2020年06月
2020年06月30日
飯田市でEC実践会バージョンアップコース
今朝は8時に起床も、しばらく動けず。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ウォーキングに行こうと、着替えて、外に出たら
なんと小雨が降っていた。大丈夫かな、と思ったのですが、
体調を考慮して、ウォーキングは断念。
部屋に戻って、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）←これ忘れた。
11時にチェックアウトしてから、
近くのコンビニでお昼を調達。
雨は本降りになっていた。ウォーキング断念して正解だった。
再び、ホテルに戻り、ロビーラウンジで
仕事をしながら昼食。
12時半にお迎えに来ていただき、会場へ。
13時よりEC実践会バージョンアップコース。6回目。
終了後は、バス停まで送っていただき、
バスで名古屋まで移動。
今日は名古屋で宿泊です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ウォーキングに行こうと、着替えて、外に出たら
なんと小雨が降っていた。大丈夫かな、と思ったのですが、
体調を考慮して、ウォーキングは断念。
部屋に戻って、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）←これ忘れた。
11時にチェックアウトしてから、
近くのコンビニでお昼を調達。
雨は本降りになっていた。ウォーキング断念して正解だった。
再び、ホテルに戻り、ロビーラウンジで
仕事をしながら昼食。
12時半にお迎えに来ていただき、会場へ。
13時よりEC実践会バージョンアップコース。6回目。
終了後は、バス停まで送っていただき、
バスで名古屋まで移動。
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2020年06月29日
今日は飯田市でEC実践会
今朝は7時半ぐらいに起床。
少しゆっくりしてから、
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと、３０分間のウォーキング。
連続で１時間の運動は結構キツい。
でも、スッキリしますね！
お昼をコンビニで購入、あとコーヒー。
ホテルのロビーラウンジで食べつつ、メール返信を１５通ぐらい。
Google Analytics等を調べながらの返信なので結構時間がかかります。
１２時半にお迎えにきていただき、
１３時から飯田市でEC実践会６回目。
１７時半過ぎに麦島さんのお店に移動して、
懇親会。
こちらも楽しみ！どんなワインが出てくるか？
あと、肉のスズキヤさんの「ヤギ肉」も試食できます。
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少しゆっくりしてから、
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと、３０分間のウォーキング。
連続で１時間の運動は結構キツい。
でも、スッキリしますね！
お昼をコンビニで購入、あとコーヒー。
ホテルのロビーラウンジで食べつつ、メール返信を１５通ぐらい。
Google Analytics等を調べながらの返信なので結構時間がかかります。
１２時半にお迎えにきていただき、
１３時から飯田市でEC実践会６回目。
１７時半過ぎに麦島さんのお店に移動して、
懇親会。
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2020年06月28日
今日は前日移動です。
今朝は８時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信等。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
外は雨だったので、ウォーキングは中止。
早めのお昼を食べて、
予定通り、１１時５５分ぐらいに自宅を出発。
１２時４９分に品川着。
１２時５９分の新幹線に乗車。
品川→名古屋まで移動。
移動中は、企画書を作成。
名古屋から徒歩でバスターミナルまで移動して、
１５時の高速バスで飯田市まで前日移動。
４月、５月はオンライン講義だったので、それ以来の飯田市。
前日に飯田市まで入っていると、
翌日の午前中が有効活用できるし、バスで２時間揺られてから
すぐにEC実践会というのも結構大変だったので、前日移動はありがたい。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信等。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
外は雨だったので、ウォーキングは中止。
早めのお昼を食べて、
予定通り、１１時５５分ぐらいに自宅を出発。
１２時４９分に品川着。
１２時５９分の新幹線に乗車。
品川→名古屋まで移動。
移動中は、企画書を作成。
名古屋から徒歩でバスターミナルまで移動して、
１５時の高速バスで飯田市まで前日移動。
４月、５月はオンライン講義だったので、それ以来の飯田市。
前日に飯田市まで入っていると、
翌日の午前中が有効活用できるし、バスで２時間揺られてから
すぐにEC実践会というのも結構大変だったので、前日移動はありがたい。
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2020年06月27日
今日は戻り日です。
今朝は、ゆっくり起床。
さすがに疲れた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
１２時過ぎにチェックアウト。
そのあと、お昼を食べてから、
ホテルの専用ラウンジをお借りして、
セミナーコンテンツの録画。
２時間以上かかった。
夕方終了して、帰路へ。
１７時４５分の新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、土曜日恒例のメルマガ執筆。
帰宅は２１時過ぎになりそう。
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さすがに疲れた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
１２時過ぎにチェックアウト。
そのあと、お昼を食べてから、
ホテルの専用ラウンジをお借りして、
セミナーコンテンツの録画。
２時間以上かかった。
夕方終了して、帰路へ。
１７時４５分の新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、土曜日恒例のメルマガ執筆。
帰宅は２１時過ぎになりそう。
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2020年06月26日
大阪EC実践会６回目
今朝は、８時から仕事。
鼻洗浄。
２時間ぐらいメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時過ぎに、韓国料理屋さんでランチ。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、仕事。
EC実践会の６回目のブラッシュアップ。
１３時から大阪EC実践会６回目。
１７時１５分ぐらいに終了。
そのあと、雑談をしながら、オンライン懇親会に突入。
２０時過ぎまで盛り上がる。
そのあと、夕食を食べに、スペインバルへ。
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鼻洗浄。
２時間ぐらいメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時過ぎに、韓国料理屋さんでランチ。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、仕事。
EC実践会の６回目のブラッシュアップ。
１３時から大阪EC実践会６回目。
１７時１５分ぐらいに終了。
そのあと、雑談をしながら、オンライン懇親会に突入。
２０時過ぎまで盛り上がる。
そのあと、夕食を食べに、スペインバルへ。
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2020年06月25日
今日はオンライン福井EC実践会バージョンアップです。
今朝は８時から行動開始。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信をしながら、調べ物をしつつ、分析。
２時間ぐらい仕事ができました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、専用ラウンジをお借りして、
１３時から福井EC実践会バージョンアップコース。
２回目。
終了後、懇親会。
夜は、牛すじこんにゃく焼きや、豚キムチ焼きそばと、ビール、焼酎のソーダ割。
そのあと、ウォーキング３０分間。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信をしながら、調べ物をしつつ、分析。
２時間ぐらい仕事ができました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、専用ラウンジをお借りして、
１３時から福井EC実践会バージョンアップコース。
２回目。
終了後、懇親会。
夜は、牛すじこんにゃく焼きや、豚キムチ焼きそばと、ビール、焼酎のソーダ割。
そのあと、ウォーキング３０分間。
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2020年06月24日
今日はオンラインセミナー開催です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
13時にいつものとんかつ屋さんでランチ。
14時過ぎにセッティングして、
14時半からオンラインセミナー開催「ランチェスター戦略セミナー」
質疑応答も行い、17時に終了。
良い時間配分だったと思います。
90名の参加をいただきました。
これからお疲れ様会。
焼肉。
そのあと３０分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
13時にいつものとんかつ屋さんでランチ。
14時過ぎにセッティングして、
14時半からオンラインセミナー開催「ランチェスター戦略セミナー」
質疑応答も行い、17時に終了。
良い時間配分だったと思います。
90名の参加をいただきました。
これからお疲れ様会。
焼肉。
そのあと３０分間のウォーキング。
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2020年06月23日
今日はオンラインで東京EC実践会
今朝は７時から活動開始。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、３０分間のウォーキング。
メール返信等を１時間ぐらいしてから、
２７階へ移動。
フロアの専用ラウンジで、仕事。
１時間ぐらい仕事してから、
１１時４０分ぐらいに早めのお昼。
そのあと、専用ラウンジへ再び移動して、
１３時から東京EC実践会。
１７時過ぎまで。
そのあと、オンライン懇親会。
アペリティフタイムに、ビールを飲みながら、チーズと数の子のおつまみを。
めちゃうま。
その流れで、お寿司。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、３０分間のウォーキング。
メール返信等を１時間ぐらいしてから、
２７階へ移動。
フロアの専用ラウンジで、仕事。
１時間ぐらい仕事してから、
１１時４０分ぐらいに早めのお昼。
そのあと、専用ラウンジへ再び移動して、
１３時から東京EC実践会。
１７時過ぎまで。
そのあと、オンライン懇親会。
アペリティフタイムに、ビールを飲みながら、チーズと数の子のおつまみを。
めちゃうま。
その流れで、お寿司。
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2020年06月22日
今日は13時からオンライン個別相談1件、そのあと前日移動です
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。Google広告のアドバイス。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
雨が降っているので、午前中のウォーキングは中止。
できれば、夜、大阪で歩きます。
早めのお昼を食べて、
13時からZOOMで個別相談1件。
14時終了予定。
14時半前に出発。
いつもの電車で品川まで。
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、メール返信と、企画書制作。
＜追記＞
夜、大阪で３０分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。Google広告のアドバイス。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
雨が降っているので、午前中のウォーキングは中止。
できれば、夜、大阪で歩きます。
早めのお昼を食べて、
13時からZOOMで個別相談1件。
14時終了予定。
14時半前に出発。
いつもの電車で品川まで。
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、メール返信と、企画書制作。
＜追記＞
夜、大阪で３０分間のウォーキング。
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2020年06月21日
今日も原稿執筆
今朝は７時から行動開始。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
読書。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
２杯目のコーヒー。
なんとか書評を書ける状態になりました。
よかった。
書評を書く。
お昼は久しぶりに外食。
そのあと買い物。
戻ってから、音声教材のテキスト１２Ｐの原稿を書き上げる。
夜は、企画書の草案予定。
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鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
読書。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
２杯目のコーヒー。
なんとか書評を書ける状態になりました。
よかった。
書評を書く。
お昼は久しぶりに外食。
そのあと買い物。
戻ってから、音声教材のテキスト１２Ｐの原稿を書き上げる。
夜は、企画書の草案予定。
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2020年06月20日
今日は終日原稿
今朝は明け方やっと寝られて、
ゆっくり起床。2週間連続で寝られなかった週末だったので
よかったです。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日はちょっと体調がいまいちなので、運動は様子をみて。
午前中は、読書予定。
お昼を食べてから、午後は、
音声教材のテキスト12ｐ原稿と
YouTubeの録音1〜2本予定。
夕食後３０分間のウォーキング予定。
1時にメルマガ原稿完成。出稿完了。
今日は、ビジネス書を2冊読了。
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ゆっくり起床。2週間連続で寝られなかった週末だったので
よかったです。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日はちょっと体調がいまいちなので、運動は様子をみて。
午前中は、読書予定。
お昼を食べてから、午後は、
音声教材のテキスト12ｐ原稿と
YouTubeの録音1〜2本予定。
夕食後３０分間のウォーキング予定。
1時にメルマガ原稿完成。出稿完了。
今日は、ビジネス書を2冊読了。
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2020年06月19日
今日は戻り日です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時過ぎにチェックアウト。
そのあと、いつもの沖縄料理屋さんでランチ。
１５時ぐらいの新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、メルマガ原稿執筆。
在来線で、帰宅。
夕食後、３０分間のウォーキング予定。
（雨のため、できず）
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時過ぎにチェックアウト。
そのあと、いつもの沖縄料理屋さんでランチ。
１５時ぐらいの新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、メルマガ原稿執筆。
在来線で、帰宅。
夕食後、３０分間のウォーキング予定。
（雨のため、できず）
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2020年06月18日
今日は岡山で仕事です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
電車の関係で、運動は無し。
１０時に出発。
大阪→新大阪、新大阪から新幹線で岡山まで移動。
移動中にメール返信。
岡山で、親子丼と唐揚げでランチ。
さらに在来線で、移動。
１３時から仕事です。
いろいろ話をさせていただき、
決めることを決めないと終われないので、
１８時４０分ぐらいまでかかって終了。
１９時２２分の在来線で、岡山まで移動。
岡山の中華で夕食。
そのあと、新幹線で新大阪まで移動。
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１０時に出発。
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移動中にメール返信。
岡山で、親子丼と唐揚げでランチ。
さらに在来線で、移動。
１３時から仕事です。
いろいろ話をさせていただき、
決めることを決めないと終われないので、
１８時４０分ぐらいまでかかって終了。
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2020年06月17日
今日は個別相談４社です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を、１階の新しくできたレストランで食べてから、
１３時にホテルの専用ラウンジをお借りして、
個別相談を４社行います。
１８時ぐらいに終了。
そのあと、ホテルの鉄板焼き屋さんで夕食。
このホテルはめっちゃ利用していて、ステータスが上がっているので
毎年、利用クーポンをたくさんもらえます。
それを使って、ちょっと贅沢させていただきました。
美味しかった！
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鼻洗浄。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
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＝合計29分間
お昼を、１階の新しくできたレストランで食べてから、
１３時にホテルの専用ラウンジをお借りして、
個別相談を４社行います。
１８時ぐらいに終了。
そのあと、ホテルの鉄板焼き屋さんで夕食。
このホテルはめっちゃ利用していて、ステータスが上がっているので
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2020年06月16日
名古屋EC実践会バージョンアップをオンライン開催。
昨晩は、早く寝てしまい、3時ぐらいに起床。
そこからちょっとビールを飲んで見たのですが、明け方まで寝られず。
なんとか少し寝ることができました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時45分からお昼、いつものとんかつ屋さん。
13時からホテルのロビーラウンジをお借りして、
名古屋EC実践会バージョンアップコース。
3回目。
非常に良い議論になりました。
40分ぐらい延長。
18時から懇親会。
懇親会のあとに、３０分間のウォーキング。
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そこからちょっとビールを飲んで見たのですが、明け方まで寝られず。
なんとか少し寝ることができました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時45分からお昼、いつものとんかつ屋さん。
13時からホテルのロビーラウンジをお借りして、
名古屋EC実践会バージョンアップコース。
3回目。
非常に良い議論になりました。
40分ぐらい延長。
18時から懇親会。
懇親会のあとに、３０分間のウォーキング。
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2020年06月15日
今日は前日移動で大阪です。
今朝は、8時前に起床。
昨晩リラックスして、ビールを飲んだせいか、良く寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
1時間ぐらい仕事をしてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと、久しぶりに車を動かして、買い物。
銀行へ行き、記帳。
戻ってから、３０分間のウォーキング。
毎度、１時間の運動はキツい。
戻ってから、シャワーを浴びて、３０分ぐらい仕事をしてから、
自宅で、お昼ご飯。
そのあと、さらに１時間ぐらい仕事をしてから、
出張の準備。
１４時過ぎに出発。
今日は、大阪に前日移動です。
品川から新幹線で新大阪まで。
新幹線内では、メール返信と、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
本当に、毎週コンテンツの締切があって、
苦しいのですが、出来上がると嬉しいので、がんばっています。
今日の夕食どうしようかなあ。
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昨晩リラックスして、ビールを飲んだせいか、良く寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
1時間ぐらい仕事をしてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと、久しぶりに車を動かして、買い物。
銀行へ行き、記帳。
戻ってから、３０分間のウォーキング。
毎度、１時間の運動はキツい。
戻ってから、シャワーを浴びて、３０分ぐらい仕事をしてから、
自宅で、お昼ご飯。
そのあと、さらに１時間ぐらい仕事をしてから、
出張の準備。
１４時過ぎに出発。
今日は、大阪に前日移動です。
品川から新幹線で新大阪まで。
新幹線内では、メール返信と、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
本当に、毎週コンテンツの締切があって、
苦しいのですが、出来上がると嬉しいので、がんばっています。
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2020年06月14日
今日はセミナーコンテンツ制作。
昨晩は、朝５時まで作業をしていて、
そのあと、全く寝られず。そのまま起きてました。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
１１時半ぐらいまで仕事してから、仮眠。
１３時ぐらいに起床。
お昼を食べてから、さらにセミナーコンテンツ制作。
１６時から美容院。
結局、７月１日分のセミナーコンテンツの修正をがっつりしてから、
６月２４日分のセミナーコンテンツを、まずは一通り通すことができました。
夕食後、３０分間のウォーキング。
２１時からは、前日寝ていないので、ビールを飲みながら
Amazonプライムで「キングダム」
午前１時ぐらいに就寝。
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そのあと、全く寝られず。そのまま起きてました。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
１１時半ぐらいまで仕事してから、仮眠。
１３時ぐらいに起床。
お昼を食べてから、さらにセミナーコンテンツ制作。
１６時から美容院。
結局、７月１日分のセミナーコンテンツの修正をがっつりしてから、
６月２４日分のセミナーコンテンツを、まずは一通り通すことができました。
夕食後、３０分間のウォーキング。
２１時からは、前日寝ていないので、ビールを飲みながら
Amazonプライムで「キングダム」
午前１時ぐらいに就寝。
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2020年06月13日
今日は戻り日です。
今朝は、ゆっくり起床。
よく寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
13時ぐらいにチェックアウト。
遅くなってしまった。
それから、いつもの中華料理店でランチ。
14時57分新大阪発の新幹線で品川まで。
新幹線内では、メルマガ執筆とメール返信。
品川から在来線で、自宅まで。
今日、明日で、セミナーコンテンツを1本作らなければならない。
というか、音声教材を作る勢いです。
がんばります。
夕食後に、３０分間のウォーキング予定。
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よく寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
13時ぐらいにチェックアウト。
遅くなってしまった。
それから、いつもの中華料理店でランチ。
14時57分新大阪発の新幹線で品川まで。
新幹線内では、メルマガ執筆とメール返信。
品川から在来線で、自宅まで。
今日、明日で、セミナーコンテンツを1本作らなければならない。
というか、音声教材を作る勢いです。
がんばります。
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2020年06月12日
今日は午前中個別相談、午後はEC実践会バージョンアップ
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキング。
１０時半にホテルの専用ラウンジに移動して、
個別相談１社。
そのあと、韓国料理屋さんで、チゲ鍋定食。
１３時からホテルの専用ラウンジにて、
大阪EC実践会バージョンアップコース。
６回目。
先週、がんばって作ったコンテンツ。
かなり良い。
終了後、懇親会。
こちらも、かなり盛り上がりました。
２０時過ぎに終了して、ルクアのラーメン屋さんで、ビール。
餃子、唐揚げ。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキング。
１０時半にホテルの専用ラウンジに移動して、
個別相談１社。
そのあと、韓国料理屋さんで、チゲ鍋定食。
１３時からホテルの専用ラウンジにて、
大阪EC実践会バージョンアップコース。
６回目。
先週、がんばって作ったコンテンツ。
かなり良い。
終了後、懇親会。
こちらも、かなり盛り上がりました。
２０時過ぎに終了して、ルクアのラーメン屋さんで、ビール。
餃子、唐揚げ。
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2020年06月11日
東京EC実践会オンラインです。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキング。
のあと、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
またまた、１時間運動。きつい。
１２時に韓国料理屋さんでランチ。
１３時から東京EC実践会バージョンアップをオンラインで開催。
１７時過ぎに終了。
そのあとオンライン懇親会。
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ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキング。
のあと、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
またまた、１時間運動。きつい。
１２時に韓国料理屋さんでランチ。
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１７時過ぎに終了。
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2020年06月10日
今日は個別相談4件です。
昨晩は良く寝られました。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキング。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
合計午前中に１時間運動。結構きつい。
１１時４０分ぐらいにトンカツ屋さんでランチ。
１３時にホテルの専用ラウンジをお借りして、
オンラインで個別相談。
１８時ぐらいまで、４件連続。
終了後、夕食。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキング。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
合計午前中に１時間運動。結構きつい。
１１時４０分ぐらいにトンカツ屋さんでランチ。
１３時にホテルの専用ラウンジをお借りして、
オンラインで個別相談。
１８時ぐらいまで、４件連続。
終了後、夕食。
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2020年06月09日
午前中月次の会計監査、午後は会議です。
今朝は、寝坊。
運動はなにも無し。
１０時過ぎにホテルをチェックアウトして、
タクシーで渋谷の税理士さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
お昼は、いきなり！ステーキ。
社長の写真入りのポスターが撤去されていた。
かなりやばいのかなあ。
そのあと、また、タクシーで神田方面へ。
we workへ初めて行きました。
居心地が良い。
いろいろ言われているけど、良いビジネスだと思います。
１３時から１７時４５分ぐらいまで、ノンストップで会議。
良いアドバイスができたと思います。
終了後、タクシーで東京駅。
新丸ビルで、夕食。焼き鳥。
そのあと、新幹線で東京→新大阪。
大阪のホテルにチェックインしたのは、０時前。
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運動はなにも無し。
１０時過ぎにホテルをチェックアウトして、
タクシーで渋谷の税理士さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
お昼は、いきなり！ステーキ。
社長の写真入りのポスターが撤去されていた。
かなりやばいのかなあ。
そのあと、また、タクシーで神田方面へ。
we workへ初めて行きました。
居心地が良い。
いろいろ言われているけど、良いビジネスだと思います。
１３時から１７時４５分ぐらいまで、ノンストップで会議。
良いアドバイスができたと思います。
終了後、タクシーで東京駅。
新丸ビルで、夕食。焼き鳥。
そのあと、新幹線で東京→新大阪。
大阪のホテルにチェックインしたのは、０時前。
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2020年06月08日
今日は品川で、ミーティング。
今朝は6時に起床。
昨晩は、ビールのおかげで、しっかり寝られました。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
朝から分析仕事。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと引き続き、３０分間のウォーキング。
連続で行うと、１時間運動になるので、結構疲れる。
ケンタッキーフライドチキンのランチ。
そのあと、３０分ぐらい仕事してから、
支度をして、出発。
品川でミーティング。
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昨晩は、ビールのおかげで、しっかり寝られました。
鼻洗浄。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
朝から分析仕事。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと引き続き、３０分間のウォーキング。
連続で行うと、１時間運動になるので、結構疲れる。
ケンタッキーフライドチキンのランチ。
そのあと、３０分ぐらい仕事してから、
支度をして、出発。
品川でミーティング。
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2020年06月07日
なんとかコンテンツ完成
昨晩は、3時ぐらいにコンテンツ作業を終えて
寝ようと思ったのですが、目が冴えて、全く寝られず。
明け方に、寝られそうかな、と思ったら、消防車のサイレンが！
原因はわかりませんが、外が騒がしくなり、気になって寝られず。
結局、一睡もできず。
で、仕方無いので、そのまま起きて、仕事していました。
鼻洗浄。
ところが、12時ぐらいにさすがに眠くなり、
ベッドに横になったら、眠ることができました。
1．5時間ぐらい睡眠が取れました。
そのあと、夕方までかかって、なんとかバージョンアップコースの
セミナーコンテンツを仕上げる。ワークシートも完成。よかった！
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は、動画を見ながら、ビール。
０時半ぐらいに就寝。
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寝ようと思ったのですが、目が冴えて、全く寝られず。
明け方に、寝られそうかな、と思ったら、消防車のサイレンが！
原因はわかりませんが、外が騒がしくなり、気になって寝られず。
結局、一睡もできず。
で、仕方無いので、そのまま起きて、仕事していました。
鼻洗浄。
ところが、12時ぐらいにさすがに眠くなり、
ベッドに横になったら、眠ることができました。
1．5時間ぐらい睡眠が取れました。
そのあと、夕方までかかって、なんとかバージョンアップコースの
セミナーコンテンツを仕上げる。ワークシートも完成。よかった！
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は、動画を見ながら、ビール。
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2020年06月06日
今日は戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時半ぐらいにチェックアウト。
そのあと、いつもの中華料理店でランチ。
15時過ぎの新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、メルマガ執筆。
なんか、毎週土曜日に新幹線でメルマガ書いている。
そのあと、在来線で、帰宅。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は、バージョンアップのコンテンツ制作。
また日曜日が締切。
毎週、締切に追われている。
きつい。
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https://www.ecjissenkai.com/
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https://www.facebook.com/ecmizukami
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https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時半ぐらいにチェックアウト。
そのあと、いつもの中華料理店でランチ。
15時過ぎの新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、メルマガ執筆。
なんか、毎週土曜日に新幹線でメルマガ書いている。
そのあと、在来線で、帰宅。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は、バージョンアップのコンテンツ制作。
また日曜日が締切。
毎週、締切に追われている。
きつい。
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2020年06月05日
今日はオンラインで会議です。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキング。
１３時にランチ。
お蕎麦。と天ぷら。
１４時半に専用ラウンジをお借りして、
１５時からオンラインで会議です。
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2020年06月04日
今日はオンラインセミナーです。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ウォーキング３０分間。
大阪も結構暑かった。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
シャワーを浴びてから、お昼。
いつものとんかつ屋さん。
１４時過ぎに専用ラウンジをお借りして、セッティング。
１４時半からZOOMにアクセス。
テスト配信。
１５時からオンラインセミナー開催。
１７時４０分終了。
そのあとは、夕食。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ウォーキング３０分間。
大阪も結構暑かった。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
シャワーを浴びてから、お昼。
いつものとんかつ屋さん。
１４時過ぎに専用ラウンジをお借りして、セッティング。
１４時半からZOOMにアクセス。
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１５時からオンラインセミナー開催。
１７時４０分終了。
そのあとは、夕食。
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2020年06月03日
今日は大阪に前日移動です。
昨晩は、音声教材の原稿が仕上がりました！
さらに1社の広告レポートも仕上がりました。
よかった。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
昨晩仕上がった、原稿のチェック。
一晩寝かすと、良いことがあります。
今回も、良い修正ができました。
その勢いで、録音。
なんとか終了。
そのあと、お昼ご飯。
で、30分間のウォーキング。
シャワーを浴びてから、出張に出発。
14時40分の在来線で、品川まで移動。
在来線ではメール返信。ほぼできた。
そのあと、15時37分の新幹線で、品川→新大阪。
メールの残りを返信。
ちょっと調べる必要のある内容だったので、時間を少し掛けました。
そのあと、は1社の分析レポート作成。
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よかった。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
昨晩仕上がった、原稿のチェック。
一晩寝かすと、良いことがあります。
今回も、良い修正ができました。
その勢いで、録音。
なんとか終了。
そのあと、お昼ご飯。
で、30分間のウォーキング。
シャワーを浴びてから、出張に出発。
14時40分の在来線で、品川まで移動。
在来線ではメール返信。ほぼできた。
そのあと、15時37分の新幹線で、品川→新大阪。
メールの残りを返信。
ちょっと調べる必要のある内容だったので、時間を少し掛けました。
そのあと、は1社の分析レポート作成。
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2020年06月02日
今日は原稿をある程度仕上げる
昨晩は、2時ぐらいに就寝。
6時ぐらいに一旦目覚めるも二度寝。なんとか睡眠を確保できました。
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
午前中はメールの返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
13時ぐらいにお昼ご飯。
そのあとは、ひたすら音声教材の原稿を執筆予定。
なんとか今日で目処を付けたい。
夕食後、30分間のウォーキング予定。
夜も、原稿執筆予定。
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今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
午前中はメールの返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
13時ぐらいにお昼ご飯。
そのあとは、ひたすら音声教材の原稿を執筆予定。
なんとか今日で目処を付けたい。
夕食後、30分間のウォーキング予定。
夜も、原稿執筆予定。
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2020年06月01日
今日は原稿執筆とオンライン会議
昨晩は、２１時半ぐらいに仕事の集中力が切れてしまい、
そこから「キングダム」の映画を見ながらビール。
０時ぐらいに就寝。
今朝は６時前ぐらいに起床。
そのまま起きて、鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、原稿執筆と、月末処理。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、また原稿執筆。
１５時から２時間ぐらいオンライン会議。
終了後、再び原稿。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も原稿執筆予定。
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そこから「キングダム」の映画を見ながらビール。
０時ぐらいに就寝。
今朝は６時前ぐらいに起床。
そのまま起きて、鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、原稿執筆と、月末処理。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、また原稿執筆。
１５時から２時間ぐらいオンライン会議。
終了後、再び原稿。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も原稿執筆予定。
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