2021年09月
2021年09月30日
個別相談
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
トレーニングは、無し。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
14時にホテルのロビーラウンジに到着。
そこから18時までずっと、個別相談。
終了後、ホテルの部屋で、ワイン。
明日から、緊急事態宣言が解除とのこと。
でも、今日はまだ緊急事態宣言中。
まあ、仕方無いな。
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ルーティーンワーク。
トレーニングは、無し。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
14時にホテルのロビーラウンジに到着。
そこから18時までずっと、個別相談。
終了後、ホテルの部屋で、ワイン。
明日から、緊急事態宣言が解除とのこと。
でも、今日はまだ緊急事態宣言中。
まあ、仕方無いな。
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2021年09月29日
大阪EC実践会
二度寝して、ノーガードで寝ていたら、
猛烈に寝過ごした！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルの専用ラウンジで、カプチーノ＋エスプレッソとチョコレート。
美味しい。
お昼を食べてから、会場へ移動。
13時から大阪EC実践会3回目。
今回も全く新しい構成。
＜追記します＞
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猛烈に寝過ごした！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルの専用ラウンジで、カプチーノ＋エスプレッソとチョコレート。
美味しい。
お昼を食べてから、会場へ移動。
13時から大阪EC実践会3回目。
今回も全く新しい構成。
＜追記します＞
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2021年09月28日
飯田市EC実践会16期のスタート（オンライン）
今朝は7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、3時間、10月分の音声教材と、バージョンアップコースのコンテンツ制作について、
熟考した。なんとかまとまったと思う。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
支度をしてから、ランチ。
そのあと、オンラインのセッティングをしてから、
13時より、飯田市EC実践会16期のスタート。
新しいコンテンツ。
17時15分に終了。
そのあと、打ち合わせ。
終了後、準備をして、自宅を出発。
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中はさすがにビールと夕食。
大阪のホテルについたのは、22時過ぎ。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、3時間、10月分の音声教材と、バージョンアップコースのコンテンツ制作について、
熟考した。なんとかまとまったと思う。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
支度をしてから、ランチ。
そのあと、オンラインのセッティングをしてから、
13時より、飯田市EC実践会16期のスタート。
新しいコンテンツ。
17時15分に終了。
そのあと、打ち合わせ。
終了後、準備をして、自宅を出発。
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中はさすがにビールと夕食。
大阪のホテルについたのは、22時過ぎ。
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2021年09月27日
午後からZOOM会議と個別相談
今朝も二度寝。
慣れたもんです。気持ちよく二度寝。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、2時間、EC実践会4回目コンテンツ制作。
昨日の夜から、集中力が戻ってきた。
よかった。
が、集中しすぎて、時間オーバー
やばし。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、ZOOMに入り、
13時からミーティング。
これが面白かった！
そのあと、ちょっと、調べ物をしてから、
15時からZOOMで個別相談。
17時ぐらいまで。
あとは、夕食をはさんで、EC実践会4回目コンテンツ制作。
今日で、とにかく、仕上げる。
夕食後、40分間のウォーキング。
＜追記＞
EC実践会4回目、通った！よかった！
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慣れたもんです。気持ちよく二度寝。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、2時間、EC実践会4回目コンテンツ制作。
昨日の夜から、集中力が戻ってきた。
よかった。
が、集中しすぎて、時間オーバー
やばし。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、ZOOMに入り、
13時からミーティング。
これが面白かった！
そのあと、ちょっと、調べ物をしてから、
15時からZOOMで個別相談。
17時ぐらいまで。
あとは、夕食をはさんで、EC実践会4回目コンテンツ制作。
今日で、とにかく、仕上げる。
夕食後、40分間のウォーキング。
＜追記＞
EC実践会4回目、通った！よかった！
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2021年09月26日
少し回復してきた（気力が）
また5時ぐらいに起きてしまってけど、二度寝が素晴らしくよかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
車で外出。
外出中に読書。
帰宅後、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時半に昼食。
細しらたき麺高山ラーメン（味噌味）を素ラーメンで。
味噌が旨い。さすが高山。
午後は、仕事。
＜追記します＞
夜、40分間のウォーキング。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
車で外出。
外出中に読書。
帰宅後、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時半に昼食。
細しらたき麺高山ラーメン（味噌味）を素ラーメンで。
味噌が旨い。さすが高山。
午後は、仕事。
＜追記します＞
夜、40分間のウォーキング。
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2021年09月25日
今日は、ゆっくり仕事します。
今朝は、５時に目が覚めて、そこから、うとうと。
普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
車で外出。
外出先で、読書。７５％読めた。もうちょっと。
帰宅してから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
１３時に昼食。
無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
そのあとは、EC実践会４回目のコンテンツ制作。
今日は、ゆっくりと仕事する予定。
ちょっと、突っ走りすぎたかも。
気力を取り戻しながら、仕事します。
夕食後、雨が降っていなかったら、40分間のウォーキング。
あ、メルマガ原稿と、YouTubeチャンネルの原稿執筆もあった。
ゆっくりできないな。
＜追記＞
・メルマガ原稿完成
・YouTubeチャンネルの原稿執筆、録音完成
・本1冊読了
・ウォーキングできた。
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普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
車で外出。
外出先で、読書。７５％読めた。もうちょっと。
帰宅してから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
１３時に昼食。
無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
そのあとは、EC実践会４回目のコンテンツ制作。
今日は、ゆっくりと仕事する予定。
ちょっと、突っ走りすぎたかも。
気力を取り戻しながら、仕事します。
夕食後、雨が降っていなかったら、40分間のウォーキング。
あ、メルマガ原稿と、YouTubeチャンネルの原稿執筆もあった。
ゆっくりできないな。
＜追記＞
・メルマガ原稿完成
・YouTubeチャンネルの原稿執筆、録音完成
・本1冊読了
・ウォーキングできた。
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2021年09月24日
今日は個別相談。
今朝は７時に起きて、そのまま寝られず。
７時５０分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
事前相談メールに目を通す。
１０時半から１件目。
１２時にお昼。
細しらたき麺の高山ラーメン（カレー味）
カレーが旨い！
今日、コーヒー３杯目。
１３時から１７時ぐらいまで個別相談。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜は、がんばってコンテンツ作ります。
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７時５０分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
事前相談メールに目を通す。
１０時半から１件目。
１２時にお昼。
細しらたき麺の高山ラーメン（カレー味）
カレーが旨い！
今日、コーヒー３杯目。
１３時から１７時ぐらいまで個別相談。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜は、がんばってコンテンツ作ります。
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2021年09月23日
今日は打ち合わせしてから帰宅します
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼にチェックアウトして、
ホテルのラウンジでランチをしながら、ミーティング。
良い話ができました。
そのあと、帰宅。
夕食後、40分間のウォーキング予定。
夜は、読書予定。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼にチェックアウトして、
ホテルのラウンジでランチをしながら、ミーティング。
良い話ができました。
そのあと、帰宅。
夕食後、40分間のウォーキング予定。
夜は、読書予定。
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2021年09月22日
今日は東京EC実践会
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メールを少し返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
30分ぐらいメール返信。
そのあと、品川アトレのいつものお店でランチ。
少し早めに、品川の会場入り。
セッティングをして、13時から東京EC実践会新しい期のスタートです。
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ルーティーンワーク。
メールを少し返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
30分ぐらいメール返信。
そのあと、品川アトレのいつものお店でランチ。
少し早めに、品川の会場入り。
セッティングをして、13時から東京EC実践会新しい期のスタートです。
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2021年09月21日
今日は終日個別相談
今朝は8時15分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
コーヒーを入れてから、
10時半から、1件目の個別相談。
お昼を食べてから、午後も個別相談。
18時ぐらいまで。
終了後、準備をして、自宅を出発。
夜は、前日移動です。
都内で宿泊。
部屋で、ビールでお疲れ様！
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
コーヒーを入れてから、
10時半から、1件目の個別相談。
お昼を食べてから、午後も個別相談。
18時ぐらいまで。
終了後、準備をして、自宅を出発。
夜は、前日移動です。
都内で宿泊。
部屋で、ビールでお疲れ様！
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2021年09月20日
今日から10月分のコンテンツを作ります。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日も、午前中は車で外出。
外出中に、読書。半分まで読めた。面白い！
帰宅してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時半過ぎに、昼食。
今日も、子供が具材を炒めてくれて、高山ラーメンの
麺が白滝バージョン。
これは、うまい！
満足感が半端ない。
私は、リピートします。
午後は、10月分のコンテンツ制作の準備をします。
実は、10月、11月、12月と段々、コンテンツ制作が厳しくなってきます。
12月は、EC実践会6回目まるまる作り直す予定で、
さらにバージョンアップのコンテンツも1本作る予定。
さらに音声教材もあり、おそらく12月は3本全く新しいコンテンツを作ることに
なると思います。
これは、1ヶ月間では絶対に間に合わないので、11月中旬から準備しなければ
ならないのですが、11月も12月と引けを取らないコンテンツ制作量なんです。
ですから、10月から前倒しにしていかなければならない、と思っていたのですが、
9月、思いのほか、コンテンツ制作が結果的にサクサク進んだので
（作っているときは苦しいですが）
いまからどんどん前倒ししていこうと思います。
読書もうまく進んでいるので、このペースでいきたいです。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜も、コンテンツ制作。
あとはメール返信と、明日の個別相談の事前相談に目を通しておこうと思います。
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ルーティーンワーク。
今日も、午前中は車で外出。
外出中に、読書。半分まで読めた。面白い！
帰宅してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時半過ぎに、昼食。
今日も、子供が具材を炒めてくれて、高山ラーメンの
麺が白滝バージョン。
これは、うまい！
満足感が半端ない。
私は、リピートします。
午後は、10月分のコンテンツ制作の準備をします。
実は、10月、11月、12月と段々、コンテンツ制作が厳しくなってきます。
12月は、EC実践会6回目まるまる作り直す予定で、
さらにバージョンアップのコンテンツも1本作る予定。
さらに音声教材もあり、おそらく12月は3本全く新しいコンテンツを作ることに
なると思います。
これは、1ヶ月間では絶対に間に合わないので、11月中旬から準備しなければ
ならないのですが、11月も12月と引けを取らないコンテンツ制作量なんです。
ですから、10月から前倒しにしていかなければならない、と思っていたのですが、
9月、思いのほか、コンテンツ制作が結果的にサクサク進んだので
（作っているときは苦しいですが）
いまからどんどん前倒ししていこうと思います。
読書もうまく進んでいるので、このペースでいきたいです。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜も、コンテンツ制作。
あとはメール返信と、明日の個別相談の事前相談に目を通しておこうと思います。
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2021年09月19日
今日は動画教材を作ります。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、車で移動。
移動中に読書。結構読めた。
戻ってから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
そのあと、EC実践会受講者さんの
細したらき麺の高山ラーメンを、子供の作ったトッピングで食べる。
めちゃくちゃ美味しい。
そのあとは、動画教材の制作。
16時から美容院。
戻ってからも動画教材。
夕食後、ウォーキングしたいなあ。
＜追記＞
夕食後、40分間のウォーキング。
夜、動画教材の原稿完成。
録音も完了！やった！
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ルーティーンワーク。
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戻ってから、
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
そのあと、EC実践会受講者さんの
細したらき麺の高山ラーメンを、子供の作ったトッピングで食べる。
めちゃくちゃ美味しい。
そのあとは、動画教材の制作。
16時から美容院。
戻ってからも動画教材。
夕食後、ウォーキングしたいなあ。
＜追記＞
夕食後、40分間のウォーキング。
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2021年09月18日
台風と併走しながら帰宅
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
11時にチェックアウト。
ゆっくりお昼を食べてから帰るか？すぐに帰るか？
でちょっと迷ったのですが、新幹線が動いていたので、すぐに乗車することに。
11時14分の新幹線で名古屋→品川まで移動。
移動中は、たまっているメール返信。
そのあと在来線で帰宅。
＜追記します＞
藤沢についたら、雨が上がっていました。
全くぬれませんでした！
夜は、メール返信を完了。
メルマガ原稿完了。
YouTubeチャンネルの原稿執筆、音声入力完了。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
11時にチェックアウト。
ゆっくりお昼を食べてから帰るか？すぐに帰るか？
でちょっと迷ったのですが、新幹線が動いていたので、すぐに乗車することに。
11時14分の新幹線で名古屋→品川まで移動。
移動中は、たまっているメール返信。
そのあと在来線で帰宅。
＜追記します＞
藤沢についたら、雨が上がっていました。
全くぬれませんでした！
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2021年09月17日
名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は
運動は無し。
11時半にホテルの部屋を出て、
美味しい親子丼のお店。親子丼と鶏の唐揚げ。
そのあと、タクシーで移動して、
13時に仕事現場へ到着。
17時過ぎまで仕事です。
夜は、コンビニでお惣菜を購入して、ホテルの部屋でスプリッツァーとビール。
なんとも味気ない。
まあ、仕方無いですけど。
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今日は
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17時過ぎまで仕事です。
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2021年09月16日
都内で仕事です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
メール返信を30分ぐらい。
チェックアウトして、アトレ品川で待ち合わせ。
お昼を食べてから、タクシーで移動。
仕事現場へ向かい、13時から18時半ぐらいまで仕事。
そのあと、ちょっと夕食をとってから、
新幹線で品川→名古屋まで移動。
今日は名古屋で宿泊です。
新幹線内ではビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
メール返信を30分ぐらい。
チェックアウトして、アトレ品川で待ち合わせ。
お昼を食べてから、タクシーで移動。
仕事現場へ向かい、13時から18時半ぐらいまで仕事。
そのあと、ちょっと夕食をとってから、
新幹線で品川→名古屋まで移動。
今日は名古屋で宿泊です。
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2021年09月15日
前日移動
3日連続で、早朝起床、作業をしてから、二度寝。
結果、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、動画コンテンツの資料作成。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
EC実践会の受講者さんのティラミスをいただく。
うまい！
16時ぐらいまで作業して、支度をしてから、出発。
今日は、都内に移動、宿泊です。前日移動。
夜は、メール返信してから、ビールの予定。
＜追記＞
動画教材2本目録音まで完了！
これで、今回のミッションもフルコンプリート！
よくがんばった！自分！
これから移動します。
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結果、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、動画コンテンツの資料作成。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
EC実践会の受講者さんのティラミスをいただく。
うまい！
16時ぐらいまで作業して、支度をしてから、出発。
今日は、都内に移動、宿泊です。前日移動。
夜は、メール返信してから、ビールの予定。
＜追記＞
動画教材2本目録音まで完了！
これで、今回のミッションもフルコンプリート！
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2021年09月14日
分析仕事
今朝も、昨日と全く同じ、
早朝に起きてしまい、PCに向かったのですが、
眠くて仕方なく、二度寝。
ほぼ、デジャブ状態。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信したり、EC実践会3回目の修正をしたり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼を食べてから、
午後は、分析仕事を2件分。
今日もウォーキングしたいのですが、天気が悪いので
ムリかなあ。
＜追記＞
やはり、ウォーキングは雨天のため中止。
でも、分析仕事2件、終了！
やった！
今回の（自分的）緊急事態宣言もすべてクリアしました！
「やれば、できる！」
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早朝に起きてしまい、PCに向かったのですが、
眠くて仕方なく、二度寝。
ほぼ、デジャブ状態。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信したり、EC実践会3回目の修正をしたり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼を食べてから、
午後は、分析仕事を2件分。
今日もウォーキングしたいのですが、天気が悪いので
ムリかなあ。
＜追記＞
やはり、ウォーキングは雨天のため中止。
でも、分析仕事2件、終了！
やった！
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2021年09月13日
かなり進んだ！
今朝は、7時前に起きてしまったのですが、
睡眠時間が異常に少なく、PCに向かったのですが、
とても体力がもたなかったので、再度横になったら二度寝。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れてから、
午前中は集中してEC実践会3回目のコンテンツ制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時45分ぐらいに昼食。
そのあとも、EC実践会3回目コンテンツ制作。
今日である程度形をつける予定。
＜19時追記＞
やった！EC実践会3回目、通りました！
あとは分析仕事2件のみ。
これは、明日、まとめて頑張る予定。
なんとか、目処が立った！
＜21時追記＞
40分間のウォーキング。久しぶりに歩いた。
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睡眠時間が異常に少なく、PCに向かったのですが、
とても体力がもたなかったので、再度横になったら二度寝。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れてから、
午前中は集中してEC実践会3回目のコンテンツ制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時45分ぐらいに昼食。
そのあとも、EC実践会3回目コンテンツ制作。
今日である程度形をつける予定。
＜19時追記＞
やった！EC実践会3回目、通りました！
あとは分析仕事2件のみ。
これは、明日、まとめて頑張る予定。
なんとか、目処が立った！
＜21時追記＞
40分間のウォーキング。久しぶりに歩いた。
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2021年09月12日
（自分的）緊急事態宣言！今月2度目！
昨日は、なんとか1冊読了して、
YouTubeチャンネルの原稿執筆と資料を作成。
メール返信をすることができました。
結構、胃カメラの鎮静剤の影響が残っていて、プラス寝不足だったので
頭が回りませんでした。
今朝も7時過ぎには起床。
コーヒーを飲んでから、
午前中は、YouTubeチャンネルの録音と、音声教材のテキスト部分の原稿を書いていました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時半に、子供がデニーズまでテイクアウト商品をピックアップしてくれて
ダブルハンバーグとほうれん草のソテー。久しぶり。
さあ、仕事、と思ったのですが、あと3日間で
・分析仕事2件分
・EC実践会3回目まるまる1本大改訂
・動画教材2本作成（録音も）
・音声教材のテキスト（12P）原稿
をしなければならないことが判明。
前回もかなり厳しかったのですが、今回はさらに分量と作業時間が
どう考えても足りない。
でもやらないといけない。
昨日が鎮静剤で使い物にならなかったのがいたい。
幸い、今日のメルマガとYouTubeは完了しているので、
緊急性の特に高いコンテンツから着手していくしかない。
（自分的）緊急事態宣言！今月2回目です。
まじ、まずい。
＜追記＞
夕食前段階、
・分析仕事2件分
・EC実践会3回目まるまる1本大改訂
・動画教材2本作成（録音も）→1本入稿。最悪これで大丈夫かも。できればもう1本
・音声教材のテキスト（12P）原稿→入稿完了！
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メール返信をすることができました。
結構、胃カメラの鎮静剤の影響が残っていて、プラス寝不足だったので
頭が回りませんでした。
今朝も7時過ぎには起床。
コーヒーを飲んでから、
午前中は、YouTubeチャンネルの録音と、音声教材のテキスト部分の原稿を書いていました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
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＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時半に、子供がデニーズまでテイクアウト商品をピックアップしてくれて
ダブルハンバーグとほうれん草のソテー。久しぶり。
さあ、仕事、と思ったのですが、あと3日間で
・分析仕事2件分
・EC実践会3回目まるまる1本大改訂
・動画教材2本作成（録音も）
・音声教材のテキスト（12P）原稿
をしなければならないことが判明。
前回もかなり厳しかったのですが、今回はさらに分量と作業時間が
どう考えても足りない。
でもやらないといけない。
昨日が鎮静剤で使い物にならなかったのがいたい。
幸い、今日のメルマガとYouTubeは完了しているので、
緊急性の特に高いコンテンツから着手していくしかない。
（自分的）緊急事態宣言！今月2回目です。
まじ、まずい。
＜追記＞
夕食前段階、
・分析仕事2件分
・EC実践会3回目まるまる1本大改訂
・動画教材2本作成（録音も）→1本入稿。最悪これで大丈夫かも。できればもう1本
・音声教材のテキスト（12P）原稿→入稿完了！
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2021年09月11日
人間ドック
今朝は５時に起きてから、うとうとしてたら、７時になったので
起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
７時４５分に自宅を出発。
８時１０分ぐらいに病院へ。
人間ドックです。
・脳ドック
・胃カメラ
をするので午前中まるまるかかります。
１３時前に帰宅。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
そのあと、１３時４５分ぐらいにお昼。
午後は、鎮静剤がまだちょっと効いている感じがするので、
読書する予定。しかも、眠い。
夕食後、仕事します。
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７時４５分に自宅を出発。
８時１０分ぐらいに病院へ。
人間ドックです。
・脳ドック
・胃カメラ
をするので午前中まるまるかかります。
１３時前に帰宅。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
そのあと、１３時４５分ぐらいにお昼。
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2021年09月10日
大阪EC実践会バージョンアップ
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
10時45分ぐらいにチェックアウト。
そのまま、専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソとチョコレート。
11時20分ぐらいまでメール返信。
お昼はいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
メール返信。（なんとか前日までのメールは返信できました）
会場入りして、セッティング。
13時から大阪EC実践会バージョンアップ。
がんばって作ったSEOについてのコンテンツ。
終了後、新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中はメルマガ執筆。
深夜に帰宅。
明日は人間ドックなので、戻り日になりました。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
10時45分ぐらいにチェックアウト。
そのまま、専用ラウンジでカプチーノ＋エスプレッソとチョコレート。
11時20分ぐらいまでメール返信。
お昼はいつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
メール返信。（なんとか前日までのメールは返信できました）
会場入りして、セッティング。
13時から大阪EC実践会バージョンアップ。
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終了後、新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中はメルマガ執筆。
深夜に帰宅。
明日は人間ドックなので、戻り日になりました。
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2021年09月09日
東京EC実践会バージョンアップコース
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時にチェックアウト。
タクシーで移動して、10時半から税理士事務所へ伺い、
月次の会計監査。
そのあと、定食屋さんでお昼を食べてから、
タクシーで会場へ移動。
13時から品川の会場でEC実践会バージョンアップコース
1回目。
終了後、新幹線で品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックイン。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時にチェックアウト。
タクシーで移動して、10時半から税理士事務所へ伺い、
月次の会計監査。
そのあと、定食屋さんでお昼を食べてから、
タクシーで会場へ移動。
13時から品川の会場でEC実践会バージョンアップコース
1回目。
終了後、新幹線で品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックイン。
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2021年09月08日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
メール返信を30分間ぐらい。
そのあと、タクシーで移動。
品川でお昼を食べてから、タクシーで移動。
仕事現場へ行き、13時から17時まで仕事。
終了後、ホテルに戻り、夕食。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
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2021年09月07日
音声教材録音他、前日移動
今朝は7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
8時過ぎから、調べ物と、メール返信と読書。
11時から音声教材の録音。
12時半に完了。
これで今回のミッションは完了！
やった！
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
読書。
今日で2冊やっつけた。
書評を書く。
16時に自宅を出発。
17時に都内のホテルにチェックイン。
そのあと、ZOOMで打ち合わせ。
夜は、ホテルの部屋で、コンビニの惣菜とビール。
ビールは10日ぶり。
がんばった！
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ルーティーンワーク。
コーヒー。
8時過ぎから、調べ物と、メール返信と読書。
11時から音声教材の録音。
12時半に完了。
これで今回のミッションは完了！
やった！
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
読書。
今日で2冊やっつけた。
書評を書く。
16時に自宅を出発。
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2021年09月06日
飯田市EC実践会バージョンアップ（オンライン）
今朝は8時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、
・メルマガ原稿チェックと入稿。
・YouTube動画チェック
・音声教材推敲
を行いました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼を早めにとる。
子供と少し話をする。
楽しいひととき。
12時45分からセッティング。
13時より飯田市EC実践会バージョンアップ
新しい期のスタートです。
17時半終了。
少し休んでから、
夕食を取って、夜は、分析仕事予定。
＜追記＞
EC実践会バージョンアップコースをがっつりやって
そのあと質疑応答もガッツリやって、
さらに制作案件の相談もガッツリやったあと、
夕食をとって、
それから分析仕事！
なんと23時ぐらいに終了！
やった！
あとは、明日、音声教材の録音を行えば、今回のミッション完了！
もうちょっと！
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ルーティーンワーク。
午前中は、
・メルマガ原稿チェックと入稿。
・YouTube動画チェック
・音声教材推敲
を行いました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
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お昼を早めにとる。
子供と少し話をする。
楽しいひととき。
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新しい期のスタートです。
17時半終了。
少し休んでから、
夕食を取って、夜は、分析仕事予定。
＜追記＞
EC実践会バージョンアップコースをがっつりやって
そのあと質疑応答もガッツリやって、
さらに制作案件の相談もガッツリやったあと、
夕食をとって、
それから分析仕事！
なんと23時ぐらいに終了！
やった！
あとは、明日、音声教材の録音を行えば、今回のミッション完了！
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2021年09月05日
今日で音声教材の原稿を仕上げたい
昨晩は、5時に目が覚めてしまい、二度寝。
結局、普通の時間に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを2杯入れて飲む。
午前中は、音声教材の原稿執筆の続き。
昨日で、60％ぐらい書き上げたので、この日も筆が進む。
ただ、分析しながらなので、ゆっくり書き進んでいく感じ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時半に昼食。
午後も、音声教材の執筆。
この日は、
・音声教材の原稿を仕上げる
・メルマガ執筆
・YouTubeチャンネルの原稿執筆
あとできれば、
・分析仕事を少しでも着手
と、ものすごい仕事量があります。
決して怠けていた訳ではないので、
それだけ考える仕事が増えた、ということでしょう。
以前は（10年前ぐらいか？）宿題は持ち帰らない、
というのをモットーにして、仕事現場ですべて解決してきたつもりです。
ただ、ここ4年ぐらいは、分析仕事がものすごく増えたのと
セミナーコンテンツ、バージョンアップコンテンツ、EC実践会コンテンツを
かなり頻繁にアップデートしています。
バージョンアップに関しては、ほぼ毎月新しいコンテンツといっても
過言ではありません。
こうしたアップデートの結果、EC実践会やコンサルティングで
大きな成果を上げることができているのだと思います。
このペースをしばらくは続けていこうと思います。
がんばります。
てか、早く仕事しろよ、という感じです。
＜追記＞
午前1時
・音声教材の原稿を仕上げる＜完了＞
・メルマガ執筆＜完了＞
・YouTubeチャンネルの原稿執筆＜完了＞→録音も完了、資料も作成＜完了＞
あとできれば、
・分析仕事を少しでも着手＜着手＞
完璧に仕事できました！
よかった！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを2杯入れて飲む。
午前中は、音声教材の原稿執筆の続き。
昨日で、60％ぐらい書き上げたので、この日も筆が進む。
ただ、分析しながらなので、ゆっくり書き進んでいく感じ。
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・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時半に昼食。
午後も、音声教材の執筆。
この日は、
・音声教材の原稿を仕上げる
・メルマガ執筆
・YouTubeチャンネルの原稿執筆
あとできれば、
・分析仕事を少しでも着手
と、ものすごい仕事量があります。
決して怠けていた訳ではないので、
それだけ考える仕事が増えた、ということでしょう。
以前は（10年前ぐらいか？）宿題は持ち帰らない、
というのをモットーにして、仕事現場ですべて解決してきたつもりです。
ただ、ここ4年ぐらいは、分析仕事がものすごく増えたのと
セミナーコンテンツ、バージョンアップコンテンツ、EC実践会コンテンツを
かなり頻繁にアップデートしています。
バージョンアップに関しては、ほぼ毎月新しいコンテンツといっても
過言ではありません。
こうしたアップデートの結果、EC実践会やコンサルティングで
大きな成果を上げることができているのだと思います。
このペースをしばらくは続けていこうと思います。
がんばります。
てか、早く仕事しろよ、という感じです。
＜追記＞
午前1時
・音声教材の原稿を仕上げる＜完了＞
・メルマガ執筆＜完了＞
・YouTubeチャンネルの原稿執筆＜完了＞→録音も完了、資料も作成＜完了＞
あとできれば、
・分析仕事を少しでも着手＜着手＞
完璧に仕事できました！
よかった！
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2021年09月04日
今日は音声教材の原稿執筆
昨晩は、なんとかバージョンアップのコンテンツを一通り通すことができました。
これで1つ終わりました。（まだ細かいブラッシュアップはありますが）
今朝は、普通に起床。
3度寝してしまった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼はカツ丼。出汁が旨い。
午後も音声教材の原稿執筆。
なんとか今日中に半分ぐらい書き上げたい。
希望は、明日仕上げて、火曜日録音。
あとは分析仕事が、それと平行して1件あります。
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これで1つ終わりました。（まだ細かいブラッシュアップはありますが）
今朝は、普通に起床。
3度寝してしまった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼はカツ丼。出汁が旨い。
午後も音声教材の原稿執筆。
なんとか今日中に半分ぐらい書き上げたい。
希望は、明日仕上げて、火曜日録音。
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2021年09月03日
今日は、バージョンアップのコンテンツを仕上げる予定
今朝は8時45分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、タンブラーに移し替える。
所用で車で移動。
待ち時間にタンブラーでコーヒー。旨い。
戻ってから、コーヒーをもう一杯。
メール返信をしてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時半に昼食。
そのあと、メール返信。
それから、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
今日で仕上げる予定。
仕上げないと、まずい。
夕食後も、バージョンアップのコンテンツ制作。
＜追記＞
一応、22時前に、バージョンアップのコンテンツ、
一通り、通った。よかった。
修正入ると思いますが、まずは1つ完了。
明日から、音声教材の原稿に着手します。
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待ち時間にタンブラーでコーヒー。旨い。
戻ってから、コーヒーをもう一杯。
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12時半に昼食。
そのあと、メール返信。
それから、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
今日で仕上げる予定。
仕上げないと、まずい。
夕食後も、バージョンアップのコンテンツ制作。
＜追記＞
一応、22時前に、バージョンアップのコンテンツ、
一通り、通った。よかった。
修正入ると思いますが、まずは1つ完了。
明日から、音声教材の原稿に着手します。
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2021年09月02日
今日はオンラインセミナーです
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを2杯。
午前中は、いろいろ雑務と調べ物と
ちょっと原稿。
昨晩、バージョンアップコースのコンテンツ制作が
はかどったので、少し余裕を取り戻しています。
緊急事態宣言→まん延防止みたいな。（自分的に）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼は、ケンタッキーフライドチキン
いろいろ仕事したり、準備をしたりしながら、
14時半にセッティング完了でスタンバイ。
15時からセミナーです。
がんばります。
＜追記します＞
セミナー、１００名以上のお申し込みをいただきました。
ありがとうございました。
早速、ご感想もいただいているようです。
良いご感想をいただいているようでよかったです。
セミナー後は、ZOOMでミーティング。
かなり盛り上がり、１９時半過ぎに終了。
そのあと夕食。
夕食後は、メール返信をがっつりと。
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コーヒーを2杯。
午前中は、いろいろ雑務と調べ物と
ちょっと原稿。
昨晩、バージョンアップコースのコンテンツ制作が
はかどったので、少し余裕を取り戻しています。
緊急事態宣言→まん延防止みたいな。（自分的に）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼は、ケンタッキーフライドチキン
いろいろ仕事したり、準備をしたりしながら、
14時半にセッティング完了でスタンバイ。
15時からセミナーです。
がんばります。
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セミナー、１００名以上のお申し込みをいただきました。
ありがとうございました。
早速、ご感想もいただいているようです。
良いご感想をいただいているようでよかったです。
セミナー後は、ZOOMでミーティング。
かなり盛り上がり、１９時半過ぎに終了。
そのあと夕食。
夕食後は、メール返信をがっつりと。
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2021年09月01日
（自分的）緊急事態宣言（毎月出ている気がする）
昨晩、（自分的）緊急事態宣言が発令されました。
昨晩は、深夜1時半まで仕事して、1時間ぐらい読書して寝落ち。
今朝は、8時半ぐらいに起床。（5時に一度起きてしまって二度寝）
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、2時間半ぐらい、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
体調は、ほぼ回復。
目立った副反応もでなくてよかった。
お昼は、無印良品のカレーと糖質制限パンとサラダ。
午後は、ひたすらバージョンアップコースのコンテンツ制作。
＜追記します＞
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昨晩は、深夜1時半まで仕事して、1時間ぐらい読書して寝落ち。
今朝は、8時半ぐらいに起床。（5時に一度起きてしまって二度寝）
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、2時間半ぐらい、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
体調は、ほぼ回復。
目立った副反応もでなくてよかった。
お昼は、無印良品のカレーと糖質制限パンとサラダ。
午後は、ひたすらバージョンアップコースのコンテンツ制作。
＜追記します＞
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