2022年04月
2022年04月30日
今日も作業と読書
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と、月末処理。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油）
野菜とベーコン炒めと煮卵をトッピング。旨い。
午後は、メール返信と、
音声教材やセミナーコンテンツ向けの
データ分析作業。
今日まで、とにかくいろいろな素材を集めておく。
明日から、ガリガリまとめていく予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と、月末処理。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油）
野菜とベーコン炒めと煮卵をトッピング。旨い。
午後は、メール返信と、
音声教材やセミナーコンテンツ向けの
データ分析作業。
今日まで、とにかくいろいろな素材を集めておく。
明日から、ガリガリまとめていく予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月29日
ひたすら作業。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
大体、1通4分換算。これを基準に時間を見積もることにします。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ベーコンとしめじのサワークリーム。
安定の美味しさ。
午後も、メール返信。
今回の連休では、
・音声教材原稿執筆
・音声教材録音
・バージョンアップコンテンツ制作
・セミナーコンテンツ準備
・動画コンテンツ1本
・メルマガ2本
・読書4冊（予定）
がノルマです。
相変わらず激しい制作となっています。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
大体、1通4分換算。これを基準に時間を見積もることにします。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ベーコンとしめじのサワークリーム。
安定の美味しさ。
午後も、メール返信。
今回の連休では、
・音声教材原稿執筆
・音声教材録音
・バージョンアップコンテンツ制作
・セミナーコンテンツ準備
・動画コンテンツ1本
・メルマガ2本
・読書4冊（予定）
がノルマです。
相変わらず激しい制作となっています。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月28日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼は、いつものホテルのレストランで、
打ち合わせを兼ねながら。
コンテンツを詰める。
良い感じになりそうです。
そのあと、夜に、地元の同級生がやっている
バーに行って、スプリッツァーとベーコンを焼いてもらう。
なんか楽しかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お昼は、いつものホテルのレストランで、
打ち合わせを兼ねながら。
コンテンツを詰める。
良い感じになりそうです。
そのあと、夜に、地元の同級生がやっている
バーに行って、スプリッツァーとベーコンを焼いてもらう。
なんか楽しかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 14:05｜Permalink│Comments(0)│
2022年04月27日
都内で仕事。
昨晩は夜中に目が覚めてしまったのですが、
なんとか、ビールの力を借りて、2度寝ができました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
品川アトレのいつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあとは、夕食どうしようかなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
なんとか、ビールの力を借りて、2度寝ができました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
品川アトレのいつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあとは、夕食どうしようかなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月26日
オンライン個別相談。
今朝は、7時からメール返信。
2時間ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時半から個別相談。
お昼を挟んで、18時までノンストップ。
そのあと準備をして、自宅を出発。
ずっと座っていたから、フラフラする。
在来線で品川まで移動。
今日は前日移動です。
都内のホテルにチェックインして、
コンビニでお惣菜を購入して、部屋でビール。20時半過ぎ。
お疲れ様。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2時間ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時半から個別相談。
お昼を挟んで、18時までノンストップ。
そのあと準備をして、自宅を出発。
ずっと座っていたから、フラフラする。
在来線で品川まで移動。
今日は前日移動です。
都内のホテルにチェックインして、
コンビニでお惣菜を購入して、部屋でビール。20時半過ぎ。
お疲れ様。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月25日
今日は分析仕事。
今朝は早朝に目が覚めてしまい、
あまり寝られず。厳しい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、SEOのインプットとメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
午後は、分析仕事。
これを今日中に仕上げれば、月内の締切仕事は完了。
なんとかがんばった。
＜追記＞
メールが急に増えた。
なんとか対応できました。
分析仕事は、午前1時前になんとか終了。
あとは、チャット対応。今日は少し早めに就寝しよう。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
あまり寝られず。厳しい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、SEOのインプットとメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
午後は、分析仕事。
これを今日中に仕上げれば、月内の締切仕事は完了。
なんとかがんばった。
＜追記＞
メールが急に増えた。
なんとか対応できました。
分析仕事は、午前1時前になんとか終了。
あとは、チャット対応。今日は少し早めに就寝しよう。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月24日
今日はひたすら読書。
昨晩は、午前4時半までかかって、
すべてのメール、チャットの返信を行いました。
なんとか、追いつきました。
今朝は8時50分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガ執筆と、読書。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとベーコンのトマトソース。
旨い。
そのあと、読書。
今月は本当に時間が無くて、読書の時間があまり取れなかった。
今日でなんとか追いつきたい。
今日中で、4月号の音声教材の12ｐのテキスト原稿を入稿予定。
あとは、分析仕事を明日行えば、締切仕事はすべて完了。
とはいえ、GWは、大量のコンテンツ制作が予定されているので
すぐに締切仕事が増加します。
＜追記＞
なんとか3冊やっつけた。
良い本に出会えました。
12Pテキスト原稿入稿完了。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
すべてのメール、チャットの返信を行いました。
なんとか、追いつきました。
今朝は8時50分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メルマガ執筆と、読書。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとベーコンのトマトソース。
旨い。
そのあと、読書。
今月は本当に時間が無くて、読書の時間があまり取れなかった。
今日でなんとか追いつきたい。
今日中で、4月号の音声教材の12ｐのテキスト原稿を入稿予定。
あとは、分析仕事を明日行えば、締切仕事はすべて完了。
とはいえ、GWは、大量のコンテンツ制作が予定されているので
すぐに締切仕事が増加します。
＜追記＞
なんとか3冊やっつけた。
良い本に出会えました。
12Pテキスト原稿入稿完了。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月23日
今日は戻り日。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時過ぎにチェックアウト。
古いバッグを自宅に送付。
新しいバッグは、めっちゃ軽い。
換えて良かった。
お昼を食べながら打ち合わせ。
新幹線で、新大阪→品川まで移動。
移動中は、仕事をしつつも、ちょっとゆっくり。
在来線で、帰宅。
帰宅後、夕食を食べてから、
ガリガリに仕事。
＜追記＞
メルマガ執筆。
音声教材のテキスト原稿執筆
メール返信。終了は午前４時。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
12時過ぎにチェックアウト。
古いバッグを自宅に送付。
新しいバッグは、めっちゃ軽い。
換えて良かった。
お昼を食べながら打ち合わせ。
新幹線で、新大阪→品川まで移動。
移動中は、仕事をしつつも、ちょっとゆっくり。
在来線で、帰宅。
帰宅後、夕食を食べてから、
ガリガリに仕事。
＜追記＞
メルマガ執筆。
音声教材のテキスト原稿執筆
メール返信。終了は午前４時。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月22日
大阪EC実践会
今朝は普通に起床。
時間的に余裕をもって起床したのですが、
気がついたら、時間が来てしまい、トレーニングは中止。
10時半にホテルのロビーラウンジへ移動して、
個別相談。
そのあと、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
それから、久しぶりにグランフロントの
フューチャーショップさんにお伺いして、
会場をお借りして、大阪EC実践会。
17時半過ぎに終了。
そのあと、フューチャーショップさんと打ち合わせ。
終了後、グランフロントの「くわ焼き」屋さんで、
夕食。
久しぶり。美味しかった。
ホテルの部屋に戻って、お疲れ様のビール。
今週もがんばった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
時間的に余裕をもって起床したのですが、
気がついたら、時間が来てしまい、トレーニングは中止。
10時半にホテルのロビーラウンジへ移動して、
個別相談。
そのあと、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
それから、久しぶりにグランフロントの
フューチャーショップさんにお伺いして、
会場をお借りして、大阪EC実践会。
17時半過ぎに終了。
そのあと、フューチャーショップさんと打ち合わせ。
終了後、グランフロントの「くわ焼き」屋さんで、
夕食。
久しぶり。美味しかった。
ホテルの部屋に戻って、お疲れ様のビール。
今週もがんばった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 16:50｜Permalink│Comments(0)│
2022年04月21日
個別相談。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
まずは、画面共有の必要性を感じて、
外付けモニターと、ケーブルを購入。
そのあと、いま使っているTUMIの本革製バッグがあまりにも重くて、
体力を消耗してしまったので、急遽、新しい軽いバッグを購入しようと、
大丸に行ったら、なんとTUMIが入っていたので、
そこで、同じぐらいの容量のナイロン製の軽いバッグを購入。
その時点でタイムアップ。
ホテルのロビーラウンジに行き、個別相談。
そのあと、ロビーラウンジの個室に移動して、
さらに個別相談。
終了後、いつものお寿司屋さんで、
スペシャル細巻きをいただく。
おいしかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
まずは、画面共有の必要性を感じて、
外付けモニターと、ケーブルを購入。
そのあと、いま使っているTUMIの本革製バッグがあまりにも重くて、
体力を消耗してしまったので、急遽、新しい軽いバッグを購入しようと、
大丸に行ったら、なんとTUMIが入っていたので、
そこで、同じぐらいの容量のナイロン製の軽いバッグを購入。
その時点でタイムアップ。
ホテルのロビーラウンジに行き、個別相談。
そのあと、ロビーラウンジの個室に移動して、
さらに個別相談。
終了後、いつものお寿司屋さんで、
スペシャル細巻きをいただく。
おいしかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月20日
名古屋で仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時半過ぎの、新幹線で、新大阪→名古屋まで移動。
移動中は、メール返信。
名古屋の駅ビルで、いつもの鶏屋さんで親子丼と唐揚げ。
そのあと、タクシーで仕事現場まで移動。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、タクシーで移動して、いつもの、
顔なじみの焼肉屋さんで、懇親会。
フィレ肉等をサービスしてもらう。
ケンゾーエステートのRINDOをいただく。
美味しい。
最終の新幹線で、名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルに戻りました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時半過ぎの、新幹線で、新大阪→名古屋まで移動。
移動中は、メール返信。
名古屋の駅ビルで、いつもの鶏屋さんで親子丼と唐揚げ。
そのあと、タクシーで仕事現場まで移動。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、タクシーで移動して、いつもの、
顔なじみの焼肉屋さんで、懇親会。
フィレ肉等をサービスしてもらう。
ケンゾーエステートのRINDOをいただく。
美味しい。
最終の新幹線で、名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルに戻りました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月19日
飯田市EC実践会バージョンアップ（オンライン）
今朝は、眠りが浅かったのか、何度も起きてしまって、
8時には活動開始。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時ぐらいに、ホテルの専用ラウンジへいき。
本格的にメール返信。
あとできれば、分析仕事を終わらせたい。
お昼は、アボカドとちくわ天のお蕎麦。
12時30分に自室へ戻り、セッティングをして
13時から飯田市EC実践会バージョンアップ
オンライン開催。
17時半ぐらいに終了予定。
そのあとは、仕事が終わっていれば、
少しゆっくりします。
終わってなければ、終わらせます。
＜追記＞
分析仕事、完了。
メール返信、返信時では完了。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
8時には活動開始。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時ぐらいに、ホテルの専用ラウンジへいき。
本格的にメール返信。
あとできれば、分析仕事を終わらせたい。
お昼は、アボカドとちくわ天のお蕎麦。
12時30分に自室へ戻り、セッティングをして
13時から飯田市EC実践会バージョンアップ
オンライン開催。
17時半ぐらいに終了予定。
そのあとは、仕事が終わっていれば、
少しゆっくりします。
終わってなければ、終わらせます。
＜追記＞
分析仕事、完了。
メール返信、返信時では完了。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月18日
飯田市EC実践会オンライン開催
今朝は8時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
メールを大量に読み込む。
午前中は、ホテルの専用ラウンジで、
メルマガ執筆。
あとはメール返信。先週金曜日にかなり返信できていたので
絶望的な量では無くてよかった。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
12時半過ぎに部屋に戻り、
セッティングして、13時から飯田市EC実践会をオンライン開催。
大阪からお送り致します。（放送か）
終了後、夕食とかどうしようかなあ。
＜追記＞
夕食は、コンビニでお惣菜を購入。
ちょっと食べてから、分析仕事を1本。
結局、23時までかかって、なんとか終了。
分析仕事はもう1本あるのですが、おそらくなんとかなると思います。
ここ一連の仕事と全国大会をなんとか完走できました。
しかも、手抜き一切無し。（当たり前だけど）
よくがんばった。
ビールを少し飲んで就寝。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
メールを大量に読み込む。
午前中は、ホテルの専用ラウンジで、
メルマガ執筆。
あとはメール返信。先週金曜日にかなり返信できていたので
絶望的な量では無くてよかった。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
12時半過ぎに部屋に戻り、
セッティングして、13時から飯田市EC実践会をオンライン開催。
大阪からお送り致します。（放送か）
終了後、夕食とかどうしようかなあ。
＜追記＞
夕食は、コンビニでお惣菜を購入。
ちょっと食べてから、分析仕事を1本。
結局、23時までかかって、なんとか終了。
分析仕事はもう1本あるのですが、おそらくなんとかなると思います。
ここ一連の仕事と全国大会をなんとか完走できました。
しかも、手抜き一切無し。（当たり前だけど）
よくがんばった。
ビールを少し飲んで就寝。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月17日
宴の後。
今朝は、動けず。
トレーニングは無し。
なんとか11時にチェックアウト。
そのあと、フューチャーショップさんと出くわしたので
みなさんと、ホテルでランチ。
そのときに、
当初、沖縄→羽田便を予約していて、
その後、そのまま、大阪に移動することにしたので、
羽田から品川経由で、新幹線で大阪まで移動しようとおもったのですが、
新幹線代分、高くなりますよ、とのアドバイスで、
急遽、沖縄→伊丹空港便をチェックしたら、
1席だけ空いていたい！
18時の便しかなかったのですが、
これはめっちゃ楽ちんで、しかもリーズナブル。
伊丹空港からは、さすがに疲れて、タクシー。
大阪のホテルにチェックイン。
なんと、アップグレード！
嬉しい。
ビールを飲んで、就寝。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
トレーニングは無し。
なんとか11時にチェックアウト。
そのあと、フューチャーショップさんと出くわしたので
みなさんと、ホテルでランチ。
そのときに、
当初、沖縄→羽田便を予約していて、
その後、そのまま、大阪に移動することにしたので、
羽田から品川経由で、新幹線で大阪まで移動しようとおもったのですが、
新幹線代分、高くなりますよ、とのアドバイスで、
急遽、沖縄→伊丹空港便をチェックしたら、
1席だけ空いていたい！
18時の便しかなかったのですが、
これはめっちゃ楽ちんで、しかもリーズナブル。
伊丹空港からは、さすがに疲れて、タクシー。
大阪のホテルにチェックイン。
なんと、アップグレード！
嬉しい。
ビールを飲んで、就寝。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 21:52｜Permalink│Comments(0)│
2022年04月16日
EC実践会全国大会開催！
今朝は普通に起床。
昨晩は午前1時まで懇親会。てか、1件で6時間。
さすが沖縄。
個室だったので、他のお客さんとは別々だったのがよかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時半にホテルのレストランで昼食。
これが旨かった！
さすが沖縄。野菜が旨い！
ゆいレールで1駅。
会場入り。
13時からEC座談会。
5時間の長丁場だったけど、みなさんのご協力のおかげで、
とても楽しい会になったと思います。
そのあとは、引き続き、EC実践会全国大会。
みなさんのお話も伺うことができて、
表彰式も感動的で楽しかった！
二次会も楽しかった！
1時過ぎに解散して、タクシーでホテルまで。
さすがに疲れた。
でも、楽しかった。
よかった。
ありがとうございました！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
昨晩は午前1時まで懇親会。てか、1件で6時間。
さすが沖縄。
個室だったので、他のお客さんとは別々だったのがよかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時半にホテルのレストランで昼食。
これが旨かった！
さすが沖縄。野菜が旨い！
ゆいレールで1駅。
会場入り。
13時からEC座談会。
5時間の長丁場だったけど、みなさんのご協力のおかげで、
とても楽しい会になったと思います。
そのあとは、引き続き、EC実践会全国大会。
みなさんのお話も伺うことができて、
表彰式も感動的で楽しかった！
二次会も楽しかった！
1時過ぎに解散して、タクシーでホテルまで。
さすがに疲れた。
でも、楽しかった。
よかった。
ありがとうございました！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月15日
久しぶりに沖縄へ
今朝は、7時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ちょっとだけメール返信をしてから、
ホテルをチェックアウト。
京急で品川から羽田空港まで移動。
さくらラウンジで、カプチーノ。
10時55分発の飛行機で、羽田→沖縄へ移動。
機内では、メール返信と、全国大会の原稿執筆。
沖縄に到着後、ゆいレールで移動して、まずはホテルにチェックイン。
そのあと、全国大会の会場へ行き、会場を確認したり、打ち合わせ。
そのあと、おもろまちに移動して、「ぱいかじ」
で前夜祭。
久しぶりに、泡盛。
うまい。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ちょっとだけメール返信をしてから、
ホテルをチェックアウト。
京急で品川から羽田空港まで移動。
さくらラウンジで、カプチーノ。
10時55分発の飛行機で、羽田→沖縄へ移動。
機内では、メール返信と、全国大会の原稿執筆。
沖縄に到着後、ゆいレールで移動して、まずはホテルにチェックイン。
そのあと、全国大会の会場へ行き、会場を確認したり、打ち合わせ。
そのあと、おもろまちに移動して、「ぱいかじ」
で前夜祭。
久しぶりに、泡盛。
うまい。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月14日
午前中は月次の会計監査。午後は、東京EC実践会
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少ししてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時にホテルを出発して、タクシーで渋谷に移動。
税理士事務所で月次の会計監査。
良い感じです。
そのあと、やよい軒で肉野菜炒め定食。
そのあと、タクシーで移動して、会場へ。
13時から東京EC実践会。2回目。
活発に質問が飛び交って、楽しかった。
17時20分に終了。
そのあと、ホテルに戻って、イアリアン。
パスタと肉料理。あと、ワイン。
そのあと、ホテルのバーでドライマティーニ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少ししてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時にホテルを出発して、タクシーで渋谷に移動。
税理士事務所で月次の会計監査。
良い感じです。
そのあと、やよい軒で肉野菜炒め定食。
そのあと、タクシーで移動して、会場へ。
13時から東京EC実践会。2回目。
活発に質問が飛び交って、楽しかった。
17時20分に終了。
そのあと、ホテルに戻って、イアリアン。
パスタと肉料理。あと、ワイン。
そのあと、ホテルのバーでドライマティーニ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月13日
都内で仕事。
今朝は普通に起床。
久しぶりに良く寝られました。よかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
ドリップコーヒーを入れて、昨晩買ってあった牛乳を入れて
カフェオレ。楽しい。部屋には湯飲みしかなかったけど。（持ち手がないので熱い）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時半過ぎに、品川アトレのいつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
いつものお寿司屋さんで、刺身をつまみながら、
白ワイン。
夜は、都内のホテルに宿泊。
バーでドライマティーニ。
しかし、土曜日から火曜日まで、本当に大変だった。
毎週、毎回、今回は間に合わない、アイディアが出ない、と思いながらも
なんとかひねり出して、それが実は良い出来だったりして、またがんばれます。
そしてまた来週も、事前調査があるのでがんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
久しぶりに良く寝られました。よかった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
ドリップコーヒーを入れて、昨晩買ってあった牛乳を入れて
カフェオレ。楽しい。部屋には湯飲みしかなかったけど。（持ち手がないので熱い）
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時半過ぎに、品川アトレのいつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
いつものお寿司屋さんで、刺身をつまみながら、
白ワイン。
夜は、都内のホテルに宿泊。
バーでドライマティーニ。
しかし、土曜日から火曜日まで、本当に大変だった。
毎週、毎回、今回は間に合わない、アイディアが出ない、と思いながらも
なんとかひねり出して、それが実は良い出来だったりして、またがんばれます。
そしてまた来週も、事前調査があるのでがんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月12日
なんとか仕事終わった！（たぶん）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の原稿の推敲。
長いので時間がかかる。
途中で、クライアントとのチャット。
調査に時間がかかってしまった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと、糖質制限パンとサラダ。
パンにはチーズを挟んで焼きました。旨い。
午後は、急遽、SEOを調査して、分析資料の差し替えデータ作成。
そのあと、音声教材の録音。
あとは、全国大会関連をちょっとやって、
とりあえず、今回はなんとかなったかな。
来週の分の分析もやっておいた方がいいかも・・・
ちょっと、考えます。
夕方、自宅を出発して、都内のホテルにチェックイン。
前日入りです。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の原稿の推敲。
長いので時間がかかる。
途中で、クライアントとのチャット。
調査に時間がかかってしまった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと、糖質制限パンとサラダ。
パンにはチーズを挟んで焼きました。旨い。
午後は、急遽、SEOを調査して、分析資料の差し替えデータ作成。
そのあと、音声教材の録音。
あとは、全国大会関連をちょっとやって、
とりあえず、今回はなんとかなったかな。
来週の分の分析もやっておいた方がいいかも・・・
ちょっと、考えます。
夕方、自宅を出発して、都内のホテルにチェックイン。
前日入りです。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月11日
仕事緊急モード続編
今朝は普通に起床。
なんだか、1時間おきに目が覚めて、頭の中でも考えていて、
寝た気がしない。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の原稿執筆の続き。
まあまあ、良いペース。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、子供のリクエストで、
カルディの糖質制限パスタで、たらこ、イカソーメンパスタ。
上手くいきました。美味しい。
午後も、音声教材の原稿を書きながら、
メール返信しながら、クライアントへの返事を書きながら。
この調子で、なんとか、夕食までには、原稿を書き終えて、
できれば、夜は、分析仕事に着手したい。
＜追記＞
夕食までに音声教材の原稿書き終えた！よかった！
夕食後、分析仕事着手。
しかし、なかなかうまくいかない。まずいな。
＜追記２＞
なんとか、分析仕事完了！
あとは、明日推敲してから、録音で完了！
なんとか今回も間に合った！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
なんだか、1時間おきに目が覚めて、頭の中でも考えていて、
寝た気がしない。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、音声教材の原稿執筆の続き。
まあまあ、良いペース。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、子供のリクエストで、
カルディの糖質制限パスタで、たらこ、イカソーメンパスタ。
上手くいきました。美味しい。
午後も、音声教材の原稿を書きながら、
メール返信しながら、クライアントへの返事を書きながら。
この調子で、なんとか、夕食までには、原稿を書き終えて、
できれば、夜は、分析仕事に着手したい。
＜追記＞
夕食までに音声教材の原稿書き終えた！よかった！
夕食後、分析仕事着手。
しかし、なかなかうまくいかない。まずいな。
＜追記２＞
なんとか、分析仕事完了！
あとは、明日推敲してから、録音で完了！
なんとか今回も間に合った！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月10日
仕事モード全開
今朝は普通に起床。
あまり疲れがとれていない感じ。
特に、目が回復しない。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れてから、音声教材の原稿に着手。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
子供のスケジュールの関係で、11時半に昼食。
カルディの糖質制限パスタで、サワークリーム＋しめじ＋ベーコン
美味しい。
そのあとは、16時までひたすら音声教材の原稿執筆。
16時から美容院。
戻ってから、また音声教材の原稿執筆。
夕食後、
YouTubeチャンネルの原稿執筆予定
あと録音。
それが終わってから、また音声教材の原稿執筆。
今日中に最低、半分は書き終えたい。
＜追記＞
・大量のメール返信→完了
・メルマガ執筆→完了
・YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音→完了
・音声教材の原稿執筆→最低限半分は書けた（もうちょっとがんばる）→70％書けた！
・音声教材の録音
・全国大会関連のテキスト→半分ぐらいできた
・分析仕事
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
あまり疲れがとれていない感じ。
特に、目が回復しない。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れてから、音声教材の原稿に着手。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
子供のスケジュールの関係で、11時半に昼食。
カルディの糖質制限パスタで、サワークリーム＋しめじ＋ベーコン
美味しい。
そのあとは、16時までひたすら音声教材の原稿執筆。
16時から美容院。
戻ってから、また音声教材の原稿執筆。
夕食後、
YouTubeチャンネルの原稿執筆予定
あと録音。
それが終わってから、また音声教材の原稿執筆。
今日中に最低、半分は書き終えたい。
＜追記＞
・大量のメール返信→完了
・メルマガ執筆→完了
・YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音→完了
・音声教材の原稿執筆→最低限半分は書けた（もうちょっとがんばる）→70％書けた！
・音声教材の録音
・全国大会関連のテキスト→半分ぐらいできた
・分析仕事
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月09日
戻り日。仕事が大変なことになっている。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
なんか、今週は１日おきにしかトレーニングできなかった。
まあ、仕方無い。
お昼は、いつものレストランで、打ち合わせしながら。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、全国大会関連のテキストを執筆。
あと、ちょっとメール返信。
在来線でも、メール返信。
帰宅して、夕食後から、
・大量のメール返信
・メルマガ執筆
・YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音
・音声教材の原稿執筆
・音声教材の録音
・全国大会関連のテキスト
・分析仕事
を土の夜と、日曜日、月曜日、火曜日の半日ぐらいで
すべて仕上げなければなりません。
通常だと絶対に間に合わない分量です。
幸い、今晩は使えそうなので、ここからがんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
なんか、今週は１日おきにしかトレーニングできなかった。
まあ、仕方無い。
お昼は、いつものレストランで、打ち合わせしながら。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、全国大会関連のテキストを執筆。
あと、ちょっとメール返信。
在来線でも、メール返信。
帰宅して、夕食後から、
・大量のメール返信
・メルマガ執筆
・YouTubeチャンネルの原稿執筆と録音
・音声教材の原稿執筆
・音声教材の録音
・全国大会関連のテキスト
・分析仕事
を土の夜と、日曜日、月曜日、火曜日の半日ぐらいで
すべて仕上げなければなりません。
通常だと絶対に間に合わない分量です。
幸い、今晩は使えそうなので、ここからがんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月08日
大阪EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
間に合う予定だったのですが、
なんだか気がついたら、時間が無くなってしまい、
トレーニングは無し。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、仕事会場へ移動。
１３時から大阪EC実践会バージョンアップ。
いろいろワークができてよかったと思います。
終了後、いつもの個室の焼肉屋さんで懇親会。
今週は２回も焼肉だった。
夜中に、起きてしまい、
チビチビとビールを飲みながら、寝落ち。
なんだかとても忙しい。
充実しているけど。
仕事に追われている感じ。
明日から、決戦の３日間のスタートです。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
間に合う予定だったのですが、
なんだか気がついたら、時間が無くなってしまい、
トレーニングは無し。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、仕事会場へ移動。
１３時から大阪EC実践会バージョンアップ。
いろいろワークができてよかったと思います。
終了後、いつもの個室の焼肉屋さんで懇親会。
今週は２回も焼肉だった。
夜中に、起きてしまい、
チビチビとビールを飲みながら、寝落ち。
なんだかとても忙しい。
充実しているけど。
仕事に追われている感じ。
明日から、決戦の３日間のスタートです。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 17:28｜Permalink│Comments(0)│
2022年04月07日
東京EC実践会バージョンアップ
今朝は、早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
１０時半にホテルのロビーラウンジへ行き。
個別相談１件。
とても良いお話ができました。
そのあと、そのロビーラウンジで、お昼。
チキンカツカレー。これが旨い。
そのあと、タクシーで仕事会場へ移動。
１３時から東京EC実践会バージョンアップ。
SEOと分析をガッツリと。
終了後、アトレ品川のレストランで懇親会。
牛肉のタタキが絶品。
ワインもたくさんいただきました。
最終の新幹線で品川→新大阪。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前０時。
なんだか今週はこのパターンが多いな。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
１０時半にホテルのロビーラウンジへ行き。
個別相談１件。
とても良いお話ができました。
そのあと、そのロビーラウンジで、お昼。
チキンカツカレー。これが旨い。
そのあと、タクシーで仕事会場へ移動。
１３時から東京EC実践会バージョンアップ。
SEOと分析をガッツリと。
終了後、アトレ品川のレストランで懇親会。
牛肉のタタキが絶品。
ワインもたくさんいただきました。
最終の新幹線で品川→新大阪。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前０時。
なんだか今週はこのパターンが多いな。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月06日
たまっているメール仕事、午後は個別相談。
今朝は普通に起床。
しかし、タイミングがずれて、トレーニングは無し。
お昼を、広島駅の明太子、もつ鍋やさんで、生姜焼き定食。
明太子と高菜が食べ放題。ご飯に乗せていただく。うまい！
そのあと、新幹線で広島→京都まで移動。
移動中は、ひたすらメール返信。
京都に着いて、ホテルグランヴィア京都のロビーラウンジで
またまたひたすらメール返信。
ちょうど終わったところで、個別相談開始。
良いお話ができたと思います。
終了後、駅ビルのレストラン街、大阪にもある寿司清さんで
夕食。
楽しかった。
そのあと、京都→品川まで新幹線で移動。
品川のホテルにチェックインしたのは、午前０時。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
しかし、タイミングがずれて、トレーニングは無し。
お昼を、広島駅の明太子、もつ鍋やさんで、生姜焼き定食。
明太子と高菜が食べ放題。ご飯に乗せていただく。うまい！
そのあと、新幹線で広島→京都まで移動。
移動中は、ひたすらメール返信。
京都に着いて、ホテルグランヴィア京都のロビーラウンジで
またまたひたすらメール返信。
ちょうど終わったところで、個別相談開始。
良いお話ができたと思います。
終了後、駅ビルのレストラン街、大阪にもある寿司清さんで
夕食。
楽しかった。
そのあと、京都→品川まで新幹線で移動。
品川のホテルにチェックインしたのは、午前０時。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 17:20｜Permalink│Comments(0)│
2022年04月05日
広島で仕事。
昨晩は、広島で、叙々苑。
そのあと、ホテルのバーでジンリッキー。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
１１時半ぐらいに広島駅でお昼。
藻塩のラーメンセット。旨い。
そのあと、タクシーで移動。
仕事現場に到着。
１３時から１７時半過ぎまでガッツリ仕事。
それから、懇親会。
ワインが美味しい、イタリアン？フレンチ？
いろいろ出てくる料理が美味しいお店。
楽しかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
そのあと、ホテルのバーでジンリッキー。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
１１時半ぐらいに広島駅でお昼。
藻塩のラーメンセット。旨い。
そのあと、タクシーで移動。
仕事現場に到着。
１３時から１７時半過ぎまでガッツリ仕事。
それから、懇親会。
ワインが美味しい、イタリアン？フレンチ？
いろいろ出てくる料理が美味しいお店。
楽しかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月04日
朝から人間ドック、午後は広島へ移動
昨晩は、２時ぐらいまで原稿執筆。
そのあとちょっと読書して寝落ち。
今朝は７時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
支度をして、隣の駅の病院まで。人間ドックを受けに。
しかし、２度も忘れ物で自宅に戻る始末。
２回目なんて、病院への提出物をすべて忘れた。
大丈夫か。
なんとか間に合って、人間ドックを受ける。
体重が２キロ増えていた・・・。やばし。
ストレスで食べちゃってるからなあ。
がんばります。
最後は、胃カメラ。
鎮静剤を使っていただく。
でも、いつもよりかなり弱め。ギリギリ大丈夫な感じ。
この量は良いな。
１５分休んで、お会計をしてタクシーで帰宅。
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油味）
いつもの野菜炒めと煮卵をトッピング。
そのあと準備をして、自宅を出発。
今日は、前日移動で、広島まで。
在来線では、メール返信。
新幹線内では、ひたすら全国大会に向けた原稿を執筆。
全国大会って、結構進行台本とか、表彰式の原稿とかいろいろ準備があるんです。
広島について、夕食を食べて、ホテルの部屋でビール。
胃カメラの結果、異常が無かったので、飲食はフリー。
よかった。
てか、痩せなきゃ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
そのあとちょっと読書して寝落ち。
今朝は７時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
支度をして、隣の駅の病院まで。人間ドックを受けに。
しかし、２度も忘れ物で自宅に戻る始末。
２回目なんて、病院への提出物をすべて忘れた。
大丈夫か。
なんとか間に合って、人間ドックを受ける。
体重が２キロ増えていた・・・。やばし。
ストレスで食べちゃってるからなあ。
がんばります。
最後は、胃カメラ。
鎮静剤を使っていただく。
でも、いつもよりかなり弱め。ギリギリ大丈夫な感じ。
この量は良いな。
１５分休んで、お会計をしてタクシーで帰宅。
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油味）
いつもの野菜炒めと煮卵をトッピング。
そのあと準備をして、自宅を出発。
今日は、前日移動で、広島まで。
在来線では、メール返信。
新幹線内では、ひたすら全国大会に向けた原稿を執筆。
全国大会って、結構進行台本とか、表彰式の原稿とかいろいろ準備があるんです。
広島について、夕食を食べて、ホテルの部屋でビール。
胃カメラの結果、異常が無かったので、飲食はフリー。
よかった。
てか、痩せなきゃ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 14:35｜Permalink│Comments(0)│
2022年04月03日
午前中歯科検診、午後は仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
外は、雨。
車で出かけて、歯科検診、2日目。今日は下の歯をクリーニング。
これで終了。できれば、また半年後に行きたい。
帰宅してから、カルディの糖質制限パスタで、たらこスパゲッティ。
昆布茶と、いかそーめんを入れるのがミソ。
あとちょっとだけマヨネーズとバター。
美味しい。
食後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
今日、2本作成予定。
終了後は、音声教材の原稿草案作成。
今日、少しでも書き始めたい。
＜追記＞
・動画制作２本完了！
・メルマガ原稿入稿完了！
・音声教材の草案出来た！少し書き始めた！
・（昨晩）分析仕事１本完了！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
外は、雨。
車で出かけて、歯科検診、2日目。今日は下の歯をクリーニング。
これで終了。できれば、また半年後に行きたい。
帰宅してから、カルディの糖質制限パスタで、たらこスパゲッティ。
昆布茶と、いかそーめんを入れるのがミソ。
あとちょっとだけマヨネーズとバター。
美味しい。
食後は、YouTubeチャンネルの原稿執筆。
今日、2本作成予定。
終了後は、音声教材の原稿草案作成。
今日、少しでも書き始めたい。
＜追記＞
・動画制作２本完了！
・メルマガ原稿入稿完了！
・音声教材の草案出来た！少し書き始めた！
・（昨晩）分析仕事１本完了！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月02日
朝から仕事。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と、メルマガ執筆。
あと、SEOの情報収集。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
シメジとベーコンのサワークリームパスタ。旨い！
午後は、メール返信と
・クライアントの分析作業
・事例の分析作業
・音声教材の原稿の準備
を行う予定。
本当は、この3つをすべて今日中に終わらせたいぐらいなんですが、
分量が多すぎておそらく難しいと思います。
＋EC実践会全国大会の準備もしないといけません。
かなり厳しい戦いになりそうだ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と、メルマガ執筆。
あと、SEOの情報収集。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
シメジとベーコンのサワークリームパスタ。旨い！
午後は、メール返信と
・クライアントの分析作業
・事例の分析作業
・音声教材の原稿の準備
を行う予定。
本当は、この3つをすべて今日中に終わらせたいぐらいなんですが、
分量が多すぎておそらく難しいと思います。
＋EC実践会全国大会の準備もしないといけません。
かなり厳しい戦いになりそうだ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
2022年04月01日
今日は戻り日。
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
チェックアウトしてから、
いつものホテルのレストランで
ミーティングがてら、昼食。
そのあと、駅のATMで記帳。
在来線で帰宅。
帰りに、家電量販店でちょっと視察。
そのあと、通り道のカルディで糖質制限パスタをゲット。
そのあと、皮膚科へ行って、
鼻に赤いできものができたので、見せに行く。
「おでき」みたいです。
塗り薬を処方してもらいました。
ついでに、いつも使っている唇の薬も出してもらいました。
近くの薬局で、薬を受け取って、帰宅。
今日は、夕食後は、たまっているメール返信で
終わってしまうと思いますが、がんばります。
4月も、これまで以上に忙しいので、
どんどんやっつけていかないと、間に合いません。
がんばります。
＜追記＞
とにかく、メール返信は今晩中に終わらせないと！
と決めて、2時10分になんとか全部完了！
Google AnalyticsやGoogle Search Console等調べながらだから結構時間かかった。
でも、終わってよかった！
本当にたくさんの店舗さんが月商ギネス更新されたり
目標達成されたりしています。
成果確率が格段に上がってきた感じがします。
ありがたいことですし、嬉しいことですね。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
チェックアウトしてから、
いつものホテルのレストランで
ミーティングがてら、昼食。
そのあと、駅のATMで記帳。
在来線で帰宅。
帰りに、家電量販店でちょっと視察。
そのあと、通り道のカルディで糖質制限パスタをゲット。
そのあと、皮膚科へ行って、
鼻に赤いできものができたので、見せに行く。
「おでき」みたいです。
塗り薬を処方してもらいました。
ついでに、いつも使っている唇の薬も出してもらいました。
近くの薬局で、薬を受け取って、帰宅。
今日は、夕食後は、たまっているメール返信で
終わってしまうと思いますが、がんばります。
4月も、これまで以上に忙しいので、
どんどんやっつけていかないと、間に合いません。
がんばります。
＜追記＞
とにかく、メール返信は今晩中に終わらせないと！
と決めて、2時10分になんとか全部完了！
Google AnalyticsやGoogle Search Console等調べながらだから結構時間かかった。
でも、終わってよかった！
本当にたくさんの店舗さんが月商ギネス更新されたり
目標達成されたりしています。
成果確率が格段に上がってきた感じがします。
ありがたいことですし、嬉しいことですね。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
