2020年11月
2020年11月30日
今日は月末処理と、前日移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、月末処理作業。
そのあと、メール返信を10通ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
1時過ぎに自宅で昼食。
それから支度をして、1時50分に自宅を出発。
2時の在来線で品川まで移動。
品川では、通帳記帳。
そのあと、新幹線で品川→名古屋
新幹線内では、12月分の音声教材の下準備。
名古屋→飯田市まで、高速バスで移動。
移動中は読書予定。
今日は前日移動です。
今日から4日間、今度の土日を挟んで5日間、
1社1時間の個別相談のラッシュです。
1日平均4．5社、合計24社となります。
がんばります！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、月末処理作業。
そのあと、メール返信を10通ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
1時過ぎに自宅で昼食。
それから支度をして、1時50分に自宅を出発。
2時の在来線で品川まで移動。
品川では、通帳記帳。
そのあと、新幹線で品川→名古屋
新幹線内では、12月分の音声教材の下準備。
名古屋→飯田市まで、高速バスで移動。
移動中は読書予定。
今日は前日移動です。
今日から4日間、今度の土日を挟んで5日間、
1社1時間の個別相談のラッシュです。
1日平均4．5社、合計24社となります。
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2020年11月29日
メール返信と新刊1章の初稿確認
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
小川珈琲でカフェオレ。
午前中は、メール返信。
昨晩、70通返信したのに、今朝にはすでに10通ぐらいたまっている。
1週間に300通ぐらい返信しているだろうか。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ビジネス雑誌を2冊ほどチェック。
お昼は自宅で。
午後は、新刊の1章の初校が届いているのでチェック。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は、音声教材のアイディア出しを行います。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
小川珈琲でカフェオレ。
午前中は、メール返信。
昨晩、70通返信したのに、今朝にはすでに10通ぐらいたまっている。
1週間に300通ぐらい返信しているだろうか。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ビジネス雑誌を2冊ほどチェック。
お昼は自宅で。
午後は、新刊の1章の初校が届いているのでチェック。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は、音声教材のアイディア出しを行います。
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2020年11月28日
今日は戻り日です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１２時にチェックアウト。
そのあと、お昼ご飯。
１４時過ぎの新幹線で
新大阪→品川まで移動。
新幹線内では、メルマガの執筆。これもルーティーン。
品川で、いつもの耳鼻科でいつもの治療。
そのあと、在来線で帰宅。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあとは、YouTubeチャンネルの原稿執筆と、録音。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１２時にチェックアウト。
そのあと、お昼ご飯。
１４時過ぎの新幹線で
新大阪→品川まで移動。
新幹線内では、メルマガの執筆。これもルーティーン。
品川で、いつもの耳鼻科でいつもの治療。
そのあと、在来線で帰宅。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあとは、YouTubeチャンネルの原稿執筆と、録音。
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2020年11月27日
オンラインEC実践会
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はいつものお蕎麦屋さん。
１３時からオンラインEC実践会
５回目。
１７時半に終了。
そのあと、オンラインで個別に相談。
そのあと、オンライン懇親会。
２０時半前に終了。
ルームサービスで夕食。
麦島さんの白ワインを堪能。美味しい。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はいつものお蕎麦屋さん。
１３時からオンラインEC実践会
５回目。
１７時半に終了。
そのあと、オンラインで個別に相談。
そのあと、オンライン懇親会。
２０時半前に終了。
ルームサービスで夕食。
麦島さんの白ワインを堪能。美味しい。
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2020年11月26日
大阪EC実践会５回目
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
お蕎麦屋さんでお昼をとってから、
会場入り。
１３時から大阪EC実践会５回目。
半分ぐらい改訂しています。
１７時２０分に終了。
今回は、みなさんオンライン参加だったので、
夜は、ホテルで夕食。
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ルーティーンワーク。
運動は無し。
お蕎麦屋さんでお昼をとってから、
会場入り。
１３時から大阪EC実践会５回目。
半分ぐらい改訂しています。
１７時２０分に終了。
今回は、みなさんオンライン参加だったので、
夜は、ホテルで夕食。
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2020年11月25日
東京EC実践会３回目
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時４０分に出発。
途中薬局に立ち寄る。
１１時の電車に乗ろうとしたら、子供が、学校に行くとのことで
追いついてきたので、一緒にグリーン車に乗る。
しかし、お互いに実習の予習と、私はメール返信で忙しく
ほとんど話をせずにお互いに作業。
品川につくちょっと前に、５分間ぐらい話をする。
でも、なんだか楽しいひとときでした。
お昼をホテルのレストランでとってから、
１２時半に会場へ移動。
１３時から東京EC実践会３回目。
ターゲットキーワードのワークがすごい数あって
結構大変でした。が、なんとか終了。
懇親会には、オンライン参加の方と、以前参加していた方が
飛び入り参加。
ホテルの中華で懇親会。
楽しかった。
最終の新幹線で品川→新大阪
大阪のホテルにチェックインしたのは、０時。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時４０分に出発。
途中薬局に立ち寄る。
１１時の電車に乗ろうとしたら、子供が、学校に行くとのことで
追いついてきたので、一緒にグリーン車に乗る。
しかし、お互いに実習の予習と、私はメール返信で忙しく
ほとんど話をせずにお互いに作業。
品川につくちょっと前に、５分間ぐらい話をする。
でも、なんだか楽しいひとときでした。
お昼をホテルのレストランでとってから、
１２時半に会場へ移動。
１３時から東京EC実践会３回目。
ターゲットキーワードのワークがすごい数あって
結構大変でした。が、なんとか終了。
懇親会には、オンライン参加の方と、以前参加していた方が
飛び入り参加。
ホテルの中華で懇親会。
楽しかった。
最終の新幹線で品川→新大阪
大阪のホテルにチェックインしたのは、０時。
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2020年11月24日
オンラインで福井EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
あとは、本日のバージョンアップコースのコンテンツ手直し。
EC実践会5回目のブラッシュアップ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時過ぎに昼食。
そのあと準備をして、13時から福井EC実践会バージョンアップコース。
久しぶりに自宅からのオンラインセミナー。
ラルフローレンのボタンダウンシャツに、チノパン。
スーツじゃない服で仕事をするのは新鮮な気がします。
17時過ぎに終了。
夕食後、３０分間のウォーキング。（これで４日間連続）
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ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
あとは、本日のバージョンアップコースのコンテンツ手直し。
EC実践会5回目のブラッシュアップ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時過ぎに昼食。
そのあと準備をして、13時から福井EC実践会バージョンアップコース。
久しぶりに自宅からのオンラインセミナー。
ラルフローレンのボタンダウンシャツに、チノパン。
スーツじゃない服で仕事をするのは新鮮な気がします。
17時過ぎに終了。
夕食後、３０分間のウォーキング。（これで４日間連続）
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2020年11月23日
原稿入稿とEC実践会コンテンツブラッシュアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材のテキスト原稿を
読書しながら必死にがんばる。
なんとか午前中に入稿。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、
午後は、EC実践会コンテンツのブラッシュアップ。
SEOコンテンツは定期的にメンテナンスしないと
すぐに陳腐化してしまいます。
あとGoogle Analyticsの内容も大きく変更。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあと１時間ぐらいブラッシュアップして
今日は終了。
２１時半。
あとはビール飲んでゆっくりします。
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ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材のテキスト原稿を
読書しながら必死にがんばる。
なんとか午前中に入稿。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、
午後は、EC実践会コンテンツのブラッシュアップ。
SEOコンテンツは定期的にメンテナンスしないと
すぐに陳腐化してしまいます。
あとGoogle Analyticsの内容も大きく変更。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあと１時間ぐらいブラッシュアップして
今日は終了。
２１時半。
あとはビール飲んでゆっくりします。
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2020年11月22日
終日読書と仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は読書。
1冊読了。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は自宅でキムチ鍋を買ってきて食べる。
子供がチーズトッピングしてくれました。
美味しい。
午後も読書。
2冊同時読み。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあと、音声教材のテキスト部分に着手。
要約と書評は出来たが、それ以外は翌日に回す。
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午前中は読書。
1冊読了。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は自宅でキムチ鍋を買ってきて食べる。
子供がチーズトッピングしてくれました。
美味しい。
午後も読書。
2冊同時読み。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあと、音声教材のテキスト部分に着手。
要約と書評は出来たが、それ以外は翌日に回す。
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2020年11月21日
戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時半にチェックアウト。
そのあとちょっとだけラウンジに行って、仕事。
それからお昼を食べて、
１４時の新幹線で新大阪→品川
新幹線内ではメルマガ執筆。
品川では耳鼻科。
そのあと帰宅。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は読書。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１１時半にチェックアウト。
そのあとちょっとだけラウンジに行って、仕事。
それからお昼を食べて、
１４時の新幹線で新大阪→品川
新幹線内ではメルマガ執筆。
品川では耳鼻科。
そのあと帰宅。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は読書。
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2020年11月20日
オンラインセミナー開催
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、本日のセミナーの修正と追加。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１２時過ぎに昼食。
メール返信はできず。
１４時半にログイン。
１５時からオンラインセミナー開催。
自社EC危機脱出セミナー。
１７時３３分に終了。
まあまあ、時間配分はうまくいきました。
終了後すぐに反応があって嬉しかった。
そのあと、３０分ぐらいオンラインで打ち合わせをしてから
お寿司屋さんで夕食。
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ルーティーンワーク。
午前中は、本日のセミナーの修正と追加。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１２時過ぎに昼食。
メール返信はできず。
１４時半にログイン。
１５時からオンラインセミナー開催。
自社EC危機脱出セミナー。
１７時３３分に終了。
まあまあ、時間配分はうまくいきました。
終了後すぐに反応があって嬉しかった。
そのあと、３０分ぐらいオンラインで打ち合わせをしてから
お寿司屋さんで夕食。
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2020年11月19日
今日は名古屋EC実践会バージョンアップ（リモート）です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を少し。
お昼をいつものお蕎麦屋さんでサッとすませて
オンラインの準備。
13時から名古屋EC実践会バージョンアップコース
17時過ぎに終了。
そのあと、オンライン懇親会。
終了後、ホテルの鉄板焼きで夕食。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を少し。
お昼をいつものお蕎麦屋さんでサッとすませて
オンラインの準備。
13時から名古屋EC実践会バージョンアップコース
17時過ぎに終了。
そのあと、オンライン懇親会。
終了後、ホテルの鉄板焼きで夕食。
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2020年11月18日
岡山で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
10時40分にチェックアウト。
20分間メール返信。
そのあととんかつ屋さんでお昼。
在来線で移動。
12時半に仕事現場に伺い、そこから17時まで仕事。
そのあと岡山まで戻り、岡山→新大阪まで新幹線で移動。
それからホテルにチェックイン。
夕食は、グランフロントで。
くわ焼き。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
10時40分にチェックアウト。
20分間メール返信。
そのあととんかつ屋さんでお昼。
在来線で移動。
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そのあと岡山まで戻り、岡山→新大阪まで新幹線で移動。
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2020年11月17日
飯田市でEC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時前にチェックアウト。
そのあと、コンビニでお昼を買って、ホテルのロビーラウンジでランチ
しながら、メール返信。
12時にお迎えに来てもらい
セッティング。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコース。
4回目。
個別案件をいろいろ検討できて面白かったです。
終了後、飯田駅まで送っていただき、
中華料理店でビールを飲みながら、回鍋肉を待っていたのですが、
なかなか来ず。一口二口で終了。
バスに乗って、飯田市→名古屋まで移動。
それから新幹線に乗り換えて、名古屋→岡山まで移動。
移動中にいろいろ仕事。
今日は岡山のホテルに宿泊です。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時前にチェックアウト。
そのあと、コンビニでお昼を買って、ホテルのロビーラウンジでランチ
しながら、メール返信。
12時にお迎えに来てもらい
セッティング。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコース。
4回目。
個別案件をいろいろ検討できて面白かったです。
終了後、飯田駅まで送っていただき、
中華料理店でビールを飲みながら、回鍋肉を待っていたのですが、
なかなか来ず。一口二口で終了。
バスに乗って、飯田市→名古屋まで移動。
それから新幹線に乗り換えて、名古屋→岡山まで移動。
移動中にいろいろ仕事。
今日は岡山のホテルに宿泊です。
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2020年11月16日
飯田市でEC実践会
昨晩は、ホテルでお風呂に入ったあと、お湯を抜いたら
排水口からお湯が逆流。水浸しになりました。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
ホテルを出て、コンビニでお昼と珈琲を買って
またホテルに戻って、
11時から水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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https://twitter.com/hmizukamiロビーラウンジでランチしながらメール返信。
12時にお迎えに来ていただき、会場入り。
13時からEC実践会4回目です。
17時半から麦島さんのお店で懇親会。
排水口からお湯が逆流。水浸しになりました。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
ホテルを出て、コンビニでお昼と珈琲を買って
またホテルに戻って、
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12時にお迎えに来ていただき、会場入り。
13時からEC実践会4回目です。
17時半から麦島さんのお店で懇親会。
2020年11月15日
今日は前日移動です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
小川珈琲でカフェオレ。
午前中は、読書。
今日は音声教材のテキスト原稿に着手予定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半にお昼を自宅で。
それから準備して、
14時前に自宅を出発。
15時の新幹線で品川→名古屋まで移動。
移動中は読書予定。
17時のバスで名古屋→飯田市
飯田市のホテルにチェックイン。
ホテルでは夕食を自室で食べながら、メール返信。
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ルーティーンワーク。
小川珈琲でカフェオレ。
午前中は、読書。
今日は音声教材のテキスト原稿に着手予定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半にお昼を自宅で。
それから準備して、
14時前に自宅を出発。
15時の新幹線で品川→名古屋まで移動。
移動中は読書予定。
17時のバスで名古屋→飯田市
飯田市のホテルにチェックイン。
ホテルでは夕食を自室で食べながら、メール返信。
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2020年11月14日
戻り日。耳鼻科へ
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半にチェックアウト。
専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソ
そのまま新大阪へ。
新大阪では神座（かむくら）でこんにゃくラーメン。
なんかスープが薄い。煮卵は美味しい。
新幹線内ではメルマガ執筆。毎週のルーティーン。
新大阪→品川まで移動。
品川では耳鼻科。
いつもの治療。
待ち時間にYouTubeチャンネルの原稿を執筆。
そのあと在来線で帰宅。
夕食後、YouTubeの録音をしてから、３０分間のウォーキング。
夜は、来週のセミナーコンテンツのブラッシュアップ。
事例を１つ追加します。
あとは、読書予定。
＜追記＞
セミナーコンテンツ、意外と大変だった。
でも、なんとか仕上がった。
メール返信もかなりたまっていたけど、なんとかすべて返信できました。
よかった。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半にチェックアウト。
専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソ
そのまま新大阪へ。
新大阪では神座（かむくら）でこんにゃくラーメン。
なんかスープが薄い。煮卵は美味しい。
新幹線内ではメルマガ執筆。毎週のルーティーン。
新大阪→品川まで移動。
品川では耳鼻科。
いつもの治療。
待ち時間にYouTubeチャンネルの原稿を執筆。
そのあと在来線で帰宅。
夕食後、YouTubeの録音をしてから、３０分間のウォーキング。
夜は、来週のセミナーコンテンツのブラッシュアップ。
事例を１つ追加します。
あとは、読書予定。
＜追記＞
セミナーコンテンツ、意外と大変だった。
でも、なんとか仕上がった。
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よかった。
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2020年11月13日
大阪EC実践会バージョンアップコース
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時にお蕎麦屋さんでランチ。
12時半に会場入り。
セッティング。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
5回目。
17時半から懇親会。焼肉屋さん。
そのあと二次会。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時にお蕎麦屋さんでランチ。
12時半に会場入り。
セッティング。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
5回目。
17時半から懇親会。焼肉屋さん。
そのあと二次会。
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2020年11月12日
月次の会計監査、午後は大阪に移動。
今朝はゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
10時過ぎにチェックアウト。
10時半過ぎに、渋谷の税理士さんのオフィスへ行き、
月次の会計監査。
そのあと、銀行に行って、納税。
それから、いつも行っているカシータで
はじめてのランチ。
安定の美味しさ。
タクシーで東京駅に行って、
東京→新大阪
新幹線ではメール返信。
大阪のホテルにチェックイン。
19時から会食。
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10時過ぎにチェックアウト。
10時半過ぎに、渋谷の税理士さんのオフィスへ行き、
月次の会計監査。
そのあと、銀行に行って、納税。
それから、いつも行っているカシータで
はじめてのランチ。
安定の美味しさ。
タクシーで東京駅に行って、
東京→新大阪
新幹線ではメール返信。
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2020年11月11日
今日は都内で仕事です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
レストランが満席だったので、むかし良く打ち合わせで
利用した、ホテルのカフェラウンジでコブサラダとカプチーノ。
そのあと、タクシーで移動して、仕事現場入り。
13時から夕方まで仕事。
そのあと、食事。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
レストランが満席だったので、むかし良く打ち合わせで
利用した、ホテルのカフェラウンジでコブサラダとカプチーノ。
そのあと、タクシーで移動して、仕事現場入り。
13時から夕方まで仕事。
そのあと、食事。
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2020年11月10日
金沢で仕事です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半にホテルのレストランでランチ。
ランチしながら、仕事。
13時半に、仕事現場に入り、仕事。
17時過ぎまで。
そのあとは、懇親会。
美味しい蟹をいただく。
最終の新幹線で東京まで戻ります。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半にホテルのレストランでランチ。
ランチしながら、仕事。
13時半に、仕事現場に入り、仕事。
17時過ぎまで。
そのあとは、懇親会。
美味しい蟹をいただく。
最終の新幹線で東京まで戻ります。
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2020年11月09日
東京で仕事です。
今朝は7時45分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
出張の支度をして、9時15分に出発。
10時20分に品川の耳鼻科へ。
しかし、月曜日だからか、めちゃ混み。
なんとか11時30分過ぎに治療が終了して、
そのままレストランへ駆け込む。
お昼を10分ぐらいで済ませて、電車で移動。
そのあとタクシーで移動。
なんとか、13時に仕事現場へ到着。
そこから、17時過ぎまで仕事。
そのあと電車を乗り継ぎ、東京駅の新丸ビルで
たまたま入った焼肉屋さんがビンゴ！
安くて美味しかった。
最終の新幹線で東京→金沢まで移動。
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
出張の支度をして、9時15分に出発。
10時20分に品川の耳鼻科へ。
しかし、月曜日だからか、めちゃ混み。
なんとか11時30分過ぎに治療が終了して、
そのままレストランへ駆け込む。
お昼を10分ぐらいで済ませて、電車で移動。
そのあとタクシーで移動。
なんとか、13時に仕事現場へ到着。
そこから、17時過ぎまで仕事。
そのあと電車を乗り継ぎ、東京駅の新丸ビルで
たまたま入った焼肉屋さんがビンゴ！
安くて美味しかった。
最終の新幹線で東京→金沢まで移動。
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2020年11月08日
今日は分析3件とバージョンアップコンテンツの仕上げ
今朝はゆっくり起床。
昨晩はちょっと寝不足気味。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中はバージョンアップのコンテンツを作成
結構先月ぐらいから作り続けているのですが、
なぜかなかなか完成しない。むずかしいのかな。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は子供のおすすめキムチ鍋っぽいやつ。
美味しい。
午後もバージョンアップのコンテンツ制作。
それが終わってから、分析3件。
どこまでできるか？
がんばります。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も分析。
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昨晩はちょっと寝不足気味。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中はバージョンアップのコンテンツを作成
結構先月ぐらいから作り続けているのですが、
なぜかなかなか完成しない。むずかしいのかな。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は子供のおすすめキムチ鍋っぽいやつ。
美味しい。
午後もバージョンアップのコンテンツ制作。
それが終わってから、分析3件。
どこまでできるか？
がんばります。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も分析。
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2020年11月07日
戻り日
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時にチェックアウト。
そのあとラウンジで、１１月のホテルの予約を取りまくる。
それから昼食をかねて、ミーティング。
１６時の新幹線で新大阪→品川、
新幹線内では、メルマガ原稿執筆。
これが時間かかります。
品川から在来線で自宅まで。
在来線では、メール返信。これもめっちゃたまっている。
自宅に戻ってから、YouTubeチャンネルの原稿執筆
からの録音。
そのあと３０分間のウォーキング。
夜は、バージョンアップコースのコンテンツの仕上げ。
これも時間がかかる。
＜追記＞
たまっていたメールが６０通。
なんとか今日１日で返信できた。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時にチェックアウト。
そのあとラウンジで、１１月のホテルの予約を取りまくる。
それから昼食をかねて、ミーティング。
１６時の新幹線で新大阪→品川、
新幹線内では、メルマガ原稿執筆。
これが時間かかります。
品川から在来線で自宅まで。
在来線では、メール返信。これもめっちゃたまっている。
自宅に戻ってから、YouTubeチャンネルの原稿執筆
からの録音。
そのあと３０分間のウォーキング。
夜は、バージョンアップコースのコンテンツの仕上げ。
これも時間がかかる。
＜追記＞
たまっていたメールが６０通。
なんとか今日１日で返信できた。
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2020年11月06日
岡山でセミナー
今朝は９時前にホテルを出発。
運動は無し。
新大阪→岡山→新倉敷まで新幹線を乗り継ぎ。
新幹線内では、本日の受講社さんのサイトのチェックと
質問のチェック。
新倉敷から在来線で倉敷まで移動。
倉敷では美観地区を見学しながら、お昼ご飯の待ち合わせ場所へ。
昼食を食べてから、
同じ美観地区内のセミナー会場で、１３時から１７時半まで
セミナー。
質疑応答が押してしまい、１７時で終わる予定が、１７時半になりました。
そのあと、支度をしてから、１８時より懇親会。
２０時過ぎに終了して、そのあと倉敷→新倉敷→新幹線で新大阪まで移動。
移動中もビール。
ホテルに戻ったら、お風呂につかって、バタンキュー。
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運動は無し。
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倉敷では美観地区を見学しながら、お昼ご飯の待ち合わせ場所へ。
昼食を食べてから、
同じ美観地区内のセミナー会場で、１３時から１７時半まで
セミナー。
質疑応答が押してしまい、１７時で終わる予定が、１７時半になりました。
そのあと、支度をしてから、１８時より懇親会。
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移動中もビール。
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2020年11月05日
大阪で東京EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼と蕎麦。
１３時から専用ラウンジで、
東京EC実践会バージョンアップコース。
３回目。
ビジネス・インパクト
ほぼ、個別コンサルティングみたいになった。
終了後、オンライン懇親会。
１９時に終了して、夕食はホテルの鉄板焼き。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼と蕎麦。
１３時から専用ラウンジで、
東京EC実践会バージョンアップコース。
３回目。
ビジネス・インパクト
ほぼ、個別コンサルティングみたいになった。
終了後、オンライン懇親会。
１９時に終了して、夕食はホテルの鉄板焼き。
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2020年11月04日
今日は、都内で仕事です。
今朝は８時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半に自宅を出発。
在来線で品川まで。移動中はメール返信。
１１時４５分ぐらいに品川で昼食。
そのあとタクシーで移動。
仕事現場に行って、１３時から仕事です。
夕方終了後、夕食を食べてから、
最終の新幹線で品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックイン。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半に自宅を出発。
在来線で品川まで。移動中はメール返信。
１１時４５分ぐらいに品川で昼食。
そのあとタクシーで移動。
仕事現場に行って、１３時から仕事です。
夕方終了後、夕食を食べてから、
最終の新幹線で品川→新大阪まで移動。
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2020年11月03日
音声教材完成！
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
小川珈琲でカフェオレ。
メール返信。
音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時に昼食を自宅で。
そのあと、また音声教材の原稿執筆。
なんだか、調子良く書いていたら、
なんか出来そうな感じだったので、
そのまま調子に乗って執筆。
夕食をとってから、
さらに執筆したら、完成。
19時半から録音。
なんとか21時に録音終了。
そのあと、３０分間のウォーキング。
２２時半からお疲れ様のビール。
夜は、いろいろ。
なんか、月、火と、かなりがんばったな。
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ルーティーンワーク。
小川珈琲でカフェオレ。
メール返信。
音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時に昼食を自宅で。
そのあと、また音声教材の原稿執筆。
なんだか、調子良く書いていたら、
なんか出来そうな感じだったので、
そのまま調子に乗って執筆。
夕食をとってから、
さらに執筆したら、完成。
19時半から録音。
なんとか21時に録音終了。
そのあと、３０分間のウォーキング。
２２時半からお疲れ様のビール。
夜は、いろいろ。
なんか、月、火と、かなりがんばったな。
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2020年11月02日
今日は予防接種、美容院、耳鼻科
今朝は7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝一番で、YouTubeチャンネルの録音。
やはり朝は声の調子が悪い。でもここしかない。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時に近くの病院でインフルエンザの予防接種。
今年は受けておかないと。
午前中は、音声教材の原稿をまとめる。
お昼を食べてから、
13時半より美容院。
そのまま、品川へ行き、耳鼻科でいつもの治療を受ける。
それからバージョンアップコースのコンテンツ制作。
夕食を食べてから３０分間のウォーキング。
夜は、今週末のセミナーコンテンツ制作制作。
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朝一番で、YouTubeチャンネルの録音。
やはり朝は声の調子が悪い。でもここしかない。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時に近くの病院でインフルエンザの予防接種。
今年は受けておかないと。
午前中は、音声教材の原稿をまとめる。
お昼を食べてから、
13時半より美容院。
そのまま、品川へ行き、耳鼻科でいつもの治療を受ける。
それからバージョンアップコースのコンテンツ制作。
夕食を食べてから３０分間のウォーキング。
夜は、今週末のセミナーコンテンツ制作制作。
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2020年11月01日
熊本からの戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
起きられず。
運動は何もせず。
お昼は移動して、また日航ホテルの２階のレストランで。
スタッフさんが覚えてくださっていて、声をかけてくれました。
うれしいなあ！
来年、また熊本でEC実践会開催できたらいいなあ。
タクシーで熊本空港まで移動して、
しばらく、休憩。
１７時半の飛行機で熊本→羽田まで移動。
２０時半ぐらいに帰宅。
なんだかすごく疲れた。
夜はメルマガ執筆とメール返信。
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起きられず。
運動は何もせず。
お昼は移動して、また日航ホテルの２階のレストランで。
スタッフさんが覚えてくださっていて、声をかけてくれました。
うれしいなあ！
来年、また熊本でEC実践会開催できたらいいなあ。
タクシーで熊本空港まで移動して、
しばらく、休憩。
１７時半の飛行機で熊本→羽田まで移動。
２０時半ぐらいに帰宅。
なんだかすごく疲れた。
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