2021年08月
2021年08月31日
今日もコンテンツ制作。
昨晩は、打ち合わせしたあと、
セミナーコンテンツの修正を行いました。
しかも、結構がっつり。開催3日前に。
結局、深夜3時半までかかって、なんとか完成。
今朝は、普通に起床。
まあまあ、睡眠取れました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝、ちょっと仕事をしてから、
車で移動。
移動先で、読書。
勢いで買った本だったけど、読み出したら結構面白かった。
帰ってから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
腕の痛みもほとんど無く、大丈夫でした。
よかった。
お昼を食べてから、セミナーコンテンツ制作。
途中で、銀行へ行き、通帳記帳。
＜追記します＞
月末処理を行いました。
夜になって、9月は、
・音声教材の原稿と録音
・EC実践会3回目全面改定
をするだけだと思っていたのですが、
・EC実践会バージョンアップコース1回分の新規コンテンツ
を作る必要があったことを発見！
今日が結構重要だった！
が、もう夜中だ。
いまから、がんばるけど、8月末にして、9月のコンテンツ制作が
いきなり自分的な「緊急事態宣言」になっていることに気がつく。
なんか、毎月自分的緊急事態宣言を発令している気がする。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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セミナーコンテンツの修正を行いました。
しかも、結構がっつり。開催3日前に。
結局、深夜3時半までかかって、なんとか完成。
今朝は、普通に起床。
まあまあ、睡眠取れました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝、ちょっと仕事をしてから、
車で移動。
移動先で、読書。
勢いで買った本だったけど、読み出したら結構面白かった。
帰ってから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
腕の痛みもほとんど無く、大丈夫でした。
よかった。
お昼を食べてから、セミナーコンテンツ制作。
途中で、銀行へ行き、通帳記帳。
＜追記します＞
月末処理を行いました。
夜になって、9月は、
・音声教材の原稿と録音
・EC実践会3回目全面改定
をするだけだと思っていたのですが、
・EC実践会バージョンアップコース1回分の新規コンテンツ
を作る必要があったことを発見！
今日が結構重要だった！
が、もう夜中だ。
いまから、がんばるけど、8月末にして、9月のコンテンツ制作が
いきなり自分的な「緊急事態宣言」になっていることに気がつく。
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2021年08月30日
ワクチン接種2回目の2日目
昨晩は、22時ぐらいに瞬間、本を読んでいて、
うたた寝をしてしまったせいか、
あまり寝られず。
今朝は、8時に起床。
ちょっと調子がいまいち。
熱をはかると、36.9度。
確かに、微妙。
腕は、1回目よりは、痛くない。
腕も上がります。（1回目も上がったけど）
コーヒーを入れて、カフェオレ。
ちょっと様子を見ます。
＜追記します＞
ちょっとダルかったので、
横になりながら、本を1冊読了。
面白かった！
夕方体温をはかると、36.6度。
その後、夕方ZOOMで打ち合わせを1時間。
夕食を食べたら、かなり体調が良くなりました。
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うたた寝をしてしまったせいか、
あまり寝られず。
今朝は、8時に起床。
ちょっと調子がいまいち。
熱をはかると、36.9度。
確かに、微妙。
腕は、1回目よりは、痛くない。
腕も上がります。（1回目も上がったけど）
コーヒーを入れて、カフェオレ。
ちょっと様子を見ます。
＜追記します＞
ちょっとダルかったので、
横になりながら、本を1冊読了。
面白かった！
夕方体温をはかると、36.6度。
その後、夕方ZOOMで打ち合わせを1時間。
夕食を食べたら、かなり体調が良くなりました。
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2021年08月29日
ワクチン接種２回目
今朝は８時前に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日明日は、トレーニングは控えます。
朝のカフェオレ。
８時５０分に自宅を出発。
８時５５分に病院到着。
検温、平熱。
ちょっとだけ待って、すぐに接種。
カロナールは前回のが残っているのでもらえなかった。
１回目よりも、ちょっとだけ痛かった。
１５分間待機。
１回目よりも、ちょっとだけボーッとしているかな？
待機終了。異常なし。
帰宅。
帰宅してから、またカフェオレ。
１０時半にちょっと所用で車で近所まで外出。
＜追記します＞
２１時過ぎですが、腕は、１回目よりも痛くないです。
腕も上がります。
セミナーコンテンツ、完成しました。
よかった。
これから読書します。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日明日は、トレーニングは控えます。
朝のカフェオレ。
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８時５５分に病院到着。
検温、平熱。
ちょっとだけ待って、すぐに接種。
カロナールは前回のが残っているのでもらえなかった。
１回目よりも、ちょっとだけ痛かった。
１５分間待機。
１回目よりも、ちょっとだけボーッとしているかな？
待機終了。異常なし。
帰宅。
帰宅してから、またカフェオレ。
１０時半にちょっと所用で車で近所まで外出。
＜追記します＞
２１時過ぎですが、腕は、１回目よりも痛くないです。
腕も上がります。
セミナーコンテンツ、完成しました。
よかった。
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2021年08月28日
今日は戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時にチェックアウトして、専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソとチョコレート。
そのあと、ランチ。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、メルマガ執筆。
スタバのカフェオレがお供。
在来線で帰宅。
夕食後、できればウォーキングしたいなあ。
＜追記＞
夕食後、40分間のウォーキング。
その後、YouTubeチャンネルの原稿執筆、音声録音、
資料制作完了。
メルマガ原稿完成。手配完了。
セミナーコンテンツの、材料準備完了。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時にチェックアウトして、専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソとチョコレート。
そのあと、ランチ。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、メルマガ執筆。
スタバのカフェオレがお供。
在来線で帰宅。
夕食後、できればウォーキングしたいなあ。
＜追記＞
夕食後、40分間のウォーキング。
その後、YouTubeチャンネルの原稿執筆、音声録音、
資料制作完了。
メルマガ原稿完成。手配完了。
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2021年08月27日
大阪EC実践会2回目
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
宿題のメールを添削。
あとはキーワード調査。
1時間ぐらいかかった。
トレーニングは無し。
お昼をいつもの、お蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
と思ったら、間違えられて、親子丼になった。
でも美味しいし、間違えられないと、違うメニューを注文できないので
逆にありがたかったかも。
12時半に会場入り。
13時から大阪EC実践会2回目スタート。
今回も新しいコンテンツでの開催です。
なんとか、17時15分に終了。
質疑応答を15分間行い。17時半に終了。
夜は、ホテルの部屋で、ホテルのお弁当を注文して
ワインとビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
宿題のメールを添削。
あとはキーワード調査。
1時間ぐらいかかった。
トレーニングは無し。
お昼をいつもの、お蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
と思ったら、間違えられて、親子丼になった。
でも美味しいし、間違えられないと、違うメニューを注文できないので
逆にありがたかったかも。
12時半に会場入り。
13時から大阪EC実践会2回目スタート。
今回も新しいコンテンツでの開催です。
なんとか、17時15分に終了。
質疑応答を15分間行い。17時半に終了。
夜は、ホテルの部屋で、ホテルのお弁当を注文して
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2021年08月26日
今日はホテルで缶詰です。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、缶詰。
今日は、
・9月2日のセミナーコンテンツの新規事例追加。
・翌日のEC実践会の宿題に対するレスポンス
・メール返信2日分
をいっきに行う。
これで夜までかかってしまった。
夜は、いただいた、ワインとカラスミでお疲れ様。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、ホテルの専用ラウンジで、缶詰。
今日は、
・9月2日のセミナーコンテンツの新規事例追加。
・翌日のEC実践会の宿題に対するレスポンス
・メール返信2日分
をいっきに行う。
これで夜までかかってしまった。
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2021年08月25日
名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
メール返信を30分間ぐらい。
そのあとチェックアウトして、
ホテルのビル内のスタバへいき、コーヒーを飲みながら
メール返信30分ぐらい。
合計1時間ぐらいできた。よかった。
そのあと、お昼を親子丼屋さんで食べてから
タクシーで仕事現場へ移動。
13時から18時半まで仕事。
とてつもなく良いアイディアが生まれました。
こういうのがあるから仕事が楽しい。
終了後、タクシーで名古屋駅まで移動。
なんと、タクシーの運転手さんが、道を何度も間違える！
ついには私も「ナビ使ったらどうですか？」と言ってしまった。
なんとか駅について、ビールとおつまみを購入して
新幹線に乗車。
名古屋→新大阪まで。
ビールを飲みながら。
大阪のホテルにチェックイン。
いつもは面倒くさいフロントなのですが、今回は
専用フロアのスタッフさんがいらっしゃったので
めっちゃスムーズにチェックイン。
ありがたい。
ビールとコンビニのお惣菜でお疲れ様。
夜中に起きてしまって、またビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
メール返信を30分間ぐらい。
そのあとチェックアウトして、
ホテルのビル内のスタバへいき、コーヒーを飲みながら
メール返信30分ぐらい。
合計1時間ぐらいできた。よかった。
そのあと、お昼を親子丼屋さんで食べてから
タクシーで仕事現場へ移動。
13時から18時半まで仕事。
とてつもなく良いアイディアが生まれました。
こういうのがあるから仕事が楽しい。
終了後、タクシーで名古屋駅まで移動。
なんと、タクシーの運転手さんが、道を何度も間違える！
ついには私も「ナビ使ったらどうですか？」と言ってしまった。
なんとか駅について、ビールとおつまみを購入して
新幹線に乗車。
名古屋→新大阪まで。
ビールを飲みながら。
大阪のホテルにチェックイン。
いつもは面倒くさいフロントなのですが、今回は
専用フロアのスタッフさんがいらっしゃったので
めっちゃスムーズにチェックイン。
ありがたい。
ビールとコンビニのお惣菜でお疲れ様。
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2021年08月24日
前日移動、午後はオンラインミーティング
昨晩、深夜2時までかかって、分析仕事を仕上げた。よかった。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
午前中は、分析仕事と、メール返信。
宿題の返事が調査しながらなので、時間がかかります。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時15分に昼食。
そのあと、出張の準備をしてから支度。
15時半ぐらいに名古屋入り。
ホテルにチェックインしてから、ZOOMでオンラインミーティング。
良いお話ができました。
夜は、部屋でお疲れ様のビール。中3日ぶり。
直近半月で、3日間しか飲んでいない。
すげーな。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
午前中は、分析仕事と、メール返信。
宿題の返事が調査しながらなので、時間がかかります。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時15分に昼食。
そのあと、出張の準備をしてから支度。
15時半ぐらいに名古屋入り。
ホテルにチェックインしてから、ZOOMでオンラインミーティング。
良いお話ができました。
夜は、部屋でお疲れ様のビール。中3日ぶり。
直近半月で、3日間しか飲んでいない。
すげーな。
2021年08月23日
飯田市EC実践会6回目（オンライン）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
午前中は、情報収集いろいろ、SEOとか。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時30分に昼食。
そのあと、セッティングして、
13時から自宅でオンライン開催。
EC実践会飯田市6回目。
17時半に終了。
引き続き質疑応答。
18時に終了。
夕食後、できれば、ウォーキング。（できるかな・・・）
夜は、分析仕事の予定。
＜追記＞
夜、40分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
午前中は、情報収集いろいろ、SEOとか。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時30分に昼食。
そのあと、セッティングして、
13時から自宅でオンライン開催。
EC実践会飯田市6回目。
17時半に終了。
引き続き質疑応答。
18時に終了。
夕食後、できれば、ウォーキング。（できるかな・・・）
夜は、分析仕事の予定。
＜追記＞
夜、40分間のウォーキング。
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2021年08月22日
コンテンツ制作
昨晩は、メルマガ原稿執筆と、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
今朝は、7時50分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、昨晩できなかった、メール返信をひたすら。
あとは、YouTubeチャンネルの録音と資料制作。
キーワードの調査も。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼を食べてから、
午後は、
EC実践会3回目の改修作業。
夕食後、できればウォーキングしたい。
夜も、がんばって作業します。
＜追記＞
夜、子供と、40分間のウォーキング。
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今朝は、7時50分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、昨晩できなかった、メール返信をひたすら。
あとは、YouTubeチャンネルの録音と資料制作。
キーワードの調査も。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼を食べてから、
午後は、
EC実践会3回目の改修作業。
夕食後、できればウォーキングしたい。
夜も、がんばって作業します。
＜追記＞
夜、子供と、40分間のウォーキング。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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2021年08月21日
戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルをチェックアウトしてから、
ホテルのレストランでビュッフェランチ。
もちろん、ノンアル。
ここが本当に美味しい。
打ち合わせしながら。
終了後、在来線で帰宅。
17時から美容院。
ちょっと早め。
本来来週予定だったのですが、
来週はワクチン2回目接種なので、大事を取って、前の週にしました。
夜は、メルマガ執筆と余力があれば、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルをチェックアウトしてから、
ホテルのレストランでビュッフェランチ。
もちろん、ノンアル。
ここが本当に美味しい。
打ち合わせしながら。
終了後、在来線で帰宅。
17時から美容院。
ちょっと早め。
本来来週予定だったのですが、
来週はワクチン2回目接種なので、大事を取って、前の週にしました。
夜は、メルマガ執筆と余力があれば、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
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2021年08月20日
東京EC実践会6回目
今朝は、普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
1時間ぐらいメール返信。
そのあと、ホテルのロビーラウンジ（喫茶店）で
洋風カツ丼。これが旨い。
そのあと、タクシーで移動して、
会場入り。
13時から東京EC実践会6回目。
30分ぐらい延長して終了。
ホテルに戻って、ビールとルームサービス。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
1時間ぐらいメール返信。
そのあと、ホテルのロビーラウンジ（喫茶店）で
洋風カツ丼。これが旨い。
そのあと、タクシーで移動して、
会場入り。
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30分ぐらい延長して終了。
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2021年08月19日
今日は都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
良く寝られました。（ビールのおかげかな・・・）
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。（SEO調査）
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
鼻洗浄の薬を忘れたので、品川の薬局で購入。
そのあと、アトレで昼食。
タクシーで移動。
13時に仕事現場へ行き、そこから17時過ぎまで仕事。
終了後、タクシーでホテルまで戻り、
夜は、ルームサービスと、ビール。
緊急事態宣言、いつまで続くのかな。
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良く寝られました。（ビールのおかげかな・・・）
鼻洗浄。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
鼻洗浄の薬を忘れたので、品川の薬局で購入。
そのあと、アトレで昼食。
タクシーで移動。
13時に仕事現場へ行き、そこから17時過ぎまで仕事。
終了後、タクシーでホテルまで戻り、
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2021年08月18日
前日移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、ニュースレターの執筆。
あとは、読書。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
お昼を食べてから、
午後も、作業。
夕方ぐらいに支度をして、
自宅を出発。
都内です。
今日は、前日移動で、前日宿泊。
夜は、久しぶりにビールを飲む予定。
10日ぶりか。
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鼻洗浄。
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・呼吸法トレーニング
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
お昼を食べてから、
午後も、作業。
夕方ぐらいに支度をして、
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2021年08月17日
データ分析とコンテンツ制作
昨晩は、急遽、自宅のWi-Fiルーターの交換を行いました。
ぶっちゃけ、古い機械をずっと使っていたので、替え時ではあったのですが、
最近、Wi-Fiが切れることが頻発して、実害が出てきました。
こういうの面倒くさいんですけど、やったら速攻でできました。
早い早い。
もっと早くに交換しておけばよかった。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、急遽のデータ分析。
かなり面白いデータがとれました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動82回×2セット（またまた少し増やした）
お昼は、無印良品のカレーと糖質制限パンとサラダ。
午後は、ニュースレターの執筆と、音声教材のテキスト原稿執筆。
夕食後、天気によりますが、40分間のウォーキング。（結局雨天中止）
夜は、おそらく昼間の続き。
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ぶっちゃけ、古い機械をずっと使っていたので、替え時ではあったのですが、
最近、Wi-Fiが切れることが頻発して、実害が出てきました。
こういうの面倒くさいんですけど、やったら速攻でできました。
早い早い。
もっと早くに交換しておけばよかった。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、急遽のデータ分析。
かなり面白いデータがとれました。
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・呼吸法トレーニング
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かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動82回×2セット（またまた少し増やした）
お昼は、無印良品のカレーと糖質制限パンとサラダ。
午後は、ニュースレターの執筆と、音声教材のテキスト原稿執筆。
夕食後、天気によりますが、40分間のウォーキング。（結局雨天中止）
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2021年08月16日
今日は分析仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
自宅のWi-Fiルーターが調子悪いので、
新しいものを購入しに、近くの家電量販店まで車で移動。
戻ってきてから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
お昼は辛い、カップ麺の麺が豆腐になったもの。
と、サラダとハンバーグ。
午後は、分析仕事。
おそらく、夕食までかかる見込み。
夕食後、引き続き、別の作業予定。
＜追記＞
なんと雨が止んでいたので、40分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
自宅のWi-Fiルーターが調子悪いので、
新しいものを購入しに、近くの家電量販店まで車で移動。
戻ってきてから、
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
お昼は辛い、カップ麺の麺が豆腐になったもの。
と、サラダとハンバーグ。
午後は、分析仕事。
おそらく、夕食までかかる見込み。
夕食後、引き続き、別の作業予定。
＜追記＞
なんと雨が止んでいたので、40分間のウォーキング。
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2021年08月15日
EC実践会2回目コンテンツ追い込み
今朝は、早く起きてしまったのですが、
睡眠が足りていなかったので、二度寝。
普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
外は豪雨。
午前中は、ちょっと車を出す。
車中で、仕事。
メール返信と、もろもろ。
＜追記します＞
車中の仕事がめっちゃはかどった！
戻ってから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動82回×2セット（またまた少し増やした）
お昼を食べて、
午後は、EC実践会2回目のコンテンツの大改修。
なんとか夕食まで終了！
やった！
夜は、メール返信等を行い、
久しぶりに、キングダムのアニメを2話見た。
あとは、明日、分析仕事をすれば、ノルマは達成。
しかし、できるだけ先の仕事をしておきたいので、
がんばります。
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普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
外は豪雨。
午前中は、ちょっと車を出す。
車中で、仕事。
メール返信と、もろもろ。
＜追記します＞
車中の仕事がめっちゃはかどった！
戻ってから、
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
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お昼を食べて、
午後は、EC実践会2回目のコンテンツの大改修。
なんとか夕食まで終了！
やった！
夜は、メール返信等を行い、
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あとは、明日、分析仕事をすれば、ノルマは達成。
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2021年08月14日
今日はEC実践会コンテンツ全面改定作業
今朝は7時50分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
珈琲を入れて、カフェオレ。
朝から、メルマガ原稿の執筆。
あと今日中に、YouTubeチャンネルの原稿執筆。と録音。
これがあるのを忘れていた。毎週のスケジュールなのに。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
12時半にお昼ご飯。
そのあと、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
そして、録音。
それから、EC実践会2回目の全面改修。
今回は先月中に、構成だけは仕上げておいたので、
新しいノウハウを入れて、ブラッシュアップするだけ、
のはずなんだけど。
いろいろ思いついたら、時間がかかるかも。
今日、明日で、仕上げる予定。
今日も雨。
ウォーキングできないなあ。
夜も、EC実践会2回目回収作業。
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ルーティーンワーク。
珈琲を入れて、カフェオレ。
朝から、メルマガ原稿の執筆。
あと今日中に、YouTubeチャンネルの原稿執筆。と録音。
これがあるのを忘れていた。毎週のスケジュールなのに。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
12時半にお昼ご飯。
そのあと、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
そして、録音。
それから、EC実践会2回目の全面改修。
今回は先月中に、構成だけは仕上げておいたので、
新しいノウハウを入れて、ブラッシュアップするだけ、
のはずなんだけど。
いろいろ思いついたら、時間がかかるかも。
今日、明日で、仕上げる予定。
今日も雨。
ウォーキングできないなあ。
夜も、EC実践会2回目回収作業。
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2021年08月13日
今日は推敲してから、録音します・
今朝は7時50分ぐらいに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク、しようと思ったら、
自宅のWi-Fiの調子がおかしい。
いろいろ試す。
なんとか復活。
昨晩は、1時までかかって、
なんとか通りました。
結局、冒頭に書いた原稿は、6000文字ぐらい、全部ボツ。
全編、SEOまみれになりました。
今回のノウハウで、おそらくこれまでの疑問はすべて解決したのでは無いか？
と思います。
よかった。
コーヒー。
9時半に車で外出。
外出先で、昨晩の原稿の推敲。
＜追記します＞
車の中でしばらく仕事しながら過ごす予定だったので、
カフェオレを作り、タンブラーに移して車に乗り込んだ・・・
はずだったのですが、無い。
仕方無く、丸腰で、駐車場で仕事していました。
しかし、なんだかとってもはかどる。
帰宅したら、玄関口の棚に、きちんと置いていました。
お供えしたかのように。
幸い、タンブラーだったので、まだ温かく、美味しくいただきました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動82回×2セット（またまた少し増やした）
お昼は、子供がモスバーガーを買ってきてくれました。
菜摘バーガーが美味しい。
結局、夕食までに、
・音声教材の原稿推敲完了！
・9月のセミナーコンテンツ完成！
と、一気に仕事が片付いていきました。
夜は、EC実践会2回目コンテンツに着手予定。
外は雨が降っているので、ウォーキングは中止。
夜は、録音完了しました。
あとは、土日で、EC実践会2回目コンテンツを仕上げて、
月曜日に分析仕事を1件実施すれば、今回のノルマは完了です。
なんとか目処が立ってきました！
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なんとか復活。
昨晩は、1時までかかって、
なんとか通りました。
結局、冒頭に書いた原稿は、6000文字ぐらい、全部ボツ。
全編、SEOまみれになりました。
今回のノウハウで、おそらくこれまでの疑問はすべて解決したのでは無いか？
と思います。
よかった。
コーヒー。
9時半に車で外出。
外出先で、昨晩の原稿の推敲。
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車の中でしばらく仕事しながら過ごす予定だったので、
カフェオレを作り、タンブラーに移して車に乗り込んだ・・・
はずだったのですが、無い。
仕方無く、丸腰で、駐車場で仕事していました。
しかし、なんだかとってもはかどる。
帰宅したら、玄関口の棚に、きちんと置いていました。
お供えしたかのように。
幸い、タンブラーだったので、まだ温かく、美味しくいただきました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動82回×2セット（またまた少し増やした）
お昼は、子供がモスバーガーを買ってきてくれました。
菜摘バーガーが美味しい。
結局、夕食までに、
・音声教材の原稿推敲完了！
・9月のセミナーコンテンツ完成！
と、一気に仕事が片付いていきました。
夜は、EC実践会2回目コンテンツに着手予定。
外は雨が降っているので、ウォーキングは中止。
夜は、録音完了しました。
あとは、土日で、EC実践会2回目コンテンツを仕上げて、
月曜日に分析仕事を1件実施すれば、今回のノルマは完了です。
なんとか目処が立ってきました！
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2021年08月12日
やっとエンジンがかかってきた
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを2杯飲んでから、
午前中2時間執筆。
やっとエンジンがかかってきた感じ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
12時半に昼食。
糖質0のカップ麺とサラダと惣菜。
ちょっと、食べ過ぎた。
13時から、執筆再開。
現在15時20分ですが、良いペースで書けています。
この調子で乗っていけると良いのですが。
＜追記＞
なんとか、午前1時、一通り、通った！
よかった！
今回も苦しかった。
あとは明日、推敲します。
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ルーティーンワーク。
コーヒーを2杯飲んでから、
午前中2時間執筆。
やっとエンジンがかかってきた感じ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
12時半に昼食。
糖質0のカップ麺とサラダと惣菜。
ちょっと、食べ過ぎた。
13時から、執筆再開。
現在15時20分ですが、良いペースで書けています。
この調子で乗っていけると良いのですが。
＜追記＞
なんとか、午前1時、一通り、通った！
よかった！
今回も苦しかった。
あとは明日、推敲します。
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2021年08月11日
さらに緊急事態宣言中（自分的、仕事的に）
今朝は7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
まずはコーヒー1杯。
朝は、調べ物。SEOについて。
今日は、SEOについて、まとめようと思います。
昨晩ちょっと閃いたので、それを検証しています。
8時から12時半まで、ほぼずっと、分析仕事。
大した分量書けなかったけど、かなり良い内容になりました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動82回×2セット（またまた少し増やした）
下半身トレーニングは、1週間ぶり。
なんか、毎日やれば良いってもんじゃ無いのかなあ。
一風堂の麺のかわりに豆腐が入った、カップスープ？
とサラダと唐揚げでお昼。
午後も、原稿執筆。
どこまで書けるかなあ。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜も原稿予定。
せめて、半分（16000字）はいきたい。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
まずはコーヒー1杯。
朝は、調べ物。SEOについて。
今日は、SEOについて、まとめようと思います。
昨晩ちょっと閃いたので、それを検証しています。
8時から12時半まで、ほぼずっと、分析仕事。
大した分量書けなかったけど、かなり良い内容になりました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動82回×2セット（またまた少し増やした）
下半身トレーニングは、1週間ぶり。
なんか、毎日やれば良いってもんじゃ無いのかなあ。
一風堂の麺のかわりに豆腐が入った、カップスープ？
とサラダと唐揚げでお昼。
午後も、原稿執筆。
どこまで書けるかなあ。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜も原稿予定。
せめて、半分（16000字）はいきたい。
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2021年08月10日
今日から運動再開、今日から（自分的仕事的に）緊急事態宣言！
今朝は普通に起床。
明け方まで寝られなかったのだけれど、
そこからしっかり寝られたので、なんとか疲れはとれた感じ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー2杯。
午前中は、いろいろ調べ物と本を2冊購入（Kindle）
ワクチン接種した左腕の調子も良く、痛みもほとんど無かったので、
運動再開。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
2日間休んだせいか、調子は良い。
お昼を食べてから、
13時より、夕食までがっつり仕事。
今週中に、
・3万字の音声教材の原稿執筆と録音
・9月初旬のセミナーコンテンツ改訂
・8月下旬のEC実践会2回目コンテンツ大幅ブラッシュアップ
・1社分分析レポート（パワポ30枚分）
を仕上げなければなりません。
今日から8日間あるのですが、1つあたり最低でも2日間はかかるので、
ちょっとでも予定がずれると、全部ずれます。
毎月の定番になっていますが、仕事的な緊急事態宣言となっています。
夕食後、40分間のウォーキング。（これも再開）
帰ってから、また仕事予定。
今日、どこまでやれるか？
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明け方まで寝られなかったのだけれど、
そこからしっかり寝られたので、なんとか疲れはとれた感じ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー2杯。
午前中は、いろいろ調べ物と本を2冊購入（Kindle）
ワクチン接種した左腕の調子も良く、痛みもほとんど無かったので、
運動再開。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
2日間休んだせいか、調子は良い。
お昼を食べてから、
13時より、夕食までがっつり仕事。
今週中に、
・3万字の音声教材の原稿執筆と録音
・9月初旬のセミナーコンテンツ改訂
・8月下旬のEC実践会2回目コンテンツ大幅ブラッシュアップ
・1社分分析レポート（パワポ30枚分）
を仕上げなければなりません。
今日から8日間あるのですが、1つあたり最低でも2日間はかかるので、
ちょっとでも予定がずれると、全部ずれます。
毎月の定番になっていますが、仕事的な緊急事態宣言となっています。
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帰ってから、また仕事予定。
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2021年08月09日
車で外出
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ワクチン接種後なので、運動は無し。
10時に自宅を出発。
車で出かけます。
途中で、コンビニ。
カプチーノの一番大きいの、といったら、メガサイズを渡された。
でかい。
あと、糖質制限パン。
目的地に到着。
終了後、駅に立ち寄り、
まる天
https://www.lusca.co.jp/atami/search/7/
海老マヨとチーズが美味しい。
帰宅後、ちょっと休憩。
久しぶりに結構運転したら、疲れた。
夕食後、読書してから、メール返信。
お盆時期でも日報をいただいているので、がんばって返信！
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ワクチン接種後なので、運動は無し。
10時に自宅を出発。
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途中で、コンビニ。
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でかい。
あと、糖質制限パン。
目的地に到着。
終了後、駅に立ち寄り、
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帰宅後、ちょっと休憩。
久しぶりに結構運転したら、疲れた。
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2021年08月08日
ワクチン接種
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
自宅から徒歩2〜3分のところにある病院で
新型コロナのワクチンを接種。
1回目。
検温、平熱。
接種。
ほとんど痛みはありませんでした。
病院のテレビでは、男子マラソン。
接種終了後、15分待機している間に大迫が6位フィニッシュ。
なにごともなく、そのまま帰宅。
自宅を出てから30分後には自宅に戻れるのはありがたい。
今日、明日は午前中のトレーニングは控えます。
自宅に戻って、コーヒーを入れてカフェオレ。
ちょっとだけダルい感じがしますが、それ以外は大丈夫みたいです。
20時、思ったより、左腕（注射打った方）腕、痛いですね。
上まで上がりますけど。
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1回目。
検温、平熱。
接種。
ほとんど痛みはありませんでした。
病院のテレビでは、男子マラソン。
接種終了後、15分待機している間に大迫が6位フィニッシュ。
なにごともなく、そのまま帰宅。
自宅を出てから30分後には自宅に戻れるのはありがたい。
今日、明日は午前中のトレーニングは控えます。
自宅に戻って、コーヒーを入れてカフェオレ。
ちょっとだけダルい感じがしますが、それ以外は大丈夫みたいです。
20時、思ったより、左腕（注射打った方）腕、痛いですね。
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2021年08月07日
今日は戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
12時にチェックアウトして、
専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソとチョコレート。
旨い。
そのあと、お昼を食べてから、
新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中は、メール返信（過去最高にたまっている）
あとは、メルマガ執筆。
自宅についてから、
夕食まで、メール返信とメルマガ執筆。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜中までメール返信。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
12時にチェックアウトして、
専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソとチョコレート。
旨い。
そのあと、お昼を食べてから、
新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中は、メール返信（過去最高にたまっている）
あとは、メルマガ執筆。
自宅についてから、
夕食まで、メール返信とメルマガ執筆。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜中までメール返信。
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2021年08月06日
大阪バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
昨晩は、深夜に大阪に到着。
今日はトレーニングは無し。
お昼はいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
12時半に会場入り。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
2回目。
良いワークができたと思います。
いろいろ建設的な話もできました。
夜は、ホテルの部屋で、ルームサービス。
あとはビールと白ワイン。
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昨晩は、深夜に大阪に到着。
今日はトレーニングは無し。
お昼はいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
12時半に会場入り。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
2回目。
良いワークができたと思います。
いろいろ建設的な話もできました。
夜は、ホテルの部屋で、ルームサービス。
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2021年08月05日
東京EC実践会バージョンアップ
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
10時前にチェックアウト。
タクシーで青山の税理士さんのオフィスへ行き、
月次の会計監査。
やよい軒で、定食ランチ。
その後タクシーで品川まで移動。
13時から会場でEC実践会バージョンアップコース。
17時半まで。
そのあと、新幹線で移動。
品川→新大阪まで。
移動中に、夕食とビール。
大阪着は21時過ぎ。
ホテルにチェックイン。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
10時前にチェックアウト。
タクシーで青山の税理士さんのオフィスへ行き、
月次の会計監査。
やよい軒で、定食ランチ。
その後タクシーで品川まで移動。
13時から会場でEC実践会バージョンアップコース。
17時半まで。
そのあと、新幹線で移動。
品川→新大阪まで。
移動中に、夕食とビール。
大阪着は21時過ぎ。
ホテルにチェックイン。
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2021年08月04日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動82回×2セット（またまた少し増やした）
10時半にホテルの部屋を出て、タクシーで品川駅まで移動。
ブルーボトルコーヒーで、カプチーノを飲みながら
必死のメール返信。
日報とワークショップの宿題添削が重なっているので
ものすごい量になっています。
11時45分にいつものお店で昼食。
その後、タクシーで移動。
13時に仕事現場に到着。
17時過ぎまで仕事です。
終了後、
ホテルに戻り、お疲れ様のビール。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動82回×2セット（またまた少し増やした）
10時半にホテルの部屋を出て、タクシーで品川駅まで移動。
ブルーボトルコーヒーで、カプチーノを飲みながら
必死のメール返信。
日報とワークショップの宿題添削が重なっているので
ものすごい量になっています。
11時45分にいつものお店で昼食。
その後、タクシーで移動。
13時に仕事現場に到着。
17時過ぎまで仕事です。
終了後、
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2021年08月03日
めっちゃ仕事した
今朝は、8時半に起床。
コーヒーを入れてから、すぐに仕事。
3時間集中して分析作業。
なんとか12時前に、1件の分析データをまとめた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
13時から16時までかけて、バージョンアップコースの
カリキュラムの改訂作業を完了。
17時ぐらいに自宅を出発。
今日は前日移動で、都内に宿泊。
夜は、疲れたので、ビールでひとりお疲れ様。
あ、合間に、メール返信数十通と、
EC実践会のワークショップの宿題の添削数十通がありました。
これらを19時までに仕上げて、今日は終了。
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コーヒーを入れてから、すぐに仕事。
3時間集中して分析作業。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
13時から16時までかけて、バージョンアップコースの
カリキュラムの改訂作業を完了。
17時ぐらいに自宅を出発。
今日は前日移動で、都内に宿泊。
夜は、疲れたので、ビールでひとりお疲れ様。
あ、合間に、メール返信数十通と、
EC実践会のワークショップの宿題の添削数十通がありました。
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2021年08月02日
ZOOM
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
少し仕事してから、
朝、車を動かそうと思って、
買い物へ。
戻ってきてから、
1時間ぐらい分析仕事。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動82回×2セット（またまた少し増やした）
12時半に昼食。
糖質0カップ麺とサラダと惣菜。
午後は、分析仕事。
そのあと、2時半から、ZOOMで打ち合わせを2件。
終了は17時ぐらい。
そのあと、受講者さんへのワークの添削。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜は、メール返信と、分析仕事の続き。
ぜんぜん、終わらない。
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ルーティーンワーク。
少し仕事してから、
朝、車を動かそうと思って、
買い物へ。
戻ってきてから、
1時間ぐらい分析仕事。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
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膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動82回×2セット（またまた少し増やした）
12時半に昼食。
糖質0カップ麺とサラダと惣菜。
午後は、分析仕事。
そのあと、2時半から、ZOOMで打ち合わせを2件。
終了は17時ぐらい。
そのあと、受講者さんへのワークの添削。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜は、メール返信と、分析仕事の続き。
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2021年08月01日
ひたすら仕事の日々
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
2時間ぐらいメール返信。
とにかく40通ぐらいたまっていたので、
返信を繰り返す。Google AnalyticsやGoogle Search Console、GRC等を
チェックしながらの返信なので、結構時間がかかります。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
12時半にお昼。
糖質制限カレー（無印良品の豆乳カレー）と糖質制限パンとサラダ。
あと唐揚げ。
そこから、ひたすら仕事。
・YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音
・大阪EC実践会1回目のフィードバック
を行います。
16時半に美容院。
夕食後、40分間のウォーキング。
あとは、バージョンアップのコンテンツのブラッシュアップ予定。
やることがありすぎて、どこから手を付けたら良いのかわからない。
あっという間の7月、というかもう8月。
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ルーティーンワーク。
2時間ぐらいメール返信。
とにかく40通ぐらいたまっていたので、
返信を繰り返す。Google AnalyticsやGoogle Search Console、GRC等を
チェックしながらの返信なので、結構時間がかかります。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動82回（2回増やした）
12時半にお昼。
糖質制限カレー（無印良品の豆乳カレー）と糖質制限パンとサラダ。
あと唐揚げ。
そこから、ひたすら仕事。
・YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音
・大阪EC実践会1回目のフィードバック
を行います。
16時半に美容院。
夕食後、40分間のウォーキング。
あとは、バージョンアップのコンテンツのブラッシュアップ予定。
やることがありすぎて、どこから手を付けたら良いのかわからない。
あっという間の7月、というかもう8月。
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