運動＞下半身強化
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
だけを実施。
お昼をホテルのレストランでとってから、
個別相談。
日程変更が2件あったので、
結局2件だけ行う。
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ルーティーンワーク。
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だけを実施。
お昼をホテルのレストランでとってから、
個別相談。
日程変更が2件あったので、
結局2件だけ行う。
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2020年04月21日
今日は午後から個別相談4件
今朝はゆっくり起床。
久しぶりに寝られた。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ルーティーンワーク。
お昼はホテルのフレンチレストラン。
ウィークリーランチらしいので、先週とはメニューが違って
よかったのですが、今週は毎日同じ。
13時からZOOMで
個別相談、4件。
終了後、夕食。
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久しぶりに寝られた。
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ルーティーンワーク。
お昼はホテルのフレンチレストラン。
ウィークリーランチらしいので、先週とはメニューが違って
よかったのですが、今週は毎日同じ。
13時からZOOMで
個別相談、4件。
終了後、夕食。
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2020年04月20日
今日は前日入りで大阪まで移動。
今朝は、7時50分ぐらいに起床。
土曜日、耳鼻科へ行ったのですが、
日曜日の夜、やはり耳の調子がいまいち。
今朝起きたら、やっぱり、調子が良くないので、
午前中耳鼻科へ。
またまた、子供に車の運転をお願いすることに。
助かります。
午前中、鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は、さすがに無し。
14時から美容院。
16時ぐらいに出発予定。
今日は大阪まで移動。
前日移動です。
体調が良ければ、新幹線内で、読書。
正月から取り組んでいる、800ページの経営学の本を
なんとかやっつけたいと思っています。
すごい面白い！
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土曜日、耳鼻科へ行ったのですが、
日曜日の夜、やはり耳の調子がいまいち。
今朝起きたら、やっぱり、調子が良くないので、
午前中耳鼻科へ。
またまた、子供に車の運転をお願いすることに。
助かります。
午前中、鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は、さすがに無し。
14時から美容院。
16時ぐらいに出発予定。
今日は大阪まで移動。
前日移動です。
体調が良ければ、新幹線内で、読書。
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なんとかやっつけたいと思っています。
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2020年04月19日
今日は、終日原稿執筆。
昨晩は、結局ビジネス書2冊読了。
マンガ1冊読了（進撃の巨人）
4時に就寝。
今朝は8時半に起床。
私は決してショートスリーパーでは無いのですが、
睡眠時間が短い。最近。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、いろいろ仕事。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、自宅で。
午後は、5月分の音声教材の原稿の下準備に充てる予定。
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マンガ1冊読了（進撃の巨人）
4時に就寝。
今朝は8時半に起床。
私は決してショートスリーパーでは無いのですが、
睡眠時間が短い。最近。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、いろいろ仕事。
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・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、自宅で。
午後は、5月分の音声教材の原稿の下準備に充てる予定。
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2020年04月18日
今日は戻り日です。
昨晩は、1時過ぎに起きてしまい、
ちょっとビールを飲んで、明け方就寝。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時過ぎにチェックアウト。
そのまま大阪駅へ行き、大阪駅のコンビニでお弁当を買って、
用心のためにコーヒーも買って、帰路へ。
大阪→新大阪までは、在来線。
新大阪→品川までは、新幹線。
新幹線内では、メール返信と、メルマガ執筆。
品川から在来線で移動。
夕方、月曜日に行った、耳鼻科へ。
＜追記＞
品川から東海道線に乗ろうとしたら、戸塚で横須賀線が人身事故とのこと。
東海道線も運転見合わせ。
京浜東北線に乗るように放送がありました。
17時までに耳鼻科に行かなければならないのですが、
それでは絶対に間に合わない。
なので、東海道線の再開にかけることにしました。
15時半に乗り込んだのですが、16時出発予定が、16時20分になるとのこと。
これでは、間に合わない・・・。と諦めていたら、
なんと16時10分に出発しました。
耳鼻科に電話をして、ギリギリになることを告げて、
現在、電車で移動中。大船着が16時44分。なんとか間に合うか？
＜追記2＞
結局、16時50分ぐらいに藤沢駅に到着。
そこから徒歩5分。16時55分に耳鼻科へ到着。
なんとか診察間に合った。
いきなり、聴力検査。
結果、問題無し。
薬も、半分になりました。
診察受けられてよかった！
＜追記3＞
耳鼻科を終えて、薬局で薬をもらい、自宅に
戻った瞬間、雷が鳴って、豪雨。
自宅に戻る前にも豪雨と暴風だったそうです。
その間隙をぬって、帰宅できたようです。
本当にラッキーでした。
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ちょっとビールを飲んで、明け方就寝。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時過ぎにチェックアウト。
そのまま大阪駅へ行き、大阪駅のコンビニでお弁当を買って、
用心のためにコーヒーも買って、帰路へ。
大阪→新大阪までは、在来線。
新大阪→品川までは、新幹線。
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品川から在来線で移動。
夕方、月曜日に行った、耳鼻科へ。
＜追記＞
品川から東海道線に乗ろうとしたら、戸塚で横須賀線が人身事故とのこと。
東海道線も運転見合わせ。
京浜東北線に乗るように放送がありました。
17時までに耳鼻科に行かなければならないのですが、
それでは絶対に間に合わない。
なので、東海道線の再開にかけることにしました。
15時半に乗り込んだのですが、16時出発予定が、16時20分になるとのこと。
これでは、間に合わない・・・。と諦めていたら、
なんと16時10分に出発しました。
耳鼻科に電話をして、ギリギリになることを告げて、
現在、電車で移動中。大船着が16時44分。なんとか間に合うか？
＜追記2＞
結局、16時50分ぐらいに藤沢駅に到着。
そこから徒歩5分。16時55分に耳鼻科へ到着。
なんとか診察間に合った。
いきなり、聴力検査。
結果、問題無し。
薬も、半分になりました。
診察受けられてよかった！
＜追記3＞
耳鼻科を終えて、薬局で薬をもらい、自宅に
戻った瞬間、雷が鳴って、豪雨。
自宅に戻る前にも豪雨と暴風だったそうです。
その間隙をぬって、帰宅できたようです。
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2020年04月17日
今日は東京EC実践会です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時半過ぎに、ホテルのレストランでランチ。
そのあと、専用ラウンジの個室を予約して、
12時半からＰＣ三台のセッティング。
13時からEC実践会。2回目。
PICASSOの法則をオンラインで開催します。
昨日は、Google Analyticsの分析を遠隔で実施して、
かなりうまく言ったと思いますので、今日もがんばります。
終了後、今日もエア懇親会予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
11時半過ぎに、ホテルのレストランでランチ。
そのあと、専用ラウンジの個室を予約して、
12時半からＰＣ三台のセッティング。
13時からEC実践会。2回目。
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2020年04月16日
今日は名古屋でEC実践会バージョンアップコースのスタートです。
今朝は6時ぐらいに目が覚めてしまったのですが、
5時間ぐらいは寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半過ぎに、ホテルのレストランでランチ。
12時半前にホテルの専用ラウンジの個室を借りているので
そこでＰＣ2台とiPad1台、計3台でオンライン講座の準備。
13時から名古屋EC実践会バージョンアップコース、
新しい期のスタートです。
半年間よろしくお願いいたします。
終了後、エア懇親会。
これが最近楽しい。
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5時間ぐらいは寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半過ぎに、ホテルのレストランでランチ。
12時半前にホテルの専用ラウンジの個室を借りているので
そこでＰＣ2台とiPad1台、計3台でオンライン講座の準備。
13時から名古屋EC実践会バージョンアップコース、
新しい期のスタートです。
半年間よろしくお願いいたします。
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2020年04月15日
今日はオンラインで打ち合わせ
昨晩は、オンラインで打ち合わせしてから
ホテルのレストランへ、と思ったのですが、すでに終了。
仕方無く、ルームサービス。これが旨かった！
昨晩は、また夜中に起きてしまい、そこから寝られず。
明け方やっとうとうとできました。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は午後からオンラインで打ち合わせ。
そのあと、いろいろ仕事。
５月のセミナーコンテンツの打ち合わせ。
夜は、おそらくまたルームサービスになる予定。
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ホテルのレストランへ、と思ったのですが、すでに終了。
仕方無く、ルームサービス。これが旨かった！
昨晩は、また夜中に起きてしまい、そこから寝られず。
明け方やっとうとうとできました。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は午後からオンラインで打ち合わせ。
そのあと、いろいろ仕事。
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2020年04月14日
今日は午後からオンラインセミナーです。
今朝は普通に起床。
夜中に目が覚めて寝られませんでした。
明け方少しだけ寝られました。
メール返信を少し。
ルーティーンワーク。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、昨日と比べて、かなり調子が良いです。
耳の調子もだいぶ良くなりました。
フラフラもしません。
薬の威力はすごいですね。
お昼をホテルのレストランでとってから、
ホテル1階の喫茶店（ラウンジ）にある個室を予約しているので
そこに行き、オンラインセミナーの準備。
主催者とオンラインで打ち合わせしてから、
本番スタート。
今回も渾身のコンテンツ。
がんばります。
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夜中に目が覚めて寝られませんでした。
明け方少しだけ寝られました。
メール返信を少し。
ルーティーンワーク。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、昨日と比べて、かなり調子が良いです。
耳の調子もだいぶ良くなりました。
フラフラもしません。
薬の威力はすごいですね。
お昼をホテルのレストランでとってから、
ホテル1階の喫茶店（ラウンジ）にある個室を予約しているので
そこに行き、オンラインセミナーの準備。
主催者とオンラインで打ち合わせしてから、
本番スタート。
今回も渾身のコンテンツ。
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2020年04月13日
今日は前日移動です。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、いろいろ仕事。
お昼を自宅で食べてから、14時ぐらいに自宅を出発。
今日は前日移動で、品川→新大阪経由、大阪まで移動します。
移動中は、いろいろ原稿。
＜追記＞と思ったら、
片耳の聞こえが悪く、フラフラします。
立ち上がろうと思ったら、よろける感じがします。
熱はありませんでした。
子供の運転で、耳鼻科に行ったら、ガラガラでした。
すぐに見てもらい、聴力検査をして、結論はメニエール病の
疑いがあるとのこと。
薬を処方してもらいました。
今日は休もうかとも思ったのですが、
翌日朝タイトな時間で移動するよりも、今日ゆっくり移動した方が
楽だという結論に達し、予定通り移動することにしました。
幸い、問題なく移動できて、ホテルにチェックインできました。
液体の薬が飲みにくい！
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午前中は、いろいろ仕事。
お昼を自宅で食べてから、14時ぐらいに自宅を出発。
今日は前日移動で、品川→新大阪経由、大阪まで移動します。
移動中は、いろいろ原稿。
＜追記＞と思ったら、
片耳の聞こえが悪く、フラフラします。
立ち上がろうと思ったら、よろける感じがします。
熱はありませんでした。
子供の運転で、耳鼻科に行ったら、ガラガラでした。
すぐに見てもらい、聴力検査をして、結論はメニエール病の
疑いがあるとのこと。
薬を処方してもらいました。
今日は休もうかとも思ったのですが、
翌日朝タイトな時間で移動するよりも、今日ゆっくり移動した方が
楽だという結論に達し、予定通り移動することにしました。
幸い、問題なく移動できて、ホテルにチェックインできました。
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2020年04月12日
今日は終日自宅で仕事。
今朝はゆっくり起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
分析仕事。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
昼に、家電量販で、子供が大学の講義をオンライン受講する
ことになり、オフィス365を使うとのこと。
自宅のＰＣがほぼ使えなくなっていたので、新しいＰＣを購入しました。
お昼を自宅でとってから、
午後も仕事。
セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
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ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
分析仕事。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
昼に、家電量販で、子供が大学の講義をオンライン受講する
ことになり、オフィス365を使うとのこと。
自宅のＰＣがほぼ使えなくなっていたので、新しいＰＣを購入しました。
お昼を自宅でとってから、
午後も仕事。
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2020年04月11日
今日は戻り日。
昨日も、オンラインEC実践会バージョンアップコース。
終盤、1時間ぐらい、個別コンサルティング的な内容に変更。
具体的になったと思います。
そのあと、バーチャル懇親会。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、お昼ご飯。
ポイントを使って、ほぼ0円。
新幹線で新大阪→品川経由で、自宅まで。
新幹線内では、メール返信と、メルマガ執筆。
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終盤、1時間ぐらい、個別コンサルティング的な内容に変更。
具体的になったと思います。
そのあと、バーチャル懇親会。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、お昼ご飯。
ポイントを使って、ほぼ0円。
新幹線で新大阪→品川経由で、自宅まで。
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2020年04月10日
午前中オンライン会議、午後はオンラインEC実践会バージョンアップ
昨晩は、ZOOMでバーチャル飲み会。
なかなか面白かった。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
銀行チェック。
今日は、運動は無し。
10時半からオンラインで1件個別相談。
11時半からホテルのレストランで昼食。
13時からホテルの専用ラウンジをお借りして、
大阪のEC実践会バージョンアップコース。
4回目。
2回にわたる壮大なテーマにのぞみます。
終了後、オンライン飲み会予定。
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なかなか面白かった。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
銀行チェック。
今日は、運動は無し。
10時半からオンラインで1件個別相談。
11時半からホテルのレストランで昼食。
13時からホテルの専用ラウンジをお借りして、
大阪のEC実践会バージョンアップコース。
4回目。
2回にわたる壮大なテーマにのぞみます。
終了後、オンライン飲み会予定。
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2020年04月09日
今日は大阪で東京のEC実践会バージョンアップを開催。
昨晩は、飲食店がどこも開いていなかったので、
駅でお弁当とビールを買って、新幹線で食べる。
東京→新大阪、
新大阪→大阪まで在来線。
ホテルにチェックイン。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
鼻洗浄のおかげで、かれこれ1年間、体調を維持しています。
本当によかった。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼はホテルのレストラン。
ホテルの専用ラウンジを予約。
13時からZOOMで東京のEC実践会バージョンアップ。
17時半ぐらいから、ZOOM懇親会予定。
楽しみ。
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駅でお弁当とビールを買って、新幹線で食べる。
東京→新大阪、
新大阪→大阪まで在来線。
ホテルにチェックイン。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
鼻洗浄のおかげで、かれこれ1年間、体調を維持しています。
本当によかった。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼はホテルのレストラン。
ホテルの専用ラウンジを予約。
13時からZOOMで東京のEC実践会バージョンアップ。
17時半ぐらいから、ZOOM懇親会予定。
楽しみ。
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2020年04月08日
今日は都内で仕事です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時過ぎにチェックアウト。
そのあと、昼食をとってから、移動。
現場入りして、仕事です。
夕方終了して、夕食を取ってから、新幹線で東京→新大阪経由で、
大阪まで移動します。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時過ぎにチェックアウト。
そのあと、昼食をとってから、移動。
現場入りして、仕事です。
夕方終了して、夕食を取ってから、新幹線で東京→新大阪経由で、
大阪まで移動します。
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2020年04月07日
今日は都内でオンライン会議です。
昨日は、朝から、ずっとバージョンアップコース用の
コンテンツを制作していた。
21時ぐらいに完成。
そこから2社の分析作業。
終了時間、午前2時。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半に自宅を出発。
11時半に品川着。
お昼を食べてから、タクシーで移動。
13時から青山の税理士さんのオフィスで
会議室をお借りしての、オンライン会議。
夕方終了してから、引き続き月次の会計監査。
終了後、夕食。
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https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
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コンテンツを制作していた。
21時ぐらいに完成。
そこから2社の分析作業。
終了時間、午前2時。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半に自宅を出発。
11時半に品川着。
お昼を食べてから、タクシーで移動。
13時から青山の税理士さんのオフィスで
会議室をお借りしての、オンライン会議。
夕方終了してから、引き続き月次の会計監査。
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2020年04月06日
夜中に大変な制作物を忘れていたことに気づく！
昨晩は、おそらく4月15日頃に開催予定の
オンラインセミナーのコンテンツのブラッシュアップ（半分制作に近い）
も行って、23時ぐらいに結構フラフラになりながら、入浴。
0時半ぐらいに、今日はもう寝ようかな、と思った瞬間！
「ぎゃー！」
今週開催のバージョンアップコースのコンテンツを1ミリも作っていないことに気づく。
慌てて、そこから2時間ぐらい制作。まあ、1／3ぐらい作ったところで2時半になったので
寝ることに。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
午前中もバージョンアップのコンテンツ制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はおそらく、自宅で。
午後もバージョンアップのコンテンツ制作。
結局4日間、コンテンツ制作で籠もりっきりに。
まあ、そういう生活なので、良いのですが。
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オンラインセミナーのコンテンツのブラッシュアップ（半分制作に近い）
も行って、23時ぐらいに結構フラフラになりながら、入浴。
0時半ぐらいに、今日はもう寝ようかな、と思った瞬間！
「ぎゃー！」
今週開催のバージョンアップコースのコンテンツを1ミリも作っていないことに気づく。
慌てて、そこから2時間ぐらい制作。まあ、1／3ぐらい作ったところで2時半になったので
寝ることに。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
午前中もバージョンアップのコンテンツ制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はおそらく、自宅で。
午後もバージョンアップのコンテンツ制作。
結局4日間、コンテンツ制作で籠もりっきりに。
まあ、そういう生活なので、良いのですが。
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2020年04月05日
今日は録音と原稿書き
昨晩は、21時ぐらいで集中力が切れた。
そこから、ビールを買いに行き、家のみ。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼はちょっと外に行ってみようかなあ。
今日は、
・YouTubeチャンネル用録音。
・全国大会用原稿
を書きます。
＜追記＞
昼は、買い物に出かけて、モスバーガーを買って
帰りました。
そのあと、YouTubeチャンネルの録音終了。
夕方からは、夕食を挟んで、セミナーコンテンツの改訂を行いました。
これが結構時間かかった。
新しい解釈とか。
一応通った。
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そこから、ビールを買いに行き、家のみ。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼はちょっと外に行ってみようかなあ。
今日は、
・YouTubeチャンネル用録音。
・全国大会用原稿
を書きます。
＜追記＞
昼は、買い物に出かけて、モスバーガーを買って
帰りました。
そのあと、YouTubeチャンネルの録音終了。
夕方からは、夕食を挟んで、セミナーコンテンツの改訂を行いました。
これが結構時間かかった。
新しい解釈とか。
一応通った。
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2020年04月04日
今日は、終日原稿書き。
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
コーヒーを入れようと思ったら、在庫が無い！
そこで、徒歩５分のスーパーへ行って、コーヒーをゲット。
ちなみに、近くのコンビニとスーパーは同じぐらいの距離感。
で、帰宅して、子供にもカフェインレスコーヒーがあったので
入れてあげた。
ルーティーンワーク。
ちょっと原稿。
お昼前に、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を自宅で食べてから、
午後は、原稿書き。
・YouTube用原稿５本
・YouTube録音
・全国大会用、原稿
を書かないといけない。
全部、今日、明日で書かないといけない。
本も読まないとなあ。
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鼻洗浄。
コーヒーを入れようと思ったら、在庫が無い！
そこで、徒歩５分のスーパーへ行って、コーヒーをゲット。
ちなみに、近くのコンビニとスーパーは同じぐらいの距離感。
で、帰宅して、子供にもカフェインレスコーヒーがあったので
入れてあげた。
ルーティーンワーク。
ちょっと原稿。
お昼前に、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を自宅で食べてから、
午後は、原稿書き。
・YouTube用原稿５本
・YouTube録音
・全国大会用、原稿
を書かないといけない。
全部、今日、明日で書かないといけない。
本も読まないとなあ。
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2020年04月03日
今日は戻り日
今週は、飯田市週間でした。
昨日、仕事が終わってから、バスで名古屋まで移動。
名古屋で宿泊。
今朝は、8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時過ぎにチェックアウト。
新幹線で名古屋→品川。
移動中は、メール返信と、音声教材の原稿チェック。
品川から在来線で、自宅へ戻る。
そのあとは、銀行へ行ったり、いろいろ動く。
夕方帰宅して、メール返信や、広告文の修正、運用開始等作業。
夕食後に音声教材の録音予定。
明日からは、5月分の後半部分の草案に着手予定。
勢いのうちにまとめておかないと、訳がわからなくなりそうなので。
あとは、YouTube用の原稿執筆と録音もあります。
＜追記＞
・音声教材の録音完了！やった！今月も初旬に入稿できました。
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昨日、仕事が終わってから、バスで名古屋まで移動。
名古屋で宿泊。
今朝は、8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時過ぎにチェックアウト。
新幹線で名古屋→品川。
移動中は、メール返信と、音声教材の原稿チェック。
品川から在来線で、自宅へ戻る。
そのあとは、銀行へ行ったり、いろいろ動く。
夕方帰宅して、メール返信や、広告文の修正、運用開始等作業。
夕食後に音声教材の録音予定。
明日からは、5月分の後半部分の草案に着手予定。
勢いのうちにまとめておかないと、訳がわからなくなりそうなので。
あとは、YouTube用の原稿執筆と録音もあります。
＜追記＞
・音声教材の録音完了！やった！今月も初旬に入稿できました。
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2020年04月02日
今日も午前中から個別相談4件
今朝は、8時半に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時にチェックアウト。
お迎えに来ていただき、会場入り。
10時半から1社目の個別相談。
お昼は、コンビニのチキンを会場のロビーで食べながら、メール返信。
なんとか全部返信できた。
13時から、17時過ぎまで、3社と個別相談。
合計4社。
終了後、スーパーでビールを購入。
17時49分のバスに乗車変更して、乗りました。
2時間。
途中で、あわてて、最終のバスを解約。
なんとか間に合いました。
今日は名古屋で宿泊です。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時にチェックアウト。
お迎えに来ていただき、会場入り。
10時半から1社目の個別相談。
お昼は、コンビニのチキンを会場のロビーで食べながら、メール返信。
なんとか全部返信できた。
13時から、17時過ぎまで、3社と個別相談。
合計4社。
終了後、スーパーでビールを購入。
17時49分のバスに乗車変更して、乗りました。
2時間。
途中で、あわてて、最終のバスを解約。
なんとか間に合いました。
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2020年04月01日
今日は午後から個別相談4件。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を1時間ぐらい。
月次の経理作業を30分ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時にホテルの部屋を出て、
近くのコンビニでお昼とコーヒーを調達。
場所がなかったので、ホテルのロビーラウンジで食べながら、仕事。
どうも薄暗いな、と思っていたら、ホテルのロビーの電気が付いていなかったようで、
ホテルの方がつけてくれました。
てか、フロントの電気消すかよ。
てか、その前に、昼前に、所要でフロントに電話したら
出ませんでした！
1時半ぐらいにお迎えにきてもらい、
2時過ぎから、4件個別相談。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時にホテルの部屋を出て、
近くのコンビニでお昼とコーヒーを調達。
場所がなかったので、ホテルのロビーラウンジで食べながら、仕事。
どうも薄暗いな、と思っていたら、ホテルのロビーの電気が付いていなかったようで、
ホテルの方がつけてくれました。
てか、フロントの電気消すかよ。
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出ませんでした！
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