2021年01月
2021年01月31日
今日は、念校祭り
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中から「念校」の戻し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時に昼食。
午後も、「念校」の確認と修正指示。
17時半から、別件で確認。
そのあと夕食をとってから、また念校の
修正指示。
３０分間のウォーキング。
夜は、バージョンアップのコンテンツを仕上げて納品予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中から「念校」の戻し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時に昼食。
午後も、「念校」の確認と修正指示。
17時半から、別件で確認。
そのあと夕食をとってから、また念校の
修正指示。
３０分間のウォーキング。
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2021年01月30日
今日は勉強と音声教材のまとめ、セミナーコンテンツをやります。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
なんとか、先週の再校によるダメージはかなり軽減されました。
午前中は、ゆっくり仕事。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半昼食。
そのあと、久しぶりに子供の買い物に付き合う。
ファイルが大量に必要とのことで、無印良品へ。
さらに買い物があったのですが、私は、
車で待たせてもらうことに。
タリーズでコーヒーをゲットして、車で、読書しながら。
帰宅後は、月末処理の続き。
そのあとは、セミナーコンテンツのブラッシュアップと
音声教材のための予備インプット。
夕食後、３０分間のウォーキング。
戻ってから、１時間勉強したあと、
年末にいただいた、キャビアとワインをいただく。
子供も、興味があったので、少しお裾分け。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
なんとか、先週の再校によるダメージはかなり軽減されました。
午前中は、ゆっくり仕事。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半昼食。
そのあと、久しぶりに子供の買い物に付き合う。
ファイルが大量に必要とのことで、無印良品へ。
さらに買い物があったのですが、私は、
車で待たせてもらうことに。
タリーズでコーヒーをゲットして、車で、読書しながら。
帰宅後は、月末処理の続き。
そのあとは、セミナーコンテンツのブラッシュアップと
音声教材のための予備インプット。
夕食後、３０分間のウォーキング。
戻ってから、１時間勉強したあと、
年末にいただいた、キャビアとワインをいただく。
子供も、興味があったので、少しお裾分け。
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2021年01月29日
今日は戻り日です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１２時過ぎにチェックアウト。
そのあと１時間ぐらい打ち合わせをしてから、
お昼ご飯。
そのあと、新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中はメルマガ執筆。
品川では、耳鼻科へ行き、いつもの治療。
そのあと、帰宅。
夕食後、３０分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
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＋プランク３分
１２時過ぎにチェックアウト。
そのあと１時間ぐらい打ち合わせをしてから、
お昼ご飯。
そのあと、新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中はメルマガ執筆。
品川では、耳鼻科へ行き、いつもの治療。
そのあと、帰宅。
夕食後、３０分間のウォーキング。
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2021年01月28日
大阪EC実践会２１期スタートです
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はいつものお蕎麦屋さん
１３時から仕事現場入りして、
大阪EC実践会２１期のスタートです。
半年間どうぞよろしくお願いいたします！
終了後、いつもの焼肉屋さん。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はいつものお蕎麦屋さん
１３時から仕事現場入りして、
大阪EC実践会２１期のスタートです。
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終了後、いつもの焼肉屋さん。
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2021年01月27日
今日は動画撮影です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半すぎに昼食。
いつものお蕎麦屋さん
メール返信10通。
そのあと打ち合わせをしてから、
14時から17時まで動画撮影。
マイナビ出版さんからの発注で
動画と書籍のセットも発売します。
反応が楽しみです。
夜は、お寿司。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半すぎに昼食。
いつものお蕎麦屋さん
メール返信10通。
そのあと打ち合わせをしてから、
14時から17時まで動画撮影。
マイナビ出版さんからの発注で
動画と書籍のセットも発売します。
反応が楽しみです。
夜は、お寿司。
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2021年01月26日
再校作業と飯田市バージョンアップコースと前日移動
今朝は8時から校正作業。
なんとか、12時に9割完了。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昼食を食べて、出張の支度をしてから、
13時よりオンラインでEC実践会バージョンアップ飯田市
17時15分に終了。
そのあと着替えてから、自宅を出発。
在来線でも仕事。
新幹線内でも、動画コンテンツの編集作業。
再校でかなり変更になったのでその部分を差し替えます。
大阪につくまでに終了させて、久しぶりにビールでも飲もう。
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なんとか、12時に9割完了。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昼食を食べて、出張の支度をしてから、
13時よりオンラインでEC実践会バージョンアップ飯田市
17時15分に終了。
そのあと着替えてから、自宅を出発。
在来線でも仕事。
新幹線内でも、動画コンテンツの編集作業。
再校でかなり変更になったのでその部分を差し替えます。
大阪につくまでに終了させて、久しぶりにビールでも飲もう。
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2021年01月25日
再校作業と、飯田市EC実践会オンライン
今朝は８時から再校作業再開。
さらに、緊急事態発生。
また、追加で原稿執筆。
資料作成。
運動している場合では無い。
１２時過ぎにお昼。
１３時からオンラインで飯田市EC実践会６回目
１７時１５分ぐらいに終了。
そこから、オンライン懇親会。
私は、ノンアルコール。
夕食を食べて、１９時半から、
再度、再校作業。
今日も深夜になりそう。
＜追記＞
現在2時半。
そろそろ、今日は終了しようかな。
メールはすべて返信できました。
再校作業も、できるところはすべて返すことができました。
あとは、明日を待つばかりです。
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また、追加で原稿執筆。
資料作成。
運動している場合では無い。
１２時過ぎにお昼。
１３時からオンラインで飯田市EC実践会６回目
１７時１５分ぐらいに終了。
そこから、オンライン懇親会。
私は、ノンアルコール。
夕食を食べて、１９時半から、
再度、再校作業。
今日も深夜になりそう。
＜追記＞
現在2時半。
そろそろ、今日は終了しようかな。
メールはすべて返信できました。
再校作業も、できるところはすべて返すことができました。
あとは、明日を待つばかりです。
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2021年01月24日
終日新刊の再校作業
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
すぐに再校作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、
再校作業の続き。
ずっと。
夜中に、緊急事態が発生。
そこから、スクランブル体制で、執筆しまくり。
とりあえず、なんとか形を作って、３時に就寝。
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すぐに再校作業。
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＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、
再校作業の続き。
ずっと。
夜中に、緊急事態が発生。
そこから、スクランブル体制で、執筆しまくり。
とりあえず、なんとか形を作って、３時に就寝。
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2021年01月23日
今日は戻り日
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
12時にチェックアウトして、
昨日行った日本料理屋さんでランチ。
いろいろ美味しい。
そのあと近くのドトールでちょっと仕事をしてから
15時に耳鼻科。
いつもの治療。
終了後、在来線で帰宅。
今日は、メルマガ執筆。
あと再校をがっつり。
さらに、再校を活用して、事例で掲載させていただいた
会社さんへ、確認の連絡。これが結構たくさんあります。
明日も、再校作業になると思います。
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12時にチェックアウトして、
昨日行った日本料理屋さんでランチ。
いろいろ美味しい。
そのあと近くのドトールでちょっと仕事をしてから
15時に耳鼻科。
いつもの治療。
終了後、在来線で帰宅。
今日は、メルマガ執筆。
あと再校をがっつり。
さらに、再校を活用して、事例で掲載させていただいた
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明日も、再校作業になると思います。
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2021年01月22日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
アトレ品川でお昼。
初めて行った日本料理屋さん。
これが旨かった！
港南口の会議室をレンタル。
13時からリアルとオンライン併用で
東京EC実践会5回目。
SEO
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がっつりと。
終了後、品川駅に戻って、
お昼に行ったアトレの日本料理屋さんで夕食。
金目鯛の煮付けが絶品。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
アトレ品川でお昼。
初めて行った日本料理屋さん。
これが旨かった！
港南口の会議室をレンタル。
13時からリアルとオンライン併用で
東京EC実践会5回目。
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がっつりと。
終了後、品川駅に戻って、
お昼に行ったアトレの日本料理屋さんで夕食。
金目鯛の煮付けが絶品。
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2021年01月21日
オンラインで名古屋EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時45分にホテルのレストランでランチ。
そのあと会場に移動。
13時から名古屋EC実践会バージョンアップコース。
オンライン開催。
ランチェスター戦略。
終了後、先週土曜日に飲めなかったリベンジで
オイスターバー。
生牡蠣とスプリッツァー。
美味しかった！
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時45分にホテルのレストランでランチ。
そのあと会場に移動。
13時から名古屋EC実践会バージョンアップコース。
オンライン開催。
ランチェスター戦略。
終了後、先週土曜日に飲めなかったリベンジで
オイスターバー。
生牡蠣とスプリッツァー。
美味しかった！
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2021年01月20日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時45分にホテルのレストランでランチ。
そのあと、タクシーで移動。
表参道の仕事現場に行って、13時から仕事。
17時に終了。
そのあと、近かったので、今年最初の「カシータ」へ
メニューがかなり限定されていましたが、
いつもの「からすみのパスタ」は出していただきました。
美味しかった。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時45分にホテルのレストランでランチ。
そのあと、タクシーで移動。
表参道の仕事現場に行って、13時から仕事。
17時に終了。
そのあと、近かったので、今年最初の「カシータ」へ
メニューがかなり限定されていましたが、
いつもの「からすみのパスタ」は出していただきました。
美味しかった。
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2021年01月19日
今日は前日移動と打ち合わせ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
Google Analytics等を調べながらの返信は時間がかかります。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半に昼食。
ケンタッキーフライドチキン
食後、急遽対応することがあったので、
それを行い、そのあと出張の準備。
出発してから、近所の皮膚科へ。
そのあと電車にのって、品川まで。
品川では、いつもの耳鼻科でいつもの治療。
そのあと、1件打ち合わせ。
今晩は、都内のホテルに宿泊します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
Google Analytics等を調べながらの返信は時間がかかります。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半に昼食。
ケンタッキーフライドチキン
食後、急遽対応することがあったので、
それを行い、そのあと出張の準備。
出発してから、近所の皮膚科へ。
そのあと電車にのって、品川まで。
品川では、いつもの耳鼻科でいつもの治療。
そのあと、1件打ち合わせ。
今晩は、都内のホテルに宿泊します。
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2021年01月18日
今日は自宅で終日作業。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時半に昼食。
そのあと、分析仕事と、動画コンテンツの修正等。
あとは、ニュースレターを作成。
夕食後、３０分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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2021年01月17日
メルマガ書いたり、コンテンツ改訂したり
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、新刊の「まえがき」の校正や
動画コンテンツの入稿。
メール返信。
メルマガ執筆。
YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音。挿入画像の作成を行う。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
13時ぐらいにお昼。
ワンタンとまい泉のチーズメンチカツサンド。サラダ。
食後は、入稿したコンテンツが、ちょっと長いので
尺調整作業。
あとメール返信。
夕食後、３０分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、新刊の「まえがき」の校正や
動画コンテンツの入稿。
メール返信。
メルマガ執筆。
YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音。挿入画像の作成を行う。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
13時ぐらいにお昼。
ワンタンとまい泉のチーズメンチカツサンド。サラダ。
食後は、入稿したコンテンツが、ちょっと長いので
尺調整作業。
あとメール返信。
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2021年01月16日
今日は戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時にチェックアウト。
品川のオイスターバーでランチ。
生牡蠣に、レモンを搾って、タバスコをかけると絶品！
いままで、ずっと生牡蠣にどうしてデカいタバスコが
ついているのかわからなかったのですが、本当に美味しい！
これたしか、昨年ぐらいに気がついて試して見たらすごく美味しかったので
それ以降ヤミツキになっています。
そのあと、耳鼻科でいつもの治療。痛い。
帰ってから、メール返信。
そのあと美容院。
帰宅後、夕食を食べてから３０分間のウォーキング。
夜は、メルマガ原稿執筆。
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かかと上げ100回
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＋プランク３分
12時にチェックアウト。
品川のオイスターバーでランチ。
生牡蠣に、レモンを搾って、タバスコをかけると絶品！
いままで、ずっと生牡蠣にどうしてデカいタバスコが
ついているのかわからなかったのですが、本当に美味しい！
これたしか、昨年ぐらいに気がついて試して見たらすごく美味しかったので
それ以降ヤミツキになっています。
そのあと、耳鼻科でいつもの治療。痛い。
帰ってから、メール返信。
そのあと美容院。
帰宅後、夕食を食べてから３０分間のウォーキング。
夜は、メルマガ原稿執筆。
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2021年01月15日
今日は都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼に猛烈にメール返信。
そのあとは、都内で仕事です。
夜は、どこでご飯食べようかなあ。
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ルーティーンワーク。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼に猛烈にメール返信。
そのあとは、都内で仕事です。
夜は、どこでご飯食べようかなあ。
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2021年01月14日
今日は都内で仕事です。
今朝は寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
10時にホテルを出て、タクシーで青山まで移動。
税理士さんのオフィスで月次の会計監査。
そのあと「いきなり！ステーキ」で300ｇのハンバーグにチーズソースをかけて。
チーズが旨い。
そこからまたタクシーで移動。
ビルの1階のタリーズでコーヒーをゲットしてから、
仕事現場へ。
13時から17時まで仕事です。
終了後、そのビル1階にある、冨山料理屋さんに入る。
これが当たり！
昆布締めも昆布巻きも旨い！
最後に、氷見うどん＋からすみ、がめっちゃ旨い！
カシータのからすみパスタ並みに旨い。
オリジナルの白ワインも旨かった。
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そのあと「いきなり！ステーキ」で300ｇのハンバーグにチーズソースをかけて。
チーズが旨い。
そこからまたタクシーで移動。
ビルの1階のタリーズでコーヒーをゲットしてから、
仕事現場へ。
13時から17時まで仕事です。
終了後、そのビル1階にある、冨山料理屋さんに入る。
これが当たり！
昆布締めも昆布巻きも旨い！
最後に、氷見うどん＋からすみ、がめっちゃ旨い！
カシータのからすみパスタ並みに旨い。
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2021年01月13日
前日移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
セミナーコンテンツ制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１２時前にお昼ご飯。
そのあと、支度をして、１４時に自宅を出発。
途中、銀行へよって、税金の支払い。
コロナの影響でなんだか時間がかかった。
基本、予約順に受け付けするらしく、飛び込みで行ってしまったのが
原因か？
そのあと、品川へ移動。
打ち合わせ。
夜は、隣のホテルで豚しゃぶ。東京Ｘ
白ワインと一緒に。
美味しかった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
セミナーコンテンツ制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１２時前にお昼ご飯。
そのあと、支度をして、１４時に自宅を出発。
途中、銀行へよって、税金の支払い。
コロナの影響でなんだか時間がかかった。
基本、予約順に受け付けするらしく、飛び込みで行ってしまったのが
原因か？
そのあと、品川へ移動。
打ち合わせ。
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2021年01月12日
急遽、移動がなくなったが、コンテンツを作らないと！
今朝は、ちょっとゆっくり起床。
急遽、今日の移動が延期になったのですが、
コンテンツを1本作らなければならなくなったので、
それを終日がんばりました。
2時間の動画用のコンテンツです。
9時半から開始。
昼過ぎに、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
13時過ぎに昼食。
そのあと、別の業務と平行して、コンテンツ制作。
かなり厳しかったが、
なんとか両方、上手くいきました！
夕食後、３０分間のウォーキング。
２２時に、入稿完了しました。
あとは、メール返信等が残っているので、
夜中にがんばります。
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急遽、今日の移動が延期になったのですが、
コンテンツを1本作らなければならなくなったので、
それを終日がんばりました。
2時間の動画用のコンテンツです。
9時半から開始。
昼過ぎに、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
13時過ぎに昼食。
そのあと、別の業務と平行して、コンテンツ制作。
かなり厳しかったが、
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2021年01月11日
分析作業がたくさん
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中から、ひたすら分析作業。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
１２時半に昼食。
そのあとも、分析作業。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も、分析。
なんとか３件の分析作業を終わらせることができました。
７０ページぐらいになったかな。
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１２時半に昼食。
そのあとも、分析作業。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も、分析。
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2021年01月10日
今日はゆっくり勉強、作業します。
今朝は年末年始と同じタイミングで起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
小川珈琲でカフェオレ。
メール返信。
分析しながらだったので結構大変でした。
＜今朝の運動＞上半身強化
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・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時４５分からお昼。
そのあと、メール返信の残り。
多分、土日で７０通ぐらいに返信したと思います。
そのうち、４０％ぐらいは分析しないと返信できないので
結構時間がかかった。
クライアントの分析仕事をしようとしたのですが、
２日間で分析しすぎて、ちょっと疲れたので
午後は読書することにしました。
調子が出てきてから分析仕事をします。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も分析仕事。
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分析しながらだったので結構大変でした。
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＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１２時４５分からお昼。
そのあと、メール返信の残り。
多分、土日で７０通ぐらいに返信したと思います。
そのうち、４０％ぐらいは分析しないと返信できないので
結構時間がかかった。
クライアントの分析仕事をしようとしたのですが、
２日間で分析しすぎて、ちょっと疲れたので
午後は読書することにしました。
調子が出てきてから分析仕事をします。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も分析仕事。
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2021年01月09日
今日は戻り日
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半過ぎにチェックアウト。
そのあとお昼を食べながらミーティング。
13時39分の新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中にメルマガ執筆。
16時過ぎに品川の耳鼻科へ。
いつもの治療。
10日ぶりぐらい。
帰ってから、初校の戻しの修正が入っているのでそれをやってから
3社の分析に着手。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜はメール返信。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
11時半過ぎにチェックアウト。
そのあとお昼を食べながらミーティング。
13時39分の新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中にメルマガ執筆。
16時過ぎに品川の耳鼻科へ。
いつもの治療。
10日ぶりぐらい。
帰ってから、初校の戻しの修正が入っているのでそれをやってから
3社の分析に着手。
夕食後、３０分間のウォーキング。
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2021年01月08日
大阪EC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はリンクス梅田でトンカツ。
12時半にウィーワークに移動。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース1回目のスタートです。
年末年始100時間インプット＆アウトプット中に作成した、
コンテンツを使いました。
かなり手応えを感じました
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はリンクス梅田でトンカツ。
12時半にウィーワークに移動。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース1回目のスタートです。
年末年始100時間インプット＆アウトプット中に作成した、
コンテンツを使いました。
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2021年01月07日
東京EC実践会バージョンアップ
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
運動は無し。
お昼はいつものお蕎麦屋さん。
ホテルの専用ラウンジで
13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
ランチェスター戦略。
終了後、オンライン懇親会。
良い話ができました。
そのあと、ホテルの鉄板焼き屋さん
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ルーティーンワーク。
運動は無し。
お昼はいつものお蕎麦屋さん。
ホテルの専用ラウンジで
13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
ランチェスター戦略。
終了後、オンライン懇親会。
良い話ができました。
そのあと、ホテルの鉄板焼き屋さん
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2021年01月06日
今日から出張再開
今朝は二度寝してしまい、慌てて起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半に名古屋駅に到着。
そこから仕事です。
今年もがんばります。
夜は、名古屋の焼肉屋さん。
個室を用意してもらいました。
食事後、名古屋→新大阪まで移動。
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半に名古屋駅に到着。
そこから仕事です。
今年もがんばります。
夜は、名古屋の焼肉屋さん。
個室を用意してもらいました。
食事後、名古屋→新大阪まで移動。
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ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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2021年01月05日
前日移動
今朝は普通に起床。
年末年始、見事に毎朝同じ時間から動き出しています。
朝のコントロール、上手くいきました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
初校戻しの際、原稿漏れがあったので、
急遽執筆して、返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時半に昼食。
そのあと、出張の支度をしてから、
14時半ぐらいに自宅を出発。
今日は、名古屋まで行きます。
前日移動です。
新幹線の中では、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
仕上げをやります。
あとは、読書予定。
12月28日夜から1月4日までで、100時間仕事とインプット＆アウトプット
がんばりました。2月のセミナーコンテンツの修正は
来週以降に持ち越しましたが、ほかはすべて完了しました！
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年末年始、見事に毎朝同じ時間から動き出しています。
朝のコントロール、上手くいきました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
初校戻しの際、原稿漏れがあったので、
急遽執筆して、返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時半に昼食。
そのあと、出張の支度をしてから、
14時半ぐらいに自宅を出発。
今日は、名古屋まで行きます。
前日移動です。
新幹線の中では、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
仕上げをやります。
あとは、読書予定。
12月28日夜から1月4日までで、100時間仕事とインプット＆アウトプット
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来週以降に持ち越しましたが、ほかはすべて完了しました！
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2021年01月04日
バージョンアップコンテンツ制作
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中はEC実践会バージョンアップコースのコンテンツ制作。
正月に入ってから、午前中が冴えている感じです。
ワークシートも完成。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半に昼食。
そのあとは、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音。
メルマガ準備。
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
ワークシートを2回目も作成。
2回目のコンテンツも手がける。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は読書予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中はEC実践会バージョンアップコースのコンテンツ制作。
正月に入ってから、午前中が冴えている感じです。
ワークシートも完成。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半に昼食。
そのあとは、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音。
メルマガ準備。
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
ワークシートを2回目も作成。
2回目のコンテンツも手がける。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は読書予定。
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2021年01月03日
音声教材原稿完成！録音も完成！
今朝も普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
朝から全開で音声教材の原稿執筆！
調子が良い！調子にのってドンドン書き進める。
12時までノンストップ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は、久しぶりにケンタッキーフライドチキン
季節限定か、海老フライがあったのでチャレンジ。まあまあ。
13時からまた原稿。
16時までかけて完成！やった！
そのあとちょっとコーヒーを飲んでから、
録音。
18時に完成。
原稿送付。
夕食を食べてから、３０分間のウォーキング。
夜は、バージョンアップコースのコンテンツ作成と
ワークシートを仕上げて送付。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
朝から全開で音声教材の原稿執筆！
調子が良い！調子にのってドンドン書き進める。
12時までノンストップ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は、久しぶりにケンタッキーフライドチキン
季節限定か、海老フライがあったのでチャレンジ。まあまあ。
13時からまた原稿。
16時までかけて完成！やった！
そのあとちょっとコーヒーを飲んでから、
録音。
18時に完成。
原稿送付。
夕食を食べてから、３０分間のウォーキング。
夜は、バージョンアップコースのコンテンツ作成と
ワークシートを仕上げて送付。
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2021年01月02日
音声教材原稿執筆
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中メール返信。
読書。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午後も読書。
16時ぐらいから、音声教材の原稿執筆開始。
18時半に夕食。
そのあとも原稿
19時半から３０分間のウォーキング。
そのあとも原稿執筆。
２３時に終了。
半分くらい書けた。
そのあとメール返信。
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ルーティーンワーク。
午前中メール返信。
読書。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午後も読書。
16時ぐらいから、音声教材の原稿執筆開始。
18時半に夕食。
そのあとも原稿
19時半から３０分間のウォーキング。
そのあとも原稿執筆。
２３時に終了。
半分くらい書けた。
そのあとメール返信。
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2021年01月01日
教科書改訂確認と音声教材原稿準備
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
教科書改訂作業と
読書。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時半に昼食。
そのあと、音声教材の原稿準備。
と読書。
途中で、教科書改訂作業
夕食後、３０分間のウォーキング。
あとはひたすらインプット＆アウトプット
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ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
教科書改訂作業と
読書。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
12時半に昼食。
そのあと、音声教材の原稿準備。
と読書。
途中で、教科書改訂作業
夕食後、３０分間のウォーキング。
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