2021年06月
2021年06月30日
今日もZOOMの打ち合わせとコンテンツ制作
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、ZOOMでの打ち合わせ。
いろいろアイディアが出た。
そのあと、ネットバンキングで支払業務。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、
午後は、メール返信と
コンテンツ制作。
やることがありすぎて、どうしたらよいかわからなくなっている。
＜追記＞
とにかく、目の前のやることだけをひたすらやり続ける。
そうしたら、少し、気持ちが楽になった。
このままがんばるだけ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、ZOOMでの打ち合わせ。
いろいろアイディアが出た。
そのあと、ネットバンキングで支払業務。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、
午後は、メール返信と
コンテンツ制作。
やることがありすぎて、どうしたらよいかわからなくなっている。
＜追記＞
とにかく、目の前のやることだけをひたすらやり続ける。
そうしたら、少し、気持ちが楽になった。
このままがんばるだけ。
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2021年06月29日
今日も自宅で作業、午後からZOOMで打ち合わせ
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、事務作業。
書き上げて送付する書類が2つあったので
それを片付ける。
郵送して、FAX送信。（どうしてインターネット関連の契約でFAXなのか不明）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は、無印良品のカレー糖質制限パンとサラダ。
午後は、まずはメール返信。
そのあと、ZOOMで1時間程度ミーティング。
それから、コンテンツ制作。
夕食を食べてから、雨が降っていなかったら、ウォーキング予定。
夜は、コンテンツ制作。
＜追記＞
雨のため、ウォーキングは中止。
夜は、メール返信したり
急遽、2つ動画コンテンツを制作。
スケジュールがタイトになってきました。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、事務作業。
書き上げて送付する書類が2つあったので
それを片付ける。
郵送して、FAX送信。（どうしてインターネット関連の契約でFAXなのか不明）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は、無印良品のカレー糖質制限パンとサラダ。
午後は、まずはメール返信。
そのあと、ZOOMで1時間程度ミーティング。
それから、コンテンツ制作。
夕食を食べてから、雨が降っていなかったら、ウォーキング予定。
夜は、コンテンツ制作。
＜追記＞
雨のため、ウォーキングは中止。
夜は、メール返信したり
急遽、2つ動画コンテンツを制作。
スケジュールがタイトになってきました。
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2021年06月28日
今日は終日コンテンツ制作
今朝は、昨晩明け方まで寝られず、
なんとか本を読んで寝落ちしました。
ちょっとゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、コンテンツ制作のための要素出し。
あと調べ物たくさん。
あとは、SEOの勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
12時半に昼食。
そのあとは、またコンテンツ制作。
メール返信しながら、追加の分析や調査。
なんか、全く形にならない状態で1日が終わると、ものすごく不安になる。
でも、毎回こういう作業が重要なことも分かっています。
夕食のあと、40分間のウォーキング。
小雨が少し降ったけど、傘を差しながら歩いた。
夜は、ノンアル飲みながら、メール返信の続き。
自宅ではノンアルコールと決めている。
今日は少し早めに寝ようかなあ。
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なんとか本を読んで寝落ちしました。
ちょっとゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、コンテンツ制作のための要素出し。
あと調べ物たくさん。
あとは、SEOの勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
12時半に昼食。
そのあとは、またコンテンツ制作。
メール返信しながら、追加の分析や調査。
なんか、全く形にならない状態で1日が終わると、ものすごく不安になる。
でも、毎回こういう作業が重要なことも分かっています。
夕食のあと、40分間のウォーキング。
小雨が少し降ったけど、傘を差しながら歩いた。
夜は、ノンアル飲みながら、メール返信の続き。
自宅ではノンアルコールと決めている。
今日は少し早めに寝ようかなあ。
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2021年06月27日
今日はYouTubeチャンネルの原稿執筆とかメルマガとか
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレが旨い。
メール返信を大量に。
なんとか追いついた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、
午後は、
YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音、資料の作成。
あとは、コンテンツ作成の準備を行います。
夕食後、雨が降っていなければウォーキング。
夜は、読書予定。
＜追記＞
天気なんとか持ったので、40分間のウォーキング
いけました！気持ちよかった！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレが旨い。
メール返信を大量に。
なんとか追いついた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、
午後は、
YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音、資料の作成。
あとは、コンテンツ作成の準備を行います。
夕食後、雨が降っていなければウォーキング。
夜は、読書予定。
＜追記＞
天気なんとか持ったので、40分間のウォーキング
いけました！気持ちよかった！
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2021年06月26日
戻り日
今朝はゆっくり起床。
今朝も運動は無し。2日連続運動無し。
やばい。
ホテルの専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソ
旨い。
そのあと、いつものレストランで
蟹の食べ放題。
新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中は、本当はメルマガを書く予定だったのですが、
まったく動けず。
YouTubeを見て過ごす。
在来線で帰宅。
夕食を食べてから、子供の誕生日だったので、
チーズケーキをいただく。
カマンベールチーズケーキ。美味しい。
夜は、メルマガの準備をしようと思います。
あとは、メール返信を少し。
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今朝も運動は無し。2日連続運動無し。
やばい。
ホテルの専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソ
旨い。
そのあと、いつものレストランで
蟹の食べ放題。
新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中は、本当はメルマガを書く予定だったのですが、
まったく動けず。
YouTubeを見て過ごす。
在来線で帰宅。
夕食を食べてから、子供の誕生日だったので、
チーズケーキをいただく。
カマンベールチーズケーキ。美味しい。
夜は、メルマガの準備をしようと思います。
あとは、メール返信を少し。
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2021年06月25日
大阪EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝のトレーニングは無し。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
会場へ移動して、
13時から大阪EC実践会6回目。
17時30分ぐらいまでかかって終了。
そのあと、ホテルに戻り、いつも伺っている鉄板焼き屋さんで夕食。
久しぶりに開店していて嬉しかった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝のトレーニングは無し。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
会場へ移動して、
13時から大阪EC実践会6回目。
17時30分ぐらいまでかかって終了。
そのあと、ホテルに戻り、いつも伺っている鉄板焼き屋さんで夕食。
久しぶりに開店していて嬉しかった。
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2021年06月24日
個別相談
朝は、少しゆっくり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は、ホテルのロビーラウンジで
なぜかカツ丼。
これが美味しかった！
半熟卵のせ。
13時から個別相談スタート。
この日は、18時まで3社とお話させていただきました。
そのあと、ホテルの中華で夕食。
北京ダックがめちゃくちゃ美味しいお店。
ワインもシャルドネとリースリング。
食べ終わってから、新幹線で品川→新大阪
大阪のホテルにチェックインしたのは23時。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は、ホテルのロビーラウンジで
なぜかカツ丼。
これが美味しかった！
半熟卵のせ。
13時から個別相談スタート。
この日は、18時まで3社とお話させていただきました。
そのあと、ホテルの中華で夕食。
北京ダックがめちゃくちゃ美味しいお店。
ワインもシャルドネとリースリング。
食べ終わってから、新幹線で品川→新大阪
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2021年06月23日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
アトレ品川のブルーボトルコーヒーで
カプチーノを飲みながらメール返信。
そのあと、いつもの和食屋さんでランチ。
そのあと、13時から東京EC実践会4回目。
終了後、タクシーでホテルまで移動して、
鉄板焼きのお店へ。
これが大正解！
蟹を焼いてもらったり、ものすごくデカいホタテを焼いてもらいました。
お肉も美味しかった。
ワインも美味しかった。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
アトレ品川のブルーボトルコーヒーで
カプチーノを飲みながらメール返信。
そのあと、いつもの和食屋さんでランチ。
そのあと、13時から東京EC実践会4回目。
終了後、タクシーでホテルまで移動して、
鉄板焼きのお店へ。
これが大正解！
蟹を焼いてもらったり、ものすごくデカいホタテを焼いてもらいました。
お肉も美味しかった。
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2021年06月22日
飯田市EC実践会4回目
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は、グリーンカレーと糖質制限パンとサラダ。
準備をして、13時から自宅でオンラインで飯田市EC実践会4回目
17時20分に終了。
そのあと、準備をして、自宅を出発。
途中、ちょっと肌荒れがあるので、近所の皮膚科で処方箋をもらい
これまた近所の薬局で薬をもらう。
在来線で、都内のホテルにチェックイン。
メール返信をしてから、ビールでお疲れ様。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信10通。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は、グリーンカレーと糖質制限パンとサラダ。
準備をして、13時から自宅でオンラインで飯田市EC実践会4回目
17時20分に終了。
そのあと、準備をして、自宅を出発。
途中、ちょっと肌荒れがあるので、近所の皮膚科で処方箋をもらい
これまた近所の薬局で薬をもらう。
在来線で、都内のホテルにチェックイン。
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2021年06月21日
飯田市EC実践会バージョンアップ（オンライン）
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、セッティング。
13時よりオンラインで飯田市EC実践会バージョンアップ5回目
かなり詳しくお話できたと思います。
17時20分終了。
ワークもディスカッションもたくさんできました。
終了後、メール返信してから、
夕食、そのあと40分間のウォーキング。
夜もメール返信。
あとは、読書。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、セッティング。
13時よりオンラインで飯田市EC実践会バージョンアップ5回目
かなり詳しくお話できたと思います。
17時20分終了。
ワークもディスカッションもたくさんできました。
終了後、メール返信してから、
夕食、そのあと40分間のウォーキング。
夜もメール返信。
あとは、読書。
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2021年06月20日
ひたすら本を読む
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中から読書。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は近所のデニーズでテイクアウト。
子供が買い物帰りにピックアップ。
ダブルハンバーグとほうれん草のソテー。
午後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と
録音、資料作成。
その後は、メール返信と、音声教材の12ｐのテキスト原稿を書きつつ
読書。
夕食後、40分間のウォーキング。
さらに読書。
22時ぐらいに書評を書き上げて、音声教材の12ｐのテキスト原稿を入稿。
メール返信。
2時ぐらいまで読書して寝落ち。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中から読書。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は近所のデニーズでテイクアウト。
子供が買い物帰りにピックアップ。
ダブルハンバーグとほうれん草のソテー。
午後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と
録音、資料作成。
その後は、メール返信と、音声教材の12ｐのテキスト原稿を書きつつ
読書。
夕食後、40分間のウォーキング。
さらに読書。
22時ぐらいに書評を書き上げて、音声教材の12ｐのテキスト原稿を入稿。
メール返信。
2時ぐらいまで読書して寝落ち。
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2021年06月19日
今日は戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
チェックアウトしてから、ホテルのイタリアンへ。
初めて利用したのですが、めっちゃ美味しかった。
ポイントも使えてお得に利用できました。
在来線で帰宅。
電車の中ではメール返信。
帰宅後、メール返信をして、あとはひたすら読書。
明日の夜までに2冊本をやっつける予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
チェックアウトしてから、ホテルのイタリアンへ。
初めて利用したのですが、めっちゃ美味しかった。
ポイントも使えてお得に利用できました。
在来線で帰宅。
電車の中ではメール返信。
帰宅後、メール返信をして、あとはひたすら読書。
明日の夜までに2冊本をやっつける予定。
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2021年06月18日
都内で仕事です。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
11時過ぎにホテルを出発。
青山のとんかつ屋さん「まい泉」でトンカツ定食＋海老クリームコロッケ単品追加。
美味しい。
そのあと、喫茶店でカプチーノを飲みながら
メール返信。
そのあと仕事現場へ行き、
13時から17時まで仕事。
終了後、タクシーでホテルに戻り、
麦島さんのお店で買ったワインと
ルームサービスで夕食。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
11時過ぎにホテルを出発。
青山のとんかつ屋さん「まい泉」でトンカツ定食＋海老クリームコロッケ単品追加。
美味しい。
そのあと、喫茶店でカプチーノを飲みながら
メール返信。
そのあと仕事現場へ行き、
13時から17時まで仕事。
終了後、タクシーでホテルに戻り、
麦島さんのお店で買ったワインと
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2021年06月17日
東京EC実践会バージョンアップ
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は、トレーニングは無し。
10時にホテルを出て、タクシーで
青山まで移動。
税理士さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
そのあと、近くのやよい軒で、ハンバーグ定食。
さらに、タクシーで会場へ移動。
今日は、東京EC実践会バージョンアップコース。
13時から17時過ぎまで。
そのあと、軽く懇親会。
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今日は、トレーニングは無し。
10時にホテルを出て、タクシーで
青山まで移動。
税理士さんのオフィスへ。
月次の会計監査。
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さらに、タクシーで会場へ移動。
今日は、東京EC実践会バージョンアップコース。
13時から17時過ぎまで。
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2021年06月16日
今日は都内で打ち合わせ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
ホテルをチェックアウトして、
近くのロイヤルホストでランチ。
久しぶりかも。
ハンバーグ目玉焼きのせ。
そのあと、移動。
午後から打ち合わせ。
17時に終わって、それから夕食。
夜は、ホテルの部屋で麦島さんのところで買ったワイン。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
ホテルをチェックアウトして、
近くのロイヤルホストでランチ。
久しぶりかも。
ハンバーグ目玉焼きのせ。
そのあと、移動。
午後から打ち合わせ。
17時に終わって、それから夕食。
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2021年06月15日
今日は前日移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、分析作業の続き。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、
メール返信。
そのあと準備をして、
17時ぐらいに自宅を出発。
今日は、前日移動です。
都内のホテルにチェックイン。
3日ぶりにビール。
結構、これが楽しい。
本を読みながら。
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ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、分析作業の続き。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、
メール返信。
そのあと準備をして、
17時ぐらいに自宅を出発。
今日は、前日移動です。
都内のホテルにチェックイン。
3日ぶりにビール。
結構、これが楽しい。
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2021年06月14日
動画コンテンツ4つ作った
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを入れてチョコレートと一緒に飲む。
美味しい。毎朝の楽しみ。
午前中は、動画コンテンツの原稿執筆。
あとは、パワポ資料制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
最近のお気に入り。
午後は、メール返信を10通ぐらいしてから、
動画用、音声録音を4つ連続で行いました。
結構大変なんです。
終了後、データ分析仕事に入る。
夕食後、ウォーキング。
夜は、読書。
どうしても読みたい本があるので、今日はそれをやっつける。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを入れてチョコレートと一緒に飲む。
美味しい。毎朝の楽しみ。
午前中は、動画コンテンツの原稿執筆。
あとは、パワポ資料制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
最近のお気に入り。
午後は、メール返信を10通ぐらいしてから、
動画用、音声録音を4つ連続で行いました。
結構大変なんです。
終了後、データ分析仕事に入る。
夕食後、ウォーキング。
夜は、読書。
どうしても読みたい本があるので、今日はそれをやっつける。
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2021年06月13日
コンテンツ作りまくり日
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを飲んでから、
午前中は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音、資料制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼は、近所に出来た「バーガーキング」のクワトロチーズワッパーとオニオンリング。
旨い！
午後は、メルマガの追加執筆をしてから、配信。
そのあと、動画教材の制作。
4本ぐらい作らないといけない。
今日中に2本ぐらいは仕上げておきたい。
なんか、ずっとコンテンツ制作をしていて、
かなり大変なんですが、がんばっていこうと思います。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜もコンテンツ制作。
夜中に読書が出来たらいいなあ。
あ、昨晩、進撃の巨人の最終巻がダウンロードされていたので
読む。前巻の内容を忘れていたので、遡って読む。
なんか、いろいろなマンガの新刊を無意識のうちに、
予約購入しているようで、気がついたらダウンロードされていて
自働的に読むことができるので楽しい。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを飲んでから、
午前中は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音、資料制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼は、近所に出来た「バーガーキング」のクワトロチーズワッパーとオニオンリング。
旨い！
午後は、メルマガの追加執筆をしてから、配信。
そのあと、動画教材の制作。
4本ぐらい作らないといけない。
今日中に2本ぐらいは仕上げておきたい。
なんか、ずっとコンテンツ制作をしていて、
かなり大変なんですが、がんばっていこうと思います。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜もコンテンツ制作。
夜中に読書が出来たらいいなあ。
あ、昨晩、進撃の巨人の最終巻がダウンロードされていたので
読む。前巻の内容を忘れていたので、遡って読む。
なんか、いろいろなマンガの新刊を無意識のうちに、
予約購入しているようで、気がついたらダウンロードされていて
自働的に読むことができるので楽しい。
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2021年06月12日
今日は戻り日。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
12時にチェックアウトして、
お昼は、大丸のレストランで、蟹。
久しぶりで美味しかった。
新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中は、メルマガ執筆とメール返信。
そのあと、在来線で帰宅。
在来線でもメール返信。
戻ってから、夕食のあと40分間のウォーキング。
夜は、読書します。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
12時にチェックアウトして、
お昼は、大丸のレストランで、蟹。
久しぶりで美味しかった。
新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中は、メルマガ執筆とメール返信。
そのあと、在来線で帰宅。
在来線でもメール返信。
戻ってから、夕食のあと40分間のウォーキング。
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2021年06月11日
大阪EC実践会バージョンアップ
今朝は8時から本日開催の
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
10時過ぎまでかかって、なんとか仕上げる。
そのあと、10時半からZOOMでミーティング。
朝から忙しい。
11時半に終了。
今日は、トレーニングは無し。
お昼はお蕎麦屋さんで、松花堂弁当。
12時半に会場入り。
セッティングをして、
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
6回目。
新しいコンテンツ。
ワークは出来ませんでしたが、がっつり内容をお伝えできたと思います。
終了後、ホテルに戻って、ルームサービス。
A4和牛のビーフカツサンドとうな重弁当。
あと、ワイン。
夜中に目が覚めて、ビール。
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バージョンアップコースのコンテンツ制作。
10時過ぎまでかかって、なんとか仕上げる。
そのあと、10時半からZOOMでミーティング。
朝から忙しい。
11時半に終了。
今日は、トレーニングは無し。
お昼はお蕎麦屋さんで、松花堂弁当。
12時半に会場入り。
セッティングをして、
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
6回目。
新しいコンテンツ。
ワークは出来ませんでしたが、がっつり内容をお伝えできたと思います。
終了後、ホテルに戻って、ルームサービス。
A4和牛のビーフカツサンドとうな重弁当。
あと、ワイン。
夜中に目が覚めて、ビール。
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2021年06月10日
大阪でセミナー
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は久しぶりに、お蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、ホテルの専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソ
を飲みながら、メール返信。
１４時半にオンラインにアクセスして、
ZOOMで打ち合わせ。
１５時からセミナー
「自社ECサイト、売上の壁突破セミナー」
申し込み２００名以上をいただきました。
１７時半終了。
そのあと、質疑応答、とても良い質問がたくさんありました。
それから、EC実践会の説明。
１８時過ぎに終了。
そのあと、ホテルのa4ランクの牛肉のカツサンドと
麦ちゃんの赤ワイン。
美味しい。
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は久しぶりに、お蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、ホテルの専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソ
を飲みながら、メール返信。
１４時半にオンラインにアクセスして、
ZOOMで打ち合わせ。
１５時からセミナー
「自社ECサイト、売上の壁突破セミナー」
申し込み２００名以上をいただきました。
１７時半終了。
そのあと、質疑応答、とても良い質問がたくさんありました。
それから、EC実践会の説明。
１８時過ぎに終了。
そのあと、ホテルのa4ランクの牛肉のカツサンドと
麦ちゃんの赤ワイン。
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2021年06月09日
都内で仕事
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
品川アトレのブルーボトルコーヒーでカプチーノを
頼んで、メール返信していたのですが、一向にカプチーノが来ない。
時間が無かったので、帰ろうとしたら、
「すぐできますので」とのこと。
てか、今から作るんだ。
結局、お店でメール返信をしただけで、テイクアウトして帰りました。
お昼を、いつもの和食屋さんで、生姜焼き定食。
タクシーで移動して、仕事現場へ到着。
13時から17時まで、仕事。
終了後、タクシーで品川まで移動。
ビールと惣菜を買い込んで、新幹線で移動
品川→新大阪
大阪のホテルにチェックイン。
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膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
品川アトレのブルーボトルコーヒーでカプチーノを
頼んで、メール返信していたのですが、一向にカプチーノが来ない。
時間が無かったので、帰ろうとしたら、
「すぐできますので」とのこと。
てか、今から作るんだ。
結局、お店でメール返信をしただけで、テイクアウトして帰りました。
お昼を、いつもの和食屋さんで、生姜焼き定食。
タクシーで移動して、仕事現場へ到着。
13時から17時まで、仕事。
終了後、タクシーで品川まで移動。
ビールと惣菜を買い込んで、新幹線で移動
品川→新大阪
大阪のホテルにチェックイン。
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2021年06月08日
すごい内容を思いついた！
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、金曜日のバージョンアップコースの
コンテンツを考えていたのですが、
突然、ものすごい内容を思いつきました。
しかし、今日だけでは当然間に合いません。
とりあえず、できるところまで作って
金曜日β版でリリースしようと思います。
こういったところも、バージョンアップコースの醍醐味だと思っています。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、午後はそのコンテンツ制作。
17時半ぐらいに自宅を出発。
今日は前日移動で、品川のホテルに行きます。
10日間自宅で仕事していたので、リハビリもかねて。
夜は、コンテンツ作りながら、
終わったら、ビールを飲む予定。
10日ぶり。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、金曜日のバージョンアップコースの
コンテンツを考えていたのですが、
突然、ものすごい内容を思いつきました。
しかし、今日だけでは当然間に合いません。
とりあえず、できるところまで作って
金曜日β版でリリースしようと思います。
こういったところも、バージョンアップコースの醍醐味だと思っています。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、午後はそのコンテンツ制作。
17時半ぐらいに自宅を出発。
今日は前日移動で、品川のホテルに行きます。
10日間自宅で仕事していたので、リハビリもかねて。
夜は、コンテンツ作りながら、
終わったら、ビールを飲む予定。
10日ぶり。
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2021年06月07日
音声教材原稿推敲、録音、YouTubeチャンネル録音
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の推敲。
あとはYouTubeチャンネルの原稿執筆。
資料制作、そして録音。
なんとかここまで終了。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、午後も音声教材の原稿推敲。
もうちょっと。
あとは、音声教材の録音と
クライアントの分析作業。
バージョンアップのコンテンツのブラッシュアップ
で完了。
まだ結構あるな。
夕食を食べてから４０分間のウォーキング。
さて、深夜２時にはどこまで仕上げっているだろうか。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の推敲。
あとはYouTubeチャンネルの原稿執筆。
資料制作、そして録音。
なんとかここまで終了。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、午後も音声教材の原稿推敲。
もうちょっと。
あとは、音声教材の録音と
クライアントの分析作業。
バージョンアップのコンテンツのブラッシュアップ
で完了。
まだ結構あるな。
夕食を食べてから４０分間のウォーキング。
さて、深夜２時にはどこまで仕上げっているだろうか。
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2021年06月06日
終日音声教材原稿執筆。
今朝は8時半起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝から、音声教材の原稿執筆。
今日、ある程度仕上げないと時間が無い。
12時15分から、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
13時前に昼食。
13時15分から原稿再開。
16時半までがんばって書いて、美容院へ。
17時半から1時間原稿執筆。
そのあと夕食、それから40分間のウォーキング。
帰ってきてから、原稿執筆。
なんとか午前2時ぐらいまでに、音声教材の原稿を書き上げたい。
明日は、推敲と録音をしたい。
そうすれば、午後にはクライアントの分析仕事に着手できる。
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ルーティーンワーク。
朝から、音声教材の原稿執筆。
今日、ある程度仕上げないと時間が無い。
12時15分から、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
13時前に昼食。
13時15分から原稿再開。
16時半までがんばって書いて、美容院へ。
17時半から1時間原稿執筆。
そのあと夕食、それから40分間のウォーキング。
帰ってきてから、原稿執筆。
なんとか午前2時ぐらいまでに、音声教材の原稿を書き上げたい。
明日は、推敲と録音をしたい。
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2021年06月05日
午前中セミナーコンテンツブラッシュアップ、午後は音声教材の原稿執筆
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、セミナーコンテンツの追加分析。
これが結構時間がかかる。
なんとか昼までに終わらせる。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、午後からは音声教材の原稿執筆。
今日、明日までに仕上げないと間に合わない。
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
夜も音声教材の原稿執筆。
今日中に、半分ぐらいは書き上げておきたい。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、セミナーコンテンツの追加分析。
これが結構時間がかかる。
なんとか昼までに終わらせる。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼を食べてから、午後からは音声教材の原稿執筆。
今日、明日までに仕上げないと間に合わない。
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
夜も音声教材の原稿執筆。
今日中に、半分ぐらいは書き上げておきたい。
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2021年06月04日
今日でセミナーコンテンツ仕上げる
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
セミナーコンテンツを全力で制作。
なんとか3時間かけて一通り通った。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は、玉ねぎカレーと、糖質制限パンとサラダ。
午後は、セミナーコンテンツのブラッシュアップ会議をZOOMで。
そのあと、14時からの個別相談の準備。
14時からZOOMで個別相談、1件。
15時15分頃終了。
そのあと、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
ZOOM会議で話した内容を、テキストにまとめる。
17時からもう1件、ZOOMでミーティング。
18時15分ぐらいに終了。
そのあと夕食を食べてから、この日は天候があやしかったのと、
近くで電柱が強風にあおられて、倒れたりしていたのでウォーキングは中止。
ここから、ブラッシュアップ会議の内容をベースにして、
猛然と、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
結局、終了は夜中の2時半。
ダウンロードされていた、ドクターストーンを
読みながら、寝落ち。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
セミナーコンテンツを全力で制作。
なんとか3時間かけて一通り通った。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼は、玉ねぎカレーと、糖質制限パンとサラダ。
午後は、セミナーコンテンツのブラッシュアップ会議をZOOMで。
そのあと、14時からの個別相談の準備。
14時からZOOMで個別相談、1件。
15時15分頃終了。
そのあと、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
ZOOM会議で話した内容を、テキストにまとめる。
17時からもう1件、ZOOMでミーティング。
18時15分ぐらいに終了。
そのあと夕食を食べてから、この日は天候があやしかったのと、
近くで電柱が強風にあおられて、倒れたりしていたのでウォーキングは中止。
ここから、ブラッシュアップ会議の内容をベースにして、
猛然と、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
結局、終了は夜中の2時半。
ダウンロードされていた、ドクターストーンを
読みながら、寝落ち。
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2021年06月03日
終日セミナーコンテンツ制作
今朝は8時半から作業開始。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日、ある程度まとめないと間に合わない。
気合いを入れる。
3時間集中。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼は、デニーズのテイクアウト。
子供がとりにいってくれた。
ダブルハンバーグとほうれん草のソテー
美味しい。
午後も集中。
セミナーコンテンツ制作。
メインの新規事例を2つ、その他を以前の事例で使い回そうとしたら
今回の趣旨と異なる編集だっため、
結局すべての事例を1から作り直さなければならないことが判明。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜もセミナーコンテンツ制作。
2時に終了。
なんとか、あと1事例の編集で一通りとおるところまでできました。
まあ、なんとかなるかな。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日、ある程度まとめないと間に合わない。
気合いを入れる。
3時間集中。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
お昼は、デニーズのテイクアウト。
子供がとりにいってくれた。
ダブルハンバーグとほうれん草のソテー
美味しい。
午後も集中。
セミナーコンテンツ制作。
メインの新規事例を2つ、その他を以前の事例で使い回そうとしたら
今回の趣旨と異なる編集だっため、
結局すべての事例を1から作り直さなければならないことが判明。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜もセミナーコンテンツ制作。
2時に終了。
なんとか、あと1事例の編集で一通りとおるところまでできました。
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2021年06月02日
今日も午後からオンラインで個別相談。
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、セミナーコンテンツの制作作業。
やっと分析仕事が完了して、制作に移行しました。
ただ、結構時間がかかりそうです。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、
オンラインのセッティングをして、
13時からオンラインで個別相談。
今回も、18過ぎまで。
そのあと、別件の相談を受けて、18時40分ぐらいに終了。
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
戻ってきてから、メール返信。
終了後、セミナーコンテンツ作業の続き。
今日も、夜中まで作業です。
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やっと分析仕事が完了して、制作に移行しました。
ただ、結構時間がかかりそうです。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動80回（10回増やした）
お昼を食べてから、
オンラインのセッティングをして、
13時からオンラインで個別相談。
今回も、18過ぎまで。
そのあと、別件の相談を受けて、18時40分ぐらいに終了。
夕食を食べてから、40分間のウォーキング。
戻ってきてから、メール返信。
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2021年06月01日
オンラインで個別相談
今朝は８時半に起床。
明け方、夢の中で分析をしていて、ものすごいアイディアを
閃き、そのまま起きて、メモ、そしてそのまま分析したら
本当にすごい内容だった！
そのまま、仕事に突入。
３時間ぐらい分析をしてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
近くのケンタッキーフライドチキンへ行き、
コールスローとチキンを購入して、
１２時２０分ぐらいに子供と一緒に、昼食。
そのあと、準備をしてから、
１３時からオンラインで、個別相談。
この日は、４件、最終は１８時ぐらいに終了。
そのあと、少しメール返信してから、夕食。
そのあと、40分間のウォーキング。
戻ってから、メール返信をガッツリ。
なんとか今日の分は終了。
これから、さらに分析仕事。
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明け方、夢の中で分析をしていて、ものすごいアイディアを
閃き、そのまま起きて、メモ、そしてそのまま分析したら
本当にすごい内容だった！
そのまま、仕事に突入。
３時間ぐらい分析をしてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動
80回×2セット（また増やした）
近くのケンタッキーフライドチキンへ行き、
コールスローとチキンを購入して、
１２時２０分ぐらいに子供と一緒に、昼食。
そのあと、準備をしてから、
１３時からオンラインで、個別相談。
この日は、４件、最終は１８時ぐらいに終了。
そのあと、少しメール返信してから、夕食。
そのあと、40分間のウォーキング。
戻ってから、メール返信をガッツリ。
なんとか今日の分は終了。
これから、さらに分析仕事。
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