2021年12月
2021年12月31日
矛盾が解決した！
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
昨晩は、自分で書いている原稿がはじめと終わりで矛盾が生じ、
でも、どちらも一見間違っていないので、
おそらくどこかが間違っているのですが、どこが間違っているのか
全くわからず、最後は、スマホゲームに逃げ込みました。
午前中、ふと、前提が間違っているのではないか？と
いろいろ調べていたら、あった！
速攻で、Googleスプレッドシートで、分析をしたら
ビンゴ！
やはり前提が間違っていたのでした。
原稿はほとんど書き直しになりましたが、問題が解決してスッキリしました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、糖質制限おやき、とサラダ、と唐揚げ。
午後は、原稿執筆がんばります。
ただ、まだまだ分析もしていかなければなりません。
＜追記します＞
さらに追い込まれた。
分析すればするほど、泥沼にはまっていく。
さらに「結局、そのデータって、なんの役に立つんだっけ？」
という根本的なイシューで、さらに躓く。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
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ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
昨晩は、自分で書いている原稿がはじめと終わりで矛盾が生じ、
でも、どちらも一見間違っていないので、
おそらくどこかが間違っているのですが、どこが間違っているのか
全くわからず、最後は、スマホゲームに逃げ込みました。
午前中、ふと、前提が間違っているのではないか？と
いろいろ調べていたら、あった！
速攻で、Googleスプレッドシートで、分析をしたら
ビンゴ！
やはり前提が間違っていたのでした。
原稿はほとんど書き直しになりましたが、問題が解決してスッキリしました。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、糖質制限おやき、とサラダ、と唐揚げ。
午後は、原稿執筆がんばります。
ただ、まだまだ分析もしていかなければなりません。
＜追記します＞
さらに追い込まれた。
分析すればするほど、泥沼にはまっていく。
さらに「結局、そのデータって、なんの役に立つんだっけ？」
という根本的なイシューで、さらに躓く。
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2021年12月30日
早起きして仕事
今朝は、7時半に起床。
夢で原稿のアイディアを思いつく。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
アイディアをメモしたり、追記したり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
コーヒーを入れて、カフェオレ。
30分ぐらいメール返信等。
そのあと、ちょっと買い物で外出。
外出中は読書。
帰宅後、仕事。
お昼を食べてからも、仕事。
お昼は、いただいた松阪牛のサーロインステーキを
オリーブオイルとニンニク、塩胡椒で味付けして
ワサビとともにいただきました。
＜追記します＞
結局、音声教材の原稿執筆、スタートできたのですが、
途中で悩んでしまい、結局、1万文字ぐらい書いたのですが、
半分ぶらいボツにして、書き直すことにしました。
キツい。
2時半に終了後、読書。
寝落ち。
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夢で原稿のアイディアを思いつく。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
アイディアをメモしたり、追記したり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
コーヒーを入れて、カフェオレ。
30分ぐらいメール返信等。
そのあと、ちょっと買い物で外出。
外出中は読書。
帰宅後、仕事。
お昼を食べてからも、仕事。
お昼は、いただいた松阪牛のサーロインステーキを
オリーブオイルとニンニク、塩胡椒で味付けして
ワサビとともにいただきました。
＜追記します＞
結局、音声教材の原稿執筆、スタートできたのですが、
途中で悩んでしまい、結局、1万文字ぐらい書いたのですが、
半分ぶらいボツにして、書き直すことにしました。
キツい。
2時半に終了後、読書。
寝落ち。
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2021年12月29日
今日から年末年始仕事モード
今朝は昨晩のお酒が残っていて、寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んで目を覚ます。
ほとんど何もせず、昼食。
29日〜5日（15時ぐらいまで）7日半で
・音声教材の原稿執筆
・音声教材の録音
・動画教材（目標10本）→1日2本ペース
・バージョンアップコースのコンテンツ制作
・読書（最低4冊）
を作成しなければなりません。
そして29日午前中使い物にならず。
がんばります。
＜追記します＞
午後は、SEOの動画を見たり、他の動画で勉強。
メール返信を20件ぐらい。
結構返信に時間がかかった。
夕食は、いただいた「松阪牛」ですき焼き。
めちゃくちゃ旨い！
夜は、音声教材の原稿執筆の準備
大量のキーワード分析。
資料を読み込み、
執筆内容を箇条書き
アイディアを追加したいな、と思ったら思いついた。
2時過ぎに作業終了。
1時間ぐらい読書
で、3時に寝落ち。
夢で、アイディアをもう一つ思いつく。
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ルーティーンワーク。
コーヒーを飲んで目を覚ます。
ほとんど何もせず、昼食。
29日〜5日（15時ぐらいまで）7日半で
・音声教材の原稿執筆
・音声教材の録音
・動画教材（目標10本）→1日2本ペース
・バージョンアップコースのコンテンツ制作
・読書（最低4冊）
を作成しなければなりません。
そして29日午前中使い物にならず。
がんばります。
＜追記します＞
午後は、SEOの動画を見たり、他の動画で勉強。
メール返信を20件ぐらい。
結構返信に時間がかかった。
夕食は、いただいた「松阪牛」ですき焼き。
めちゃくちゃ旨い！
夜は、音声教材の原稿執筆の準備
大量のキーワード分析。
資料を読み込み、
執筆内容を箇条書き
アイディアを追加したいな、と思ったら思いついた。
2時過ぎに作業終了。
1時間ぐらい読書
で、3時に寝落ち。
夢で、アイディアをもう一つ思いつく。
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2021年12月28日
夕方まで仕事、夜は旧友と忘年会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
YouTubeチャンネルの録音。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
午後は、YouTubeチャンネルの資料作成。
これが難航。
データをグラフ化しようとしたのですが、
これが良いグラフにならず。
いろいろ試行錯誤して、データをかなり加工して
やっとうまく行きました。
かなりデータ分析とグラフ化のコツがつかめたと思います。
その後、追加のメール返信をして、
支度をしてから外出。
旧友達と久しぶりの忘年会。
品川のいつもの和食屋さんを予約して、飲み食いしました。
終了後、地元の駅まで戻って、
これまた高校の同級生がやっているバーに行き、軽く飲んで、
帰りました。
楽しかった！
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ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
YouTubeチャンネルの録音。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
午後は、YouTubeチャンネルの資料作成。
これが難航。
データをグラフ化しようとしたのですが、
これが良いグラフにならず。
いろいろ試行錯誤して、データをかなり加工して
やっとうまく行きました。
かなりデータ分析とグラフ化のコツがつかめたと思います。
その後、追加のメール返信をして、
支度をしてから外出。
旧友達と久しぶりの忘年会。
品川のいつもの和食屋さんを予約して、飲み食いしました。
終了後、地元の駅まで戻って、
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帰りました。
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2021年12月27日
戻り日。
今朝も少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
またまた朝食を食べてから、チェックアウトして、
帰路につきます。
途中で昼食。
そこでも打ち合わせ。
16時過ぎに戻ってきましたが、
足にじんましんのようなものが出来てしまったので、
いつも伺っている皮膚科へ行く。
年内最終日だったみたい。ラッキー。
そのあと、いきつけの薬局に行き処方してもらう。
帰宅してから、怒濤のメール返信。
夕食後も、メール返信。
そのあとは、メルマガ執筆。
今週は、火曜日か水曜日の配信になると思います。
できれば、YouTubeチャンネルの原稿まで仕上げたい。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
またまた朝食を食べてから、チェックアウトして、
帰路につきます。
途中で昼食。
そこでも打ち合わせ。
16時過ぎに戻ってきましたが、
足にじんましんのようなものが出来てしまったので、
いつも伺っている皮膚科へ行く。
年内最終日だったみたい。ラッキー。
そのあと、いきつけの薬局に行き処方してもらう。
帰宅してから、怒濤のメール返信。
夕食後も、メール返信。
そのあとは、メルマガ執筆。
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2021年12月26日
打ち合わせ。
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
珍しく朝食をいただく。
美味しい。
そのあと、ロビーラウンジで打ち合わせ。
夕方まで。
夜は、美味しいフレンチと
ソムリエさんが選んでくださったワイン。
今回は料理とワインを合わせるのが難しかったようで、
途中でグラスワインを挟んでご提案いただきまました。
美味しかった！
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
珍しく朝食をいただく。
美味しい。
そのあと、ロビーラウンジで打ち合わせ。
夕方まで。
夜は、美味しいフレンチと
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2021年12月25日
移動して打ち合わせ
ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
チェックアウトしてから、新大阪まで移動して、そこから新幹線で移動。
車内で昼食。
そのあと、仕事現場入り。
仕事を終えてから、夕食は、美味しい鍋。
ソムリエさんが素晴らしい白ワインをチョイスしてくださいました。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
チェックアウトしてから、新大阪まで移動して、そこから新幹線で移動。
車内で昼食。
そのあと、仕事現場入り。
仕事を終えてから、夕食は、美味しい鍋。
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2021年12月24日
朝から移動、大阪EC実践会
今朝は少し早起きして、
9時の新幹線で品川→新大阪まで移動。
朝早かったので、トレーニングは無し。
新幹線内ではひたすらメール返信。
なんとか追いついた。
大阪のホテルにチェックインしてから、
荷物を置いて、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
12時半に会場入り。
セッティングをして、
13時より、大阪EC実践会6回目。
全面改修したコンテンツでしたが、良い感じで進めることができました。
よかった！
夜は、少人数で、お好み焼き屋さんでビール。
ホテルに戻ってから、いただいたワインを堪能。
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9時の新幹線で品川→新大阪まで移動。
朝早かったので、トレーニングは無し。
新幹線内ではひたすらメール返信。
なんとか追いついた。
大阪のホテルにチェックインしてから、
荷物を置いて、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
12時半に会場入り。
セッティングをして、
13時より、大阪EC実践会6回目。
全面改修したコンテンツでしたが、良い感じで進めることができました。
よかった！
夜は、少人数で、お好み焼き屋さんでビール。
ホテルに戻ってから、いただいたワインを堪能。
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2021年12月23日
一旦帰宅して、また都内へ。
今朝は普通に起床。
良く寝られました。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
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＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
ホテルをチェックアウトしてから、
一旦帰宅。
荷物を詰め替えて、しばらく自宅で作業、メール返信。
結局メール返信3時間かかった。
また、出発。
17時から1件打ち合わせ。
そのあと、汐留の日テレビルで、会食。
「潮夢来」で上海蟹を堪能。
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良く寝られました。
鼻洗浄。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
ホテルをチェックアウトしてから、
一旦帰宅。
荷物を詰め替えて、しばらく自宅で作業、メール返信。
結局メール返信3時間かかった。
また、出発。
17時から1件打ち合わせ。
そのあと、汐留の日テレビルで、会食。
「潮夢来」で上海蟹を堪能。
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2021年12月22日
ZOOMで打ち合わせ2件と移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日はトレーニングは無し。
ホテルを17時まで延長して、オンライン会議を2件行います。
支度をしてから、ZOOMのセッティングをして、
1件目のミーティング。
お昼は、近くのコンビニで
つくね棒と、フランクフルト
あとコーヒー。
メール返信を30分ぐらい。
13時から2件目の打ち合わせ。
15時前に終了して、そのあと帰り支度。
ところがなんと、バスの予約を間違えていた！
慌てて、取り直すも、1回分が無駄になってしまいました。
_|￣|○
仕方無いですね。
バスの中では、ひたすらメール返信。
名古屋についてから、新幹線を予約して、
品川まで移動。
移動中もひたすらメール返信。
結局、この日はメール返信を4時間ぐらい行って、
なんとか追いつきました。
夜は、品川のホテルに宿泊。
ビールでお疲れ様。
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ルーティーンワーク。
今日はトレーニングは無し。
ホテルを17時まで延長して、オンライン会議を2件行います。
支度をしてから、ZOOMのセッティングをして、
1件目のミーティング。
お昼は、近くのコンビニで
つくね棒と、フランクフルト
あとコーヒー。
メール返信を30分ぐらい。
13時から2件目の打ち合わせ。
15時前に終了して、そのあと帰り支度。
ところがなんと、バスの予約を間違えていた！
慌てて、取り直すも、1回分が無駄になってしまいました。
_|￣|○
仕方無いですね。
バスの中では、ひたすらメール返信。
名古屋についてから、新幹線を予約して、
品川まで移動。
移動中もひたすらメール返信。
結局、この日はメール返信を4時間ぐらい行って、
なんとか追いつきました。
夜は、品川のホテルに宿泊。
ビールでお疲れ様。
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2021年12月21日
飯田市EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
昨晩は、なんだか寝られなかった。
でも、少しは寝たかな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
昨日よりも30分ぐらい早めの動きなので、
メール返信もできそうです。（昨日は20分ぐらいしかできなかった）
お昼は、近所のコンビニで。
戻ってから、ホテルのロビーでメール返信。
12時半にお迎えにきていただき、
会場入り。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎに終了して、
そのあと、懇親会予定。
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昨晩は、なんだか寝られなかった。
でも、少しは寝たかな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
昨日よりも30分ぐらい早めの動きなので、
メール返信もできそうです。（昨日は20分ぐらいしかできなかった）
お昼は、近所のコンビニで。
戻ってから、ホテルのロビーでメール返信。
12時半にお迎えにきていただき、
会場入り。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎに終了して、
そのあと、懇親会予定。
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2021年12月20日
飯田市EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
コーヒーを飲んでから、コンビニでお昼を買って
ホテルのロビーで食べる。
12時半にお迎えにきていただき、会場入り。
13時から17時過ぎまで、飯田市EC実践会
久しぶりの現地開催。
懇親会は、カフェ・ヴェレゾンさんで。
ワインが美味しい。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
コーヒーを飲んでから、コンビニでお昼を買って
ホテルのロビーで食べる。
12時半にお迎えにきていただき、会場入り。
13時から17時過ぎまで、飯田市EC実践会
久しぶりの現地開催。
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2021年12月19日
慌ただしく移動
今朝は普通に起床。
まあまあ寝られたのでよかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
朝から、YouTubeチャンネルの原稿の録音
と、資料作成。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時にお昼を食べて、
そのあと、シャワーを浴びて、支度。
食事を終えてすぐにシャワーを浴びたので、なんだか調子が変です。
荷造りをして、12時46分に出発。
ほぼ予定通り。
そのあと、品川→新幹線で名古屋まで移動。
そのあと、高速バスで、名古屋→飯田市まで移動。
久しぶりの飯田市移動です。
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まあまあ寝られたのでよかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
朝から、YouTubeチャンネルの原稿の録音
と、資料作成。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時にお昼を食べて、
そのあと、シャワーを浴びて、支度。
食事を終えてすぐにシャワーを浴びたので、なんだか調子が変です。
荷造りをして、12時46分に出発。
ほぼ予定通り。
そのあと、品川→新幹線で名古屋まで移動。
そのあと、高速バスで、名古屋→飯田市まで移動。
久しぶりの飯田市移動です。
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2021年12月18日
戻り日。電車が動かない。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
かなり遅くに、チェックアウト。
そのあと、ホテルのレストランで昼食。
それから、在来線で帰宅しようとしたら、
なんと電車が人身事故の影響で動いていない！
幸い、電車はホームで停車中だったので、
乗車して、仕事を開始。
結局1時間近く停車して、出発。
一旦帰宅してから、近所の美容院へ。
本当は翌日の予約だったのですが、急遽、飯田市へ伺うことになったので
キャンセルしたら、今日の最終が空いたとのことで、予約を変更。
なんとか、電車も動いたので、間に合いました。
しかし、仕事が詰まっている！
今日明日で、
・メルマガ原稿
・YouTubeチャンネルの原稿執筆、録音
・音声教材の12Ｐのテキスト原稿
・読書（2冊）
・メール返信（大量）
をやらなければなりません。
しかも、明日は昼過ぎに出発しなくてはなりません。
移動中にガッツリ仕事をすることになります。
しかも、16時からは2時間バス移動。
バスでの作業は、かなり気持ち悪くなるんですよね。
がんばります。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
かなり遅くに、チェックアウト。
そのあと、ホテルのレストランで昼食。
それから、在来線で帰宅しようとしたら、
なんと電車が人身事故の影響で動いていない！
幸い、電車はホームで停車中だったので、
乗車して、仕事を開始。
結局1時間近く停車して、出発。
一旦帰宅してから、近所の美容院へ。
本当は翌日の予約だったのですが、急遽、飯田市へ伺うことになったので
キャンセルしたら、今日の最終が空いたとのことで、予約を変更。
なんとか、電車も動いたので、間に合いました。
しかし、仕事が詰まっている！
今日明日で、
・メルマガ原稿
・YouTubeチャンネルの原稿執筆、録音
・音声教材の12Ｐのテキスト原稿
・読書（2冊）
・メール返信（大量）
をやらなければなりません。
しかも、明日は昼過ぎに出発しなくてはなりません。
移動中にガッツリ仕事をすることになります。
しかも、16時からは2時間バス移動。
バスでの作業は、かなり気持ち悪くなるんですよね。
がんばります。
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2021年12月17日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルのロビーラウンジで、洋風カツ丼。
あとコーヒー。
メール返信。今日できたのは大きい！
タクシーで移動して、会場入り。
セッティングを行い、13時から東京EC実践会
17時過ぎに終了。
そのあと、懇親会です。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルのロビーラウンジで、洋風カツ丼。
あとコーヒー。
メール返信。今日できたのは大きい！
タクシーで移動して、会場入り。
セッティングを行い、13時から東京EC実践会
17時過ぎに終了。
そのあと、懇親会です。
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2021年12月16日
今日は都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
久しぶりに良く寝られました。
よかった。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
11時にホテルの部屋を出て、品川アトレでコーヒーを飲みながら仕事。
そのあと、いつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
タクシーで仕事現場へ移動して、
13時から17時半まで仕事。
夜は、どこへいこうかな。
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久しぶりに良く寝られました。
よかった。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
11時にホテルの部屋を出て、品川アトレでコーヒーを飲みながら仕事。
そのあと、いつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
タクシーで仕事現場へ移動して、
13時から17時半まで仕事。
夜は、どこへいこうかな。
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2021年12月15日
今日は名古屋で仕事です。
今朝はちょっと早めに起床。
昨晩12時過ぎに起きてしまい、そこから寝られず。眠い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
9時59分の新幹線で品川→名古屋まで移動
お昼は、いつもの鶏屋さんで親子丼と唐揚げ。
タクシーで仕事現場へ行き、13時から18時半まで仕事。
そのあとタクシーで移動して、駅前の知り合いの焼肉屋さん。
いつもの、ケンゾーエステートの「リンドー」をいただく。
美味しい。
気がついたら、最終の新幹線の時間が迫っていて、
ちょっと焦りましたが、なんとか間に合う。
ホテルに戻ったのが、23時50分。
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昨晩12時過ぎに起きてしまい、そこから寝られず。眠い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
9時59分の新幹線で品川→名古屋まで移動
お昼は、いつもの鶏屋さんで親子丼と唐揚げ。
タクシーで仕事現場へ行き、13時から18時半まで仕事。
そのあとタクシーで移動して、駅前の知り合いの焼肉屋さん。
いつもの、ケンゾーエステートの「リンドー」をいただく。
美味しい。
気がついたら、最終の新幹線の時間が迫っていて、
ちょっと焦りましたが、なんとか間に合う。
ホテルに戻ったのが、23時50分。
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2021年12月14日
個別相談
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
11時半に品川アトレへ。
新しくなったパン屋さんでカフェラテを購入して、
いつもの和食屋さんで、生姜焼き定食。
そのあと、タクシーで移動して、
今日は個別相談。
13時から16時まで。
そのあと、メール返信を大量に行う。
夕食はどうしようかなあ。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
11時半に品川アトレへ。
新しくなったパン屋さんでカフェラテを購入して、
いつもの和食屋さんで、生姜焼き定食。
そのあと、タクシーで移動して、
今日は個別相談。
13時から16時まで。
そのあと、メール返信を大量に行う。
夕食はどうしようかなあ。
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2021年12月13日
分析仕事と前日移動
今朝は普通に起床。
2日連続で、よく寝られました。よかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、分析仕事。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、午後も分析仕事。
あと、メール返信。
予定では17時半ぐらいに自宅を出発。
今日は前日移動で、都内宿泊です。
夜は、ビールでお疲れ様予定。
＜追記＞
結局、18時過ぎに自宅を出発。
ホテルに着いたのは、19時過ぎとなりました。
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2日連続で、よく寝られました。よかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、分析仕事。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、午後も分析仕事。
あと、メール返信。
予定では17時半ぐらいに自宅を出発。
今日は前日移動で、都内宿泊です。
夜は、ビールでお疲れ様予定。
＜追記＞
結局、18時過ぎに自宅を出発。
ホテルに着いたのは、19時過ぎとなりました。
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2021年12月12日
終日仕事。
昨晩は、結局、午前3時まで仕事。
メール返信60通と、メルマガ原稿執筆。
今朝はちょっとゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガ原稿と、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
お昼はケンタッキーフライドチキン
いま、スヌーピーのマグカップが付いたセットを販売していて、
そのマグカップをゲット！
かわいい。
スヌーピー、大好きなんですよね。
最近購入した、部屋着用のスゥェットも色違いで2枚、スヌーピー。
2年前ぐらいにも、百貨店でたまたま見つけたマグカップもスヌーピー。
いとこの影響で小さいときからスヌーピー派。
そのことを子供と話していたら、USJでも率先して、スヌーピーの
アトラクションに乗っていた。ウォータースライダーでびしょ濡れになった、
と言っていました。
午後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音。
そのあとは、ひたすら分析仕事。
今日と明日で2つ大きな分析仕事があります。
結構大変だなあ。
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メール返信60通と、メルマガ原稿執筆。
今朝はちょっとゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガ原稿と、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
お昼はケンタッキーフライドチキン
いま、スヌーピーのマグカップが付いたセットを販売していて、
そのマグカップをゲット！
かわいい。
スヌーピー、大好きなんですよね。
最近購入した、部屋着用のスゥェットも色違いで2枚、スヌーピー。
2年前ぐらいにも、百貨店でたまたま見つけたマグカップもスヌーピー。
いとこの影響で小さいときからスヌーピー派。
そのことを子供と話していたら、USJでも率先して、スヌーピーの
アトラクションに乗っていた。ウォータースライダーでびしょ濡れになった、
と言っていました。
午後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音。
そのあとは、ひたすら分析仕事。
今日と明日で2つ大きな分析仕事があります。
結構大変だなあ。
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2021年12月11日
戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
起き上がれず、そのまま過ごす。
ちょっと遅めにチェックアウトして、
いつもの、レストランで昼食。
いろいろ良いお話ができました。
終了後、ちょっと買い物してから、
新幹線で新大阪→品川まで移動。
品川から、在来線で帰宅。
21時ぐらいに遅めの夕食。
そのあとは、メール返信をがっつりと。
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ルーティーンワーク。
起き上がれず、そのまま過ごす。
ちょっと遅めにチェックアウトして、
いつもの、レストランで昼食。
いろいろ良いお話ができました。
終了後、ちょっと買い物してから、
新幹線で新大阪→品川まで移動。
品川から、在来線で帰宅。
21時ぐらいに遅めの夕食。
そのあとは、メール返信をがっつりと。
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2021年12月10日
大阪でEC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
その後、会場へ移動して、
13時から大阪EC実践会バーンジョンUPコース。
のっけから、最高に面白い話が出来て、そのままの勢いで終了！
たのしかった！
夜は、中華で懇親会。
実は、焼肉屋さんを予約していたのですが、すっかり忘れていて、
その焼肉屋さんに予約をいれたら、満席だったので中華にしたのですが、
その焼肉屋さんからなんどか連絡があり、電話にでたら、
予約をしていたことを失念していたことに気づく。
めっちゃお詫びをして、お許しいただきました。
また次回伺うことにします。
ホテルのバーで2次会。
ワインが美味しかった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
その後、会場へ移動して、
13時から大阪EC実践会バーンジョンUPコース。
のっけから、最高に面白い話が出来て、そのままの勢いで終了！
たのしかった！
夜は、中華で懇親会。
実は、焼肉屋さんを予約していたのですが、すっかり忘れていて、
その焼肉屋さんに予約をいれたら、満席だったので中華にしたのですが、
その焼肉屋さんからなんどか連絡があり、電話にでたら、
予約をしていたことを失念していたことに気づく。
めっちゃお詫びをして、お許しいただきました。
また次回伺うことにします。
ホテルのバーで2次会。
ワインが美味しかった。
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2021年12月09日
品川でEC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
10時にチェックアウトして、タクシーで移動。
10時半過ぎから、税理士事務所で、月次の会計監査。
そのあと、やよい軒で、肉野菜炒め定食。
美味しい！
タクシーで移動して、品川の会場入り。
セッティングをしてから、
13時より、東京EC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎまで。
面白い話ができたと思います。
そのあと、品川アトレのいつものお店で
懇親会。
鯛しゃぶが絶品！
新幹線で、品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルに到着したのは、23時過ぎ。
そこから、ホテルの部屋でビール。
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ルーティーンワーク。
10時にチェックアウトして、タクシーで移動。
10時半過ぎから、税理士事務所で、月次の会計監査。
そのあと、やよい軒で、肉野菜炒め定食。
美味しい！
タクシーで移動して、品川の会場入り。
セッティングをしてから、
13時より、東京EC実践会バージョンアップコース。
17時過ぎまで。
面白い話ができたと思います。
そのあと、品川アトレのいつものお店で
懇親会。
鯛しゃぶが絶品！
新幹線で、品川→新大阪まで移動。
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pfactory at 19:45｜Permalink│Comments(0)│
2021年12月08日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルをチェックアウトして、
品川アトレでランチ。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時まで仕事。
終了後ホテルにチェックイン。
そのあと、ホテルの美味しいレストランで、夕食。
ビュッフェスタイルで、飲み放題。
スプリッツァーを全力で飲みました。
美味しかった！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ホテルをチェックアウトして、
品川アトレでランチ。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時まで仕事。
終了後ホテルにチェックイン。
そのあと、ホテルの美味しいレストランで、夕食。
ビュッフェスタイルで、飲み放題。
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2021年12月07日
オンラインセミナー
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
ひたすら返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
お昼を食べてから、
子供と少し話をして、
それから、セッティング。
14時半から、打ち合わせをして、
15時からオンラインセミナー。
事前にいろいろ話をしていたことがよかったのか、
出だしから、フルスロットルで話しができました。
が、真ん中ぐらいで、全開に達して、
これ以上上げられなくなりました。
でも、そんなことは言っていられないので、
さらにアクセルを踏み込み、なんとか、17時40分ぐらいに終了。
質疑応答も面白かった。
良いセミナーができたと思います。
終了後、打ち合わせのZOOMでも面白かった。
結局、19時ぐらいまでオンラインでいろいろ話をして、
そこから準備をして、自宅を出発。
今日は前日移動で、都内のホテルに宿泊。
10日間ぶりに、ビールでお疲れ様！
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ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
ひたすら返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
お昼を食べてから、
子供と少し話をして、
それから、セッティング。
14時半から、打ち合わせをして、
15時からオンラインセミナー。
事前にいろいろ話をしていたことがよかったのか、
出だしから、フルスロットルで話しができました。
が、真ん中ぐらいで、全開に達して、
これ以上上げられなくなりました。
でも、そんなことは言っていられないので、
さらにアクセルを踏み込み、なんとか、17時40分ぐらいに終了。
質疑応答も面白かった。
良いセミナーができたと思います。
終了後、打ち合わせのZOOMでも面白かった。
結局、19時ぐらいまでオンラインでいろいろ話をして、
そこから準備をして、自宅を出発。
今日は前日移動で、都内のホテルに宿泊。
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2021年12月06日
相談会
今朝は、普通に起床。
いつもよりは寝られた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べようとして、
スンドゥブチゲのカップスープを飲もうとして、
お湯を注いで、テーブルに持って行こうとしたら、
手が滑って、キッチンで完璧に落っこどした。
辺り一面、スンドゥブチゲが散乱して、収集が付かなくなった。
呆然としたものの、片付けないといけないので、
タオルを3枚使って、ひたすら拭き取る。
辺りは、韓国料理屋さんの香りが立ちこめている。
時間が迫っているのに、スンドゥブチゲを拭きまくる。
なんとか、処理が終わり、お昼をダッシュで食べて、
時間を見ると、3分前！
慌てて、ZOOMに入り、12時59分にオンライン完了。
事前に準備していてよかった。
ということで、13時から17時15分ぐらいまで
相談会をZOOMで開催。
いろいろ話ができてよかった。
終了後、夕食を食べて、
そのあとは、メール返信。
あとは、ちょっと疲れたので、読書して寝ます。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べようとして、
スンドゥブチゲのカップスープを飲もうとして、
お湯を注いで、テーブルに持って行こうとしたら、
手が滑って、キッチンで完璧に落っこどした。
辺り一面、スンドゥブチゲが散乱して、収集が付かなくなった。
呆然としたものの、片付けないといけないので、
タオルを3枚使って、ひたすら拭き取る。
辺りは、韓国料理屋さんの香りが立ちこめている。
時間が迫っているのに、スンドゥブチゲを拭きまくる。
なんとか、処理が終わり、お昼をダッシュで食べて、
時間を見ると、3分前！
慌てて、ZOOMに入り、12時59分にオンライン完了。
事前に準備していてよかった。
ということで、13時から17時15分ぐらいまで
相談会をZOOMで開催。
いろいろ話ができてよかった。
終了後、夕食を食べて、
そのあとは、メール返信。
あとは、ちょっと疲れたので、読書して寝ます。
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2021年12月05日
EC実践会コンテンツと、分析仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、EC実践会6回目コンテンツ制作。
なんとか、一通り、通った。
よかった。
でも、まだ推敲が必要。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
野菜炒めと煮卵トッピング。旨い。
午後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音、それから
分析仕事に着手。
夕食後は、ひたすら分析仕事予定。
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ルーティーンワーク。
午前中は、EC実践会6回目コンテンツ制作。
なんとか、一通り、通った。
よかった。
でも、まだ推敲が必要。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
野菜炒めと煮卵トッピング。旨い。
午後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音、それから
分析仕事に着手。
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2021年12月04日
2021年12月03日
音声教材仕上がった！
今朝は普通に起床。
やはり寝不足。きつい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ましてから。
音声教材コンテンツ制作。
足りない部分の執筆。
午前中で、なんとか書き上げることができました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
13時過ぎに昼食。ケンタッキーフライドチキン
久しぶりに食べたが、こんなにしょっぱかったっけ？
そのあとは、音声教材原稿の推敲。
やはり、結構なおす部分があった。
まるまる1セクション書き直したところもありました。
推敲してよかった！
メール返信。
夕食後、夜、録音予定。
土日は、EC実践会6回目のコンテンツ制作予定。
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やはり寝不足。きつい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ましてから。
音声教材コンテンツ制作。
足りない部分の執筆。
午前中で、なんとか書き上げることができました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
13時過ぎに昼食。ケンタッキーフライドチキン
久しぶりに食べたが、こんなにしょっぱかったっけ？
そのあとは、音声教材原稿の推敲。
やはり、結構なおす部分があった。
まるまる1セクション書き直したところもありました。
推敲してよかった！
メール返信。
夕食後、夜、録音予定。
土日は、EC実践会6回目のコンテンツ制作予定。
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2021年12月02日
不眠の中でのコンテンツ制作
あまり寝られなかった。
でも普通に起床。
鼻洗浄。
午前中は、メール返信と
音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、またまた、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
野菜炒めタップリと煮卵トッピング。旨い。
午後も、音声教材の原稿執筆。
ルーティーンワーク。忘れていた。
夕食後も、音声教材の原稿執筆。
明日には完成させたい。土曜日録音して、
日曜日は、EC実践会のコンテンツ制作に取りかかりたい。
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でも普通に起床。
鼻洗浄。
午前中は、メール返信と
音声教材の原稿執筆。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、またまた、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
野菜炒めタップリと煮卵トッピング。旨い。
午後も、音声教材の原稿執筆。
ルーティーンワーク。忘れていた。
夕食後も、音声教材の原稿執筆。
明日には完成させたい。土曜日録音して、
日曜日は、EC実践会のコンテンツ制作に取りかかりたい。
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2021年12月01日
終日コンテンツ制作
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
通帳記帳してから、お昼の買い物をして、
お昼ご飯は、細しらたき麺高山ラーメン（新しい醤油ラーメン）
野菜炒めと煮卵をトッピング。旨い！
午後は、メール返信しながら、音声教材コンテンツとEC実践会6回目の
全面改定。
今日から5日間で、この2つを仕上げなければなりません。
結構ハード。
がんばります。
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ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
＋子供に教えてもらった腹筋運動90回（また増やした）
通帳記帳してから、お昼の買い物をして、
お昼ご飯は、細しらたき麺高山ラーメン（新しい醤油ラーメン）
野菜炒めと煮卵をトッピング。旨い！
午後は、メール返信しながら、音声教材コンテンツとEC実践会6回目の
全面改定。
今日から5日間で、この2つを仕上げなければなりません。
結構ハード。
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