2020年09月
2020年09月30日
オンライン会議とランチお疲れ様会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
11時にホテルをチェックアウトして、
ホテルのコーヒーラウンジへ移動。
いつもの広いカウンターがあるところで
オンライン会議。
終了後、移動。
13時ぐらいから9月のお疲れ様会。
焼肉。
16時ぐらいに帰宅。
そこから猛烈にメール返信。
昨日のEC実践会の受講者さんから早速宿題メールが多数。
それにがんばって返信。
夜は、22時ぐらいまで仕事して
あとは、ゆっくりしました。
音楽のDVDを見ながらビール。
楽しい。
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ルーティーンワーク。
運動は無し。
11時にホテルをチェックアウトして、
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いつもの広いカウンターがあるところで
オンライン会議。
終了後、移動。
13時ぐらいから9月のお疲れ様会。
焼肉。
16時ぐらいに帰宅。
そこから猛烈にメール返信。
昨日のEC実践会の受講者さんから早速宿題メールが多数。
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あとは、ゆっくりしました。
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2020年09月29日
午前中耳鼻科へ、午後は東京EC実践会１回目スタートです。
今朝は７時４５分起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時に自宅を出発。
在来線で品川まで移動。
電車の中では、メール返信。
午前中、耳鼻科へ行きます。
本当は昨日行きたかったんだけど、仕事が入って今日に延期。
１１時４５分にホテルのラウンジでランチ。
メール返信。
１２時半に会場入り。
１３時から品川で、東京EC実践会新しい期のスタートです。
今回の参加者さんは、県外からも多く、たくさんの方にご参加いただいています。
みなさん、成果上げていきましょう！
終了後、懇親会。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
９時に自宅を出発。
在来線で品川まで移動。
電車の中では、メール返信。
午前中、耳鼻科へ行きます。
本当は昨日行きたかったんだけど、仕事が入って今日に延期。
１１時４５分にホテルのラウンジでランチ。
メール返信。
１２時半に会場入り。
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2020年09月28日
午後からオンライン会議、合計２３０００字書けた
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、
13時よりクライアントとオンライン会議。
戻ってから、車検の引渡し。
夕食をとってから、３０分間のウォーキング。
＜追記＞
耳鼻科は、急遽、翌日に変更。
夜に、がんばって新刊の原稿を書きました。
合計で２３０００字になった。
でも、まだ１章終わっていない。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、
13時よりクライアントとオンライン会議。
戻ってから、車検の引渡し。
夕食をとってから、３０分間のウォーキング。
＜追記＞
耳鼻科は、急遽、翌日に変更。
夜に、がんばって新刊の原稿を書きました。
合計で２３０００字になった。
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2020年09月27日
今日から執筆に気合いいれます！
今朝は普通に起床。
二度寝してしまったので、ちょっとフラフラしています。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信６通。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、
新刊の原稿執筆、気合い入れてがんばります。
勉強会も終わったので、清々しい気持ちで
気合いを入れ直します。
夜は３０分間のウォーキング予定。
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二度寝してしまったので、ちょっとフラフラしています。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信６通。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、
新刊の原稿執筆、気合い入れてがんばります。
勉強会も終わったので、清々しい気持ちで
気合いを入れ直します。
夜は３０分間のウォーキング予定。
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2020年09月26日
今日は勉強会オンライン参加です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は、とんかつ。
そのあとメール返信を10通ぐらい。
40通たまっているので、なんとか今日中に対応したいと思います。
14時から勉強会にオンライン参加です。
17時すぎまで。
そのあと夕食を食べてから帰宅します。
帰りの新幹線では、メルマガ執筆がんばります。
あとYouTubeチャンネルの原稿も書かなければ。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は、とんかつ。
そのあとメール返信を10通ぐらい。
40通たまっているので、なんとか今日中に対応したいと思います。
14時から勉強会にオンライン参加です。
17時すぎまで。
そのあと夕食を食べてから帰宅します。
帰りの新幹線では、メルマガ執筆がんばります。
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2020年09月25日
個別相談4件です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半からホテルの1階、ロビーラウンジで個別相談。
1件終了後、お昼ご飯。
そのあと、ちょっとメール返信。
13時から17時まで、3件の個別相談。
終了後、ホテルの専用ラウンジでちょっと休憩してから、
18時より、ホテルの鉄板焼き屋さんで、会食。
ポイントと商品券があったので、それを使う。
いろいろな話ができてよかったです。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半からホテルの1階、ロビーラウンジで個別相談。
1件終了後、お昼ご飯。
そのあと、ちょっとメール返信。
13時から17時まで、3件の個別相談。
終了後、ホテルの専用ラウンジでちょっと休憩してから、
18時より、ホテルの鉄板焼き屋さんで、会食。
ポイントと商品券があったので、それを使う。
いろいろな話ができてよかったです。
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2020年09月24日
大阪EC実践会3回目
今日は、ゆっくり起床。
疲れで起き上がれず。
声もちょっと出にくかった。
運動は無し。
お昼をお蕎麦屋さんでとってから、
12時半過ぎに会場入り。
13時から大阪EC実践会3回目。
会場とオンラインとの二元中継。
ワークもたくさんありました。
なんとかうまくいきました。
17時20分ぐらいに終了。
そのあと、懇親会。
焼肉屋さん。
おいしかった。
夜中に目がさめてしまい、ビールをちょっと飲んで二度寝。
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疲れで起き上がれず。
声もちょっと出にくかった。
運動は無し。
お昼をお蕎麦屋さんでとってから、
12時半過ぎに会場入り。
13時から大阪EC実践会3回目。
会場とオンラインとの二元中継。
ワークもたくさんありました。
なんとかうまくいきました。
17時20分ぐらいに終了。
そのあと、懇親会。
焼肉屋さん。
おいしかった。
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pfactory at 20:06｜Permalink│Comments(0)│
2020年09月23日
オンラインEC実践会3回目
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半すぎに、お昼。
いつものお蕎麦屋さん
12時45分にホテルの専用ラウンジに移動して
ZOOMのスタンバイ。
13時からオンラインEC実践会3回目。
ワークがたくさんあったのですが、うまくいったと思います。
17時20分ぐらいに終了。
そのあと、引き続き、オンライン懇親会。
かなり盛り上がり、20時過ぎに終了。
いろいろな話ができてよかったです。
終了後、お好み焼き屋さんで夕食。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半すぎに、お昼。
いつものお蕎麦屋さん
12時45分にホテルの専用ラウンジに移動して
ZOOMのスタンバイ。
13時からオンラインEC実践会3回目。
ワークがたくさんあったのですが、うまくいったと思います。
17時20分ぐらいに終了。
そのあと、引き続き、オンライン懇親会。
かなり盛り上がり、20時過ぎに終了。
いろいろな話ができてよかったです。
終了後、お好み焼き屋さんで夕食。
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2020年09月22日
今日は前日移動。
今朝は7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、新刊の原稿を執筆予定。
毎日執筆生活。
17時ぐらいに自宅を出て、
品川→新大阪まで新幹線で移動。
今日は、大阪まで前日移動です。
夜は、ウォーキングできるといいなあ。
＜追記＞
大阪のホテルについてから
３０分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、新刊の原稿を執筆予定。
毎日執筆生活。
17時ぐらいに自宅を出て、
品川→新大阪まで新幹線で移動。
今日は、大阪まで前日移動です。
夜は、ウォーキングできるといいなあ。
＜追記＞
大阪のホテルについてから
３０分間のウォーキング。
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2020年09月21日
今日は勉強に集中することにしました。
今朝は8時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通ほど。
そのあとは、勉強の予習に集中。
11時半から
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、お昼を食べてから、ちょっと近所のスーパーに
徒歩で往復。
そのあとも、予習をがっつりと。
なんとか夕食前にすべての提出物を完了。
講師への返信も完了。
これであとは当日受講するだけになりました。
よかった！
夜は、少し新刊の執筆に向けて準備をします。
明日から執筆に集中できます！
がんばります！
＜追記＞
2600字ぐらい新刊原稿書きました！
これからできる限り毎日書いて行きます。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通ほど。
そのあとは、勉強の予習に集中。
11時半から
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、お昼を食べてから、ちょっと近所のスーパーに
徒歩で往復。
そのあとも、予習をがっつりと。
なんとか夕食前にすべての提出物を完了。
講師への返信も完了。
これであとは当日受講するだけになりました。
よかった！
夜は、少し新刊の執筆に向けて準備をします。
明日から執筆に集中できます！
がんばります！
＜追記＞
2600字ぐらい新刊原稿書きました！
これからできる限り毎日書いて行きます。
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2020年09月20日
今日から執筆モード（予定）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信２０通ぐらい。
なんとか昨日までの分は追いついた感じです。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を自宅で食べてから、
音声教材のテキストの残りをやってから、
・勉強の復習
・新刊の執筆
を行う予定。
いよいよここから執筆モードに入る予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信２０通ぐらい。
なんとか昨日までの分は追いついた感じです。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を自宅で食べてから、
音声教材のテキストの残りをやってから、
・勉強の復習
・新刊の執筆
を行う予定。
いよいよここから執筆モードに入る予定。
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2020年09月19日
午後耳鼻科へ行って、夕方ZOOM会議
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時過ぎにチェックアウト。
お昼を食べようと東京の高島屋の新館に行ったら、
なんと「ポルトガル料理」屋さんがありました！
単なるシーフード料理だと思って入ったら、ポルトガル料理屋さん！
以前、西麻布交差点の裏側にポルトガル料理屋さんがあって、
気に入っていたのですが、いつのまにか閉店していてがっかりしてたところなんです。
よかった！
ポルトガル料理は、めちゃくちゃ美味しいんです！
そのあと品川まで移動して、いつもの耳鼻科へ。
これまでの治療の経過を見るために、再び内視鏡検査。
喉に麻酔をかけてから、スタート。
結果は、声帯の炎症は完治したみたい。
吸入治療も、いまあるのが無くなり次第、終了とのこと。
よかった。
上咽頭炎は、半分ぐらい良くなった感じでしょうか？
こちらは、もう少し治療を継続。
慢性化しているので、時間がかかりそうです。
そのあと、電車で自宅に帰ってから、
メール返信。
１７時半から、ZOOMで会議。
夕食を食べてから、３０分間のウォーキング予定。
今日は、メルマガを書いてから、音声教材のテキスト原稿を
入稿しなければなりません。結構大変です。
がんばります。
夕食後、３０分間のウォーキング。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時過ぎにチェックアウト。
お昼を食べようと東京の高島屋の新館に行ったら、
なんと「ポルトガル料理」屋さんがありました！
単なるシーフード料理だと思って入ったら、ポルトガル料理屋さん！
以前、西麻布交差点の裏側にポルトガル料理屋さんがあって、
気に入っていたのですが、いつのまにか閉店していてがっかりしてたところなんです。
よかった！
ポルトガル料理は、めちゃくちゃ美味しいんです！
そのあと品川まで移動して、いつもの耳鼻科へ。
これまでの治療の経過を見るために、再び内視鏡検査。
喉に麻酔をかけてから、スタート。
結果は、声帯の炎症は完治したみたい。
吸入治療も、いまあるのが無くなり次第、終了とのこと。
よかった。
上咽頭炎は、半分ぐらい良くなった感じでしょうか？
こちらは、もう少し治療を継続。
慢性化しているので、時間がかかりそうです。
そのあと、電車で自宅に帰ってから、
メール返信。
１７時半から、ZOOMで会議。
夕食を食べてから、３０分間のウォーキング予定。
今日は、メルマガを書いてから、音声教材のテキスト原稿を
入稿しなければなりません。結構大変です。
がんばります。
夕食後、３０分間のウォーキング。
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2020年09月18日
朝の移動、東京で仕事。
今朝は７時に起床。
昨晩は、早めに就寝も、夜中に起きてしまい、
困っていたのですが、なんとか二度寝が出来てよかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
８時１０分にチェックアウト。
在来線で大阪→新大阪。
８時３０分過ぎの新幹線で新大阪→東京まで移動。
移動中は、メール返信等。
１１時過ぎに東京到着。
お昼を食べてから、タクシーで移動。
１３時に仕事現場到着。
そこから１７時半ぐらいまで仕事。
終了後、またタクシーで東京まで戻る。
そこから夕食。
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昨晩は、早めに就寝も、夜中に起きてしまい、
困っていたのですが、なんとか二度寝が出来てよかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
８時１０分にチェックアウト。
在来線で大阪→新大阪。
８時３０分過ぎの新幹線で新大阪→東京まで移動。
移動中は、メール返信等。
１１時過ぎに東京到着。
お昼を食べてから、タクシーで移動。
１３時に仕事現場到着。
そこから１７時半ぐらいまで仕事。
終了後、またタクシーで東京まで戻る。
そこから夕食。
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2020年09月17日
今日は、東京EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半にホテルの専用ラウンジへ。
電話打ち合わせ。
そのあと、メール返信１０通。
１１時半からお昼。
そのあとホテルの専用ラウンジに移動して、
１３時からEC実践会東京バージョンアップコース１回目
みなさま、半年間どうぞよろしくお願いいたします。
終了後、オンラインで懇親会。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半にホテルの専用ラウンジへ。
電話打ち合わせ。
そのあと、メール返信１０通。
１１時半からお昼。
そのあとホテルの専用ラウンジに移動して、
１３時からEC実践会東京バージョンアップコース１回目
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2020年09月16日
岡山で仕事。夜は大阪に移動。
なんと、寝過ごしてしまった！
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
なんとかギリギリ間に合った。
１０時５０分にチェックアウト。
そのあと、岡山駅のフードコートのようなところでお昼。
スタバでコーヒーを飲みながら、メール返信。
ルーティーンワーク。
１２時２０分ぐらいの電車で移動。
１３時に仕事現場に到着。
そこから１９時までノンストップで仕事。
１９時２０分の電車で岡山まで戻り、また駅のフードコートで
夕食。
そこから新幹線で岡山→新大阪
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鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
なんとかギリギリ間に合った。
１０時５０分にチェックアウト。
そのあと、岡山駅のフードコートのようなところでお昼。
スタバでコーヒーを飲みながら、メール返信。
ルーティーンワーク。
１２時２０分ぐらいの電車で移動。
１３時に仕事現場に到着。
そこから１９時までノンストップで仕事。
１９時２０分の電車で岡山まで戻り、また駅のフードコートで
夕食。
そこから新幹線で岡山→新大阪
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2020年09月15日
午前中耳鼻科、午後からオンラインEC実践会、夜は岡山に移動します。
今朝は7時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
8時50分に自宅を出発。
品川の耳鼻科へ行きます。
毎週末行く予定だったのですが、先週は土曜日が勉強会で
金曜日が大阪だったので、そのまま大阪宿泊。
戻りが土曜日の23時になってしまったのでいけませんでした。
なんとか、喉を治したくて、がんばって午前中耳鼻科に行きます。
おそらく、お昼は、自宅で食べられると思います。
13時から自宅でオンラインEC実践会、飯田市バージョンアップです。
17時過ぎに終了。
ちょっと質疑応答を行ってから、支度をして
出張へ出発。
在来線で品川まで移動してから、
新幹線で品川→岡山まで移動。
今日は前日移動です。
夜は、ウォーキングできるといいなあ。
＜追記＞
夜、岡山に着いてから３０分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
8時50分に自宅を出発。
品川の耳鼻科へ行きます。
毎週末行く予定だったのですが、先週は土曜日が勉強会で
金曜日が大阪だったので、そのまま大阪宿泊。
戻りが土曜日の23時になってしまったのでいけませんでした。
なんとか、喉を治したくて、がんばって午前中耳鼻科に行きます。
おそらく、お昼は、自宅で食べられると思います。
13時から自宅でオンラインEC実践会、飯田市バージョンアップです。
17時過ぎに終了。
ちょっと質疑応答を行ってから、支度をして
出張へ出発。
在来線で品川まで移動してから、
新幹線で品川→岡山まで移動。
今日は前日移動です。
夜は、ウォーキングできるといいなあ。
＜追記＞
夜、岡山に着いてから３０分間のウォーキング。
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2020年09月14日
オンライン飯田市EC実践会
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
昼食をとってから、12時半にZOOMに入りました。
今日は、事前にちょっと1回目の質問等を受ける予定。
そのままの流れで、13時からEC実践会飯田市オンライン2回目。
なかなか良い流れでワークができました。
17時10分に終了。
25分からオンライン懇親会。
こちらも盛り上がり、20時前に終了。
そのあと、３０分間のウォーキング。
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ルーティーンワーク。
メール返信。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
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膝上げ70回
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＋プランク３分
昼食をとってから、12時半にZOOMに入りました。
今日は、事前にちょっと1回目の質問等を受ける予定。
そのままの流れで、13時からEC実践会飯田市オンライン2回目。
なかなか良い流れでワークができました。
17時10分に終了。
25分からオンライン懇親会。
こちらも盛り上がり、20時前に終了。
そのあと、３０分間のウォーキング。
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2020年09月13日
今日は仕事しながらも調整していきます
ここ数週間は猛烈に忙しかった。
とくにここ２週間ぐらいは何をやっていたのか思い出せないぐらい
いろいろなことをやっていた。
今日は仕事をしながらも、ちょっと自分の体調と精神的に
調整をする日にしようと思います。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を５０通ぐらい。
これがまた溜まってしまっていて、精神的にもよくないので
がんばって調査したり分析したり、添削したりしながら
返信しました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は１３時ぐらいに自宅で。
そのあと、子供と２時間ぐらいいろいろ話す。
将来の仕事やキャリア形成といったところも
少しずつ考えているようで、わかる限りのアドバイスをしました。
しっかりと考えているんだなあ。子供は勝手に成長していきます。
ゆっくり仕事しながら、調べ物。
このコンテンツは育てていきたい内容。
じっくり行きます。
メルマガも配信しました。
夕食を食べてからも、仕事。
そのあと、３０分間のウォーキング。
夜はソーセージを食べながら、ビール。
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とくにここ２週間ぐらいは何をやっていたのか思い出せないぐらい
いろいろなことをやっていた。
今日は仕事をしながらも、ちょっと自分の体調と精神的に
調整をする日にしようと思います。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
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これがまた溜まってしまっていて、精神的にもよくないので
がんばって調査したり分析したり、添削したりしながら
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は１３時ぐらいに自宅で。
そのあと、子供と２時間ぐらいいろいろ話す。
将来の仕事やキャリア形成といったところも
少しずつ考えているようで、わかる限りのアドバイスをしました。
しっかりと考えているんだなあ。子供は勝手に成長していきます。
ゆっくり仕事しながら、調べ物。
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夕食を食べてからも、仕事。
そのあと、３０分間のウォーキング。
夜はソーセージを食べながら、ビール。
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2020年09月12日
今日は勉強会オンラインです。
今朝は7時半から勉強会のケース資料を読み込む。
昨晩、遅かったので、かなりキツいですが、がんばります。
ひたすら読み続けて考え続けて、11時半にタイムアウト。
そこからシャワーを浴びて、12時にチェックアウト。
時間が惜しかったので、運動は無し。
12時過ぎに、お蕎麦屋さんで昼食。
そのあと、ホテルの専用ラウンジに戻って、
予習レポートをまとめる。
結局、13時45分に最終レポートを提出。
全然、時間がたりなかったけど、時間が無い中では
なんとかなったかも。
14時からオンライン受講で勉強会。
今回も、納得がいかない場所があった。
やはり、デカップリングポイントは、消化不良。
17時半に終了。
そこからいつもの中華料理店で夕食。
やはり、勉強会のあとは、中華だなあ。
19時半過ぎの新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、メルマガ執筆。
あとはYouTubeチャンネルの原稿も執筆。
相変わらず、インプット＆アウトプットやり続けている。
23時ぐらいに帰宅。
帰宅後、YouTubeチャンネルの録音。
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12時過ぎに、お蕎麦屋さんで昼食。
そのあと、ホテルの専用ラウンジに戻って、
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結局、13時45分に最終レポートを提出。
全然、時間がたりなかったけど、時間が無い中では
なんとかなったかも。
14時からオンライン受講で勉強会。
今回も、納得がいかない場所があった。
やはり、デカップリングポイントは、消化不良。
17時半に終了。
そこからいつもの中華料理店で夕食。
やはり、勉強会のあとは、中華だなあ。
19時半過ぎの新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、メルマガ執筆。
あとはYouTubeチャンネルの原稿も執筆。
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23時ぐらいに帰宅。
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2020年09月11日
大阪EC実践会バージョンアップコース
今朝は、ゆっくり起床。
さすがに疲れが溜まっている。
鼻洗浄。
運動は無し。
12時過ぎに、お蕎麦屋さんでカツ丼蕎麦定食。
12時半過ぎに、大阪駅近くの会場入り。
ZOOMのセッティングをして、
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース3回目。
新しいコンテンツ。
おそらく、7月下旬か8月上旬に作成したコンテンツ。
すでに、遠い昔になっていて「いつ作ったんだろう？」と思ってしまった。
いろいろなお話を交えて、オンラインも、オフラインも
みなさんと交流できて、カスタマイズした話ができて面白かった。
良い話ができたと思います。
17時半から、焼肉屋さんで懇親会。
盛り上がる。
そのあとちょっと飲みに行って解散。
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さすがに疲れが溜まっている。
鼻洗浄。
運動は無し。
12時過ぎに、お蕎麦屋さんでカツ丼蕎麦定食。
12時半過ぎに、大阪駅近くの会場入り。
ZOOMのセッティングをして、
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース3回目。
新しいコンテンツ。
おそらく、7月下旬か8月上旬に作成したコンテンツ。
すでに、遠い昔になっていて「いつ作ったんだろう？」と思ってしまった。
いろいろなお話を交えて、オンラインも、オフラインも
みなさんと交流できて、カスタマイズした話ができて面白かった。
良い話ができたと思います。
17時半から、焼肉屋さんで懇親会。
盛り上がる。
そのあとちょっと飲みに行って解散。
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2020年09月10日
オンラインで名古屋EC実践会バージョンアップコース
昨晩は、最終の新幹線で東京→新大阪。
大阪のホテルに到着したのは、24時ぐらい。
朝は、普通に起床。
メール返信。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は、お蕎麦屋さんで唐揚げ定食。
12時45分にホテルのラウンジでセッティングして
13時から名古屋EC実践会バージョンアップコース6回目。
いろいろなお話が出来て面白かったです。
懇親会は無かったので、そのあと、いつものお寿司屋さんで夕食。
お酒を飲んでしまったので、勉強はほとんどできず。
まあ、仕方無い。
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大阪のホテルに到着したのは、24時ぐらい。
朝は、普通に起床。
メール返信。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は、お蕎麦屋さんで唐揚げ定食。
12時45分にホテルのラウンジでセッティングして
13時から名古屋EC実践会バージョンアップコース6回目。
いろいろなお話が出来て面白かったです。
懇親会は無かったので、そのあと、いつものお寿司屋さんで夕食。
お酒を飲んでしまったので、勉強はほとんどできず。
まあ、仕方無い。
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2020年09月09日
東京で仕事です。
昨晩は、最終の新幹線で、金沢→東京
東京、銀座のホテルに宿泊。
gotoキャンペーンで安かった。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
銀座の、カツカレー発祥のお店でカツカレー。
そのあと、喫茶店でカフェオレ。
12時半にタクシーで移動。
13時から仕事現場で、仕事です。
17時まで。
そのあと、東京のパレスホテルで夕食。
ワインが美味しい。
最終の新幹線で、東京→新大阪経由で、大阪のホテルまで。
新幹線内では、根性で勉強会のケースを読む。
でも、1時間半ぐらい読んだら、寝落ち。
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東京、銀座のホテルに宿泊。
gotoキャンペーンで安かった。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
銀座の、カツカレー発祥のお店でカツカレー。
そのあと、喫茶店でカフェオレ。
12時半にタクシーで移動。
13時から仕事現場で、仕事です。
17時まで。
そのあと、東京のパレスホテルで夕食。
ワインが美味しい。
最終の新幹線で、東京→新大阪経由で、大阪のホテルまで。
新幹線内では、根性で勉強会のケースを読む。
でも、1時間半ぐらい読んだら、寝落ち。
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2020年09月08日
金沢で仕事です。
今朝はゆっくり起床。
週末からのインプット＆アウトプットの疲れが出た。
昨晩も、事前調査と分析、レポートを制作していた。
運動は無し。
11時半にチェックアウトして、ホテルのレストランでランチ。
コーヒーが旨い。
13時半にお迎えに来ていただき、
現場入り。
そこから仕事。
17時まで。
終了後、金沢の美味しいレストランで夕食。
ワインが旨い。
サンマが高いらしい。
堪能しました。
最終の新幹線で、金沢→東京まで移動。
移動中は、ビールを飲んで爆睡。
東京駅からタクシーでちょっと移動。
銀座のホテル到着は24時。
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週末からのインプット＆アウトプットの疲れが出た。
昨晩も、事前調査と分析、レポートを制作していた。
運動は無し。
11時半にチェックアウトして、ホテルのレストランでランチ。
コーヒーが旨い。
13時半にお迎えに来ていただき、
現場入り。
そこから仕事。
17時まで。
終了後、金沢の美味しいレストランで夕食。
ワインが旨い。
サンマが高いらしい。
堪能しました。
最終の新幹線で、金沢→東京まで移動。
移動中は、ビールを飲んで爆睡。
東京駅からタクシーでちょっと移動。
銀座のホテル到着は24時。
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2020年09月07日
今日は前日移動で金沢まで行きます。
今朝は8時半から活動開始。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
前日書き上げた、音声教材の推敲。
そのあと、録音、1時間半ぐらいかかった。
時間がかかったので、そのまま昼食。
そのあと、出張の準備をしてから13時より美容院。
帰宅してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
キツかった！
シャワーを浴びてから、出発。
15時過ぎの電車で東京まで移動してから、
チケットを取得して、北陸新幹線で金沢まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
前日書き上げた、音声教材の推敲。
そのあと、録音、1時間半ぐらいかかった。
時間がかかったので、そのまま昼食。
そのあと、出張の準備をしてから13時より美容院。
帰宅してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
キツかった！
シャワーを浴びてから、出発。
15時過ぎの電車で東京まで移動してから、
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2020年09月06日
音声教材の原稿完成！
今朝は8時半に行動開始。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝から、音声教材の原稿執筆。
途中で、参考図書を読む必要があったので、
Kindleで2冊購入して、斜め読み。
あと自宅にあった1冊も斜め読み。
参考になった。
メール返信10通ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を自宅で食べてから、
午後も音声教材の原稿。
夕食を食べてから、ウォーキングに行こうと思ったのですが、
雨が降っていたので、そのまま音声教材の原稿再開。
なんとか21時過ぎに書き上がる。やった！
すると雨が止んでいたので、急遽、３０分間のウォーキング。
戻ってから、ビールを飲みながら、WOWOWでエクストリーム（バンド）の
番組をやっていたので、見る。おもしろい。
入浴して、就寝。
録音は、明日やります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝から、音声教材の原稿執筆。
途中で、参考図書を読む必要があったので、
Kindleで2冊購入して、斜め読み。
あと自宅にあった1冊も斜め読み。
参考になった。
メール返信10通ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を自宅で食べてから、
午後も音声教材の原稿。
夕食を食べてから、ウォーキングに行こうと思ったのですが、
雨が降っていたので、そのまま音声教材の原稿再開。
なんとか21時過ぎに書き上がる。やった！
すると雨が止んでいたので、急遽、３０分間のウォーキング。
戻ってから、ビールを飲みながら、WOWOWでエクストリーム（バンド）の
番組をやっていたので、見る。おもしろい。
入浴して、就寝。
録音は、明日やります。
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2020年09月05日
今日はオンラインセミナーに登壇します。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
小川コーヒーを入れてカフェオレ。
10時45分にZOOMにログイン。
10時50分から高知e商人塾主催のセミナーで1時間講演させていただきました。
11時50分ジャストに終了。すばらしい！
そのあと質疑応答があり、12時5分ぐらいまで盛り上がり、終了。
午後は、昨日お休みだった耳鼻科へ行く予定。
移動中はメール返信。
今日は、音声教材の原稿を書き始める予定。
がんばります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
小川コーヒーを入れてカフェオレ。
10時45分にZOOMにログイン。
10時50分から高知e商人塾主催のセミナーで1時間講演させていただきました。
11時50分ジャストに終了。すばらしい！
そのあと質疑応答があり、12時5分ぐらいまで盛り上がり、終了。
午後は、昨日お休みだった耳鼻科へ行く予定。
移動中はメール返信。
今日は、音声教材の原稿を書き始める予定。
がんばります。
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2020年09月04日
今日はいろいろ空振り
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
急遽、午後の予定がキャンセル。
そこで、午後行こうと思っていた品川の耳鼻科へ
午前中に行くことに。
すると、病院の階にエレベーターで降りると
ドアが閉まっていました。
張り紙を見ると「学会へ参加のため休診」とのこと。
がびーん
仕方無く、品川から電車で帰宅することに。
すると、エキュートの前に見たことのあるロゴが。
なんと飯田市EC実践会バージョンアップご参加の
「信州里の菓工房」さんが期間限定で出店しているではないですか！
食べてみたかった「栗ごのみ」を販売していたので、即ゲット。
帰宅して食べると、これが超美味しい！
驚くほどの軽さ。でいて栗の美味しさを堪能できます。
これはすごいです！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
急遽、午後の予定がキャンセル。
そこで、午後行こうと思っていた品川の耳鼻科へ
午前中に行くことに。
すると、病院の階にエレベーターで降りると
ドアが閉まっていました。
張り紙を見ると「学会へ参加のため休診」とのこと。
がびーん
仕方無く、品川から電車で帰宅することに。
すると、エキュートの前に見たことのあるロゴが。
なんと飯田市EC実践会バージョンアップご参加の
「信州里の菓工房」さんが期間限定で出店しているではないですか！
食べてみたかった「栗ごのみ」を販売していたので、即ゲット。
帰宅して食べると、これが超美味しい！
驚くほどの軽さ。でいて栗の美味しさを堪能できます。
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2020年09月03日
今日は都内で仕事です。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今週月曜日から水曜日まで仕事が全部リモートだったので
今日が今週初めての仕事での外出。
今日は都内で仕事。
初めてのところへ行きます。
お昼は品川で。
14時から現場入り。
＜追記します＞
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ルーティーンワーク。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今週月曜日から水曜日まで仕事が全部リモートだったので
今日が今週初めての仕事での外出。
今日は都内で仕事。
初めてのところへ行きます。
お昼は品川で。
14時から現場入り。
＜追記します＞
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2020年09月02日
今日はオンラインセミナー「ランチェスターWeb戦略セミナー」です。
今朝は８時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
新刊の原稿を考えていたのですが、なかなか書けません。
そのうちに、今日のセミナーのコンテンツ修正が入った。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時半過ぎに自宅でお昼。
13時半までまたコンテンツの修正。
そのあと、ちょっと仕事してから
14時半にZOOMにログイン。
打ち合わせをしてから、
15時よりオンラインセミナー開始。
ランチェスターWeb戦略セミナー
前回のコンテンツを少し手直し。
事例も追加しました。
17時半から質疑応答。
打ち合わせをして18時に終了。
そのあと、新刊の原稿。
夕食後、３０分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
新刊の原稿を考えていたのですが、なかなか書けません。
そのうちに、今日のセミナーのコンテンツ修正が入った。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時半過ぎに自宅でお昼。
13時半までまたコンテンツの修正。
そのあと、ちょっと仕事してから
14時半にZOOMにログイン。
打ち合わせをしてから、
15時よりオンラインセミナー開始。
ランチェスターWeb戦略セミナー
前回のコンテンツを少し手直し。
事例も追加しました。
17時半から質疑応答。
打ち合わせをして18時に終了。
そのあと、新刊の原稿。
夕食後、３０分間のウォーキング。
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2020年09月01日
今日は飯田市EC実践会です（オンライン）
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を15通ぐらい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時15分ぐらいにお昼。
13時から飯田市EC実践会です。
オンライン開催です。
17時過ぎから懇親会予定。
＜追記＞
１９時半ぐらいに懇親会終了して、
そのあと、３０分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を15通ぐらい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時15分ぐらいにお昼。
13時から飯田市EC実践会です。
オンライン開催です。
17時過ぎから懇親会予定。
＜追記＞
１９時半ぐらいに懇親会終了して、
そのあと、３０分間のウォーキング。
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