2020年08月
2020年08月31日
月末処理。
今朝は、7時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、月末処理。
それと、新刊の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＜追記します＞
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、月末処理。
それと、新刊の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
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2020年08月30日
今日は新刊の原稿に着手する予定
今朝は2度寝をしてしまい、
ゆっくり起床。まあ、疲れていたのだと思います。てか疲れた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通ぐらい。
あとはチャットワーク等の返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
13時ぐらいに自宅で昼食。
終了後、原稿を書き始めようと思ったら、
11時に歯科検診の続きがあったのを完全に失念。
あわてて、電話して、16時に変更していただく。
上の歯のクリーニングを行いました。
帰宅してからいよいよ新刊の原稿に着手。
夕食後は、３０分間のウォーキング。
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ゆっくり起床。まあ、疲れていたのだと思います。てか疲れた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通ぐらい。
あとはチャットワーク等の返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
13時ぐらいに自宅で昼食。
終了後、原稿を書き始めようと思ったら、
11時に歯科検診の続きがあったのを完全に失念。
あわてて、電話して、16時に変更していただく。
上の歯のクリーニングを行いました。
帰宅してからいよいよ新刊の原稿に着手。
夕食後は、３０分間のウォーキング。
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2020年08月29日
午前中は仕事、午後は勉強会、夜はメルマガ執筆
昨晩４時過ぎに就寝。今朝は７時に起床。
鼻洗浄。ルーティーンワーク。
朝一で、YouTubeチャンネル用の原稿執筆。そのまま録音。
喉の調子がイマイチだけど、ここしか時間が無いので仕方無い。
早速メール返信。たまりにたまっていて、５０通は返信したでしょうか？
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１２時半に自宅で食事。
そのあと、メルマガの原稿を書きながら、記事を調べる。
１４時からオンラインで勉強会。
１７時過ぎまで。
そのあとも引き続き、メルマガ原稿執筆。
夕食後、３０分間のウォーキング。
昨日は禁酒したので、今日はビール。
ひとりお疲れ様会。
なんとか全部出来た。
あとは、明日から、いよいよ新刊の原稿にとりかかります。
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鼻洗浄。ルーティーンワーク。
朝一で、YouTubeチャンネル用の原稿執筆。そのまま録音。
喉の調子がイマイチだけど、ここしか時間が無いので仕方無い。
早速メール返信。たまりにたまっていて、５０通は返信したでしょうか？
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋プランク３分
１２時半に自宅で食事。
そのあと、メルマガの原稿を書きながら、記事を調べる。
１４時からオンラインで勉強会。
１７時過ぎまで。
そのあとも引き続き、メルマガ原稿執筆。
夕食後、３０分間のウォーキング。
昨日は禁酒したので、今日はビール。
ひとりお疲れ様会。
なんとか全部出来た。
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2020年08月28日
今日は戻り日です
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を５通ほど。
ちょっと調べてからの返信だったので時間がかかりました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時にチェックアウト。
そのあと、いつもの中華でランチ。
少し早めの新幹線で、新大阪→品川まで移動。
移動中はひたすら勉強。予習。
ここしか無いのでがんばる。
品川に到着後、品川の耳鼻科へ。
待ち時間も勉強。
夜、自宅に戻り、夕食後も勉強予定。
＜追記＞
ずっと勉強。
深夜、というか明け方、3時45分にレポート完成。
提出完了。よかった。
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ちょっと調べてからの返信だったので時間がかかりました。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
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１２時にチェックアウト。
そのあと、いつもの中華でランチ。
少し早めの新幹線で、新大阪→品川まで移動。
移動中はひたすら勉強。予習。
ここしか無いのでがんばる。
品川に到着後、品川の耳鼻科へ。
待ち時間も勉強。
夜、自宅に戻り、夕食後も勉強予定。
＜追記＞
ずっと勉強。
深夜、というか明け方、3時45分にレポート完成。
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2020年08月27日
大阪でEC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
勉強。予習を1時間。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半にランチ。
いつも行くとんかつ屋さんが今月で閉店。
ちょっと残念。
そのあとコンビニでお茶を買ってから
会場へ移動。
13時から大阪EC実践会2回目。
大きなワークが2つあります。
17時半に終了。
終了後は、焼肉。
そのあと３０分間のウォーキング。
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ルーティーンワーク。
メール返信10通。
勉強。予習を1時間。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半にランチ。
いつも行くとんかつ屋さんが今月で閉店。
ちょっと残念。
そのあとコンビニでお茶を買ってから
会場へ移動。
13時から大阪EC実践会2回目。
大きなワークが2つあります。
17時半に終了。
終了後は、焼肉。
そのあと３０分間のウォーキング。
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2020年08月26日
オンラインEC実践会
今朝は8時50分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
1時間勉強。
11時半にランチ。
そのあと、ホテルの専用ラウンジでちょっと仕事。
13時からオンラインEC実践会2回目。
ワークを2つ。
結局終わったのが17時50分。
また大幅に延長してしまった。反省。
そのあとオンライン懇親会。
いろいろ建設的な話が出て盛り上がる。
21時終了。
それからかるく食事。
そのあと、３０分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
1時間勉強。
11時半にランチ。
そのあと、ホテルの専用ラウンジでちょっと仕事。
13時からオンラインEC実践会2回目。
ワークを2つ。
結局終わったのが17時50分。
また大幅に延長してしまった。反省。
そのあとオンライン懇親会。
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21時終了。
それからかるく食事。
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2020年08月25日
オンラインで飯田市バージョンアップと前日移動
今朝は普通に起床。
少し早めに起きようと思ったのですが、起きられず。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を10通ほど。
そのあと、今日の準備でコンテンツのブラッシュアップ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時過ぎにお昼ご飯。ケンタッキーフライドチキン
ギリギリでのアクセスになってしまいましたが、
13時からオンラインでEC実践会飯田市バージョンアップ1回目。
みなさま半年間どうぞよろしくお願いいたします。
ワークをしたり、ディスカッションをしたりと、
17時20分ぐらいに終了。
このあと移動があるので、今日の懇親会は遠慮させていただきました。
すみません。
そのあと、出張の準備をして、在来線で品川まで。
在来線ではメール返信10通ぐらい。
品川から新幹線で新大阪まで移動。
新幹線内では勉強会の予習。
ここが勝負。
10時過ぎに大阪のホテルに到着。
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少し早めに起きようと思ったのですが、起きられず。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時過ぎにお昼ご飯。ケンタッキーフライドチキン
ギリギリでのアクセスになってしまいましたが、
13時からオンラインでEC実践会飯田市バージョンアップ1回目。
みなさま半年間どうぞよろしくお願いいたします。
ワークをしたり、ディスカッションをしたりと、
17時20分ぐらいに終了。
このあと移動があるので、今日の懇親会は遠慮させていただきました。
すみません。
そのあと、出張の準備をして、在来線で品川まで。
在来線ではメール返信10通ぐらい。
品川から新幹線で新大阪まで移動。
新幹線内では勉強会の予習。
ここが勝負。
10時過ぎに大阪のホテルに到着。
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2020年08月24日
今日は終日外出
今朝は、8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
ブログの更新。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時に自宅を出発。
今日は終日外出です。
＜追記します＞
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・呼吸法トレーニング
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10時に自宅を出発。
今日は終日外出です。
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2020年08月23日
今日は歯科検診と勉強。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を10通。
1時間ぐらい勉強。
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＋プランク３分
11時半から歯科検診。
調べたら、2019年5月12日以来。1年以上もあいてしまった。
でも、今回も問題無し。今日は下の歯をクリーニングしてもらいました。
本当に歯は重要なので、しっかり定期的に検診にいくようにします。
帰宅後、お昼ご飯を食べてから、
1時間勉強。小刻みにしか勉強できないので、なんとかがんばる。
このあと外出なので、時間が取れません。
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1時間ぐらい勉強。
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＋プランク３分
11時半から歯科検診。
調べたら、2019年5月12日以来。1年以上もあいてしまった。
でも、今回も問題無し。今日は下の歯をクリーニングしてもらいました。
本当に歯は重要なので、しっかり定期的に検診にいくようにします。
帰宅後、お昼ご飯を食べてから、
1時間勉強。小刻みにしか勉強できないので、なんとかがんばる。
このあと外出なので、時間が取れません。
＜追記します＞
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2020年08月22日
今日は自宅でガリガリ仕事します。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材のテキスト（１２Ｐ）の原稿制作。
これが意外とボリューミーなんですよね。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
数年ぶりに、連続２日間、トレーニングをお休みしたので
ちょっと気持ち悪かったのですが、今日は出来てよかったです。
のどは相変わらず、痛い。
お昼を自宅で食べてから、さらに仕事。
なんとかお昼前に音声教材のテキスト原稿は仕上がる。
あとは、メルマガ原稿をある程度仕上げて、
それから勉強会のレポートに着手します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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午前中は、音声教材のテキスト（１２Ｐ）の原稿制作。
これが意外とボリューミーなんですよね。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
数年ぶりに、連続２日間、トレーニングをお休みしたので
ちょっと気持ち悪かったのですが、今日は出来てよかったです。
のどは相変わらず、痛い。
お昼を自宅で食べてから、さらに仕事。
なんとかお昼前に音声教材のテキスト原稿は仕上がる。
あとは、メルマガ原稿をある程度仕上げて、
それから勉強会のレポートに着手します。
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2020年08月21日
今日は午前中月次の会計監査。午後は病院へ行きます。
今朝は、ゆっくり起床。
昨日、EC実践会で声がまた出なくなりました。
お聞き苦しかったと思います。申し訳ございません。
10時にホテルをチェックアウト。
タクシーで渋谷まで移動。税理士さんのオフィスで
月次の会計監査。
そのあと、また品川まで戻ってから、ランチ。
そのあと打ち合わせを1時間。
14時に品川の耳鼻科へ。
ここは「鼻洗浄（うがい）」を教えてくださった名医がいらっしゃいます。
7月末に続いて、再び声が出なくなり、喉も痛かったので、
診察を受けることにしました。
鼻と、喉に麻酔をしました。
喉の麻酔は吸入式。
それから、内視鏡で鼻から上咽頭、声帯までチェック。
結果的に「上咽頭炎からくる、声帯炎」とのこと。
地元の耳鼻科では、上咽頭炎が抜けていたようです。
セミナー講師、コンサルタントをやっていることをご存じなので
そのあと声の出し方をレクチャーいただきました。
「ささやき声」は実は声帯に負担がかかっているのだとか。
毎回勉強になります。
5分おきに、喉を水分で潤す必要があるとのこと。
吸入の薬とうがい薬とトローチを処方してもらいました。
夜は、音声教材のテキスト原稿を書く予定。
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昨日、EC実践会で声がまた出なくなりました。
お聞き苦しかったと思います。申し訳ございません。
10時にホテルをチェックアウト。
タクシーで渋谷まで移動。税理士さんのオフィスで
月次の会計監査。
そのあと、また品川まで戻ってから、ランチ。
そのあと打ち合わせを1時間。
14時に品川の耳鼻科へ。
ここは「鼻洗浄（うがい）」を教えてくださった名医がいらっしゃいます。
7月末に続いて、再び声が出なくなり、喉も痛かったので、
診察を受けることにしました。
鼻と、喉に麻酔をしました。
喉の麻酔は吸入式。
それから、内視鏡で鼻から上咽頭、声帯までチェック。
結果的に「上咽頭炎からくる、声帯炎」とのこと。
地元の耳鼻科では、上咽頭炎が抜けていたようです。
セミナー講師、コンサルタントをやっていることをご存じなので
そのあと声の出し方をレクチャーいただきました。
「ささやき声」は実は声帯に負担がかかっているのだとか。
毎回勉強になります。
5分おきに、喉を水分で潤す必要があるとのこと。
吸入の薬とうがい薬とトローチを処方してもらいました。
夜は、音声教材のテキスト原稿を書く予定。
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2020年08月20日
東京EC実践会6回目
今朝はゆっくり起床。
ちょっと喉の調子が悪い。
7月末の再発か。
お昼は久しぶりに品川のホテルのレストランで。
店員さんが、みなさん歓迎してくださいました。
確かにずっと通っていて、4ヶ月ぶりかな？だと思います。
なんか嬉しい。
12時45分にホテル近くの会場へ行き、セッティング。
13時から東京EC実践会6回目。
いろいろな話を交えたり、
受講者さんのご意見を聞いたりしながらの4時間15分。
終盤は、かなり声がかすれてしまった。
なんとか17時半前に終了。
そのあと、懇親会。
ホテルの中華レストラン。（居酒屋さんはちょっと怖いので）
22時ぐらいまでいろいろ話をしていました。
私は、声が出ないながらもいろいろ話をしていました。
明日は、品川の耳鼻科へ行く予定。
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ちょっと喉の調子が悪い。
7月末の再発か。
お昼は久しぶりに品川のホテルのレストランで。
店員さんが、みなさん歓迎してくださいました。
確かにずっと通っていて、4ヶ月ぶりかな？だと思います。
なんか嬉しい。
12時45分にホテル近くの会場へ行き、セッティング。
13時から東京EC実践会6回目。
いろいろな話を交えたり、
受講者さんのご意見を聞いたりしながらの4時間15分。
終盤は、かなり声がかすれてしまった。
なんとか17時半前に終了。
そのあと、懇親会。
ホテルの中華レストラン。（居酒屋さんはちょっと怖いので）
22時ぐらいまでいろいろ話をしていました。
私は、声が出ないながらもいろいろ話をしていました。
明日は、品川の耳鼻科へ行く予定。
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pfactory at 18:47｜Permalink│Comments(0)│
2020年08月19日
岡山で仕事。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
仕事の進捗チェック。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
なんかちょっと体調が良くない。
喉が痛い。
眠いのか、ダルいのか。
お昼を岡山駅のとんかつ屋さんでとってから、
スタバでコーヒーをゲットして、目を覚ます。
在来線で移動して、現場到着。
13時から19時までぶっ続けで仕事。
そのあと、駅まで送ってもらい、在来線で岡山まで移動。
ご飯を食べる時間が無かったので、コンビニでカツ丼とコールスローサラダを
購入して、新幹線に乗り込む。お疲れ様のビールを飲みながら。
途中で爆睡。
品川のホテルに到着したのは午前0時。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
なんかちょっと体調が良くない。
喉が痛い。
眠いのか、ダルいのか。
お昼を岡山駅のとんかつ屋さんでとってから、
スタバでコーヒーをゲットして、目を覚ます。
在来線で移動して、現場到着。
13時から19時までぶっ続けで仕事。
そのあと、駅まで送ってもらい、在来線で岡山まで移動。
ご飯を食べる時間が無かったので、コンビニでカツ丼とコールスローサラダを
購入して、新幹線に乗り込む。お疲れ様のビールを飲みながら。
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2020年08月18日
前日移動で岡山まで
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は数ヶ月ぶりに、近くのファミレス。
戻ってから、出張の準備をして、出発。
今日は、品川経由、岡山まで移動です。
在来線で品川まで移動中、新幹線の予約をしたのですが、
少し余裕を持ちすぎて予約したため
品川到着後30分待ちに。
まあ仕方無いかな、と思ってホームに降りたら、
岡山に止まる新幹線が到着しました。
車掌さんにお伺いしたら、乗車変更OKとのこと。
ありがたい！
でも、その新幹線もガラガラ。
＜追記します＞
新幹線内では、SEOの勉強と、
メール返信。
あとちょっと本を読んた。
岡山のホテルに着いてから、３０分間のウォーキング。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は数ヶ月ぶりに、近くのファミレス。
戻ってから、出張の準備をして、出発。
今日は、品川経由、岡山まで移動です。
在来線で品川まで移動中、新幹線の予約をしたのですが、
少し余裕を持ちすぎて予約したため
品川到着後30分待ちに。
まあ仕方無いかな、と思ってホームに降りたら、
岡山に止まる新幹線が到着しました。
車掌さんにお伺いしたら、乗車変更OKとのこと。
ありがたい！
でも、その新幹線もガラガラ。
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新幹線内では、SEOの勉強と、
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2020年08月17日
久しぶりに料理
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
珈琲を入れる。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
その他、週明けなので、業務連絡等。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時から久しぶりに料理。
土曜日に子供の手伝いでツナトマトソースの味付けをしたら
楽しかった。
今日はたらこスパゲッティを作りました。
ソースは
たらこ
昆布茶
塩
バター
マヨネーズ
以上。
茹でたてパスタと絡めて、
大葉の千切りを散らして
食べる直前にレモンを搾っていただきます。
めっちゃ美味しい。
私は、糖質0麺で作ったのですが、麺がべちょべちょで
ちょっと失敗。通常のスパゲッティの方が断然美味しい。
午後は、ちょっと車ででかけつつ、仕事。
＜追記します＞
戻ってから、今週土曜日配信予定のYouTubeチャンネル用の
原稿を執筆。（毎回オリジナルコンテンツなんです）
画像資料を作成。
録音をして完了。
これで土曜日はメルマガだけで済みます。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあとは、少し休んでから、
深夜の読書。
３時まで読んでしまった。１冊読了。
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ルーティーンワーク。
メール返信10通。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時から久しぶりに料理。
土曜日に子供の手伝いでツナトマトソースの味付けをしたら
楽しかった。
今日はたらこスパゲッティを作りました。
ソースは
たらこ
昆布茶
塩
バター
マヨネーズ
以上。
茹でたてパスタと絡めて、
大葉の千切りを散らして
食べる直前にレモンを搾っていただきます。
めっちゃ美味しい。
私は、糖質0麺で作ったのですが、麺がべちょべちょで
ちょっと失敗。通常のスパゲッティの方が断然美味しい。
午後は、ちょっと車ででかけつつ、仕事。
＜追記します＞
戻ってから、今週土曜日配信予定のYouTubeチャンネル用の
原稿を執筆。（毎回オリジナルコンテンツなんです）
画像資料を作成。
録音をして完了。
これで土曜日はメルマガだけで済みます。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあとは、少し休んでから、
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2020年08月16日
9月のセミナーコンテンツできた！
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
9月に依頼されているセミナーコンテンツに着手。
あと、土曜日の勉強会の復習。
お昼はシャトレーゼの糖質制限ピザとパン＋キーマカレー
午後はちょっと車で外出しながら勉強。
帰宅後もセミナーコンテンツと復習。
夕食後、３０分間のウォーキング。
帰ってからも１時間勉強。
結局、
・９月依頼のセミナーコンテンツ完成。
・土曜日の勉強会の復習
を仕上げる。
これで完全にお盆休みのタスク完了！
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ルーティーンワーク。
メール返信10通。
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あと、土曜日の勉強会の復習。
お昼はシャトレーゼの糖質制限ピザとパン＋キーマカレー
午後はちょっと車で外出しながら勉強。
帰宅後もセミナーコンテンツと復習。
夕食後、３０分間のウォーキング。
帰ってからも１時間勉強。
結局、
・９月依頼のセミナーコンテンツ完成。
・土曜日の勉強会の復習
を仕上げる。
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2020年08月15日
勉強会参加、充実したお盆休みです
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信１０通ぐらい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、子供がスパゲッティ作ってくれました。
糖質オフ麺。美味しい！
１４時から勉強会。
３時間半ぐらい。
クタクタです。
終了後、メールマガジン原稿執筆。
１時間半ぐらい。
そのあと夕食。
夕食のあとは３０分間のウォーキング。
今日は、夜は、のんびりします。
１週間、よくがんばった！自分！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信１０通ぐらい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、子供がスパゲッティ作ってくれました。
糖質オフ麺。美味しい！
１４時から勉強会。
３時間半ぐらい。
クタクタです。
終了後、メールマガジン原稿執筆。
１時間半ぐらい。
そのあと夕食。
夕食のあとは３０分間のウォーキング。
今日は、夜は、のんびりします。
１週間、よくがんばった！自分！
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2020年08月14日
勉強ラストスパート（土曜日に向けて）
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んでから、
明日の勉強を2時間ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
（タバタ式スピードトレーニングは、もしかしたら
身体に合わない可能性があるので中止）
タバタ式スピードトレーニングが無いと、楽だなあ。
お昼を挟んで、勉強。
そのあと、車でちょっと外出。
外出先でも勉強。
夜まで勉強。
夕食後、３０分間のウォーキング。
１時間ぐらい勉強して課題提出。
お盆休み中のノルマはこれで達成！
がんばった自分。
１日１０時間〜１５時間がんばった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んでから、
明日の勉強を2時間ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
（タバタ式スピードトレーニングは、もしかしたら
身体に合わない可能性があるので中止）
タバタ式スピードトレーニングが無いと、楽だなあ。
お昼を挟んで、勉強。
そのあと、車でちょっと外出。
外出先でも勉強。
夜まで勉強。
夕食後、３０分間のウォーキング。
１時間ぐらい勉強して課題提出。
お盆休み中のノルマはこれで達成！
がんばった自分。
１日１０時間〜１５時間がんばった。
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2020年08月13日
これからまた原稿執筆の日々が始まります。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時に自宅でお昼。
午後は、車で外出。
外出先で、時間があるので、ファミレスで勉強。
場所を変えて集中します。
おそらく夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあとも勉強予定。
今日と明日しかない。
あ、それから、出版社さんから企画書OKの連絡がありましたので
また著書の執筆モードに入ります。
今回もがんばります！
タイトルも恒例になりましたが、変えようと思います。
「SEOに強い！ネットショップの教科書」出版！EC実践会21地域展開！執筆奮闘日記
↓
９冊目執筆中！「SEOに強い！ネットショップの教科書」著者！EC実践会22地域展開！執筆奮闘日記
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時に自宅でお昼。
午後は、車で外出。
外出先で、時間があるので、ファミレスで勉強。
場所を変えて集中します。
おそらく夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあとも勉強予定。
今日と明日しかない。
あ、それから、出版社さんから企画書OKの連絡がありましたので
また著書の執筆モードに入ります。
今回もがんばります！
タイトルも恒例になりましたが、変えようと思います。
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2020年08月12日
YouTube原稿、セミナーコンテンツ制作
今朝は６時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
早朝、SEOのチェックをしたら、管理しているサイトの
ランキングが軒並みDOWNしているのでビックリしましたが、
どうやらGoogleのバグのようでした。
すぐに、順位は戻っていました。
びっくりしたー
今日は運動は休み。
午前中はYouTube用の原稿を執筆。
終了後、すぐに録音。
お昼は自宅で。
午後は、車で外出。
外出中に、セミナーコンテンツ制作。
場所が変わると集中できます。
帰ってきてからも、セミナーコンテンツ制作。
夕食を食べてから３０分間のウォーキング。
そのあと、１時間ぐらいかけて、なんとか９月分のバージョンアップコンテンツ完成。
一部が、９月のセミナーの内容とかぶっているので、
こっちを先に作成。
これでお盆休みの仕事はあとは、日曜日のメルマガだけ。
がんばりました。
勉強に集中します。
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ルーティーンワーク。
早朝、SEOのチェックをしたら、管理しているサイトの
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どうやらGoogleのバグのようでした。
すぐに、順位は戻っていました。
びっくりしたー
今日は運動は休み。
午前中はYouTube用の原稿を執筆。
終了後、すぐに録音。
お昼は自宅で。
午後は、車で外出。
外出中に、セミナーコンテンツ制作。
場所が変わると集中できます。
帰ってきてからも、セミナーコンテンツ制作。
夕食を食べてから３０分間のウォーキング。
そのあと、１時間ぐらいかけて、なんとか９月分のバージョンアップコンテンツ完成。
一部が、９月のセミナーの内容とかぶっているので、
こっちを先に作成。
これでお盆休みの仕事はあとは、日曜日のメルマガだけ。
がんばりました。
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2020年08月11日
音声教材の原稿＆録音完了！
今朝は、6時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
すぐに音声教材の記事を執筆。
あと3割ぐらいだと思っていたのですが、
そこからさらに難航。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時過ぎに、久しぶりに車で外出。
といっても、近場。
ファミレスで誕生日クーポン20％オフが使えるので
外食。
そのあと買い物に行った先で、原稿執筆。
戻ってきて、さらに原稿執筆。
15時ぐらいに書き上がる。
そのあと前分推敲。
修正をしてから、録音。
17時過ぎに完成。
入稿。
まずは1つ終わった。
あとは、
・セミナーコンテンツ
・勉強会の予習（未着手）
がんばります。
＜追記＞
夕食後、３０分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
すぐに音声教材の記事を執筆。
あと3割ぐらいだと思っていたのですが、
そこからさらに難航。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時過ぎに、久しぶりに車で外出。
といっても、近場。
ファミレスで誕生日クーポン20％オフが使えるので
外食。
そのあと買い物に行った先で、原稿執筆。
戻ってきて、さらに原稿執筆。
15時ぐらいに書き上がる。
そのあと前分推敲。
修正をしてから、録音。
17時過ぎに完成。
入稿。
まずは1つ終わった。
あとは、
・セミナーコンテンツ
・勉強会の予習（未着手）
がんばります。
＜追記＞
夕食後、３０分間のウォーキング。
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2020年08月10日
今日も音声教材の原稿執筆
今朝は７時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れてから、原稿執筆開始。
８時半から１１時半まで。
そこから、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋タバタ式スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
タバタ式スピードトレーニングは、久しぶり。
やっぱりちょっとキツいな。
お昼はケンタ。
そのあと、引き続き原稿執筆。
＜追記します＞
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあと、原稿執筆。
８０％ぐらい書けた。
よかった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れてから、原稿執筆開始。
８時半から１１時半まで。
そこから、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋タバタ式スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
タバタ式スピードトレーニングは、久しぶり。
やっぱりちょっとキツいな。
お昼はケンタ。
そのあと、引き続き原稿執筆。
＜追記します＞
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあと、原稿執筆。
８０％ぐらい書けた。
よかった。
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2020年08月09日
今日、というか昨日からコンテンツ作成週間です。
今朝は普通に起床。
ちょっと寝不足。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
銀行へ行き、記帳。
帰りにドリップコーヒー（自宅で入れるやつ）をゲット。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を自宅で食べてから、
１時間仕事。
１４時半から美容院。
帰ってきてから、引き続き仕事。
＜追記＞
アイディア出しでかなり難航しましたが、
夜、二つのアイディアをミックスすることを着想！
なんとかいけると思います。
夕食後、３０分間のウォーキング。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
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ちょっと寝不足。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
銀行へ行き、記帳。
帰りにドリップコーヒー（自宅で入れるやつ）をゲット。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を自宅で食べてから、
１時間仕事。
１４時半から美容院。
帰ってきてから、引き続き仕事。
＜追記＞
アイディア出しでかなり難航しましたが、
夜、二つのアイディアをミックスすることを着想！
なんとかいけると思います。
夕食後、３０分間のウォーキング。
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2020年08月08日
今日は戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
12時過ぎにチェックアウト。
お昼はいつもの中華料理店。
そういえば、昨日、グランフロントで懇親会だったのですが、
いつもランチで利用していた沖縄料理屋さんが、閉店していた。
金曜日だったけど、余裕でお店に入れたし。
ランチ中は、音声教材の内容についてディスカッション。
そのあと、新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、メルマガ原稿執筆。
在来線で帰宅。
まずは、YouTubeの録音。
原稿はすでに書いてある。
夜は、音声教材の草案予定。
＜追記＞
夜、３０分間のウォーキング。
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ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
12時過ぎにチェックアウト。
お昼はいつもの中華料理店。
そういえば、昨日、グランフロントで懇親会だったのですが、
いつもランチで利用していた沖縄料理屋さんが、閉店していた。
金曜日だったけど、余裕でお店に入れたし。
ランチ中は、音声教材の内容についてディスカッション。
そのあと、新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、メルマガ原稿執筆。
在来線で帰宅。
まずは、YouTubeの録音。
原稿はすでに書いてある。
夜は、音声教材の草案予定。
＜追記＞
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2020年08月07日
大阪EC実践会バージョンアップコース
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、会場へ移動。
13時より大阪でEC実践会バージョンアップコース。
最初のディスカッションや、途中のワークで
各社のご意見を伺いました。
良いワークになったと思います。
懇親会は久しぶりのグランフロント。
楽しかった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、会場へ移動。
13時より大阪でEC実践会バージョンアップコース。
最初のディスカッションや、途中のワークで
各社のご意見を伺いました。
良いワークになったと思います。
懇親会は久しぶりのグランフロント。
楽しかった。
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2020年08月06日
東京EC実践会バージョンアップコース
今朝は早朝起きてしまい、二度寝。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
１１時過ぎにホテルの部屋を出て、
早めのランチ。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで
メール返信等。
今週はお昼を早くして、１時間ぐらい時間を使えているので
メール返信がうまく行っています。
うれしい。
１３時から東京EC実践会バージョンアップコースを
オンラインで開催。
リスティング広告の運用について。
終了後、オンライン懇親会予定。
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ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
１１時過ぎにホテルの部屋を出て、
早めのランチ。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで
メール返信等。
今週はお昼を早くして、１時間ぐらい時間を使えているので
メール返信がうまく行っています。
うれしい。
１３時から東京EC実践会バージョンアップコースを
オンラインで開催。
リスティング広告の運用について。
終了後、オンライン懇親会予定。
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2020年08月05日
名古屋EC実践会バージョンアップコース
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にホテルの部屋を出て、
早めのランチ。
そのあとホテルの専用ラウンジに移動して、
メール返信等、仕事。
13時からオンラインで名古屋EC実践会バージョンアップコース
分析をがっつりと。
終了後、オンライン懇親会。
あ、そういえば今日は誕生日です。
夜、３０分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にホテルの部屋を出て、
早めのランチ。
そのあとホテルの専用ラウンジに移動して、
メール返信等、仕事。
13時からオンラインで名古屋EC実践会バージョンアップコース
分析をがっつりと。
終了後、オンライン懇親会。
あ、そういえば今日は誕生日です。
夜、３０分間のウォーキング。
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2020年08月04日
今日も都内で仕事です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は運動は無し。
都内のホテルのラウンジで軽くお昼。
メール返信、ちょっと分析の追加。
タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から18時半過ぎまでガッツリ仕事。
終了後、新丸ビルで焼き鳥。
ほぼ、最終の新幹線で東京→新大阪。
新幹線では爆睡。
大阪のホテルにチェックインしたのは0時。
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今日は運動は無し。
都内のホテルのラウンジで軽くお昼。
メール返信、ちょっと分析の追加。
タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から18時半過ぎまでガッツリ仕事。
終了後、新丸ビルで焼き鳥。
ほぼ、最終の新幹線で東京→新大阪。
新幹線では爆睡。
大阪のホテルにチェックインしたのは0時。
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2020年08月03日
今日は都内で仕事です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
10時過ぎに皮膚科へ。
おできみたいのが出来た。ももに。
なんか、いろいろ身体が疲れているのかもしれません。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
13時ぐらいに自宅でお昼。
ケンタッキー。
そのあと出張の準備。
子供と入れ違いで、出発。
今日は都内で打ち合わせ。
夜は都内宿泊です。
夜、３０分間のウォーキング。
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ルーティーンワーク。
10時過ぎに皮膚科へ。
おできみたいのが出来た。ももに。
なんか、いろいろ身体が疲れているのかもしれません。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
13時ぐらいに自宅でお昼。
ケンタッキー。
そのあと出張の準備。
子供と入れ違いで、出発。
今日は都内で打ち合わせ。
夜は都内宿泊です。
夜、３０分間のウォーキング。
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2020年08月02日
今日は自宅で仕事と勉強予定。
昨晩は1時に就寝、3時に起きてしまい
そこからなかなか寝られず。
明け方就寝、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は、仕事と勉強の日。
あとは、音声教材の草案を練る。
＜追記します＞
メール返信を15通ほど。
それから広告運用レポートをがっつり。
あとは、昨日の復習もがっつり。
夕食後、３０分間のウォーキング。
帰ってからは、YouTubeチャンネル用の原稿を執筆。
良いのが書けました。画像も作った。
あとは、喉が治ってから録音します。
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そこからなかなか寝られず。
明け方就寝、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は、仕事と勉強の日。
あとは、音声教材の草案を練る。
＜追記します＞
メール返信を15通ほど。
それから広告運用レポートをがっつり。
あとは、昨日の復習もがっつり。
夕食後、３０分間のウォーキング。
帰ってからは、YouTubeチャンネル用の原稿を執筆。
良いのが書けました。画像も作った。
あとは、喉が治ってから録音します。
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2020年08月01日
今日は勉強会に参加です。
昨晩は、明け方まで寝られず。
今朝は、ゆっくり起床。
なんとか寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を自宅で食べてから、
14時より勉強会。（受講する側です）
非常にタフなケーススタディ。
17時に終了。
＜追記します＞
今回もとても面白かった！
というか、定量分析で、結構太刀打ちできたのが嬉しい。
最後の評価のところは、さすがに抜け漏れがあったものの、
全体的な考え方は、大きくずれていなかったと思います。
オンラインで勉強会参加のあと、３０分間のウォーキング。
がてら、銀行で通帳記帳。
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今朝は、ゆっくり起床。
なんとか寝られました。
鼻洗浄。
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・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を自宅で食べてから、
14時より勉強会。（受講する側です）
非常にタフなケーススタディ。
17時に終了。
＜追記します＞
今回もとても面白かった！
というか、定量分析で、結構太刀打ちできたのが嬉しい。
最後の評価のところは、さすがに抜け漏れがあったものの、
全体的な考え方は、大きくずれていなかったと思います。
オンラインで勉強会参加のあと、３０分間のウォーキング。
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