2021年05月
2021年05月31日
終日セミナーコンテンツ制作
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、６月１０日のセミナーコンテンツ制作。
事例を細かく分析。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、午後もセミナーコンテンツ制作。
新しい事例を詳細に分析して、ノウハウに昇華させる予定。
午後、ZOOM打ち合わせが延期になったので、ずっと制作作業。
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
夜もセミナーコンテンツ制作。
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https://www.facebook.com/ecmizukami
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、６月１０日のセミナーコンテンツ制作。
事例を細かく分析。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、午後もセミナーコンテンツ制作。
新しい事例を詳細に分析して、ノウハウに昇華させる予定。
午後、ZOOM打ち合わせが延期になったので、ずっと制作作業。
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
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2021年05月30日
YouTubeチャンネルの原稿執筆や、セミナーコンテンツ準備
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、YouTubeチャンネルの原稿執筆
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、
午後は、録音。
資料作成。
そのあとは、クライアント向けの資料作成。
あとはメール返信。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜は、セミナー制作に向けた、分析作業。
あとは、セミナー制作の分析に使う予定の、データ分析の勉強を平行して。
やりたいことが明確になっているので、データ分析の勉強がはかどります。
夜は、読書して就寝。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、YouTubeチャンネルの原稿執筆
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、
午後は、録音。
資料作成。
そのあとは、クライアント向けの資料作成。
あとはメール返信。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜は、セミナー制作に向けた、分析作業。
あとは、セミナー制作の分析に使う予定の、データ分析の勉強を平行して。
やりたいことが明確になっているので、データ分析の勉強がはかどります。
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2021年05月29日
今日は戻り日
今朝はゆっくり起床。
というか起き上がれず。
ムリを言って、チェックアウトを1時間遅らせてもらいました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
専用ラウンジで、カプチーノ＋エスプレッソをゆっくり飲む。
そのあと、ホテルのフレンチでランチ。
今週の忙しさをゆっくり回想しながら、美味しい料理を楽しむ。
そのあと、新幹線で新大阪→品川まで移動。
新幹線内では、メルマガの原稿執筆と、メール返信。
帰宅後、夕食を食べてから40分間のウォーキング。
夜は、ひたすらメール返信。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
専用ラウンジで、カプチーノ＋エスプレッソをゆっくり飲む。
そのあと、ホテルのフレンチでランチ。
今週の忙しさをゆっくり回想しながら、美味しい料理を楽しむ。
そのあと、新幹線で新大阪→品川まで移動。
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帰宅後、夕食を食べてから40分間のウォーキング。
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2021年05月28日
大阪でEC実践会5回目
今朝は早めに起きるも、動けず。
なんとか身体を起こして、シャワーを浴びて、部屋を出発。
ホテル1回のロビーラウンジで、個別相談。
良いお話ができました。
お昼をなんとか開いていた、ラーメン屋さんで。
早めに会場入りして、コンテンツを修正。
13時から大阪EC実践会5回目。
かなり内容を修正したので、非常にすっきりまとまって
よかったのではないか？と思います。
17時20分ぐらいに終了。
そのあと、大丸のデパ地下で食材の買い出し。
あとワインも。
部屋飲み。
ホテルの鉄板焼き屋さんで作っているA4クラスの和牛の
ビーフカツサンドを注文。めちゃくちゃ美味しい。
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なんとか身体を起こして、シャワーを浴びて、部屋を出発。
ホテル1回のロビーラウンジで、個別相談。
良いお話ができました。
お昼をなんとか開いていた、ラーメン屋さんで。
早めに会場入りして、コンテンツを修正。
13時から大阪EC実践会5回目。
かなり内容を修正したので、非常にすっきりまとまって
よかったのではないか？と思います。
17時20分ぐらいに終了。
そのあと、大丸のデパ地下で食材の買い出し。
あとワインも。
部屋飲み。
ホテルの鉄板焼き屋さんで作っているA4クラスの和牛の
ビーフカツサンドを注文。めちゃくちゃ美味しい。
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2021年05月27日
都内で仕事です。
今朝は少しゆっくり起床。
2日間、睡眠不足だったので、がんばって寝ました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
ホテルをチェックアウトしてから、
品川アトレのブルーボトルコーヒーでカプチーノ
飲みながらメール返信。
お昼は、品川アトレの和食屋さん。
食べながら、メール返信。
タクシーで仕事現場まで移動。
13時から都内で仕事です。
17時まで仕事してから、タクシーで品川まで移動。
アトレで、ビールと惣菜を購入して、
品川→新大阪まで新幹線で移動。
移動中に、車内で、夕食。
大阪のホテルにチェックイン。
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2日間、睡眠不足だったので、がんばって寝ました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
ホテルをチェックアウトしてから、
品川アトレのブルーボトルコーヒーでカプチーノ
飲みながらメール返信。
お昼は、品川アトレの和食屋さん。
食べながら、メール返信。
タクシーで仕事現場まで移動。
13時から都内で仕事です。
17時まで仕事してから、タクシーで品川まで移動。
アトレで、ビールと惣菜を購入して、
品川→新大阪まで新幹線で移動。
移動中に、車内で、夕食。
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2021年05月26日
今日も個別相談
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
EC実践会5回目のコンテンツのブラッシュアップ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
昼食は、カレーと糖質制限パンとサラダ。
そのあと、メール返信の続き。
資料の作成と分析。
出張の準備をしてから、
1件目の個別相談開始。
そのあと、続けて2件。
今日は3件の個別相談。
18時半ぐらいに自宅を出発。
今日は前日宿泊で、品川入りです。
夜は、久しぶりにビールを飲みます。
今回も4日間禁酒。
よい感じです。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
EC実践会5回目のコンテンツのブラッシュアップ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
昼食は、カレーと糖質制限パンとサラダ。
そのあと、メール返信の続き。
資料の作成と分析。
出張の準備をしてから、
1件目の個別相談開始。
そのあと、続けて2件。
今日は3件の個別相談。
18時半ぐらいに自宅を出発。
今日は前日宿泊で、品川入りです。
夜は、久しぶりにビールを飲みます。
今回も4日間禁酒。
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2021年05月25日
今日もオンラインで個別相談
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
準備をしてから、
午前中、１件個別相談。
終了後、お昼を食べてから、メール返信。
１３時から個別相談、再開。
最終が終わったのが、１８時。
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
夜は、メール返信を行い、深夜は読書。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
準備をしてから、
午前中、１件個別相談。
終了後、お昼を食べてから、メール返信。
１３時から個別相談、再開。
最終が終わったのが、１８時。
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
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2021年05月24日
今日は午後からオンラインで個別相談4件
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
支度をしてから、昼食。
そのあとオンラインのセッティングをして、
13時から自宅でオンライン個別相談。
最終は18時半まで、ほぼノンストップでお話していました。
面白い話が沢山出来てよかったと思います。
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
夜は、メール返信を30通ほど。
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ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
支度をしてから、昼食。
そのあとオンラインのセッティングをして、
13時から自宅でオンライン個別相談。
最終は18時半まで、ほぼノンストップでお話していました。
面白い話が沢山出来てよかったと思います。
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
夜は、メール返信を30通ほど。
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2021年05月23日
今日もがっつり作業
今朝は普通に起床。
よく寝られましたが、疲れはちょっと残る。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
結構難航。
そのあとメール返信と分析を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、
午後は、原稿チェックしてから、
YouTubeチャンネルの録音と資料作成。
終了後、データ分析の仕事に着手。
たぶんこのあと夜までかかる見込み。
夕食のあと、40分間のウォーキング。
夜も、引き続きデータ分析仕事。
なんとか今日中に終わらせたい。
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よく寝られましたが、疲れはちょっと残る。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
結構難航。
そのあとメール返信と分析を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、
午後は、原稿チェックしてから、
YouTubeチャンネルの録音と資料作成。
終了後、データ分析の仕事に着手。
たぶんこのあと夜までかかる見込み。
夕食のあと、40分間のウォーキング。
夜も、引き続きデータ分析仕事。
なんとか今日中に終わらせたい。
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2021年05月22日
今日は戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
12時過ぎにチェックアウト。
昼食をとってから、在来線で帰宅。
電車の中ではメルマガ執筆。
帰宅後、音声教材のテキスト原稿を執筆。
夕食までに完成。入稿。
夕食後、40分間のウォーキング。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
12時過ぎにチェックアウト。
昼食をとってから、在来線で帰宅。
電車の中ではメルマガ執筆。
帰宅後、音声教材のテキスト原稿を執筆。
夕食までに完成。入稿。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜は、メルマガ執筆と、メール返信。
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2021年05月21日
個別相談3件
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼はホテルのレストラン。
ビュッフェタイプ。
めちゃくちゃ美味しくて、テンションが上がる。
その勢いで、午後から個別相談。
3件連続で。
猛烈に頭を酷使しましたが、良い打ち合わせができたと思います。
終了後、夕食。
ホテルに戻って、ビールでクールダウン。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼はホテルのレストラン。
ビュッフェタイプ。
めちゃくちゃ美味しくて、テンションが上がる。
その勢いで、午後から個別相談。
3件連続で。
猛烈に頭を酷使しましたが、良い打ち合わせができたと思います。
終了後、夕食。
ホテルに戻って、ビールでクールダウン。
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2021年05月20日
東京EC実践会3回目
今朝は8時から
受講者さんの、宿題のご提出を確認して、
さらに追加分析を行う。
11時過ぎまでかかる。
今日は運動は無し。
タクシーで、移動して品川アトレでお昼。
つばめグリルでハンバーグ。
調子に乗って、2倍のサイズを頼んだら、撃沈。
残してしまった。
でも美味しかったです。
会場入りして、13時から東京EC実践会3回目。
事前分析をしていたので、非常に効率的に進めることができました。
質疑応答もたくさん時間を取れました。
これぞ、実践会という感じ。
終了後、お寿司屋さんで夕食。
ホテルに戻ってから、ビール。
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受講者さんの、宿題のご提出を確認して、
さらに追加分析を行う。
11時過ぎまでかかる。
今日は運動は無し。
タクシーで、移動して品川アトレでお昼。
つばめグリルでハンバーグ。
調子に乗って、2倍のサイズを頼んだら、撃沈。
残してしまった。
でも美味しかったです。
会場入りして、13時から東京EC実践会3回目。
事前分析をしていたので、非常に効率的に進めることができました。
質疑応答もたくさん時間を取れました。
これぞ、実践会という感じ。
終了後、お寿司屋さんで夕食。
ホテルに戻ってから、ビール。
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pfactory at 14:31｜Permalink│Comments(0)│
2021年05月19日
都内で仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
そのあと、メール返信を1時間ぐらい。
11時半にホテルの部屋を出発。
品川アトレでお昼を食べてから、タクシーで移動。
13時に、仕事現場へ行き、18時半まで仕事。
終了後、ホテルの部屋に戻り、麦島さんのところで買った
ワインを飲みながら、ルームサービスで食事。
美味しかった。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
そのあと、メール返信を1時間ぐらい。
11時半にホテルの部屋を出発。
品川アトレでお昼を食べてから、タクシーで移動。
13時に、仕事現場へ行き、18時半まで仕事。
終了後、ホテルの部屋に戻り、麦島さんのところで買った
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2021年05月18日
オンラインで飯田市EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中はメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
12時過ぎにお昼。
そのあと、当日の資料を少し修正。
オンライン接続して、
13時から飯田市EC実践会3回目をオンラインで開催。
良い分析ができました。
終了後、質疑応答。
18時半過ぎまで。
そのあと支度をして、自宅を出発。
品川のホテルにチェックイン。
久しぶりにビール。
遅めの夕食は、コンビニのお惣菜。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中はメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
12時過ぎにお昼。
そのあと、当日の資料を少し修正。
オンライン接続して、
13時から飯田市EC実践会3回目をオンラインで開催。
良い分析ができました。
終了後、質疑応答。
18時半過ぎまで。
そのあと支度をして、自宅を出発。
品川のホテルにチェックイン。
久しぶりにビール。
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2021年05月17日
飯田市EC実践会バージョンアップコース（オンライン）
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中、結果的にメールサーバがDDOS攻撃を受けたようで、
メールを受信できずにいろいろやっていたらタイムアップ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
全く仕事にならず、
お昼を食べてから、少しだけコンテンツの修正を行い、
そのまま、飯田市EC実践会バージョンアップコースを
オンラインで開催。
17時45分ぐらいまで延長になりました。
申し訳ございません。
でも、とても良いワークができたと思います。
なんとか、19時半現在で、18時半までのメールは受信できたので
これから返信していきます。
あとは、夜中までかかると思いますが、分析レポートをがんばります。
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ルーティーンワーク。
午前中、結果的にメールサーバがDDOS攻撃を受けたようで、
メールを受信できずにいろいろやっていたらタイムアップ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
全く仕事にならず、
お昼を食べてから、少しだけコンテンツの修正を行い、
そのまま、飯田市EC実践会バージョンアップコースを
オンラインで開催。
17時45分ぐらいまで延長になりました。
申し訳ございません。
でも、とても良いワークができたと思います。
なんとか、19時半現在で、18時半までのメールは受信できたので
これから返信していきます。
あとは、夜中までかかると思いますが、分析レポートをがんばります。
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2021年05月16日
急遽動画教材を３本制作することになった
今朝は普通に起床。
夜中に起きることなく寝られました。
ただ、ちょっと浅かったかも。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、新たな音声教材を2本と
YouTubeチャンネル用を1本作成。
原稿執筆中で午前中はタイプアップ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
12時過ぎに、お昼。
子供が買ってきてくれた、モスバーガー（菜摘バーガー）とオニオンリング。
美味しかった。
午後からも動画2本の原稿を執筆して、
録音。そのあと、パワーポイントの資料を作成。
入稿。
引き続き、毎週のルーティーンのYouTubeチャンネル用の
動画の原稿を書いて、録音。
資料を作成。
夕方までになんとか入稿。
あとは、動画の最初と最後に挿入する、自撮りの動画を
iPhoneを三脚に固定して撮影してみる（試し撮り）
三脚はそれ用に新しく購入。
本番は明日撮影しようと思います。
夕食後、雨が降っていなければ、40分間のウォーキング。
夜は、ちょっと疲れたけど、メール等の仕事をする予定。
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夜中に起きることなく寝られました。
ただ、ちょっと浅かったかも。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、新たな音声教材を2本と
YouTubeチャンネル用を1本作成。
原稿執筆中で午前中はタイプアップ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
12時過ぎに、お昼。
子供が買ってきてくれた、モスバーガー（菜摘バーガー）とオニオンリング。
美味しかった。
午後からも動画2本の原稿を執筆して、
録音。そのあと、パワーポイントの資料を作成。
入稿。
引き続き、毎週のルーティーンのYouTubeチャンネル用の
動画の原稿を書いて、録音。
資料を作成。
夕方までになんとか入稿。
あとは、動画の最初と最後に挿入する、自撮りの動画を
iPhoneを三脚に固定して撮影してみる（試し撮り）
三脚はそれ用に新しく購入。
本番は明日撮影しようと思います。
夕食後、雨が降っていなければ、40分間のウォーキング。
夜は、ちょっと疲れたけど、メール等の仕事をする予定。
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2021年05月15日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
昼にチェックアウト。
そのあとミーティング。
そのあともランチしながらミーティング。
15時の新幹線で新大阪→品川
新幹線では、メルマガ執筆。
品川から在来線で帰宅。
夕食後、40分間のウォーキング予定。
夜は、動画原稿を執筆予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
昼にチェックアウト。
そのあとミーティング。
そのあともランチしながらミーティング。
15時の新幹線で新大阪→品川
新幹線では、メルマガ執筆。
品川から在来線で帰宅。
夕食後、40分間のウォーキング予定。
夜は、動画原稿を執筆予定。
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2021年05月14日
大阪EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
午前中、銀行へ。
税金の振り込み。
お昼を丸ビルの地下で食べてから、
13時より、会場で、大阪EC実践会バージョンアップコース
財務戦略
GW中に作った新しいコンテンツ。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
午前中、銀行へ。
税金の振り込み。
お昼を丸ビルの地下で食べてから、
13時より、会場で、大阪EC実践会バージョンアップコース
財務戦略
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2021年05月13日
午前中月次の会計監査、午後はEC実践会東京バージョンアップ
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
10時にチェックアウトして
タクシーで移動。
青山の税理士さんのオフィスで
月次の会計監査。
お昼を食べてから
会場入り。
13時から東京EC実践会バージョンアップコース
3回目。
終了後、新幹線で品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックイン。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
10時にチェックアウトして
タクシーで移動。
青山の税理士さんのオフィスで
月次の会計監査。
お昼を食べてから
会場入り。
13時から東京EC実践会バージョンアップコース
3回目。
終了後、新幹線で品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックイン。
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2021年05月12日
午前中打ち合わせ、その他もろもろ。
今朝は普通に起床。
昨晩は、よく寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を15通ぐらい。
調査、分析があったので結構大変でした。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
終了後、準備をして、打ち合わせを1件。
そのあと、お昼。
コンビニでお弁当。
午後は、ホテルの部屋で仕事。
今回は、18時チェックアウトなので、
ずっと仕事で部屋を使えて便利です。
16時にチェックアウト。
別のホテルにチェックインして、そのあとZOOMで打ち合わせ1件。
終了後、夕食の買い出し。
夜は、麦島さんのところで買ったワインと共に、部屋のみ。
まあ、緊急事態宣言中でも、結構楽しめますね。
なんだかんだで、結構今日も色々仕事したなあ。
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昨晩は、よく寝られました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を15通ぐらい。
調査、分析があったので結構大変でした。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
終了後、準備をして、打ち合わせを1件。
そのあと、お昼。
コンビニでお弁当。
午後は、ホテルの部屋で仕事。
今回は、18時チェックアウトなので、
ずっと仕事で部屋を使えて便利です。
16時にチェックアウト。
別のホテルにチェックインして、そのあとZOOMで打ち合わせ1件。
終了後、夕食の買い出し。
夜は、麦島さんのところで買ったワインと共に、部屋のみ。
まあ、緊急事態宣言中でも、結構楽しめますね。
なんだかんだで、結構今日も色々仕事したなあ。
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2021年05月11日
今日から出張
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、EC実践会のコンテンツを修正したり、
新しいアイディアを練ったり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、
出張の準備と、部屋の片付け。
16日間禁酒しました。
体調は万全。
支度をして、自宅を出発。
品川で銀行に行き、ホテルにチェックイン。
夕方まで、ZOOMで打ち合わせをしたり、
メール返信したり、原稿を書いたり。
夜は、久しぶりにビールを飲みます。
ずっと原稿書き通しだったので、夜はゆっくりします。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、EC実践会のコンテンツを修正したり、
新しいアイディアを練ったり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、
出張の準備と、部屋の片付け。
16日間禁酒しました。
体調は万全。
支度をして、自宅を出発。
品川で銀行に行き、ホテルにチェックイン。
夕方まで、ZOOMで打ち合わせをしたり、
メール返信したり、原稿を書いたり。
夜は、久しぶりにビールを飲みます。
ずっと原稿書き通しだったので、夜はゆっくりします。
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2021年05月10日
追加で動画教材1本執筆、4本録音！
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、動画教材の追加分を1本執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、
午後は、メールチェックしてから、
3本の録音を行いました。
そのあと、メール返信を10通ぐらいやってから、
4本目の録音を行いました。
今日1日で4本の録音、昨日、今日で4本の原稿執筆、録音。
がんばった！
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
夜は、メール返信がかなりあると思うので、その返信。
あとは、読書。
これで、GWの予定は100％遂行できました。
よかった！
明日から、また出張です！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、動画教材の追加分を1本執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、
午後は、メールチェックしてから、
3本の録音を行いました。
そのあと、メール返信を10通ぐらいやってから、
4本目の録音を行いました。
今日1日で4本の録音、昨日、今日で4本の原稿執筆、録音。
がんばった！
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
夜は、メール返信がかなりあると思うので、その返信。
あとは、読書。
これで、GWの予定は100％遂行できました。
よかった！
明日から、また出張です！
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2021年05月09日
動画教材を3本制作
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中から、動画教材を制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、午後も動画教材制作。
16時半から美容院。
帰ってきてからも動画教材。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜も、仕上げ。
今日1日で3本の動画教材を作成。
夜は、読書。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中から、動画教材を制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、午後も動画教材制作。
16時半から美容院。
帰ってきてからも動画教材。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜も、仕上げ。
今日1日で3本の動画教材を作成。
夜は、読書。
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2021年05月08日
メルマガ執筆とYouTubeチャンネルの原稿執筆
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
午前中は、メルマガ執筆。
あと会計の勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
１２時４５分に昼食。
そのあとは、またメルマガ原稿執筆。
終了後、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
そのまま、録音と資料作成。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜は、読書。
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コーヒー。
午前中は、メルマガ執筆。
あと会計の勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
１２時４５分に昼食。
そのあとは、またメルマガ原稿執筆。
終了後、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
そのまま、録音と資料作成。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜は、読書。
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2021年05月07日
ZOOMで2件打ち合わせ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、読書と、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、
13時より1件目のZOOMによるミーティング。
結構時間がかかって、
そのあと2件目のZOOMミーティング。
夕方までそれで忙殺。
夕食を食べてから、
雨が降っているのでウォーキングは中止。
夜は、いろいろ作業。
＜追記＞
と思ったら、なんと夜だけ雨が止んだので、
40分間のウォーキング。
夜は、読書。
800ページの経営学の本を読了！
これで、GWのノルマは達成！
がんばった！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、読書と、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、
13時より1件目のZOOMによるミーティング。
結構時間がかかって、
そのあと2件目のZOOMミーティング。
夕方までそれで忙殺。
夕食を食べてから、
雨が降っているのでウォーキングは中止。
夜は、いろいろ作業。
＜追記＞
と思ったら、なんと夜だけ雨が止んだので、
40分間のウォーキング。
夜は、読書。
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2021年05月06日
バージョンアップコースのコンテンツ制作
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、バージョンアップコースの
コンテンツ制作。
音声教材とバージョンアップコースのコンテンツに
共通性があったので、
両方一緒に合わせたコンテンツをつくれば一石二鳥だと
思って、通常の1.5倍の分量の文章量を書き上げました。
ところが、二兎追うものは一兎をも得ず・・・
分解すると、つじつまが合わなくなってしまったのです。
結局、素材は使えたものの、2つとも再編集することに。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、またバージョンアップコースのコンテンツ制作
なんとか夕方に、完成。
あとは推敲します。
夕食を食べたあと、40分間のウォーキング。
夕食後は、読書する予定。
＜追記＞
日報が沢山届いたので、
返信をがんばりました。
そのあとは、消費税関連の勉強をして、
それから読書予定。
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ルーティーンワーク。
午前中は、バージョンアップコースの
コンテンツ制作。
音声教材とバージョンアップコースのコンテンツに
共通性があったので、
両方一緒に合わせたコンテンツをつくれば一石二鳥だと
思って、通常の1.5倍の分量の文章量を書き上げました。
ところが、二兎追うものは一兎をも得ず・・・
分解すると、つじつまが合わなくなってしまったのです。
結局、素材は使えたものの、2つとも再編集することに。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、またバージョンアップコースのコンテンツ制作
なんとか夕方に、完成。
あとは推敲します。
夕食を食べたあと、40分間のウォーキング。
夕食後は、読書する予定。
＜追記＞
日報が沢山届いたので、
返信をがんばりました。
そのあとは、消費税関連の勉強をして、
それから読書予定。
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2021年05月05日
午前中原稿推敲、追加執筆、午後は録音。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んでから、
午前中は、推敲と追加執筆。
結構はかどる。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、
午後は、録音。
1時間半かかった。
まずは、1つ完了。
今日は、バージョンアップコースのセミナーコンテンツに着手する予定。
まあ、予定通りな感じですね。
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コーヒーを飲んでから、
午前中は、推敲と追加執筆。
結構はかどる。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、
午後は、録音。
1時間半かかった。
まずは、1つ完了。
今日は、バージョンアップコースのセミナーコンテンツに着手する予定。
まあ、予定通りな感じですね。
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2021年05月04日
音声教材原稿書けたけど、かなり推敲する予定
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中から音声教材の原稿。
今日中に書き上げる予定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は、無印良品のカレーと糖質制限パンとサラダ。
そのあともひたすら音声教材の原稿執筆。
実は、バージョンアップのコンテンツも同時に書き進めていて
途中で分離させる作戦。
なので、通常は3万文字前後なのですが、
4万1千文字になった。
夕食後、40分間のウォーキング。
戻ってから、再び書き進めて、なんとか仕上がる。
でも、二つをミックスしていたので
整合性がとれていない部分がある。
それは、明日午前中に修正する予定。
夜は、読書。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中から音声教材の原稿。
今日中に書き上げる予定。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は、無印良品のカレーと糖質制限パンとサラダ。
そのあともひたすら音声教材の原稿執筆。
実は、バージョンアップのコンテンツも同時に書き進めていて
途中で分離させる作戦。
なので、通常は3万文字前後なのですが、
4万1千文字になった。
夕食後、40分間のウォーキング。
戻ってから、再び書き進めて、なんとか仕上がる。
でも、二つをミックスしていたので
整合性がとれていない部分がある。
それは、明日午前中に修正する予定。
夜は、読書。
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2021年05月03日
今日も終日音声教材の原稿執筆。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中から、音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、また
自室に戻り、音声教材の原稿執筆。
なんか異常に長くなりそうだけど、
とにかく書けるだけ書いて、
あとは編集することにする。
夕食後、40分間のウォーキング。
今日は、ウォーキング後も、原稿かけた。
22時半に終了。
そのあと、メール返信、10通ぐらい。
入浴してから、読書。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中から、音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、また
自室に戻り、音声教材の原稿執筆。
なんか異常に長くなりそうだけど、
とにかく書けるだけ書いて、
あとは編集することにする。
夕食後、40分間のウォーキング。
今日は、ウォーキング後も、原稿かけた。
22時半に終了。
そのあと、メール返信、10通ぐらい。
入浴してから、読書。
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2021年05月02日
YouTube原稿と音声教材原稿執筆
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んでから、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
と録音。画像用の資料制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
トレーニング終了してすぐ、
近所のファミレス（デニーズ）にテイクアウトを頼んでいたので
取りに行く。
お昼は、自宅でデニーズ。
ハンバーグとほうれん草のソテー、ダブルチーズのシーザーサラダ。
美味しい。デニーズは自宅から徒歩1分なんです。
そのあとは、読書してから、
音声教材の原稿執筆にとりかかる。
ここから数日間、苦難の道。
がんばります。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜も、音声教材の原稿執筆。
夜中は、寝落ちするまで、読書。
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ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んでから、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
と録音。画像用の資料制作。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
トレーニング終了してすぐ、
近所のファミレス（デニーズ）にテイクアウトを頼んでいたので
取りに行く。
お昼は、自宅でデニーズ。
ハンバーグとほうれん草のソテー、ダブルチーズのシーザーサラダ。
美味しい。デニーズは自宅から徒歩1分なんです。
そのあとは、読書してから、
音声教材の原稿執筆にとりかかる。
ここから数日間、苦難の道。
がんばります。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜も、音声教材の原稿執筆。
夜中は、寝落ちするまで、読書。
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2021年05月01日
ついに書き書きの神が降臨
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲みながら、本を眺めながら、
アイディアの断片を眺めながら、
5月号の音声教材の内容を考えていたら、
ついに、書き書きの神が降臨しました。
しかも、すごいのが。
夢中でメモをとりました。
ここ最近で読んでいた本の内容が怒濤のごとく溢れてきて、
それがアイディアを引き上げて行く。
毎月、思い起こせば、そうやって3万文字を紡ぎ上げていっていたのでした。
書籍の執筆も同様です。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
12時ぐらいに昼食。
モスバーガー。菜摘バーガーを2つ。
あとオニオンリング。
そのあとは、本を読みながら、原稿執筆開始。
ここからまた苦悩が始まりますが、
アイディアが出ていないときに比べたら、楽なもんです。
がんばります。
夕食後、ウォーキングにいきたいけど、天気が心配。
＜追記＞
夜は、メルマガ原稿執筆。
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5月号の音声教材の内容を考えていたら、
ついに、書き書きの神が降臨しました。
しかも、すごいのが。
夢中でメモをとりました。
ここ最近で読んでいた本の内容が怒濤のごとく溢れてきて、
それがアイディアを引き上げて行く。
毎月、思い起こせば、そうやって3万文字を紡ぎ上げていっていたのでした。
書籍の執筆も同様です。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
12時ぐらいに昼食。
モスバーガー。菜摘バーガーを2つ。
あとオニオンリング。
そのあとは、本を読みながら、原稿執筆開始。
ここからまた苦悩が始まりますが、
アイディアが出ていないときに比べたら、楽なもんです。
がんばります。
夕食後、ウォーキングにいきたいけど、天気が心配。
＜追記＞
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