2022年05月
2022年05月31日
熊本で仕事2日目
この日も熊本。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
なんとか運動できた。
お昼は、中華で酢豚定食。ご飯抜き。店員さんが覚えていてくださった！
嬉しい。
そのあとタクシーで仕事現場まで移動。
13時から17時半過ぎまで仕事。
終了後、タクシーで、町中まで移動。
結局、昨日行った、「馬桜」へ。
やはり旨い！
部屋に戻ってから、ビール。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
なんとか運動できた。
お昼は、中華で酢豚定食。ご飯抜き。店員さんが覚えていてくださった！
嬉しい。
そのあとタクシーで仕事現場まで移動。
13時から17時半過ぎまで仕事。
終了後、タクシーで、町中まで移動。
結局、昨日行った、「馬桜」へ。
やはり旨い！
部屋に戻ってから、ビール。
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2022年05月30日
熊本で仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中1時間ぐらいメール返信。
全く間に合っていない。
お昼は、ホテルのロビーラウンジでチキンナゲットとコーヒー。
そのあとタクシーで移動して仕事現場へ。
12時半から仕事。
18時まで。
そのあと、移動して、熊本の美味しい馬刺しと馬肉焼肉を堪能。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午前中1時間ぐらいメール返信。
全く間に合っていない。
お昼は、ホテルのロビーラウンジでチキンナゲットとコーヒー。
そのあとタクシーで移動して仕事現場へ。
12時半から仕事。
18時まで。
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2022年05月29日
今日は移動日
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は使い物にならず。
お昼から活動開始。
３時間ぐらいメール返信したり、メルマガ書いたり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
１６時過ぎに部屋を出たところで、とんでもないことに気がつく。
なんとお昼ご飯を食べるのを忘れてた！
チェックアウトして、ホテルのロビーラウンジで
コーヒーを飲んだ瞬間に、もうれつにお腹が空いていることに気がつく。
忘れるか？普通。
夕方の新幹線で、熊本まで移動。
熊本のホテルは２年ぶりかな？
スタッフさんたち覚えていてくれるといいんだけどなあ。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は使い物にならず。
お昼から活動開始。
３時間ぐらいメール返信したり、メルマガ書いたり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
１６時過ぎに部屋を出たところで、とんでもないことに気がつく。
なんとお昼ご飯を食べるのを忘れてた！
チェックアウトして、ホテルのロビーラウンジで
コーヒーを飲んだ瞬間に、もうれつにお腹が空いていることに気がつく。
忘れるか？普通。
夕方の新幹線で、熊本まで移動。
熊本のホテルは２年ぶりかな？
スタッフさんたち覚えていてくれるといいんだけどなあ。
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2022年05月28日
急遽予定を変更。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
気持ちよかった。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、お寿司屋さん。
毎回、新しい発見があるお店。楽しい。
スケジュールを確認したら、
このあと夕方の新幹線で新大阪→品川まで移動して、帰宅。
翌日夕方の飛行機で羽田→熊本、となっていました。
これって、先月の沖縄→羽田、そこから新幹線で品川→新大阪
と同じぐらい無駄な移動なのでは？と気がつく。
完全に新大阪→品川×2回分が無駄になっていました。（29日は飛行機ですが）
キャンセル料を払っても、金額的にも大きくプラスになるので
ここは、1泊延泊してそのまま熊本に行くことにしました。
この日は、新幹線で広島まで移動することにしました。
広島の駅前でお好み焼きとハンバーグ。
旨い！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
気持ちよかった。
ホテルをチェックアウトしてから、
お昼は、お寿司屋さん。
毎回、新しい発見があるお店。楽しい。
スケジュールを確認したら、
このあと夕方の新幹線で新大阪→品川まで移動して、帰宅。
翌日夕方の飛行機で羽田→熊本、となっていました。
これって、先月の沖縄→羽田、そこから新幹線で品川→新大阪
と同じぐらい無駄な移動なのでは？と気がつく。
完全に新大阪→品川×2回分が無駄になっていました。（29日は飛行機ですが）
キャンセル料を払っても、金額的にも大きくプラスになるので
ここは、1泊延泊してそのまま熊本に行くことにしました。
この日は、新幹線で広島まで移動することにしました。
広島の駅前でお好み焼きとハンバーグ。
旨い！
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2022年05月27日
大阪でEC実践会
今朝は普通に起床。
この日は、トレーニングは無し。
メール返信を少ししてから、
お昼は竹輪とアボカドのお蕎麦。これが美味しい。
そのあと、会場に移動してセッティング。
13時から大阪EC実践会。
ピッタリ17時に終了。
良いコンテンツなのですが、事例がすでに陳腐会している部分があったので
最新事例を紹介したりして、かなり新しくしました。
まだ3回ぐらいしか使っていないパワーポイントなんですが。
EC実践会の進化の速さを痛感。
がんばって修正していきます。
終了後、グランフロントへ行き、ミーティング。
19時過ぎまで。
そのあと、美味しいイタリアンで会食。
そのあと、大阪のケンゾーエステートに行って、またまたリンドー。
美味しかった。
この日は、トレーニングは無し。
メール返信を少ししてから、
お昼は竹輪とアボカドのお蕎麦。これが美味しい。
そのあと、会場に移動してセッティング。
13時から大阪EC実践会。
ピッタリ17時に終了。
良いコンテンツなのですが、事例がすでに陳腐会している部分があったので
最新事例を紹介したりして、かなり新しくしました。
まだ3回ぐらいしか使っていないパワーポイントなんですが。
EC実践会の進化の速さを痛感。
がんばって修正していきます。
終了後、グランフロントへ行き、ミーティング。
19時過ぎまで。
そのあと、美味しいイタリアンで会食。
そのあと、大阪のケンゾーエステートに行って、またまたリンドー。
美味しかった。
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2022年05月26日
午前中個別相談、午後はセミナー
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時からホテルのロビーラウンジで個別相談。
終了後、グランフロントの新しくできた担々麺屋さんでランチ。
酸辣湯担々麺。
セッティングをして、15時からオンラインセミナースタート。
休憩を挟んで、17時半きっかりに終了。
ちょっと打ち合わせをしてから、
夜は、グランフロントの串屋さんでスプリッツアー
美味しかった。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時からホテルのロビーラウンジで個別相談。
終了後、グランフロントの新しくできた担々麺屋さんでランチ。
酸辣湯担々麺。
セッティングをして、15時からオンラインセミナースタート。
休憩を挟んで、17時半きっかりに終了。
ちょっと打ち合わせをしてから、
夜は、グランフロントの串屋さんでスプリッツアー
美味しかった。
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2022年05月25日
名古屋で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
30分ぐらいメール返信。
そのあと、名古屋の駅ビルで親子丼。
タクシーで移動して、仕事現場へ到着。
13時から18時までガッツリ仕事。
そのあと、駅前に移動して、いつもの焼肉屋さんでケンゾーエステートのリンドー
最終の新幹線で名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルに到着したのは午前0時。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
30分ぐらいメール返信。
そのあと、名古屋の駅ビルで親子丼。
タクシーで移動して、仕事現場へ到着。
13時から18時までガッツリ仕事。
そのあと、駅前に移動して、いつもの焼肉屋さんでケンゾーエステートのリンドー
最終の新幹線で名古屋→新大阪まで移動。
大阪のホテルに到着したのは午前0時。
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2022年05月24日
前日移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、ひたすら当日分のメール返信。
2時間ぐらいかかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
慌てて、今月来月分の出張用、飛行機の予約を行う。
しかし、慌てていたので、1便分、出発と到着を逆に入力して購入してしまい
気がついて、払い戻ししたら、結構な金額がかかって、泣き濡れた。
14時に自宅を出発。
銀行で納税してから、在来線で品川まで移動。
そのあと、新幹線で、品川→名古屋まで移動。
今日は、前日移動です。
新幹線内では、メール返信と読書予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、ひたすら当日分のメール返信。
2時間ぐらいかかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
慌てて、今月来月分の出張用、飛行機の予約を行う。
しかし、慌てていたので、1便分、出発と到着を逆に入力して購入してしまい
気がついて、払い戻ししたら、結構な金額がかかって、泣き濡れた。
14時に自宅を出発。
銀行で納税してから、在来線で品川まで移動。
そのあと、新幹線で、品川→名古屋まで移動。
今日は、前日移動です。
新幹線内では、メール返信と読書予定。
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2022年05月23日
個別相談
昨晩は、3時ぐらいに就寝。
分析作業は、かなり進みましたが、完了まではいかず。
今朝は8時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、午後の個別相談の事前調査と分析。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、久しぶりに、カルディの糖質制限パスタで
サワークリームとシメジ、ベーコンソース。
準備をして、スタンバイ。
13時から18時まで、
オンラインで個別相談。
良いお話ができたと思います。
終了後は、メール返信。
月曜日なので多い。
夕食後も、メール返信。
そのあとは、仕上がるまで分析作業。
＜追記＞
23時過ぎになんとか分析作業終了。
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分析作業は、かなり進みましたが、完了まではいかず。
今朝は8時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、午後の個別相談の事前調査と分析。
＜今朝の運動＞上半身強化
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
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＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、久しぶりに、カルディの糖質制限パスタで
サワークリームとシメジ、ベーコンソース。
準備をして、スタンバイ。
13時から18時まで、
オンラインで個別相談。
良いお話ができたと思います。
終了後は、メール返信。
月曜日なので多い。
夕食後も、メール返信。
そのあとは、仕上がるまで分析作業。
＜追記＞
23時過ぎになんとか分析作業終了。
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2022年05月22日
法事
今朝は7時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
9時に出るつもりで、ギリギリだと思っていたのですが、
早めに起きてしまったので、
かなり余裕のある朝になっています。
今日は、父の七回忌。
身内だけでとりおこないます。
早いなあ。
法事のあと、子供と更科でお蕎麦をいただきました。
子供は鴨せいろ。
私は、天せいろ。お蕎麦が白い。美味しかった。父とかつて行った店。
行きも帰りも車はスムーズ。
帰宅後、コーヒーを飲んでから、仕事。
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・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
9時に出るつもりで、ギリギリだと思っていたのですが、
早めに起きてしまったので、
かなり余裕のある朝になっています。
今日は、父の七回忌。
身内だけでとりおこないます。
早いなあ。
法事のあと、子供と更科でお蕎麦をいただきました。
子供は鴨せいろ。
私は、天せいろ。お蕎麦が白い。美味しかった。父とかつて行った店。
行きも帰りも車はスムーズ。
帰宅後、コーヒーを飲んでから、仕事。
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2022年05月21日
戻り日。
昨晩は、なんだか微妙な睡眠。
ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いつものホテルのビュッフェ。
なじみの店員さんがいらっしゃって、優しくしてくださいます。
ありがたいし、嬉しい。
在来線で、帰宅。
今晩は、
メール返信とメルマガ原稿をやる予定。
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ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いつものホテルのビュッフェ。
なじみの店員さんがいらっしゃって、優しくしてくださいます。
ありがたいし、嬉しい。
在来線で、帰宅。
今晩は、
メール返信とメルマガ原稿をやる予定。
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2022年05月20日
品川で、東京EC実践会。
昨晩は、夜中に起きてしまい、
ビールの力で無理矢理二度目。
目覚めが悪い。
トレーニングは無し。
お昼は、ホテルのラウンジで、洋風カツ丼。
あとコーヒー。
そのあと、タクシーで会場へ移動。
準備をしてから、13時より東京EC実践会。
3回目。
がっつりワークもやって、なんとか17時半ぐらいに終了。
そのあと、
六本木ミッドタウンのレストランひらまつ系列のお店で
夕食。
そのあと、知り合いから連絡を貰い、
レストランから近くの、六本木ヒルズ内の、
ケンゾーエステートで待ち合わせして、
ワイン。
なんだか、美味しいハシゴをしてしまいました。
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ビールの力で無理矢理二度目。
目覚めが悪い。
トレーニングは無し。
お昼は、ホテルのラウンジで、洋風カツ丼。
あとコーヒー。
そのあと、タクシーで会場へ移動。
準備をしてから、13時より東京EC実践会。
3回目。
がっつりワークもやって、なんとか17時半ぐらいに終了。
そのあと、
六本木ミッドタウンのレストランひらまつ系列のお店で
夕食。
そのあと、知り合いから連絡を貰い、
レストランから近くの、六本木ヒルズ内の、
ケンゾーエステートで待ち合わせして、
ワイン。
なんだか、美味しいハシゴをしてしまいました。
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2022年05月19日
都内で仕事です。
昨晩は、ホテルのバーに行ってから就寝。
久しぶりによく寝られました。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
午後は、都内で仕事です。
夕方から、オンラインミーティング。
夜は、どうしようかなあ。
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久しぶりによく寝られました。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
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2022年05月18日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
カフェラテをゲットしてから、
アトレのいつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
そのあとタクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半ぐらいまで仕事です。
そのあとは、懇親会。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
カフェラテをゲットしてから、
アトレのいつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
そのあとタクシーで仕事現場へ移動。
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2022年05月17日
飯田市EC実践会バージョンアップ（オンライン）
昨晩は、かなり眠りが浅く、
寝不足気味。
でも、コーヒーを入れて、カフェオレを2杯飲んだらなんとかなった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
支度をして、お昼を食べてから、
準備。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップをオンライン開催。
かなり有意義なディスカッションができました。
17時30分過ぎまで。
そのあと、出張の準備をして自宅を出発。
在来線では、メール返信。
在来線で移動。
20時過ぎに都内のホテルに到着。
ちょっと仕事をしてから、ビールでお疲れ様。
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寝不足気味。
でも、コーヒーを入れて、カフェオレを2杯飲んだらなんとかなった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
支度をして、お昼を食べてから、
準備。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップをオンライン開催。
かなり有意義なディスカッションができました。
17時30分過ぎまで。
そのあと、出張の準備をして自宅を出発。
在来線では、メール返信。
在来線で移動。
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2022年05月16日
午前中納税、午後はオンライン飯田市EC実践会
今朝は普通に起床。
最近あまり眠れない。こまった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレで目を覚ます。
ちょっと作業してから、徒歩で銀行に行こうと思ったのですが、
車を動かしていないことに気がつき、
急遽、車で銀行近くのスーパーに駐車して、
もろもろ納税。スッキリした。
戻ってから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
支度をしてから、
お昼を食べて、セッティング。
13時からオンラインで飯田市EC実践会。
途中で議論が白熱して、なんと終了、17時50分。
50分押し。
申し訳ございません。
終了後、夕食を食べて、夜は、今日の分のメール返信。
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最近あまり眠れない。こまった。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレで目を覚ます。
ちょっと作業してから、徒歩で銀行に行こうと思ったのですが、
車を動かしていないことに気がつき、
急遽、車で銀行近くのスーパーに駐車して、
もろもろ納税。スッキリした。
戻ってから、
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
支度をしてから、
お昼を食べて、セッティング。
13時からオンラインで飯田市EC実践会。
途中で議論が白熱して、なんと終了、17時50分。
50分押し。
申し訳ございません。
終了後、夕食を食べて、夜は、今日の分のメール返信。
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2022年05月15日
終日分析とメール返信。
昨晩は朝の4時半までかかってメール返信していて、
そのあと、なかなか寝付けず、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メルマガを仕上げたり、セミナーコンテンツの微調整。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、お惣菜。
あとは、セブンイレブンの新商品で、糖質制限パンのサンドイッチ。
照り焼きチキンと卵のサンド。美味しい。
午後は、メール返信と
分析作業。
あとは法事関係の連絡。
夕食後は、本格的に分析作業。
今晩中に終わらせないと。
がんばります。
また、深夜の作業になりそう。
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そのあと、なかなか寝付けず、ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メルマガを仕上げたり、セミナーコンテンツの微調整。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
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お昼は、お惣菜。
あとは、セブンイレブンの新商品で、糖質制限パンのサンドイッチ。
照り焼きチキンと卵のサンド。美味しい。
午後は、メール返信と
分析作業。
あとは法事関係の連絡。
夕食後は、本格的に分析作業。
今晩中に終わらせないと。
がんばります。
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2022年05月14日
戻り日
今朝は、ちょっとゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼にチェックアウトしてから、
いつも伺っているお寿司やさんでランチ。
そのあと、新大阪から新幹線で、品川まで移動。
移動中は爆睡。
品川から在来線で、帰宅。
駅近くの銀行で、通帳記帳。
繰越があったので、銀行じゃないとだめだった。
夕食後、一果相伝さんのメロンをいただく。
夜は、メール返信を明け方まで。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼にチェックアウトしてから、
いつも伺っているお寿司やさんでランチ。
そのあと、新大阪から新幹線で、品川まで移動。
移動中は爆睡。
品川から在来線で、帰宅。
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繰越があったので、銀行じゃないとだめだった。
夕食後、一果相伝さんのメロンをいただく。
夜は、メール返信を明け方まで。
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2022年05月13日
大阪でEC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はいつものお蕎麦屋さんで、アボカドとちくわ天のお蕎麦。
お蕎麦を食べつつ、メール返信。
そのあと、会場に移動。
ところが、忘れ物があったので、急遽、ホテルの部屋まで戻って、取りに行く。
幸い、ホテルから近くだったので、助かりました。
13時に大阪EC実践会バージョンアップスタート。
新しいコンテンツ。
17時半に終了。
懇親会は、受講者さんのベルギービールのお店。
そのあと、ホテルのバーで二次会。
ポイントが貯まりまくっているので、それを消化しに。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はいつものお蕎麦屋さんで、アボカドとちくわ天のお蕎麦。
お蕎麦を食べつつ、メール返信。
そのあと、会場に移動。
ところが、忘れ物があったので、急遽、ホテルの部屋まで戻って、取りに行く。
幸い、ホテルから近くだったので、助かりました。
13時に大阪EC実践会バージョンアップスタート。
新しいコンテンツ。
17時半に終了。
懇親会は、受講者さんのベルギービールのお店。
そのあと、ホテルのバーで二次会。
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2022年05月12日
東京EC実践会バージョンアップ
朝、普通に起床。
この日は、トレーニングは無し。
GW中、ずっとトレーニングしていたので、
久しぶりの休み。
休みは必要。
10時過ぎにホテルをチェックアウトして、
タクシーで、渋谷まで移動。
税理士さんのオフィスで、月次の会計監査。
税金を払わないと。
そのあと、やよい軒で、肉野菜炒め定食を食べてから、
タクシーで移動。
会場入りして、13時から東京EC実践会バージョンアップ。
ワークをたくさん行いました。
終了後、久しぶりの方といっしょに、懇親会。
終了後、新幹線で品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルに到着したのは、深夜0時。
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この日は、トレーニングは無し。
GW中、ずっとトレーニングしていたので、
久しぶりの休み。
休みは必要。
10時過ぎにホテルをチェックアウトして、
タクシーで、渋谷まで移動。
税理士さんのオフィスで、月次の会計監査。
税金を払わないと。
そのあと、やよい軒で、肉野菜炒め定食を食べてから、
タクシーで移動。
会場入りして、13時から東京EC実践会バージョンアップ。
ワークをたくさん行いました。
終了後、久しぶりの方といっしょに、懇親会。
終了後、新幹線で品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルに到着したのは、深夜0時。
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2022年05月11日
広島から都内へ移動。
今朝は少しゆっくり起床。
久しぶりに痛飲。
不思議とあまりお酒は残っていない。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニングがきつかった。
11時半にチェックアウト。
お昼は駅中のお店で、瀬戸内レモンのカルボナーラ。美味しい！
新幹線で広島→品川まで移動。
移動中にメール返信。
今週は今のところ、メール返信がうまく行っている。
品川到着後、ホテルにチェックインして、
そのまま、ホテルのロビーラウンジで、個別相談。
終了後、焼肉屋さんへ。
西麻布の「牛ごろ」へ。
お肉を焼いていただく。めっちゃ美味しい。
そのあと、一緒に行った方の行きつけのバーへ移動。
ジンリッキーと、ジンフィズ、ドライマティーニ。
美味しかった。
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久しぶりに痛飲。
不思議とあまりお酒は残っていない。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニングがきつかった。
11時半にチェックアウト。
お昼は駅中のお店で、瀬戸内レモンのカルボナーラ。美味しい！
新幹線で広島→品川まで移動。
移動中にメール返信。
今週は今のところ、メール返信がうまく行っている。
品川到着後、ホテルにチェックインして、
そのまま、ホテルのロビーラウンジで、個別相談。
終了後、焼肉屋さんへ。
西麻布の「牛ごろ」へ。
お肉を焼いていただく。めっちゃ美味しい。
そのあと、一緒に行った方の行きつけのバーへ移動。
ジンリッキーと、ジンフィズ、ドライマティーニ。
美味しかった。
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2022年05月10日
広島で仕事。
今朝は少しゆっくり起床。
昨晩は、久しぶりの飲酒。
最後は、ホテルのバーでスプリッツアー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
メール返信を少し。
そのあと、広島駅の飲食店街で、ランチ。
瀬戸内レモンの油淋鶏
時間があったのでホテルのロビーラウンジでコーヒーを飲みながら、
メール返信。
なんとか、午前中までの分はすべて返信。
そのあと、タクシーで移動。
仕事現場その1へ到着。
視察をしたあと、仕事現場2へ移動。
そこから17時半までがっつり仕事。
終了後、お肉のお店へ。
ワインが美味しかった。
二次会は占いスナック。
12時過ぎにホテルへ戻る。
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昨晩は、久しぶりの飲酒。
最後は、ホテルのバーでスプリッツアー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
メール返信を少し。
そのあと、広島駅の飲食店街で、ランチ。
瀬戸内レモンの油淋鶏
時間があったのでホテルのロビーラウンジでコーヒーを飲みながら、
メール返信。
なんとか、午前中までの分はすべて返信。
そのあと、タクシーで移動。
仕事現場その1へ到着。
視察をしたあと、仕事現場2へ移動。
そこから17時半までがっつり仕事。
終了後、お肉のお店へ。
ワインが美味しかった。
二次会は占いスナック。
12時過ぎにホテルへ戻る。
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2022年05月09日
前日移動。
今朝はちょっと早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
午前中は、メール返信。
あとちょっといろいろ細かい作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
いつもの野菜炒めと煮卵トッピング。美味しかった。
そのあと支度をして、自宅を出発。
今日は前日移動で、品川→広島まで、新幹線で。
結構混んできたなあ。
新幹線内では、いろいろ勉強と、分析仕事。
本も読みたいけど、時間が無いかなあ。
夜は、ホテルの部屋で、11日ぶりに、ビールの予定。
お惣菜を食べながら、GWの作業のお疲れ様。
ここ、数年、同じことの繰り返しみたいですが、今年もがんばった！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、カフェオレ。
午前中は、メール返信。
あとちょっといろいろ細かい作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
いつもの野菜炒めと煮卵トッピング。美味しかった。
そのあと支度をして、自宅を出発。
今日は前日移動で、品川→広島まで、新幹線で。
結構混んできたなあ。
新幹線内では、いろいろ勉強と、分析仕事。
本も読みたいけど、時間が無いかなあ。
夜は、ホテルの部屋で、11日ぶりに、ビールの予定。
お惣菜を食べながら、GWの作業のお疲れ様。
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2022年05月08日
分析仕事と、8月のセミナーコンテンツ編集作業
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、分析作業。
昨晩から進めているのですが、1つ1つが結構時間がかかります。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
デニーズのテイクアウト。
前回と同じで、アボカドハンバーグとサラダと、ほうれん草のソテー
美味しい。
午後も、分析作業。
なんとか、16時前に仕上げる。
これで、ノルマ作業は完了。
急いで、徒歩1分半の美容院へ。
カット。
分析作業の修正を行って、入稿。
夕食後、
8月に依頼されているセミナー内容を編集する。
資料も作らなければならないので、作業。
一応完成。
これはまだ納期があるので、おいおい推敲していきます。
10日間、禁酒。
体調にはとてもよいと思います。
明日から、また出張です。
がんばります。
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ルーティーンワーク。
午前中は、分析作業。
昨晩から進めているのですが、1つ1つが結構時間がかかります。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
デニーズのテイクアウト。
前回と同じで、アボカドハンバーグとサラダと、ほうれん草のソテー
美味しい。
午後も、分析作業。
なんとか、16時前に仕上げる。
これで、ノルマ作業は完了。
急いで、徒歩1分半の美容院へ。
カット。
分析作業の修正を行って、入稿。
夕食後、
8月に依頼されているセミナー内容を編集する。
資料も作らなければならないので、作業。
一応完成。
これはまだ納期があるので、おいおい推敲していきます。
10日間、禁酒。
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2022年05月07日
バージョンアップコンテンツ推敲と分析仕事
今朝は8時から活動開始。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを2杯。カフェオレで。
午前中は、バージョンアップコンテンツ推敲作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、子供のリクエストで、
昨日も作ったカルディの糖質制限パスタによる、カルボナーラ。
昨日の出来が自分的にイマイチだったので、リベンジ。
最高の出来。美味しかった。
午後は、メール返信したり、
バージョンアップコンテンツ推敲作業。
夕食後、
分析作業に着手する予定。
そういえば、意識していなかったのですが、
9日間飲酒0となっています。
そういう意味では体調は良好。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを2杯。カフェオレで。
午前中は、バージョンアップコンテンツ推敲作業。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、子供のリクエストで、
昨日も作ったカルディの糖質制限パスタによる、カルボナーラ。
昨日の出来が自分的にイマイチだったので、リベンジ。
最高の出来。美味しかった。
午後は、メール返信したり、
バージョンアップコンテンツ推敲作業。
夕食後、
分析作業に着手する予定。
そういえば、意識していなかったのですが、
9日間飲酒0となっています。
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2022年05月06日
バージョンアップコースのコンテンツ制作
今朝は、8時過ぎに起床。
おそらく4時間ちょっとしか寝ていない。
まあ、でも目が覚めたので起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、昨晩、仕上げたセミナーコンテンツの微調整。
あと、バージョンアップコースのコンテンツ制作に着手。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
カルボナーラに挑戦。
以前はよく作っていたのですが、糖質制限するようになってからは、ご無沙汰。
簡単で美味しい作り方。
フライパンで、バターとベーコンを炒めて、
そこに牛乳を入れて、コンソメ（今日は無かったので鶏ガラスープ）
を入れて、沸騰させて、火を止める。
粉チーズをかけて、塩胡椒で味を調整。
茹でたてパスタを投入。
そこに、卵黄を入れて、手早くかき混ぜ、完成。
今回はちょっと牛乳を入れすぎたので、ミルクっぽくなってしまいましたが、
結構美味しくできました。
午後は、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
夕食後、同様。
この勢いで、今日中にバージョンアップコンテンツも仕上げられるか？
＜追記＞
午後は、どうにも疲れてしまい、
また、集中力が低下してしまったので、
自分でマッサージしたり、ちょっと気分転換しました。
夕食後は、なんとか復帰して、
そのあとは午前2時までかかって、
なんとか一通り、バージョンアップコースのコンテンツを
仕上げることができました。
あとは土曜日に、推敲して、おそらく大幅な改修作業があると思います。
まあ、とにかく、この日までに、コンテンツ制作は、仕上がった。
よかった。
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まあ、でも目が覚めたので起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、昨晩、仕上げたセミナーコンテンツの微調整。
あと、バージョンアップコースのコンテンツ制作に着手。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
カルボナーラに挑戦。
以前はよく作っていたのですが、糖質制限するようになってからは、ご無沙汰。
簡単で美味しい作り方。
フライパンで、バターとベーコンを炒めて、
そこに牛乳を入れて、コンソメ（今日は無かったので鶏ガラスープ）
を入れて、沸騰させて、火を止める。
粉チーズをかけて、塩胡椒で味を調整。
茹でたてパスタを投入。
そこに、卵黄を入れて、手早くかき混ぜ、完成。
今回はちょっと牛乳を入れすぎたので、ミルクっぽくなってしまいましたが、
結構美味しくできました。
午後は、バージョンアップコースのコンテンツ制作。
夕食後、同様。
この勢いで、今日中にバージョンアップコンテンツも仕上げられるか？
＜追記＞
午後は、どうにも疲れてしまい、
また、集中力が低下してしまったので、
自分でマッサージしたり、ちょっと気分転換しました。
夕食後は、なんとか復帰して、
そのあとは午前2時までかかって、
なんとか一通り、バージョンアップコースのコンテンツを
仕上げることができました。
あとは土曜日に、推敲して、おそらく大幅な改修作業があると思います。
まあ、とにかく、この日までに、コンテンツ制作は、仕上がった。
よかった。
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2022年05月05日
セミナーコンテンツ制作、日程の見積もりを間違えた！
今朝は早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
この日は、朝からセミナーコンテンツの制作。
本来は、5日と6日でセミナーコンテンツを仕上げて
26日開催なので、それまでにブラッシュアップしていこうと思ったのですが、
GWの日程を間違えていて、この日に仕上げないと、
残りの日数でどうしても時間が足りなくなることが判明。
急遽、非常事態モードで臨みました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
完全に、以前のクオリティを取り戻した。
午後も、セミナーコンテンツ制作。
今回は、新しい事例が2つあり、それらをどのようにノウハウ化するかが
おもしろくもあり、大変でもあります。
が、いろいろ閃き、楽しいコンテンツに仕上がりました。
夕食後、
既存の事例のブラッシュアップ。
これも、すべての事例で新しい図版を入れたり、
グラフを入れたり、違う切り口で新しく作ったり、
面白い内容になったと思います。
午前2時半に終了、と思ったら、メール返信がまだだったので、
そこからがんばって10通ぐらい返信。
終了は午前3時。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
この日は、朝からセミナーコンテンツの制作。
本来は、5日と6日でセミナーコンテンツを仕上げて
26日開催なので、それまでにブラッシュアップしていこうと思ったのですが、
GWの日程を間違えていて、この日に仕上げないと、
残りの日数でどうしても時間が足りなくなることが判明。
急遽、非常事態モードで臨みました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
完全に、以前のクオリティを取り戻した。
午後も、セミナーコンテンツ制作。
今回は、新しい事例が2つあり、それらをどのようにノウハウ化するかが
おもしろくもあり、大変でもあります。
が、いろいろ閃き、楽しいコンテンツに仕上がりました。
夕食後、
既存の事例のブラッシュアップ。
これも、すべての事例で新しい図版を入れたり、
グラフを入れたり、違う切り口で新しく作ったり、
面白い内容になったと思います。
午前2時半に終了、と思ったら、メール返信がまだだったので、
そこからがんばって10通ぐらい返信。
終了は午前3時。
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2022年05月04日
音声教材録音まで完成
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
音声教材の原稿の推敲。
32,000文字あるので、読むだけでも時間がかかります。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン
子供は、担々麺、私は、味噌ラーメン。美味しかった。
午後も、推敲。
なんとか14時に終了。
そのあとメール返信してから、
録音。
早く終えないと、タイムリミットが近づいている・・・
が、半分ぐらいで、電池が切れてしまった。
幸い、予備の電池があったので、それにスイッチ！
なんとか、16時45分に終了。
そのあと、入稿して・・・
17時に、外で「カラスが鳴くから帰りましょ〜♪」の17時のチャイムが
鳴り響きました。
なんとか間に合って、録音に影響がなくてよかった。
スリリングな展開だった。
夕食後、
バージョンアップコンテンツ制作に移ります。
本も1冊読み込みたい。
時間がかかりそうです。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
音声教材の原稿の推敲。
32,000文字あるので、読むだけでも時間がかかります。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン
子供は、担々麺、私は、味噌ラーメン。美味しかった。
午後も、推敲。
なんとか14時に終了。
そのあとメール返信してから、
録音。
早く終えないと、タイムリミットが近づいている・・・
が、半分ぐらいで、電池が切れてしまった。
幸い、予備の電池があったので、それにスイッチ！
なんとか、16時45分に終了。
そのあと、入稿して・・・
17時に、外で「カラスが鳴くから帰りましょ〜♪」の17時のチャイムが
鳴り響きました。
なんとか間に合って、録音に影響がなくてよかった。
スリリングな展開だった。
夕食後、
バージョンアップコンテンツ制作に移ります。
本も1冊読み込みたい。
時間がかかりそうです。
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2022年05月03日
原稿一通り通った！次の勉強
今朝は8時から活動開始。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中、ひたすら原稿執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、久しぶりに近所のデニーズで
アボカドハンバーグとサラダと、ほうれん草のソテー
食べ過ぎた。
午後も原稿執筆。
なんとか15時ぐらいに書き上がった。
やった！
あとは明日午前中推敲してから録音します。
次は、バージョンアップ用のコンテンツ制作。
良い本があったので、今日はそれをインプット。
夕食後もインプット。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中、ひたすら原稿執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、久しぶりに近所のデニーズで
アボカドハンバーグとサラダと、ほうれん草のソテー
食べ過ぎた。
午後も原稿執筆。
なんとか15時ぐらいに書き上がった。
やった！
あとは明日午前中推敲してから録音します。
次は、バージョンアップ用のコンテンツ制作。
良い本があったので、今日はそれをインプット。
夕食後もインプット。
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2022年05月02日
原稿執筆。が平日だということを忘れていた。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
少しメール返信してから、2週間、車を動かしていなかったので、
近所まで買い物に、車で移動。
戻ってきてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
午後は、原稿を書こうと思ったのですが、
今日は平日だということを忘れていた。
大量のメールが届く。
それらに返信していたら、時間がかかってしまい、
なかなか原稿が書けなかった。
そのまま、夕食。
夕食後は、なんとか原稿執筆モードに。
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ルーティーンワーク。
少しメール返信してから、2週間、車を動かしていなかったので、
近所まで買い物に、車で移動。
戻ってきてから、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
午後は、原稿を書こうと思ったのですが、
今日は平日だということを忘れていた。
大量のメールが届く。
それらに返信していたら、時間がかかってしまい、
なかなか原稿が書けなかった。
そのまま、夕食。
夕食後は、なんとか原稿執筆モードに。
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2022年05月01日
原稿執筆開始。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中から、音声教材の原稿執筆開始。
途中で資料を読み込んだり、本を読んだり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、子供のリクエストで、カルディの糖質制限パスタでたらこいかパスタ。
うまくできました。
午後も執筆。
しかし、結構難航して、いろいろ資料を読み込む。
夕食後も原稿執筆。
途中で、メール返信。
午前2時までかかって、なんとか目標の半分まで書き終えることができました。
なんとかがんばった！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中から、音声教材の原稿執筆開始。
途中で資料を読み込んだり、本を読んだり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、子供のリクエストで、カルディの糖質制限パスタでたらこいかパスタ。
うまくできました。
午後も執筆。
しかし、結構難航して、いろいろ資料を読み込む。
夕食後も原稿執筆。
途中で、メール返信。
午前2時までかかって、なんとか目標の半分まで書き終えることができました。
なんとかがんばった！
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