2020年10月
2020年10月31日
今日は森の教会のパーティーに行きます
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１２時にホテルのラウンジでお昼。
カツサンドとカプチーノ。
そのまま、電話会議。
それから大量のメール返信。
１５時ぐらいに出発して、阿蘇の麓の森の教会へ。
お庭が綺麗になっていたり、いろいろ楽しみ。
なんか、スピーチすることになっているみたい。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
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https://www.facebook.com/ecmizukami
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１２時にホテルのラウンジでお昼。
カツサンドとカプチーノ。
そのまま、電話会議。
それから大量のメール返信。
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2020年10月30日
竹田陽一先生に会いに行きました。
久しぶりに、博多。
朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時にホテルをチェックアウトして、
ホテル２階のビュッフェでランチ。
その間に、１１月のスケジュール調整とホテル予約。
これが結構大変なんです。
あとは、月末の支払いをネットバンキングで。
１４時に竹田陽一先生に会いにいきました。
先生、めっちゃお元気でした！
いろいろ教えていただきました。
本の内容も褒めてくださり、帯での推薦もご快諾いただきました。
よかった。
そのあと、新幹線で博多→熊本。
熊本では、久しぶりにホルモンマン。
そのあと、日航ホテルのラウンジでワインとカクテル。
仲良しのスタッフさんがいらっしゃって、話し込む。
楽しいなあ。
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朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時にホテルをチェックアウトして、
ホテル２階のビュッフェでランチ。
その間に、１１月のスケジュール調整とホテル予約。
これが結構大変なんです。
あとは、月末の支払いをネットバンキングで。
１４時に竹田陽一先生に会いにいきました。
先生、めっちゃお元気でした！
いろいろ教えていただきました。
本の内容も褒めてくださり、帯での推薦もご快諾いただきました。
よかった。
そのあと、新幹線で博多→熊本。
熊本では、久しぶりにホルモンマン。
そのあと、日航ホテルのラウンジでワインとカクテル。
仲良しのスタッフさんがいらっしゃって、話し込む。
楽しいなあ。
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2020年10月29日
午前中月次の会計監査。午後は打ち合わせ。そのあと飛行機で福岡まで移動。
朝、鼻洗浄。
（下半身）トレーニング。
ホテルを１０時にチェックアウトしてから、
タクシーで渋谷まで移動。
１０時半から税理士さんのオフィスで月次の会計監査。
今月も良い数字です。うれしい。
お昼は、表参道の交差点付近の、以前ダイヤモンドホールがあったところが
レストランになっていたので、そこでお昼。
そのあと銀行へ行ってから、スタバで珈琲を飲みながら、メール返信。
１５時に再び税理士さんのオフィスへ行き、
打ち合わせ。
２時間ぐらいお話してから、タクシーで品川まで移動して、
そこから京急で羽田空港まで移動。
空港でサックリお寿司を食べてから、
なんと今年初めての飛行機移動。
羽田→福岡まで移動。
博多まで移動してから、ホテルにチェックイン。
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（下半身）トレーニング。
ホテルを１０時にチェックアウトしてから、
タクシーで渋谷まで移動。
１０時半から税理士さんのオフィスで月次の会計監査。
今月も良い数字です。うれしい。
お昼は、表参道の交差点付近の、以前ダイヤモンドホールがあったところが
レストランになっていたので、そこでお昼。
そのあと銀行へ行ってから、スタバで珈琲を飲みながら、メール返信。
１５時に再び税理士さんのオフィスへ行き、
打ち合わせ。
２時間ぐらいお話してから、タクシーで品川まで移動して、
そこから京急で羽田空港まで移動。
空港でサックリお寿司を食べてから、
なんと今年初めての飛行機移動。
羽田→福岡まで移動。
博多まで移動してから、ホテルにチェックイン。
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2020年10月28日
今日は東京EC実践会
昨晩は、かろうじてバスに乗れたので
昨日のうちに、品川まで戻れました。よかった。
今朝はゆっくり起床。
よく寝られました。よかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
以前ホテルでもらった珈琲を入れて飲む。旨い。
でも小川珈琲の方がうまい。
11時40分すぎにお昼。
そのあと、メール返信。
昨晩、すべてのメールに返信しているので、たまっているメールは
なく、10通ぐらいで終わる。うれしい。
13時から品川の会場でEC実践会2回目。
17時半から懇親会。
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昨日のうちに、品川まで戻れました。よかった。
今朝はゆっくり起床。
よく寝られました。よかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
以前ホテルでもらった珈琲を入れて飲む。旨い。
でも小川珈琲の方がうまい。
11時40分すぎにお昼。
そのあと、メール返信。
昨晩、すべてのメールに返信しているので、たまっているメールは
なく、10通ぐらいで終わる。うれしい。
13時から品川の会場でEC実践会2回目。
17時半から懇親会。
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2020年10月27日
今日は飯田市EC実践会バージョンアップコースです。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動はせず。
11時過ぎにチェックアウト。
コンビニでお昼を買って、
ホテルのラウンジをお借りして、
メール返信しながらお昼ご飯。
12時半にお迎えに来ていただき、
13時からカフェヴェレゾンさんをお借りして、
飯田市EC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎに終了。
18時半のバスで飯田市→名古屋まで戻り、
新幹線で名古屋→品川まで移動。
移動時間が長い。
＜追記＞
17時過ぎに終了して、バス停近くのファミレスで
夕食を食べていたら、なんとバスに乗り遅れそうになった！
幸いギリギリ間に合ったけど、間に合わなかったら、翌日早朝移動して
品川に行かなければならなかったので、助かりました。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動はせず。
11時過ぎにチェックアウト。
コンビニでお昼を買って、
ホテルのラウンジをお借りして、
メール返信しながらお昼ご飯。
12時半にお迎えに来ていただき、
13時からカフェヴェレゾンさんをお借りして、
飯田市EC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎに終了。
18時半のバスで飯田市→名古屋まで戻り、
新幹線で名古屋→品川まで移動。
移動時間が長い。
＜追記＞
17時過ぎに終了して、バス停近くのファミレスで
夕食を食べていたら、なんとバスに乗り遅れそうになった！
幸いギリギリ間に合ったけど、間に合わなかったら、翌日早朝移動して
品川に行かなければならなかったので、助かりました。
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2020年10月26日
飯田市でEC実践会
昨晩、早めに寝たのですが、
深夜に起きてしまい、そこから寝られず。
なんとか明け方寝られて、今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半にコンビニでお昼を買って、ホテルのラウンジで
食べながらメール返信1時間。
12時半にお迎えに来ていただき、
13時から飯田市EC実践会3回目。
終了後、麦島さんのお店カフェヴェレゾンさんに移動して
懇親会。
料理も美味しいし、ワインがとにかく絶品。
堪能しました。
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深夜に起きてしまい、そこから寝られず。
なんとか明け方寝られて、今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半にコンビニでお昼を買って、ホテルのラウンジで
食べながらメール返信1時間。
12時半にお迎えに来ていただき、
13時から飯田市EC実践会3回目。
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懇親会。
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2020年10月25日
今日は前日移動。
今朝は７時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中は音声教材のテキスト部分の原稿を作成。
あとはYouTubeチャンネルの録音
これを全部、午前中に終わらせる。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時半過ぎに昼食。
そのあと、出張の準備をして、出発。
今日は飯田市まで前日移動します。
品川→名古屋まで新幹線で移動。
移動中は、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
名古屋からバスで２時間。
バスではバージョンアップコースのコンテンツ制作。
と読書。
となりに乗客がいたから、荷物がきつくて、身体が動かせなくて
かなりしんどかった。
バス降りたら、すぐに歩きたい！
＜追記＞
19時過ぎに飯田市到着。
ついて、ちょっとしたら、３０分間のウォーキング。
で、入浴して、身体を温めてから、夕食。
って、ホテルの部屋でコンビニ食なんですけどね。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中は音声教材のテキスト部分の原稿を作成。
あとはYouTubeチャンネルの録音
これを全部、午前中に終わらせる。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時半過ぎに昼食。
そのあと、出張の準備をして、出発。
今日は飯田市まで前日移動します。
品川→名古屋まで新幹線で移動。
移動中は、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
名古屋からバスで２時間。
バスではバージョンアップコースのコンテンツ制作。
と読書。
となりに乗客がいたから、荷物がきつくて、身体が動かせなくて
かなりしんどかった。
バス降りたら、すぐに歩きたい！
＜追記＞
19時過ぎに飯田市到着。
ついて、ちょっとしたら、３０分間のウォーキング。
で、入浴して、身体を温めてから、夕食。
って、ホテルの部屋でコンビニ食なんですけどね。
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2020年10月24日
今日は戻り日。
今朝は寝坊。
全く起きられず。
12時半ぐらいにホテルをチェックアウト。
お昼も食べられず、
新大阪まで移動。
駅内で、ラーメン。
新大阪→品川まで戻り、
耳鼻科。
そのあと、自宅へ戻る。
夜は、ウォーキング予定。
＜追記＞
夜、３０分間のウォーキング。
YouTubeチャンネルの原稿執筆、根性で原稿完成。
メール返信を大量に行う。
あとは読書。３冊同時読み。
午前３時半まで。（狂気の読書。毎月恒例になっています）
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全く起きられず。
12時半ぐらいにホテルをチェックアウト。
お昼も食べられず、
新大阪まで移動。
駅内で、ラーメン。
新大阪→品川まで戻り、
耳鼻科。
そのあと、自宅へ戻る。
夜は、ウォーキング予定。
＜追記＞
夜、３０分間のウォーキング。
YouTubeチャンネルの原稿執筆、根性で原稿完成。
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2020年10月23日
個別相談
今朝はゆっくり起床。
ここ2日間、夜中に起きて、そこから寝られない。
まいった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半過ぎに、お昼ご飯。ウナギ。
そのあと、ホテル1階のロビーラウンジに移動。
メール返信を大量に。
13時から個別相談。
終了後、専用ラウンジに移動して、
そこからさらにメール返信を大量に。
あとは、原稿の執筆等。
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ここ2日間、夜中に起きて、そこから寝られない。
まいった。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半過ぎに、お昼ご飯。ウナギ。
そのあと、ホテル1階のロビーラウンジに移動。
メール返信を大量に。
13時から個別相談。
終了後、専用ラウンジに移動して、
そこからさらにメール返信を大量に。
あとは、原稿の執筆等。
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2020年10月22日
大阪EC実践会
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼をたべてから、
仕事現場へ移動。
13時から大阪EC実践会4回目。
17時10分に終了。
そのあと、焼肉。懇親会。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼をたべてから、
仕事現場へ移動。
13時から大阪EC実践会4回目。
17時10分に終了。
そのあと、焼肉。懇親会。
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2020年10月21日
オンラインEC実践会
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
お昼を食べてから、
専用ラウンジにいって、
13時からオンラインEC実践会
4回目。
終了後、オンライン懇親会。
20時近くまで、盛り上がる。
そのあと、夕食。
すき焼き。
甘かった
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運動は無し。
お昼を食べてから、
専用ラウンジにいって、
13時からオンラインEC実践会
4回目。
終了後、オンライン懇親会。
20時近くまで、盛り上がる。
そのあと、夕食。
すき焼き。
甘かった
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2020年10月20日
今日は福井EC実践会バージョンアップコース、原稿入稿しました！
昨晩は、なんとか4章以外の図版を作成
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
8時から10時までかかって、
3章の図版作成と、推敲を終了。
編集者へすべての原稿、図版を送付。
ぴったり、10月20日に入稿できました。
がんばった！
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時にホテルの専用ラウンジで、カプチーノ＋エスプレッソ
猛烈に旨い！
この4ヶ月間、記憶が無い。
気がついたら10月20日になっていた感じ。
でも、入稿できてよかった。
これから、初校等があり、これはこれで大変なんですけど。
11時半にお昼を食べてから、
ホテルの専用ラウンジに移動。
13時から、福井EC実践会バージョンアップコース
をオンラインで開催。
終了後、お疲れ様会。
本当に、大変だった。
勉強会はあったし、仕事も大変だったし、
いろいろあったし、
まあ、とにかく、入稿しました。
ここからの校正も大変なんですけどね。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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実践会Facebookページ
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ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
8時から10時までかかって、
3章の図版作成と、推敲を終了。
編集者へすべての原稿、図版を送付。
ぴったり、10月20日に入稿できました。
がんばった！
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時にホテルの専用ラウンジで、カプチーノ＋エスプレッソ
猛烈に旨い！
この4ヶ月間、記憶が無い。
気がついたら10月20日になっていた感じ。
でも、入稿できてよかった。
これから、初校等があり、これはこれで大変なんですけど。
11時半にお昼を食べてから、
ホテルの専用ラウンジに移動。
13時から、福井EC実践会バージョンアップコース
をオンラインで開催。
終了後、お疲れ様会。
本当に、大変だった。
勉強会はあったし、仕事も大変だったし、
いろいろあったし、
まあ、とにかく、入稿しました。
ここからの校正も大変なんですけどね。
がんばります。
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2020年10月19日
午後、耳鼻科に行ってから、大阪に移動
昨晩は結局3時までかかって、「あとがき」を仕上げる。
これで原稿は完成。あとは、図版の指定と、必要な図版の作成。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中は、分析しながら、メールへの返信をしていたら
お昼になってしまった。
お昼を食べてから、
支度をして、出張へ。
まずは、品川まで移動して、耳鼻科。
いつもの治療。
そのあと、新幹線で品川→新大阪まで移動。
新幹線内では、新刊の図版をやります。
あとできれば、推敲。
明日までにどうしても入稿したい。（自分で指定した締切日）
がんばります。
終わったら、大阪でウォーキング予定。
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これで原稿は完成。あとは、図版の指定と、必要な図版の作成。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中は、分析しながら、メールへの返信をしていたら
お昼になってしまった。
お昼を食べてから、
支度をして、出張へ。
まずは、品川まで移動して、耳鼻科。
いつもの治療。
そのあと、新幹線で品川→新大阪まで移動。
新幹線内では、新刊の図版をやります。
あとできれば、推敲。
明日までにどうしても入稿したい。（自分で指定した締切日）
がんばります。
終わったら、大阪でウォーキング予定。
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2020年10月18日
今日は終日新刊の執筆
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
昨晩、すべてのメール返信を行った。よかった。
朝から新刊の執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は、子供が豚キムチを作ってくれて食べる。
旨い。
午後からまた執筆。
追記します。
＜追記＞
夕食までずっと執筆。
夕食を食べてからも執筆。
一旦中断して３０分間のウォーキング。
また執筆。
なんとか１２時までかかって、後書き以外が通った。
そのあと、あとがき。
一応、あとがきまで原稿は完了。
残りは、推敲と、図版指定。
もう少しです。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
昨晩、すべてのメール返信を行った。よかった。
朝から新刊の執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は、子供が豚キムチを作ってくれて食べる。
旨い。
午後からまた執筆。
追記します。
＜追記＞
夕食までずっと執筆。
夕食を食べてからも執筆。
一旦中断して３０分間のウォーキング。
また執筆。
なんとか１２時までかかって、後書き以外が通った。
そのあと、あとがき。
一応、あとがきまで原稿は完了。
残りは、推敲と、図版指定。
もう少しです。
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2020年10月17日
今日は戻り日です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半過ぎにチェックアウト。
そのあと、カプチーノ＋エスプレッソを1杯、専用ラウンジで。
それから、いつものレストランで、ランチ。
大丸を視察。
15時半過ぎの新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、いつもの通り、メルマガ執筆。
もうすっかり定着している感じのルーティーンワーク。
帰宅してから、夕食のあと、
YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音予定。
これも、ルーティーンワーク。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半過ぎにチェックアウト。
そのあと、カプチーノ＋エスプレッソを1杯、専用ラウンジで。
それから、いつものレストランで、ランチ。
大丸を視察。
15時半過ぎの新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、いつもの通り、メルマガ執筆。
もうすっかり定着している感じのルーティーンワーク。
帰宅してから、夕食のあと、
YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音予定。
これも、ルーティーンワーク。
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2020年10月16日
個別相談を４件。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
お昼ご飯はいつものお蕎麦屋さん。
１２時半過ぎにホテルの専用ラウンジに戻り、
セッティング。
１３時から個別相談をオンラインで４件連続。
１件と１件の間は、１５分間の休憩時間を取っているのですが、
大抵、話が終わらず、１時間１５分ずつ、話をして
そのまま次の受講者さんとの相談に移行するので
まったく休みがとれず。
終了は１８時。
近くの焼き肉屋さんに行こうと思ったのですが、
金曜日で満席。
そういえば、ホテルのポイントが貯まっていることを思い出し、
ホテルの鉄板焼き屋さんで夕食。
この日は全くホテルのビルから出なかった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
お昼ご飯はいつものお蕎麦屋さん。
１２時半過ぎにホテルの専用ラウンジに戻り、
セッティング。
１３時から個別相談をオンラインで４件連続。
１件と１件の間は、１５分間の休憩時間を取っているのですが、
大抵、話が終わらず、１時間１５分ずつ、話をして
そのまま次の受講者さんとの相談に移行するので
まったく休みがとれず。
終了は１８時。
近くの焼き肉屋さんに行こうと思ったのですが、
金曜日で満席。
そういえば、ホテルのポイントが貯まっていることを思い出し、
ホテルの鉄板焼き屋さんで夕食。
この日は全くホテルのビルから出なかった。
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2020年10月15日
東京EC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チゲ鍋でランチ。
今日からまたダイエットがんばります。
ホテルの専用ラウンジで、メール返信を20通ほど。
メール返信ができる日とできない日があり、
昨日はできませんでした。
なので、たまっていきます。
13時からオンラインで、EC実践会東京バージョンアップコース。
2回目。
がんばります。
終了後、オンライン懇親会になるか？
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チゲ鍋でランチ。
今日からまたダイエットがんばります。
ホテルの専用ラウンジで、メール返信を20通ほど。
メール返信ができる日とできない日があり、
昨日はできませんでした。
なので、たまっていきます。
13時からオンラインで、EC実践会東京バージョンアップコース。
2回目。
がんばります。
終了後、オンライン懇親会になるか？
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2020年10月14日
今日は岡山で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
あとはシャワーを浴びて、そのまま出発。
新大阪から新幹線で岡山まで移動。
岡山でお昼。とんかつ。さぼてん。
在来線で25分間。
仕事現場へ到着。
そこから19時近くまでずっと仕事。
終了後、在来線で岡山まで戻り、
駅ビルの中華料理店で、夕食。
スプリッツァーを飲みながら。
そのあと、新幹線で岡山→新大阪。
大阪のホテルに戻ったのは、23時半ぐらい。
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あとはシャワーを浴びて、そのまま出発。
新大阪から新幹線で岡山まで移動。
岡山でお昼。とんかつ。さぼてん。
在来線で25分間。
仕事現場へ到着。
そこから19時近くまでずっと仕事。
終了後、在来線で岡山まで戻り、
駅ビルの中華料理店で、夕食。
スプリッツァーを飲みながら。
そのあと、新幹線で岡山→新大阪。
大阪のホテルに戻ったのは、23時半ぐらい。
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2020年10月13日
今日は名古屋EC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時に部屋を出て、ホテルの専用ラウンジで
カプチーノ＋エスプレッソ
11時半過ぎに、早めのお昼。
12時半に再びホテルの専用ラウンジに移動。
セッティングをして、
13時からオンラインで、名古屋バージョンアップコース。
半年間どうぞよろしくお願いいたします。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時に部屋を出て、ホテルの専用ラウンジで
カプチーノ＋エスプレッソ
11時半過ぎに、早めのお昼。
12時半に再びホテルの専用ラウンジに移動。
セッティングをして、
13時からオンラインで、名古屋バージョンアップコース。
半年間どうぞよろしくお願いいたします。
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2020年10月12日
耳鼻科と前日移動。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中、メール返信等。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
出張の準備をして、出発。
駅に行く前に、車に新しい車検証をセットしたり、
はがきを出したり、美容院の予約を変更したり。
在来線で品川駅へ。
まずは耳鼻科。いつもの治療。のどは少し良くなっているみたい。
相変わらず、薬を塗布。痛い。
そのあと、新幹線。
乗車前のホームで、1件連絡。アポイントをとる。
品川→新大阪
新幹線内では、新刊の執筆。
がんばります。
夜は、大阪のホテルに宿泊。
＜追記＞
チェックイン後、３０分間のウォーキング。
原稿は、3章が通った。図版はこれから。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中、メール返信等。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
出張の準備をして、出発。
駅に行く前に、車に新しい車検証をセットしたり、
はがきを出したり、美容院の予約を変更したり。
在来線で品川駅へ。
まずは耳鼻科。いつもの治療。のどは少し良くなっているみたい。
相変わらず、薬を塗布。痛い。
そのあと、新幹線。
乗車前のホームで、1件連絡。アポイントをとる。
品川→新大阪
新幹線内では、新刊の執筆。
がんばります。
夜は、大阪のホテルに宿泊。
＜追記＞
チェックイン後、３０分間のウォーキング。
原稿は、3章が通った。図版はこれから。
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2020年10月11日
終日執筆作業予定
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
音声教材の原稿の推敲。
結構手直しがあった。
それから、新刊の原稿に着手。
3章を書き始める。
17時ぐらいから音声教材の録音。
これが結構時間がかかって、体力がいります。
終了後、夕食。
そのあと３０分間のウォーキング。
あとは２２時ぐらいまで新刊の執筆。
そこからビールでクールダウン。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
音声教材の原稿の推敲。
結構手直しがあった。
それから、新刊の原稿に着手。
3章を書き始める。
17時ぐらいから音声教材の録音。
これが結構時間がかかって、体力がいります。
終了後、夕食。
そのあと３０分間のウォーキング。
あとは２２時ぐらいまで新刊の執筆。
そこからビールでクールダウン。
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2020年10月10日
買い物して帰路へ。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時過ぎにチェックアウト。
そのあと、お昼ごはん。
そのあと、買い物。
受講者さんのマーケティング。
いろいろまわって、スヌーピーのマグカップと
ポールスミスのパーカーをゲット。
結局自分の買い物をしてしまった。
新大阪→品川まで新幹線。
新幹線内では、メルマガ原稿。
20時に自宅へ戻って、
YouTubeチャンネルの原稿執筆と
録音。
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鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時過ぎにチェックアウト。
そのあと、お昼ごはん。
そのあと、買い物。
受講者さんのマーケティング。
いろいろまわって、スヌーピーのマグカップと
ポールスミスのパーカーをゲット。
結局自分の買い物をしてしまった。
新大阪→品川まで新幹線。
新幹線内では、メルマガ原稿。
20時に自宅へ戻って、
YouTubeチャンネルの原稿執筆と
録音。
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2020年10月09日
大阪EC実践会バージョンアップコース
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を2時間。
40通ぐらい返信。
たまりまくっていた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いつものお蕎麦屋さん。
なんか、朝からメール返信していたので、
なにがなんだかわからなくなっている。
そのまま、会場入りして、
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース
17時20分ぐらいに終了。
そのあと、大丸のいつも伺っている中華料理店で
懇親会。
そのあと、gotoチケットがあったので、
ホテルのラウンジで飲み直し。
楽しかった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を2時間。
40通ぐらい返信。
たまりまくっていた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いつものお蕎麦屋さん。
なんか、朝からメール返信していたので、
なにがなんだかわからなくなっている。
そのまま、会場入りして、
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース
17時20分ぐらいに終了。
そのあと、大丸のいつも伺っている中華料理店で
懇親会。
そのあと、gotoチケットがあったので、
ホテルのラウンジで飲み直し。
楽しかった。
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2020年10月08日
個別相談4件。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんで
カツ丼と暖かい蕎麦。
13時にホテルの専用ラウンジに行き、
4件個別相談。
最後が、18時ぐらいに終了。
そのあと、ラウンジでビールを1杯飲んでから
焼肉屋さん。
戻ってから、３０分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんで
カツ丼と暖かい蕎麦。
13時にホテルの専用ラウンジに行き、
4件個別相談。
最後が、18時ぐらいに終了。
そのあと、ラウンジでビールを1杯飲んでから
焼肉屋さん。
戻ってから、３０分間のウォーキング。
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2020年10月07日
今日も都内で仕事です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はホテルのレストラン。
洋食が美味しい。
タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半まで仕事。
終了後、新丸ビルで夕食。
焼き鳥屋さん。
スプリッツァーが美味しい。
ほぼ、最終の新幹線で、東京→新大阪。
大阪のホテルにチェックインしたのは、23時45分ぐらい。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はホテルのレストラン。
洋食が美味しい。
タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半まで仕事。
終了後、新丸ビルで夕食。
焼き鳥屋さん。
スプリッツァーが美味しい。
ほぼ、最終の新幹線で、東京→新大阪。
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2020年10月06日
今日は午前中耳鼻科、午後から都内で仕事です。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
9時過ぎに出発。
午前中、品川の耳鼻科へ行きます。
そのあと、お昼を食べてから、13時より都内で仕事です。
17時過ぎまで。
それから東京へ移動して、夕食。
夜は、宿泊です。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
9時過ぎに出発。
午前中、品川の耳鼻科へ行きます。
そのあと、お昼を食べてから、13時より都内で仕事です。
17時過ぎまで。
それから東京へ移動して、夕食。
夜は、宿泊です。
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2020年10月05日
今日は終日仕事です。
今朝は8時40分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、午前中から外出して、
仕事です。
追記します。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、午前中から外出して、
仕事です。
追記します。
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2020年10月04日
今日は集まりに参加してから帰宅します。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
ホテルをチェックアウトしてから、
専用ラウンジで、メール返信。
あと昨日書いた原稿の推敲を行い、ちょっと加筆修正してから
編集者へ送付しました。
なんとか形になってよかった。
毎日3000文字作戦でいうと、10月20日を締切に
設定しているのですが、9月21日からスタートして
ちょうど追いついた形です。
平日は仕事があるのでなかなか書けませんが、
なんとかがんばっていこうと思います。
当初予定していた内容と少し変わってきているのですが、
それが良い方向に変わっていて、自分でも仕上がりが、楽しみになってきました。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
ホテルをチェックアウトしてから、
専用ラウンジで、メール返信。
あと昨日書いた原稿の推敲を行い、ちょっと加筆修正してから
編集者へ送付しました。
なんとか形になってよかった。
毎日3000文字作戦でいうと、10月20日を締切に
設定しているのですが、9月21日からスタートして
ちょうど追いついた形です。
平日は仕事があるのでなかなか書けませんが、
なんとかがんばっていこうと思います。
当初予定していた内容と少し変わってきているのですが、
それが良い方向に変わっていて、自分でも仕上がりが、楽しみになってきました。
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2020年10月03日
今日は終日「缶詰」です。
今朝は普通に起床。
夜中にトイレで目が覚めましたが、
それ以外はぐっすり眠ることができました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝、９時過ぎにホテルの専用ラウンジがオープンするので
カプチーノ＋エスプレッソを２杯ゲット。
自室で飲みながら、メール返信２０通ぐらい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、お昼をどこかで食べる以外は、
自室か、専用ラウンジか、ホテルのロビーラウンジで
終日新刊の原稿執筆予定。
目標は２章を書き終えること。
がんばります。
＜追記＞
現在21時30分
なんとか第2章まで書き終わりました！
やった！
現在52,380文字
文字数も目標10万文字に対して半分を超えました。
「缶詰め」大成功です！
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夜中にトイレで目が覚めましたが、
それ以外はぐっすり眠ることができました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝、９時過ぎにホテルの専用ラウンジがオープンするので
カプチーノ＋エスプレッソを２杯ゲット。
自室で飲みながら、メール返信２０通ぐらい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日は、お昼をどこかで食べる以外は、
自室か、専用ラウンジか、ホテルのロビーラウンジで
終日新刊の原稿執筆予定。
目標は２章を書き終えること。
がんばります。
＜追記＞
現在21時30分
なんとか第2章まで書き終わりました！
やった！
現在52,380文字
文字数も目標10万文字に対して半分を超えました。
「缶詰め」大成功です！
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2020年10月02日
執筆と大阪まで移動。
今朝は普通に起床。
睡眠が取れているのは、ありがたい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
結構あるな。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べる以外は、ひたすら作業。
15時20分まで執筆。
それから出張の準備。
16時に美容院。
そのまま、横浜に行って、スーツの採寸。
そのあとは、品川→新大阪まで新幹線。
新幹線内でも執筆予定。
今日は大阪のホテルまで移動します。
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睡眠が取れているのは、ありがたい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
結構あるな。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べる以外は、ひたすら作業。
15時20分まで執筆。
それから出張の準備。
16時に美容院。
そのまま、横浜に行って、スーツの採寸。
そのあとは、品川→新大阪まで新幹線。
新幹線内でも執筆予定。
今日は大阪のホテルまで移動します。
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2020年10月01日
今日は終日新刊の原稿執筆に充てます。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を20通ぐらい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、地元百貨店の催事、北海道フェアで買った
雲丹コロッケと鮭クリームコロッケ。
午後から夕食までひたすら新刊の原稿を執筆。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあとも、原稿執筆。
２２時ぐらいまで書いて、終了。
そのあとはビール。
追記します。
＜追記＞
23時まで執筆。
合計で30,000字書けました。
最低限はできたかな。
章が変わるごとに、考え込むので、
思考時間が増えて、なかなか書き始められない。
これは毎度のことなんですが。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、地元百貨店の催事、北海道フェアで買った
雲丹コロッケと鮭クリームコロッケ。
午後から夕食までひたすら新刊の原稿を執筆。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあとも、原稿執筆。
２２時ぐらいまで書いて、終了。
そのあとはビール。
追記します。
＜追記＞
23時まで執筆。
合計で30,000字書けました。
最低限はできたかな。
章が変わるごとに、考え込むので、
思考時間が増えて、なかなか書き始められない。
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