2020年07月
2020年07月31日
今日は戻り日です。
昨晩は、懇親会盛り上がった。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
内科でもらった、薬を飲む。
声は大分でるようになりました。
よかった。
１２時すぎにチェックアウト。
そのあと、いつもの中華料理店でランチ。
新幹線で、新大阪→品川まで移動。
移動中は、勉強したかったのですが、気力がでず、
ブログとメルマガを書くことに。
品川から在来線で、帰宅。
帰宅後は、さすがに勉強します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
内科でもらった、薬を飲む。
声は大分でるようになりました。
よかった。
１２時すぎにチェックアウト。
そのあと、いつもの中華料理店でランチ。
新幹線で、新大阪→品川まで移動。
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帰宅後は、さすがに勉強します。
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2020年07月30日
今日は大阪EC実践会20期のスタートです！
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日はなんとか声が少し出るようになりました。
昨日バージョンアップ終わってから急いで病院に行ってよかった。
のどがはれていたようです。
お昼はお蕎麦。唐揚げ膳。
ホテルの専用ラウンジでメール返信40分間ぐらいやってから
会場へ移動。
今日は大阪EC実践会20期のスタートです。
がんばっていきましょう！
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日はなんとか声が少し出るようになりました。
昨日バージョンアップ終わってから急いで病院に行ってよかった。
のどがはれていたようです。
お昼はお蕎麦。唐揚げ膳。
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会場へ移動。
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2020年07月29日
福井EC実践会バージョンアップ
今朝はゆっくり起床。
昨晩から、急に声が出なくなってしまった。
一晩寝ればなんとかなるかな、と思ったのですが、
全く改善せず。
結局、１３時前になっても、同じ状況。
声帯を使おうとすると、かすれて全く声がでません。
福井EC実践会バージョンアップコースは、
オンライン開催なので、ZOOMを使うのですが、
卓上マイクを口のそばまでもっていき、
かろうじて出る声を拾ってなんとか４時間開催することができました。
本当につらかった。
受講者のみなさまには、お聞き苦しい声で失礼いたしました。
結局改善しなかったので、
急遽、ホテルちかくの病院へ駆け込む。
耳鼻科が休みだったので、内科を受診。
やはり喉がはれているとのこと。
抗生剤を処方してもらいました。
夜は、あっさりとお寿司。
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昨晩から、急に声が出なくなってしまった。
一晩寝ればなんとかなるかな、と思ったのですが、
全く改善せず。
結局、１３時前になっても、同じ状況。
声帯を使おうとすると、かすれて全く声がでません。
福井EC実践会バージョンアップコースは、
オンライン開催なので、ZOOMを使うのですが、
卓上マイクを口のそばまでもっていき、
かろうじて出る声を拾ってなんとか４時間開催することができました。
本当につらかった。
受講者のみなさまには、お聞き苦しい声で失礼いたしました。
結局改善しなかったので、
急遽、ホテルちかくの病院へ駆け込む。
耳鼻科が休みだったので、内科を受診。
やはり喉がはれているとのこと。
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2020年07月28日
オンラインEC実践会１期スタートです！
今朝は、8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキング。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
かなりキツかった。
１１時半に、いつものとんかつ屋さんでランチ。
なんとこのとんかつ屋さん、８月末で閉店になるとのこと。
ちょっと残念。
ホテルの部屋に戻り、メール返信してから、
１３時よりオンラインEC実践会１期のスタートです。
みなさま、半年間どうぞよろしくお願いいたします。
初回から、なんと１時間オーバーして終了。
そのあと、ほとんどの方が残ってくださり、オンライン懇親会。
面白かった。
終了後、夕食で鉄板焼き。
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ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキング。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
かなりキツかった。
１１時半に、いつものとんかつ屋さんでランチ。
なんとこのとんかつ屋さん、８月末で閉店になるとのこと。
ちょっと残念。
ホテルの部屋に戻り、メール返信してから、
１３時よりオンラインEC実践会１期のスタートです。
みなさま、半年間どうぞよろしくお願いいたします。
初回から、なんと１時間オーバーして終了。
そのあと、ほとんどの方が残ってくださり、オンライン懇親会。
面白かった。
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2020年07月27日
今日は前日移動です。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んでから、
2時間勉強。
1問できた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半に自宅で昼食。
そのあと、出張の準備。
14時過ぎに自宅を出発。
今日は大阪まで前日移動です。
なんだか、ちょっと集中力が切れている状態ですが、
新幹線内で、もう一息がんばります。
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ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んでから、
2時間勉強。
1問できた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半に自宅で昼食。
そのあと、出張の準備。
14時過ぎに自宅を出発。
今日は大阪まで前日移動です。
なんだか、ちょっと集中力が切れている状態ですが、
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2020年07月26日
今日は終日勉強に集中
今朝は、8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
まずは、メール返信を30分ほど。
そのあとコーヒーを入れる。
そこから2時間、勉強。
なんとか1／4の部分が理解できた。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
13時ぐらいに自宅で昼食。
そのあと、また勉強。
めっちゃアナログ的に紙を切り貼りして、図示。
＜追記します＞
なんとか、23時半ぐらいに、課題1が出来た！
自分的には、かなりの出来！
嬉しい。
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ルーティーンワーク。
まずは、メール返信を30分ほど。
そのあとコーヒーを入れる。
そこから2時間、勉強。
なんとか1／4の部分が理解できた。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
13時ぐらいに自宅で昼食。
そのあと、また勉強。
めっちゃアナログ的に紙を切り貼りして、図示。
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なんとか、23時半ぐらいに、課題1が出来た！
自分的には、かなりの出来！
嬉しい。
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2020年07月25日
かなりの緊急事態（自分的に）
明け方４時まで読書して、書評を書いていたので、
今朝は起床が１０時になってしまった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
記事をピックアップ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時半に自宅で昼食。
そのあとは、とにかく音声教材のテキストをまとめる。
それが終わったら、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音。
なんとか、夕方までに終わらせて、
勉強にとりかからないと、こっちも間に合わない。
とにかく、全部、やり通します！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
記事をピックアップ。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時半に自宅で昼食。
そのあとは、とにかく音声教材のテキストをまとめる。
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勉強にとりかからないと、こっちも間に合わない。
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2020年07月24日
今日は終日勉強
今朝は8時45分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んでから、
9時半から2時間勉強。
そのあと、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
13時ぐらいにお昼。ケンタッキーフライドチキン
14時から勉強再開。
全くわからない。
こまった。
夜に３０分間のウォーキング予定。
＜追記します＞
突然！「あ、音声教材のテキスト原稿まだだった！」
と知らされ、今回に関しては、本すらまともに読めていなかったことに気づく。
どうする？どうする？！
と思っていても始まらないので、勉強は一旦中断して、
ひたすら本を読むことにしました。
で、１５時から読み始めて、途中、３０分間のウォーキングをはさんで、
午前４時まで読み続けて、なんとか４冊やっつけました！
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ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んでから、
9時半から2時間勉強。
そのあと、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
13時ぐらいにお昼。ケンタッキーフライドチキン
14時から勉強再開。
全くわからない。
こまった。
夜に３０分間のウォーキング予定。
＜追記します＞
突然！「あ、音声教材のテキスト原稿まだだった！」
と知らされ、今回に関しては、本すらまともに読めていなかったことに気づく。
どうする？どうする？！
と思っていても始まらないので、勉強は一旦中断して、
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2020年07月23日
今日は戻り日。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時前にチェックアウト。
ホテルのカフェラウンジでコーヒー。
そのあと、ホテルの中華でランチ。
その間、ミーティング。
いろいろアイディア出た。
そのあと、在来線で品川から帰宅。
帰宅後は、ひたすら勉強。
今日から３〜４日間はとにかくやる。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時前にチェックアウト。
ホテルのカフェラウンジでコーヒー。
そのあと、ホテルの中華でランチ。
その間、ミーティング。
いろいろアイディア出た。
そのあと、在来線で品川から帰宅。
帰宅後は、ひたすら勉強。
今日から３〜４日間はとにかくやる。
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2020年07月22日
東京EC実践会
昨晩は、青山で、痛飲。
でも美味しかった。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼は、ホテルのカフェラウンジで、ハンバーガー。
もちろんパンは外して。
あとカフェラテ。
ランチ中も、ずっと今回のコンテンツをブラッシュアップ。
１２時半に近くの会議室へ移動。
１３時から東京EC実践会５回目。
SEOや、リスティング広告について、Google Analytics
ブラッシュアップした効果が出て、話しやすかった！
終了後、懇親会。
懇親会も、ホテルのカフェラウンジで。
ここは１７時半から、ハッピーアワーで、１ドリンク５００円なんです。
２１時ぐらいまで話し込む。
夜中に、ビールを飲みながら「キングダム」を再読。
この時間が楽しい。
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でも美味しかった。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼は、ホテルのカフェラウンジで、ハンバーガー。
もちろんパンは外して。
あとカフェラテ。
ランチ中も、ずっと今回のコンテンツをブラッシュアップ。
１２時半に近くの会議室へ移動。
１３時から東京EC実践会５回目。
SEOや、リスティング広告について、Google Analytics
ブラッシュアップした効果が出て、話しやすかった！
終了後、懇親会。
懇親会も、ホテルのカフェラウンジで。
ここは１７時半から、ハッピーアワーで、１ドリンク５００円なんです。
２１時ぐらいまで話し込む。
夜中に、ビールを飲みながら「キングダム」を再読。
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2020年07月21日
今日は移動日です。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
３０分間のウォーキング。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
かなりキツかった！
１１時過ぎにチェックアウト。
コンビニで軽くお昼を買って、コーヒーを２杯ゲット。
１２時発だと思っていたバスが、１２時半発だった！
外は暑くてかなわないので、観光センターで休む。
１２時半に高速バスに乗り、飯田市から名古屋まで移動。
２時間。
車内では、メール返信やブログ更新。
名古屋から新幹線で品川まで移動。
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鼻洗浄。
３０分間のウォーキング。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
かなりキツかった！
１１時過ぎにチェックアウト。
コンビニで軽くお昼を買って、コーヒーを２杯ゲット。
１２時発だと思っていたバスが、１２時半発だった！
外は暑くてかなわないので、観光センターで休む。
１２時半に高速バスに乗り、飯田市から名古屋まで移動。
２時間。
車内では、メール返信やブログ更新。
名古屋から新幹線で品川まで移動。
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2020年07月20日
今日は飯田市でセミナーです。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキング。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
コンビニでコーヒーをゲットしてから、迎えに来てもらい
会場入り。
会場でコンビニで買ったお昼（糖質制限パン）を食べる。
１３時からセミナー
１７時に終了して、
そのあとはカフェ・ヴェレゾンさんで懇親会。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキング。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
コンビニでコーヒーをゲットしてから、迎えに来てもらい
会場入り。
会場でコンビニで買ったお昼（糖質制限パン）を食べる。
１３時からセミナー
１７時に終了して、
そのあとはカフェ・ヴェレゾンさんで懇親会。
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2020年07月19日
今日は前日移動です。
昨晩は、深夜0時ぐらいからビールを飲みながら
「キングダム」の動画を見て、
それから自室に戻って、ビールを飲みながら「キングダム」の最新刊を
Kindleでじっくり読みました。面白い！
今週もがんばったご褒美！
就寝は3時過ぎ。
今朝は、8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信１０件ぐらい。
あとは、メルマガの仕上げ。
３０分間のウォーキング。
そのあとシャワーを浴びて、早めのお昼を自宅で、
それから着替え。
自宅を出発。
新幹線で品川→名古屋
新幹線内では、勉強。
そのあと、高速バスで、名古屋→飯田市まで移動。
今日は、前日移動です。
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「キングダム」の動画を見て、
それから自室に戻って、ビールを飲みながら「キングダム」の最新刊を
Kindleでじっくり読みました。面白い！
今週もがんばったご褒美！
就寝は3時過ぎ。
今朝は、8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信１０件ぐらい。
あとは、メルマガの仕上げ。
３０分間のウォーキング。
そのあとシャワーを浴びて、早めのお昼を自宅で、
それから着替え。
自宅を出発。
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2020年07月18日
今日は久しぶりに勉強会に参加です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキング。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時４５分にチェックアウト。
お昼は、とんかつ屋さん。
１３時前にホテルの専用ラウンジに行き、
オンライン受講に備える。
１４時から勉強会。
今日から３ヶ月間がんばります。
終了後、新幹線で新大阪→品川
品川から在来線で帰宅。
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ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキング。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時４５分にチェックアウト。
お昼は、とんかつ屋さん。
１３時前にホテルの専用ラウンジに行き、
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１４時から勉強会。
今日から３ヶ月間がんばります。
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2020年07月17日
午後は個別相談３件です。
今朝は８時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動はお休みして、
９時から１２時までひたすら勉強。
ここしか無いので、がんばります。
しかし、全部は終わらず。
お昼はお蕎麦屋さん。
食べ終わってから、ホテルの専用ラウンジに行き、
さらに勉強。
なんとか、予習を終わらす。よかった！
できるものです。
１４時１５分から、個別相談。
今日はここから３件。
終了は、１８時。
そのあと、朝から頭を酷使したので、
２日連続の焼肉屋さん。
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運動はお休みして、
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ここしか無いので、がんばります。
しかし、全部は終わらず。
お昼はお蕎麦屋さん。
食べ終わってから、ホテルの専用ラウンジに行き、
さらに勉強。
なんとか、予習を終わらす。よかった！
できるものです。
１４時１５分から、個別相談。
今日はここから３件。
終了は、１８時。
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2020年07月16日
今日は名古屋EC実践会バージョンアップオンライン
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、
１３時よりEC実践会バージョンアップコース名古屋。
最近のWebカメラと卓上マイクのコンビネーションはバッチリ。
終了後、オンライン懇親会。
そのあと、夕食で、焼肉屋さんへ。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、
１３時よりEC実践会バージョンアップコース名古屋。
最近のWebカメラと卓上マイクのコンビネーションはバッチリ。
終了後、オンライン懇親会。
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2020年07月15日
金沢で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
１時間ぐらい分析仕事。
３０分間のウォーキング。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時にチェックアウト。
そのあと、ホテルの和食屋さんでランチ。
ランチ中も分析。
そのあと、ホテルのカフェラウンジに移動して
さらに分析と議論。
結果、大きな気づきを得られました。
それをもって、１３時半から仕事。
１７時半ぐらいまで。
金沢駅まで送っていただき、
そのあと、駅上の回転していない開店寿司屋さんで
つまみやお寿司を食べながら、ビールと、焼酎のお湯割り。
最終のサンダーバードで金沢から大阪まで移動。
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１時間ぐらい分析仕事。
３０分間のウォーキング。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時にチェックアウト。
そのあと、ホテルの和食屋さんでランチ。
ランチ中も分析。
そのあと、ホテルのカフェラウンジに移動して
さらに分析と議論。
結果、大きな気づきを得られました。
それをもって、１３時半から仕事。
１７時半ぐらいまで。
金沢駅まで送っていただき、
そのあと、駅上の回転していない開店寿司屋さんで
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2020年07月14日
金沢にいくはずが、
今朝は運動はせずに、
１０時過ぎのサンダーバードで
京都から金沢に移動しようと思ったら、
なんと
-------------------------------------------------------
１４日午前５時１３分ごろ、JR北陸本線の近江塩津駅と新疋田駅間で、走行していた貨物列車のパンタグラフと線路上の架線が絡まり、列車が急停止するトラブルが発生しました。
このトラブルの影響で、始発から特急サンダーバードとしらさぎの上下線あわせて５４本と、普通列車１９本が運休しました。
-------------------------------------------------------
とのことで、サンダーバードが運休になってしまいました。
京都から金沢に行くには、
京都→東京まで新幹線で移動（２時間ちょっと）
そのあと
東京→金沢まで北陸新幹線で移動、（３時間）
しか無いとのこと。
早くても１５時過ぎになってしまう。
仕事は１３時半から。
とても間に合いません。
連絡を入れると、
翌日の仕事でも大丈夫とのこと。
翌日は、移動日だったので、助かりました。
ただ、この日に懇親会を予定していて、
滅多に予約出来ないお店を予約しているので
夕食は行きましょう、とのこと。
上記の方法で、移動。
新幹線の接続が悪くて、
仕方無く東京駅でお昼ご飯。１時間後に北陸新幹線。
１６時過ぎに金沢駅到着。
移動中はひたすら勉強。
明日するはずだったのですが、この日に集中。
一通り、テキストを通読することができました。
あとメモも大分とれました。
ホテルにチェックインして、さらに１時間勉強。
１８時過ぎにタクシーで移動。
金沢のワインの美味しい、お寿司屋さんで
美味しいお寿司をいただきました。
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１０時過ぎのサンダーバードで
京都から金沢に移動しようと思ったら、
なんと
-------------------------------------------------------
１４日午前５時１３分ごろ、JR北陸本線の近江塩津駅と新疋田駅間で、走行していた貨物列車のパンタグラフと線路上の架線が絡まり、列車が急停止するトラブルが発生しました。
このトラブルの影響で、始発から特急サンダーバードとしらさぎの上下線あわせて５４本と、普通列車１９本が運休しました。
-------------------------------------------------------
とのことで、サンダーバードが運休になってしまいました。
京都から金沢に行くには、
京都→東京まで新幹線で移動（２時間ちょっと）
そのあと
東京→金沢まで北陸新幹線で移動、（３時間）
しか無いとのこと。
早くても１５時過ぎになってしまう。
仕事は１３時半から。
とても間に合いません。
連絡を入れると、
翌日の仕事でも大丈夫とのこと。
翌日は、移動日だったので、助かりました。
ただ、この日に懇親会を予定していて、
滅多に予約出来ないお店を予約しているので
夕食は行きましょう、とのこと。
上記の方法で、移動。
新幹線の接続が悪くて、
仕方無く東京駅でお昼ご飯。１時間後に北陸新幹線。
１６時過ぎに金沢駅到着。
移動中はひたすら勉強。
明日するはずだったのですが、この日に集中。
一通り、テキストを通読することができました。
あとメモも大分とれました。
ホテルにチェックインして、さらに１時間勉強。
１８時過ぎにタクシーで移動。
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2020年07月13日
岡山で仕事です。
今朝は、8時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
３０分間のウォーキングをしようと
外に出たら、雨。
しかし、ホテルの軒下を通って、駅の方に行ったら
意外と屋内と軒下で歩けることが判明。
結果的に、３１分間歩けました。
そのあと
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時過ぎにチェックアウト。
そのあとお昼を食べてから、在来線で移動。
１３時から１８時半まで
みっちり仕事。
そのあと、岡山まで戻り、中華料理店でお疲れ様。
そのあとは、京都まで新幹線で移動。
久しぶりの京都宿泊です。
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外に出たら、雨。
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意外と屋内と軒下で歩けることが判明。
結果的に、３１分間歩けました。
そのあと
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時過ぎにチェックアウト。
そのあとお昼を食べてから、在来線で移動。
１３時から１８時半まで
みっちり仕事。
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2020年07月12日
今日は前日移動で岡山まで行きます。
昨晩は午前2時半まで原稿書いて、
寝られないのでビール飲んで3時半に就寝。
今朝は9時前に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
9時半ぐらいから原稿再開。
昨晩で、一応完成したのですが、もうひとつ分析したのが
あって、それを入れるかどうかで迷った。
結局入れることにした。
2時間ぐらいかけて5000文字ぐらい書いた。
これで完成。
11時半。
そこからすぐに録音。
これがまた骨が折れる。体力使うんです。
なんとか12時半に終了。
引き続き、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
13時過ぎにお昼。
自宅で、食べる。
食べ終わってから、３０分間のウォーキング。
これで、出発までにやりたいことは全部出来た！
あとは、１６時に美容院に行って、
１７時過ぎに自宅を出発。
１８時過ぎの新幹線で品川→岡山まで移動。
新幹線内では、明日、明後日用の分析仕事を３時間みっちり。
ホテル着いたら、ビール飲もうっと。
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昨晩で、一応完成したのですが、もうひとつ分析したのが
あって、それを入れるかどうかで迷った。
結局入れることにした。
2時間ぐらいかけて5000文字ぐらい書いた。
これで完成。
11時半。
そこからすぐに録音。
これがまた骨が折れる。体力使うんです。
なんとか12時半に終了。
引き続き、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
13時過ぎにお昼。
自宅で、食べる。
食べ終わってから、３０分間のウォーキング。
これで、出発までにやりたいことは全部出来た！
あとは、１６時に美容院に行って、
１７時過ぎに自宅を出発。
１８時過ぎの新幹線で品川→岡山まで移動。
新幹線内では、明日、明後日用の分析仕事を３時間みっちり。
ホテル着いたら、ビール飲もうっと。
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2020年07月11日
今日は戻り日です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
準備運動をしてから、３０分間のウォーキング。
戻ってから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時にチェックアウト。
専用フロアの専用カードの更新も行う。
そのあと、いつもの中華料理店でランチ。
１４時ぐらいの新幹線で新大阪→品川、
新幹線内では、メルマガ原稿執筆と、メール返信。
どちらも溜まっている。やばい。
品川から在来線で自宅まで移動。
移動中もメール返信。
帰宅後は、ひたすら音声教材の原稿執筆。
なんとか今日で目処をつけないとまずい。
＜追記＞
新幹線内で、メルマガ原稿が完成。
あとメール返信も少し。
あと、YouTubeの原稿も仕上がった。
品川からの在来線で、メール返信。
分析しないといけない案件だったのですが、なんとか２０分ぐらいで仕上げた。
帰宅してからは、残りのメール返信。全部で４０件完了。
そのあと、YouTubeの録音。
夕食を食べてから、
２０時から２４時まで原稿。
そのあと入浴。
そしてさらに原稿。
午前２時半にひとまず、仕上がる。
あとは、明日推敲。
ビールでお疲れ様。
３時半就寝。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
準備運動をしてから、３０分間のウォーキング。
戻ってから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時にチェックアウト。
専用フロアの専用カードの更新も行う。
そのあと、いつもの中華料理店でランチ。
１４時ぐらいの新幹線で新大阪→品川、
新幹線内では、メルマガ原稿執筆と、メール返信。
どちらも溜まっている。やばい。
品川から在来線で自宅まで移動。
移動中もメール返信。
帰宅後は、ひたすら音声教材の原稿執筆。
なんとか今日で目処をつけないとまずい。
＜追記＞
新幹線内で、メルマガ原稿が完成。
あとメール返信も少し。
あと、YouTubeの原稿も仕上がった。
品川からの在来線で、メール返信。
分析しないといけない案件だったのですが、なんとか２０分ぐらいで仕上げた。
帰宅してからは、残りのメール返信。全部で４０件完了。
そのあと、YouTubeの録音。
夕食を食べてから、
２０時から２４時まで原稿。
そのあと入浴。
そしてさらに原稿。
午前２時半にひとまず、仕上がる。
あとは、明日推敲。
ビールでお疲れ様。
３時半就寝。
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2020年07月10日
大阪でEC実践会バージョンアップ、新しい期のスタートです！
夜中０時にホテルに到着して、
ビールを飲んでしまい、
今朝は、ゆっくり起床。
運動は、なし。
１２時過ぎにホテルの部屋を出て、
お蕎麦屋さんでかるくお昼をとってから、
セミナー会場へ移動。
１３時から、大阪でEC実践会バージョンアップコース
新しい期のスタートです。
半年間よろしくお願いいたします。
今回も新しいコンテンツ。
先週苦労して作り上げた内容。
今回の受講者さんに、めっちゃ刺さりました！
よかった。
懇親会は、梅田阪急の１２階の複合店舗が楽しめる
フードコートでは無いのですが、面白いお店。
金曜日の夜なのに、ガラガラ。
これはヤバいな。
久しぶりにリアルで集まったので楽しかった。
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ビールを飲んでしまい、
今朝は、ゆっくり起床。
運動は、なし。
１２時過ぎにホテルの部屋を出て、
お蕎麦屋さんでかるくお昼をとってから、
セミナー会場へ移動。
１３時から、大阪でEC実践会バージョンアップコース
新しい期のスタートです。
半年間よろしくお願いいたします。
今回も新しいコンテンツ。
先週苦労して作り上げた内容。
今回の受講者さんに、めっちゃ刺さりました！
よかった。
懇親会は、梅田阪急の１２階の複合店舗が楽しめる
フードコートでは無いのですが、面白いお店。
金曜日の夜なのに、ガラガラ。
これはヤバいな。
久しぶりにリアルで集まったので楽しかった。
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2020年07月09日
東京EC実践会バージョンアップコース
今朝は８時半ぐらいに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
都内で初めての３０分間のウォーキング。
戻ってから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時にチェックアウト。
そのあと、タクシーで渋谷まで移動。
渋谷のファミレスでランチ。
そのあと、会場へ移動。
久しぶりの会場での、リアルとオンライン、ハイブリッド版の
EC実践会バージョンアップコース。
Google Analyticsのワークをたくさん行いましたが、
リアルもオンラインもうまく行きました。
懇親会は、ウェイティングでビールを飲んだあと、
青山のモッツァレラチーズが美味しいお店。
なんと出来たてのモッツァレラチーズ
出来たて、ブッラータ。
濃厚なミルキーさ。
ワインと合います。
出来たてモッツァレラチーズで作ったピッツァマルゲリータも
絶品。
堪能しました。
青山からタクシーで移動して、
最終の新幹線で、品川→新大阪、
在来線で、大阪のホテルまで移動。
到着は深夜０時。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
都内で初めての３０分間のウォーキング。
戻ってから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時にチェックアウト。
そのあと、タクシーで渋谷まで移動。
渋谷のファミレスでランチ。
そのあと、会場へ移動。
久しぶりの会場での、リアルとオンライン、ハイブリッド版の
EC実践会バージョンアップコース。
Google Analyticsのワークをたくさん行いましたが、
リアルもオンラインもうまく行きました。
懇親会は、ウェイティングでビールを飲んだあと、
青山のモッツァレラチーズが美味しいお店。
なんと出来たてのモッツァレラチーズ
出来たて、ブッラータ。
濃厚なミルキーさ。
ワインと合います。
出来たてモッツァレラチーズで作ったピッツァマルゲリータも
絶品。
堪能しました。
青山からタクシーで移動して、
最終の新幹線で、品川→新大阪、
在来線で、大阪のホテルまで移動。
到着は深夜０時。
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2020年07月08日
午前中税理士さん、午後は仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ずっと運動をし続けていたので
今日はお休み。
10時に出発。
タクシーで移動して、青山にある税理士さんのオフィスで
月次の会計監査。
そのあと、さらにタクシーで移動して、
現場に到着。
お昼を簡単に食べてから
13時より仕事です。
17時半ぐらいに終了。
そのあと、夕食。
なんと、人形町の「今半」！
すき焼きが美味！
一緒に飲んだ、ワインが
白、アルガブランカ ピッパ。
そのあと、
ジゴンダス（赤）
バローロ（赤）
美味しすぎた。
もちろん、白滝は大盛りでいただきました。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ずっと運動をし続けていたので
今日はお休み。
10時に出発。
タクシーで移動して、青山にある税理士さんのオフィスで
月次の会計監査。
そのあと、さらにタクシーで移動して、
現場に到着。
お昼を簡単に食べてから
13時より仕事です。
17時半ぐらいに終了。
そのあと、夕食。
なんと、人形町の「今半」！
すき焼きが美味！
一緒に飲んだ、ワインが
白、アルガブランカ ピッパ。
そのあと、
ジゴンダス（赤）
バローロ（赤）
美味しすぎた。
もちろん、白滝は大盛りでいただきました。
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2020年07月07日
今日は前日移動です。
今朝は8時半から行動開始。
30分ぐらい原稿。よいアイディアが1つ浮かんだ！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
9時にちょっと車で近場まで出かける。
帰ってから、メール返信。分析作業があってちょっと大変。
そのあと原稿執筆。
やっとエンジンがかかってきた。
40％ぐらい書けた。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を自宅で食べてから、
また30分ぐらい車で外出。
そのあと、３０分間のウォーキング。
シャワーを浴びてから、出張の支度。
出発。
夕方、都内で打ち合わせ。
そのあと、食事。
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30分ぐらい原稿。よいアイディアが1つ浮かんだ！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
9時にちょっと車で近場まで出かける。
帰ってから、メール返信。分析作業があってちょっと大変。
そのあと原稿執筆。
やっとエンジンがかかってきた。
40％ぐらい書けた。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を自宅で食べてから、
また30分ぐらい車で外出。
そのあと、３０分間のウォーキング。
シャワーを浴びてから、出張の支度。
出発。
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2020年07月06日
良いペースでコンテンツ制作進んでいます。
今朝は8時半から行動開始。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
そのあと、分析作業の追加と
メール返信。いろいろ調べて資料作って送信しているので
結構時間がかかります。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は1時前ぐらいから。
そのあと、３０分間のウォーキング。
ここからは、ずっと音声教材の原稿を書き続ける予定。
がんばります。
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ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
そのあと、分析作業の追加と
メール返信。いろいろ調べて資料作って送信しているので
結構時間がかかります。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は1時前ぐらいから。
そのあと、３０分間のウォーキング。
ここからは、ずっと音声教材の原稿を書き続ける予定。
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2020年07月05日
今日も終日作業です。
今朝は８時４０分ぐらいから行動開始。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
午前中３時間作業。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと、お昼を自宅で食べてから、
外では雨が止んだので、３０分間のウォーキング。
帰ってきてから、再び作業。
４時間ぐらい。
夕食を食べてから、また作業。
３時間ぐらい。
合計で１０時間。
バージョンアップコースのコンテンツと
ワークシートは完成。これでなんとか間に合った。
あとは、音声教材の原稿を進めます。
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ルーティーンワーク。ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
午前中３時間作業。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
そのあと、お昼を自宅で食べてから、
外では雨が止んだので、３０分間のウォーキング。
帰ってきてから、再び作業。
４時間ぐらい。
夕食を食べてから、また作業。
３時間ぐらい。
合計で１０時間。
バージョンアップコースのコンテンツと
ワークシートは完成。これでなんとか間に合った。
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2020年07月04日
今日も原稿執筆、分析作業、レポート作業です。
今朝は8時から行動開始。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
早速、分析作業の続き。
2時間ぐらいやってから、
ZOOMで打ち合わせ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を自宅で食べたあと、
少ししてから、
３０分間のウォーキング。
そのあとも作業。
作業中に、ZOOMで打ち合わせ。
新しい、Webカメラと、卓上マイクを購入したので
それをテスト。
良い感じです！
夕食を食べてから、再び、仕事。
今日、バージョンアップコースのセミナーコンテンツを
ある程度形にしておきたい。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
早速、分析作業の続き。
2時間ぐらいやってから、
ZOOMで打ち合わせ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を自宅で食べたあと、
少ししてから、
３０分間のウォーキング。
そのあとも作業。
作業中に、ZOOMで打ち合わせ。
新しい、Webカメラと、卓上マイクを購入したので
それをテスト。
良い感じです！
夕食を食べてから、再び、仕事。
今日、バージョンアップコースのセミナーコンテンツを
ある程度形にしておきたい。
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2020年07月03日
終日原稿執筆、広告レポート、メール返信
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
分析作業。
原稿準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を自宅で食べてから、
３０分間のウォーキング。
ウォーキングは、食後でもできるので助かります。
そのあとちょっと車で外出。
戻ってきてから、仕事の続き。
夜もずっと原稿。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
分析作業。
原稿準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を自宅で食べてから、
３０分間のウォーキング。
ウォーキングは、食後でもできるので助かります。
そのあとちょっと車で外出。
戻ってきてから、仕事の続き。
夜もずっと原稿。
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2020年07月02日
今日は戻り日です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時過ぎにチェックアウト。
そのあと、銀行に行き、納税。
それからいつもの中華料理屋さんで遅めのランチ。
そのあと、ヨドバシカメラに行って、Webカメラを購入。
16時ぐらいの新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、メルマガ原稿を執筆。
品川から在来線で、帰宅。
夕食を食べてから、ウォーキング予定。
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・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時過ぎにチェックアウト。
そのあと、銀行に行き、納税。
それからいつもの中華料理屋さんで遅めのランチ。
そのあと、ヨドバシカメラに行って、Webカメラを購入。
16時ぐらいの新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、メルマガ原稿を執筆。
品川から在来線で、帰宅。
夕食を食べてから、ウォーキング予定。
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2020年07月01日
今日はオンラインでセミナーです。
今朝は普通に起床。
ちょっと疲れていたので、運動は無し。
昨日できなかった、３０分間のウォーキング。
１０時２０分ぐらいにチェックアウト。
名古屋駅の新幹線の中にあるスタバに行こうと思ったら、
締まっていた！仕方無いので、牛乳パックをゲット。
１０時４１分の新幹線で名古屋→新大阪まで移動。
車内でコーヒーを購入。カフェオレにして飲む。
新幹線内ではメール返信。
１２時前ぐらいにホテルに到着。
そこからお昼を食べて、少し仕事をしてから
１４時半にセッティング。
１５時からオンラインセミナー。
１７時過ぎに終了。
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ちょっと疲れていたので、運動は無し。
昨日できなかった、３０分間のウォーキング。
１０時２０分ぐらいにチェックアウト。
名古屋駅の新幹線の中にあるスタバに行こうと思ったら、
締まっていた！仕方無いので、牛乳パックをゲット。
１０時４１分の新幹線で名古屋→新大阪まで移動。
車内でコーヒーを購入。カフェオレにして飲む。
新幹線内ではメール返信。
１２時前ぐらいにホテルに到着。
そこからお昼を食べて、少し仕事をしてから
１４時半にセッティング。
１５時からオンラインセミナー。
１７時過ぎに終了。
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