2021年03月
2021年03月31日
個別相談を終日、オンラインで。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
事前資料を精読。
10時半から1件目の個別相談。
お昼は、無印良品のカレーと糖質制限パン。
13時から2件目の個別相談。
18時過ぎまで、5件の個別相談を行う。
終了後、夕食。そのあと40分間のウォーキング。
夜は、メール返信で終了かな。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
事前資料を精読。
10時半から1件目の個別相談。
お昼は、無印良品のカレーと糖質制限パン。
13時から2件目の個別相談。
18時過ぎまで、5件の個別相談を行う。
終了後、夕食。そのあと40分間のウォーキング。
夜は、メール返信で終了かな。
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2021年03月30日
飯田市EC実践会1回目＜オンライン＞
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、セッティング。
13時から飯田市EC実践会1回目をオンラインで。
ワークが長引いて、さらに質疑応答もあり、終了は18時。
申し訳ございません。
そのあと質問もあり、ZOOM終了は、18時半。
そのあとメール返信。
夕食後もメール返信。
そのあと、40分間のウォーキング。
夜は、セミナーコンテンツの準備をします。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、セッティング。
13時から飯田市EC実践会1回目をオンラインで。
ワークが長引いて、さらに質疑応答もあり、終了は18時。
申し訳ございません。
そのあと質問もあり、ZOOM終了は、18時半。
そのあとメール返信。
夕食後もメール返信。
そのあと、40分間のウォーキング。
夜は、セミナーコンテンツの準備をします。
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2021年03月29日
飯田市EC実践会バージョンアップ＜オンライン＞
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を10通ぐらい。
あとは今日の追加資料を15ページぐらい作成。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、オンラインセッティング。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコース＜オンライン＞
2回目。
ご要望があったので広告運用について出だし1時間ぐらいかけて
お話しました。
そのあとは、カリキュラムに沿って。
質疑応答も、多岐に渡り、結局40分ぐらい押して終了。
メール返信をしてから、
夕食。
そのあと、40分間のウォーキング。
戻ってきてからは、仕事。
と、読書。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を10通ぐらい。
あとは今日の追加資料を15ページぐらい作成。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、オンラインセッティング。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコース＜オンライン＞
2回目。
ご要望があったので広告運用について出だし1時間ぐらいかけて
お話しました。
そのあとは、カリキュラムに沿って。
質疑応答も、多岐に渡り、結局40分ぐらい押して終了。
メール返信をしてから、
夕食。
そのあと、40分間のウォーキング。
戻ってきてからは、仕事。
と、読書。
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2021年03月28日
YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
午前中は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音。
お昼は無印良品のカレーと糖質制限パンとサラダ。
午後は、メルマガ配信。
あとは、分析仕事。
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
と思ったら、豪雨だったので中止。
夜は、読書予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
午前中は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音。
お昼は無印良品のカレーと糖質制限パンとサラダ。
午後は、メルマガ配信。
あとは、分析仕事。
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
と思ったら、豪雨だったので中止。
夜は、読書予定。
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2021年03月27日
今日は戻り日
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
12時にチェックアウト。
ホテルの予約をとってから、ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソ。
そのあと、ランチ。
新大阪→品川まで新幹線で移動。
新幹線内では、メルマガの執筆。
品川では、耳鼻科にいって、いつもの治療。
そのあと、在来線で帰宅。
夕食後に40分間のウォーキング。
夜は、YouTubeチャンネルの原稿執筆予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
12時にチェックアウト。
ホテルの予約をとってから、ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソ。
そのあと、ランチ。
新大阪→品川まで新幹線で移動。
新幹線内では、メルマガの執筆。
品川では、耳鼻科にいって、いつもの治療。
そのあと、在来線で帰宅。
夕食後に40分間のウォーキング。
夜は、YouTubeチャンネルの原稿執筆予定。
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2021年03月26日
今日は個別相談
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
メール返信を断続的に。
60件ぐらいたまっている。
専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソを飲みながら。
お昼を食べながらもメール返信。
13時からホテルのラウンジで個別相談。
3件。
終了後、お寿司屋さんで夕食。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
メール返信を断続的に。
60件ぐらいたまっている。
専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソを飲みながら。
お昼を食べながらもメール返信。
13時からホテルのラウンジで個別相談。
3件。
終了後、お寿司屋さんで夕食。
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2021年03月25日
大阪EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼はいつものお蕎麦屋さん
会場に移動。
13時から大阪EC実践会3回目。
終了後、串焼き屋さん
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼はいつものお蕎麦屋さん
会場に移動。
13時から大阪EC実践会3回目。
終了後、串焼き屋さん
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2021年03月24日
名古屋EC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
メール返信を少し。
11時20分にホテルの専用ラウンジで
カプチーノ＋エスプレッソ。
メール返信。
そのあと、お昼を食べに。
13時からホテルの専用ラウンジで
名古屋EC実践会バージョンアップコース。
6回目。
終了後、久しぶりにホテルの鉄板焼き屋さん。
お店の方々、大歓迎でした。
うれしい。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
メール返信を少し。
11時20分にホテルの専用ラウンジで
カプチーノ＋エスプレッソ。
メール返信。
そのあと、お昼を食べに。
13時からホテルの専用ラウンジで
名古屋EC実践会バージョンアップコース。
6回目。
終了後、久しぶりにホテルの鉄板焼き屋さん。
お店の方々、大歓迎でした。
うれしい。
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2021年03月23日
今日は前日移動です。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
少しメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、出張の準備。
自宅を出発して、在来線で品川まで移動してから、耳鼻科でいつもの治療。
痛い。けど、快方に向かっている感じ。
新幹線で品川→新大阪まで移動。
移動中は、メール返信。
大阪のホテルにチェックイン。
今日は前日移動です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
少しメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、出張の準備。
自宅を出発して、在来線で品川まで移動してから、耳鼻科でいつもの治療。
痛い。けど、快方に向かっている感じ。
新幹線で品川→新大阪まで移動。
移動中は、メール返信。
大阪のホテルにチェックイン。
今日は前日移動です。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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2021年03月22日
メディア向け記事原稿執筆。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
SEOの情報収集と、他の情報収集。（月曜日のルーティーンです）
そのあと、久しぶりに、車を出して、近所のスーパーへ。
とはいっても私はスーパーの駐車場で待機して
原稿書いていましたが。
帰宅してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、
午後は、メディア向け原稿の執筆。
読書をしながら。その本も原稿関連ですが。
夕食を食べてから、ウォーキングしたいけど、
夜の天気が悪そう。
＜追記＞
夕食後、40分間のウォーキング。
そのあとは、メール返信。と読書。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
SEOの情報収集と、他の情報収集。（月曜日のルーティーンです）
そのあと、久しぶりに、車を出して、近所のスーパーへ。
とはいっても私はスーパーの駐車場で待機して
原稿書いていましたが。
帰宅してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、
午後は、メディア向け原稿の執筆。
読書をしながら。その本も原稿関連ですが。
夕食を食べてから、ウォーキングしたいけど、
夜の天気が悪そう。
＜追記＞
夕食後、40分間のウォーキング。
そのあとは、メール返信。と読書。
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2021年03月21日
YouTubeチャンネルの原稿執筆と音声教材のテキスト原稿
今朝は、8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音。
あとは、メルマガ執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
70回×2セット（また増やした）
↑子供に教えてもらった。
お昼を食べてから、
午後は、読書してから、
音声教材のテキスト原稿を執筆、入稿予定。
雨が降っているので、ウォーキングはできないかなあ。
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ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音。
あとは、メルマガ執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
70回×2セット（また増やした）
↑子供に教えてもらった。
お昼を食べてから、
午後は、読書してから、
音声教材のテキスト原稿を執筆、入稿予定。
雨が降っているので、ウォーキングはできないかなあ。
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水上Twitter
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2021年03月20日
戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
11時にチェックアウト。
そのあと、中華でランチ。
そのあと、今後の個別相談をどこで開催するか？を検討。
近くにある会場を視察。
2時45分に耳鼻科へいったら、休診！
そうか！今日は春分の日だった！
祝日は休診と書いてあった。
毎年変わる祝日ってどうなんですしょうね。
まあ、今日はイレギュラーで行ったので、仕方無いな。
本来は、来週の火曜日に行く予定でした。
自宅に戻って、メルマガ執筆。
あとは、メール返信50通。
あとは、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
残りの時間でひたすら読書。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
11時にチェックアウト。
そのあと、中華でランチ。
そのあと、今後の個別相談をどこで開催するか？を検討。
近くにある会場を視察。
2時45分に耳鼻科へいったら、休診！
そうか！今日は春分の日だった！
祝日は休診と書いてあった。
毎年変わる祝日ってどうなんですしょうね。
まあ、今日はイレギュラーで行ったので、仕方無いな。
本来は、来週の火曜日に行く予定でした。
自宅に戻って、メルマガ執筆。
あとは、メール返信50通。
あとは、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
残りの時間でひたすら読書。
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2021年03月19日
品川でEC実践会新しい期のスタートです！
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
60回×2セット（増やした）
↑子供に教えてもらった。
お昼は品川港南口のデニーズで。
少しだけメール返信。
12時半に会場入り。
セッティングをして、13時から新しい期のEC実践会東京スタートです！
半年間よろしくお願いいたします！
参加社数が多かったので、ワークの時間が長引き、
終了は18時。
申し訳ございませんでした。
そのあと、少人数で、換気の良い、距離を取れるお店で
懇親会。
オイスターバー。
楽しかった。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
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↑子供に教えてもらった。
お昼は品川港南口のデニーズで。
少しだけメール返信。
12時半に会場入り。
セッティングをして、13時から新しい期のEC実践会東京スタートです！
半年間よろしくお願いいたします！
参加社数が多かったので、ワークの時間が長引き、
終了は18時。
申し訳ございませんでした。
そのあと、少人数で、換気の良い、距離を取れるお店で
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2021年03月18日
午前中セミナー受講、広島で打ち合わせのあと、名古屋経由、東京へ移動。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を10通ほど。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
10時40分ぐらいにチェックアウト。
そのあとホテルのラウンジで
11時から1時間、セミナー受講。
お昼を食べてから、午後は広島で打ち合わせ。
終了後、新幹線で広島→名古屋まで移動。
名古屋でいつも伺っている焼肉屋さんで夕食。
名古屋→品川まで移動。
品川宿泊です。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
10時40分ぐらいにチェックアウト。
そのあとホテルのラウンジで
11時から1時間、セミナー受講。
お昼を食べてから、午後は広島で打ち合わせ。
終了後、新幹線で広島→名古屋まで移動。
名古屋でいつも伺っている焼肉屋さんで夕食。
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2021年03月17日
福岡へ。
今朝は、7時過ぎに起床。
鼻洗浄。
すぐに支度をして、ホテルをチェックアウト。
羽田空港のさくらラウンジで
カプチーノ＋エスプレッソ。
うまい。
飛行機で羽田→福岡へ。
新しい機材で、機内で動画を楽しめました。
アニメずくし。
名探偵コナン
働く細胞
鬼滅の刃
博多の日航ホテルでランチ。
野菜が美味しい。
そのあと、ランチェスター経営の竹田陽一先生と打ち合わせ。
夕方、新幹線で博多→広島。
広島では昔からの知り合いと会食。
楽しいひととき。
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すぐに支度をして、ホテルをチェックアウト。
羽田空港のさくらラウンジで
カプチーノ＋エスプレッソ。
うまい。
飛行機で羽田→福岡へ。
新しい機材で、機内で動画を楽しめました。
アニメずくし。
名探偵コナン
働く細胞
鬼滅の刃
博多の日航ホテルでランチ。
野菜が美味しい。
そのあと、ランチェスター経営の竹田陽一先生と打ち合わせ。
夕方、新幹線で博多→広島。
広島では昔からの知り合いと会食。
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pfactory at 13:15｜Permalink│Comments(0)│
2021年03月16日
今日は移動と打ち合わせ。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
お昼は早めにホテルのレストラン。
メール返信を大量に行う。
（最近は半日メール返信できなかっただけで大量に溜まります）
午後は、打ち合わせ。
夕方、耳鼻科へ行く予定。
夜は、会食。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
お昼は早めにホテルのレストラン。
メール返信を大量に行う。
（最近は半日メール返信できなかっただけで大量に溜まります）
午後は、打ち合わせ。
夕方、耳鼻科へ行く予定。
夜は、会食。
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2021年03月15日
今日は都内で仕事です。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
30分間ぐらい、情報収集。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
60回×2セット（増やした）
↑子供に教えてもらった。
コーヒーを飲んでから、出張の準備。
11時30分に品川着。
そのあと、ATMに立ち寄ってから、品川駅でお昼。
そのあと、タクシーで移動して、
13時に仕事現場入り。
17時まで仕事です。
それから夕食。
今日はどこに行こうか。
いままで行っていた、青山のお店は、変になっちゃったからなあ。
違うところを開拓しようかなあ。
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30分間ぐらい、情報収集。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
60回×2セット（増やした）
↑子供に教えてもらった。
コーヒーを飲んでから、出張の準備。
11時30分に品川着。
そのあと、ATMに立ち寄ってから、品川駅でお昼。
そのあと、タクシーで移動して、
13時に仕事現場入り。
17時まで仕事です。
それから夕食。
今日はどこに行こうか。
いままで行っていた、青山のお店は、変になっちゃったからなあ。
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2021年03月14日
終日自宅で作業
今朝は8時45分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
YouTubeチャンネルの録音と資料作成。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
11時に美容院。
12時過ぎに昼食。
そこからは、
分析仕事と、読書予定。
夕食後、40分間のウォーキング。（10分増やした）
夜も読書。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
YouTubeチャンネルの録音と資料作成。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
11時に美容院。
12時過ぎに昼食。
そこからは、
分析仕事と、読書予定。
夕食後、40分間のウォーキング。（10分増やした）
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2021年03月13日
今日は戻り日
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
60回×2セット（増やした）
↑子供に教えてもらった。
12時にチェックアウト。
しばらく、ホテルの専用ラウンジで仕事。
そのあと、ランチ。
新大阪→品川まで新幹線で移動。
移動中は、メール返信とメルマガ執筆。
帰宅してから夕食後、３０分間のウォーキング→今日から40分に増やしました。
夜はYouTubeチャンネルの原稿執筆と録音予定。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
60回×2セット（増やした）
↑子供に教えてもらった。
12時にチェックアウト。
しばらく、ホテルの専用ラウンジで仕事。
そのあと、ランチ。
新大阪→品川まで新幹線で移動。
移動中は、メール返信とメルマガ執筆。
帰宅してから夕食後、３０分間のウォーキング→今日から40分に増やしました。
夜はYouTubeチャンネルの原稿執筆と録音予定。
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2021年03月12日
大阪EC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
お昼はいつものお蕎麦屋さん。
13時に会場入りして、
大阪EC実践会バージョンアップコース。
3回目。
新しいコンテンツ。
17時過ぎに終了。
懇親会はいつもの焼肉屋さん。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
お昼はいつものお蕎麦屋さん。
13時に会場入りして、
大阪EC実践会バージョンアップコース。
3回目。
新しいコンテンツ。
17時過ぎに終了。
懇親会はいつもの焼肉屋さん。
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2021年03月11日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
60回×2セット（増やした）
↑子供に教えてもらった。
10時にホテルをチェックアウトして、
青山の税理士さんオフィスにうかがい、
月次の会計監査。
良い。
そのあと、タクシーで、移動したのですが、
食べるところがなかったので、ベッカーズへ行って
ハンバーガーを2個。中身だけ。あとアイスティー。
13時に現場へ行って、仕事。
17時まで。
良い分析ができたと思います。
そのあと、タクシーで新丸ビルへ行き、いつもの焼き鳥屋さんで夕食。
ミニトマトの串が美味しい。
シメのラーメンも美味しい。
そのあと、新幹線で、東京→新大阪まで移動。
移動中は爆睡。
大阪のホテルのチェックインしたのは11時ぐらいかなあ。
部屋でちょっとだけビールを飲んで就寝。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
60回×2セット（増やした）
↑子供に教えてもらった。
10時にホテルをチェックアウトして、
青山の税理士さんオフィスにうかがい、
月次の会計監査。
良い。
そのあと、タクシーで、移動したのですが、
食べるところがなかったので、ベッカーズへ行って
ハンバーガーを2個。中身だけ。あとアイスティー。
13時に現場へ行って、仕事。
17時まで。
良い分析ができたと思います。
そのあと、タクシーで新丸ビルへ行き、いつもの焼き鳥屋さんで夕食。
ミニトマトの串が美味しい。
シメのラーメンも美味しい。
そのあと、新幹線で、東京→新大阪まで移動。
移動中は爆睡。
大阪のホテルのチェックインしたのは11時ぐらいかなあ。
部屋でちょっとだけビールを飲んで就寝。
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2021年03月10日
東京でEC実践会バージョンアップコース
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
メール返信。
11時過ぎに、アトレのブルーボトルコーヒーで
メール返信と分析仕事。
11時45分からお昼。
13時に会場入りして
EC実践会バージョンアップコース。
半年間よろしくお願いいたします！
終了後は、懇親会。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
メール返信。
11時過ぎに、アトレのブルーボトルコーヒーで
メール返信と分析仕事。
11時45分からお昼。
13時に会場入りして
EC実践会バージョンアップコース。
半年間よろしくお願いいたします！
終了後は、懇親会。
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2021年03月09日
朝、病院へ行ってから、午後オンラインセミナー受講して、そのあと、耳鼻科
今朝は7時半に起床。
鼻洗浄。
8時に出発。
8時25分に病院へ到着。
たいしたことはないのですが、念のため、ちょっと検査に。
終了後、子供が近くまで買い物に来ていたので、
ピックアップして、帰宅。
そのあと、メール返信をしてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
50回×2セット（きつい）
↑子供に教えてもらった。
13時からちょっとお昼を食べてから、
17分遅れで、オンラインセミナー受講。
終了後、支度をして、
自宅を出発。
品川の耳鼻科へ。いつもの治療。
終了後、ホテルにチェックイン。
毎回、耳鼻科の治療を受けると、弱るので、前日泊。
夜は、コンビニ弁当。
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鼻洗浄。
8時に出発。
8時25分に病院へ到着。
たいしたことはないのですが、念のため、ちょっと検査に。
終了後、子供が近くまで買い物に来ていたので、
ピックアップして、帰宅。
そのあと、メール返信をしてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
50回×2セット（きつい）
↑子供に教えてもらった。
13時からちょっとお昼を食べてから、
17分遅れで、オンラインセミナー受講。
終了後、支度をして、
自宅を出発。
品川の耳鼻科へ。いつもの治療。
終了後、ホテルにチェックイン。
毎回、耳鼻科の治療を受けると、弱るので、前日泊。
夜は、コンビニ弁当。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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2021年03月08日
バージョンアップコースのコンテンツ制作と分析仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、1時間ぐらいSEOの情報収集。
これは月曜日のルーティーン。
そのあと、1時間半ぐらい、
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
12時半にお昼。
そのあと、またバージョンアップコースのコンテンツ制作。
終了次第、分析仕事に取りかかります。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も分析仕事。
夜中までかかって、なんとか終える予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、1時間ぐらいSEOの情報収集。
これは月曜日のルーティーン。
そのあと、1時間半ぐらい、
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動60回（10回増やした）
12時半にお昼。
そのあと、またバージョンアップコースのコンテンツ制作。
終了次第、分析仕事に取りかかります。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も分析仕事。
夜中までかかって、なんとか終える予定。
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2021年03月07日
音声教材録音とメルマガ、YouTubeチャンネル
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は２時間かけて、昨晩書き上げた音声教材の原稿を推敲。
だいぶスリムにしました。
あとはメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
50回×2セット（きつい）
↑子供に教えてもらった。
１２時半にお昼。
無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パン。
あと、サラダ。
午後は、メルマガ原稿と
YouTubeチャンネルの原稿執筆
で、間に合えば、まとめて夕方録音したい。
＜追記＞
午後、メルマガ原稿完了
YouTubeチャンネル原稿完了
夕方、
YouTubeチャンネル録音完了、画像制作完了
音声教材録音完了
メルマガ配信完了。
あとは、バージョンアップのコンテンツ作ります。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
50回×2セット（きつい）
↑子供に教えてもらった。
１２時半にお昼。
無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パン。
あと、サラダ。
午後は、メルマガ原稿と
YouTubeチャンネルの原稿執筆
で、間に合えば、まとめて夕方録音したい。
＜追記＞
午後、メルマガ原稿完了
YouTubeチャンネル原稿完了
夕方、
YouTubeチャンネル録音完了、画像制作完了
音声教材録音完了
メルマガ配信完了。
あとは、バージョンアップのコンテンツ作ります。
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2021年03月06日
（自分的に）緊急事態宣言中
まずい。
土日で音声教材の原稿を仕上げなければ、スケジュール的に間に合わない。
昨晩、金曜日はそんな危機感の中、下準備のデータ分析を行っていました。
結構てこづったのですが、なんとか形になり２時就寝。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、データ分析の追加をがっつりと。
そして材料が出そろったので、原稿執筆に移行しました。
１時間ぐらい書いたところで
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動50回
１２時４５分に昼食。
そのあと、すぐに自室に戻り、原稿執筆。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあとも原稿執筆。
現在の気分的には、（自分的に）緊急事態宣言中なので、
今晩中に原稿を仕上げて、明日は推敲して、録音までしたい気分です。
最悪、日曜日の昼過ぎまで執筆して午後に録音。
月曜日にはバージョンアップコースのコンテンツの作成と
分析仕事を行う予定。
＜追記＞
なんとか午前１時３０分、音声教材の原稿を書き上げました。
明日は推敲してから、録音します。
あとはメルマガとYouTubeチャンネルの原稿、録音する予定。
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土日で音声教材の原稿を仕上げなければ、スケジュール的に間に合わない。
昨晩、金曜日はそんな危機感の中、下準備のデータ分析を行っていました。
結構てこづったのですが、なんとか形になり２時就寝。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、データ分析の追加をがっつりと。
そして材料が出そろったので、原稿執筆に移行しました。
１時間ぐらい書いたところで
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動50回
１２時４５分に昼食。
そのあと、すぐに自室に戻り、原稿執筆。
夕食後、３０分間のウォーキング。
そのあとも原稿執筆。
現在の気分的には、（自分的に）緊急事態宣言中なので、
今晩中に原稿を仕上げて、明日は推敲して、録音までしたい気分です。
最悪、日曜日の昼過ぎまで執筆して午後に録音。
月曜日にはバージョンアップコースのコンテンツの作成と
分析仕事を行う予定。
＜追記＞
なんとか午前１時３０分、音声教材の原稿を書き上げました。
明日は推敲してから、録音します。
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2021年03月05日
今日は戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
50回×2セット（きつい）
↑子供に教えてもらった。
11時にホテルをチェックアウト。
そのあと、お昼。
そのあとホテルの喫茶店で打ち合わせ。
非常に良い打ち合わせになった。
しかも、途中でいろいろと仕事の話になった。
17時ぐらいに帰宅。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は、音声教材の原稿を執筆予定。
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鼻洗浄。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
50回×2セット（きつい）
↑子供に教えてもらった。
11時にホテルをチェックアウト。
そのあと、お昼。
そのあとホテルの喫茶店で打ち合わせ。
非常に良い打ち合わせになった。
しかも、途中でいろいろと仕事の話になった。
17時ぐらいに帰宅。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は、音声教材の原稿を執筆予定。
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2021年03月04日
今日は都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動50回
10時50分に、品川アトレのブルーボトルコーヒーでカプチーノ。
そのあと、アトレの和食屋さんでランチ。
電車と交通機関を乗り継いで、13時に仕事現場入り。
17時まで仕事。
良い分析ができたと思います。
品川に戻って、お昼を食べた和食屋さんで夕食。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動50回
10時50分に、品川アトレのブルーボトルコーヒーでカプチーノ。
そのあと、アトレの和食屋さんでランチ。
電車と交通機関を乗り継いで、13時に仕事現場入り。
17時まで仕事。
良い分析ができたと思います。
品川に戻って、お昼を食べた和食屋さんで夕食。
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2021年03月03日
前日移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の原稿執筆。
やっと書けるようになってきた。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
50回×2セット（きつい）
↑子供に教えてもらった。
12時45分ぐらいにお昼。
そのあと、急ぎのメール対応をいくつか。
なんだかいろいろ楽しくなってきた。
そのあと、支度をして出発。
まずは、品川で耳鼻科。
先週の月曜日以来。9日ぶりか。1週間ごとにいかないといけないのですが、
まあ、無理ですね。耳鼻科も満員なので。
喉に薬を毎回塗ってもらうのですが、今日のは特に効いた！
身体が弱ってしまい、原稿はちょっと難しいかんじ。
それ以外の仕事をなんとかこなす。
18時過ぎにホテルにチェックイン。
室内でもメール返信や、チャットの対応を大量に。
夕食は、コンビニでおでん。
4日ぶりにビールを飲みました。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の原稿執筆。
やっと書けるようになってきた。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
50回×2セット（きつい）
↑子供に教えてもらった。
12時45分ぐらいにお昼。
そのあと、急ぎのメール対応をいくつか。
なんだかいろいろ楽しくなってきた。
そのあと、支度をして出発。
まずは、品川で耳鼻科。
先週の月曜日以来。9日ぶりか。1週間ごとにいかないといけないのですが、
まあ、無理ですね。耳鼻科も満員なので。
喉に薬を毎回塗ってもらうのですが、今日のは特に効いた！
身体が弱ってしまい、原稿はちょっと難しいかんじ。
それ以外の仕事をなんとかこなす。
18時過ぎにホテルにチェックイン。
室内でもメール返信や、チャットの対応を大量に。
夕食は、コンビニでおでん。
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2021年03月02日
自宅で作業とオンラインセミナー受講
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、サイトの更新作業と
メール返信。
あと、もろもろ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動50回
13時15分位にお昼。
午後は、音声教材の原稿準備をしながら、
オンラインセミナーを受講します。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も音声教材の原稿準備。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、サイトの更新作業と
メール返信。
あと、もろもろ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動50回
13時15分位にお昼。
午後は、音声教材の原稿準備をしながら、
オンラインセミナーを受講します。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜も音声教材の原稿準備。
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2021年03月01日
今日は自宅で終日作業。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中はYouTubeチャンネルの録音。
あとはメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は自宅で。
午後は、近くの「ジュンク堂」へ。
新刊が置いてありました！
しかもビジネス書の「ランチェスター戦略」の棚に！
なんか嬉しいです。
戻ってから、いろいろ雑務。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は、音声教材の原稿の準備をします。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中はYouTubeチャンネルの録音。
あとはメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
お昼は自宅で。
午後は、近くの「ジュンク堂」へ。
新刊が置いてありました！
しかもビジネス書の「ランチェスター戦略」の棚に！
なんか嬉しいです。
戻ってから、いろいろ雑務。
夕食後、３０分間のウォーキング。
夜は、音声教材の原稿の準備をします。
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