2021年11月
2021年11月30日
今日も午前中から個別相談
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
コーヒーを入れて、スタンバイ。
11時から個別相談スタート。
12時過ぎに終了。
お昼を食べて、コーヒーを2杯目。
13時から個別相談、再開。
14時20分に一旦終了。
ネットで銀行振り込み。
15時過ぎから再び個別相談。
18時まで行って、終了。
夕食後、メール返信。
夜は、読書します。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
コーヒーを入れて、スタンバイ。
11時から個別相談スタート。
12時過ぎに終了。
お昼を食べて、コーヒーを2杯目。
13時から個別相談、再開。
14時20分に一旦終了。
ネットで銀行振り込み。
15時過ぎから再び個別相談。
18時まで行って、終了。
夕食後、メール返信。
夜は、読書します。
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2021年11月29日
午後からオンラインで個別相談
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚まして、
午前中は、SEOの勉強と、資料の読み込み。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
支度をしてから、昼食。
そのあと、セッティングして、13時からZOOMで
個別相談。
おそらく18時過ぎまで。
がんばります。
終了後は、夕食。
そのあと、体力があったらウォーキング予定。
夜は、メール返信と、EC実践会6回目のコンテンツ改修予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚まして、
午前中は、SEOの勉強と、資料の読み込み。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
支度をしてから、昼食。
そのあと、セッティングして、13時からZOOMで
個別相談。
おそらく18時過ぎまで。
がんばります。
終了後は、夕食。
そのあと、体力があったらウォーキング予定。
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2021年11月28日
今日はコンテンツ制作三昧
今朝は明け方目が覚めてしまい、二度寝。
ボーッとしながら起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
メルマガの続き。
あとYouTubeチャンネルの原稿執筆
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、無印良品のカレーと糖質制限パンとサラダ。
あと「糖質制限おやき」
午後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音、資料作成。
あとは、セミナーコンテンツの修正と
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
相変わらず、土日は忙しい。
夕食後も仕事になると思います。
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ボーッとしながら起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
メルマガの続き。
あとYouTubeチャンネルの原稿執筆
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、無印良品のカレーと糖質制限パンとサラダ。
あと「糖質制限おやき」
午後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音、資料作成。
あとは、セミナーコンテンツの修正と
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
相変わらず、土日は忙しい。
夕食後も仕事になると思います。
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2021年11月27日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
部屋で珈琲を入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
チェックアウトしてから、
お昼を食べにレストランへ。
そのあと、靴が傷んでしまったので、買い換えに百貨店へ。
DAKSの靴を購入。
その勢いで、ポールスミスでワイシャツを購入。
3月以来だそうです。
すべて、アメックスカードの特典百貨店商品券で対応したので
お得でした。
帰りの新幹線では、ひたすらメール返信。
新大阪→品川まで
在来線で帰宅して、20時半ぐらいに夕食。
そのあとも、メール返信と、メルマガ執筆。
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ルーティーンワーク。
部屋で珈琲を入れて、カフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
チェックアウトしてから、
お昼を食べにレストランへ。
そのあと、靴が傷んでしまったので、買い換えに百貨店へ。
DAKSの靴を購入。
その勢いで、ポールスミスでワイシャツを購入。
3月以来だそうです。
すべて、アメックスカードの特典百貨店商品券で対応したので
お得でした。
帰りの新幹線では、ひたすらメール返信。
新大阪→品川まで
在来線で帰宅して、20時半ぐらいに夕食。
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2021年11月26日
大阪EC実践会
今朝は少しゆっくり起床。
トレーニングは無し。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
準備をしてから、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
セッティングしてから、13時より大阪EC実践会
新しいコンテンツでしたが、時間ピッタリに終了。
これは素晴らしい！
終了後、いつもの焼肉屋さんで、少人数懇親会。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
準備をしてから、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
セッティングしてから、13時より大阪EC実践会
新しいコンテンツでしたが、時間ピッタリに終了。
これは素晴らしい！
終了後、いつもの焼肉屋さんで、少人数懇親会。
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2021年11月25日
個別相談
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時40分ぐらいに、ホテルの部屋を出て、
カツ丼とお蕎麦。
13時から個別相談。
最終が17時半まで。
かなり面白い話ができたと思います。
よかった。
そのあと、ホテルの鉄板焼き屋さんで、夕食。
ワインが美味しかった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時40分ぐらいに、ホテルの部屋を出て、
カツ丼とお蕎麦。
13時から個別相談。
最終が17時半まで。
かなり面白い話ができたと思います。
よかった。
そのあと、ホテルの鉄板焼き屋さんで、夕食。
ワインが美味しかった。
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2021年11月24日
名古屋で仕事
今朝は普通に起床。
ちょっと前日はビールを飲み過ぎた。
でも、なんとか大丈夫。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
目薬を忘れて来たので、
急遽購入して、
11時50分ぐらいに、いつもの鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ単品。
美味しい。
そのあと、タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
なかなか面白いデータが取れました。
また、別の面白いデータを見せていただき、分析、評価。
良い仕事ができたと思います。
夜は、名古屋の焼肉屋さんで、懇親会。
ケンゾーエステートのリンドーをいただきました。
美味しかった！
最終の新幹線で名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルには23時過ぎの到着。
ホテルについてからまたビール。
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ちょっと前日はビールを飲み過ぎた。
でも、なんとか大丈夫。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
目薬を忘れて来たので、
急遽購入して、
11時50分ぐらいに、いつもの鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ単品。
美味しい。
そのあと、タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
なかなか面白いデータが取れました。
また、別の面白いデータを見せていただき、分析、評価。
良い仕事ができたと思います。
夜は、名古屋の焼肉屋さんで、懇親会。
ケンゾーエステートのリンドーをいただきました。
美味しかった！
最終の新幹線で名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルには23時過ぎの到着。
ホテルについてからまたビール。
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2021年11月23日
コンテンツ制作と休日の前日移動
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
メール返信してから、車を動かすために近所まで買い物。
戻ってから、さらにメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（担々麺）
野菜炒めと煮卵が合う。
午後は、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
夕方、準備をして、自宅を出発。
休日に前日移動で、自宅から在来線で品川。
品川から新幹線で名古屋まで移動。
移動中は、バージョンアップコースコンテンツ制作。
名古屋のホテルにチェックインしてから、買い出し。
コンビニでお惣菜とビールを買って、部屋でお疲れ様。
今日はゆっくり睡眠を取りたいなあ。
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ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
メール返信してから、車を動かすために近所まで買い物。
戻ってから、さらにメール返信。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（担々麺）
野菜炒めと煮卵が合う。
午後は、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
夕方、準備をして、自宅を出発。
休日に前日移動で、自宅から在来線で品川。
品川から新幹線で名古屋まで移動。
移動中は、バージョンアップコースコンテンツ制作。
名古屋のホテルにチェックインしてから、買い出し。
コンビニでお惣菜とビールを買って、部屋でお疲れ様。
今日はゆっくり睡眠を取りたいなあ。
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2021年11月22日
午後から個別相談
今朝は少し早めに起床。
というか昨晩、というか早朝まで分析していて、
頭が沸騰して寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝からコーヒー2杯。
午前中は、SEOの勉強と、メール返信。
結構大変だった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
お昼は、糖質制限カレー（無印良品）と糖質制限パンとサラダ。
3杯目のコーヒーを入れて、スタンバイ。
13時から個別相談。（オンライン）
おそらく、18時ぐらいまで。
そのあと引き続きオンラインで打ち合わせ。
夜は、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
ちょっとアイディアが湧いたんだけど、結構手直し大変なんだよなー。
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というか昨晩、というか早朝まで分析していて、
頭が沸騰して寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝からコーヒー2杯。
午前中は、SEOの勉強と、メール返信。
結構大変だった。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
お昼は、糖質制限カレー（無印良品）と糖質制限パンとサラダ。
3杯目のコーヒーを入れて、スタンバイ。
13時から個別相談。（オンライン）
おそらく、18時ぐらいまで。
そのあと引き続きオンラインで打ち合わせ。
夜は、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
ちょっとアイディアが湧いたんだけど、結構手直し大変なんだよなー。
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2021年11月21日
めちゃくちゃ忙しい！
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
セミナーコンテンツをブラッシュアップして、ひとまず完成。
まだここから手は入れていきます。
お昼はサラダと唐揚げと、自宅にあった鬼滅の刃のカップスープ←微妙でした。
午後は、メルマガ執筆。
YouTubeチャンネルの原稿執筆、資料作成。録音。
あと、
・分析仕事（大量）
・音声教材の12Ｐテキスト原稿
・それにまつわる読書（大量）
を明日の午前中までに仕上げなければなりません。
しかも、これから（現在17時10分）美容院・・・。
とにかく、がんばります。
土曜日、メール返信しといてよかった・・・。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
セミナーコンテンツをブラッシュアップして、ひとまず完成。
まだここから手は入れていきます。
お昼はサラダと唐揚げと、自宅にあった鬼滅の刃のカップスープ←微妙でした。
午後は、メルマガ執筆。
YouTubeチャンネルの原稿執筆、資料作成。録音。
あと、
・分析仕事（大量）
・音声教材の12Ｐテキスト原稿
・それにまつわる読書（大量）
を明日の午前中までに仕上げなければなりません。
しかも、これから（現在17時10分）美容院・・・。
とにかく、がんばります。
土曜日、メール返信しといてよかった・・・。
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2021年11月20日
戻り日。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
お昼にチェックアウトして、
そのあと、打ち合わせをかねて、ホテルの中華へ。
北京ダックが美味しい。
一緒に飲む、ビールも美味しい。
終わってから、電車で帰宅。
ちょっと酔っ払っていたので、キングダム最新刊を読みながら
横になっていました。
21時半ぐらいから、復活して、
メール返信等を行う。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
お昼にチェックアウトして、
そのあと、打ち合わせをかねて、ホテルの中華へ。
北京ダックが美味しい。
一緒に飲む、ビールも美味しい。
終わってから、電車で帰宅。
ちょっと酔っ払っていたので、キングダム最新刊を読みながら
横になっていました。
21時半ぐらいから、復活して、
メール返信等を行う。
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2021年11月19日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
今日はトレーニングは中止。
お昼は、ホテルのラウンジで
洋風カツ丼。
これが旨い。
コーヒーを2杯。
そのあと、タクシーで会場入りして、セッティング。
13時から東京EC実践会3回目。
新しい内容。
よくまとまっていると思います。
17時15分ぐらいに終了。
夜は、お寿司を食べながらワイン。
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今日はトレーニングは中止。
お昼は、ホテルのラウンジで
洋風カツ丼。
これが旨い。
コーヒーを2杯。
そのあと、タクシーで会場入りして、セッティング。
13時から東京EC実践会3回目。
新しい内容。
よくまとまっていると思います。
17時15分ぐらいに終了。
夜は、お寿司を食べながらワイン。
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2021年11月18日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
ホテルをチェックアウトして、
品川アトレのいつもの和食屋さんで、生姜焼き定食。
そのあと、タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時〜17時半まで。
そのあとは、おそらくワイン屋さんへ行く予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
ホテルをチェックアウトして、
品川アトレのいつもの和食屋さんで、生姜焼き定食。
そのあと、タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時〜17時半まで。
そのあとは、おそらくワイン屋さんへ行く予定。
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2021年11月17日
セミナーコンテンツ制作、前日移動
今朝は普通に起床。
ただ、朝、早めに起きて、早いけど起きようかな、と思ったら
寝てしまい、起床直前に二度寝してしまったので、ボーッとしています。
コーヒーで目を覚ます！
午前中は、セミナーコンテンツ制作。
普段、ちょちょっと、作っていたグラフが
何故かできない！PC変えたから、Excelのバージョンが変わったか？
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油）
野菜とベーコンをバターで炒めてトッピング。
今回は、最後にバターを入れてみた。
バター風味がしっかり残っていて美味しかった。
そのあと、銀行に行って税金の納付。
戻ってから、夕方までセミナーコンテンツ制作の続き。
夕方、支度をして、都内に移動。
今日は、前日移動です。
都内のホテルにチェックイン。
いつものように、ビールと惣菜でお疲れ様。
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ただ、朝、早めに起きて、早いけど起きようかな、と思ったら
寝てしまい、起床直前に二度寝してしまったので、ボーッとしています。
コーヒーで目を覚ます！
午前中は、セミナーコンテンツ制作。
普段、ちょちょっと、作っていたグラフが
何故かできない！PC変えたから、Excelのバージョンが変わったか？
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油）
野菜とベーコンをバターで炒めてトッピング。
今回は、最後にバターを入れてみた。
バター風味がしっかり残っていて美味しかった。
そのあと、銀行に行って税金の納付。
戻ってから、夕方までセミナーコンテンツ制作の続き。
夕方、支度をして、都内に移動。
今日は、前日移動です。
都内のホテルにチェックイン。
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2021年11月16日
飯田市EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
というか、あまり寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信等。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
そのあと準備をしたのですが、
急遽、本日の内容を変更しようと思い、準備。
13時からオンラインで飯田市EC実践会バージョンアップコース。
内容を大幅に変更して開催。
良い内容になったと思います。
17時10分に終了。
そのあと、質疑応答がいくつかあって、18時前に終了。
夕食のあと、40分間のウォーキング。
これで3日間連続。
夜は、セミナーコンテンツを制作する予定。
昨日、分析仕事終えておいて、よかった！
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というか、あまり寝られなかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信等。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
そのあと準備をしたのですが、
急遽、本日の内容を変更しようと思い、準備。
13時からオンラインで飯田市EC実践会バージョンアップコース。
内容を大幅に変更して開催。
良い内容になったと思います。
17時10分に終了。
そのあと、質疑応答がいくつかあって、18時前に終了。
夕食のあと、40分間のウォーキング。
これで3日間連続。
夜は、セミナーコンテンツを制作する予定。
昨日、分析仕事終えておいて、よかった！
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2021年11月15日
飯田市EC実践会（オンライン開催）
昨晩は、23時ぐらいからエンジンがかかり、
午前2時半ぐらいまで、12月のセミナーコンテンツの制作を行いました。
80％ぐらいできたと思います。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
午前中は、セミナーコンテンツ制作の続きをやったり、
メール返信をしたり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
そのあと、準備をしてから、昼食。
小川の庄さんの「糖質制限おやき」と糖質制限カップ麺。
コーヒーを入れて準備をしてから、
13時よりオンラインで、飯田市EC実践会3回目。
新しいコンテンツ。
17時20分ぐらいに終了。
ちょっと延長してしまいました。
終了後、メール返信。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜は、
・分析仕事
・セミナーコンテンツ制作
があるのですが、どちらを行うかそのときになってから考えます。
＜追記＞
結局、分析仕事を優先することにしました。
また、なかなか進められなくて、ふがいなかったので、
絶対に終わらせる！と意思表示をして、
がんばった結果、3時に終了。
おわってよかった！
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午前2時半ぐらいまで、12月のセミナーコンテンツの制作を行いました。
80％ぐらいできたと思います。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
午前中は、セミナーコンテンツ制作の続きをやったり、
メール返信をしたり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
そのあと、準備をしてから、昼食。
小川の庄さんの「糖質制限おやき」と糖質制限カップ麺。
コーヒーを入れて準備をしてから、
13時よりオンラインで、飯田市EC実践会3回目。
新しいコンテンツ。
17時20分ぐらいに終了。
ちょっと延長してしまいました。
終了後、メール返信。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜は、
・分析仕事
・セミナーコンテンツ制作
があるのですが、どちらを行うかそのときになってから考えます。
＜追記＞
結局、分析仕事を優先することにしました。
また、なかなか進められなくて、ふがいなかったので、
絶対に終わらせる！と意思表示をして、
がんばった結果、3時に終了。
おわってよかった！
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2021年11月14日
今日は終日、いろいろ作業
今朝は普通に起床。
ちょっと寝不足。
昨晩は、藤井聡太新竜王の動画をABEMAで深夜見入っていた。
すごいなあ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガ原稿の続き。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
お昼は、出張中に再度購入した、小川の庄さんの「おやき」
おいしい。
午後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と資料作成、録音。
あとは、セミナーコンテンツに早く着手したいです。
夕食のあと、40分間のウォーキング予定。
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ちょっと寝不足。
昨晩は、藤井聡太新竜王の動画をABEMAで深夜見入っていた。
すごいなあ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガ原稿の続き。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
お昼は、出張中に再度購入した、小川の庄さんの「おやき」
おいしい。
午後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と資料作成、録音。
あとは、セミナーコンテンツに早く着手したいです。
夕食のあと、40分間のウォーキング予定。
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2021年11月13日
戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時にチェックアウト。
そのあと、いつものお店で、ランチ。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、ちょっとメール返信したり、ブログを更新したり。
品川では、信州里の菓工房さんが、催事出店しているので、
栗きんとんを購入。
新栗。
＜追記＞
メール返信を60件、ムキになってがんばっていたら、
栗きんとん買うの忘れてた！
残念！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時にチェックアウト。
そのあと、いつものお店で、ランチ。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、ちょっとメール返信したり、ブログを更新したり。
品川では、信州里の菓工房さんが、催事出店しているので、
栗きんとんを購入。
新栗。
＜追記＞
メール返信を60件、ムキになってがんばっていたら、
栗きんとん買うの忘れてた！
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2021年11月12日
大阪EC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、仕事会場へ移動。
セッティングをして、13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
新しいコンテンツ。
いろいろディスカッションも出来ました。
17時15分ぐらいに終了。
そのあと、少人数で、懇親会。
楽しかった！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、仕事会場へ移動。
セッティングをして、13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
新しいコンテンツ。
いろいろディスカッションも出来ました。
17時15分ぐらいに終了。
そのあと、少人数で、懇親会。
楽しかった！
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2021年11月11日
午前中は税理士事務所で月次の会計監査。午後は東京EC実践会バージョンアップ
今朝はちょっと早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
トレーニングは無し。
それでもちょっと遅れてホテルをチェックアウト。
タクシーで渋谷の税理士事務所へ行き、月次の会計監査。
良い感じ。
そのあと、定食屋さんですき焼き定食。
その後、タクシーで移動して、品川の会場入り。
セッティングをして、13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
がっつりSEO
終了後、いつも行っているお店で、夕食。
鱈ちり。絶品！
さらにビールを購入して、新幹線で、品川→新大阪。
大阪のホテルにチェックインしたのは、23時過ぎ。
部屋では、引き続きビール。
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ルーティーンワーク。
トレーニングは無し。
それでもちょっと遅れてホテルをチェックアウト。
タクシーで渋谷の税理士事務所へ行き、月次の会計監査。
良い感じ。
そのあと、定食屋さんですき焼き定食。
その後、タクシーで移動して、品川の会場入り。
セッティングをして、13時から東京EC実践会バージョンアップコース。
がっつりSEO
終了後、いつも行っているお店で、夕食。
鱈ちり。絶品！
さらにビールを購入して、新幹線で、品川→新大阪。
大阪のホテルにチェックインしたのは、23時過ぎ。
部屋では、引き続きビール。
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2021年11月10日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時過ぎにホテルのロビーラウンジで
コーヒーを飲みながら、メール返信。
あと、洋風カツ丼。
タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
＜追記します＞
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時過ぎにホテルのロビーラウンジで
コーヒーを飲みながら、メール返信。
あと、洋風カツ丼。
タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
＜追記します＞
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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2021年11月09日
都内で個別相談。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
メール返信してから、11時半過ぎに、品川アトレで昼食。
そのあと会場へ移動。
今日はリアルでの個別相談。
がんばります。
夜は、麦島さんのところで買ったワインを持ち込んで、
ホテルの鉄板焼きの予定。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
メール返信してから、11時半過ぎに、品川アトレで昼食。
そのあと会場へ移動。
今日はリアルでの個別相談。
がんばります。
夜は、麦島さんのところで買ったワインを持ち込んで、
ホテルの鉄板焼きの予定。
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2021年11月08日
個別相談と前日移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、事前にいただいていた、問題点の分析と回答を行う。
あとメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
時間が激しく押している。
昼食を食べながら、オンラインセッティング。
13時から18じまでオンラインで個別相談。
そのあと出張の準備をして、
18時半過ぎに自宅を出発。
在来線では、ひたすらメール返信。
都内のホテルにチェックイン。
コンビニで惣菜とビールを調達。
自室で、さらにメール返信。
20時半ぐらいにやっと終了。
ビールでお疲れ様。5日ぶりのビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、事前にいただいていた、問題点の分析と回答を行う。
あとメール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
時間が激しく押している。
昼食を食べながら、オンラインセッティング。
13時から18じまでオンラインで個別相談。
そのあと出張の準備をして、
18時半過ぎに自宅を出発。
在来線では、ひたすらメール返信。
都内のホテルにチェックイン。
コンビニで惣菜とビールを調達。
自室で、さらにメール返信。
20時半ぐらいにやっと終了。
ビールでお疲れ様。5日ぶりのビール。
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2021年11月07日
ひたすらデータ分析
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ドリップコーヒーを入れて、カフェオレ。
午前中は、2時間半ぐらい、データ分析。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
カレーは、キノコとチーズのカレー。美味しい！
さすが無印。
午後も、とにかくデータ分析。
なんとか17時過ぎに、完了。
よかった！
これで今週のスケジュールは完了。
がんばった！
メール返信。
夕食後、40分間のウォーキング。
夜は、ちょっと読書します。
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ルーティーンワーク。
ドリップコーヒーを入れて、カフェオレ。
午前中は、2時間半ぐらい、データ分析。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動86回（また2回増やした）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
カレーは、キノコとチーズのカレー。美味しい！
さすが無印。
午後も、とにかくデータ分析。
なんとか17時過ぎに、完了。
よかった！
これで今週のスケジュールは完了。
がんばった！
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2021年11月06日
音声教材の録音、メルマガ執筆
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。美味しい。
午前中は、メルマガ原稿執筆。
あと、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
午後は、音声教材の録音。
1時間半かかった。
少し休んでから、
メルマガ原稿の続き。
あとは、YouTubeチャンネルの原稿執筆
＜追記します＞
夕食後、久しぶりに、40分間のウォーキング。
戻ってから、メール返信と
YouTubeチャンネルの原稿執筆
録音まで完了！
やった！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。美味しい。
午前中は、メルマガ原稿執筆。
あと、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動86回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
午後は、音声教材の録音。
1時間半かかった。
少し休んでから、
メルマガ原稿の続き。
あとは、YouTubeチャンネルの原稿執筆
＜追記します＞
夕食後、久しぶりに、40分間のウォーキング。
戻ってから、メール返信と
YouTubeチャンネルの原稿執筆
録音まで完了！
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2021年11月05日
午後からZOOMで個別相談
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の原稿の推敲。
なんとか12時までに完成。
よかった。土曜日録音します。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時半にお昼。
届いた、糖質制限おやきをいただく！
めっちゃ美味しい！
そのあと準備して、14時過ぎから18時までZOOMで個別相談。
そのあと1時間メール返信。
＜追記します＞
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の原稿の推敲。
なんとか12時までに完成。
よかった。土曜日録音します。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
12時半にお昼。
届いた、糖質制限おやきをいただく！
めっちゃ美味しい！
そのあと準備して、14時過ぎから18時までZOOMで個別相談。
そのあと1時間メール返信。
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2021年11月04日
とにかく今日中に音声教材原稿を通す
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー2杯。
午前中2時間半ぐらい、音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時半過ぎから、トッピングを炒めて（野菜炒め）
細しらたき麺高山ラーメン
相変わらず旨い。
午後も、原稿執筆。
夕食までに原稿が通るかな・・・
ちょっとムリかなあ
夕食後、も原稿執筆予定。
なんとか今日中に、一通り通しておきたい。
追記します。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー2杯。
午前中2時間半ぐらい、音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時半過ぎから、トッピングを炒めて（野菜炒め）
細しらたき麺高山ラーメン
相変わらず旨い。
午後も、原稿執筆。
夕食までに原稿が通るかな・・・
ちょっとムリかなあ
夕食後、も原稿執筆予定。
なんとか今日中に、一通り通しておきたい。
追記します。
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2021年11月03日
今日は仕事とか、なんかいろいろ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
昨日は、風しん予防接種があったり、
先週から連続で親戚と連絡を取ったのをきっかけに
お墓参りに久しぶりにいきました。
また、ずっと分析し続けていて、ちょっと近視眼的になっている可能性があったので
頭をリセットするために、普通なら行かない異業種交流会へ参加してきました。
結果的にいろいろな意味で行って良かったです。
午前中はメール返信したり、分析仕事の続きをしたり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼ご飯。
昨晩は、四川料理が辛すぎて、ほとんど食べていなかったので、
お昼がいつも以上に旨い。
そのあと、車で移動。
子供のパンツスーツを受け取りに。
そのあと、ファミレスで気分を変えて仕事。
なんだかはかどる。
夕方、帰宅。
また、仕事。
夕食を食べてから、引き続き仕事。
なんとか、音声教材の原稿を1／3ぐらいは仕上げたい。
＜追記＞
なんとか、文字数だけは、1／2終わった！
結構書けた。
あとは明日。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
昨日は、風しん予防接種があったり、
先週から連続で親戚と連絡を取ったのをきっかけに
お墓参りに久しぶりにいきました。
また、ずっと分析し続けていて、ちょっと近視眼的になっている可能性があったので
頭をリセットするために、普通なら行かない異業種交流会へ参加してきました。
結果的にいろいろな意味で行って良かったです。
午前中はメール返信したり、分析仕事の続きをしたり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動84回（また2回増やした）
お昼ご飯。
昨晩は、四川料理が辛すぎて、ほとんど食べていなかったので、
お昼がいつも以上に旨い。
そのあと、車で移動。
子供のパンツスーツを受け取りに。
そのあと、ファミレスで気分を変えて仕事。
なんだかはかどる。
夕方、帰宅。
また、仕事。
夕食を食べてから、引き続き仕事。
なんとか、音声教材の原稿を1／3ぐらいは仕上げたい。
＜追記＞
なんとか、文字数だけは、1／2終わった！
結構書けた。
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2021年11月02日
風しん予防接種、その他いろいろ
今朝は、早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを朝から2杯。
1時間ぐらい分析作業をしてから、
近所のクリニックで、風しんと麻疹の予防接種。
調べたら免疫が無かったようなので。
戻ってから、分析仕事の続き。
4件ぐらいを徹底的に調べています。
もちろん、セミナーコンテンツ、音声教材の原稿用です。
12時半に昼食。
そのあとも分析。
そろそろ、原稿執筆や、コンテンツ制作に移らないと。
15時ぐらいに外出。
お墓参り。久しぶりです。
そのあと、ちょっと会合に顔を出してから、帰ります。
分析仕事や、コンテンツ制作が立て込んでいるので。
ノンアルコールの予定。
＜追記＞
結局、会合は、少しだけビールを飲みました。
でも、ほとんど料理には手を付けず（四川料理で、辛すぎて・・・）
電車で自宅のある駅に着いたら、ちょっと同級生のバーが
再開しているか、気になったので、覗いてみたら開いていて、
目が合ったので、ちょっとだけ立ち寄ってスプリッツァー。
元気そうでよかった。
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ルーティーンワーク。
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調べたら免疫が無かったようなので。
戻ってから、分析仕事の続き。
4件ぐらいを徹底的に調べています。
もちろん、セミナーコンテンツ、音声教材の原稿用です。
12時半に昼食。
そのあとも分析。
そろそろ、原稿執筆や、コンテンツ制作に移らないと。
15時ぐらいに外出。
お墓参り。久しぶりです。
そのあと、ちょっと会合に顔を出してから、帰ります。
分析仕事や、コンテンツ制作が立て込んでいるので。
ノンアルコールの予定。
＜追記＞
結局、会合は、少しだけビールを飲みました。
でも、ほとんど料理には手を付けず（四川料理で、辛すぎて・・・）
電車で自宅のある駅に着いたら、ちょっと同級生のバーが
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目が合ったので、ちょっとだけ立ち寄ってスプリッツァー。
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2021年11月01日
音声教材原稿執筆、分析仕事、月次請求業務
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材向けに、分析仕事。
と思ったら、いろいろ使えそうなデータになったので
本腰を入れて分析。
3時間ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お風呂のシャワーが故障したので修理に来てもらう。
13時前に昼食。
そのあと、引き続き 分析仕事、
途中で月次請求関連。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材向けに、分析仕事。
と思ったら、いろいろ使えそうなデータになったので
本腰を入れて分析。
3時間ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動84回×2セット（またまたまた少し増やした）
お風呂のシャワーが故障したので修理に来てもらう。
13時前に昼食。
そのあと、引き続き 分析仕事、
途中で月次請求関連。
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