2020年05月
2020年05月31日
今日は、音声教材の原稿を書き始める。
昨晩は、なかなか寝られず。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、自宅で。
午後は、ひたすら音声教材の原稿の草案を練りながら
執筆スタート。
夕食後に３０分間のウォーキング予定。（雨が降っていなければ）
夜も、原稿書きます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、自宅で。
午後は、ひたすら音声教材の原稿の草案を練りながら
執筆スタート。
夕食後に３０分間のウォーキング予定。（雨が降っていなければ）
夜も、原稿書きます。
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2020年05月30日
今日は戻り日です。
昨晩は、オンライン懇親会、盛り上がりました。
とても楽しかった。みなさん、月商ギネス更新されて、
絶好調だったので、話が弾みました。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時半にチェックアウト。
6月分のホテルの予約を行う。
そのあと、いつもの中華でランチ。
美味しかった。
14時45分の新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、6月の宿泊予約と、メルマガの執筆。
帰宅後、夕食のあとウォーキング３０分間。
夜は、音声教材の原稿に向けたまとめを行う予定。
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とても楽しかった。みなさん、月商ギネス更新されて、
絶好調だったので、話が弾みました。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時半にチェックアウト。
6月分のホテルの予約を行う。
そのあと、いつもの中華でランチ。
美味しかった。
14時45分の新幹線で新大阪→品川
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帰宅後、夕食のあとウォーキング３０分間。
夜は、音声教材の原稿に向けたまとめを行う予定。
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2020年05月29日
午前中1件個別相談、午後は、大阪EC実践会です。
今朝は8時半からウォーキング30分間。
10時半から1件個別相談。
12時に昼食。
13時から大阪EC実践会5回目。
SEOをがっつりと。
終了後、オンライン懇親会。
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12時に昼食。
13時から大阪EC実践会5回目。
SEOをがっつりと。
終了後、オンライン懇親会。
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2020年05月28日
今日はオンラインでEC実践会福井バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
30分間のウォーキング。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を10通ほど。
12時からとんかつ屋さんでランチ。
13時からオンラインでEC実践会バージョンアップ福井
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30分間のウォーキング。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を10通ほど。
12時からとんかつ屋さんでランチ。
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2020年05月27日
今日は前日移動で大阪です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと引き続き、30分間のウォーキング。
合計1時間運動した。疲れた。
帰ってからシャワーを浴びて、
12時45分ぐらいにお昼ご飯を自宅でとってから、
出張の準備をして、14時20分ぐらいに出発。
在来線で品川まで行き、そのあと新幹線で品川→新大阪
新幹線内では、セミナーコンテンツを仕上げる予定。
ここしか無い。
がんばります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと引き続き、30分間のウォーキング。
合計1時間運動した。疲れた。
帰ってからシャワーを浴びて、
12時45分ぐらいにお昼ご飯を自宅でとってから、
出張の準備をして、14時20分ぐらいに出発。
在来線で品川まで行き、そのあと新幹線で品川→新大阪
新幹線内では、セミナーコンテンツを仕上げる予定。
ここしか無い。
がんばります。
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2020年05月26日
今日は飯田市EC実践会バージョンアップコース
今朝は8時前に起床。
というか、あまり寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
で、メール返信20通。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
のあと、30分ウォーキング。（10時50分戻り）
そのあと仕事。
12時過ぎにお昼を食べてから、
12時45分ZOOMセッティング。
13時より、飯田市EC実践会バージョンアップコース。
5回目。
ブランディング。
かなり気に入っているコンテンツ。
17時過ぎに終了後、オンライン懇親会。
麦島さんのお店でワインを買ったので、みんなと飲みます。
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というか、あまり寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
で、メール返信20通。
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
のあと、30分ウォーキング。（10時50分戻り）
そのあと仕事。
12時過ぎにお昼を食べてから、
12時45分ZOOMセッティング。
13時より、飯田市EC実践会バージョンアップコース。
5回目。
ブランディング。
かなり気に入っているコンテンツ。
17時過ぎに終了後、オンライン懇親会。
麦島さんのお店でワインを買ったので、みんなと飲みます。
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2020年05月25日
飯田市のEC実践会を自宅からオンラインで
昨晩は、明け方の4時近くまで、セミナーコンテンツ制作。
分析が多くて、5時間ぐらいExcelをガリガリやっていました。
70％ぐらいはできたかな。
今朝は9時から仕事。
運動は無し、
ウォーキング30分。
セミナーコンテンツ制作作業と、
今日のEC実践会のコンテンツのブラッシュアップを行う。
12時45分に自宅でスタンバイ。
13時から飯田市EC実践会を自宅から配信。
17時15分ぐらいまで。
そのあと、懇親会。
19時に解散。
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分析が多くて、5時間ぐらいExcelをガリガリやっていました。
70％ぐらいはできたかな。
今朝は9時から仕事。
運動は無し、
ウォーキング30分。
セミナーコンテンツ制作作業と、
今日のEC実践会のコンテンツのブラッシュアップを行う。
12時45分に自宅でスタンバイ。
13時から飯田市EC実践会を自宅から配信。
17時15分ぐらいまで。
そのあと、懇親会。
19時に解散。
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2020年05月24日
個人的緊急事態宣言2日目
昨日は、午後新幹線の移動時間より
「個人的緊急事態宣言」
やらなければいけないことが多すぎて、とても間に合わない、
でも締切がある。という状態。
なんとか、
・音声教材の12Ｐの原稿入稿（読書3冊含む）
・メルマガ原稿入稿
を完了。
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
お昼を食べて、ちょっと外出してからは、ひたすら
・セミナーコンテンツ制作
概略は出来ているのですが、おそらく再構築の必要があると思います。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
夕食後、30分間ウォーキング予定。
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「個人的緊急事態宣言」
やらなければいけないことが多すぎて、とても間に合わない、
でも締切がある。という状態。
なんとか、
・音声教材の12Ｐの原稿入稿（読書3冊含む）
・メルマガ原稿入稿
を完了。
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
お昼を食べて、ちょっと外出してからは、ひたすら
・セミナーコンテンツ制作
概略は出来ているのですが、おそらく再構築の必要があると思います。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
夕食後、30分間ウォーキング予定。
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2020年05月23日
今日は戻り日です
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
なにもせずに、シャワーだけ浴びて、帰りの支度。
チェックアウトのあと、ハンバーグ屋さんでランチ。
そのあと、大阪→新大阪へ移動して、駅の構内で、カフェオレ。
１４時２４分の新幹線で品川まで移動。
移動中に、ルーティーンワーク。
品川から在来線で移動。帰宅。
夕食のあと、３０分間のウォーキング。
夜は、読書します。
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なにもせずに、シャワーだけ浴びて、帰りの支度。
チェックアウトのあと、ハンバーグ屋さんでランチ。
そのあと、大阪→新大阪へ移動して、駅の構内で、カフェオレ。
１４時２４分の新幹線で品川まで移動。
移動中に、ルーティーンワーク。
品川から在来線で移動。帰宅。
夕食のあと、３０分間のウォーキング。
夜は、読書します。
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2020年05月22日
今日はオンラインで個別相談です。
今朝は8時からウォーキング。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半から1社目の個別相談。オンラインで。
お昼を食べてから、午後も3件個別相談。
終了後、レストランで夕食。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半から1社目の個別相談。オンラインで。
お昼を食べてから、午後も3件個別相談。
終了後、レストランで夕食。
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2020年05月21日
今日は大阪で東京EC実践会
今朝は普通に起床。
朝、30分間のウォーキング。
戻ってから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
なんだかんだで、1時間ぐらい午前中に運動。
メール返信を少し。
お昼にコンビニまで買い出し。
コンビニ弁当でお昼。
13時からホテルの専用ラウンジをお借りして、
東京EC実践会、3回目。
ターゲットキーワード分析をオンラインで実施。
結構大変だったけど、手分けをしてなんとか完了！
終了後、オンラインで懇親会。
今日は、お酒はライトに。
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朝、30分間のウォーキング。
戻ってから、
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
なんだかんだで、1時間ぐらい午前中に運動。
メール返信を少し。
お昼にコンビニまで買い出し。
コンビニ弁当でお昼。
13時からホテルの専用ラウンジをお借りして、
東京EC実践会、3回目。
ターゲットキーワード分析をオンラインで実施。
結構大変だったけど、手分けをしてなんとか完了！
終了後、オンラインで懇親会。
今日は、お酒はライトに。
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2020年05月20日
今日は金沢で仕事です。
昨晩は、ホテルのお寿司屋さんでワイン。
とても美味しかった。
今朝は、普通に起床。
30分間のウォーキング。
そのあと、お昼を昨晩伺ったお寿司屋さんで。
このホテルはここしか開いていないので。
鰺フライが美味しかった。
13時半にお迎えに来ていただき、
そこから17時まで仕事。
かなりの時間をかけて分析したのですが、
その成果が出ました。問題解決に向けてがんばっていきましょう。
サンダーバードが間引き運転のため、時間があったので
またまたホテルのお寿司屋さんで、夕食。
ガス海老の頭を焼いたものとか、いろいろ頼まなくても出てきました。
美味しかった。
サンダーバードで金沢→大阪まで移動。
移動中は赤ワインとビール。
飲み過ぎました。
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今朝は、普通に起床。
30分間のウォーキング。
そのあと、お昼を昨晩伺ったお寿司屋さんで。
このホテルはここしか開いていないので。
鰺フライが美味しかった。
13時半にお迎えに来ていただき、
そこから17時まで仕事。
かなりの時間をかけて分析したのですが、
その成果が出ました。問題解決に向けてがんばっていきましょう。
サンダーバードが間引き運転のため、時間があったので
またまたホテルのお寿司屋さんで、夕食。
ガス海老の頭を焼いたものとか、いろいろ頼まなくても出てきました。
美味しかった。
サンダーバードで金沢→大阪まで移動。
移動中は赤ワインとビール。
飲み過ぎました。
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2020年05月19日
今日は金沢に前日入りです。
今朝は8時50分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
9時半に自宅を出て、病院へ。
1週間前、ホテルの浴室で滑って頭を痛打。
症状は無かったのですが、念のため、頭のMRI検査。
結果、異常なし。
ついでに、脳梗塞とかクモ膜下出血等も検査してもらいましたが
問題無し。
メニエール病についても、三半規管等への異常はありませんでした。
よかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
引き続き、30分間のウォーキング。
12時半にお昼ご飯を自宅で。
そのあと、準備して14時前に自宅を出発。
今日は、東京から北陸新幹線で金沢まで移動します。
前日移動。
夜は、ホテルのレストランが開いていると良いなあ。
＜追記＞
在来線では、メール返信。全部できた！
新幹線内では、分析仕事を3時間がっつりやります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
9時半に自宅を出て、病院へ。
1週間前、ホテルの浴室で滑って頭を痛打。
症状は無かったのですが、念のため、頭のMRI検査。
結果、異常なし。
ついでに、脳梗塞とかクモ膜下出血等も検査してもらいましたが
問題無し。
メニエール病についても、三半規管等への異常はありませんでした。
よかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
引き続き、30分間のウォーキング。
12時半にお昼ご飯を自宅で。
そのあと、準備して14時前に自宅を出発。
今日は、東京から北陸新幹線で金沢まで移動します。
前日移動。
夜は、ホテルのレストランが開いていると良いなあ。
＜追記＞
在来線では、メール返信。全部できた！
新幹線内では、分析仕事を3時間がっつりやります。
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2020年05月18日
午前中は銀行、午後はオンライン会議
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中に銀行へ。
戻ってから、お昼ご飯。
14時半からオンラインで会議。
終了時間未定。
終了後、夜は、分析仕事。
あとは読書をしたい。
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2020年05月17日
今日は戻り日です。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
あとは何にもできず。
12時半にチェックアウト。
そのまま大阪駅→新大阪駅へ。
新大阪のコンビニでお昼を買って、
新幹線へ。コンビニの食事もかなり飽きた。
18日から大阪の大丸が再開するとのこと。
嬉しい。
新幹線内では、メルマガの原稿執筆。
夜にウォーキングの予定。
＜追記＞
メルマガ原稿完了！
YouTubeUP完了！
メール返信30通完了！（やっと追いついた！）
今日、17時半から美容院だった！帰宅時間17時。
危なかった。
ウォーキング30分完了。
そういえば、1ヶ月間ぐらいスタバが開いていないので
行っていません。
以前は、週の半分は利用していたのに。
でも、気がついたら、自宅では、ラバッツァでドリップコーヒーを入れて
カフェオレを飲んでるし。
ホテルでは、部屋にあるUCCのマシンで目覚めのコーヒーを入れているし、
ホテルの専用ラウンジでは、無料でカフェラテ＋エスプレッソを
出してくれている。
行き帰りの新幹線では、パックの牛乳を買っておいて、
ワゴン販売のコーヒーに入れてカフェオレにして飲んでいます。
つまり、スタバが無くてもコーヒーには困っていないのです。
これは大きな発見です。
新幹線以外のコーヒーは無料、自宅のコーヒーは1杯数十円だし。
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嬉しい。
新幹線内では、メルマガの原稿執筆。
夜にウォーキングの予定。
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今日、17時半から美容院だった！帰宅時間17時。
危なかった。
ウォーキング30分完了。
そういえば、1ヶ月間ぐらいスタバが開いていないので
行っていません。
以前は、週の半分は利用していたのに。
でも、気がついたら、自宅では、ラバッツァでドリップコーヒーを入れて
カフェオレを飲んでるし。
ホテルでは、部屋にあるUCCのマシンで目覚めのコーヒーを入れているし、
ホテルの専用ラウンジでは、無料でカフェラテ＋エスプレッソを
出してくれている。
行き帰りの新幹線では、パックの牛乳を買っておいて、
ワゴン販売のコーヒーに入れてカフェオレにして飲んでいます。
つまり、スタバが無くてもコーヒーには困っていないのです。
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2020年05月16日
今日はEC実践会全国大会「オンライン」です！
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
３０分間のウォーキング。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ルーティーンワーク。
１２時過ぎにコンビニに買い出し。
お昼を軽く食べてから、
１３時３０分よりホテルの専用ラウンジをお借りして、
PCのセッティング。
１４時から第１４回EC実践会全国大会【オンライン】です。
まずは、EC座談会。
そのあとは、表彰式。
１７時半からオンライン懇親会。
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＝合計29分間
ルーティーンワーク。
１２時過ぎにコンビニに買い出し。
お昼を軽く食べてから、
１３時３０分よりホテルの専用ラウンジをお借りして、
PCのセッティング。
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2020年05月15日
今日は午後からオンラインで打ち合わせです。
今朝は、ゆっくり起床。
寝坊した。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
根性で、30分間のウォーキング。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼ご飯は、ホテルのレストランでいつものステーキ。
そのあと、14時からオンラインでミーティング。
そのあと、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
夜は、どこで食べようかなあ。
明日は、オンライン全国大会です。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
根性で、30分間のウォーキング。
そのあと、
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼ご飯は、ホテルのレストランでいつものステーキ。
そのあと、14時からオンラインでミーティング。
そのあと、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
夜は、どこで食べようかなあ。
明日は、オンライン全国大会です。
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2020年05月14日
オンラインEC実践会バージョンアップ東京
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
そのあと30分間のウォーキング。
メール返信を1時間ぐらい。
タイムアップで、今日はトレーニングは無し。
コンビニでお昼を購入。
ホテルの専用ラウンジに移動。
13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
オンライン開催。
17時30分終了。
そのあと、オンライン懇親会。
面白いお話を聞けました。
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タイムアップで、今日はトレーニングは無し。
コンビニでお昼を購入。
ホテルの専用ラウンジに移動。
13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
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17時30分終了。
そのあと、オンライン懇親会。
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2020年05月13日
今日はEC実践会名古屋をオンラインで開催です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
まずは、ウォーキング32分間。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時45分にホテルのレストランで昼食。
13j時から専用ラウンジを特別にお借りして、EC実践会。
専用ラウンジの個室は、先週から閉鎖になったのですが、
特別にレンタルできることになりました。
本当に助かります。ありがとうございます。
17時過ぎに終了。
そのあとは、オンライン懇親会。
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まずは、ウォーキング32分間。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時45分にホテルのレストランで昼食。
13j時から専用ラウンジを特別にお借りして、EC実践会。
専用ラウンジの個室は、先週から閉鎖になったのですが、
特別にレンタルできることになりました。
本当に助かります。ありがとうございます。
17時過ぎに終了。
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2020年05月12日
午前中月次の会計監査、午後は仕事
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
あとはなにもできず。
10時過ぎにホテルをチェックアウト。
タクシーで渋谷まで移動。
月次の会計監査。
そのあと、カシータのあるビルの地下一階で
生姜焼き定食。
そのあとまたタクシーで移動。
秋葉原まで移動して、仕事。
18時半過ぎまでミーティング。
そのあと、タクシーで東京駅まで移動。
駅のコンビニでビールとおつまみを買って、
新幹線で東京→新大阪まで移動。
移動しながら、ビール。
23時前に大阪のホテルにチェックイン。
そのあと、白ワインでスプリッツァー。
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あとはなにもできず。
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月次の会計監査。
そのあと、カシータのあるビルの地下一階で
生姜焼き定食。
そのあとまたタクシーで移動。
秋葉原まで移動して、仕事。
18時半過ぎまでミーティング。
そのあと、タクシーで東京駅まで移動。
駅のコンビニでビールとおつまみを買って、
新幹線で東京→新大阪まで移動。
移動しながら、ビール。
23時前に大阪のホテルにチェックイン。
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2020年05月11日
2万文字のコンテンツ完成。これをセミナー資料に変換。
昨日、1日かかって、2万文字のコンテンツ完成。
それを1万文字ぐらいのサマリー（と言えるか？）に
要約して送付完了。
しかし、実際はここからセミナー用のパワーポイント資料に
していきます。
グラフや表等、図版をたくさんつくらないと。
がんばります。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
昨日までのメール返信は終わっているので、気持ちが良い。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
30分間のウォーキング。
お昼を食べてから、分析作業を2時間ぐらい。
今日は14時半ぐらいに自宅を出発。
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それを1万文字ぐらいのサマリー（と言えるか？）に
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しかし、実際はここからセミナー用のパワーポイント資料に
していきます。
グラフや表等、図版をたくさんつくらないと。
がんばります。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
昨日までのメール返信は終わっているので、気持ちが良い。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
30分間のウォーキング。
お昼を食べてから、分析作業を2時間ぐらい。
今日は14時半ぐらいに自宅を出発。
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2020年05月10日
今日はセミナーコンテンツ制作
今日はセミナーコンテンツを制作しないといけなかったのですが、
すでにとんでもな寝坊をしてしまっている。
まずは、コーヒーを入れて、落ち着く。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、セミナーコンテンツ制作にとりかかる。
明日は分析仕事もあるので、今日、ある程度形にしておかないといけない。
がんばります。
夜、30分間ウォーキング予定。
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すでにとんでもな寝坊をしてしまっている。
まずは、コーヒーを入れて、落ち着く。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、セミナーコンテンツ制作にとりかかる。
明日は分析仕事もあるので、今日、ある程度形にしておかないといけない。
がんばります。
夜、30分間ウォーキング予定。
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2020年05月09日
今日は戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
最近よく寝られる。嬉しい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時過ぎにホテルをチェックアウト。
ホテルでランチ。
今日は戻り日。
新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、メルマガ原稿執筆。
あとはメールが30通ぐらいたまっているので、返信。
夜は、帰宅後、30分間ウォーキング。
＜追記＞
・メルマガ原稿入稿完了
・ウォーキング40分間完了。
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最近よく寝られる。嬉しい。
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＝合計29分間
12時過ぎにホテルをチェックアウト。
ホテルでランチ。
今日は戻り日。
新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、メルマガ原稿執筆。
あとはメールが30通ぐらいたまっているので、返信。
夜は、帰宅後、30分間ウォーキング。
＜追記＞
・メルマガ原稿入稿完了
・ウォーキング40分間完了。
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2020年05月08日
今日はオンラインで大阪EC実践会バージョンアップ
昨晩は夜中に起きてしまい、
ビールの力を借りて、二度寝。
うまく寝られました。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日はトレーニングは無し。
午前中に、30分間のウォーキング。
これだけはやらなければ。
お昼をホテルのレストランで。
13時から専用ラウンジをお借りして、
大阪EC実践会バージョンアップコース。
GW中に作った最新コンテンツをリリースします。
分析に特化したコンテンツ。
Google AnalyticsやExcelを活用してとにかく数字をガリガリやります。
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ビールの力を借りて、二度寝。
うまく寝られました。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日はトレーニングは無し。
午前中に、30分間のウォーキング。
これだけはやらなければ。
お昼をホテルのレストランで。
13時から専用ラウンジをお借りして、
大阪EC実践会バージョンアップコース。
GW中に作った最新コンテンツをリリースします。
分析に特化したコンテンツ。
Google AnalyticsやExcelを活用してとにかく数字をガリガリやります。
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2020年05月07日
今日は午後からオンライン会議です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
分析作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、30分ウォーキング。
11時30分に早めのランチ。
そのあと、打ち合わせしてから、13時半よりオンライン会議。
夕方まで。
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分析作業。
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、30分ウォーキング。
11時30分に早めのランチ。
そのあと、打ち合わせしてから、13時半よりオンライン会議。
夕方まで。
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2020年05月06日
大変な寝坊。大阪に移動。
昨日は、YouTubeの原稿を書き上げて、
音声教材の録音まで終わったところで、終了。
あとは、
・YouTube用の録音
・1社の分析
を今日できたら、と思っています。
が！
今朝は、大変な寝坊！
まずい。
まあ、2日連続で良く寝られたのでよかったですが。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午後の4時間でどこまでできるか。
３０分間ウォーキング。
夕方から出張に出発。
今日は大阪まで移動します。
＜追記＞
・YouTube原稿の録音完了。
・YouTubeの図版完成。
・分析仕事は少しとりかかるも、難航。これは翌日にまわす。
なんとか、GWのノルマは完了！
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音声教材の録音まで終わったところで、終了。
あとは、
・YouTube用の録音
・1社の分析
を今日できたら、と思っています。
が！
今朝は、大変な寝坊！
まずい。
まあ、2日連続で良く寝られたのでよかったですが。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
午後の4時間でどこまでできるか。
３０分間ウォーキング。
夕方から出張に出発。
今日は大阪まで移動します。
＜追記＞
・YouTube原稿の録音完了。
・YouTubeの図版完成。
・分析仕事は少しとりかかるも、難航。これは翌日にまわす。
なんとか、GWのノルマは完了！
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2020年05月05日
今日はYouTubeの原稿と録音予定。
昨晩は、4時に就寝。（遅い！）
でもそこから9時過ぎまで1回も起きず。
良く寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中はYouTubeの原稿を書く予定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、もう少しYouTube原稿。
そのあとは、録音予定。
音声教材の録音に引き続き、YouTubeの録音。
これができると、GWのノルマは完了。
あとは、明日、1社の分析仕事をすればOK。
がんばります。
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でもそこから9時過ぎまで1回も起きず。
良く寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中はYouTubeの原稿を書く予定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、もう少しYouTube原稿。
そのあとは、録音予定。
音声教材の録音に引き続き、YouTubeの録音。
これができると、GWのノルマは完了。
あとは、明日、1社の分析仕事をすればOK。
がんばります。
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2020年05月04日
今日もいろいろ仕事がんばる
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、昨日書き上がった音声教材の原稿の推敲。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
昼から録音。
ポップガードという、良くボーカルの録音時の
マイク前に設置されている網のようなものを使ってみる。
雑音が軽減されるとよいのだが。
そのあとは、EC実践会バージョンアップコースの
コンテンツ制作予定。
明日は、YouTube用コンテンツ制作と録音予定。
これでなんとか連休中のノルマは達成予定。
しかし、今回も音声教材原稿執筆は苦労した。
毎回、どんどんハードルが上がって行く。
これは自分の成長とリンクしているので仕方が無いと思うけど、
それにしても、苦しい。
完成した喜びも大きいし、あとで見返すと、よくこんなに作れたなあ、と思う。
これからも頑張ります。
＜追記＞
バージョンアップのコンテンツ完成！
微調整はしますが、なんとか完成した！
よかった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、昨日書き上がった音声教材の原稿の推敲。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
昼から録音。
ポップガードという、良くボーカルの録音時の
マイク前に設置されている網のようなものを使ってみる。
雑音が軽減されるとよいのだが。
そのあとは、EC実践会バージョンアップコースの
コンテンツ制作予定。
明日は、YouTube用コンテンツ制作と録音予定。
これでなんとか連休中のノルマは達成予定。
しかし、今回も音声教材原稿執筆は苦労した。
毎回、どんどんハードルが上がって行く。
これは自分の成長とリンクしているので仕方が無いと思うけど、
それにしても、苦しい。
完成した喜びも大きいし、あとで見返すと、よくこんなに作れたなあ、と思う。
これからも頑張ります。
＜追記＞
バージョンアップのコンテンツ完成！
微調整はしますが、なんとか完成した！
よかった。
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2020年05月03日
今日も原稿がんばる。
昨晩は、ビールを飲んでしまい、
２２時から２３時半まで寝てしまった。
が、なんとか起きたので、そこから入浴して
目を覚まし、午前２時半ぐらいまで執筆。
図版が多いのでなかなか進まない。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
あとは執筆と同時進行の図版制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、自宅で。
午後も引き続き、原稿執筆。
なんとか、今日で仕上げたい。
がんばります。
夜は夕食後、３０分間のウォーキング予定。
＜追記＞
なんとか音声教材原稿書けた！
よかった！
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２２時から２３時半まで寝てしまった。
が、なんとか起きたので、そこから入浴して
目を覚まし、午前２時半ぐらいまで執筆。
図版が多いのでなかなか進まない。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
あとは執筆と同時進行の図版制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、自宅で。
午後も引き続き、原稿執筆。
なんとか、今日で仕上げたい。
がんばります。
夜は夕食後、３０分間のウォーキング予定。
＜追記＞
なんとか音声教材原稿書けた！
よかった！
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2020年05月02日
今日はある程度仕上がるまで、原稿書く。
昨晩は、夜中にメルマガ原稿を仕上げる。
とにかく今日に仕事を持ち越さないようにした。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は原稿書き。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１３時ぐらいにお昼ご飯を自宅で。
そのあとはまた執筆予定。
夕食後、３０分ウォーキング予定。
ウォーキングのあとも、原稿執筆予定。
今日は、最低半分ぐらいまで書き上げるまでは
頑張る予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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とにかく今日に仕事を持ち越さないようにした。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は原稿書き。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１３時ぐらいにお昼ご飯を自宅で。
そのあとはまた執筆予定。
夕食後、３０分ウォーキング予定。
ウォーキングのあとも、原稿執筆予定。
今日は、最低半分ぐらいまで書き上げるまでは
頑張る予定。
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2020年05月01日
今日もインタビュー
昨日は、インタビュー、かなり面白いお話が聞けました。
ZOOMでのインタビュー、結構いけますね。
（了解をとって）録音もできますし。
もちろん、こちらでもＰＣでメモをとって、
そのメモをインタビュー終了前にチャットで送って
確認をとってもらうことも出来ました。
とっても便利！初対面の方にできるかどうかは、わかりませんが、
面識のある方とならZOOMでいけそうです。
今朝は2度寝、いや3度寝か。
でも寝られたのでよかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を20通ほど。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時45分からお昼ご飯を自宅で。
13時20分にZOOMセッティング。
13時30分からインタビュースタート。
終了後は、音声教材の原稿を本格的に書く予定。
本当にやばい。納期が。
がんばります。
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ZOOMでのインタビュー、結構いけますね。
（了解をとって）録音もできますし。
もちろん、こちらでもＰＣでメモをとって、
そのメモをインタビュー終了前にチャットで送って
確認をとってもらうことも出来ました。
とっても便利！初対面の方にできるかどうかは、わかりませんが、
面識のある方とならZOOMでいけそうです。
今朝は2度寝、いや3度寝か。
でも寝られたのでよかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時45分からお昼ご飯を自宅で。
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