2022年07月
2022年07月31日
今日は所用で外出です。
今朝は、6時45分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて、目を覚ます。
7時から9時まで仕事。
セミナーコンテンツを制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半に車で出発。
帰りで、通常かなり混雑する道で、なんと100m以内で
2カ所で事故！
しかも、右車線と左車線で、交互に事故。
これじゃ大混雑する訳だ。
全く動かず。
帰宅は、18時前。
夕食食べてから、仕事する予定ですが、
体力をかなり消耗したので、どうなるか。
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コーヒーを入れて、目を覚ます。
7時から9時まで仕事。
セミナーコンテンツを制作。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半に車で出発。
帰りで、通常かなり混雑する道で、なんと100m以内で
2カ所で事故！
しかも、右車線と左車線で、交互に事故。
これじゃ大混雑する訳だ。
全く動かず。
帰宅は、18時前。
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2022年07月30日
今日は戻り日。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼過ぎにチェックアウトして、
そのあと、いつものお寿司屋さんでランチ。
美味しかった。
そのあと、新大阪→品川まで新幹線で移動。
名古屋まで爆睡。
そのあと、8月のホテルを予約。
19時ぐらいに帰宅。
夕食後、メール返信をガッツリ。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼過ぎにチェックアウトして、
そのあと、いつものお寿司屋さんでランチ。
美味しかった。
そのあと、新大阪→品川まで新幹線で移動。
名古屋まで爆睡。
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2022年07月29日
大阪でEC実践会
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にグランフロントへ行き、打ち合わせ。
そこから、グランフロントのお蕎麦屋さんで、ランチ。
カボス蕎麦。めちゃ旨。
そのあと、セッティングをして、
13時から大阪EC実践会。
半年間よろしくお願いいたします！
17時半に終了。
そのあと、移動して、グランフロントのお店へ。
久しぶりの懇親会。
たくさんの方々にご参加いただいて楽しかった。
2次会にも、ちょっと行って、解散。
これぞ、EC実践会！
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にグランフロントへ行き、打ち合わせ。
そこから、グランフロントのお蕎麦屋さんで、ランチ。
カボス蕎麦。めちゃ旨。
そのあと、セッティングをして、
13時から大阪EC実践会。
半年間よろしくお願いいたします！
17時半に終了。
そのあと、移動して、グランフロントのお店へ。
久しぶりの懇親会。
たくさんの方々にご参加いただいて楽しかった。
2次会にも、ちょっと行って、解散。
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2022年07月28日
午前中個別相談、午後はオンラインでセミナーです。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時にホテルのロビーラウンジへ行き、
個別相談。
13時に終了、その後、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
その後、グランフロント大阪に移動して、
打ち合わせ。
それから、セッティングをして、
15時からオンラインセミナー。
かなり詰め込んだ内容だったのですが、
うまく時間杯分できました。
アンケートの反応もかなり良かったようです。
安心しました。
修了後、叙々苑で焼肉でお疲れ様。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
11時にホテルのロビーラウンジへ行き、
個別相談。
13時に終了、その後、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
その後、グランフロント大阪に移動して、
打ち合わせ。
それから、セッティングをして、
15時からオンラインセミナー。
かなり詰め込んだ内容だったのですが、
うまく時間杯分できました。
アンケートの反応もかなり良かったようです。
安心しました。
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2022年07月27日
オンラインで打ち合わせと大阪まで移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メールを少し返信してから、
午前中は、打ち合わせ。
そのあと、新幹線で品川→新大阪まで移動。
移動中は、メール返信。
大阪のホテルにチェックインして、
ホテルの専用ラウンジで、仕事。
あと、明日のセミナーに向けた実務。
カプチーノが無料なのが嬉しい。
夕食は、ホテルの鉄板焼きかなあ。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メールを少し返信してから、
午前中は、打ち合わせ。
そのあと、新幹線で品川→新大阪まで移動。
移動中は、メール返信。
大阪のホテルにチェックインして、
ホテルの専用ラウンジで、仕事。
あと、明日のセミナーに向けた実務。
カプチーノが無料なのが嬉しい。
夕食は、ホテルの鉄板焼きかなあ。
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2022年07月26日
飯田市EC実践会バージョンアップをオンライン開催
昨晩は、2時半に起きてしまい、そこから2時間仕事の調べ物。
なんかモヤモヤするなあ。
そのあと、寝たり起きたり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を1時間ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油）
トッピングは、野菜炒め（バターで炒めた）＋煮卵
久しぶりで旨い。
今度は、藻塩ラーメンにチャレンジしよう！
そのあと、出張の準備等を急いで行い、
13時からオンラインで飯田市EC実践会バージョンアップコースを
オンラインで開催。
良いお話ができたと思います。
17時15分ぐらいに終了。
そのあと、準備をして、自宅を出発。
この日は前日移動で、都内宿泊。
先週の木曜日の戻り日から、飲酒をしていないので、
5日間まるまる飲酒無し。
今晩は、ホテルの部屋で久しぶりにビールを飲もうと思います。
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なんかモヤモヤするなあ。
そのあと、寝たり起きたり。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を1時間ぐらい。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（醤油）
トッピングは、野菜炒め（バターで炒めた）＋煮卵
久しぶりで旨い。
今度は、藻塩ラーメンにチャレンジしよう！
そのあと、出張の準備等を急いで行い、
13時からオンラインで飯田市EC実践会バージョンアップコースを
オンラインで開催。
良いお話ができたと思います。
17時15分ぐらいに終了。
そのあと、準備をして、自宅を出発。
この日は前日移動で、都内宿泊。
先週の木曜日の戻り日から、飲酒をしていないので、
5日間まるまる飲酒無し。
今晩は、ホテルの部屋で久しぶりにビールを飲もうと思います。
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2022年07月25日
オンラインで打ち合わせとか
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ちょっと仕事をしてから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半に早めのお昼。
そのあと、12時から近所の美容院でカット。
終わってから、市役所へ行き、マイナンバーカードの電子証明書の更新を行う。
相変わらず市役所は、説明が雑（相手がわかっている前提で話をする）
だったのですが、待ち時間が全くなかったので、往復の徒歩を入れても
30分で帰宅できました。ラッキー。
しかし行き10分、帰り10分の徒歩ですごい暑いですね。
そのあと、セミナーコンテンツの新たな資料をご提供いただくことができたので
急遽、新しいコンテンツを制作。
16時からオンラインでミーティング。
夜は、8月の分のコンテンツ制作の下調べ予定。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ちょっと仕事をしてから、
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・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半に早めのお昼。
そのあと、12時から近所の美容院でカット。
終わってから、市役所へ行き、マイナンバーカードの電子証明書の更新を行う。
相変わらず市役所は、説明が雑（相手がわかっている前提で話をする）
だったのですが、待ち時間が全くなかったので、往復の徒歩を入れても
30分で帰宅できました。ラッキー。
しかし行き10分、帰り10分の徒歩ですごい暑いですね。
そのあと、セミナーコンテンツの新たな資料をご提供いただくことができたので
急遽、新しいコンテンツを制作。
16時からオンラインでミーティング。
夜は、8月の分のコンテンツ制作の下調べ予定。
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2022年07月24日
今日は分析仕事
昨晩は、なんとかセミナーコンテンツを仕上げることができました。
良かった。
追加資料は、月曜日以降でなんとかします。
今朝は普通に起床。
なんだか清々しい。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中、メール返信を少しやってから、
車を出して、買い物がてら、給油。
戻ってから、ちょっとメール返信して、
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、3日間連続で、カルディの糖質制限パスタ
シメジとベーコンのトマトソース。子供は喜んでいたけど。
そのあと、メールの返信をしてから、
分析仕事。
しかし、今月は、忙しかったなあ。
まだ終わってないけど。
夕食後、分析仕事が終わってなければ続き。
終了後、読書予定。
読みたい本がたくさんある。
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良かった。
追加資料は、月曜日以降でなんとかします。
今朝は普通に起床。
なんだか清々しい。
鼻洗浄。
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午前中、メール返信を少しやってから、
車を出して、買い物がてら、給油。
戻ってから、ちょっとメール返信して、
＜今朝の運動＞下半身強化
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・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、3日間連続で、カルディの糖質制限パスタ
シメジとベーコンのトマトソース。子供は喜んでいたけど。
そのあと、メールの返信をしてから、
分析仕事。
しかし、今月は、忙しかったなあ。
まだ終わってないけど。
夕食後、分析仕事が終わってなければ続き。
終了後、読書予定。
読みたい本がたくさんある。
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2022年07月23日
今日中にセミナーコンテンツを仕上げる！
今朝は、7時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
8時前から、セミナーコンテンツ制作、昨晩からの続き。
いろいろ整合性を考えて、修正を続ける。
事例の1つで、追加取材が必要になる。
メッセンジャーでオファー。
間に合って、ご許可をいただければ良いのですが。
12時ぐらいまで作業して、90％ぐらいまでできた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、子供のリクエストで、
カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリーム。
藻塩を攻略できた！
何のことは無い、藻塩を少なめにすれば済むことでした。
そのあと、子供のレポートの相談に乗る。
それから、セミナーコンテンツ制作の続き。
なんとか夕食までには完成させるつもり。
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ルーティーンワーク。
8時前から、セミナーコンテンツ制作、昨晩からの続き。
いろいろ整合性を考えて、修正を続ける。
事例の1つで、追加取材が必要になる。
メッセンジャーでオファー。
間に合って、ご許可をいただければ良いのですが。
12時ぐらいまで作業して、90％ぐらいまでできた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、子供のリクエストで、
カルディの糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリーム。
藻塩を攻略できた！
何のことは無い、藻塩を少なめにすれば済むことでした。
そのあと、子供のレポートの相談に乗る。
それから、セミナーコンテンツ制作の続き。
なんとか夕食までには完成させるつもり。
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2022年07月22日
セミナーコンテンツ制作！が、他の業務が忙しい！
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
午前中は、ひたすらメール返信。
いろいろ重なって、大量返信。
ちょっとだけセミナーコンテンツ制作。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのトマトソース。
そのあと、車を動かすために、ちょっと外出。
16時ぐらいから、本気モードで、セミナーコンテンツ制作にかかります。
ここからと、土日で仕上げます！
＜追記＞
結局、午前2時までかかって、4／5仕上がりました！
あと1／5、土曜日中にがんばります。
日曜日に推敲。
月曜日は、いろいろ用事があるのでそこまでに仕上げます。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
午前中は、ひたすらメール返信。
いろいろ重なって、大量返信。
ちょっとだけセミナーコンテンツ制作。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのトマトソース。
そのあと、車を動かすために、ちょっと外出。
16時ぐらいから、本気モードで、セミナーコンテンツ制作にかかります。
ここからと、土日で仕上げます！
＜追記＞
結局、午前2時までかかって、4／5仕上がりました！
あと1／5、土曜日中にがんばります。
日曜日に推敲。
月曜日は、いろいろ用事があるのでそこまでに仕上げます。
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今日は戻り日です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メールを少し返信してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、準備をしてから、
メール返信を45分ぐらい。
1時間延長でホテルをチェックアウト。
そのあと、コンビニでフランクフルトとつくねを買って、
イートインしようと思ったら、なんと席が埋まってしまった。
仕方無く、JRの駅の待合室で昼食。
が、食べ終わったら、ゴミ箱が無い！
結局、名古屋行きのバスに持ち込むことになりました。
てか、コンビニ駅前にあって欲しい。
バスの中では、あまり作業すると気持ち悪くなるので、
このブログを書いたり、メール返信をゆっくり行う。
名古屋から新幹線で、品川まで。
ここでは、セミナーコンテンツ制作をがっつりと。
いよいよ、勝負の数日間が始まった。
7月は本当に日程が厳しくて、コンテンツも過去一番たくさん作らなければならず、
分析仕事も過去最多で絶対間に合わない状況でした。
が、なんとか周りの方の助けも借りて、残りはセミナーコンテンツ1本となりました。
なんとかがんばって仕上げます。
品川から在来線で帰宅。
夕食後が、まずは勝負です。
セミナーコンテンツ制作がんばります！
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https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メールを少し返信してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、準備をしてから、
メール返信を45分ぐらい。
1時間延長でホテルをチェックアウト。
そのあと、コンビニでフランクフルトとつくねを買って、
イートインしようと思ったら、なんと席が埋まってしまった。
仕方無く、JRの駅の待合室で昼食。
が、食べ終わったら、ゴミ箱が無い！
結局、名古屋行きのバスに持ち込むことになりました。
てか、コンビニ駅前にあって欲しい。
バスの中では、あまり作業すると気持ち悪くなるので、
このブログを書いたり、メール返信をゆっくり行う。
名古屋から新幹線で、品川まで。
ここでは、セミナーコンテンツ制作をがっつりと。
いよいよ、勝負の数日間が始まった。
7月は本当に日程が厳しくて、コンテンツも過去一番たくさん作らなければならず、
分析仕事も過去最多で絶対間に合わない状況でした。
が、なんとか周りの方の助けも借りて、残りはセミナーコンテンツ1本となりました。
なんとかがんばって仕上げます。
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2022年07月20日
今日は飯田市でセミナーです。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
2時間ぐらいメール返信。
なにげにたまっている。
あと、今日のセミナーコンテンツの精査。
直前ですが、結構順番とか大きく変更しました。
わかりやすくなったと思います。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼をコンビニで買って、部屋で食べる。
そのあと、14時までホテルの部屋で仕事。
それから、移動して、セミナー会場まで。
今日は飯田市でセミナーです。
終了後、懇親会。
美味しそうなお肉屋さんで。
楽しみ。
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ルーティーンワーク。
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なにげにたまっている。
あと、今日のセミナーコンテンツの精査。
直前ですが、結構順番とか大きく変更しました。
わかりやすくなったと思います。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼をコンビニで買って、部屋で食べる。
そのあと、14時までホテルの部屋で仕事。
それから、移動して、セミナー会場まで。
今日は飯田市でセミナーです。
終了後、懇親会。
美味しそうなお肉屋さんで。
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2022年07月19日
今日は飯田市でEC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を30分ほど。
そのあとお迎えに来ていただき、車で会場入り。
お昼は、会場でコンビニのチキンとフランクフルト。
13時から飯田市EC実践会。
17時半まで。
そのあと、移動して、懇親会。
麦島さんのセレクトのワイン。
スパークリングから、白、そしてピノ、最後はメルロー。
堪能しました。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を30分ほど。
そのあとお迎えに来ていただき、車で会場入り。
お昼は、会場でコンビニのチキンとフランクフルト。
13時から飯田市EC実践会。
17時半まで。
そのあと、移動して、懇親会。
麦島さんのセレクトのワイン。
スパークリングから、白、そしてピノ、最後はメルロー。
堪能しました。
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2022年07月18日
今日は前日移動4時間。
今朝は7時40分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信と、
音声教材の12Ｐのテキスト原稿の仕上げを行う。
完成。
先日夜中に、20日のセミナーコンテンツも仕上がったので
あとは、27日のセミナーコンテンツのみとなりました。あ、今月のノルマです。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのサワークリーム。
藻塩がまだ使い慣れないけど、まあよかったと思います。
そのあと、出張の準備をして、1時45分に自宅を出発。
在来線で品川まで移動して、品川から新幹線で名古屋まで移動。
移動中は、このブログを書いたり、いろいろ雑務。
名古屋からバスターミナルへ移動して、
17時の高速バスで飯田市まで移動。
今日は前日移動です。
夜は、ホテルでビールでも飲みます。
先週、大阪のホテルに、ひげそりとうがい薬のセット（ポーチ）を
忘れてしまいました。ひげそりはその後のホテルに備え付けられているものを使い、
うがい薬は、耳鼻科で処方してもらっていたものがあったので
それで代用していましたが、自宅ではひげそりがありませんでした。
結局、もう1セット購入することにしました。
今日はその新しいセットをもって出張です。
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ルーティーンワーク。
メール返信と、
音声教材の12Ｐのテキスト原稿の仕上げを行う。
完成。
先日夜中に、20日のセミナーコンテンツも仕上がったので
あとは、27日のセミナーコンテンツのみとなりました。あ、今月のノルマです。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、シメジとベーコンのサワークリーム。
藻塩がまだ使い慣れないけど、まあよかったと思います。
そのあと、出張の準備をして、1時45分に自宅を出発。
在来線で品川まで移動して、品川から新幹線で名古屋まで移動。
移動中は、このブログを書いたり、いろいろ雑務。
名古屋からバスターミナルへ移動して、
17時の高速バスで飯田市まで移動。
今日は前日移動です。
夜は、ホテルでビールでも飲みます。
先週、大阪のホテルに、ひげそりとうがい薬のセット（ポーチ）を
忘れてしまいました。ひげそりはその後のホテルに備え付けられているものを使い、
うがい薬は、耳鼻科で処方してもらっていたものがあったので
それで代用していましたが、自宅ではひげそりがありませんでした。
結局、もう1セット購入することにしました。
今日はその新しいセットをもって出張です。
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2022年07月17日
音声教材の録音、テキスト原稿の執筆
昨晩、結局4時ぐらいに就寝。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝からメール返信。
チャットの返信。
月末に車を使うので、点検の意味も込めて、
近所のスーパーまで買い物。
買い物中は読書。
帰宅してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
ナスとベーコンのトマトソース。藻塩を使ったのですが、
旨味が効き過ぎて、ちょっといまいち。使い方を研究します。
そのあと、音声教材の原稿の推敲を少しやってから、
録音。
夕方ぐらいまでかかる。
夕食後は、音声教材のテキスト12Ｐの原稿執筆。
本のレビューも4冊分あるので結構大変。
がんばります。
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今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝からメール返信。
チャットの返信。
月末に車を使うので、点検の意味も込めて、
近所のスーパーまで買い物。
買い物中は読書。
帰宅してから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
ナスとベーコンのトマトソース。藻塩を使ったのですが、
旨味が効き過ぎて、ちょっといまいち。使い方を研究します。
そのあと、音声教材の原稿の推敲を少しやってから、
録音。
夕方ぐらいまでかかる。
夕食後は、音声教材のテキスト12Ｐの原稿執筆。
本のレビューも4冊分あるので結構大変。
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2022年07月16日
今日は戻り日
今朝はゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
チェックアウトしてから、
いつものレストランでランチ。
夕方、帰宅。
夕食後、メール返信と、メルマガ執筆。
あとできれば、音声教材の推敲。
＜追記＞
2時半までかかって、メルマガとメール返信完了。
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ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
チェックアウトしてから、
いつものレストランでランチ。
夕方、帰宅。
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あとできれば、音声教材の推敲。
＜追記＞
2時半までかかって、メルマガとメール返信完了。
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2022年07月15日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今週もなんとかトレーニング継続できました。
お昼は、ホテルのラウンジで洋風カツ丼とコーヒー。
カツとコーヒーは、なぜか合います。
タクシーで会場へ移動。
セッティングをして13時からEC実践会。
17時半に終了。
そのあと、タクシーでホテルに戻り、
いつものお寿司屋さん。
9月1日まで休業するとのこと。残念。
そのあと、ホテルのバーで飲み直し。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今週もなんとかトレーニング継続できました。
お昼は、ホテルのラウンジで洋風カツ丼とコーヒー。
カツとコーヒーは、なぜか合います。
タクシーで会場へ移動。
セッティングをして13時からEC実践会。
17時半に終了。
そのあと、タクシーでホテルに戻り、
いつものお寿司屋さん。
9月1日まで休業するとのこと。残念。
そのあと、ホテルのバーで飲み直し。
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2022年07月14日
今日は名古屋で仕事です。
今朝は8時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時7分の新幹線で品川→名古屋まで移動。
移動中は、メール返信。
名古屋の駅ビルで、いつもの鶏屋さんで親子丼と唐揚げ。
そのあと、タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から18時ぐらいまで仕事。
そのあと、名古屋駅前の知り合いの焼肉屋さんで懇親会。
今日もケンゾーエステートがあるといいなあ。
最終の新幹線で都内まで移動。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時7分の新幹線で品川→名古屋まで移動。
移動中は、メール返信。
名古屋の駅ビルで、いつもの鶏屋さんで親子丼と唐揚げ。
そのあと、タクシーで移動して、仕事現場へ。
13時から18時ぐらいまで仕事。
そのあと、名古屋駅前の知り合いの焼肉屋さんで懇親会。
今日もケンゾーエステートがあるといいなあ。
最終の新幹線で都内まで移動。
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2022年07月13日
今日は都内で仕事です。
今朝は7時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
耳鼻科の薬を飲んでから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルの専用ラウンジでカフェラテ。
そのあと、新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中は、メール返信。
11時半に品川着。
お昼はいつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
てか、久しぶりだなこのお店。
そのあとタクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、西麻布の焼肉屋さんで懇親会。
からの、ホテルのバーに移動。
都内のホテルにチェックイン。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
耳鼻科の薬を飲んでから、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルの専用ラウンジでカフェラテ。
そのあと、新幹線で新大阪→品川まで移動。
移動中は、メール返信。
11時半に品川着。
お昼はいつもの和食屋さんで生姜焼き定食。
てか、久しぶりだなこのお店。
そのあとタクシーで仕事現場へ移動。
13時から17時半まで仕事。
そのあと、西麻布の焼肉屋さんで懇親会。
からの、ホテルのバーに移動。
都内のホテルにチェックイン。
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2022年07月12日
今日は広島で仕事です。
今朝は、7時半ぐらいに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
朝、耳鼻科でもらった薬を飲む。
声は90％ぐらい復調。
コーヒーを飲みながら、
メール返信を40分ぐらい。
メール返信が好調だと気分が良い。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
朝の予定が早起きしたおかげで、ゆったりできて気分が良い。
いろいろ返信。
11時半過ぎにお昼。
藻塩ラーメンセット。
そのあと、ホテルでコーヒーを飲みながら打ち合わせ。
それから、タクシーで仕事現場まで移動。
13時から17時半まで仕事。
そのあとは懇親会。
最終の新幹線で広島→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは午前0時。
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ルーティーンワーク。
朝、耳鼻科でもらった薬を飲む。
声は90％ぐらい復調。
コーヒーを飲みながら、
メール返信を40分ぐらい。
メール返信が好調だと気分が良い。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
朝の予定が早起きしたおかげで、ゆったりできて気分が良い。
いろいろ返信。
11時半過ぎにお昼。
藻塩ラーメンセット。
そのあと、ホテルでコーヒーを飲みながら打ち合わせ。
それから、タクシーで仕事現場まで移動。
13時から17時半まで仕事。
そのあとは懇親会。
最終の新幹線で広島→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは午前0時。
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2022年07月11日
今日は午前中、耳鼻科へ、午後は前日移動で広島です。
今朝は6時50分に起床。
昨晩、4時ぐらいに就寝しているので、2時間半ぐらいの睡眠です。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時ぐらいに、自宅を出発。
まずは、近所の皮膚科で、顔にちょっと湿疹ができたので
薬をもらいに。
そのあと、品川までいき、以前通っていた耳鼻科へ。
声の調子が金曜日以来、いまいち。
内視鏡で声帯を見てもらいました。
大きな異常は無いようで、薬を処方してもらいました。
そのあと、新幹線で品川→広島へ移動。
今日は移動日です。
内視鏡検査をしたので、吸入式の麻酔を使った関係で、
14時過ぎまで飲食できず。カツサンドと崎陽軒のシウマイ。スタバのコーヒー。
夜は、ちょっとゆっくりしようと思います。
昨晩、がんばって分析仕事終えておいてよかった。
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昨晩、4時ぐらいに就寝しているので、2時間半ぐらいの睡眠です。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時ぐらいに、自宅を出発。
まずは、近所の皮膚科で、顔にちょっと湿疹ができたので
薬をもらいに。
そのあと、品川までいき、以前通っていた耳鼻科へ。
声の調子が金曜日以来、いまいち。
内視鏡で声帯を見てもらいました。
大きな異常は無いようで、薬を処方してもらいました。
そのあと、新幹線で品川→広島へ移動。
今日は移動日です。
内視鏡検査をしたので、吸入式の麻酔を使った関係で、
14時過ぎまで飲食できず。カツサンドと崎陽軒のシウマイ。スタバのコーヒー。
夜は、ちょっとゆっくりしようと思います。
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2022年07月10日
終日分析仕事
昨晩は就寝は4時。
今朝は8時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、分析仕事と、メール返信を少し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
しめじとベーコンのサワークリームソース。旨い。
午後も、分析仕事。
なんとか夕食までに1件終わらせて、
夜に2件目の分析を行いたい。
＜追記＞
なんとか、2件の分析仕事を終えることができました。
明日、1件午前中と、新幹線の中で分析仕事1件行います。
これで、今週もなんとかなりそうです。
＜追記2＞
午前3時半までかかって、もう1件分析仕事完了。
これで、3件終わりました！
明日は余裕をもって移動できます。耳鼻科に寄ろうかな。
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今朝は8時過ぎに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、分析仕事と、メール返信を少し。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
しめじとベーコンのサワークリームソース。旨い。
午後も、分析仕事。
なんとか夕食までに1件終わらせて、
夜に2件目の分析を行いたい。
＜追記＞
なんとか、2件の分析仕事を終えることができました。
明日、1件午前中と、新幹線の中で分析仕事1件行います。
これで、今週もなんとかなりそうです。
＜追記2＞
午前3時半までかかって、もう1件分析仕事完了。
これで、3件終わりました！
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2022年07月09日
戻り日。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時にチェックアウトして、いつもの、お寿司屋さんでランチ。
そのあと、新幹線で、新大阪→品川まで移動。
自宅に戻ってから、ひたすら分析仕事。
月曜日までに、3件分析やらないと間に合わない。
がんばります。
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ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時にチェックアウトして、いつもの、お寿司屋さんでランチ。
そのあと、新幹線で、新大阪→品川まで移動。
自宅に戻ってから、ひたすら分析仕事。
月曜日までに、3件分析やらないと間に合わない。
がんばります。
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2022年07月08日
大阪EC実践会バージョンアップコース。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
今日は、トレーニングは無し。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
会場まで移動。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
半年間よろしくお願いいたします。
終了後、グランフロントのお店で懇親会。
終了後、お蕎麦屋さんで、二次会。
楽しかった。
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ルーティーンワーク。
今日は、トレーニングは無し。
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
会場まで移動。
13時から大阪EC実践会バージョンアップコース。
半年間よろしくお願いいたします。
終了後、グランフロントのお店で懇親会。
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2022年07月07日
東京EC実践会バージョンアップコース。
今朝は、8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時過ぎにホテルをチェックアウト。
タクシーで移動して、青山の税理士事務所へ行き、月次の会計監査。
そのあと、やよい軒で、肉野菜炒め定食。
また、タクシーで移動して、会場へ。
セッティングをして、
13時から品川でEC実践会バージョンアップコース。
17時半から懇親会。
最終の新幹線で品川→新大阪へ移動。
大阪のホテルに到着したのは、深夜0時。
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鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時過ぎにホテルをチェックアウト。
タクシーで移動して、青山の税理士事務所へ行き、月次の会計監査。
そのあと、やよい軒で、肉野菜炒め定食。
また、タクシーで移動して、会場へ。
セッティングをして、
13時から品川でEC実践会バージョンアップコース。
17時半から懇親会。
最終の新幹線で品川→新大阪へ移動。
大阪のホテルに到着したのは、深夜0時。
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2022年07月06日
なんとか音声教材の原稿書き上がった。
午前3時半に執筆終了して、4時ぐらいに就寝。
でも6時半ぐらいに目が覚めて、家の音で7時前には起床。
でもこのぐらいに起きるつもりだったので良し。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
まずはコーヒーを入れて目を覚ます。
8時前から12時までひたすら執筆。
なんとか音声教材の原稿が仕上がった。
一番ハードなコンテンツ2つを仕上げたので少し気が楽になった。
でも、ここから月末までは全く気が抜けない。
というか、今週以上にハード。まあ、今日は夜は久しぶりにビールでも飲みます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、いただきものの、高級辛子明太子の残りで
カルディの糖質制限パスタで明太子スパゲティ。
旨い！
猛烈に睡魔がお襲ってきたので、コーヒーをもう1杯。
そのあと、ちょっと仕事とメール返信してから、
支度をして、自宅を出発。
今日は、前日移動で、都内宿泊です。
夜は、ホテルの部屋でビールでも飲みます。
まずはお疲れ様。
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でも6時半ぐらいに目が覚めて、家の音で7時前には起床。
でもこのぐらいに起きるつもりだったので良し。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
まずはコーヒーを入れて目を覚ます。
8時前から12時までひたすら執筆。
なんとか音声教材の原稿が仕上がった。
一番ハードなコンテンツ2つを仕上げたので少し気が楽になった。
でも、ここから月末までは全く気が抜けない。
というか、今週以上にハード。まあ、今日は夜は久しぶりにビールでも飲みます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、いただきものの、高級辛子明太子の残りで
カルディの糖質制限パスタで明太子スパゲティ。
旨い！
猛烈に睡魔がお襲ってきたので、コーヒーをもう1杯。
そのあと、ちょっと仕事とメール返信してから、
支度をして、自宅を出発。
今日は、前日移動で、都内宿泊です。
夜は、ホテルの部屋でビールでも飲みます。
まずはお疲れ様。
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2022年07月05日
勝負の火曜日。
今朝は8時過ぎから仕事開始。
音声教材の原稿執筆。
が、なかなか書き出しが決まらない。
書籍のときもそうなんですが、スタートが難しい。
スッと行くときは行くんですが、滞るとこじれますね。
なんとか、3時間かかって1／7ぐらい書けました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、トマトソース。
ナスとベーコン。
メール返信を少ししてから、執筆再開。
今日中に、5／7程度進める予定。
明日までに書き上げるには、それぐらい必要。
がんばります。
＜追記＞
とりあえず、午前3時半現在、5／7書き上がりました。
なんとかギリギリで追いついている感じ。
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音声教材の原稿執筆。
が、なかなか書き出しが決まらない。
書籍のときもそうなんですが、スタートが難しい。
スッと行くときは行くんですが、滞るとこじれますね。
なんとか、3時間かかって1／7ぐらい書けました。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、トマトソース。
ナスとベーコン。
メール返信を少ししてから、執筆再開。
今日中に、5／7程度進める予定。
明日までに書き上げるには、それぐらい必要。
がんばります。
＜追記＞
とりあえず、午前3時半現在、5／7書き上がりました。
なんとかギリギリで追いついている感じ。
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2022年07月04日
午前中はコンテンツ制作、午後は個別相談
今朝は7時45分に起床。
8時から作業開始。
11時半までがんばって、なんとかセミナーコンテンツ1つ、半分ぐらいできた。
昨日の分は、取り戻せそうかな。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
13時より個別相談をオンラインで。
17時ぐらいまで。
そのあとはひたすらセミナーコンテンツ制作。
今日中に1個仕上げるのがマスト。
＜追記＞
0時39分、なんとかセミナーコンテンツ1つ仕上がった。
音声教材の原稿に着手。
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8時から作業開始。
11時半までがんばって、なんとかセミナーコンテンツ1つ、半分ぐらいできた。
昨日の分は、取り戻せそうかな。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼を食べてから、
13時より個別相談をオンラインで。
17時ぐらいまで。
そのあとはひたすらセミナーコンテンツ制作。
今日中に1個仕上げるのがマスト。
＜追記＞
0時39分、なんとかセミナーコンテンツ1つ仕上がった。
音声教材の原稿に着手。
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2022年07月03日
勝負の4日間
今日日曜日から水曜日の夜までが勝負。
ここで
・セミナーコンテンツ2つ（最低1つ）
・EC実践会関連コンテンツ1つ
・音声教材の原稿執筆
・分析仕事（最低1つ）
を仕上げないと、完全に間に合わないことがわかっています。
しかし、フルに使える日が実はほとんどありません。
途方に暮れています。
今朝はしかも、少し寝過ごした。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お腹の調子はすこーしだけ改善してきました。
大丈夫かなあ。この調子だと。
午前中から、上記作業開始。
しかし、内容をまとめたり、それらコンテンツの
整合性をとったりと、なかなか進めることができません。
焦る。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
いただいた、高級辛子明太子を使ってイカ明太子パスタ。
めちゃ旨。
そのあと、子供といろいろ話す。
親子コミュニケーションももちろんあるけど、コンテンツ制作にも
参考になる話を1時間ぐらい。久しぶりにゆっくり話ができました。
そこから、いろいろ作業。
コンテンツ制作は進まないけど、サマリーを作る作業を
しっかりやらないとあとが大変。
17時から美容院。
夕食を食べてからが勝負かな。
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ここで
・セミナーコンテンツ2つ（最低1つ）
・EC実践会関連コンテンツ1つ
・音声教材の原稿執筆
・分析仕事（最低1つ）
を仕上げないと、完全に間に合わないことがわかっています。
しかし、フルに使える日が実はほとんどありません。
途方に暮れています。
今朝はしかも、少し寝過ごした。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
お腹の調子はすこーしだけ改善してきました。
大丈夫かなあ。この調子だと。
午前中から、上記作業開始。
しかし、内容をまとめたり、それらコンテンツの
整合性をとったりと、なかなか進めることができません。
焦る。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
いただいた、高級辛子明太子を使ってイカ明太子パスタ。
めちゃ旨。
そのあと、子供といろいろ話す。
親子コミュニケーションももちろんあるけど、コンテンツ制作にも
参考になる話を1時間ぐらい。久しぶりにゆっくり話ができました。
そこから、いろいろ作業。
コンテンツ制作は進まないけど、サマリーを作る作業を
しっかりやらないとあとが大変。
17時から美容院。
夕食を食べてからが勝負かな。
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2022年07月02日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼にチェックアウトして、
いつものお寿司屋さんでランチ。
そのあと、新大阪から新幹線で品川まで移動。
それから在来線で、自宅まで戻る。
夕食を食べてから、夜は、3時まで仕事。
がっつりやります。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼にチェックアウトして、
いつものお寿司屋さんでランチ。
そのあと、新大阪から新幹線で品川まで移動。
それから在来線で、自宅まで戻る。
夕食を食べてから、夜は、3時まで仕事。
がっつりやります。
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2022年07月01日
岡山で仕事です。
今朝は8時45分にはホテルの部屋で、仕事を開始。
たまりまくっている、メールの返信。
1通1通が結構ボリュームがあり、あまり件数は捗りませんでしたが、
なんとか進めていきます。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にチェックアウト。
そこから30分ぐらいホテルのロビーラウンジでコーヒーを飲みながら
メール返信の続き。あと月末処理も。
お昼を食べてから、
新幹線で広島→岡山まで移動。
そこから在来線で、仕事現場へ移動。
3時間ぐらい仕事。
夜は、懇親会予定。
最近、オンラインEC実践会だけでお会いしている方と
リアルでお会いする機会が増えています。
なんだか嬉しい。
夜は、大阪まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
たまりまくっている、メールの返信。
1通1通が結構ボリュームがあり、あまり件数は捗りませんでしたが、
なんとか進めていきます。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にチェックアウト。
そこから30分ぐらいホテルのロビーラウンジでコーヒーを飲みながら
メール返信の続き。あと月末処理も。
お昼を食べてから、
新幹線で広島→岡山まで移動。
そこから在来線で、仕事現場へ移動。
3時間ぐらい仕事。
夜は、懇親会予定。
最近、オンラインEC実践会だけでお会いしている方と
リアルでお会いする機会が増えています。
なんだか嬉しい。
夜は、大阪まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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