2020年12月
2020年12月31日
教科書改訂作業完了！初校戻しも完了！
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。（新しい鼻洗浄器に変更）
ルーティーンワーク。
午前中はメール返信してから
いきなり教科書改訂作業開始！
12時に
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半からお昼。
そのあと、さらに改訂作業。
18時に夕食（年越し蕎麦と天ぷら）を食べてから
さらに改訂作業。
19時30分に終了。
このあとは勉強する予定。
＜追記＞
気合いが入っていたので、
このまま新刊の初校戻し作業を行う。
なんと0時直前に、4章、5章の初校戻しを終えることができました。
しかも、メールで送付したら、すぐに編集者さんからメールが届きました。
みんな仕事しているんだなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。（新しい鼻洗浄器に変更）
ルーティーンワーク。
午前中はメール返信してから
いきなり教科書改訂作業開始！
12時に
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半からお昼。
そのあと、さらに改訂作業。
18時に夕食（年越し蕎麦と天ぷら）を食べてから
さらに改訂作業。
19時30分に終了。
このあとは勉強する予定。
＜追記＞
気合いが入っていたので、
このまま新刊の初校戻し作業を行う。
なんと0時直前に、4章、5章の初校戻しを終えることができました。
しかも、メールで送付したら、すぐに編集者さんからメールが届きました。
みんな仕事しているんだなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月30日
今日もメインは教科書の改訂作業。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、数学の勉強。
微分。
そのあと、数式ばかりの本を読み込む。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時半に昼食。
そのあと、買い物で車で外出。
戻ってきてから、3時間ぐらい教科書の改訂作業。
18時半に夕食。
サッと済ませて、また改訂作業。1時間。
そのあと、３０分間のウォーキング。
２３時まで改訂作業を行い、なんとか３回目を完了。
かなり事例も含めて変更しました。
最後はビールを飲んで、読書。
２時ぐらいに就寝。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、数学の勉強。
微分。
そのあと、数式ばかりの本を読み込む。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時半に昼食。
そのあと、買い物で車で外出。
戻ってきてから、3時間ぐらい教科書の改訂作業。
18時半に夕食。
サッと済ませて、また改訂作業。1時間。
そのあと、３０分間のウォーキング。
２３時まで改訂作業を行い、なんとか３回目を完了。
かなり事例も含めて変更しました。
最後はビールを飲んで、読書。
２時ぐらいに就寝。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月29日
教科書の改修作業
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
小川珈琲でカフェオレ。
メール返信。
YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音。
メルマガ配信作業。
月末処理。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半にお昼ご飯。
15時半まで読書。
そのあと、郵便局と銀行で通帳記帳。
戻ってから、教科書の改訂作業。
結構難航する。
18時半に夕食。
そのあと、子供から「微分」について教えてもらう。
19時に３０分間のウォーキング。
戻ってから、教科書の改訂作業。
２３時半に終了。
ビールを飲みながら、読書。
２時半就寝。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
小川珈琲でカフェオレ。
メール返信。
YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音。
メルマガ配信作業。
月末処理。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半にお昼ご飯。
15時半まで読書。
そのあと、郵便局と銀行で通帳記帳。
戻ってから、教科書の改訂作業。
結構難航する。
18時半に夕食。
そのあと、子供から「微分」について教えてもらう。
19時に３０分間のウォーキング。
戻ってから、教科書の改訂作業。
２３時半に終了。
ビールを飲みながら、読書。
２時半就寝。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月28日
今日は戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
チェックアウトしてから喫茶店で打ち合わせ。
そのあと移動。
品川に到着して、昼食。
そのあと耳鼻科へ。
めちゃくちゃ混んでいた。
でも、その間に仕事ができたのでよかった。
終了後、帰宅。
在来線でも仕事。
戻ってからも1時間ぐらい仕事。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあとも１時間メール返信。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
チェックアウトしてから喫茶店で打ち合わせ。
そのあと移動。
品川に到着して、昼食。
そのあと耳鼻科へ。
めちゃくちゃ混んでいた。
でも、その間に仕事ができたのでよかった。
終了後、帰宅。
在来線でも仕事。
戻ってからも1時間ぐらい仕事。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあとも１時間メール返信。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月27日
またまた某所に美味しいものを食べに行きます。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
めずらしく朝食を食べたあと、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
そのあとは、移動。
またまた某所に伺い、
打ち合わせと、美味しいものを食べに行きます。
がんばったご褒美ってことで。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
めずらしく朝食を食べたあと、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
そのあとは、移動。
またまた某所に伺い、
打ち合わせと、美味しいものを食べに行きます。
がんばったご褒美ってことで。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月26日
某所で美味しいものを食べに行きます。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時にチェックアウトして、から、
移動。
某所にて、仕事と、美味しいものを食べに行きます。
打ち合わせもします。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時にチェックアウトして、から、
移動。
某所にて、仕事と、美味しいものを食べに行きます。
打ち合わせもします。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月25日
福井EC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、
13時より
福井EC実践会バージョンアップコース。
17時15分ぐらいに終了。
終了後、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、
13時より
福井EC実践会バージョンアップコース。
17時15分ぐらいに終了。
終了後、懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月24日
オンラインEC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はいつものお蕎麦屋さん。
ホテルの専用ラウンジでセッティング。
13時からオンラインEC実践会
6回目。
17時半過ぎに終了。
終了後、引き続きオンライン懇親会。
20時過ぎに終了。
いろいろお話ができてよかったです。
終了後、夕食。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はいつものお蕎麦屋さん。
ホテルの専用ラウンジでセッティング。
13時からオンラインEC実践会
6回目。
17時半過ぎに終了。
終了後、引き続きオンライン懇親会。
20時過ぎに終了。
いろいろお話ができてよかったです。
終了後、夕食。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月23日
東京EC実践会
今朝は7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
8時50分にホテルの部屋を出発。
新大阪→品川まで新幹線で移動。
キャリーバッグが無いので楽ちんです。
品川のホテルのレストランでランチ。
会場へ移動して、
13時から東京EC実践会4回目。
17時過ぎに終了後、懇親会。
最終の新幹線で品川→新大阪
大阪のホテルには深夜到着。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
8時50分にホテルの部屋を出発。
新大阪→品川まで新幹線で移動。
キャリーバッグが無いので楽ちんです。
品川のホテルのレストランでランチ。
会場へ移動して、
13時から東京EC実践会4回目。
17時過ぎに終了後、懇親会。
最終の新幹線で品川→新大阪
大阪のホテルには深夜到着。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月22日
大阪でEC実践会
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルの専用ラウンジでコーヒーを飲んでから
お昼ご飯。いつものお蕎麦屋さんで。
そのあと会場へ移動。
13時から大阪でEC実践会6回目。
終了後、食事。
どこにいこうかな。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルの専用ラウンジでコーヒーを飲んでから
お昼ご飯。いつものお蕎麦屋さんで。
そのあと会場へ移動。
13時から大阪でEC実践会6回目。
終了後、食事。
どこにいこうかな。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月21日
博多に行き、竹田先生と打ち合わせ
昨晩は、なんとか3章の初校戻しを終えることができました。
結構大変だった。
2時半に就寝。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
9時1分に出発。
在来線で横浜まで行き、そこから京急に乗り換えて、
羽田空港まで。なんと自宅から59分で到着。
しかも、いっつも満員なのですが、ガラガラ。余裕で座って羽田まで。
本当は、もう1本遅い便を予約していたのですが、
欠航になってしまったので、一つ前の便に変更したのです。
おかげで、眠い。
空港のさくらラウンジもガラガラ。
気持ちが悪いぐらいです。
博多でお昼を食べてから、
竹田先生と打ち合わせ。
そのあと、新幹線で博多→新大阪まで移動。
今日は移動距離が長いなあ。
夜は、どうしようか？
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
結構大変だった。
2時半に就寝。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
9時1分に出発。
在来線で横浜まで行き、そこから京急に乗り換えて、
羽田空港まで。なんと自宅から59分で到着。
しかも、いっつも満員なのですが、ガラガラ。余裕で座って羽田まで。
本当は、もう1本遅い便を予約していたのですが、
欠航になってしまったので、一つ前の便に変更したのです。
おかげで、眠い。
空港のさくらラウンジもガラガラ。
気持ちが悪いぐらいです。
博多でお昼を食べてから、
竹田先生と打ち合わせ。
そのあと、新幹線で博多→新大阪まで移動。
今日は移動距離が長いなあ。
夜は、どうしようか？
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月20日
録音と３章の初校チェック
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを飲んでから、YouTubeチャンネルの録音と画像制作。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時前から久しぶりにパスタを作ります。
とはいっても、イタリア製のインスタントですが。
これがまた、旨い！別で買ったイタリアのトマトソースをトッピングに使います。
あとはマッシュルーム等を炒めてトッピング。
１３時から美容院。
戻ってきてからは、新刊３章の初校チェックを行います。
夕食後３０分間のウォーキング。
夜も初校作業になると思います。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを飲んでから、YouTubeチャンネルの録音と画像制作。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時前から久しぶりにパスタを作ります。
とはいっても、イタリア製のインスタントですが。
これがまた、旨い！別で買ったイタリアのトマトソースをトッピングに使います。
あとはマッシュルーム等を炒めてトッピング。
１３時から美容院。
戻ってきてからは、新刊３章の初校チェックを行います。
夕食後３０分間のウォーキング。
夜も初校作業になると思います。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月19日
今日は戻り日です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時にチェックアウト。
そのあとホテルのカフェラウンジでランチをとりながら
仕事。
15時に品川の耳鼻科へ行って、いつもの治療。
自宅に戻ってから、メルマガ原稿執筆。
夕食をとってから３０分間のウォーキング。
そのあと、YouTubeチャンネルの原稿執筆してから
録音。
夜は、読書予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時にチェックアウト。
そのあとホテルのカフェラウンジでランチをとりながら
仕事。
15時に品川の耳鼻科へ行って、いつもの治療。
自宅に戻ってから、メルマガ原稿執筆。
夕食をとってから３０分間のウォーキング。
そのあと、YouTubeチャンネルの原稿執筆してから
録音。
夜は、読書予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月18日
都内で仕事、夜は会食
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルのカフェでお昼をとりながら
分析仕事のまとめ。
そのあと、在来線で移動するも、目的の駅に止まらない電車に乗ってしまい、
通過してしまう。
慌てて、戻ってもう一度、目的の駅に止まる電車に乗る。
そこからさらに移動して、なんとか１３時前に仕事現場に到着。
そこから１７時過ぎまで仕事。
そのあと、戻って、表参道のお店で会食。
いつもの美味しいお店です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルのカフェでお昼をとりながら
分析仕事のまとめ。
そのあと、在来線で移動するも、目的の駅に止まらない電車に乗ってしまい、
通過してしまう。
慌てて、戻ってもう一度、目的の駅に止まる電車に乗る。
そこからさらに移動して、なんとか１３時前に仕事現場に到着。
そこから１７時過ぎまで仕事。
そのあと、戻って、表参道のお店で会食。
いつもの美味しいお店です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月17日
都内で仕事です。
朝8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
10時にホテルを出発。
10時半から税理士事務所さんで月次の会計監査。
そのあと「まい泉」でトンカツ。
13時に仕事現場に到着。
17時まで仕事。
夜は、どうしようかなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
10時にホテルを出発。
10時半から税理士事務所さんで月次の会計監査。
そのあと「まい泉」でトンカツ。
13時に仕事現場に到着。
17時まで仕事。
夜は、どうしようかなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月16日
岡山で仕事、夜は東京へ移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時に準備を終えて、1時間ホテルの部屋で分析仕事。
そのあと、チェックアウトしてから、11時過ぎにランチ。
11時50分の電車で仕事現場へ到着。
12時30分から18時過ぎまで仕事。
そのあと、岡山でモツ鍋を食べてから、新幹線で
岡山→品川まで移動。
移動中はビール。
品川のホテル到着は午前0時過ぎ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時に準備を終えて、1時間ホテルの部屋で分析仕事。
そのあと、チェックアウトしてから、11時過ぎにランチ。
11時50分の電車で仕事現場へ到着。
12時30分から18時過ぎまで仕事。
そのあと、岡山でモツ鍋を食べてから、新幹線で
岡山→品川まで移動。
移動中はビール。
品川のホテル到着は午前0時過ぎ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月15日
オンラインで飯田市EC実践会バージョンアップ
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
そのあと出張の準備をしてから、
車で近所まで所要。
戻ってから、分析仕事を1時間。
お昼を食べてから、
13時よりオンラインで飯田市EC実践会バージョンアップコース
5回目。
ランチェスター戦略。
17時過ぎに終了。
そのあと、すぐに自宅を出て、
品川まで移動して、品川→岡山まで移動。
新幹線内では分析仕事をがっつりと。
あとはメールの返信。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
そのあと出張の準備をしてから、
車で近所まで所要。
戻ってから、分析仕事を1時間。
お昼を食べてから、
13時よりオンラインで飯田市EC実践会バージョンアップコース
5回目。
ランチェスター戦略。
17時過ぎに終了。
そのあと、すぐに自宅を出て、
品川まで移動して、品川→岡山まで移動。
新幹線内では分析仕事をがっつりと。
あとはメールの返信。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月14日
オンラインで飯田市EC実践会
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと銀行へ行く用事があり、
久しぶりに車で移動。
待ち時間が1時間ぐらいあり、その間に読書と
SEO関連のインプット。充実していた。
11時45分ぐらいに帰宅。
そのまま自宅でお昼。
セッティングをして
13時から自宅よりオンラインで飯田市EC実践会5回目。
SEO。
ちょうどインプットした直後だったので、いろいろと脱線して話をする。
5時20分ぐらいに終了。
そのあとオンラインで懇親会。
終了後、３０分間のウォーキング予定。（酔っ払ってなければ）
夜は、おそらくメール返信をすると思います。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと銀行へ行く用事があり、
久しぶりに車で移動。
待ち時間が1時間ぐらいあり、その間に読書と
SEO関連のインプット。充実していた。
11時45分ぐらいに帰宅。
そのまま自宅でお昼。
セッティングをして
13時から自宅よりオンラインで飯田市EC実践会5回目。
SEO。
ちょうどインプットした直後だったので、いろいろと脱線して話をする。
5時20分ぐらいに終了。
そのあとオンラインで懇親会。
終了後、３０分間のウォーキング予定。（酔っ払ってなければ）
夜は、おそらくメール返信をすると思います。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月13日
音声教材の録音と分析作業
今朝はちょっとゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中に音声教材の録音を行う予定。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、
午後は、分析作業。
３件分あるので、がんばらなくては。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は読書予定。
＜追記＞
予定が大幅に変わり、
午前中は音声教材の原稿の推敲
午後は録音。
そのあと録音の修正
それから読書を緊急でがっつりと。
夜は、音声教材のテキスト原稿をみっちり。
完成させる。
そのあと、分析仕事をパワポ30枚分。
深夜にメール返信。
就寝は2時半。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中に音声教材の録音を行う予定。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼を食べてから、
午後は、分析作業。
３件分あるので、がんばらなくては。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は読書予定。
＜追記＞
予定が大幅に変わり、
午前中は音声教材の原稿の推敲
午後は録音。
そのあと録音の修正
それから読書を緊急でがっつりと。
夜は、音声教材のテキスト原稿をみっちり。
完成させる。
そのあと、分析仕事をパワポ30枚分。
深夜にメール返信。
就寝は2時半。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月12日
今日は戻り日
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルをチェックアウトしてから、お昼ご飯。
そのあと、新幹線で新大阪→品川まで移動。
新幹線内では、メルマガの原稿を執筆。
品川では、いつもの耳鼻科に行って、いつもの治療を受ける。
喉が痛い。
そのあと、品川から在来線で帰宅。
夕食を食べてから、３０分間のウォーキング。
夜は、久しぶりに本でも読もうと思います。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルをチェックアウトしてから、お昼ご飯。
そのあと、新幹線で新大阪→品川まで移動。
新幹線内では、メルマガの原稿を執筆。
品川では、いつもの耳鼻科に行って、いつもの治療を受ける。
喉が痛い。
そのあと、品川から在来線で帰宅。
夕食を食べてから、３０分間のウォーキング。
夜は、久しぶりに本でも読もうと思います。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月11日
大阪バージョンアップコース６回目
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
１０時にリンクス梅田のウィーワークへ。
お試しで契約。
しかし、動線が悪くて、なかなか現場に行けず。
そのあと、お昼をホテル１階のレストランで
食べながら、コンテンツの修正。
１３時からホテルの専用ラウンジで、
EC実践会バージョンアップコース６回目
Google AnalyticsやGoogle Search Consoleを使っての分析。
終了後、焼肉屋さんで懇親会。
面白いお話を聞くことができました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
１０時にリンクス梅田のウィーワークへ。
お試しで契約。
しかし、動線が悪くて、なかなか現場に行けず。
そのあと、お昼をホテル１階のレストランで
食べながら、コンテンツの修正。
１３時からホテルの専用ラウンジで、
EC実践会バージョンアップコース６回目
Google AnalyticsやGoogle Search Consoleを使っての分析。
終了後、焼肉屋さんで懇親会。
面白いお話を聞くことができました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 14:09｜Permalink│Comments(0)│
2020年12月10日
東京バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼はいつものお蕎麦屋さん。
１３時からホテルの専用ラウンジで、
東京EC実践会バージョンアップコース。
４回目。
良い話ができたと思います。
終了後は、ホテルの鉄板焼き。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼はいつものお蕎麦屋さん。
１３時からホテルの専用ラウンジで、
東京EC実践会バージョンアップコース。
４回目。
良い話ができたと思います。
終了後は、ホテルの鉄板焼き。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月09日
今日は東京で仕事です。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
EC実践会の受講者さんのところで買った
コーヒーを久しぶりにドリッパーをつかって入れる。
だいぶ美味しく入れられるようになってきた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
出張の支度をして、出発。
東京でお昼を食べてから、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時過ぎまで仕事。
新しい調べ物があって、大変だった。
夕食をとってから、最終の新幹線で東京→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインするのは0時前ぐらいかな。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
EC実践会の受講者さんのところで買った
コーヒーを久しぶりにドリッパーをつかって入れる。
だいぶ美味しく入れられるようになってきた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
出張の支度をして、出発。
東京でお昼を食べてから、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時過ぎまで仕事。
新しい調べ物があって、大変だった。
夕食をとってから、最終の新幹線で東京→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインするのは0時前ぐらいかな。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月08日
午前中個別相談、午後はEC実践会名古屋バージョンアップ
昨晩は、なんとか音声教材の原稿を書き上げて、メール返信30通完了。
午前2時半終了。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
明日の資料にざっと目を通す。
方針を決める。
10時半から個別相談をZOOMで。
11時40分ぐらいまで。
そのあと、お昼。
12時過ぎから45分間、資料を見たり、初校を見たり。
そのあとZOOMにアクセスして
13時から名古屋EC実践会バージョンアップコース
3回目。
17時過ぎに終了。
そのあとは、少し懇親会をやってから
明日の資料作りのための分析と
2章の初校を戻す予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
午前2時半終了。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
明日の資料にざっと目を通す。
方針を決める。
10時半から個別相談をZOOMで。
11時40分ぐらいまで。
そのあと、お昼。
12時過ぎから45分間、資料を見たり、初校を見たり。
そのあとZOOMにアクセスして
13時から名古屋EC実践会バージョンアップコース
3回目。
17時過ぎに終了。
そのあとは、少し懇親会をやってから
明日の資料作りのための分析と
2章の初校を戻す予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月07日
午後からZOOMで個別相談。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は音声教材の原稿書き。
2時間ぐらい。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時過ぎにお昼。
そのあと、支度をしてから、
資料に目を通して、
12時45分にZOOMにアクセス。
13時から18時20分ぐらいまで
個別相談4件。
終了後、夕食をとってから、
３０分間のウォーキング。
そのあと２時間ぐらいかけて、音声教材の原稿を仕上げる。
まずは１つ終わった。
夜中にメール返信。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は音声教材の原稿書き。
2時間ぐらい。
そのあと、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時過ぎにお昼。
そのあと、支度をしてから、
資料に目を通して、
12時45分にZOOMにアクセス。
13時から18時20分ぐらいまで
個別相談4件。
終了後、夕食をとってから、
３０分間のウォーキング。
そのあと２時間ぐらいかけて、音声教材の原稿を仕上げる。
まずは１つ終わった。
夜中にメール返信。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月06日
今日は2章の校正と音声教材の原稿
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
小川コーヒーでカフェラテ。
午前中は、音声教材の原稿。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時半にお昼。
絞りたてのエクストラバージンオリーブオイルを試食。
午後は、2章の校正。
終了後、音声教材の原稿。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も音声教材の原稿。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
小川コーヒーでカフェラテ。
午前中は、音声教材の原稿。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時半にお昼。
絞りたてのエクストラバージンオリーブオイルを試食。
午後は、2章の校正。
終了後、音声教材の原稿。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も音声教材の原稿。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月05日
今日は戻り日です。
今朝はゆっくり起床。
4日間個別相談、合計16件を行ったので、
かなりバテました。
11時にチェックアウトして、
いつもの中華でランチ。
そのあと、喫茶店で仕事。
15時過ぎに品川の耳鼻科へ。
痛い。
夕方帰宅してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと夕食後、
メルマガ執筆。
３０分間のウォーキング。
帰ってから、メルマガの続き。
YouTubeチャンネルの原稿執筆
深夜に、録音。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
4日間個別相談、合計16件を行ったので、
かなりバテました。
11時にチェックアウトして、
いつもの中華でランチ。
そのあと、喫茶店で仕事。
15時過ぎに品川の耳鼻科へ。
痛い。
夕方帰宅してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと夕食後、
メルマガ執筆。
３０分間のウォーキング。
帰ってから、メルマガの続き。
YouTubeチャンネルの原稿執筆
深夜に、録音。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月04日
今日も個別相談。
今朝は8時45分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
10時過ぎにホテルの部屋を出発。
となりのホテルのロビーラウンジに移動。
10時半から1件目の個別相談。
そのあと、ホテルのレストランでランチ。
13時から18時まで、個別相談を連続で4件。
今日は、合計5件。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
10時過ぎにホテルの部屋を出発。
となりのホテルのロビーラウンジに移動。
10時半から1件目の個別相談。
そのあと、ホテルのレストランでランチ。
13時から18時まで、個別相談を連続で4件。
今日は、合計5件。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月03日
東京で個別相談。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
3度寝ぐらいでしたが、よく寝られました。
よかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時45分にホテルのレストランでランチ。
メール返信を少しやってから、13時より個別相談。18時ぐらいまで4件。
夜は、上海蟹をいただきます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
3度寝ぐらいでしたが、よく寝られました。
よかった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時45分にホテルのレストランでランチ。
メール返信を少しやってから、13時より個別相談。18時ぐらいまで4件。
夜は、上海蟹をいただきます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月02日
今日は飯田市個別相談と移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時前にチェックアウト。
そのあと、コンビニでお昼を買って、ホテルのロビーラウンジで食べる。
そこから50分間ぐらいメール返信。
12時15分にお迎えに来ていただき、
12時40分に麦島さんのお店に到着。
ZOOMのセッティングをして、
13時から遠隔で個別相談。
そのあと、2社、リアルで個別相談。
今日は3社。
帰りに、美味しい韓国料理屋さんで、スンドゥブチゲ鍋。
18時半のバスで、飯田市→名古屋まで移動。
そのあと、名古屋→品川まで移動。
品川のホテルにチェックインしたのは、23時45分。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時前にチェックアウト。
そのあと、コンビニでお昼を買って、ホテルのロビーラウンジで食べる。
そこから50分間ぐらいメール返信。
12時15分にお迎えに来ていただき、
12時40分に麦島さんのお店に到着。
ZOOMのセッティングをして、
13時から遠隔で個別相談。
そのあと、2社、リアルで個別相談。
今日は3社。
帰りに、美味しい韓国料理屋さんで、スンドゥブチゲ鍋。
18時半のバスで、飯田市→名古屋まで移動。
そのあと、名古屋→品川まで移動。
品川のホテルにチェックインしたのは、23時45分。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2020年12月01日
飯田市で個別相談4件
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時25分にお迎えに来ていただき、
10時30分からホテルのすぐ近くのお店で1件目の個別相談。
11時50分すぎにお店を出て、車で移動。
12時半に信州里の菓工房さんのお店に行き、
栗のスイーツを試食。
どれも美味しい。
13時から会議室をお借りして、個別相談。
そのあと、2件続けて、会議室で個別相談。
帰りは、水引の大橋丹治さんに送っていただき、
そのまま、焼肉屋さんで夕食。
美味しかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時25分にお迎えに来ていただき、
10時30分からホテルのすぐ近くのお店で1件目の個別相談。
11時50分すぎにお店を出て、車で移動。
12時半に信州里の菓工房さんのお店に行き、
栗のスイーツを試食。
どれも美味しい。
13時から会議室をお借りして、個別相談。
そのあと、2件続けて、会議室で個別相談。
帰りは、水引の大橋丹治さんに送っていただき、
そのまま、焼肉屋さんで夕食。
美味しかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
