2021年10月
2021年10月31日
いろいろ作業、選挙とか
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、読書したり、調べ物をしたり、
あとはYouTubeチャンネルの原稿執筆のための
資料を読んだりしました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油）
野菜炒めトッピング＋煮卵
子供が作ってくれた。旨い。
そのあと、YouTubeチャンネルの原稿執筆
資料作成、録音。
そのあと、選挙にいってきました。
戻ってから、また原稿執筆。
＜追記します＞
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、読書したり、調べ物をしたり、
あとはYouTubeチャンネルの原稿執筆のための
資料を読んだりしました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油）
野菜炒めトッピング＋煮卵
子供が作ってくれた。旨い。
そのあと、YouTubeチャンネルの原稿執筆
資料作成、録音。
そのあと、選挙にいってきました。
戻ってから、また原稿執筆。
＜追記します＞
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2021年10月30日
戻り日
今朝は、ゆっくり起床。
トレーニングは無し。
チェックアウトして、
ホテルの専用ラウンジで、カプチーノ＋エスプレッソとチョコレート。
美味しい。
そのあと、移動して、いつものお店でランチ。
音声教材の内容を詰める。
夕方の新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、たまっていたメール返信。
結局、品川から在来線に乗り換えて、降りる駅直前にやっと終了。
3時間以上、メール返信していた。
おかげで、新しいPCのタイピング、大分慣れた。
よかった。
新しいPCの割には、さすがにいつも使っているLet's noteだけあって、
タイピングのなじみは速い。
このタイピングのおかげで、Let's note以外の選択肢が無い。
でも、やっとPC交換できて、よかった。
以前のPCは、かなり不穏な動きをしていたのと、
イヤフォンジャックが壊れてしまっていたので、替え時ではあったのです。
オンラインをやるようになってから、よりPCを酷使するようになったので
壊れる前に交換できてよかったです。
オンラインストレージも整備した。
外付けストレージも購入。ポイントがあったので無料で1テラの外付けストレージをゲット。
駅のATMで通帳記帳してから、帰宅。
夕食を食べてから、メルマガの執筆。
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トレーニングは無し。
チェックアウトして、
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美味しい。
そのあと、移動して、いつものお店でランチ。
音声教材の内容を詰める。
夕方の新幹線で新大阪→品川
新幹線内では、たまっていたメール返信。
結局、品川から在来線に乗り換えて、降りる駅直前にやっと終了。
3時間以上、メール返信していた。
おかげで、新しいPCのタイピング、大分慣れた。
よかった。
新しいPCの割には、さすがにいつも使っているLet's noteだけあって、
タイピングのなじみは速い。
このタイピングのおかげで、Let's note以外の選択肢が無い。
でも、やっとPC交換できて、よかった。
以前のPCは、かなり不穏な動きをしていたのと、
イヤフォンジャックが壊れてしまっていたので、替え時ではあったのです。
オンラインをやるようになってから、よりPCを酷使するようになったので
壊れる前に交換できてよかったです。
オンラインストレージも整備した。
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駅のATMで通帳記帳してから、帰宅。
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2021年10月29日
個別相談
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
メール返信30分ぐらい。
その後、昼食。
PCが届いたので、部屋に入れておいてもらう。
昼食をとってから、ホテルのロビーラウンジへ。
個別相談。
終了後、ホテルの部屋に戻り、PCのセッティング。
これがものすごく時間がかかる。
結局、2時間半ぐらいかかって、なんとか使えるようになりました。
夜は、すき焼き。
大阪のすき焼きは、ザラメが入るお店が多く、
このお店もそうだったので、ザラメを少量にしてもらう。
あと、お肉も赤身に変更してもらいました。
おかげで美味しかった。
赤ワインも美味しかった。
しらたき、ましまし。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
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＋プランク３分
メール返信30分ぐらい。
その後、昼食。
PCが届いたので、部屋に入れておいてもらう。
昼食をとってから、ホテルのロビーラウンジへ。
個別相談。
終了後、ホテルの部屋に戻り、PCのセッティング。
これがものすごく時間がかかる。
結局、2時間半ぐらいかかって、なんとか使えるようになりました。
夜は、すき焼き。
大阪のすき焼きは、ザラメが入るお店が多く、
このお店もそうだったので、ザラメを少量にしてもらう。
あと、お肉も赤身に変更してもらいました。
おかげで美味しかった。
赤ワインも美味しかった。
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2021年10月28日
大阪EC実践会
朝は、結構飲んだわりにはスッキリ目覚める。
前日トレーニングしていなかったので、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
メール返信を30分ほど。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
ホテルのラウンジで、カプチーノ＋エスプレッソとチョコレート。
12時半に会場に移動。
13時から大阪EC実践会4回目。
SEOや、データ分析についてガッツリと。
全面リニューアルした内容を初めてお伝えしましたが、
かなりまとまっていると思います。
ただ、内容が濃いのでしゃべるのが大変でした。
終了後、少人数で懇親会。
お好み焼き屋さん。
以前はこのお店、繁盛していたので、並ばないと入れなかったのですが、
この日はガラガラ。
大丈夫かなあ。
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前日トレーニングしていなかったので、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
メール返信を30分ほど。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
ホテルのラウンジで、カプチーノ＋エスプレッソとチョコレート。
12時半に会場に移動。
13時から大阪EC実践会4回目。
SEOや、データ分析についてガッツリと。
全面リニューアルした内容を初めてお伝えしましたが、
かなりまとまっていると思います。
ただ、内容が濃いのでしゃべるのが大変でした。
終了後、少人数で懇親会。
お好み焼き屋さん。
以前はこのお店、繁盛していたので、並ばないと入れなかったのですが、
この日はガラガラ。
大丈夫かなあ。
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2021年10月27日
個別相談、夜は会食
昨晩、ビールを飲み過ぎた。
今朝は、トレーニング無し。
鼻洗浄。
11時半に昼食。
トンカツ屋さん
そのあと、ヨドバシカメラに行き、
やっと、パソコンを購入しました。
なんと4年ぶりの交換です。
以前は、1年〜せいぜい2年で交換していたのですが、
PCを変えるのは、結構体力が必要で、
今回は、勉強していたり、書籍を2冊書いたり、
セミナーコンテンツを激しく作っていたので、
PCを変える体力が無かった、というのが言い訳です。
ただ、お店に在庫がなかったので、ホテルまで送ってもらうことにしました。
思っていたよりもかなり安く購入できたので、ホクホクです。
その勢いで、14時から2件連続で個別相談。
そのあと、18時ぐらいから、ホテルの鉄板焼き屋さんで、
会食。
この鉄板焼き屋さんも、すごい久しぶり。
相変わらず楽しいお店。
バーにもちょっと立ち寄って、就寝。
楽しかった。
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今朝は、トレーニング無し。
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11時半に昼食。
トンカツ屋さん
そのあと、ヨドバシカメラに行き、
やっと、パソコンを購入しました。
なんと4年ぶりの交換です。
以前は、1年〜せいぜい2年で交換していたのですが、
PCを変えるのは、結構体力が必要で、
今回は、勉強していたり、書籍を2冊書いたり、
セミナーコンテンツを激しく作っていたので、
PCを変える体力が無かった、というのが言い訳です。
ただ、お店に在庫がなかったので、ホテルまで送ってもらうことにしました。
思っていたよりもかなり安く購入できたので、ホクホクです。
その勢いで、14時から2件連続で個別相談。
そのあと、18時ぐらいから、ホテルの鉄板焼き屋さんで、
会食。
この鉄板焼き屋さんも、すごい久しぶり。
相変わらず楽しいお店。
バーにもちょっと立ち寄って、就寝。
楽しかった。
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2021年10月26日
セミナーコンテンツ制作、午後から前日移動
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを2杯飲んで、午前中は、セミナーコンテンツ制作
今日は、構成を考えます。
0）事例分析
1）構成
2）ラフ（通し）
3）修正＋ノウハウ追加
4）仕上げ・推敲
の5段階で作成していくのですが、昨日までは（0）を行っていました。
今日から（1）を開始します。
ちょっと当初考えていた構成と違う構成にしたくなったので、
ゼロベースで考え直しているところです。
お昼を食べてからも、引き続き（1）構成
15時半ぐらいに支度をして、自宅を出発。
在来線で、品川まで移動してから、
新幹線で新大阪まで。
今日は大阪のホテルに宿泊。
夜は、ホテルの部屋で、ビールを飲みながら、お疲れ様。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを2杯飲んで、午前中は、セミナーコンテンツ制作
今日は、構成を考えます。
0）事例分析
1）構成
2）ラフ（通し）
3）修正＋ノウハウ追加
4）仕上げ・推敲
の5段階で作成していくのですが、昨日までは（0）を行っていました。
今日から（1）を開始します。
ちょっと当初考えていた構成と違う構成にしたくなったので、
ゼロベースで考え直しているところです。
お昼を食べてからも、引き続き（1）構成
15時半ぐらいに支度をして、自宅を出発。
在来線で、品川まで移動してから、
新幹線で新大阪まで。
今日は大阪のホテルに宿泊。
夜は、ホテルの部屋で、ビールを飲みながら、お疲れ様。
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2021年10月25日
午前中分析仕事、午後はZOOMで打ち合わせ
今朝は普通に起床。
ちょっと悪夢でうなされた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、昨晩の分析仕事の追加分析。
少しメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時半過ぎに昼食。
そのあと、さらに分析を追加で行い、
セッティングして、
14時からZOOMで打ち合わせ。
分析結果を踏まえて。
＜追記します＞
良い打ち合わせができました！
とても楽しかったです。
そのあとは、メール返信したり、EC実践会のコンテンツを確認したり。
夕食後も、メール返信等。
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ちょっと悪夢でうなされた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、昨晩の分析仕事の追加分析。
少しメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時半過ぎに昼食。
そのあと、さらに分析を追加で行い、
セッティングして、
14時からZOOMで打ち合わせ。
分析結果を踏まえて。
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良い打ち合わせができました！
とても楽しかったです。
そのあとは、メール返信したり、EC実践会のコンテンツを確認したり。
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2021年10月24日
今日は午前中外出、午後はコンテンツ制作と分析
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
ちょっと仕事してから車で外出。
子供の買い物。実習のためのパンツスーツを購入。
ついでに、私は今話題の「パジャマスーツ」を見に行きました。
なんていうか、全く食指が伸びませんでした。
めっちゃ中途半端な服。
これなら、ユニクロのスエットで十分。
戻ってから、
デニーズのテイクアウトのハンバーグで昼食。
午後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と、
分析仕事。
今日から11月に仕上げるコンテンツ制作に前倒しでとりかかります。
＜追記します＞
事例のネットショップさんの分析がかなり大変で、
1時までかかった。でも面白いデータがとれました。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
ちょっと仕事してから車で外出。
子供の買い物。実習のためのパンツスーツを購入。
ついでに、私は今話題の「パジャマスーツ」を見に行きました。
なんていうか、全く食指が伸びませんでした。
めっちゃ中途半端な服。
これなら、ユニクロのスエットで十分。
戻ってから、
デニーズのテイクアウトのハンバーグで昼食。
午後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と、
分析仕事。
今日から11月に仕上げるコンテンツ制作に前倒しでとりかかります。
＜追記します＞
事例のネットショップさんの分析がかなり大変で、
1時までかかった。でも面白いデータがとれました。
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2021年10月23日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼過ぎにチェックアウト。
先週に引き続き、ホテルの中華でランチ。
北京ダックとビールは最高！
排骨（パーコー）もめちゃくちゃ美味しい。
そのあと、喫茶店でコーヒー。
在来線で、帰宅。
夜は、メルマガ原稿を書く予定。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼過ぎにチェックアウト。
先週に引き続き、ホテルの中華でランチ。
北京ダックとビールは最高！
排骨（パーコー）もめちゃくちゃ美味しい。
そのあと、喫茶店でコーヒー。
在来線で、帰宅。
夜は、メルマガ原稿を書く予定。
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2021年10月22日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
あまり寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
メール返信を30分ぐらい。
お昼は、ホテルのロビーラウンジで
洋風カツ丼。美味しい。
タクシーで移動して、会場入り。
13時から東京EC実践会。
2回目。
17時過ぎまでかかりました。
終了後、少人数で懇親会。
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あまり寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
メール返信を30分ぐらい。
お昼は、ホテルのロビーラウンジで
洋風カツ丼。美味しい。
タクシーで移動して、会場入り。
13時から東京EC実践会。
2回目。
17時過ぎまでかかりました。
終了後、少人数で懇親会。
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2021年10月21日
午前中は税理士さん、午後は弁護士さん
朝はやくに起床。
あまり寝られず。
トレーニングは、無し。
鼻洗浄。
9時半過ぎにホテルを出発。
タクシーで、青山まで移動。
10時過ぎから、税理士さんのオフィスで
月次の会計監査。
良い数字。
そのあと、銀行に寄ってから、ホテルに戻り、お昼。
美味しいイタリアン。
そのあと、またタクシーで移動。
親戚の弁護士さんのオフィスへ伺い、仕事の相談。
良いアドバイスをいただきました。
ありがたい。
（あ、別に訴訟問題等ではありません。）
その後、ホテルに戻り、レストランで夕食。
プラチナ会員なので、ワインの持込を行う。
モンペラの白と赤。
久しぶりのところをいろいろ回れて、楽しい。
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あまり寝られず。
トレーニングは、無し。
鼻洗浄。
9時半過ぎにホテルを出発。
タクシーで、青山まで移動。
10時過ぎから、税理士さんのオフィスで
月次の会計監査。
良い数字。
そのあと、銀行に寄ってから、ホテルに戻り、お昼。
美味しいイタリアン。
そのあと、またタクシーで移動。
親戚の弁護士さんのオフィスへ伺い、仕事の相談。
良いアドバイスをいただきました。
ありがたい。
（あ、別に訴訟問題等ではありません。）
その後、ホテルに戻り、レストランで夕食。
プラチナ会員なので、ワインの持込を行う。
モンペラの白と赤。
久しぶりのところをいろいろ回れて、楽しい。
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2021年10月20日
名古屋で仕事、そのあと久しぶりの焼肉屋さん
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルをチェックアウトしてから、
駅ビルのレストランへ。
いつもの、鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
美味しい。
タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から17時半までがっつり仕事。
そのあと、またタクシーで移動して、
名古屋駅前の知り合いの焼肉屋さんへ。
正月ぶりか？
ケンゾーエステートのリンドーをいただく。
美味しい。
帰りは、新幹線で、名古屋→品川まで移動。
ホテル到着は、深夜。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルをチェックアウトしてから、
駅ビルのレストランへ。
いつもの、鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
美味しい。
タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から17時半までがっつり仕事。
そのあと、またタクシーで移動して、
名古屋駅前の知り合いの焼肉屋さんへ。
正月ぶりか？
ケンゾーエステートのリンドーをいただく。
美味しい。
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2021年10月19日
飯田市バージョンアップ（オンライン）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
午前中は、メール返信。
あとはちょっとEC実践会コンテンツ。
お昼を食べてから、準備をして、
13時から、飯田市EC実践会バージョンアップコース。
2回目。
17時10分ぐらいに終了。
そのあと、リニューアルの相談を20分ぐらい。
終了後、準備をして、自宅を出発。
品川から新幹線で、名古屋まで移動。
前日宿泊です。
コンビニで、惣菜とビールを買って、部屋のみ。
毎回楽しい。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
午前中は、メール返信。
あとはちょっとEC実践会コンテンツ。
お昼を食べてから、準備をして、
13時から、飯田市EC実践会バージョンアップコース。
2回目。
17時10分ぐらいに終了。
そのあと、リニューアルの相談を20分ぐらい。
終了後、準備をして、自宅を出発。
品川から新幹線で、名古屋まで移動。
前日宿泊です。
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2021年10月18日
インフルエンザ予防接種、午後は飯田市EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んで、SEOの勉強をしたり、少し作業してから、
10時半に近所の病院へ。
「風しん」の抗体が無いみたいなので、
11月初旬にワクチンの予約をする。
今日は、インフルエンザ予防接種を受ける。
よかった。
戻ってきてから、分析仕事の追加を行ったり、
SEOの勉強。
予防接種を受けたので今日はトレーニングは中止。
お昼を食べてから、準備をして、
13時から飯田市EC実践会をオンラインで開催。
SEOの重要な回です。
新しいカリキュラムは、すでに5回目までは完成しているので、
こちらも構成がかなり頭に入っているのでやりやすかった。
でも、結構情報を詰め込んでいるので、伝えるのが大変です。
終了後、質疑応答の予約があるので、対応させていただきます。
＜追記＞
夜は、メール返信を行い、データ分析の残りをやって、
動画教材の制作と録音を行いました。
今日も、がんばった！
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ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んで、SEOの勉強をしたり、少し作業してから、
10時半に近所の病院へ。
「風しん」の抗体が無いみたいなので、
11月初旬にワクチンの予約をする。
今日は、インフルエンザ予防接種を受ける。
よかった。
戻ってきてから、分析仕事の追加を行ったり、
SEOの勉強。
予防接種を受けたので今日はトレーニングは中止。
お昼を食べてから、準備をして、
13時から飯田市EC実践会をオンラインで開催。
SEOの重要な回です。
新しいカリキュラムは、すでに5回目までは完成しているので、
こちらも構成がかなり頭に入っているのでやりやすかった。
でも、結構情報を詰め込んでいるので、伝えるのが大変です。
終了後、質疑応答の予約があるので、対応させていただきます。
＜追記＞
夜は、メール返信を行い、データ分析の残りをやって、
動画教材の制作と録音を行いました。
今日も、がんばった！
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2021年10月17日
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
今日中に、一通り、通したい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油）
カット野菜とシメジ、ベーコンをバターで炒めたのをトッピング。
あと煮卵。
旨い。
午後も、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
16時から美容院。
今日は天気がイマイチなので、ウォーキングは無し。
夕食後、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
がんばります。
あと、バージョンアップコースのコンテンツ制作終了後、
引き続き、分析仕事に着手。
バージョンアップコンテンツ完成！
YouTubeチャンネルの原稿、録音完成！
分析仕事も、ほぼ完了。
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ルーティーンワーク。
午前中は、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
今日中に、一通り、通したい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油）
カット野菜とシメジ、ベーコンをバターで炒めたのをトッピング。
あと煮卵。
旨い。
午後も、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
16時から美容院。
今日は天気がイマイチなので、ウォーキングは無し。
夕食後、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
がんばります。
あと、バージョンアップコースのコンテンツ制作終了後、
引き続き、分析仕事に着手。
バージョンアップコンテンツ完成！
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2021年10月16日
戻り日。
今朝は、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
昨晩、結構飲んだけど、今朝はスッキリ。
チェックアウトして、ホテルの中華へ。
ビールを飲みながらの北京ダックは最高！
良いお話もできました。
帰りに、コーヒーを飲もうと思ったけど、
ホテルのラウンジも満席。
在来線にのって、駅について、スタバを見ても、混雑。
ちょっと、生理的にムリ。
結局、自宅へ戻り、家でコーヒーを入れて、カフェオレ。
なんだか、これが一番美味しい。
酔いを覚まして、夜は、メルマガ執筆。
あとできれば、YouTubeチャンネルの原稿執筆予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
昨晩、結構飲んだけど、今朝はスッキリ。
チェックアウトして、ホテルの中華へ。
ビールを飲みながらの北京ダックは最高！
良いお話もできました。
帰りに、コーヒーを飲もうと思ったけど、
ホテルのラウンジも満席。
在来線にのって、駅について、スタバを見ても、混雑。
ちょっと、生理的にムリ。
結局、自宅へ戻り、家でコーヒーを入れて、カフェオレ。
なんだか、これが一番美味しい。
酔いを覚まして、夜は、メルマガ執筆。
あとできれば、YouTubeチャンネルの原稿執筆予定。
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2021年10月15日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時20分にチェックアウト。
コーヒーを買って、いつもの定食屋さんへ。
お昼を食べてから、タクシーで移動、仕事現場へ到着。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、西麻布の焼肉屋さんへ
美味しかった！
ホテルにチェックインして、
爆睡。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時20分にチェックアウト。
コーヒーを買って、いつもの定食屋さんへ。
お昼を食べてから、タクシーで移動、仕事現場へ到着。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、西麻布の焼肉屋さんへ
美味しかった！
ホテルにチェックインして、
爆睡。
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2021年10月14日
オンライン相談会
今朝は7時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲みながら、
3時間ぐらい、バージョンアップのコンテンツ制作。
結構進んだ。
そのあと、メール返信をしてから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼を食べて、支度をしてから
13時より、オンライン相談会。
17時過ぎに終了。
そのあと、準備をして、
自宅を出発。
今日は都内に前日宿泊。
夜は、ホテルの部屋でビールでお疲れ様予定。
コンビニの惣菜と。
まだ、バージョンアップコンテンツ終わっていないけど、
結構目処が立ったのでよかったです。
EC実践会の5回目まで終わったのは大きい！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲みながら、
3時間ぐらい、バージョンアップのコンテンツ制作。
結構進んだ。
そのあと、メール返信をしてから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼を食べて、支度をしてから
13時より、オンライン相談会。
17時過ぎに終了。
そのあと、準備をして、
自宅を出発。
今日は都内に前日宿泊。
夜は、ホテルの部屋でビールでお疲れ様予定。
コンビニの惣菜と。
まだ、バージョンアップコンテンツ終わっていないけど、
結構目処が立ったのでよかったです。
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2021年10月13日
今日はEC実践会コンテンツを仕上げる！
今朝は、少し起きるのが遅くなった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んで、すぐに仕事。
EC実践会5回目のコンテンツ制作。
なんだか非常にはかどる。
13時前ぐらいまでやって、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
13時半過ぎに、お昼。
そのあと、またコンテンツ制作。
なんとか、今日中に、一通り、通したい。
＜追記します＞
19時にEC実践会5回目、コンテンツ通った！
やった！
夕食後、今日は、霧雨っぽいのでウォーキングは中止。
メール返信をがっつりと。
夜は、2時までバージョンアップコースのコンテンツ制作。
こちらも思ったより進みました！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んで、すぐに仕事。
EC実践会5回目のコンテンツ制作。
なんだか非常にはかどる。
13時前ぐらいまでやって、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
13時半過ぎに、お昼。
そのあと、またコンテンツ制作。
なんとか、今日中に、一通り、通したい。
＜追記します＞
19時にEC実践会5回目、コンテンツ通った！
やった！
夕食後、今日は、霧雨っぽいのでウォーキングは中止。
メール返信をがっつりと。
夜は、2時までバージョンアップコースのコンテンツ制作。
こちらも思ったより進みました！
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2021年10月12日
オンラインで打ち合わせとコンテンツ制作
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
午前中は、EC実践会コンテンツを制作
昨日と午前中で半分ぐらいできたかな。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時半に昼食。
そのあと準備をして、
コーヒーを入れて、
13時から14時までミーティング。
そのあとは、ミーティングで教えてもらった、内容を
いろいろ試してみたり、
あとは、EC実践会のコンテンツの続きを制作。
夕食後、雨が降っていなければ、40分間のウォーキング。→出来た！
夜も、EC実践会のコンテンツ制作。
なんとか、今日中に、通しておきたい。
＜追記＞
・EC実践会関連の返信を分析しながらやってたのでものすごく時間がかかった。
・さらに分析仕事を1件4時間ぐらいかけて行った（結局午前2時までかかった）
ので、EC実践会コンテンツは出来なかった。
明日、がんばります！
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ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
午前中は、EC実践会コンテンツを制作
昨日と午前中で半分ぐらいできたかな。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時半に昼食。
そのあと準備をして、
コーヒーを入れて、
13時から14時までミーティング。
そのあとは、ミーティングで教えてもらった、内容を
いろいろ試してみたり、
あとは、EC実践会のコンテンツの続きを制作。
夕食後、雨が降っていなければ、40分間のウォーキング。→出来た！
夜も、EC実践会のコンテンツ制作。
なんとか、今日中に、通しておきたい。
＜追記＞
・EC実践会関連の返信を分析しながらやってたのでものすごく時間がかかった。
・さらに分析仕事を1件4時間ぐらいかけて行った（結局午前2時までかかった）
ので、EC実践会コンテンツは出来なかった。
明日、がんばります！
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2021年10月11日
終日コンテンツ制作
今朝は、朝、コーヒーを飲んでちょっとゆっくりしてから、
10時に病院へ。「風しん抗体検査」を受けに。
そのあと、皮膚科に行ったら休みだった。
戻って、調べ物。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
午後は、音声教材の12Ｐテキスト部分の原稿執筆。（完了）
メルマガ手配。
もろもろ終わったので、
・EC実践会5回目
・バージョンアップコンテンツ
の制作に取りかかります。
夕食後、40分間のウォーキング。
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10時に病院へ。「風しん抗体検査」を受けに。
そのあと、皮膚科に行ったら休みだった。
戻って、調べ物。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
午後は、音声教材の12Ｐテキスト部分の原稿執筆。（完了）
メルマガ手配。
もろもろ終わったので、
・EC実践会5回目
・バージョンアップコンテンツ
の制作に取りかかります。
夕食後、40分間のウォーキング。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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2021年10月10日
コンテンツ制作
今朝は普通に起床。
なんか、夢とも現実とも言えない、変な夢のような、
現実のような、多分、夢を見ていたのだと思います。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、読書をしながらYouTubeチャンネルの原稿執筆のための
ネタ探し。午前中は不発。
まずい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）＋野菜とベーコン炒めトッピング。
旨い！
午後は、コンテンツ制作。
あとYouTubeチャンネルの原稿執筆。
夕食後、ウォーキングの予定。
＜追記します＞
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なんか、夢とも現実とも言えない、変な夢のような、
現実のような、多分、夢を見ていたのだと思います。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、読書をしながらYouTubeチャンネルの原稿執筆のための
ネタ探し。午前中は不発。
まずい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）＋野菜とベーコン炒めトッピング。
旨い！
午後は、コンテンツ制作。
あとYouTubeチャンネルの原稿執筆。
夕食後、ウォーキングの予定。
＜追記します＞
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2021年10月09日
今日は戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時にチェックアウト。
専用ラウンジで、カプチーノ＋エスプレッソとチョコレート。
美味しい。
そのあと、いつものお店で、ランチ。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、ちょっと今回はゆっくりしようと思います。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時にチェックアウト。
専用ラウンジで、カプチーノ＋エスプレッソとチョコレート。
美味しい。
そのあと、いつものお店で、ランチ。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、ちょっと今回はゆっくりしようと思います。
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2021年10月08日
午前中、個別相談、午後は、EC実践会バージョンアップコース
今朝は、少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
10時半に、ホテル1階のロビーラウンジで
個別相談、1件。
そのあと、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
12時半に、仕事会場へ移動。
13時から、大阪EC実践会バージョンアップ。
とても面白かった！
終了後、久しぶりに少人数で懇親会。
焼肉。
楽しかった！
ホテルに戻ってから、またビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
10時半に、ホテル1階のロビーラウンジで
個別相談、1件。
そのあと、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
12時半に、仕事会場へ移動。
13時から、大阪EC実践会バージョンアップ。
とても面白かった！
終了後、久しぶりに少人数で懇親会。
焼肉。
楽しかった！
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2021年10月07日
東京EC実践会バージョンアップ
昨晩は、ケンゾーエステートで美味しいワインを飲みました。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は、トレーニングは無し。
お昼は、ホテルのロビーラウンジで、
洋風、カツ丼。
旨い。
タクシーで移動。
仕事会場へ移動して、13時から、
東京EC実践会バージョンアップコース。
いろいろ最新の、SEOについても、お伝えしながら、
本編をがっつり。
終了後、品川アトレの、いつもランチで通わせていただいている
お店で、夕食。お酒が飲めるようになったので、
前日は、ケンゾーエステートさんに続き、
お世話になっている飲食店を行脚予定。
終了後、新幹線で品川→新大阪、
移動中に、都内で震度5の地震があった模様。
心配になり、家族に連絡したら、
子供が、びっくりして、足を机にぶつけて、打撲らしい。
まあ、なんとか大丈夫とのこと。
大阪に移動していたので、こちらは、全く地震を感知していません。
ありがたいことです。
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今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は、トレーニングは無し。
お昼は、ホテルのロビーラウンジで、
洋風、カツ丼。
旨い。
タクシーで移動。
仕事会場へ移動して、13時から、
東京EC実践会バージョンアップコース。
いろいろ最新の、SEOについても、お伝えしながら、
本編をがっつり。
終了後、品川アトレの、いつもランチで通わせていただいている
お店で、夕食。お酒が飲めるようになったので、
前日は、ケンゾーエステートさんに続き、
お世話になっている飲食店を行脚予定。
終了後、新幹線で品川→新大阪、
移動中に、都内で震度5の地震があった模様。
心配になり、家族に連絡したら、
子供が、びっくりして、足を机にぶつけて、打撲らしい。
まあ、なんとか大丈夫とのこと。
大阪に移動していたので、こちらは、全く地震を感知していません。
ありがたいことです。
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2021年10月06日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
よく寝られました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
アトレでコーヒーを買って、イートインコーナーでちょっと仕事。
そのあと、いつものお店でランチ。
そこから、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
夜は、どうしようかな。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
よく寝られました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
アトレでコーヒーを買って、イートインコーナーでちょっと仕事。
そのあと、いつものお店でランチ。
そこから、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
夜は、どうしようかな。
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2021年10月05日
録音と分析仕事で、前日宿泊
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、昨晩仕上がった原稿の推敲。
悩む。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼を食べてから、午後は、
分析仕事。
そのあと、音声教材の録音までやりたい。
夕方、支度をして、出発。
今日は、都内宿泊。
原稿仕上がり記念に、ビールの予定。
土日月飲んでないから、中3日ぶり。
＜追記＞
・分析仕事の追加と
・録音終了。
コンプリート！やった！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、昨晩仕上がった原稿の推敲。
悩む。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼を食べてから、午後は、
分析仕事。
そのあと、音声教材の録音までやりたい。
夕方、支度をして、出発。
今日は、都内宿泊。
原稿仕上がり記念に、ビールの予定。
土日月飲んでないから、中3日ぶり。
＜追記＞
・分析仕事の追加と
・録音終了。
コンプリート！やった！
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2021年10月04日
（自分的）緊急事態宣言2日目
今朝は、二度寝に失敗。
かなり眠い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中も、音声教材の原稿執筆。
途中で竹田先生の返事を追加。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、自分でタンメンを作って食べる。
野菜がいっぱいで美味しかった。
午後も、ひたすら原稿執筆。
15時時点で、ちょっと煮詰まる。
大丈夫か！
＜追記します＞
午前0時、なんとか一通り書き上げました！
やった！
明日は、分析仕事してから、推敲して、録音まで完了させます。
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かなり眠い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中も、音声教材の原稿執筆。
途中で竹田先生の返事を追加。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、自分でタンメンを作って食べる。
野菜がいっぱいで美味しかった。
午後も、ひたすら原稿執筆。
15時時点で、ちょっと煮詰まる。
大丈夫か！
＜追記します＞
午前0時、なんとか一通り書き上げました！
やった！
明日は、分析仕事してから、推敲して、録音まで完了させます。
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2021年10月03日
（自分的）緊急事態宣言！毎月出ている気がする・・・
昨晩は、結局、音声教材のアイディア出しだけでおわってしまい、
根性で、夜中の2時過ぎにYouTubeチャンネルの原稿執筆と録音まで完了。
就寝3時。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の原稿執筆開始。
結局、本日、日曜日スタートとなってしまった。
今日、明日である程度仕上げないと間に合わない。
またもや（自分的）緊急事態宣言！
先月は2回ぐらい出ていたんだよなあ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼を食べてから、
午後も音声教材の原稿執筆。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜も、音声教材の原稿執筆。
なんとか、16000字は書きたい。
＜追記＞
1時までがんばって、なんとか16800字書けました。
予定通り。よかった。
あとは、明日ですね。
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根性で、夜中の2時過ぎにYouTubeチャンネルの原稿執筆と録音まで完了。
就寝3時。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の原稿執筆開始。
結局、本日、日曜日スタートとなってしまった。
今日、明日である程度仕上げないと間に合わない。
またもや（自分的）緊急事態宣言！
先月は2回ぐらい出ていたんだよなあ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼を食べてから、
午後も音声教材の原稿執筆。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜も、音声教材の原稿執筆。
なんとか、16000字は書きたい。
＜追記＞
1時までがんばって、なんとか16800字書けました。
予定通り。よかった。
あとは、明日ですね。
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2021年10月02日
いろいろ仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガ執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、こどもが「細しらたき麺高山ラーメン」を作ってくれました。
担々麺スープにこどもが、もやしとベーコン、玉ねぎをバターで炒めて
トッピング。美味しい！
午後は、メルマガの続きと、音声教材の原稿執筆。
夕食後、40分間のウォーキング。
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ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガ執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、こどもが「細しらたき麺高山ラーメン」を作ってくれました。
担々麺スープにこどもが、もやしとベーコン、玉ねぎをバターで炒めて
トッピング。美味しい！
午後は、メルマガの続きと、音声教材の原稿執筆。
夕食後、40分間のウォーキング。
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2021年10月01日
今日は戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼にチェックアウト。
そのあと、いつものお店でランチ。
で、打ち合わせ。
終了後、新大阪から新幹線で品川まで。
ところが、何を間違えたのか、新大阪→名古屋までしか購入していなかった！
車掌さんに聞いたら、名古屋から品川までのチケットを買うしかないみたい。
結局、スマホで追加のチケットを購入。
一旦、名古屋の改札を出てから、再び入場。
1本あとの新幹線で名古屋から品川まで移動しました。
名古屋から、品川までの時間で、2日間たまっていたメールを返信。
品川からは、在来線で自宅まで。
台風の影響で、在来線が遅延していたけど、今回も台風の影響はありませんでした。
駅についたときには、雨も止んでいました。
さすがに風は少しつよかったけど、濡れずに帰れました。
よかった。
夕食後、たまっていたメールを一気に返信。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼にチェックアウト。
そのあと、いつものお店でランチ。
で、打ち合わせ。
終了後、新大阪から新幹線で品川まで。
ところが、何を間違えたのか、新大阪→名古屋までしか購入していなかった！
車掌さんに聞いたら、名古屋から品川までのチケットを買うしかないみたい。
結局、スマホで追加のチケットを購入。
一旦、名古屋の改札を出てから、再び入場。
1本あとの新幹線で名古屋から品川まで移動しました。
名古屋から、品川までの時間で、2日間たまっていたメールを返信。
品川からは、在来線で自宅まで。
台風の影響で、在来線が遅延していたけど、今回も台風の影響はありませんでした。
駅についたときには、雨も止んでいました。
さすがに風は少しつよかったけど、濡れずに帰れました。
よかった。
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